АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

пожалуйсто ,поделитесь опытом что нужно делать при па?болею уже 3 года,а самостоятельно выходить из этого состояния не могу ,постоянно вызываю скорую.помогите пожалуйсто,так хочется избавиться от этой болезни!

главное спокйоствие +) вот когда у меня жестоки присутпы оыбчно выпиваю "Успокоительынй сбор" или 20-30 капель Валокордина, или все вместе :)
а так главное просто не боятся, не ужели ты за 3 года не поняла что нчиего с тобой не случится +) конечно в момент приступа об этом редко думаешь, но все же +) а скорая это не вхыод) они кроме успокоительного нчиего и не дают в этих случаях)

мне помогает только одно - подышать в бумажный пакет (если дома), или вдохнуть газы из бутылки с минералкой, которая обычно при мне. Это я вычитала на каком-то английском сайте

Это что то новенькое   :o...нада попробовать ;)

да я тоже о таком ни разу не слышала,обязательно попробую :D

Что такое ПА ?  Как я понимаю это когда надпочечники выбрасывают в кровь чрезмерное количество адреналина, что у чела возникает паника.
Значит что можно сделать по идее:

1) Физически себя нагрузить, чтобы согнать адреналин. Это трудно т.к. обычно при ПА задыхаются, сердце там и т.д.
2) Таблетки для блокирования выработки адреналина, тут на форуме кто-то писал, я лично не пробовал.
3) Мэй би различным экстримом приучить свой организм к такому количеству адреналина, чтобы паники не было? Интересно не будет ли еще большего выброса в этом случае. Вообще ВСДшникам экстримом должно быть тяжело заниматься, потому что от адреналина, вызванного специально своей деятельностью может начаться ПА, удущья, наверное... Хотя хз, у меня в очень экстримальной ситуации ВСД не проявлялось никак, не смотря на то что сердце ойойой как колодилось.
Стоит попробовать 3й способ.

Про пакеты и газы - когда вы подышите, организм получит достаточное количество углекислого газа, который снимает приступ паники, особенно нужно если вы ощущуаете будто задыхаетесь. Единственно - это не всегда удобно, стоишь в метро и дышишь в пакет...ужас...представляю как это со стороны будет...:))))))))))
Оказывается этот способ давно известен, вот и в русском инете нашла - ИСПОЛЬЗУЙ БУМАЖНЫЙ ПАКЕТ. Паническая атака может вызвать у человека учащенное дыхание, особенно после шока или плохой новости. Затрудненное и учащенное дыхание означает, что кровь получает слишком малое количество углекислого газа и слишком высокое количество кислорода. Чтобы запустить процесс в обратную сторону, спокойно поговори с пострадавшим, найди бумажный пакет, заставь его поднести пакет ко рту и носу и подышать в него. После десяти вдохов и выдохов убери пакет на 20 секунд, затем повтори процедуру, если необходимо, до тех пор, пока у пострадавшего не восстановится нормальное дыхание. 

На этом же основано дыхание с длинным выдохом - повышается уровень углекислого газа
на этом же - дыхание Бутейко и тренажеры Фролова и Самоздрав

Странно как-то, организм старается больше и чаще вдыхать, когда на самом деле ему не нужно столько много кислорода...хм...

А зачем кстати нашему телу СО2 нужно? По идее СО2 выводится и организма и является побочным образованием при реакции АТФ+о2+искра=>энергия + СО2 + молочная кислота

вот именно, старается вдыхать, вдыхать, а выдыхать не старается, поэтому передоз и случается с кислородом.А про С02 вы можете почитать хотя бы в научных трудах Бутейко, на сайте его клиники есть, и вообще в инете есть...Я с помощью его метода от хронического насморка избавилась,например

мне помогает моя любимаю куртка с копюшоном

а вы смарели мульт Гуффи и его команда??? ))))) гуффи тоже дышал в блевательный пакетик)) у него были ПА?

elfilter, а что вы с ней делаете?)

кстати по поводу углекислого газа - я давно почувствовала, что чем сильней дышишь, тем больше разгоняется сердце в своих скоростях, поэтому при ПА я вообще стараюсь не дышать, т.е. дышать еле-еле, насколько можно, так по крайней мере полегче это терпеть.

А уще лучше набрать воздуха задержать дыхание и какбы натужиться. Так останавливают приступы тахикардии

Ребята, посмотрите, я на сайте написала куда можно обратиться, если уж совсем плохо

Это в МОРГ что-ли?  :D

 :D ;DТреск
НАРОД я забронировал на всех форумчан нам по полке в Морге! извеняйте у меня Vip-полка!!  :D ;D 8)

Главное отвлекатся и говорить да пройдёт скора или пойти пройтись,поболтать с кем-нить!

Даааа, интересный способ ни разу не слышал про такой!!! Как обошелся без  этого в основном только физическим трудом ;)

да ничего не сделаешь...ждать...

1) начинаю себя успокаивать - всё пройдёт и т.д.
2) глубоко вдыхаю и выдыхаю
3) выпиваю 20 капель боярышника или таблетку феназепама
4) начинаю двигаться

А я при приступах, выпиваю Нигрустинчик, 3 таблетки Валерьянки, сажусь и расслабляюсь. Сижу часа 1.5 или 2.
Всё проходит.

1. принимаю валидол ( постоянно ношу с собой) и пытаюсь успокоиться!

А у меня настолько сильно давит горло и не дышится, то на работе постоянно пью в этот момент трясущимися ручками водичку из стакана, что горло не сдавило полностью и ни с кем не разговариваю в тот момент , тока чуть спустя иду по кабинетам поржать и отвлечься  :-\ :-\ :-\ :D :D :D :D

Да, точно. А ещё при тахикардии помогает хорошо, если лежишь, поднять руки и ноги вверх, так чтоб они над головой были. Пробовал. А вот насчёт ыхания в пакет, короче, вдыхания углекислоты, то это способ от ускоренного дыхания, которое сопровождает ПА. Тоже хороший способ. Можно и под одеялом подышать.

да, углекислый газ оказывает успокаивающее действие. А когда его много то совсем успокатвающее))) Можно обойтись и без пакета с бутылкой - просто не дышать минутку и углекислый газ сам как миленький образуется в вас)

Да, раньше просто перетерпливала, хотя, знаю, что табла феника снимает, но я стараюсь без таблеток, чтоб самой преодолевать. Теперь, как только чувствую, что начинается, пытаюсь делать попроще лицо, начинаю прохаживаться, напевать ля-ля-ля-ля-ля, если становится хуже, то ложусь, прошу погладить спинку, легкий массаж спины сделать, если никого нет, то ложусь на спину, поднимаю руки, ноги, делаю упражнения лежа, растираю руки-ноги, сажусь, вытягиваю руки над головой, дышу растянуто, в том числе с долгими выдохами. Я нигде не читала об этом, просто само положение дел подсказывало, что надо что-то делать, а эти упражнения были наиболее легкими для исполнения и эффективными для меня.

Всем здравствуйте. Я на сайте новенькая. Борюсь с ПА около 5 месяцев. Очень рада, что нашла сайт. Мне стало спокойнее, что не я одна  ::
Спасибо за совет про "задержать дыхание" или "подышать из бутылки с газировкой" - я никогда не слышала про такое. наоборот, при ПА выбегаю как подстрелянная на улицу, и дышу там как можно глубже и не могу найти себе места.. - все хожу хожу и трогаю себя за лицо - проверяю, не сдох ли я исче  :-[....Попробую по-новому себя вести, если ОНО опять случится.
всем спасибо!  ::)

очень похоже на мои первые приступы :)
так же бегала на улицу летом и глотала воздух и все вокруг пофиг - чума  :-\
сейчас дышу в пакет или заглатываю воздух и не ждышу несколько секунд - помогает  :)

читала эту тему и вспомнила про дышание в пакет: помните в фильме сбежавшая невеста, главная героиня - Джулия Робертс - дышет в пакет перед одной из своих свадеб  ;) так что не только у Гуффи были проблемы  :D
по вопросу что можно сделать при ПА: как не странно самый лучший способ - расслабиться и приять все как есть (у меня к сожалению это не получается  :-\)
вообще можно дышать животом (вдох - живот надувается - выдох - втягивается), можно что-то делать что-бы отвлечься - убраться, помыть посуду, постирать...
и еще нужно постараться работать со своими мыслями (чем раньше начнете тем лучше) - подумать а чего я боюсь в даный момент? а что я чувствую сейчас? а обоснованны ли мои страхи (задохусь ли я? если 100 раз уже в такой ситуации не задыхался, и тд)
вообще все это оч трудно (для меня) - вот когда научусь переживать ПА достоинно - тогда это будет моя БОЛЬШАЯ победа  :)

знание - сила! я када не знала что со мной происходит,постоянно 03 вызывали(
а када более менее начала узнаватьчто эт такое,мне становилось легче.
и если сейчас начинаеца такое то я говорю себе:"опять ,мать,бредишь?"
и как то даже смешно становиться,просто начинаешь понимать что вся паника идет из твоей головы,от твоих мыслей.
и если начинаешь осознавать это , то становиться намного легче! ;)

А если накрыло на работе или учёбе.. Что делать чтобы никто ничего не заметил :D А то стыдно уже... :(

Лучше отпроситься или взять больничный дня на 3-4.......ну а если нет возможности, успокоиться, принять успокоительное, глицин под язык, и подышать правильно(дыхательная гимнастика), а лучше отвлечься, выйти на свежий воздух-сходить в буфет ::)

я где-то читала, что надо отвлекать внимание...типо проговаривать про себя всё что видишь....но мне стало совсем хреново...когда я подняла глаза и увидела весь этот большой и страшный мир ;D

А я чтобы отвлечься начинаю рыться в сумке, достаю мобилку и начинаю писать кому-то сообщение...(мое личное изобритение :))...Меня это отвлекает. Главное, что я поняла, это нельзя идти на поводу паники Russian пати

30 капель настойки пустырника- помогает оч

Как на работе капли капать? Сразу все глаза выторощат  :o Когда колбасня уже началась то и накапать никак :-[ :D

ну дак отойди куда-нить...в туалет иль еще куда...я находила места.

  Я на работе не раз капли себе накапывала и мне было глубоко безразлично, что мне скажут мои сослуживцы. капаешь трясущимися руками , да и все.

Не знаю ??? По мне самое офигительное средство было это задержка дыхания на сколько можешь. По два три раза и трясучка отпускала

капать на работе капли тож сложно....и не в том смысле что подумают, а в том, что сразу набегают все и начинают спрашивать что случилось.....а когда в состоянии ПА еще и внимание к тебе повышенное....пипец... :-[ у меня просто возможности выходит куда-то и капать где-то т нет...приходится при всех...

Да-да! Капли-то можно накапать когда ты на работе или дома...и хорошо если они есть под рукой.....А если ПА начинается на улице или там где большое скопление людей :-\ Тогда что делать?????!!!!!

С ПА я борюсь уже лет 12.Раньше при начала приступа помогало выпить капли корвалола,пустырника,валерианы,валокардин,валосердин капель 40,50.Потом это перестало помогать.Пил галоперидол-он хорошо помогает но слишком вреден для организма.Иногда помогает просто чем то отвлечься.Если приступ сильный начинается то пол таблетки обзидана под язык(он очень горький и от него язык немеет)отличное средство и по крайней мере мне очень хорошо помогает,если например среди людей плохо становится то пожалуй самый действенный способ.если еще и капель сверху выпить успокоительных вообще хорошо.когда приступ отпустит желательно если есть возможность то заняться спортом чтобы аж пропотеть хорошо и сжечь в крови адреналин лишний.хорошо адреналин сжигается при занятии сексом.Еще когда мне плохо я стараюсь заниматься чем нибудь и отвлекаться.Но это всё на время помогает.Я например в последние годы стал до врача гомеопата ходить.Он лазерем какие то точки в организме просвечивает.10дней хожу на процедурры.потом пью капли которые он мне дает.по началу становится очень плохо.штормить может месяца полтора(у кого как).потом становится реально хорошо.В последний раз после курса лечения я полтора года жил без приступов сильных,пил пиво,курил,нервничал,дрался,работал,радовался жизни как обычный человек.даже спокойно думал о смерти.вообщем чувствовал себя замечательно.лишь иногда(после пьянки)было плохо и были небольшие приступы я пил обзидан и буквально четверть таблетки под язык и всё проходило.Еще в добавок помогает иглоукалывания,аутотренинг с гипнозом.И надо менять образ жизни меньше телевизор смотреть,меньше думать о всякой ерунде типа я такой больной и скоро умру.телефоном меньше пользоваться.Интересы в жизни искать.мир огромен и в нем много чего можно для себя интересного найти.Больше на свежем воздухе бывать.Пить успокоительные сборы.Шаг за шагом учиться жить по новому.пусть даже плохо иногда будет но надо жить дальше.Если кто из ставропольского края сходите до вот этого врача(реальная помощь) пятигорск,зори ставрополья,лечебный корпус,кабинет 222.врач гомеопат.Мне так плохо было что словами трудно написать.годами боялся из дома выходить.приступы по 15раз на  день били.Этот врач поставил меня на ноги.Это адрес где можно касету с аутотренингом и гипнозом купить санаторий тарханы у врача жидкова(иглоукалывание у него не проходить!он дорого берет за лечение и халтурит!)а вот на касете музыка и слова очень хорошие даже если слушать можно сильный приступ снять без лекарства.

Привет всем, я о ВСД знаю не понаслышке, пятый год где-то так.
Не вам объяснять каково это и насколько все ужасно порою.
Я не сказала бы, что вылечилась, но я просто живу с этим,
стараюсь принимать как должное плохое самочувствие,
стараюсь гулять, учиться, жить как все несмотря на эти мандражи,
особенно когда перед каким-то делом
одолевает тревога я специально иду и делаю это.
Единственное, что меня очень не радует это состояние дереализации,
а посчет приступов ПА, раньше при их возникновении я просто
пила таблетку феназепама, было жутко,
и я обязательно куда-то убегала, уходила с того места, а потом избегала те места, где случился приступ.
Потом все повторялось и однажды,
когда мне было оооочень плохо и я думала что умру,
мне в тот день никак нельзя было уходить,
была важная пара, к моей проблеме со здоровьем прибавились бы
проблемы с учебой и я сказала себе будь что будет
и никуда не ушла, зато ушла паника. В следующий раз я снова никуда не ушла,
ничего не пила, и так с каждым разом было проще. Я поняла, что паника сильная возникает
сначала ввиде небольшой тревоги, постепенно нарастая, так вот при первых треволнениях помогает,
просто отвлечься, ни в коем случае не думать о том,что тебе плохо, просто игнорить,напротив даже расслабиться через силу,
улыбнуться как-будто вам хорошо и паника просто не появится, и дышать нужно не глубоко, а коротким вдохом и длительным выдохом. Действуя всему этому я уже никогда не ношу с собой таблетки, предпочитая просто иногда проходить оздоровительные процедуры такие как массаж, хвойные ванны, прием витаминов В6,В12,В1 и т.п, и приступы ПА у меня исчезли, хотя я прекрасно знаю, что стоит мне один раз зациклиться на них как это произойдет снова, но я знаю, как это глупо. Сейчас ищу книгу избавления от состоянии деперсонализаии и дереализции, как избавиться от этого мне совсем непонятно. И я заметила, что столкнувшись со всем этим я по-другому взглянула на жизнь, я поняла что нужно любить себя, смотреть на мир с любовью и состраданием, стараться находиться в состоянии радости и ощущать себя счастливой независимо от того, что происходит в твоей жизни, этому я учусь и порою я очень счастлива и ощущаю что в моей душе прекрасная погода, свет, гармония, заметьте при ПА там бушует настоящий конец света,важно найти точку опору в глубине себя, то место, что неподвижно, неизменно и анализировать любую ситуацию из этого центра.Спасибо всем кто осилил написанное, желаю всем найти свой путь излечения и дальнейшего духовного развития, без которого считаю избавление от ВСД невозможным.Удачи, у нас все получится, я знаю!!!!:)

