АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Здраствуйте очередной раз, ребят подскажите пожалуйста, как с этим боротся. Вообщем неделю назад, ехал в переполненом автобусе, всё нормально, но начались мысли о том, что есть всякие панические атаки. И видимо меня это задело. Началась сильная тревога, внутри живота (и в груди), сразу мысли как выбратся. Но отвлёкся. Вышел с автобуса, (ноги как будто не свои, в животе какой то осадок). И с тех пор, плохо. Тревога по вечерам (очущения как будто болит живот, боли в груди, как будто переполняется). Решил уехать домой, купил билеты в электричку, но сядя в неё стало плохо, опять такие же ощушения (вышел) в итоге никуда не поехал. Ездил с другом кататся по городу нормально, но подобрали его родителей и повезли в область, (сразу появились мысли что далеко от дома) и опять стало плохо. Очушения похожие на панику, боли в животе, сдавливания горла. Удержался, немного стало полегче. Но вышел с машины, ноги ватные, боли в груди.

Испытывал похожие ощущения как только всё началось, но в транспортах ездил нормально. А щяс... Было всё, проблемы с дыханием, ком в горле, жудкая усталось и т.д. Но вот, то что щяс это жесть.

У кого такое было? Пройдёт ли оно само?  Как с этим боротся? Вот шяс приехал домой, вроде полегче.


Были моменты когда никаких симптов не было, они приходят и уходят. Вот появился новый симптом, сразу к вам, так как для меня это новое. Не принимал никаких таблеток, даже валерьянку не пью.

Я вот думаю может из-за сна? Встаю в 12 дня, ложусь в 6 утра, т.к. очень много играю(меня игры единственное отвлекают)

и из-за сна тоже. ночь для сна.

Я понимаю что ночь для сна, но ночью мне тревожно, и чтобы убрать я играю.

ну и че убрал тревогу получил панические атаки

Они пройдут сами?

сами нет. даже если отпустит, а ты будешь продолжать так жить, они придут, но сильнее.

Ну почему, все симптомы что у меня были, они прошли сами.

у меня тоже так было....

выбираешь все сам, но ЗОЖ не просто так называется здоровый образ жизни.

у тебя не было настоящих па, чтоб трясло и крутило, чтоб как последние минуты живешь?

Пройти то они проходят сами, но вслед за ними приходят другие, и так по кругу. Нужно во первых режим конечно соблюдать. У меня раньше, когда ПА были, тоже только компьютер отвлекал, по крайней мере мне так казалось. Отучать себя нужно от этого. Постепенно приучайте себя ложиться по-раньше. Например сегодня в 5 легли, завтра в 4 и т д. Можете попробовать книгу почитать например перед сном. Если уж сильная тревога, попейте валерьяны в каплях. Можете курсом (1 месяц по 20-30 капель 3 раза в день), можете как я делаю, просто перед сном пью и спать ложусь) Ну и соответственно хоть какие то нагрузки себе давать, если можете пробежки, если нет, то прогулки. Зарядку по утрам делайте. Ведь для того что бы захотелось спать, нужно хоть какую то нагрузку организму давать.

Нет не было, у меня как будто сильная тревога перерастает в паническую атаку. Да меня б**ть просто всё бесит, ни мать ни отец, не любимая никто не понимает как быавет тяжело. Поддержки нету, когда к психологу ходил, вроде всё вылечились, приступы были маленькие, но я считаю он не компетентный, плохо помогал. Со временем всё проходит, как любой стресс, так всё опять начинается. Мне ещё в 9 лет поставили Тревожно-депресивный синдром. 

Как тогда от этого всё уйти? как начинать самостоятельно убирать? Валерия вы избвались от этого?

Ну как сказать. От ПА да, избавилась абсолютно) А в общем, симптомы конечно беспокоят, дереал постоянно, сердечко иногда в пляс пускается, но как бы дико это не звучало, меня это мало напрягает, я живу, работаю, строю личную жизнь, общаюсь с друзьями, развлекаюсь, в общем живу нормальной человеческой жизнью Бывают моменты когда симптомы достают, но это редкость, да и я так скажем научилась с этим жить.

Просто я студент, живу очень далеко от дома, живу с девушкой, мне бы хотелось поехать домой, но не могу, я всегда любил поезда, но щяс заходя в него испытываю ужасную тревогу.

тревога сама по себе пройдет. стресс пройдет. раздражительность тоже. но это отпечатывается в памяти, мозг накапливает эту информацию. когда ее много, плюс нервная система истощена ночными компьютерными забавами (ведь игры это несерьезно, это не убирает причину, ты просто забываешь о проблеме, но она не уходит). когда-нибудь тебя долбанет. пока организм твой молодой, борется сам. но его силы невечны.

Мне просто инетересно одно, было очень много симптомов, они проходили сами. А вот этот симптом заменит какой либо другой?

Я согласен, с тобой полностью. Меня отчислили с медицинского университета, когда всё началось я стал прогуливать. И грубо говоря, компьютер это моё единственное лекарство, играю я примерно в день часов 9-10 с начала года.

Заменит, если не начнешь жизнь менять)

Лера как ты боролась с паническими?

Компьютерные игры это совсем не лекарство, а скорее наоборот. Нужно избавляться от этой зависимости.

Я к ПТ ходила, он мне методику дыхания показал, вот с помощью нее и избавилась) Называется 7/11. выполняется так: Про себя считаешь до семи, на этот счет вдыхаешь. То есть на счет 7 вдох ты должен закончить. После чего выдыхаешь так же, но уже на счет 11. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Смысл этого всего, как мне объясняли, что во время ПА у нас мозг перенасыщается кислородом, в связи с чем во время ПА мы чувствуем себя очень плохо. Выполнять упражнение по возможности, нужно каждые 2-3 часа по 5 минут. Попробуй если есть желание)

Ты компом свою нервную систему убьешь окончательно. И уж не хожу сглазить но симптомы могут появиться еще ужасней чем сейчас.