АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Наверное все знают, что при Панических атаках и загонах лучшее средство это отвлечься от этого каким нибудь занятием. Не давать унынию давлеть над мозгом и переключать внимание на что нибудь другое.
  Для меня например лучшее средство это общение. Выхожу на улицу с друзьями, гуляем, общаемся на позитивные темы. Часок другой и вроде отпускает:)
  А как вы

Общение с людьми которые могут тебя выслушать, это наверно самое лучшее лекарство! На выходных когда меня начинает колбасить я еду в гараж и занимаюсь с машиной и ли водворе дома что делать начинаю, та м кроликов кормить, виноград обирать и много другое работа всегда найдется. На работе сложнее конечно, елси не получается полностью в работу войти, иду просто по территории завода!

Смотрю ужастики и играю в игры на компе, ощущения более реалистичные чем без ВСД )))

У тебя свое хозяйство дома?
Клево.

Ужастики при ПА? Неординарный подход :)

Сейчас приступов поменьше, как-то ничем не отвлекаюсь, знаю, что это временно, просто делаю то, чем занималась, а так на ребенка переключаюсь, идем рисовать, в футбол играть! Ну а если совсем хреново, выпью корвалол или валерьянку, полежу, потом дальше занимаюсь делами!

Самое интересно, что колбасит кобасит, а  остаточное в голове и в груди напряжение остается все равно.

Ужастики при ПА? Неординарный подход :)
[/quote]
Ну если реално страшно от ужастика становится ))) я правда любитель фильмы смотреть

Ээээх, жил себе счастливой холостяцкой жизнью. И в ус не дул!))
А теперь семью прийдется заводить по необходимости. Потому как это мне советуют хором все врачи. Жена, дети, работа, быт - выводит из любой депрессии!
Наверное они правы ???

Да лучшее с кем-нибудь поболтать или лучше поехать куда-нибудь, и давить давить эти мысли,потому что тока перестал думать они опять и хренова!

P.s. Время лечит еще как,мне хоть ща валерьянка помогает.
Знали как я в колледж ходил,прям герой!
Выпивал штук 5-6 успокоительных и психатрических таблеток,успокоительный чай и плюс в колледже если подыхал таблетку фенозепама:)

Да, со временем отпускает недуг.

Решил отвлечься игрой на одноруких бандитах. Подумалось о некотором парадоксе: все врачи пишут, что паническая атака вызывается немеренным выбросом адреналина в кровь, при котором организм ведет себя абсолютно неадекватно - плохо ему. При игромании тот же выброс адреналина в кровь - но ему так хорошо, что аж не уйти. Вот и пойми эту ситуацию.

а меня отвелкает гитара, ну и коенчно онлайн игры)))

о_О Онлан? Линека?
Если да, то зря ты так... Линейка затягивает и как следсвие много бесцельных часов проведенных за компом. Сам как то страдал этим  :D

не , ЛА2 не прет вообще, брат у меян в нее тока гамает, ВоВ тоже особо не прет, играю я в Ragnarok Online (аниме как-то больше по душе) ну щаз правда почти не играю уже +) а раньше в Ультиму играл :D еще Сфера не плохая была гама :))

Вово  я тебя понимаю!  фенозепам глицин  и вперед! :-\ :D :)С Наступающим!

да.... есть у меня муж, быт... была работа замечательная.... как-то мне это все не помогает.... :(
а родить вот пока все не могу.... как рожать то если я постоянно таблетки глатаю.... да и как ребенка поднимать если я с собой не могу справиться  :'(
муж у меня уже беситься начинает от отсутствия детей, друзья еще все друг за дружкой рожают.... а мы .... грусно все это  :'(

 Poka nahodishsja doma,otvlecsja mozno. No kak toljko za porog,togda nacinaetsja "veseluha". Osobenno kogda dereal prisutstvuet.

А я что-то подсела на игры всякие в мобильнике. Наливаю горячего чаю с медом, залезаю по теплый плед (если че, то колеса пью  8)) и в тетрис. Начинаешь вроде как думать о другом.   Или, например, японские кроссворды можно разгадывать - голова начинает работать в другом направлении.