Приступы паники повторяются потому, что запас нервной силы очень маленький. Не думать о панических атаках - это только пол дела. Нужно укреплять нервную систему всеми возможными способами. И тогда со временем мысли о ПА не будут вас пугать. Если человек боится подумать о ПА, значит он еще находится в так называемом замкнутом кругу. Что происходит в этом кругу думаю никому объяснять не надо. Вырваться из этого круга в принципе не так уж и сложно.  Но сложность состоит в другом. Когда человек избавляется от ПА немножко укрепив нервную систему, он как правило возвращается к привычному способу мышления и к привычному способу жизни, которые и привели его к ПА. В состоянии разрушительного бодуна каждый из нас давал не один раз клятву больше никогда не пить, которую обычно сразу же нарушал как только легчало. Так же и с паническими атаками. Пока штормит по полной, вспоминаем бога, его заповеди. Обещаем не ругаться и не раздражаться. Но только чуть-чуть полегчает, у ВСДшника сразу начинают крыла расти (или рога). И он начинает ними бодаться. Начинает умничать, рассуждать о политике, воспитывать детей, жену, тещу, начальство, возмущаться плохой погодой, политическим строем, несправедливостью жизни, начинает всем объяснять о пользе умеренного пьянства, философствовать о драпе, а главное все эти эксперименты проводит над собой, курить начинает по три пачки в день, оправдывая это тем, что мол дед курил и ничего, до 99 лет дотянул и.т.д. И тут вдруг наступает момент когда он чувствует что с ним что-то не то. Какая-то тревога наступает, вспоминает о ПА, и вот она, паническая атака. Аргументы будут приблизительно такими: вспомнил, и тут сразу началось. Пока не вспоминал о ПА, их и не было. Стоит ли объяснять, что дело совсем не в том, что человек просто вспомнил о панической атаке.
Если это состояние души вам удастся сделать своим спутником жизни, поверьте, ПА никогда больше не будут повторяться, никогда. Вы будете вспоминать о них спокойно, осознавая природу их возникновения. Опять приведу аналогию с алкоголизмом. Для того чтобы не ощущать все ужасы похмелья, нужно просто не пить. Да-да, панические атаки - это своего рода похмелье после передозировки нервной нагрузки на наш организм.

Фея молодец!четко ясно и на конкретном примере описала механизм излечения от па.я их вылечила точно также работая с собой.и если и после этого кому то непонятно будет как от них избавиться то я не знаю...

во!здорово все изложил. :)

... Для того чтобы не ощущать все ужасы похмелья, нужно просто не пить. Да-да, панические атаки - это своего рода похмелье после передозировки нервной нагрузки на наш организм.
[/quote]

согласна со сравнением с похмельем - это оч. хорошее сравнение. Но у меня тогда уж было не похмелье, а белая горячка....
и снова все сходится к тому, что у кого-то похмелье, а у кого и белая горячка, поэтому и лечение разное: кому-то рассольчика хватит, а кому и на уиу-уиу-уиу уехать придется.
Действительно все дело в дозе или, вернее, в передозировке использования нервных клеточек. Поэтому и это сравнение говорит о том, что похмелье, как и ВСД бывает разным: от легкой головной боли по утрам, до белой горячки.
(это я говорю к тому, что неоднократно видела мнение о том, что ВСД у всех одинаковая - а я с этим мнением ну совершенно не согласна и подобное сравнение с похмельем еще одно красочное тому подтверждение)  :)

20 капель боярышника, 20 капель зеленина, валидол под эзык, окно открыть, стоять обязательно! лично для меня (лежать не могу, сидеть тоже)

Меня ПА ежедневно целую неделю мучали, тогда даже не понимала, что это такое, даже уже скорую вызывали, правда после того как мама им симптомы по телефону описала они сразу сказали это НЦД. Сказали выпить 40 капель корвалола и две ношпы, а если не пройдет через час еще вызвать. Но в общем отпустило, так что потом не вызывали.

Дома драю ванну!  Помагает супер!

А на  работе бегаю по лестницам ( здание 9эт)  хорошо помогает!

 Но а бывает  если не успела во время, пью табы  все  что есть под рукой

ПА бывают разной силы!

Возможно Вы не поверите мне, но у меня сейчас ПА, а я пишу Вам!!!
Пишу не приняв никаких таблеток, не дыша в бумажные пакеты и т.д....
И хотя тяжело справляться с собой, я пытаюсь меньше обращать внимание на своё состояние!!!
Я страдаю от ВСД и ПА на протяжении года, в июле месяце этого года так все обострилось, что я не выходила из дома месяц. ПА были почти каждый день. Я не общалась с родными, ничего не делала по дому, только плакала и глотала таблетки...ах, да я сидела в интернете, узнавала по-больше о своей болезни... на одном сайте наткнулась на девушку которая посоветовала мне прочитать книгу...может это глупо звучит и Вы посчитаете что это какая-то реклама, но мне помогло...Я не скажу что я излечилась полностью уже, но я иду к этому...
С ВСД я приобрела страх транспорта(всего), я не могла находиться в нем больше чем 20 минут,  я думала что больше никогда не смогу куда-то поехать...но я смогла...я вчера вернулась с моря, на которе я ехала 7 часов подряд в поезде...я смогла поехать и туда и обратно без таблеток! И я горжусь собой!!!
Моих ПА небыло 3 недели, вот только сегодня случилась, но теперь я знаю как с ней бороться. И я знаю что я смогу, и Вы сможете. Просто нужно быть оптимистичней, не бояться смерти, не бояться того что сердце остановится.
Так вот, о книге...Книга называется "Средство от вегето-сосудистой дистонии" Курпатов А. Возможно половина из Вас прочитала эту книгу и начнет её критиковать, что она не помогает. Она действительно не поможет, если к этой книге не отнестись серьёзно и не делать всё что написано...
Эту книгу можно найти в интернете.
Удачки Вам!!! Помните, что от ВСД не умирают, что Ваше сердце не остановиться!!! Все будет ОК!!! rockon Russian пати

Да, Курпатов это дело хорошо описывает. Советую вам и "Средство от страха" прочитать, там описано несколько практических упражнений для мозгов и тела, кстати сам недавно начал пробывать.. результат должен быть 100% положительный, иначе и быть не может!

Тут выше писали , что ПА можно рассматривать и как небольшое похмелье и как тяжёлую белую горячку-всё точно про меня!!! В мае этого года моя измотанная нервная система отреагировала жуткой "белой горячкой"-почти месяц непрерывных ПА; потом лечение и Па стали редкими и не такими тяжёлыми-я училась с ними справляться и до сих пор учусь-"шаг вперёд-два назад))) :) Но что совершенно точно, так это -то, что стоит начать психовать, заводиться  по пустякам или что-то в этом роде-как мои Па незамедлительно дают о себе знать-причём каждый раз по новому(((( Книгу Курпатова про Па читала 3 раза( обычно перечитываю, когда плохо) -мне помогает!

У меня ПА были очень часто в начале всего этого, три-пять лет назад. Я никак не могла справиться с этим и даже не знала, что такое ПА. Просто со временем заметила, что как бы я не боялась, отпускает потом и все становится номально до поры до времени. Сейчас ПА нет, есть только состояние тревоги и иногда страх, с которым продолжаю жить. Но хорошо, что нашла форум и смогу теперь справляться, если ПА нагрянут. Надеюсь, что нет.

У меня ПА  уже лет 12 а то и больше ,точнее были .теперь я не жду их хотя знаю что могут случится в любой момент ,но меня это уже не пугает . Если человек чихает -ЭТО ЖЕ НЕ ТРАГЕДИЯ))) так и для меня ПА
СПОСОБ  КУПИРОВАНИЯ ПРИСТУПА
В ЛЮБОМ ПОЛОЖЕНИИ (можно сидя можно стоя )
ОПУСКАЕМ ГЛАЗА В ПОЛ ГОЛОВУ ДЕРЖАТЬ ПРЯМО !
ДЕЛАТЬ МЕДЛЕННЫЙ ВЫДОХ РТОМ ( какбы себе на грудь) как можно дольше выдох

ЗАТЕМ ПОДНИМАЕМ ГЛАЗА В ПОТОТОК ГОЛОВА ПРЯМО !!!
ДЕЛАЕМ КАК МОЖНО КОТОРКИЙ ВДОХ НОСОМ !!
  И ТАК РАЗ  30  повторяем 
Этот способ работает 100% при постоянном повтореннии вырабатываеться рефлекс  на расслабление
Способ профессора из Лондона .
Снижение поступления кислорода в кровь вызывает дефецит гемоглобина в крови что ведёт к расслаблению всех мышц эффект РЕЛАНИУМА. Происходит востоновление нарушения работы правого и левого полушария и человек просто невподает в дизаринтацию  он как бы здесь и сейчас и контралирует ситуацию приступ не наступает

ПРОВЕРЕННО ЕСЛИ КАЖЕТЬСЯ ЧТО НЕ ПОМОГАЕТ  НЕ ПРЕКРАЩАЙТЕ !!!  Может не сразу но поможет точно при постоянном подходе

Вот почему холотропное дыхание помогает избавится от невроза на всегда.Видите как правильное дыхание действует.

Да, интересная методика. Конечно, не дай бог, ПА появятся, но попробую...

МЕНЯ ВРАЧИ ТОЖЕ УБЕЖДАЛИ ЧТО ЭТО ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ Я ТИПА САМА СЕБЕ ВСЕ ВНУШАЮ.Я ДОЛГО ПЫТАЛАСЬ ПОНЯТЬ ЭТО ВЕДЬ Я НИ ЧЕГО СЕБЕ НЕ НАГОНЯЛА.ВДРУГ САМО ПО СЕБЕ НЕ ЗАВИСИМО ОТ МЕНЯ И МОЕГО ЖЕЛАНИЯ В ГРУДИ ПРИХОДИТ ЧУВСТВО СТРАХА.УДУШЬЕ.БРОСАЕТ В ПОТ И ВСЕ ПЛЫВЕТ.ПУЛЬС БЕШЕННЫЙ И НАЧИНАЕТ ТРЯСТИ А ПОТОМ ЕЩЕ И В ТУАЛЕТ ГОНИТ.ДУМАЮ ЧТО ТО ТУТ НЕ ТАК.ВЕДЬ Я НИ ЧЕГО НЕ БОЮСЬ И НЕ ВНУШАЮ.ОКАЗЫВАЕТСЯ В ЭТО ВРЕМЯ В МОЗГУ НА ОПРЕДЕЛЕННОМ ЕГО УЧАСТКЕ СЛУЧАЕТСЯ СУДОРОГИ И ЭТО РАЗБАЛАНСИРОВЫВАЕТ ТАКИМ ОБРАЗОМ ОРГАНИЗМ.А ЭТО УЖЕ ЭПИЛЕПСИЯ.МАЛЫЕ ПРИСТУПЫ.А ОНИ СВОЛОЧИ ЧТОБ ИНВАЛИДНОСТЬ НЕ ДАВАТЬ ПИШУТ-ВСД .И ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ.А ЧЕЛОВЕК ТО РАБОТАТЬ НЕ МОЖЕТ И ЛЕЧЕНИЕ НЕ ПОМОГАЕТ.ЗАНИМАЮТСЯ ОТПИСКАМИ.ПОТАМУ ЧТО ЗДЕСЬ НУЖНЫ НЕ УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ А ПРОТИВОСУДОРОЖНЫЕ ПРИПАРАТЫ.ПРОЧИТАЙТЕ В ИНТЕРНЕТЕ -ДИЭНЦИФАЛЬНАЯ ЭПИЛЕПСИЯ(ЕЕ МНОГО РАЗНЫХ ВИДОВ)И ВЫ УЗНАЕТЕ СЕБЯ.

ДЮЙМОВОЧКА, почему ты пишешь большими буквами?

Дюймовочка, ну вы прямо себе и диагноз поставили уже... Я помню не то что не внушала себе страх, а ПРОСЫПАЛАСЬ внезапно ночью от ПА... Спишь спишь, все нормально, а потом бац - и независимо от тебя накрывает... Так у всех наверное бывает, ну что же вы сразу - эпилепсия....
Нет, ну я не спорю, вы ведь свой организм знаете, но не пугайте же себя сразу так!

Да уж Дюймовочка, ну вы даете

МЛИН, а мне хочется бежать от ПА во время приступа! херово ужасно но от страха ноги сами бегут куда глаза глядят.. страх смерти такой что кажется если буду бежать - то сердце не остановится, хотя оно и так под 200 колотит.. если в маршрутке - бегу из маршрутки.. если на улице просто бегу.. а ноги ватные..

Ну в этом может быть есть смысл, потому что при беге сжигается лишний адреналин? Мне тоже всегда хотелось бежать или быстро идти)

ЗА ЧТО НАМ ВСЕМ ЭТОТ КОШМАРРРРРРРРРРРР?????????

Раньше когда были ПА, мне помогали горячие  ванночки для ног и рук, когда  чувствовала приближение ПА то сразу ноги в горячую воду ,если на работе то руки под горячую воду.Тем самым улучшается кровообращение!!!

Мне помогает улучшить состояние пара таблеток глицина( тупо для отвлечения, можно валидол) и ношу с собой в удобном пузырёчке нашатырь, как плохеет вдохнул ,сразу такой удар по мозгам и притупляет ПА

ВОТ ВЫЧИТАЛА ИНТЕРЕСНУЮ ИНФ. ПРИ ПА НАДО ВЫПИТЬ 2 СТАКАНА ОЧЕНЬ ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ ЗАЛПОМ, ЧТОБЫ ПОТ ПРОСТУРИЛ, С ПОТОМ ВЫВОДИТСЯ АДРЕНАЛИН... МОЖЕТ ПОЭТОМУ ХОЧЕТСЯ КУДА-ТО БЕЖАТЬ? ДА И ВООБЩЕ БЕГ ПОМОГАЕТ. В ВОДУ МОЖНО ДОБАВИТЬ ЛОМТИК ЛИМОНА А ТО ГОРЯЧУЮ ВОДУ ТЯЖЕЛО ПИТЬ. Я ПЬЮ ОДИН СТАКАН УТРОМ НАТОЩАК И ВЕЧЕРОМ ПЕРЕД СНОМ. ЭТО МЕНЯ НА КУРСАХ НОРБЕКОВА НАУЧИЛИ. ВОЗЬМИТИ НА ЗАМЕТКУ ТЕ, КТО ИМЕЕТ ХОЛЕЦИСТИТ( ВОСПАЛЕНИЕ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ, ИЗЖОГА, ВЗДУТИЕ ) И ВООБЩЕ ПРОБЛЕМЫ С КИШЕЧНИКОМ...МНЕ ЗДОРОВО ПОМОГЛО.   

тоже бежать тянет. А может лечить попробывать па беготнеи? На дыхание хотя бы отвлекаишься во время бега.

При ПА, если есть возможность, попробуйте лечь лицом вниз, чтобы, например, не слышать частого пульса, опереться на локти, чтобы спина и  грудь ни к чему не прилегали, т.к. если чувствовать учащенный пульс, это, как правило, еще больше пугает и удлиняет тревогу. Глубоко вдыхаем - медленно выдыхаем – это насыщает сердце кислородом, замедляет пульс, снижает давление, успокаивает. Если нет возможности поваляться, можно потереть руки, посмотреть на них, поводить глазами в стороны, будто ищете что-то, кончиками пальцев тихонько помассировать веки и впадины вокруг глаз.… Ну и главное срочно отвлечь свои мысли, заострить внимание на каком-нибудь предмете. Или разозлиться на себя, иронизировать над собой, типа: - ну е-мое, ну сколько можно, ну в самом деле и все такое… Можно с матом... Мне помогает, может и другим поможет? Будьте здоровы

в америке метод с пакетом очень популярен , и американцам как то не стыдно дышать где попало толи в магазине толи в метро толи  на  улице здесь каждый второй страдает ПА. Дышать в пакет надо глубоко,  пока не почуствуете легкое головокружение,  переизбыток углекислого газа в мозгах работает как выключатель при ПА , боятся не стоит  , хуже не станет , проверено.

