АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Всем трям!)У меня ВСД наверно лет 6 уже, так вот, в принципе оно меня по началу не напрягало, ну кольнет то там, то здесь. Однако к настоящему моменту ко мне привязалась бессонница!!!Уже как 2 года к ряду я не могу нормально уснуть!!! Сейчас неделю как занимаюсь бегом. Сегодня наматал около 3 км. Но вот почему то после бега, со сном становится вообще беда, если в обычный день я засыпаю за 15-30 минут, то после бега этот процесс может затянуться крайне на долго. Бегаю я потихонечку, на раслабоне, по времени около 20-минут. Нагрузка вроде адекватная, даже для ВСДшника, если упростить так это вообще ересь какая то получится. Как вообще это возможно? Почему после физ. нагрузок такие отходники??? Если болезнь вызвана моей бурной фантазией и негативными мыслями.

Я тоже после бега возбуждаюсь, особенно если во второй половине дня. Я бы посоветовал бассейн.. 20 мин мне хватает, для приятной усталости вечером.

Нагрузка д.б. как правило не ранее двух часов после еды(имеется ввиду плотного обеда) и за четыре часа до сна.
С каким пульсом бегаете? Возможно пульс во время нагрузки для Вас высоковат.

Бегал я значит и в 6 и в 12 и в 2 тоже бегал, результат один и тот же. Глаза слипаются, ложусь на кровать и меня распирает на движуху, встаю, 10 минут и опять спаться хочется. По поводу пульса я не заморачивался, пульсометра у меня нет, а пальцами на бегу думаю сложно померить будет)) Однако когда переходу с бега на ходьбу, что бы передохнуть, чувствую как пульсирует где то в районе затылка и сердце сильно бьется. Но это же ведь нормально, на то они и физ. нагрузки.

Нормальны оздоравливающие нагрузки. Для ВСД-ка тем паче.
Мерить пульс обязательно.
Посмотри школу бега ски-ран статья для начинающих,там четко спецы объясняют,что и как по поводу пульса и всего остального.
Думаю,что перетренировываешься,нагрузка для твоего организма видимо пока большая.

На той неделе у меня опять начались головокружения. Перед тем, как идти на обед настраивалась, что ничего страшного, не упаду. На консультации врач мне сказал, что нужно плавать, но есть проблема я совсем не умею. Скачала из интернета гимнастику, кстати еще ту, которую показывали в 80-х годах. Стараюсь делать регулярно. Очень страюсь не зацикливаться на головокружении, не всегда, но помогает.

Ты бы еще 15 км пробежал через неделю после начала тренировок...ты хочешь все, сразу, и много...

У меня такие проблемы после получаса ходьбы,  да и после бассейна такая же ерунда Я думаю, это нетренированность. Во время физнагрузки активируется симпатическая нервная система и выбрасывается много кортизола, отсюда  сердцебиения и нездоровый бодряк.