Мне тоже больше всего помогает с кем-нибудь поболтать - но это способ, если на улице почувствую себя плохо или в транспорте! А дома это либо какая-то рутинная работа (посуду помыть или в комнате пропылесосить), либо Интернет, компьютерные игры, кроссворды, почитать что-нибудь интересное...
А еще очень здорово начать чему-нибудь новому учиться - шитью, вязанию, рисованию (неважно - главное, чтобы интересно было!) или, например, ремонтом заняться - вот уж где точно можно отвлечься ;D

Отвлекаться - это значит заниматься тем, что нравится!

Моё "хобби" - авиасимуляторы /я несбывшийся пилот ВВС Украины/, обработка музыки на компе, рыбалка /если рыба клюёт/. Если клёва нет - начинается "загрузка".

В общем - где-то так! ;)

Ага..мне тоже диагноз поставили что замуж пора! :D..а кому я такая нужна  :-\

замужество не выход

а может быть, даже и вход ;D

о-о-о ,гитара это круто!я и раньше в компаниях с гитарой оттягивался :КИНО,DDT,СЕКТОР ГАЗА ,НАУТИЛУС,Г.О.,ЛЕНИНГРАД,АРИЯ...,сейчас беру периодически,пальцы размять!

ты играешь на гитаре?клаааааааааааааааааааааааасс

давайте создадим группу гитаристов-всдшников ;D

;D

Гитара это хороший способ отлечь мысли дурные, я играю на ней когда етбе в душе тяжело!! :)

я тоже так делала, пока не заболела...ща не помогает ???

а я наоборот,когда энергия прёт через край!,и хватит считать ВСД болезнью!,везде же написано,что это нарушение!,я вообще сейчас начал надсмехаться над ВСД!,типа "всё равно я тебя выгоню,да ещё и посмеюсь над этим!"

в первые месяцы начитавшись форумов вызывал па и пытался гасить их смехом,в лоб встречал тока вот сцука не получалось)))

Надо учиться тренингу тогда получиться ;)

просто у всех по-разному



Болезнью не считаю, физически тело здорово, я в курсе, что это все в голове, я тоже в курсе. Просто проще сказать одним словом, чем "до того, как у меня началось это все", поэтому так выразилась.

Что до энергии, так, наверное, либо у вас не совсем так, как у меня, либо в другой форме. Я вообще музыку слушать не могла, да и сейчас с трудом воспринимаю и ненадолго.

У меня так наз.латентная форма(каждый день,но по чуть чуть),хотя раз в месяц может быть и криз :o,музыку- такая же фигня была осенью,сейчас радуют ритмичные,танцевальные вещи на испанском языке,но зато не могу слушать то,что раньше нравилось:heavy metal,rock-грузит конкретно! p.s. на ВЫ -это излишне,я не старый! ;)

я тоже раньше любила рок...а тепеееееееееееееееееееееееееерь... :-[

иной раз быт делает хуже...я вот иду домой с работы как представлю что надо посуду мыть есть варить и т.д. и так изо дня в день меня сразу же колбасить начинает...

Дык у всех каждый день)) извини, я случайно, привычка ;D

КЕ, тебя выписали из больнички за нарушение режима ? я так и знал...
убить соседей, что мешают тебе спать ? (с) или апельсинов ? (с) )))
я несмотря на принадлежность к социуму вэ цэ дэ нашел интересное в течение 3-х дней празников -  земфира из зеленого театра, роберт плант и strange sensations 2006, и нора джонс 2004 с сотоварищами. чего и всем желаю )))) 

KE - per vcd ad astra
ты что там отчебучила что выписали ? колись поди с медбратьями флиртовала ? щас мы с вовком тебя осудим...)))

а с чего это её выписали?

это меня выгоняли)))

мне аська помогает отвлечься и мой мужчина  :D

ну, конечно, близкие люди.Но у меня вот вопрос. многие пишут, что во время ПА там идут на улицу, едут куда-то. Когда у меня ПА, то меня так колбасит, что я порой с кровати встать не могу, до туалета (извините за подробности) не доползти. Я что - один такой. У кого бывают такие приступы, что головы не поднять?
а вообще гитара, стихи, проза, комп или смарт.