Метод с пакетом нормально заменяется задержкой выдоха, или дыханием - быстрый вдох, очень медленный выдох.

Люди скажите плз как избавиться от сновидений?   а то у меня ПА на след день после сна о моей болезни 100  %  ! т.е .  мне снится оооочень неприятный сон именно о болезни и на след день меня накрывает   сны такие может раз в неделю две снятся. сами по себе ( без снов) ПА вроде перестали посещать. вот пишу и ток что ПА закончилась. ( сегодня приснилось) я  думаю если с этим ничего не делать то может в фобию перерости.  кстати со временем у меня ПА стали слабже вроде. вот сегодня накрыло ток под вечер. минут 15-20 всего. сидел норм. потом мысли о том что это навсегда и тд и меня как дернуло сердце забилось ... я посидел и все вродь прошло. ща эйфория Russian пати . просто вдруг мне сегодня приснится что нибудь нехорошее и завтра я буду весь день сидеть и ждать. п.с. я даже когда не думаю о том что вот сон был и она придет  она приходит все равно!

Всем привет! Я тут недавно... до этого сидел в другом форуме. Это же пипец... начитался, мне аж дурно стало. Какая-то безысходность появилась... Я занимаюсь с психологом, помогает... а сейчас посидел - почитал и понимаю, что форум - не выход. Он только на короткое время дает понять, что ты не одинок, но в целом, мне только поплохело! насколько же это вредно, а главное, засасывает... Может, лучше в реальность вернуться?! Может, встретимся где-нить, пообщаемся?

от снов избавится нереально , реально только смирится с тем что снится,  и меньше парится об етом на следующий день, у меня такое было , пугало также как и тебя, ПА и все такое , но от безисходности всетаки пережил и сечас вообще недумаю о том что мне снилось и поетому поводу меня уже не кроет
к стати мысли о том что вдруг  ето на всю жизнь у меня тоже есть, но за столько времени  я как то уже научился меньше парится об етом , так как легче от етого не становится, да и думать об одном и томже надоело

много кому становится плохо от прочитаного , так как ВСДшники мнительные уж слишком и все прочитаное как не страно находят у себя тоже . Можно друг с другом поделится впечетлениями или какими нибуть симптомами , но без фанатизма , ненадо об етом жаловатся всем и постояно об етом думать , повторюсь: легче не станет ! Пугает не физическое состояние, а МЫСЛИ о нем !

Мне иногда кажется, что мы повесили на себя клеймо "я-пашник", "я-всдшник". Как некий приговор. И мы всячески ищем этому подтверждение... а кто ищет, как известно, находит! И до тех пор, пока мы не решимся работать над собой, где-то забить, а не раздувать проблему - мы будем в этом вариться!
Долой клеймо, мы здоровые люди!!! У нас есть руки, ноги, голова, здоровье!!! Мы не инвалиды, мы можем жить полноценной жизнью!

козаностра, так в том то и дело что обо сне я не думаю! сегодня мне что-то приснилось. я проснулся. настроение говно! не помню что приснилось. вдруг вечером накрыло , ПА и вдруг во время ПА я чудесным образом вспомнил что мне приснилось! что это вообще такое

А уменя такое есть тоже со снами. Один раз приснился плохой сон про папу своего.И через пару недель он скоропостижно умер.Несчастный случай.И всё... С тех пор стала снов бояться...Как увижу плохой сон и весь день депрессия. Чуть ли не слёзы..Это кошмар какой то...Теперь я попроще стала к этому относится..Ненавижу сны!!!!

Точно!
Когда мне совсем худо становится - ложусь, закрываю глаза, внутренне пытаюсь улыбнуться, глубоко подышать, и думаю о том, как мне повезло, что у меня есть руки-ноги, что у меня есть зрение, слух, и что людям, у которых их нет, по-настоящему худо, а они не смотря ни на что, пытаются жить полноценной жизнью и радоваться ей.

З.Ы. Вообще, когда состояние ухудшается, читать про симптомы форум, считаю, все-таки не стоит. Лучше погулять в городом одиночестве, или, если совсем лень, комедию поставить, а то начитаешься - "тоска, над головой доска", а у нас же другая цель - побыстрее из этого состояния себя вытянуть

оёёёй блин,меня жестко накрыло,пишу,аж мимо клавы тыкаю,уже и пакет нарыла,и потужилась,и валерьянку съела,а внутри аж трясет всю,жесть,может еще корвалола засадить,так мне после него с утра не встать,как то он странно действует,а объясните,я что то не врубаюсь,как в организме вырабатывается страх,меня сам процесс интересует:вот я сижу,понимаю,что ПА и ничто другое,и бояться нечего,ну вот просто муж в москву уехал,но блин,его итак в это время дома не бывает,то есть если что,разницы нет,в москве он или тусит где,а внутри страх,и я понимаю,что подсознательный,что вот типа одна ты дома с ребенком,если что..но страх то подсознательный,сознание мое ясно понимает,что ничего не случилось страшного.....как в организме что происходит,адреналин так действует,что страшно до жути,или как????за счет чего такое происходит то??

я совершенно случайно обнаружила ,что не надо переживать ПА , а надо их предотвращать. Я долго мучилась , а потом стала понимать когда наступит ПА и в срочном порядке начинала делать себе массаж шеи и плеч и вот тогда приступ затухал . Но так долго не протянешь . Приходилось по несколько раз за день и по 6 раз за ночь массаж делать. Капельницы с актовегином .пирацетамом,цитафловином свели приступы на нет .

Но массаж массажу все же рознь. Я просила своего отца делать массаж .Он не профессионал , но у него природный дар есть. После него надолго отпускало . а мужа просила , так после него на оборот накрыла ПА. т.к. он через пень колоду потер , пожамкал . В дорогу брала с собой валокордин и водичку.

Вот сегодня пошла в магазин, а меня там как паника накрыла. Неприятно ужас. Как в общественных местах сеюе помочь в таких ситуациях, поделитесь опытом, плиз.

надо попробовать

То что вы описываете это и есть ПА. А если сомневаетесь пройдите ЭЭГ ( на ней сразу видно эпилепсия у вас или нет)

Вобще то можно, вот Вам рецепт

У кого просто ПА без навязчивых мыслей и кто не хочет пить таблетки(ваше дело) даю технику:
Как только чувствуете, что начинается ПА делаете следующее:
Полу-вдох, далее дл-и-и-и-и-нный выдох с проговариванием фразы расслабляемся и стараетесь расслабиться. Далее задержка дыхания на 4-5 секунд. И новый цикл пока ПА не пройдет. Обычно 3-4 цикла оказывается вполне достаточно для предотвращения ПА. И случится чудо!!! Как только Вы перестанете бояться ПА, они пройдут!!! Поверьте!

Появилась такая мысль:
При начале ПА - как тока появляются первые признаки нужно , по теории ОДНОЙ ДОМИНАНТЫ   в нашем мозгу ( автор Павлов и его собаки , римейк А.Курпатов ) отвлекать не Центральную Нервную систему , что часто очень сложно, а именно Вегетативную. То есть нужно занять ее (переключить) на другие ощущения, например на ощущение боли (главное чтоб оно было сильным и нечленовредительным ). Например ущипнуть себя ногтями за кожу голени ( но качественно ) или выдернуть пару волосиков с руки или ноги ( должно подойти мужикам ). Ну и так далее как говорится в меру фантазии. Мозг , как центральный процессор у компа, будет занят этой задачей , а задача формирования ПА тупо зависнет.
Жду ПА - хочу поэксперементировать над собой. Интересно будет услышать данные о  результатах работы этого метода у других страдальцев.

Меня этому научил мой первый невролог, помогало 


Вот когда её ждёшь, она фиг приходит...

ОТКРЫВАЮ ВСЕМ МЕГАСЕКРЕТ ПРОТИВ ПА. ПОМОЖЕТ В 90%, А ТО И В 100% СЛУЧАЕВ.
ВЫ ТУТ ВСЁ ВЕРНО НАГОВОРИЛИ.
А Я ГОВОРЮ И НАПОМИНАЮ. ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ПА НАКРЫВАЕТ.
ВЫРВИТЕ ПАРУ ВОЛОСИНОК НЕ С ТЕЛА, А ИЗ НОСА (ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ. ТЕ, КОТОРЫЕ НА ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЕ КРЫЛЬЕВ). В ОБЩЕМ ВЫ НАЧНЁТЕ ЧИХАТЬ. ПА ОТСТУПИТ. ОРГАНИЗМ ПЕРЕКЛЮЧАЕТСЯ НА ЕСТЕСТВЕННЫЙ АВТОМАТИЧЕСКИЙ ПРОЦЕСС РАССЛАБЛЕНИЯ. ПРОБУЙТЕ!!!

А что закапсил то? 
Ну ладно, у меня есть растительность в носу, хоть и удаляю регулярно, но вот как быть девушкам?!
Где им волосы то драть?! 

Вот, так и думал, что привяжутся.

Это офигительно действенный способ. И даже у девушек есть волоски в носу. Это человеческая анатомия.
Я ж не призываю волосы в носу отращивать. Я тоже кстати не бомж запущенный.

Но попробуйте. Раньше табак в этих целях нюхали. Облегчение и кайф как прочихаешься. Можете и по другому чих спровоцировать. Но я Вам верняк описываю.

Закапсил, чтобы тему эту закрыть. Вы попробуйте то, ещё раз скажу 

Ну вы и юмористы! Мужчинам можно еще поэкспериментировать с ушами. А женщинам в принципе сойдёт пару бровинок выдернуть. Думаю, что эффект такой же.

Да не в этом дело. На внутренней части ноздрей. Противоположная крыльям часть. Там "зона чиха" находится. Вот вырвите пару волосков сейчас кто-нить и отпишите свои ощущения.

Не, от ухов чихать не начнешь)))

Блин, а я их постоянно пинцетом... Бррррр, жесть))))
Чихать реально прет, особо поначалу))))

Оставь про запас. Вдруг ПА накроет.

Не, ну нафиг, никакого запаса, тем более что последняя ПА в феврале была (тьфу-тьфу-тьфу через левое плечо и тук-тук-тук по дереву) 

Скоро ВСД-шников , ПА-шников легко будет узнать..... ...Идеально эпилированные фигуры......можно в рекламе жилета  подрабатывать....

спасибо огромное за советы про пакет бумажный и чихание, при следующей па попробую!!

А вот у меня последние несколько недель такое состояние, особенно на работе: давит на голову, тяжело дышать. Т.е как-то напрягаюсь, и не дышу, а потом идет спазм-волна по голове и чуть не теряю сознание. Бегу в туалет - умываюсь холодной водой - чуток попускает. Еще бывает немеет лицо и голова. Страха и головной боли нет. Что это?

в понедельник я ложусь в клинику неврозов Соловьева на Шаболовке. Но от нее я особо ничего не жду, если честно. Я даже уверенна, что ПА меня там не посетят, т.к. большое успокоение, что рядом врачи. Дальше я думаю, как пойти на работу, там меня никто не поймет, если у меня случится приступ ПА. Я просто не понимаю, как дальше жить, если при случае ПА у меня просто невменяемое состояние, поэтому сейчас я сижу дома. Посоветуйте, как вы возвращаетесь к коллегам, работаете в том же режиме после лечения?

А тебе никто не поможет, пока будешь на кого-то надеяться, а сама ничего не делать. В соседнем посте Доброй феи и других ребят на этом форуме можно почерпнуть кучу полезной и нужной информации для восстановления. Неужели так трудно по соседним постам полазить? Если не воспользуешься моментом лежки в клинике и не начнешь вытягивать себя за уши посредством ЛФК, то ждет тебя по выходу из клиники состояние далеко не айс.

Был совет про то,что нужно спортом попробовать заняться при ПА. Мне один умный спортивный врач раскритиковал этот способ (я тоже бежала отжиматься, когда ПА приходила:), сказал,что при физической нагрузке потребление кислорода УВЕЛИЧИТСЯ, а это опять же нам не надо - нам нужно его уменьшить. Но! Любое монотонное действие, такое как медленный, но долгий бег, ходьба или плавание действительно приведут вас в чувство и снизят тревожность испытано на людях!) Посоветовал просто задерживать дыхание и медленно выдыхать (это тому, кому не хочется бумажный пакет в метро надувать:),  а также переключение внимания помогает - я со всех ног бегу к Интернету и набираю СМЕЯТЬСЯ - читаю анекдоты, смотрю веселые картинки или пою во весь голос - это мне тетенька из скорой посоветовала Russian пати

Мне помогает при ПА, как только волна накрывать начинает - ущипнуть себя за бок, почему за бок - это не видно окружающим. Болевой синдром и вроде как ПА отступают...Но не всегда. Сейчас почитала темку и все как про меня. И смех, и слёзы...

Как тут уже заметили ПА провацируется выбросом Норадреналина в кровь) итак, если вы чувствуете, что надвигается ПА, что нужно делать... вот мои варианты действий, 1) дыхание, вариантов бывает несколько, на сколько я знаю при ПА есть 2 различных задруднения дыхания и поэтому существует несколько способов, у каждого они в целом индивидуальны. Вариант первый ровное дыхание диафрагмой или животом(что то одно) вдохнул, глубокий вдох, задержал, на счет 2 выдох, вдох, задержал и т.д, только не часто, медленно и ровно, сосредоточь свое внимание, второй способ это как упомянали вариант с пакетом или можно сложить руки как будто ты набираешь воды и дыши в руки, как то так))) 2) далее, важно переключить свое внимание с неприятных ощущений от ПА. Сядь, переключи внимание на то как ты сидишь, попробуй по очереди сменить по очреди положения, рук, ног... попробуй сидя оперется на ноги увеличивая давление ступней на пол, почувствуй как ты давишь ногами, дальше возьми кожу между большим и указательным пальцем руки и начни ее пощипывать концентрируясь на ощущениях пощипания и на ощещении реальности этого пощипавания 3) отвлеки свое внимание на внешних предметах, скажем оцени авто или груди соседних девушек, подмечивая их особенности)))) 4) помогает плеер, книжка 5) ополосни лицо водой 6) носи с собой бумажку в кармени, на которой твои подчерком будет написано примерно следующее "я не умру, я не сойду с ума, я абсолютно здоровый физически человек, все мои ощущения субьективно конечно крайне неприятны, но они пройдут, они лишь результат моей мнительности и после приступая буду с улыбкой вспоминать, о том, что вызвало у меня страх, бумажку с такими текстати доставай как у тебя начинается ПА 7) если у тебе прописаны таблетки например транквилизаторы, держи их под рукой, ощущение, что есть такой крайний метод помощи успокаивает 8) помни, что у тебя под рукой есть телефон и ты всегда можешь бесплатно вызвать скорую, в любом месте 9) Помни, что в случае если ПА настигнет тебя на улице и тебе будет плохо, то всегда найдется человек, который поможет тебе если, что...

Под сим подведу итог, главное во время приступа ПА научится переключать внимание с телесных ощущений, на ощущения, того, что ты реален и, то, что твоей жизни, ничто не угрожает, чем больеш ты будешь думать о ПА и ее симптомах тем больше вероятность ее развития. При граммотных отработанных на своем опыте действиях, ты сможешь контролировать и предотвращать ПА.) Удачи тебе) главное это опыт) адапатция и эксперементы, ну и не заморачиваться))))

Я из-за этих па вообще не могу выйти из дома месяц.
Мне помогает только одно: алкоголь
Бутылка шампанского и вперед))))))))))
Правда, это дорога к алкоголизму, ну а что делать? :(

а как снять па,которая не прекращается?у меня сутками бывает((

а вообще начинайте перечислять в голове станции метро,помогает,пока вы вспоминаете их и проговариваете,внимание переключится и станет легче.

