АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Я засыпаю довольно хорошо. Но в последнее время столкнулся с такой ситуацией - просыпаюсь часа в 3 - 4 утра и потом не могу больше уснуть. Из-за этого не высыпаюсь, каждое утро разбитый. Кто с этим сталкивался, как бороться?

У меня часто такое, то не могу уснуть, потом проснуться не могу, то засыпаю и за ночь 3-4 раза просыпаюсь или очень рано просыпаюсь...Как бороться не знаю...инфо много есть на эту тему, но самое главное по-моему забить на это и не мешать организму жить, как он живет...не всегда получается, но надо)

Включить какой нибудь сеанс релаксации,спокойную музыку или лекцию под которую точно спать захочеться.

Было такое, засыпал отлично,а просыпался в 3-4 часа ночи. Это очень напрягало и беспокоило,так как утром вставать на работу, а не спится часов до 6 утра. Вообщем,вставал,шел на кухню и выпивал стакан теплой воды с ложкой меда. После этого засыпать начинал. Со временем эта проблема исчезла как и многие другие симптомы, что очень радует.
 

У меня так постоянно. Засыпаю, потом росыпаюсь, какой-то страх еще накатывает,а еще бывает проснусьи в каком-то нереале нахожусь.... капец просто

Все на короткое время просыпаются ночью, когда заканчивается одна фаза сна, перед следующей (не в смысле фаза медленного, быстрого сна, а в смысле такой кусочек -период из этих фаз, их за ночь происходит несколько). Но обычно мы на этом не циклимся и тут же засыпаем снова. А вы, видно, на этом застряли и проснувшись ночью по естественным причинам в самое подходящее время, вместо того, чтобы снова отключиться в следующий сон, боитесь и крутите всякие нехорошие мысли, поэтому и снова уснуть не можете. Возможно, поможет спать до утра просто понимание, что это нормально. А если нет, то можете легкое успокоительное выпить, например, валерьянку, пустырник, новопассит какой-н.

а по-моему все верно абсолютно написано, ничего лишнего и ничего не добавишь...

книжку можно почитать, помогает уснуть.

У меня ситуация поинтересней. Врач назначил ципрамил,от него начались кризы по ночам: просыпаюсь с тахикардией 150, в поту, тело дрожит, мышечные спазмы. 2 раза до вызова скорой. Перестала пить таблетки-отпустило. Но до сих пор по ночам просыпаюсь, видимо,мозг запомнил.

Вот у меня уже неделю это, как 19 августа на работу вышел из отпуска. Засыпаю норм, ок, давление и пульс в номре, а в 4 часа стабильно просыпаюсь сердце колотиться, и все - не могу уснуть. в итоге к концу недели я устал, разбитость в теле. Что делать????

По своему опыту, пробуждения бывают в пики расколбаса вегетатики, сам мучаюсь такими вещами уже давно. В начале у меня это проявлялось тем, что если я делал какую-то однотипную нудную работу в течении дня, то просыпался в состоянии между бредом и реальностью через некоторое время отхода ко сну и брежу тем, что делаю эту работу, длится это несколько секунд, но при этом очень стремное состояние.
А потом, стало так, что спустя ровно 45-50 минут после того как уснул резко просыпаюсь с чувством что остановилось сердце, пульс при этом ровный, но от страха сразу же разгоняется, при этом так поганно внутри, просто непередаваемо, дизориентация и полубредовое состояние, иногда при так резком пробуждении иногда ловлю глюки в виде ярких цветных пятен или полос на предметах или стенах, но длится глюк только несколько секунд после открытия глаз, а вот при попытке уснуть сразу же все повторяется пока пойдешь не примешь корвалола и немного не подождешь перед тем как опять уснуть, потом уже спишь до утра.
Очень неприятные симптомы, учитывая что днем ПА нет, а это видимо какой-то незатормозившийся процесс в голове, при чем чаще бывает такое когда я переутомлен или сильно устал и меня просто вырубает сон. Нормальные люди при этом наоборот крепко засыпают и спят до утра. У меня вообще сон целая проблема, ужасно чувствую себя по утрам, особенно если не дай бог лишнего поспал, убитый день, дурное состояние, мигрень и ПА обеспечены, хз как оно взаимосвязано все.

Знакомо как.  Мысль "Умираю" выдергивает из сна. Причем тоже минут через 40 после засыпания. Иногда вдруг зачем то на границе между сном и пробуждением начинаю вспоминать какое сегодня число или день недели. Если вспоминаю не сразу, жутковато. :) Мой личный рецепт-немного не добрать часов сна накануне, весь день побольше двигаться, ходить, устать одним словом. За компом перед сном стараться не сидеть. И радостно отрубиться до утра. :)

у меня было, все прошло, когда мне к основному АД добавили тералиджен. Сплю почти как младенчик.