Пью чаек (заварку), повторяю себе " У тебя лошадиное здоровье", стараюсь быть в одиночестве. Но иногда бывают такие случаи сильнейшие,что ничего не помагает.

[/quote]
иной раз быт делает хуже...я вот иду домой с работы как представлю что надо посуду мыть есть варить и т.д. и так изо дня в день меня сразу же колбасить начинает...
[/quote]
А ты как посуду моешь? или картошку чистишь?  ВУсё зависит от того как ты это делаешь! При чистке картошки можно задасться целью кожуру чистить, например, чтобы цельная кождурка вышла. Если проявить смекалку - можно любое скучное дело превратить в увлекательное - это факт!

Сон. Приятная душевная музыка... Очень нравится Phil Collins

 Форум этот тоже метод отвлечься ;D

 :D...ой ребики..сейчас вас чуток повеселю...если конечно..это можно делать в этой темке.... 8)...я сейчас хочу заберем--ть...поэтому вычитываю все темки в инете на тему там всяких способов....и всякого- такого...сижу на одном из форумов...-короче читаю...." после ПА...необходимо встать на березку...и так постоять около 30 мин...кто сколько сможет..типа способствует оплодотворению..." это было бы ничего , но для меня ПА- это паническая атака... :o..и как после нее можно стать на березку???? :-[...а у них блин..это ПА- половой акт....короче я каталась час по полу ;D

Ну здесь по-ходу используется сила притяжения земли. ;DВсё смещается"куда надо"! :D(это про берёзку) Про двойной смысл ПА тоже неплохо! :D ::...Тут в теме "юмор" есть лечение дистонии с помощью затвора винтовки!- яндекс выдал,тоже круто!

Все уже поняли чем я в последнее время отвлекаюсь? :D Стишками

Парадокс: люблю, чтоб кругом был порядок, но наводить его -фу! в норомальном состоянии не люблю, но когда приходят "космические" состояния и накатывают признаки начала ПА, то начинаю сосредоточенно так убираться, как робот, хожу по квартите, замачиваю мелкие вещички, стираю их руками, лью воду, пыль вытираю, мету, раскладываю по полочкам вещи, поливаю цветочки, делаю инвентаризацию в своих многочисленных сумках, - самое интересное - так быстро получается сделать то, что в обычном состоянии растянула бы на 2 часа, тут за 15 минут все лихорадочно исполняю.

вот меня реально спасает форум :)

Последнее время стал слушать дидюля... Всем советую. Приятная музыка. Очень нравятся песни Фламенко и Испания.  ::)

Тоже очень нравится. Особенно та мелодия под которую Тодес танцевал :)

А я Бабкина слушаю, он меня своими текстами отвлекает. А если не пишу статтьим, или не провожу уроки, то беру в руки гитару. Могу какой-то блюзовый мотивчик часами наигрывать, резонирую с инструментом, вибрирую вместе с декой. Случалось, одной только музыкой смывал все неприятности. И ещё - хорошая книга.

Когда у меня ПА происходит на работе, на улице, я стараюсь отвлечься и быстро прийти домой. Потому что страшно становится.  Дома лягу, полежу, жду, когда пройдет. Бывали такие дни, что приходилось с работы отпрашиваться или вообще не ходить туда. Но чтобы во время ПА куда-то идти на улицу, ехать.... Нет, я так не могу. Мне становится еще хуже!!! Так что ты не один такой.

у меня Камеди Клаб на время просмотра все симптомы убивает

И Камеди Клаб  и Наша Раша отвлекают.... :D

Если очень сильно скрутит, врятли что отвлекет. Приходится ждать и посматривать на секундные стрелки, ппплин!!!!! Когда само пройдет.

Согласна. Когд совсем плохо..... Но иногда сознанию удается за что-то зщацепиться. За запах , например. Запах мандарин ,НАВЕВАЕТ МЫСЛЬ О Новом Годе и.т.д. :)

Вот вот, всегда говорил, что НОвый Год пахнет мандаринами и наоборот. ;D

Ну можем и познакомица,а там посмотрим\\

Скромно скажу)) я в этом проф,помогает и душа поет!