Если ПА начинается в общественном месте или в пути, то валидол или леденцы мятные. А дома лечу простым методом жидкий экстракт элеутерококка плюс пустырник. Все симптомы снимаются за полчаса. Если совсем накрывает, то кубик льда на солнечное сплетение. Экстремально, но действует.

что делать?
Все началось полтора года назад. и ПА и дереализация. пытался бороться. вроде отпустило. стал забывать об этом... прошло 7 месяяцев и вдруг появляется страх что меня вырвет. потом вечером ПА и все по новой... и тревога и страхи и деперсонализация.. вот вчера лег спать и начал прислушиваться к себе- дышу ровно, сердце бьется, а вдруг я забуду как дышать и тд.. сердцебиение учащается и ужасный страх и чувство нереальности.. полежал 10 мин, повернулся на другой бок и пряям резко в сон, все отпустило и я уснул, сегодня просыпаюсь и весь день убитый хожу, и внутреннее напряжение. что посоветуете? к врачам обращался. даже вот на скорой забирали

 Хочу Жить!,а что тебе врачи говорят?

Vel194, на скорой забрали в сентябре. сильно тошнило, голова кружилась, измерили давление- 160 на 90, положили на неделю, ставили холтер, все нормально, смотрели давление при физ нагрузках , тоже нормально, в итоге выписали с диагнозом всд по гипертоническому типу. дня 3 отходил от больницы, потом вроде все прошло и вот последнее время я не могу сходить с друзьями/девушкой в ресторан (прямо горло сводит) ужасно неприятно, боязнь опозориться чтоли.. и еще заметил, когда сильно долго смеюсь появляются неприятные ощущения в голове и как-будто мало воздуха и головокружение, но стоит только глубоко вдохнуть - все проходит.
Вот кстати сегодня еду в ПНД (направили с военкомата).
а моя история на этом форуме где-то есть. я еще год назад писал..

Ну дык классика жанра..
А советы найдешь у наших мэтров( Serg-023,vvv,Дмитрий,и т.д.)

За год вообще никаких улучшений? Что ты делал вообще дела ради?

я после первых приступов, которые случились полтора года назад вообще отошел.. следующие 6-7 месяцев чувствовал себя отлично иии вот опять осень и все те же проблемы

Всем привет!
Спасибо модераторам и всем участникам за этот сайт, я только сегодня о нем узнал и зарегился, а уже столько всего узнал)))
 О том, что у меня ВСД - узнал вообще случайно.
Меня всегда беспокоили головные боли. Сколько себя помню. Но истинную причину не знал - думал, что у меня повышенное внутричерепное давление. Однако, 2 года тому назад этот диагноз опровергли в результате какого-то исследования (не помню название, кладут на каталку и задвигают в какую-то капсулу, где бешено шумит).
В октябре прошлого года слегка простудил голову, обратился к неврологу. Она измерила давление и направила еще на пару исследований. Вот тут я и узнал о диагнозе, который, оказалось, у меня с рождения. Ничего не прописали, дали общие рекомендации. Я, в принципе, никогда особо не страдал (да и сейчас держу себя в норме) ПА и ПР - так, бывало чего-нибудь испугаешься, сердце ёкает и пошли бешеные ритмы, боль в области сердца. При чем само сердцебиение не особо учащается, просто сердце бьется сильнее.

Скажите, а что НЕ НУЖНО делать при ПА? А то я сегодня проснулся, сердце ёкает по пустяку. Я полежал еще попытался успокоится. Встаю. Обычно в это время делаю зарядку (легкую, без отжиманий и гирь). А сердце (по-моему от этого) стало болеть еще сильнее. Вот уже пол-дня мучаюсь (в смысле, еще несколько кризов было). Можно ли пить чай при этом. Понятно, что, по-хорошему, нужно было лечь поспать и не напрягаться физически (правда, бывает когда пытаешься поменьше двигаться - становишься вообще амёбой), но при моем (да и общечеловеческом ритме жизни) - это практически невозможно.
И еще. Сердце приходит в норму, а боли в его области остаются подчас дольше. С ними-то, что делать?! И какой максимальный (нормальный) период по времени они могут продолжаться? И почему бывает такие же прямо, только слабее в правой части груди?

P.S: Присоединяюсь к тем, кто считает, что не нужно бояться, опасаться чего-либо. Живите в позитивном темпе! И поменьше химии!!!!
Если неприятности на работе, на учебу, кто-то наорал, опаздываете - относитесь ко всему спокойнее. Оно (он, она, они) не стоит ваших драгоценных нервных клеток и бесценных мгновений жизни.

Manfred2120

Привет, а спортом ты не пробовал каким нибудь заняться типа плавания велика или бега попробуй. Через неделю ощутишь себя заново родившимся человеком!

Это не ПА, когда что-то там забилось, заныло, закололо, это обычный мутняк. Могут долго продолжаться. У меня уже 3 месяца постоянно болит. Все анализы понятно в норме. Поспать - не вариант, так как из-за этих болей вообще спать не могу. Помогает (но слабенько): физкультура (но только на расслабление), транки и сердечные таблетки, а также  дыхательные упражнения. Плавание и отжимания, кстати бросил именно по причине усиления болей непосредственно после бассейна и занятий.

Toshibar,а для чего тебе сердечные таблетки, если с сердцем все в порядке?

те "сердечные таблетки", которые на самом деле не очень сердечные, как я понимаю. Т.е. не нитраты (нитроглицерин, к примеру), а всякие спирто-фенобарбиталы (типа корвалола), которые воздействуют на нервную систему.

та заранее перед сном настраиваешь себя на плохой исход. Не настраивай себя. Попробуй аудио книгу слушать перед сном через наушники на телефоне. А еще вот что: почитай Луизу Хей "Исцели себя сам" Я два раза перечитывала ее. После прочтения летала на крыльях от радости и счастья. Забыла про плохие мысли на очень длительное время. Пожалуйста, почитай. в интернете есть. Если не сможешь найти, напиши мне, я поделюсь с тобой.

Хорошая тема, нужная... Спасибо всем! Люди, а применять эти "хитрости" (задержка дыхания например) просто в состоянии страха, тревоги или после эс когда страх можно? У меня когда ТАКИЕ состояния я ходить начинаю, если сильные то на улицу бегу Хожу, читаю аффирмации... Под язык успокоительные...

Вот и у меня тоже самое. Только началось все это лет в 15, а сейчас мне 30. Я постоянно боюсь, что может вырвать. Или если с кем-то на моих глазах это случится. Первое время вооще жуть как было. Давление поднималось до 140 от этого страха, головая пьяная, во рту сушняк. Мама тогда намучалась со мной. Приезжала скорая, делали уколы от давления, успокоительное говорили пить. Потом я замуж вышла, подсела на алкоголь, похудела на 8 кг. Не знаю от чего, может от алкоголя, а может от того, что почти не ела. Боялась есть, думала вдруг поем и начнется.... Уже когда была замужем были несколько раз такое случаи, что я боялась так, что давление поднималось, мне казалось, что тошнит, я очень глубоко дышала, думала что пройдет. Потом начинало пальцы на руках сводить. т.е. кончики всех пальцев на руках как бы соединялись в одной точке и я не могла их разжать. Мне делали укол церукала и седуксен или реланиум, после этого я отключалась часов на 17.  Например в 12 ночи скорая приезжала, делала уколы, я засыпала, на след день муж в 5 вечера приходит с работы а я еще сплю. После всего этого я побывала у психотерапевтов, занималась в группах, ездила на всякие выездные тренинги за город, в другом месте на неделю пропадала из дома, т.е. утром в 8 уходила и возвращалась около 12 ночи итак 7 дней. Такие были занятия. Я может там не совсем в тему была. Там больше социальные проблемы были на повестке дня, но тем не менее, я перестала измерять давление, оно иногда может и поднимается и я чувствую это, но не зацикливаюсь на этом и оно нормализуется. Но ПА все равно иногда одолевают и все от того же страха.
Обычно в момент ПА я пью боярышник, пока не сильно накрыло. Если он не помогает - тогда корвалол 20 капель, завариваю горячий чай из мяты и срочно как-нибудь отвлечься. Фильмы бесполезно смотреть, я на них сконцентрироваться на могу, не могу переключиться на фильм. Обычно начинаю или брови выдергивать или срочно делать маникюр, телек включаю для фона. Когда начинает отпускать я начинаю его слышать, а так просто не замечаю телевизор даже. Как будто под колпаком.
Всегда ношу с собой корвалол, уколы церукала и седуксена. От знания того, что лекарства со мной мне легче. Один раз накрыло дома, я комп включила, думаю вдруг поможет, ну в смысле получится отвлечься, зашла на сайт: http://myhopes.ru/ там такие истории, аж до слез пробивает. И реально потихоньку-потихоньку отпустило.

Обращение к модераторам: я тут недавно, и пишу про себя первый раз. Если вдруг нарушила какие-то правила, или слишком много написала - извините Бога ради.  

Спасибо всем кто смог дочитать.

Мне их кардиолог прописал ( при нормальных анализах и моих слезных жалобах):  Кратал, Адвокард.  Они немного помогают (примерно так же как транки), но менее вредны и дешевле стоят.

Нет именно нитраты, читай предидущее сообщение. Нитроглицерин, кстати, мне помогает от этих болей.

кратал показан при НЦД, а вот Адвокард - непонятно мне лично...

Пробовал. Но я сначала перенес операцию на аппендицит, недавно переболел гриппом, так, что спорт пока противопоказан.  А так плаваньем занимался, в качалку ходил, в день проходил по 5 км (сейчас забросил - надо опять начать).
     Господа! И дамы))
Еще такой вопрос. К слову, я накачал тут кучу html-документов с различных сайтов и форумов. Так вот, на одном из них говорилось, что чем больше внимания ты обращаешь на приступы (боишься их, ждешь их появления) - тем чаще они появляются. Вот как это звучит в оригинале:
_____________________________________________________
"Вегетативная нервная система каждую минуту, каждую секунду реагирует на все, что происходит внутри организма и на все, что влияет на организм извне. В подавляющем большинстве это происходит незаметно для нас. Сознание просто не в состоянии контролировать все, что происходит и как это происходит. И это очень даже хорошо! Для здоровья хорошо.
Но есть люди, которые все же пытаются чрезмерно прислушиваться к своему организму, фиксируют любые минимальные отклонения, так сказать, постоянно - начеку. Но и это еще не все. Они пытаются объяснить все, что заметили и почему-то находят самое мрачное объяснение, как правило, не имеющее ничего общего с реальностью.
Кто-нибудь пытался обратить внимание на то, как происходит моргание? Попробуйте. Считайте, когда вы моргаете. Старайтесь не пропустить ни единого моргания. Обратите внимание на сам процесс моргания и будьте очень внимательны. Уже через 20-30 секунд вы поймете, что ничего больше не можете делать, только - считать! А еще через минуту вы просто закроете глаза, потому что моргать станет очень трудно. Так и в повседневной жизни на чем акцентируешь внимание, то в первую очередь и страдает.
Современный человек, особенно городской житель, живет в бешеном ритме. Окружающий мир насыщен информацией. Бесконечная вереница событий, как позитивных, так и негативных оказывает влияние на наше сознание, которое, как переполненный сосуд уже не способно вместить в себя все.
Такие ситуации случаются у каждого в жизни. Именно в эти моменты, человек обращает внимание на свое здоровье. Начинает прислушиваться к себе иногда даже чересчур внимательно. Если ваши «качели» несут вас по жизни, если именно вы воспринимаете жизнь во всей ее красе и подвержены эмоциям, тогда и появляется пресловутая вегето-сосудистая дистония. И совсем не важно, что она безопасна. Не важно, что еще ни один человек не умер от этого «заболевания». Главное то, что качество жизни страдает, а адекватную помощь найти, к сожалению, сложно."
___________________________________________
Я прочитал и узнал себя. ВСД у меня с рождения и я не сидел и не ждал, что "сейчас вот-вот оно начнется или продолжится", не прислушивался к учащению ритма после каждого громкого звука. Но как только (со вчерашнего дня) я принялся это делать (фактически стал страдать ерундой), как кризы посыпались один за другим! Вы тоже у себя это замечали?

Естественно. Ты, фактически, сам навлекаешь на себя стресс, от которого случается вегетативный криз или даже просто естественная реакция на этот самый стресс, от чего случается стресс еще больший... такой вот порочный круг

СПОСОБ  КУПИРОВАНИЯ ПРИСТУПА
В ЛЮБОМ ПОЛОЖЕНИИ (можно сидя можно стоя )
ОПУСКАЕМ ГЛАЗА В ПОЛ ГОЛОВУ ДЕРЖАТЬ ПРЯМО !
ДЕЛАТЬ МЕДЛЕННЫЙ ВЫДОХ РТОМ ( какбы себе на грудь) как можно дольше выдох

ЗАТЕМ ПОДНИМАЕМ ГЛАЗА В ПОТОТОК ГОЛОВА ПРЯМО !!!
ДЕЛАЕМ КАК МОЖНО КОТОРКИЙ ВДОХ НОСОМ !!
  И ТАК РАЗ  30  повторяем 
Этот способ работает 100% при постоянном повтореннии вырабатываеться рефлекс  на расслабление
Способ профессора из Лондона .
Снижение поступления кислорода в кровь вызывает дефецит гемоглобина в крови что ведёт к расслаблению всех мышц эффект РЕЛАНИУМА. Происходит востоновление нарушения работы правого и левого полушария и человек просто невподает в дизаринтацию  он как бы здесь и сейчас и контралирует ситуацию приступ...

Форумчане, не совем поняла, это упражнение делать ТОЛЬКО при приступах или ежедневно? Постоянное повторение - это что значит в данном случае?

мне тут сказали,что при ПА нужно привести человека в чувства,залепив ему пощечину) сама этот способ не пробовала,не знаю как работает)

Вы моя последняя надежда!! подскажите, что делать, когда ПА одолевают при выходе из дома и при мысли о выходе? Самая настоящая ПА. Психотерапевт не особо помогает, транки и антидепрессанты тоже( Просидела неделю дома, не могу теперь выйти никуда, а нужно. Понимаю, но ничего поделать не могу . Кто что подскажет.

может быть. сейчас попытаюсь на улицу выйти. подышать. около дома. мне раньше помогало с кем то выходить. не боялась тогда. а сейчас это ужас какой то. не могу даже с близкими(

давай,постарайся не бояться!удачи тебе!

Главное не потерять над собой контроль полностью и не выброситься из окна с разбегу! Мне от ПА помог только оланзапин, поэтому ничего дельного не посоветую:) Хотя не... понимание того, что на самом деле со мной происходит, тоже сыграло положительную роль.

я пробовала себя щипать, разодрала руку до крови, но эффекта по моему, не было...

Спасибо большое всем за советы! Пробовала многое, думаю придется еще... сама в основном таблетками-корвалолами да внушениями обхожусь, как то раз нашатырь нюхала, не знаю, может немного и помогает... приступ по крайней мере, в тот раз не развернулся, заглох в самом начале - может и сам, а может и моя заслуга я чего только не делала - и умывалась водой, и нюхала нашатырь, и щипала себя, и дышала в пакет (хотя наоборот, дыхание медленное, я уже давно знаю про вред глубокого и быстрого).

А можно про дыхание подробнее, так как дышать нужно вообще? У Стрельниковой вдох как раз быстрый - короткий, я тут собиралась поделать эту гимнастику....