А раньше просыпалась и тревожность ловила и мышцы все напрягались, где уж уснешь. Обычно помогали несколько вещей:
1) я думала ну и пусть все трясется ну и пошло все куда подальше. Вообще умру - значит умру. Наплевать уже, все надоело. И после этого через 5 минут засыпала ))))
2) вставала и думала, ну уж раз я не сплю, то можно поделать какие-то полезные дела - шла на кухню, включала ноут и делала по работе что-то или если что было - мыла посуду/плиту и как-то видимо переключалась
3) если была не дома - тоже вставала, включала мобилку/планшет и давай играть в интересную игрушку или книжку читать. И как-то после этого срубать начинало.

Все дело в том, чтобы либо забить на состояние (успокоиться по этому поводу) либо переключиться. как-то так.

Ну, я бы сказала, что это еще не так плохо, а когда ты даже на снотворных (типа зопиклона) не спишь дня по 3, вот это финиш!  А у меня периодами такое бывает. А вообще я просыпаюсь всегда в 3 часа ночи. Раньше психовала по этому поводу, сейчас отношусь философски. А вообще мне помогает уснуть фитогипноз (вне обострения инсомнии), пару таблеток под язык и баиньки. Попробуйте тоже, может вам поможет. Когда ахтунг со сном, то мне только феназепам помогает.

Сейчас выкинуло из сна с жуткой ПА,тахикардией и страхом-"ща умру"...... Боже,как же это ДОСТАЛО!!!!! Напилась корвалола...жду когда отпустит...читаю форум-помогает)))) В этот раз спровоцировало шампанское вечером ....всё,не пью больше алкоголь..... А вообще,ночные бдения для меня уже обычное дело,постоянно просыпаюсь... 

Jessika, все пройдет. Алкоголь-провокатор ПА. У Вас в подписи написано, что 18 лет длится ВСД. Неужели это так?

У меня похожее было, но я просыпалась ночью по несколько раз, где то в час ночи, потом в три, потом в шесть утра, потом просыпалась в итоге в 10-11 утра вся разбитая, уставшая. У меня еще ПА посреди ночи были. Вообще жуть.
Начала спать нормально только с приемом транквилизаторов и антидепрессантов. Но не знаю, как будет, когда их отменят.
Вообще то ранние пробуждения до восхода и с невозможностью дальше уснуть, в психиатрии считаются симптомом депрессии. В это время активно начинают выделяться катехоламины (гормоны) из-за этого так колбасит.

Еще замечаю, что сплю лучше, если веду активный образ жизни, много двигаюсь. Если весь день за компом провожу и умственной работой - проблемы со сном обеспечены. Ничего не поделаешь, это БЫЧ нашей цивилизации.

Когда у меня так было и я посыпалась с Па и дикой тахикардией страхом, металась по комнате тонометр и всяк фигня. потом успокаивалась под язык глицин таблетки 4 и все закрывала глаза и уже просыпалась когда рот открыт, таблтеки во рту еще не растворились и вот так урывками было.

Да,это так...к сожалению. Иногда бывают ремиссии, перепробовала многие методы избавления,но не один не вылечивает до конца, на определённом этапе жизни всё возвращается,если честно,то не верю в абсолютное исцеление многих,кто пишет что избавился от ВСД.Я уже научилась с этим жить)))

Я болею 14 лет с переменными успехами, но как только стресс все возвращается с новой силой и новыми приколами(( обидно до нельзя(

Вот и у меня тоже самое. что делать, а? Не могу ночевать одна, потому что просыпаюсь вот с такими паниками. Если знаю, что дома кто-то есть, то па тут же проходит, если же я одна, то это ужас. Ночи это проблема большая.