а я танцую или пою..или в инете лазаю

  насчет семьи и быта так скажу-когда я была не замужем и сама боролась с ПА -было жутко,один раз поздно ночью так приперло,и мысль какая-то гаденькая,чтоб с балкона не прыгнуть,так я кафель в ванной терла,чтобы и окна не видеть.Пошла сдаваться в ПНД на дневной,так плохо было,даже боялась одна из дома выходить,полечили,стало чуть-чуть лучше,но все равно не жизнь.А потом одна хорошая знакомая посоветовала ШЕП(школа духовного подвижничества),стала я туда ходить со страхом,очень боюсь всякого внушения,НЛП и т.пА оказалось-это действительно духовное развитие,и так постепенно я стала счастливым человеком и на несколько лет все ушло,НО встетила я любовь,вышла замуж и оказалось со временем(првда уже 10 лет прошло),что с мужиком требовательным в доме на духовное развитие не остается ни сил,ни времени,а нервы -то треплет жизнь, и СНОВА ВСЕМ ЗДРАСЬТЕ!Вернулось все старое,да еще какая-то новая дрянь,от которой иногда неделями не могу избавиться-ничего не помогает-хочется зевнуть,а воздуха не хватает,втягиваю его ,а он как-будто и не наполняет легкие и так и днем и ночью,а иногда бывает вроде задремала и просыпаюсь от того,что как будто перестала дышать.Это все ОНО???Может кто сталкивался с таким,ПОДСКАЖИТЕ.Сильно мучает.А от ПА неплохо экстренно гидазепам,но не часто,главное носить его с собой-так спокойней.Так что насчет семьи-думайте сами,решайте сами-иметь или не иметь.

Семья не может в такой момент отвлечь.Помню,когда не было еще дочки-муж все со своей страстью приставал,но в такие моменты я не могла расслабиться.Помогали прогулки на свежем воздухе.Когда нет такой возможности(выйти на улицу)-начинаю наводить порядок(как писала Maria)
Телевизор не радует,комп то же(хотя на начальном этапе форум хорошо отвлекал).Пытаюсь читать.Самое лучшее заснуть(если есть возможность),а ехать куда либо,общаться с людьми-это выше моих сил(даже по телефону).

Не ожидала найти такой форум :) всд страдаю 2 года,с ПА сильными.. психотерапевт первым делом и сказал-отвлекаться лучший способ.
Если нападает ПА дома звоню друзьям,даже пообщавшись по телефону мне становится легче.Помогает вокал :) для души так сказать
А вообще ПА уменьшились у меня,когда начала заниматься верховой ездой,т.к. это всегда было моей мечтой,я была счастлива. Сейчас пока работаю,некогда ездить на конюшню.
Так что занимайтесь тем,что делает вас счастливым,исполняйте свои маленькие мечты!

Я получил сильную ПА, когда прочитал на этом форуме чьи-то симптомы про повышение давления. Я почувствовал тяжесть, и испугался, что у меня такие же симптомы, как на форуме.

Побежал за тонометром))) В течение минут начало увеличиваться давление и пульс. Когда при очередном замере было уже 160, я понял, мне кранты. Но (и в этом самое смешное и парадокс ВСД), я вспомнил что мне завтра идти на работу, а джинсы так и не постираны. Пошел стирать джинсы. Так и отвлекся. Вернулся, давление упало до 130, и меньше, и больше не было смысла измерять, я успокоился.

И кстати, именно благодаря этой ПА я перестал бояться скачков давления, потому что явно увидел психологическую причину. С тех пор давление почти не меряю, или меряю, но чисто для контроля, а не потому что боюсь повышения давления. Так что ПА может стать и инструментом выздоровления. Как говорят, все что нас не убивает, делает сильнее.