Про Стрельникову, к сожалению, ничего сказать не могу, не пробовала, и даже не вникала особо. Вроде отзывы хорошие, но как при дистонии - не знаю... Насчет дыхания вообще, вкратце если - глубокое и частое дыхание перенасыщает организм кислородом, появляется головокружение и другие неприятные симптомы, человек, который не знает, что причина в избытке кислорода, начинает еще быстрее и глубже "заглатывать" воздух, думает, что кислорода как раз не хватает... начинается еще больший страх и паника... а углекислый газ действует наоборот. Также если выдох длиннее вдоха, то это успокаивает, а когда выдох короче, чем вдох - то наоборот. Прочтите лучше весь этот пост сначала, тут много хорошего написано, а то я может не совсем правильно объясняю.

если отвлекаться вырыванием волос да щипками, то можно обогатиться ещё и трихотилломанией, психогенными экскориациями и прочими патомимиями.
Так что подумайте лишний раз прежде.

А я  вот себя не щипала , я себя за палец кусала , так действенней . Один раз вылила себе на голову бутылку минералки , дело было в электричке..
Сейчас пытаюсь делать самовнушение

у меня часто получается самовнушением избавляться от па.по-моему,это самый действенный способ.а вообще,конечно,суть заключается в том,чтобы во время этой атаки переключить себя на физическую боль,чтобы психическая отошла на второй план...но иногда это не срабатывает...

прочитав про углекислый газ, я вспомнил... У меня бабушка была сердечница и паникер, вот помню гуляли мы и мимо проехжал автобус, вонь солярки была ужасная, а она говорила что в небольших количествах полезен Со2, а я и не понимал чем до сих пор чем... А оказывается он нейтрализует купирует адреналин.
Мне помогали выкуренные пару сигарет, болтовня по телефону (когда один в дороге), на работе сложней, я благо есть вохможность включаю игрушку какую либо, чтоб переключились мысли.
Одно время пытался алкоголем задушить эту заразу, но отходняки были ужасные вместе с пА, брал еще коньяк, чтоб опять в забытьи прибывать...     но так можно и до чертей допиться, опуститься и реально помереть.. в итоге норму свою выпил, ща воротит от алкоголя.
ПА к сожалению присутствует, стараюсь бороться, чаще испытывать положительные эмоции,
кстати, а с ПА в дурку не упекут? А то кардиолог, когда я сказал про самонакручивание хотел меня к психиатору направить...   

На меня раньше часто накатывали ПА. Начиналось с обычного ВСДшного недомогания, и с помощью самонакручивания переростало в панику. Если накатывало в метро, спасалась только бегом (из метро куда глаза глядят). Сейчас вспоминаю...смешно становится.  А если накатывало дома, обычно ночью, то либо бег, либо скорая... Врачи, конечно, недоумевали, 20-и летняя девушка  вызывала сама себе скорую и даже диагноз себе поставила: сердечный приступ. Однако карету скорой помощи все-таки присылали. И каждый раз заканчивалось уколом успокоительного и сном младенца после отъезда скорой помощи. Как это ни странно, с появлением компьютера ПА сократились, а каждый приступ легко пресекался интернетом или играми, где задействован мозг и живой противник. Я думаю, что таким образом мозг отвлекался от накручивания и ПА не развивались. Конечно ночное глазение в монитор не есть хорошо, но лучше бесполезной паники.

      Самое действенное самовнушение ,мучали очень часто  па ,сейчас как только начинается сам себе говорю СТОП ЭТО ВСЕ НАДУМАНО МНОЙ НИКАКИХ ПА НЕ БЫВАЕТ как ни странно помогает. надо осознать что мы сами себя накручиваем ( порода гончих).

Когда у меня за рулём случается Паника, я начинаю экстремальную езду - быстро перестраиваюсь, резко ускоряюсь и тд. И я замтил, что тот самый адреналин как то быстро сгорает что ли, вообщем от чувства риска становится сразу легче.

Интересно - как это объяснить

Я сразу выпиваю Корвалольчик+Гидазепам,ноги к верну,мокрую тряпочку на лоб и через минут 15 прихожу в себя.

Здравствуй,народ!Я так рада,что нашла этот форум.....Жутко звучит,но как-то легче от того,что ты не одна такая на свете....По поводу атак....Моя болезнь имеет большой стаж,но мне ни разу не удалось избавиться или хотя бы облегчить приступ такими простыми средствами,как пакет.....Сидела почти на всех препаратах,которые перечислялись на этом форуме....Сейчас,после 6 лет паксила,на амитриптилине.Приступы случаются,конечно.Но,по крайней мере,выхожу из них без больницы....Панацеи от этой гадости,увы,нет-вот и перепробовала всё,что можно....Взять себя в руки,заниматься самовнушением крайне сложно,когда тебя рвёт каждую минуту и ты чувствуешь,как по жилам растекается адская смесь,которая просто сжигает всякую веру.Но верить надо!С трудом работаю,общение сошло на минимум,мало что радует...и тем не менее-НАДО ВЕРИТЬ!

если лёгкая - то ударная доза пустырника и пиона вместе, 2 ст. ложки. Но чаще у меня тяжёлая ПА, с подъёмом АД до 250/90... тогда только скорая и дропперидол.

ПА, помогите, поддержите, задыхаюсь. бьет дрожь, ноги похолодели, думал ушли, тяжело блин, выпил валокордина 3о капель. думаю но-шпу чуть позже

Ну, если ты еще о чем-то думаешь, то это не страшная ПА. :)

Блин аж скулы свело, спасибо за ответ. 15 минут жести. и колбасит до сих пор

Каждый раз нужно всё больше осознавать, что это ПА. Не поддаваться. Сразу может и получиться, но пытаться. С каждой ПА извлекать урок. Тогда, процесс сдвинется, будет положительная динамика. И думать, нужно учиться во время ПА, как дети учатся ходить.

Пойди поешь или еще чего-нибудь поделай - отвлекись. Раз можешь писать сюда, значит сможешь и еще что-нибудь сделать. И отпустит, куда ей деваться, если ее игнорируют.

Не помню, какая уже по счету, 1,5 десятка лет почти уже, как хватаю. и знаю и... не выдержал, один дома тяжко... поддержка понадобилась

Ну дык и чирикай тут пока не отпустит. Не все спят по ночам в выходные. Посидим на связи, раз такое дело. 

Киевлянин, земляк  , держись мы тут . 

сижу мантры слушаю, пасьянс раскладываю, люблю весь мир)))

Во, это уже лучше. А пойти пожрать было бы эффективнее. Пожалуй, так и сделаю. Щас чайку заварю и со свежей плюшкой. Мням!
Соблазняйся и дуй на кухню. :)

Сытый, а вот, отвлечься хорошая мысль))) спасибо, за поддержку, стоит не малого.

Не за что! Сами такие же. У меня, правда, нет ПА, но других бяк хватает, из-за которых не спится. Пойду мелочевку в машинку запущу пока чай пью, потом развешу. Вот так и отвлекаюсь.

Я "не за что" написала сначала по-английски. Смотри, что получилось: Not at all. Ухихикаться!

Не скучаешь))) давай выздоравливай))

Тоже хорошая тема.
Рассказать откуда пошла фишка с покетом у американцев и вообще в чём именно фишка пакета?
Смотрите:
При ПА все ваши мысли и инстинкты направлены на одно.Я сейчас умру...кому то не хватит воздуха,у кого то сердце выпрыгнет,у кого то еще что то обязательно случится!.
Так вот во время острого приступа паники(ПА) вами управляют два фактора:
1-Ваши эмоции и чувства
2-Адреналин
Так вот...
Метод "пакет" работает по программе переключения внимания и концентрации дыхания на чем то другом! Чтобы правильно дышать в пакет) вам нужно переключить мысли о том как вдохнуть,сколько выдыхать, как это делать правильно итд...Вы переключаетесь и начинаете дышать ОСОЗНАННО!!!! в отличие от тех кто во время ПА вообще забывает КАК и что НАДО дышать! В психиатрии это называется смена доменанты головного мозга. Тоесть переключение зон фиксации.
Теперь про эмоции....Важно понимать и осознавать что  такой приступ был много раз и вы живы! И теперь останетесь живы но надо просто взять себя в руки и НЕ ДАТЬ АДРЕНАЛИНУ захватить ваши эмоции полностью и пустить вас в бегство! Как это сделать? ОСОЗНАВАТЬ И НЕ БОЯТЬСЯ!!!!
Надо понимать,что чем больше вы идёте на поводу и ваших страхов и эмоционируете -тем выше уровен адреналина-тем больше страх! Как только вы научитесь контролировать ваши эмоции Вы справитесь! Я много лет уже вещаю на эти темы))) Будьте здоровыми и если хотите задавайте вопросы!

Ни черта подобного. Дыхание в пакет имеет под собой другое, более научное объяснение. Читайте про гипервентиляцию и методы борьбы  с ней. Изучите физиологию, и вы поймете, на чем основан принцип.

двс) подконтрольное и осознанное дыхание именно предотвращает гипервентиляцию! Читайте внимательнее!!!!
Вы и эту тему хотите чтоб закрыли от ваших нападок?

Пишут что всё дело в CO2. 

И СО2 и сам факт осознанного дыхания это и есть смена внимания! смена доминанты. По сути вы можете научиться дышать ровно и спокойно без пакета, но вам дали пакет чтоб чувствовать границы и чтоб было условное отвлечение. Сам факт углекислого газа при учащенном чсс не может помочь....тк сердце будет требовать кислорода. А вот поверхностное глотание воздуха,и маленькие входи частые могут образовать гипернасыщение крови кислородом ....так вот пакет или просто осознанное подконтрольное дыхание так и работает. предотврощает гипервентиляцию ...я об этом часто говоорил ранее. Двс давайте жить дружно!
Вы вполне можете научиться этому методу дыхания и без пакета.

Контролировать эмоцию, это гораздо труднее, чем контролировать мысли, которые рождают эмоцию.
Во время ПА, всегда можно остановить негативные мысли и поменять их на конструктивные. Это и есть осознание процесса или осознанность. Сказать, себе СТОП, нет никаких причин и прочее и прочее. Почти всегда перед ПА, возникает момент, когда в голове проскакивает мысль, что, что-то не так, человек прислушивается к себе, и вот привет эмоция в виде страха. А страх, контролировать очень сложно, включается инстинкт самосохранения. Поэтому проще не допускать эмоции, контролируя мысли.

Кузнец +1 совершенно верно!

Каким образом контролировать мысли? Можно внутренний диалог как-то приглушить или сказать себе нечто успокаивающее. Но!
Мысли-образы лезут в голову со скоростью молнии - разве можно этим управлять? Вот будешь себе говорить типа "всё нормально",
и тем временем будут идти образы что нихрена не нормально. 

Вот и у меня мысли лезут и лезут и никуда от них не деться!утром просыпаюсь-и начинаю грузиться!

Я понимаю что проблему надо локализовать сначала. Есть методы, которые позволяют управлять
мыслями, надо заставить себя практиковать это. 

Конечно можно! И нужно! Вы же не генетический робот безвольный!
Ваши мысли и эмоции это ВЫ САМИ....Только ВЫ решаете как реагировать,что думать,как поступать. У шизофреников могут говорить голоса в голове))) Но у вас то не то.....
Вы просто не можете себя контролировать.Этому надо учиться. Именно для этого существует Гештальт Психотерапия и вообще когнитивный-поведенчиские направления..
Для тех кто не помнит (когниции это мысли,дале понятно)

А не сразу, этому нужно учиться. Это ведь не тумблер в голове, раз и переключился. Есть ещё понятие якорь. Попал в обстановку, где испытывал ПА и получай ПА. Всё это нужно разрушать. Вот с психологом однозначно проще. Бывает очевидные вещи, сказанные правильно меняют всё в голове.
Мысли, это скажем, как друзья, которые звонят по выходным, сходить в ночной клуб. Ты идёшь, а утром тебе плохо и ты обещаешь в следующий раз не ходить с ними. Но они звонят в двери, ты думаешь, подойду, посмотрю просто в глазок. Потом открываешь дверь, потом запускаешь их к себе и они тебя уговаривают пойти снова. И утром тот же результат. Выход, просто их игнорировать и они со временем перестанут к тебе звонить. Но со временем. Не сразу. Нужно быть настойчивым. Так и тут, нужно отслеживать, происходящее в голове, не бороться с мыслями, а, как бы наблюдать со стороны. Мысли лишённые энергетики будут уходить. Они ведь чуждые вам, это не вы. Просто так сложилось, что вы к ним привыкли, и они стали частью вашей личности. Но это не есть вы.

Алексей, может посоветуете конкретную литературу по гештальт-терапии и когнитивно-поведенческой?
Гештальт вообще мне не очень понятен.
Автоматические мысли у себя нашёл, пытаюсь проработать их (не знаю насколько моё состояние
связано с этими мыслями, но они точно источник негатива).

Во время приступа можно попробовать квадратное дыхание (я чередовал его с православными молитвами).
Недавно удалось так загасить ПА.

Кузнец молодец! +
Могу...
Гештальт психотерапия это работы Перлза. Это его метод. Основная его задача научить осознавать свои эмоции и чувства здесь и сейчас. Иметь понимать почему и как я это чувствую. Так же в Гештальте есть экспиременты которые позволяют раскрыть свои вытеснынные эмоции и чувства.Очень интересное и сильное направление. Книги  Фредерика Перлза  Гештальт Психотерапия.
И конечно РЭПТ Альберта Эллиса.
Это две фундаментальные школы в терапии неврозов и вообще очень полезно!

Мысленная жвачка, это может длиться вечно. Начинать жевать их медленно, обдуманно, тщательно, пробовать на вкус, не вкусно, значит выплюнуть

Спасибо. С Эллисом знаком (не очень углублённо), Перлза не читал...

На самом деле всё дело вот в чём.
Как только вы научитесь осознавать свои эмоции, и причинно следственные связи.Почему именно Вы так чувствуете,что за этим стоит и откуда, вы разрушите защитный механизм. И вашего всд) а точнее неврозов не будет.
Как только вы поймете как вы пришли к вашей форме реагирования и почему вы к ней пришли-невроза не будет!
Это не архи сложно! Просто нужно работать над собой! А это для многих самое сложное.Преодолеть лень,нежелание и недоверие.

Алексей, на пример, ситуация всех бед заключается в эпизоде детства, допустим, человека в школе били и унижали, и у него в подсознании отложилось, что мир страшен, все плохие и проще сидеть дома, чем находиться в обществе. Далее, в более зрелом возрасте, подсознание начинает оберегать человека различными способами(фобии), сначала появляется одна, следом другая, в итоге, человек становится счастливым обладателем агорофобии, т.е. подсознание добилось своего и человек находиться в безопасности(так считает подсознание). Получается причина установлена, и? Как можно ее исправить? Просто сказать себе не бойся, мир добр и приветлив - не сработает.

нет. Вы не верно понимаете слово причина (как и многие) вы описываете поводы!!!! А причина будет лежать в вас,в вашей системе установок и ценностей! Всех в детстве обижают и дети издеваются....но не все болеют от этого неврозами!!! Знаете почему? Потому что у всех разная система отношений и склад установок личности. Я очень много про это говорю в видео.
Запомните:
Психотерапевту нужны не столь ваши поводы такие как :
Растования с человеком, измена мужа, увольнение, оскорбления, избиение, неприятие, отчуждение, неувереность, гордыня, самолюбие,...это есть у всех и ситуации разные бывают!
Сколько ПТ нужно понять и сделать чтоб вы поняли почему ЭТИ ПОВОДЫ ДЛЯ ВАС психотравмирующие а для других нет! Понимаете?

Хорошо, допустим я не правильно понимаю. Тогда подскажи, зачем искать причины и потом в итоге менять установки и ценности, если можно сразу их поменять?