пишу, что мне помогает в таких случаях, но вообще я за то, чтобы устранять причину, потому что, конечно, это не дело(((
вот:
класть рядом мобильник для успокоения и таблетки сердечные рядом класть (чтобы знать, что они рядом, но пить только в крайнем случае).
встать и походить по комнате, страясь зафиксировать внутренне зрение на какой-нибудь случайной картинке всплывшей в сознании и которая хотя бы на долю секунды вызвала чувство "что всё будет хорошо". Картинка эта не должна вызывать у вас никаких эмоций и не должна быть связана с вашими насущными переживаниями, ни с хорошими, ни с плохими. Нейтралочка. Всё, что угодно, что хоть на долю секунды заставляет успокоиться, у меня каждый раз разное, один раз это может быть зелёная ткань, красиво задрапированная, или вообще просто зелёный экран, другой раз вид опавшей листвы, после только что прошедшего дождя, - короче, всё что угодно. И фиксировать внимание на ней и ни в коем случае не позволять мыслям шевелиться "ни вправо, ни влево", по просту говоря, ни о чём стараться не думать, а думать о какой-то пустяке, который вообще вас не касается, но успокаивает и умиляет. 
Когда я не могу уснуть из-за необоснованной тахикардии или бывает среди ночи проснусь от приступа тошноты и ощущения, что мысли мечутся, как тараканы, и ощущение паршивое такое, что как будто блевану ща...но в то же время - слабость, мышцы не в тонусе, спать охота жесть , - так вот во всех случаях мне помогет бальзам "звёздочка"))))))) я беру на палец чуть-чуть "звёздочки" и наношу на область под носом (чтобы запах шёл прямо в нос), и стараюсь дышать глубже. Стала я это применять после того, как несколько лет назад у меня ни с того, ни с сего началось сильное расстройство желудка, провела день в обнимку с унитазом, и последующие дни, когда основные симптомы чуть ослабли, но осталась тахикардия и  периодически скручивало и пробивало на тошноту, но бежать в туалет по сто двадцать пятому разу сил не было, - вот тогда я взяла оказавшуюся рядом можжевеловую мазь от болей в ногах и от нефиг делать открыла баночку и понюхала её, - и мне вмиг полегчало. Симтомы ослабились, тахикардия успокоилась. С тех пор я часто для успокоения прибегаю к такой ингаляция подручными средствами - всё, что угодно, где содержится ментол, мята, хвоя. Вот "злая" звёздочка помогает, надо её совсе чуть-чуть и запах сильный, отвлекающий, держится долго. А вообще я думаю, что подойдёт любой сильный запах. Но только слишком долго так "токсикоманить" не надо)).
ну и тривиально, но помогает чуть-чуть посидеть перед окном, просто поглазеть на улицу, на дома, без мыслей. Лучше так посидеть двадцать минут и потом уснуть. Чем провораться эти двадцать минут и потом ещё часа два ворочаться.

Ух как оригинально. "Звездочка" Надо будет попробовать.

Ну что ж, стресс вреден для всех. У кого то после стресса герпес вылазит, у кого то астма начинается, у кого то язва, а у нас невроз. У каждого человека есть свои слабые места, абсолютно здоровых людей очень мало.

попробуйте, потом расскажите, а то можт это я одна такая звёздочкозависимая

У меня по близости всегда есть "Звездочка". Я её использую для того, чтобы почувствовать прилив бодрости. Чуть-чуть наношу на виски и на шею сзади. Прилив крови к этим местам "проясняет" голову и появляется бодрость. 

я растираю только если голова болит. А так вообще меня именно запах успокаивает, я не тру под носом, просто наношу туда, чтоб пованивало )))

Уже давненько плохо сплю, ночью постоянно просыпаюсь ворочаюсь с утра вся простыня где то в стороне.  Сегодня проснулся сердце стучит какая то хрень в голове типа дереала и конечно же мысль что ща помру.

Тоже было.. просыпалась в 3 потом в 4-45 каждую ночь с приступами паники. Спасалась сначала корвалолом..потом когда привыкла то шла на кухню заваривала чай с мелиссой,иногда спасал теплый душ..а когда такая па накрыла у подруги в гостях я до утра просидела в наушниках с любимой музыкой..
сейчас это прошло ттт...
по поводу звездочки))) мне тоже помогает..но я перешла на мазь доктор мом

Хорошо, когда во время паники можешь принимать душ. Я не могу. Могу только лежать и дрожать.  Если я иду принимать душ, то это уже не паника, а так... ее легкий след.

Во время паники я могу всё  лишь бы в обморок не упасть.это главный страх

кстати тоже очень боюсь этого, а вообще падал кто нибудь?

Я ни разу..хотя думаю лишь потому что предпринимаю сразу меры..а может и не из-за этого.

Хорошо помогают вернуть сон отвары трав курсом в 3-5 месяцев. Только не аптечное г*вно, а у травников частных. На ВДНХ есть, например.

Я падала. Слава Богу дома, а не на улице, переходя дорогу..

Нель а как это? Просто может все не так страшно как это рисует моё воображение

+1)как это? и какие ощущения когда в себя приходишь?

Ну что сказать, приятного мало. Но у меня был гипотонический криз. Плохо то,что за те несколько секунд до потери сознания ты не понимешь, что с тобой происходит. В голову приходит только две вещи - инсульт или смерть.
В общем проснулась я в 3 утра от боли в животе, пошла на кухню принять обезбаливающего. И вдруг - страшнейший шум в ушах, черный экран,тахикардия и предобморочное состояние. Было страшно жуть,думала все - смерть пришла. Пошла до ванной помыть лицо и там потеряла сознание. Не знаю, сколько была без сознания,но предполагаю,что минуты 2-3. Правда от удара головой о пол мне стало гораздо легче, с трудом, но легла спать. На следующий день все было нормально. А вот через день началась эпопея,продолжающаяся по сегодняшний день. Правда сейчас гораздо легче,а в те моменты были именно системные головокружения и постоянно предобморочное состояние.
Тем не менее именно с того момента образовалась агарофобия. Дома еще куда ни шло, но на улице потерять сознание - жуть жутчайшая. Люди ведь сейчас совсем не те, что раньше

Хочу добавить, что сейчас исходя из своего опыта я бы сделала следующее (и сделаю в следующий раз) - пригнусь как можно ниже к полу или сразу прилягу

Ппц....не зря я этого боюсь...
В фильмах старинных это даже красиво выглядит..когда перетянутые в корсет барышни падают..