мне помогает смена обстановки. но если допустим дома началось, то просто ложусь и закрываю глаза. стараюсь ни о чем не думать и всё выключаю

а меня кошка отвлекает,она такая шкода,как специально творит че-нибудь,чтобы я на нее всме внимание переключала.и помогает кстати

Самое главное не фиксировать ваши страхи, связанные с ПА- не обмусоливать это. Как только вы чувствуете что начинаете погружаться в это болото ( а далее вас накроет) сразу же блокируйте эти мысли, не ждите когда эти мысли завладеют вами полностью. Нужно обязательно иметь какое-либо хобби, интересы. Те люди которые заняты на 100% им некогда болеть ПА.Не бойтесь загружать себя по полной программе , не жалейте себя, ведь лень и жалость идет только во вред.
Мне помогает спорт и танцы :)

Здравствуйте все! Я профессиональный водитель-дальнобойщик и как-то в пути 5 апреля застал нас сильный снегопад,гололед.Машины начали вставать,буксовать.Кто на подъеме повис,кто подскользнулся и в кювет съехал.В общем страх и ужас.12 часов ехал 70 км.Когда добрался до стоянки,наконец выдохнул.Взял сигарету,сделал две затяжки и вот тут началось...Выпал я из кабины и не знаю,что делать.Чувствую-все,кранты,отъезжаю.Увидел недалеко машину МЧС,бегом к ней. Дали корвалол,а потом врач сделал кардиограмму и говорит,что у меня все хорошо,а лечить нужно нервы.С тех пор как только чувствую приступ ПА начинаю медленно дышать.Вдох через нос,выдох-через рот. И именно,дышать нужно животом.И ,может покажется это смешным,говорю себе-Ну чего ты расклеился,ты же мужик,терпи и гони все прочь.Как ни странно-помогает!

Мне наоборот помогает отвлечься интернет, тв, музыка, работа по дому . главное не зацикливаться на страхах, если накрывает паника, то лучше перестраховаться (я так делаю последнее время) и принять какое либо успокоительное, у кого что))))

Вязание каких-нибудь сложных узоров, чтоб нужно было петли считать и со схемой постоянно сверяться, отвлекает. За месяц связала себе кофту )))

заметила,что если перед ПА поплачу,она отступает,странно.таким нытиком стала

Меня тоже кот отвлекает  То ли чует, когда мне плохо, начинает приставать, тереться, вертеться рядом и бодаться. Я раздражаюсь, типа, плохо, отстань. Он не отстает, и в конце концов отвлекает таки.

Меня ещё классно отвлекает сериал "Друзья", кто не смотрел, посмотрите на досуге, очень милый и позитивный сериальчик.

Мне помогает отвлечься любимая музыка и детки 

А ещё сегодня ехала в маршрутке, и когда стало плохеть, вспомнила упражнение у Курпатова, когда нужно смотреть на окружающие предметы и называть их про себя. Например, здесь и сейчас я вижу дерево, машину, дорожный знак человека, зонт, лужу и т.д. И отпустило, я даже не ожидала.

ане надо отвлекаться мысль все равно вас догонит рано или поздно.надо проживать все и сделать так чтобы мыслям надоело вас долбать

мне в последнее время стало помогать следующее:я говорю себе ,что это было уже миллион раз и ничего не случилось,а если суждено умиреть ну и фиг с ним ,..и отпускает быстро

.     
Так и надо, молодец! Надо на себя наплевать, точнее наплевать на ПА с ВСД! Меньше на это обращать внимание, если я не реагирую на симптомы, то отпускает через какое то время.

Привет всем! Я лично вспоминаю сразу слова своего врача, она говорила что как находит это состояние надо взять себя в руки, и представить что я просто за собой наблюдаю, наблюдаю за этим состоянием как бы со стороны .Не поддаваться панике и истерично стараться успокоиться, а вообще отстраниться и наблюдать, как за фильмом... Ну тут именно отстранение и срабатывает.. И мысленно говорить себе " У меня ПА, посмотрим как же дальше она будет развиваться, какие ощущения вызовет"..и все в этом роде) ..Ну и писали тут про метод перечисления предметов которые видиш, я раньше не слышала о таком, но сама часто применяла, както сама себе это придумала! И помогает это очень! Просто надо каждому постараться найти то что его по максимуму сможет отвлечь, и все время обращаться к этому во время ПА. Успехов всем!)

  Решилась я съездить на пару дней к родственникам,позагорать,покупаться.Выпила все,что могла перед дорогой.В маршрутке-жара,духота,чувствую,пошли мурашки-недалеко до ПА.Кое-как сама себя успокоила.Приехала,сходила на пляж,покупалась,получила огромное удовольствие,а потом всю ночь без сна,все дрожит,все в напряжении,спать хочу жутко и не могу,чуть задремаю,проснусь и снова,не перестает в голове все дрожать,всю ночь отгоняла ПА.Ну и как тут отвлечься?Что же это получается-мне так и сидеть дома до конца жизни?