ЭТО ВЫ ПРАВИЛЬНО ПОДМЕТИЛИ АЛЕКСЕЙ ((( Просто нужно работать над собой! А это для многих самое сложное.Преодолеть лень,нежелание ))) самому очень сложно работать над собой.работать лучше в паре .тут уже не скажешь неохота раз договорились.сечас скачал книгу ПСИХОТРЕНИНГ
ПО МЕТОДУ АЛЬБЕРТА ЭЛЛИСА
вроде ниче себе .без лишней словесной мути .глава и сразу упражнения.вобщем кто со мной хочет осваивать этот тренинг.у меня правда уже лет 6 нет п ашек тревог и всяких тяжолых кризов всдишных. есть головокружение ну и может какие мелочи .но это несравнить какой ад был раньше.вылез из этого почти сам без таблеток (анти депресантов плохо мне сних было) . аська в профиле. стучитесь.   : deni  (((Получается причина установлена, и? Как можно ее исправить?))) -нужно найти другие способы (экологичные ) реагирования на стресы . есть хоршие техники например шестишаговый рефрейминг  http://www.center-nlp.ru/library/s56/s57/d292.html  . именение личной истории http://www.center-nlp.ru/library/s56/s57/d292.html  .их много техник.

Чтобы устранить причины неврозза нужно сначало их осознать и найти в себе!!!!! тк вы осознаете лишь поводы которые вас раздражают....Чтоб понять причины надо сначало изучить КАК СФОРМЕРОВАЛАСЬ и ОСОБЕННОСТИ ВАШЕЙ ЛИЧНОСТИ....и только потом приступать к устранению этих самых причин.
Народ тема о другом. Пишите в моей ветке. а то мы от темы ушли. Не хорошо.
Есть три основные Школы которые отлично работают с терапией неврозов...
1-Альберт Элиис и его РЭПТ концепция
2-Фредерик Перлз и его Гештальт терапия
3- Карвасарский и его личностно орентированная РЕКОНСТРУКТИВНАЯ психотерапия
4- для особых мыслящих.....Фрейд Защитные механихмы.

Я вот осознала причину своего невроза-это несовпадение желаний с возможностями,не так сложилась моя жизнь,как я хотела и я от этого переживала,но прошлого не вернуть!и я полюбила свою жизнь такой,какая она есть-проблема разрешена!но невроз не уходит,потому что он уже запущенный,и мне все равно плохо,все самотические проявления уже закрепились..

zabava, полностью с тобой согласен, шестишаговый рефрейминг - классная вещь! Вообще, в НЛП много техник, которые могут помочь изменить свои установки и ценности, и для этого не обязательно копаться в себе и искать причины.

Осознать недостаточно...нужно решить противореция и устранить пс травм факторы.

О! мышонок и то знает.
Молодец мышонок! Ты молодец! И аватарка у тебя прикольная и сам ты хороший.

Каким образом!?
Алексей, ты слишком много пишешь, что нужно это найти, то устранить, а как не пишешь! Только не надо мне сейчас отвечать очередной выдержкой из литературы(это не профессионально), и словами, что нужно заняться самоанализом. Пошаговые рекомендации! И было бы здорово, если они будут написаны грамотным русским языком.  

Сработает. Только не "мир добр и приветлив", а "Да пошли вы засранцы, я был маленький и не знал, как защищаться, а вы этим пользовались, и не по тому, что злые, а потому что дети вообще жестоки. Я вас прощаю и отстаньте от меня. Я все забыл - было и прошло. Теперь я взрослый и сильный" - вот как-то так. И поможет, поверь.

Угу. Давно пытаюсь этого от него добиться. Пока не получается.

народ ну мы же не в депском саду правда? Все уже поняли что это психотерапевтические техники и работает с вами психотерапевт на эту тему. С каждым индивидуально!
вы хотите чтоб я вам написал волшебные слова из сказки про Аладина и всё поправились? может не будем лениться и ждать чуда а начнём читать ту информацию что я даю и искать хорошего психотерапевта?

я вам уже разжувал как не бояться па,что делать с ней и как преодалеть приступ.Нарисовал механизм.
Описал концепции...разжувал что есть повод и есть симптомы....разжувал всё....на видео и в письменном вииде.
Осталось мне вас взять за руку и оплатить вакм психотерапевта? и купить книг которые я уже тоже вам написал (названия)
Может начнём понимать свой эгоизм уже?????))))))

А зачем тогда читать ту информацию, что Вы даёте, если можно сразу искать хорошего ПТ?

Тоже вариант. И хороший! Видео информация для тех кто новичек и не понимает что с ним. А те кто уже понимают....должны либо сами заняться с помощью научных знаний и книг...либо найти Пт. Я не ставлю себя Богом избавителем.А лишь направляю людей и помогаю определиться,верно понимать свои симптомы.

Хороший хук!  
Мы с психиатром за один сеанс разобрались у кого откуда что растет и куда все это послать. А потом успешное медикаментозное лечение. Моя психиатр и словом отлично владеет. И, оказывается, этих слов много не нужно, чтобы нормальный человек все понял.

Алексей, вопрос не в тему: ты так сильно не любишь критику, что если ее слышишь, делаешь еще хуже? Это я к тому, что человек 10-15 написали про твою безграмотность, множество точек, и восклицательных знаков, и никакой реакции с твоей стороны. Word в помощь.

deni:
ты чего от меня хочешь то? Не хочешь не читай! Не смотри видео! И не лечись! Флаг тебе в руки!
на счет ошибок...да есть такой косяк, я часто пишу на коленяхх с телефона,  удобно и перепроверять сложно. Но я исправлюсь!)

Этого мало. Понять то можно, но нужен инсайт.
Инсайт — (проницательность, проникновение в суть, понимание, озарение, внезапная догадка) — интеллектуальное явление, суть которого в неожиданном понимании стоящей проблемы и нахождении её решения.
А, тут не всё так просто. Человек может годами собираться, что то сделать и не делает, хотя всё понимает и осознаёт, а потом за секунды принимает решение и решает задачу. Нужно созреть. Вот психолог и подталкивает человека, чтоб он сам решил задачу. Именно сам. Вот тут куча советов, как помочь себе, а они у многих не работают. Потому, что это накатанная схема, и она не всех вдохновляет. А вот, вдохновится сам человек, скажем тщательным пережёвыванием пищи,  он увидит, что корень его проблем в этом, будет долбить, как дятел в одну точку и добьётся своего.

Да… Это уже не здоровая фигня. Пора по-моему ставить жирную точку. Жизой пахнет, причем очень сильно.

Алексей, не нервничай!
Всего один вопрос задал, не по тематике "ВСД". И на половину не получил полноценного ответа.

Ладно, Алексей. Вот скажите, если причина в интрапсихических конфликтах, то каким их образом выявлять и как устранять?
Я и не пытался на вас взвалить психотерапию моего невроза - в этом случае написал бы в личку или написал в Скайп.

Дорогой дени. Это тема о другом, я тебе кое что скажу только не обижайся хорошо!
В 2005 году когда я сам столкнулся с ПА не было столько сайтов,форумов и литературы и он лайн.У меня не было никого рядом! Я не тусил на форумах!
Черпал ту информацию что мог найти,ездил,узнавал,искал, находил,заказывал! И просто МОЛЧА сидел и анализировал себя!
У тебя в 2011 году есть такое кол-во информации!!! Море сайтов на которых тебе всё разжували,видео тебе записали,скайп терапию Пт сделали, куча он лайн ресурсов! Информации море! Бери и анализируй! И выздоравливай! Тебе эе всё мало!!!! Ты чего? Остаётся тебя взять за руку и отвести к пт,купить тебе книг, погладить по голове и уложить спать! Ну ты чего!
У двса сложный жизненный периуд и я его понимаю,по этому не обижаюсь!
Ian прочитай мою ветку, там посл посты отвечают на твой вопрос.

Кузнец!!! Ты один из немногих со Светланой которые очень неплохо понимают психиатрию и психотерапию.Приятно что тут есть такие люди!

Алексей, ты таким образом(сравнивая меня и себя) хочешь повысить свою значимость или понизить мою самооценку!? Как то не красиво это выглядит с твоей стороны.
От куда такие нападки в мой адрес?! Я разве сейчас писал, что мне нужна помощь или еще что то?! Я задавал общие вопросы больше для остальных, чем для себя.
P.S: здорово, что ты сам смог справиться с ПА - очень за тебя рад.

Дени я от всего сердца хочу чтоб ты поправился! Именно для этого Дмитрий сделал эти сайты! Именно для тебя я делаю видео! Именно для тебя существует наука психотерапия! Я искренни желаю тебе успехов! Хватит болтать не по теме!  Если у тебя есть вопросы ко мне лично,пиши,ты знаешь как меня найти.Но в ветках надо придерживаться темы!

Да у меня как началась ВСД (и не головка кружилась и ножки потели, а во всю мощь), так такое дикое желание появилось выбраться, что я мухой во всем разобралась. :)

у меня уже вторые сутки сначала ночью была па...кое как уснула потом утром просыпаюсь пульс 105 лежа, я анаприлин пью заглотила таблетку отпустило, но тревожность осталась..следующей ночью проснулась в 2 часа снова па...сегодня весь день хожу внутри все сжимается..пульс стучит сильно и трясет всю..ничем не могу убрать...а муж вот думает что это все фигня. потому что наверное никогда не было у него такого(

Когда ПА, самое милое дело с кем-нибудь пообщаться, а когда полегче станет, то отвлечься, да хоть чайку попить или пасьянс разложить. Максимум через полчаса будешь спокойно спать. У меня ПА не было, но я была тем самым "мужем", который ночью общался с ПАшниками. Так что буди мужа и пусть он с тобой эту самую ПА разделяет. Или смотри на форуме того, кто еще не спит и пиши в личку. Можещь мне писать, у меня ПАшникв успокаивать хорошо получается.

Главное при ПА - отставить панику... Только это не просто сделать 
Иногда у меня получается самой справится с этой заразой (если дома накрыло): я пытаюсь восстановить дыхание (долгий выдох, короткий вдох), сердце через несколько минут перестает выпрыгивать из груди. Капаю себе успокоительный коктейль (20 капелек настойки валерьяны, 20 капель настойки пустырника, 20 капель настойки пиона, иногда добавляю корвалола чуть-чуть). Открыть окошко, прилечь и расслабится максимально (если метаться по квартире из стороны в сторону будет только хуже). Можно мятную конфетку закинуть в рот и попить ледяной водички мелкими глотками (ангина-то нам не нужна  ). Включите релакс (пение птичек например - вконтакте полно всякого) или кино какое-то (лучше комедию). Поначалу будет сложно сосредоточиться и вообще мысли в кучу собрать, но вы заставьте себя внимательно смотреть это кино, главное внимание переключить от мыслей "всё...мне капец" "а вызвать скорую может?" "а если я умру..обо мне буду плакать?". Не умирают от этого, вы это и сами прекрасно знаете. Вот некоторые советы... что делать если накрыла ПА, а вы в одиночестве в пустой квартире.
Если же вы не одни, то всё гораздо проще. Об этом уже написали: общайтесь и отвлекайтесь!
Иногда мне помогает просто поговорить с мужем, он отвлекает меня чем-нибудь, смешит и становится полегче...

Здравствуйте!ПА накрывают когда я в обществе,тут не полежишь,валокордин не накапаеш .Усугубляют состояние мысли о том что щас разовьется приступ или упаду в обморок при людях(вот позор то!).Не могу отвлечься,все нервирует

Первая в жизни ПА накрыла меня в обществе. В метро 8 лет назад. Собственно с этого и начался мой кошмар.
Даже в обществе можно найти укромный уголок, выпить успокоительное и немного "отойти". Нужно гнать от себя мысли об обмороке/позоре/смерти...

Мне очень надоели приступы, мне всего 20 лет, началось все год назад, после ПА на ровном месте не с того не с сего стало ооооооочень плохо ... легла в санаторий (февраль), приступ повторился в августе..дома, после секса.. ..вот как это может быть?? чем вызвалось не понимаю..вызывала скорую, забрали в больницу провели обследование..сделали вывод здорова! еще один приступ случился вчера в метро после работы...
помогите что-нибудь эффективное от па, самой справляться не получается...аж до слез надоели эти приступы!мешают жить
 

к психотерапевту если еще не были.

У меня па происходит из случия в случий когди иду на улицу и в магазин (настроение убитое от всд когбута нечего нехочится ), в магазин чувствую сильное головокружение и сильный пульс пульс 200  сердце как будто взорвется (все быстрее и быстрее) даже если себя успокаиваеш и правильно дышиш A-вдох С-глубокий выдох,  домой прижу еле еле паника одолевает, пульс сильный, не магу лежать тревога мысли лезут (типа давай еще сильнее запустить сердце , нервная система просит ), помогает вода и контрастный душ и самовнушение и еше пустырник и пиво немного но это потом когда па прошла раслабится.

хороший способ, при па кажится сердце взарвется но это только как при беге сердце качается надо только одахнуть и побароть эти мысли от центральной нерной системы которые хотят нас взорвать типа поезд на нас несется необрашяют на нас и раслабится и все пройдет только голова болеть будет итд.

Здравствуйте,  как я рада что наткнулась на этот форум. Мне  18, Лерой зовут)Лет так с 11 начались головные боли, тошнота,ну вообщем все симптомы,ну а года два назад начались эти ужасные П.А. Я не могу сказать как  долго они длятся. В последний раз по моему около 5 минут. Еду значит я в маршрутке,с начала как-то жарко в груди что ли стало, голова затуманилась, онемели руки. Вышла, глубоко вдохнула свежего воздуха и вроде через пару минут отпустило. Я что  обычно в такие моменты делаю? Я быстренько пью таблеточку  карволтаба  и легче становится. Еще эти боли в  левой части грудной клетки,и вообще постоянно состояние какое-то сонное.  Что  делать в таком случае? Недавно была у кардиолога,сказала что все хорошо,только маленькая тахикардия  на фоне нервных растройств,и кровь  сдавала-тоже все в норме. Я из-за этого состояния лишний раз боюсь выйти с друзьями прогуляться,  потому что боюсь что со мной опять такое повторится.Вообщем паршиво. Расскажите пожалуйста,что делать,и как бороться с внезапным чувством паники...)Заранее спасибо)

unbroken555, успокаивающее дыхание (выдох длиннее вдоха) + прогрессивная мышечная релаксация. Попробуйте.
Если ещё не завели свою карточку, советую (напишите там подробнее).

я сегодня зашла в церковь..и случилось то что было только один раз в детстве... я вообще в последнее время нормально посещала церковь..а сегодня...в свой день рождения решила с утра съездить..зашла в зал,пошла ставить свечку...и тут...у меня появилось ощущение что я не могу дышать...меня покинули силы и парализовало...я быа уверена что теряю сознание,что это инсульт...я задыхалась и,наспех поставив свечу за здравие ринулась к выходу поставить за упокой но там попросила всех разойтись..я стояла с зажженной свечой и ждала..батюшка начал читать молитву...и почувствовала что пол уходит из под ног...я в предобморочном состоянии поставила свечку и пошла на выход...вышла на улицу и стала пытаться дышать...потом меня затрясло я села в машину все тело тряслось...пока ездили по делам пыталсь успокоиться..когда муж ушел в магазин (как оказалось за цветами) я проревелась и немного отпустило....я в шоке..что это было то..

может давление поднялось, вот и трясло а там и испуг па подключил.

Юлия601, у меня агорафобия бывает проявляется в зданиях с высоким потолком. В церкви также, так что может в этом дело?

Пишу после ПА, вернее надеюсь, что все - отпустило. С утра  началось легктой тревогой и головокружениями. Пыталась не обращать внимания, но накрыло. Выпила корвалол и легла (меня рубит  него), но тут дернули - надо было на почту бежать. Сходила, пришла и все по новой. Дышать тяжело, пульс, страх смерти и т.п.Что помогло - уборка в детской, глажка белья, потом соседка пришла, потом открыла любимый форум (то бишь этот) и стала задерживать дыхание. И вот она я, пишу уже  вроде в более менее адекватном состоянии! Спасибо всем, кто делился здесь советами - реально помогает. Кроме мамы никому не говорю, что накрыло, т.к. от внимания толькь хуже.