Ну там-то диафрагма перетянута,кислорода меньше поступает. А тут другое дело. Не надо бояться. Чем больше боишься, тем больше вероятность наступления ПА.
Я по-тихоньку начала выходить из этого состояния, сделала пару вылазок из дома, даже горжусь собой :)
Просто все действиетельно от нервов. У меня последние 2 года были очень тяжелые. А за день до потери сознания у меня любимое животное умерло, я очень тяжело переживала. Плюс изрядно напилась в тот день.
Если быть спокойнее и принимать меры заранее, всех этих неприятностей можно избежать

У меня нет страха что упаду в обморок, а страх в голове что ща помру нахер и все...

Падала два раза. На работе после обеда выходя из столовой первый раз в жизни потеряла сознание. Темнота перед глазами, гул в голове... и ощущение полной беспомощности и неотвратимости ситуации, тело тебе не подчиняется в этот момент...жуть брррр А второй раз ночью проснулась от тахикардии, а вслед за ней гипотонический криз. И все это на даче за 45 км от Москвы. Позвонили в скорую, а нам сказали 40 мин минимум ждать машину. Больше на дачу я стараюсь не ездить.

У меня тоже такое было,просыпался около 2-х недель в 4 часа ночи!Потом помню раз проснулся и на секунду была картинка из желтого,розового цвета и странный звук.Потом все прошло само по себе,но сегодня за ночь проснулся раз 5.(Промежуток этих событий 2-3 месяца)

был такой прикол прям ужас. в 1 ночи просыпаюсь и не могу уснуть никаких тревог не было. но напрягал сам факт этого просыпа ровно в 1 ночи. и так три дня. до утра книгу читал, прям ужаснах. кароче пошел снотворное купил отломил половину и тут же вечером до утра спал. после такого уже не было. просыпаюсь тока пассать. и снова ложусь. теперь бывает ворочусь но сплю.

Бессоница один из симптомов невроза, депрессии. Если прогулки, физнагрузка не дают результатов. Тогда таблетки и психотерапевт вам в помощь.

Зачастую тревога, даже и на подсознательном уровне, влияет на наш  сон. У меня тоже такое бываетЮ и знаете жутковато всю ночь просто лежать. Скажите, а если снотворное , то  какое ?  Боюсь я сильных  средств, все  же привыкание и на психику действует. Мне  говорили, что  -  что лучше нет. Самое мягкое средство, которое при  этом и работает . Вот заказал , жду. Расскажу про результат 

я тоже просыпаюсь периодически и причем вся мокрая,переодеваюсь и снова засыпаю либо сразу либо через несколько часов иногда с тревогой

Я тоже часто просыпался среди ночи - в два-три-четыре часа
Самое хреновое было в том, что уснуть после этого не можешь
Начал практиковать прогулки перед сном, по часу и больше - и этот симптом исчез
Если и просыпаюсь, то не раньше шести-семи, т.е. суточный ритм вроде бы нормализовался

Я тоже постоянно просыпаюсь, сегодня так вообще каждый час, если не чаще. У нас ещё светлеет очень рано, я думаю, что вставать пора, а на часах 4 утра только!
Пугают звуки, которые будят ни с того ни с сего! Не пойму на Яву или во сне((((

Я на учился не просыпаться ночью. Это нужно подготавливаться перед сном. Не оценивать свои мысли и не удерживать их

А конкретно КАК не просыпаться!?

Я так просыпаюсь посреди ночи уже несколько лет .Из за этого очень тяжело вставать рано .Что бы выспаться надо спать часов до 11-12 ..такое ощущение что выпадает фаза глубокого сна ( Но пришлось с этим как то примериться ...

Женечка-попробуй встать в6-7 утра и не зависай в компе и телефоне весь день.Прогулки ,работа по дому,велосипед спортзал,просто высокая нагрузка-спать в 23 и хрен ты проснёшься до опять же 6-7.

Да уж как от гаджетов отказаться, это как наркотик

Вот и у меня такое уже 3 месяца. Кучу врачей обошел. Успокоительные ничего не помонают. В последнее время пью Ад тритико и габана. Но чтоб прям лучше стало то не особо. У кого то было ещё.