Нужно отвлечься, занять себя. Упражнения в воде (аква
Робика) хорошо помогает. Особенно если мышцы болят, то па в этот день точно не накроет. Надо сказать себе: это сердцебиение сейчас пройдет и посчитать например сколько потратили денег за неделю.

а как бороться с тахикардией при па?(130-140 пульс)

У меня самый высокий пульс был 90, и я в панике кинулась анаприлин пить. Как вы такой пульс терпите??

90 это входной порог тахикардии. такой я бы вообще не сбивал.
все мы разные , вот и разная устойчивость. 

Мне уже кажется, что тахикардия-это мое нормальное состояние, пульс ооооооочень редко бывает ниже 110. Причем ни на УЗИ сердца, ни на кардиограммах никаких изменений-просто тупо тахикардия, без всяких там патологий и т.д. Сегодня шла с работы и поняла, что в ВСД-ном состоянии живу уже практически год (будет) в апреле. И жива до сих пор, от шизы не лечат, инсульта тож не было)))) Значит с этим можно жить и с ума я по всей видимости тоже не схожу!)))

Та это цветочки))) у меня бывало за сотню неделями постоянный держался

у моего друга тоже пульс был за 100 в нормальном состоянии и ничего жил нормально ,пока не разбился.

Носил с собой джентельменский набор: гидазепам 0.02+корвалтаб+глицин 2 таб. При первых признаках ПА глотал этот микс, минут через 20 отпускает. Позже посоветовали при приступе ПА, НООФЕН 0,5 в порошке - действительно сбивает панику.

вчера вечером начала накатывать ПА, т.к. она мне уже именно в такой в форме давно не являлась, стало жутковато. Встала спокойно с кровати, стараяь себя не накручивать про себя крутя мысль что я здорова, пошла на кухню сунула под язык глицин. Мужу вида не показываю что меня трясет, легла спать (типо). Спасибо мужу подарил планшетник на 8 марта. Включила игрушку, 5 минут поиграла все прошло. Конечно более или менее, но уснуть я все таки через полчаса уснула, ночью проснулась всего один раз. Мне кажется как бы тяжело это не было но нужно заставить себя отвлечься и говорить себя при приступах, что так было и раньше, просто ты остро на это реагируешь.  А до тахикардии стараться все таки не доводить, если чувствуешь что уже волна поперла, сразу пить че нить успокоительное.  Счастье если у вас тахикардия 90 у меня за 150, вот это жесть.

Dima76 дал ссылки, которые могут кому-то помочь. Здесь они, по-моему, более актуальны.
http://psyhotests.ru/archives/280
http://www.psyonline.ru/article/alarm/69072/

90 это вообще не тахикардия.
При ПА 120 тоже, нормальный пульс в момент нервного напряжения. А вот если от 140 и выше то это уже чрезмерная стимуляция сердца. Лучше сбить если не можете терпеть. Хотя у меня всегда 160-180, и живой же.

либо поговорить с кем-нибудь , либо физически загрузить.

ПА происходят из-за выброса адреналина в кровь. Это понятно. Адреналин вырабатывают надпочечники. Значит, в половине случаев - именно с надпочечниками что-то не то. Какой толк тозипамы глотать? на 5  часов поможет и все. Я болею этой дрянью - всд- уже лет 25, со школы. Никто не мог помочь, врачи не знали, что делать. Потом неправильная работа надпочечников вылилась в аутоимунное заболевание. Операция и т.д. Я работаю, вожу машину и даже, о ужас! летаю пару раз в год на самолете. Но эти самые пресловутые надпочечники работают как им хочется и меня постоянно колбасит. Я все перепробывала. Мои советы
1.КТ надпочечников и пара соответствующих анализов. Все ок? исключили
2. КТ головы - исключить ПА эпилептического характера. Все ок? исключили
3. Мне дыхание и расслабон не помогает. А уж тем более самовнушение и книжки. Ты себя контролировать не можешь - какое  там, вспоминать парочку умных советов.
4. Обязательно колите витамины гр В и магний, кому можно, (мне магний нельзя). Проколите курс мильгаммы. Сосудам ТОЧНО станет легче. Рибофлавин лучше каждый день 10 уколов. Мильгамма 1 раз в 3 дня. Магний можно раз в 5 дней. Заодно и мышцы укрепите.
5. Фенобарбитал - ничего лучше еще не придумали! Вам так уж важен его побочный эффект? Да, он очень токсичен, лет через 40 постоянного приема. Вы планируете столько прожить? мне бы сына дотянуть лет до 20.
Нельзя спирт? ок - есть корвалол в таблетках, толко их съесть кг надо. Рассчитывайте дозу.
6. Нош-па и валидол - только у кого повышенное давление!!!!!!!!! если у вас в ПА 130 на 70, или ниже - Вам будет только хуже!  Помню, стою в пробке на машине, стало не очень, ну и съела пару валидолов. А они же подъязычные, ну и сознание долой.
7.Тахикардия выше 120? однозначно - вета блокаторы. Анаприлин 1/4 40мг и водичкой запили
8. Капли Баха и его спрей - Рескью Ремеди. Почитайте на сайте. Помогает - я жуткий скептик! Спрей помогает.
9. Таблетки нервохеля под язык - через каждые 15 мин можно до 8 в сутки.

ужас

У меня такая история ....
Первая ПА случилась в 2003г. Летом на речке купались с друзьями , прыгали с тарзанки ... и вот после очередного моего прыжка я решил не выныривать сразу, а проплыть под водой до берега. Когда вышел на берег, жадно глотал воздух - никак не мог отдышаться, как будто забыл как дышать ... сразу паника, холодный пот, сердцебиение сильное, ком в горле, ужас и что это ПА я не знал и даже термина такова не знал. Кое как дошел до дома. Лёг спать, поутру стало легче но дыхание было по прежнему сбито. Лето кончилось, начался учебный год в колледже, как то отвлекался, ездил на учебу, общался с друзьями, ПА частых небыло - просто чувство тревоги и громкое сердцебиение в основном.
Жёсткие ПА начались в 2007г после окончания колледжа, а на носу была армия... начал задумываться, как же я там буду со своим состоянием и всё такое ... колбасило 24 часа в сутки 7 дней в неделю, не спал не ел... Потом от военкомата направили в больницу, отлежал там 10 дней, признали не годным в мирное время :) , начал мееедленно приходить в себя, успокаиваться, в 2008г. поступил в инст, устроился на работу , отвлекался от состояния страха и тревоги. Встретил девушку, долго встречались, проводили время вместе. Переехал к ней, купил машину,  о своём прежнем состоянии не думал вобще. Поженились ... год назад родился сын. С тех пор ПА небыло ни одной (тьфу,тьфу,тьфу) ... НО! этой весной часть моих неприятных ощущений вернулось, это страх и тревога и ком в горле ... поводом стала предстоящая поездка на Юг, на море ... жара, поезд, пребывание там и наступившая весна, опять же жара (не переношу жару выше 25 С, я зимний). Ну что за напасть.

Mr.Jason, у меня тоже этот симптом "кома в горле" прибавился на днях плюс ко всем. 99% надо лечить остеохондроз, ну и успокоительные курсом пропить - 100%
у меня тоже всд проявлялась периодами. Было, что 3 года было все сносно. А ПА начались только в 27 лет перед страхом поездки в Турцию (другая страна, самолет). Все от внутренних страхов и ответственности

Всем привет!
У меня ПА впервые были в 2003,месяца 2-3. И сейчас уже почти год периодически.
Мне помогает дыхание, короткий вдох через нос и длинный выдох через рот,пару минут (если в общественных местах накрывает) Дома 30 капель пустырника и лежу катаюсь на фит боле)или гимнастику легкую,что бы отвлечься, самые ярые приступы к сожалению в транспорте.Ну вообщем по мне дышать и дышать. Ком в горле это психосоматическое, я по этому поводу сходила по врачам, и сейчас даже не заморачиваюсь, он просто пропал.
А главное конечно меньше думать, позитивнее друзья,это же не смертельно,от этого еще ни кто не умирал

От психиатра.

Инструкция

1. Методы лечения заключаются в психологической помощи и лекарственной терапии. При симптомах паники весьма благотворное действие оказывают легкие транквилизаторы («Празепам», «Нордазепам», «Лоразепам», «Диазепам», «Клоназепам») и трициклики («Венлафаксин», «Пиразидол», «Мапротилин»).

2. Лекарства применяют, когда необходимо снять острый страх или когда психологическое лечение пока применить невозможно. Тем не менее, чтобы снизить стремление больного лечиться исключительно таблетками, следует по возможности попробовать немедикаментозный метод лечения панического страха. Для его лечения используются психологические методики.

3. Их основу составляет когнитивно-поведенческая терапия. Цель данного метода – обучить больного контролировать свои эмоции, поведение и мышление. Краткосрочный курс такой психотерапия состоит из 10–20 процедур. В процессе лечения больной получает важные навыки:
- пользоваться поддержкой окружающих;
- не скрывать свои проблемы от близких;
- устранять типичные провоцирующие факторы;
- нормализовать образ жизни;
- правильно оценивать негативные мысли и изменять на более конструктивные;
- не провоцировать тревогу;
- выявлять негативные мысли, которые вызывают тревогу.

После сеансов когнитивно-поведенческой терапии у больных наступает значительное устойчивое улучшение.

4. С беспричинными приступами можно попытаться справиться самостоятельно. Прежде всего, займитесь собой, отдохните, выспитесь, отвлекитесь от ежедневных проблем. Начните питаться правильно и полноценно. И двигайтесь: танцуйте, катайтесь на велосипеде, гуляйте по городу. Думайте обязательно о приятных вещах, не позволяйте непонятному страху охватить вас, не вспоминайте о неприятных пережитых моментах. Если же вдруг жизнь преподнесет горький подарок, сохраняйте спокойствие и попытайтесь переключиться на что-то другое.

Тяжело дышать быает, тахикадия, паника, ужас. Но больше всего боюсь когда дышать тяжело, вдо как будто не получается сделать. Врач сказала всд, у кого-нибудь такое есть? Скажите пожлуйста

У всех. Когда чувствуешь приближение паники или проблемы с дыханием, сядь и спокойно медленно дыши животом. Считай при этом вдохи. До 50. Собьешься, начинай сначала. Во-первых, такое дыхание убирает гипервентиляцию, во-вторых, счет отвлекает. Реально помогает.

полностью подписываюсь. У меня все то же самое

 А я когда дишу животом,голова начинает кружится((((

Привет! Я тут новенькая. Из-за жары опять стала проявляться всд с па, было бы не лето - загрузила бы себя прогулками, а у нас уже больше недели жара под 40, тогда как я ннрмально переношу не больше 25((( Вот сижу постоянно дома((( Этим летом у меня появилась жуткая бессонница, а если засыпаю, то просы паюсь оттого, что меня трясет и давление повышенно. что делать?

да этот способ мне помогает.даже за рулем когда еду начинаю глубоко дышать  и медленно выдыхать вроде опускает.приезжаю домой меряю пульс в норме 79.

Сегодня меня Колбасит весь день ,еще и погода поршивая. Я уж не знал на какую стенку лезть. Но так сложилось что у меня мама по 2-му образованию психолог, но с ней никогда не разговаривал на тему ПА и тревожных растройствах. Решил позвонить и поговорить как со специалистом, хотя она потом сказала что близкие не могут быть клиентами :) . И говорила она следующее, что проблему которая вызывает ПА и тревогу нельзя маскировать, нельзя отвлекаться , иначе все будет повториться по новой. Проблему нужно вытянуть из себя, нарисовать, слепить или написать об этом. Мол от чего мне плохо, что ж со мной может произойти, проанализируй ситуацию, тебя накрывает от чего, от того что боишься что то сделать (пойти на улицу, в магазин и тж.) а ты не можешь пойти на улицу почему, потому что боишься что накроет ПА. Нарисованную проблему нужно повесить на стену и каждый день смотря на нее- смеяться и говорить мол ну что это за проблема, это просто ерунда. На своем опыте пока не проверял :)

А сколько секунд надо задерживать дыхание?Я попробовал секунд на 10.Несколько раз в течении минуты сделал.То сначала давление поднял себе 112/70 и пульс оставался 90.То потом опустил давление 93/60 а пульс стал 82.И всё это дыханиями с задержкой,видимо если дольше задерживать, то и давление подымается.Т.к изначально было 105/70 и пульс 94.

Да, про дышать в пакет слышала. Пробовала пару раз. 1 раз толку ноль, другой- бумажного пакета не было, взяла обычный, какие в магазинах бесплатно дают, начала дышать...неудобно держать, натянула на голову и начала на нервах истерить! Пакет то раздувается, то прилипает к лицу, обзора для глаз нет, сидеть на месте не то, охота двигаться... Вот и шаталась неровной походкой по комнате, истерически ржала и орала "я у мамы дурочка!" Воздуха уже оставалось маловато, надоело и повалилась на диван, тупо уставившись в потолок. Одно слово, Кащенко отдыхает.

Панические атаки. Как с ними дальше жить?
 

Часто в телефонной трубке раздается очень встревоженный голос с криком о срочной помощи: «Доктор, помогите! Я не знаю как дальше жить! Мне очень страшно!..». И я всегда верю, и не откладываю такой прием на завтра, обязательно нахожу время сегодня.

«Паническая атака», или эпизодическая пароксизмальная тревога в настоящее время является одной из основных причин обращения к психотерапевту.

Паническая атака – это неожиданный, необъяснимый, неконтролируемый «беспричинный» приступ страха, сопровождающийся резким ухудшением самочувствия. Но это просто слова. Для испытавшего настоящий приступ панической атаки даже воспоминания о нем вызывают тревогу. Сам приступ - это, словно, маленькая смерть. Во время приступа панической атаки бывают блокированы некоторые каналы восприятия, от этого контакт затруднен, и очень-очень непросто  самому страдальцу  избавиться от замкнутой внутренней сосредоточенности на внутренних ощущениях и переключить активное внимание на внешние объекты.  В теле очень много всего, но нет чувствования самого тела, будто разум с телом рассоединился, тело живет отдельно, а мозг стал размером с тело, седце стучит в голове, и дереализация - страдалец не видит окружающих его людей, не слышит обращенных к нему слов, не чувствует своего тела, только знает, что ему так плохо, что смерть неминуема. И от этого паника еще более нарастает.

Панические атаки проявляются в виде самопроизвольных эпизодических приступов тревоги высокой интенсивности, длительность которых может варьировать от 5 минут до суток. Повторяются с частотой от 1 раза в месяц до нескольких раз в течение суток, частота с каждым новым приступом прогрессирует, интенсивность и разлитость приступа нарастает. Для страдающих паническими атаками бывают характерны также различные эмоционально - аффективные расстройства - это может быть агарофобия (боязнь открытого простанства), клаустрофобия (боязнь закрытого пространства), страх упасть или оказаться в беспомощной ситуации в толпе. При этом приступ сопровождается выбросом в кровь колоссального количества адреналина, при котором наступает состояние передозировки этим биологически активным веществом.

В последующем же паническая атака может возникать, казалось бы, "из воздуха". То есть порой достаточно эфемерного ощущения, которое в доли секунды пронеслось около вашего сознания (это может быть легкий запах той ситуации, что в первый раз запустила механизм развернутого приступа вегетативного криза, картинка, напоминающая ситуацию, слово, воспоминание, которое вы даже и не зафиксировали в сознании…), которое пронеслось и забылось, а всю порочную цепь «гормонов тревоги» в крови (катехоламинов, серотонина, дофамина) запустила. Меняется и психологическое самочувствие человека, страдающего такими приступами, в межприступный период. Он становится очень тревожным, появляется панический страх повторения приступа и возможности с ним не справится, различные предположения, что помощь может и не успеть придти, что рядом может никого не оказаться. И самое неприятное открытие для таких пациентов, что их никто не понимает, им не особенно-то верят. Ортодоксальный врач, к которому в первую очередь обращается человек при возникновении первого вегетативного криза, не проникается тем страхом, тревогой и переживанием, что испытывает человек. В своем вечно перегруженном приеме доктор лишь успокаивает, что это и не страшно вовсе, а вот пациенту от этих слов становится еще дискомфортнее. «То есть как это не страшно?.. Вы даже не представляете!  Очень даже страшно!».

И в самом деле, если сейчас на минуточку войти в подобный приступ, представить у себя все те симптомы вегетативного криза , которые развиваются с молниеносной скоростью, а симптомы панического страха могут включать в себя: головокружение, головную боль,  выраженную общую потливость, приступы жара, учащенное сердцебиение (тахикардия), учащенное дыхание, чувство нехватки воздуха, слабость в конечностях, влажные ладони, диарею, рвоту, тошноту, расстройство зрения, паралич или полное бессилие, покалывание по всему телу, оцепенение, ощущение, что по коже что-то ползает (особенно в волосах) и, и самое ужасное – это страх смерти, паралича, остановки дыхания, возможности потерять сознание  или наступления инфаркта. Представили? И, правда ведь, дискомфортно и тревожно.

Такой человек становиться заложником собственного страха. Причем, зачастую, паническим атакам подвержены именно вполне социально успешные мужчины и женщины, которые привыкли справляться с разными трудностями, и тем ужаснее их ощущение беспомощности. Это рождает также колоссальную неуверенность в себе и различного рода комплексы, избегание поездок на общественном транспорте, путешествий...

Жертвы панического страха не могут никому сказать, чего они боятся конкретно, и причины их страха обычно далеки от рациональности, но те, кто полагает, что нужно просто взять себя в руки, и справиться с панической атакой, не имеют ни малейшего представления о том, чем на самом деле сопровождается подобный приступ.

Известно, что неприятные ощущения – никак не связаны с каким-либо физическим недугом в нашем организме. То, что с человеком во время криза происходит – это, скорей, сила мыслей. А внутри такого страдальца при пугающих мыслях происходит сильный выброс адреналина, который является провокатором всех дискомфортных ощущений, потому что адреналин - это гормон действия - организму идет сигнал "SOS", надо действовать - бежать, а поскольку действие не производится, то идет ощущение внутренней дрожи - блокированное движение, головная боль ( а головная боль спровоцирована спазмом, как следствием насилия над своими эмоциями или желаниями, то есть мы подавляем некоторое чувство или желание с помощью противодействия ему, но оно не ослабевает от этого), выраженная общая слабость, учащение сердцебиения, чувство неполноты вдоха...

Чаще всего симптомы панических атак возникают у людей с особым складом психической конституции: так называемый тревожно-мнительный тип личности; чаще, при этом, повышен уровень гомеостаза «гормонов тревоги» в крови. Очень часто это сочетается с синдромом соединительно-тканной дисплазии, органным стигматом которого является пролапс митрального клапана. Их лечить от панических атак нужно как можно раньше!

На уровне физиологии панические атаки можно объяснить следующим образом: в основе данного феномена лежит эмоциональное нарушение, при котором организм человека воспринимает нейтральную ситуацию (например, поездку в метро или автомобильную пробку) как стрессовую.

И в этот момент начинает доминировать правое полушарие мозга, которое в большей степени ответственно за эмоции, чувства и ощущения, и которое в обычном состоянии менее активно. А логика и контроль – это сфера деятельности левой лобной части головного мозга.

Поэтому человек физически не может контролировать свой приступ, так как для этого необходима одновременная доминирующая работа двух разных областей мозга, а это, увы, невозможно. И именно поэтому лечение панических атак рациональными психотерапевтическими методами, является малоэффективным без каких-либо дополнительных средств.

Но, если спросить у страдающего паническими приступами, выявлены ли при детальном обследовании нарушения функции органов, то ответ отрицательный. Правда, часто сомневаются в праильности результатов, меняют врачей, делают новые и новые обследования в поисках ПРИЧИНЫ. А причина - тревоге, в вашем привычном беспокойтсве за всех, неумении расслабляться, отдыхать, канализировать неприятные эмоции, в вечной "умственной жвачке", привычном застревании в прошлом.

Задайте сейчас себе следущие вопросы, продолжая следующие утверждения. Приведите как можно больше примеров.

1.У меня никогда нет времени на_______________________________________
2.Я трачу слишком много времени на___________________________________

3.У меня нет четко определенных целей в отношении______________________

4.Я хочу и могу весь день заниматься___________________________________

5.Я всегда недооцениваю время, необходимое для_______________________

6.Я не могу попросить________________________________________

7.Я часто переживаю за________________________________________________

Теперь просмотрите свои ответы и определите, что нового вы можете узнать о своей проблеме.

 И потому, самое оптимальное лечение – это сочетание индивидуального подбора препарата и психотерапия. Препарат нужен человеку, как магический ритуал, когда есть понимание, что помощь  всегда в моем кармашке.  Это поможет избавиться от катастрофического страха повторения приступа, что является самым важным в борьбе с данной проблемой. Главное, освобождение от привычной тревожности, которая редко осознается самим страдальцем. А еще не маловажно научить человека правильному поведению во время самого приступа, чтобы «снежный ком атаки панической» не разрастался, научить его купировать самостоятельно, дать уверенность в собственных силах организма, в его мудрости, и прояснить сам механизм зарождения и прогрессирования такого вегетативного криза. Но обучаться правильному дыханию и самостоятельному прерыванию приступа нужно очень терпеливо, длительно во внеприступный период.

Во время же самого приступа панической атаки бывают блокированы некоторые каналы восприятия, от этого контакт затруднен, и очень необходимо постараться избавиться от замкнутой внутренней сосредоточенности на внутренних ощущениях и переключить активное внимание на внешние объекты. Как это сделать? Прежде всего обратиться к собственным системам самоподдержки в вашем организме, и главное, это дыхание. Необходимо выровнять дыхание, для этого можно положить руку на живот «соседа», и подстроиться под его дыхание. Можно использовать дыхание в бумажный мешок, создавая у себя в организме состояние гиперкапнии, при этом тормозится центр раздражения в коре головного мозга. Попробуйте дышать в ладони, которые плотно прижаты "лодочкой" к носу и рту. Но очень важно провести тренировку данным навыкам заранее. При панической же атаке важное условие купирования приступа -это не нагнетать обстановку.

 А теперь, в спокойный период своей жизни, проделай для себя следующее:

"Сядь в удобное и тихое место, где тебе никто не помешает и где ты можешь расслабиться, поставь обе ноги на пол и почувствуй надёжное и знакомое место и твёрдый пол под своими ногами. Если тебе легче, то ты можешь закрыть глаза.
Спрашивая себя, что же сейчас настанет, можешь настроиться на то, что научишься кое-чему особенному. Каждый человек накопил опыт, которым он может пользоваться. И каждый человек учится по-своему.

Можно поудобнее расположиться в кресле, для этого можешь слегка поерзать, чтобы расположить свое тело еще более комфортно. И, сделав глубокий вдох и выдох, можешь себе позволить всё больше и больше расслабляться. Вдох... выдох... Вдох... выдох...

Едва слыша или смотря то или иное снаружи, ощущаешь, как твоё восприятие всё больше направлено внутрь, и в том числе замечаешь свой вдох и выдох.., вдох и выдох.., вдох и выдох. И с каждым дыханием можешь отдыхать немного больше.

И чувствуешь в себе внутреннюю потребность, которой можешь глубже предаваться. И так может быть, что тебе уже любопытно, какое изменение будет вызвано твоим подсознанием. И может быть, что твой разум ещё считает, что дело не выйдет, твоё подсознание уже знает, что дело само собой сдвинется с места. А подсознание понимает то, что сознание не понимает.

И как у любого человека есть место, где он чувствует себя особенно хорошо, у тебя тоже есть такое место, вроде бы излюбленное место, где бы оно ни было.

А представь себе, что в мыслях сейчас пойдёшь к этому месту, где тебе когда-то уже было очень хорошо, спокойно, безопасно...  и

•     ты  можешь увидеть то, что там видно;

•      ты можешь услышать  то, что там слышно;

•      ты можешь ощущать, что там ощутимо, и может быть, даже...

•      обонять то, что там обоняемо.

И поскольку это действительно хорошее место, где можешь прийти в себя, где ты можешь безопасно расслабляться, набираясь сил, ты просто будешь на некоторое время располагаться здесь, в то время как в мыслях ты далеко. С одной стороны, ты опять погрузишься во все связанные с этим местом впечатления, а с другой стороны, твоё бессознательное мышление сейчас может обращаться к совсем иным делам. Таким образом, ты можешь отдаваться мыслям о прошлом, в частности о тех или иных требованиях, с которыми ты справился, хотя они для тебя оказались совсем не из лёгких. Притом не важно, сколько лет тебе было, мало или много ли лет тому назад это случилось. И найди время на то, чтобы перенестись в ту или иную ситуацию тех времён. Познавай себя, каким ты был в той ситуации и как справился с ней. Возможно, что кое-что из тех времён воссоздаётся в памяти, что ты тогда мысленно говорил себе до, во время и после этого требования. И вполне возможно, что сейчас больше знаешь о том что тогда помогло тебе справиться с требованием. Но также возможно, что никак не можешь себе толком объяснить, как твоему бессознательному мышлению удалось помочь тебе справиться. Иногда разум наш понимает, а иногда только наше подсознание знает.

Иногда люди рассказывают о том, что отец или мать или хороший друг говорили им: «Ты не подведёшь!» «Ты справишься!» "Ты должен", "Так надо", "Хорошие девочки делают так...". Так же, как для нас требования уже позади, они у нас ещё и впереди, в том числе в виде проблем и сложностей, возникающих в нашей жизни, экзаменов на зрелость. И знаешь, что можешь справиться сними, так же как знаешь, что тратил достаточно времени на то, чтобы подготовиться к ним.

Как любой человек, и ты помнишь ситуации, когда ты что-нибудь не сумел, а потом всё-таки освоил, когда был вначале неуспешен, а потом преодолел трудности. В твоем опыте уже есть такое.Так же, как, возможно, с тобой бывает и сейчас, может случиться и во время пароксизма панической атаки: то, что казалось катастрофическим, при твоем спокойном подходе к проблеме вдруг теряло ужасающий характер, и ты справлялся со сложностями. Это совершенно нормально. Ведь твой организм очень мудр, если его слышать. Если научиться слышать собстенное тело, его нужды и потребности.

В то время, как часть твоего восприятия занята работой по преодолению тревоги повторения панических атак, другая часть и дальше пребывает в этом приятном месте. А ты это чувствуешь.... И подобно сбору ягод, тут сорвёшь первую, там другую и так далее. И так ты шаг за шагом набираешь нужное количество баллов. А при сборе ягод также бывает, что подчас придётся поискать некоторое время, пока не найдёшь следующие ягоды. Поменяешь место, просто пойдёшь немного дальше, потому что знаешь, что ягоды ещё будут. И ты знаешь, что твоя цель не состоит в сборе всех ягод, а в наборе требуемого количества уверенности в силах и способностях твоего мудрого организма. И всё, что превышает установленное количество баллов, считается подарком, как особое, щедро выращиваемое ягодами место. Собирая ягоды, замечаешь, как твои чувства сосредотачиваются на ягодах, листьях и стеблях, и как ты умеешь точно различать их. При этом, конечно, временами бывает, что в состоянии концентрации ясно отдаешь себе отчёт в том, что делаешь и немного беспокоишься. Это свидетельствует о том, что твоё бессознательное мышление через твоё тело предоставляет тебе много своих сил. И ты вспоминаешь ту или иную деталь, можешь прыгать от детали к определённым отношениям. И если увидишь то или иное своим внутренним зрением, можешь и слушать себя, как своим внутренним голосом говоришь и сформулируешь свои мысли. И ты знаешь, как звучит твой голос, если он тебе нравится, и ты знаешь, как чувствует себя твое тело, когда ооно абсолютно здорово, и ты знаешь, на что способен твой умный здоровый организм. И сейчас опять замечаешь, что находишься в этом приятном тебе месте, и отдаёшь себе отчет в том, что добиваешься возможного, что хочешь отдавать все свои силы, не больше и не меньше. Хорошо понимаешь, что на многое, хотя и не на всё, можешь сам повлиять.

Ты свой вклад сделаешь, и этого будет достаточно. И ты также знаешь, что всегда несколько путей ведут к цели. Ты замечаешь, что проникся новой верой в себя и в свои способности, в своё сознательное и бессознательное знание. И пожнешь плоды своего труда. Ещё побудь немного в этом приятном месте, которое для тебя может служить источником новых сил. Здесь ты чувствуешь себя хорошо, ощущаешь своё внутреннее спокойствие, сопровождающее тебя во всех стрессовых ситуациях.. Здесь ты чувствуешь себя в полной безопасности и здесь ты знаешь: твой организм тебя не подведет».

Вернувшись, почувствуешь себя свежим, бодрым. Если можешь, возвращайся, глубоко вдохни и выдохни, выпрями свои руки и ноги и освой, где бываешь."

Еще очень рекомендую своим пациентам освоить дыхательные практики, дыхательную гимнастику по Стрельниковой, и обязательную ежевечернюю вне приступа тренировку дыхания на счет: 1-2-3 - вдох, 1-2-3-4-5-6 - выдох без пауз и промежутков. При этом желательно представлять легкий теннисный шарик, который на вдохе из центра живота поднимается вверх к горлу, на выдохе опускается в центр живота. При этом выравниваются ваши эмоции, расслабляется скелетная мускулатура, за ней и гладкие мышцы, сосуды приходят в нормальный тонус. Это очень хорошая тренировка для купирования страхов. Приучить свой организм к этому необходимо регулярным тренингом ежевечерним в течение 4 недель, далее уже легко в ситуации беспокойства включать такой свой защитный механизм.

Напомню лишь, что нелеченные панические атаки переходят в хроническую форму. 50-80% больных со временем чувствуют себя лучше, но полностью без лечения выздоравливают только 10-30% больных. Медикаментозное и психотерапевтическое лечение значительно улучшают прогноз.
Но хочу напомнить, что лучше, чтобы правильному поведению и отношению к приступам вам помог ваш психолог. И удачи вам!

Коваленко Ангелина Фридриховна, http://www.b17.ru/article/5235/

Вот все говорят, что нужно при ПА либо встать, либо сидеть, кто-то пишет что помогает бег, физ. нагрузки. И это понятно, но что делать если ты при ПА только встанешь и сердце так стучит, пульс под 130. у кого так происоходит как вы с этим боретесь, особенно на улице (учебе). А то вечно встану, чувству. себя хорошо, но надо проверить пульс, а он учащенный и начинается)))

Нужно идти к психотерапевту хорошему. Вот читайте мои посты: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=14392.0 И не надо мучиться и себя изводить. Я тоже терпел, слава богу, умные люди мозги вправили на место. А то или алкашом бы стал или ипохондриком. Или, сейчас их называют киберхондриками: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B8%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%85%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B8%D1%8F     

соглашусь..сама мучаюсь с ПА 13 лет. в итоге вчера невыдержала, позвонила психотерапевту и уже спустя 2 часа была у нее. конечно перед приемом жутко хотелось все отменить, страх. но я не пожалела что доехала до нее...все таки многим нужно просто выговориться. мужу как-то пыталась, он слушает, но ничего не понимает ( подругам тем более, им бы со своими проблемами разобраться...