похожая хрень.....к тому же чем радостнее другим,например сидим едим шашлык семьёй а на душе так гадко становится.....из за того что вокруг счастье и радость а я скоро умру....((((

А вот я как-то не думаю,что умру,меня больше угнетает мысль,что я многого(да почти ничего) не могу себе позволить,даже отдохнуть.Меня даже на домашнюю работу не хватает.А так хочется жить в радость,хотя бы иногда делать то,что хочешь,а не то,что можешь или, на последнем издыхании,то,что должен.

еще раз повторю не надо отвлекаться,чем больше будете отвлекаться тем больше мысли и па будет вас догонять

ТОгда и дельный совет пож. приведи . А не просто как сторонний наблюдатель замечания делай 

по просьбе уважаемого мной отважного льва дельный совет-и так вас накрыло мысль или па неважно давайте подумаем можем ли мы мы избавится от них?ответ НЕТ,даже если мы заберемся в космос выпьем гору таблеток найдем крутейшего пт наши мысли и па всегда с нами что же делать?смириться согласиться подружиться проживать и т.п по этому поводу много написано но нигде я не читал как это смириться с па мыслями и другими невротическими симтомами? так вот когда смиритесь с па мыслями и т.п конфликт исчезает а вместе с ним и симптомы,это трудно согласен но помните как только вас накрыло па или мысль сразу подумайте что спасения от этого НЕТ а если его нет то пусть будет все что как вам кажется будет.аедь вы же подавитесь едой,вас убьете родных,инфаркт,инсульт и т.п верно?ТАК ВОТ ПУСТЬ ЭТО ВСЕ СЛУЧИТСЯ ВЕДЬ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ УБЕЖАТЬ ОТ ЭТОГО!

так советую посмотреть это http://narod.ru/disk/59212990001.68c46f78fa2656ca43d2e6fdfd1ed936/Archive.rar.html

Ну вроде ясна твоя метода . НЕ пытаться бороться, а принимать то что есть . Не отвергать , а смиряться .
 Приводи примеры , техники - в какое русло направлять мысли при приближении ПА .  Расскажи о своём личном опыте .

Хорошая музыка, жизнерадостная, вкусная пища - шоколадка, там, общение с друзьями:) А вообще, когда очень сильный страх не отвлекает вообще ничего.

Стрельба, хорошо отвлекает. Но не всегда удается.

А у на осенью начинаются передачи Х-фактор и Танцуют все,самые мои любимые,сколько талантов!

Внесу свои пять копеек в тему)
Собственно первый раз случилось так. Стоял в магазине. Вдруг стало жарковато. Испугался чуть. Думал выйти на улицу. Там продолжили накатывать жаром. Плюс нехватка воздуха. Стал глотать его беспорядочно. Решил прогуляться вокруг квартала. Думал отпустит. Начало только усиливаться. Дошел до приемного покоя) километра полтора))
Там так скрутило что говорить не мог. И всего скрючивало. Что то вкололи - полегчало. А как капельницу поставили думал что вообще счастье)

Собственно это первый раз так было.

Сейчас иногда бывает так. Сначала небольшое но наростающее напряжение , потом неприятные ощущения в плечах, суетливость и потом какими то волнами начинает накатывать от живота и к плечам.  Помогает частенько быстро пройтись и с кем то разговаривать)  обычно если так случается несусь домой)))

Собственно вопрос. Э и есть пресловутая ПА?
И как с ней бороться?

Не в ту тему попал.Смотри ПА,там все есть.

я стараюсь отвлечься примерно так :1)срочно звоню кому нибудь, в идеале,это подруге,у которой тоже всд, она меня поймет,выслушает,успокоит,направит мысли в другую сторону! 2) Лезу скорее на форум антивсд   помогает очень очень,спасибо! 3) открываю в любом месте курпатова и тупо читаю 4) звоню маме... 5) успокаиваю сама себя мыслями, что типа,если не пройдет вызову скорую-через 10 минут уже приедут, что это временно, как икота,надо просто пережить, что такое бывало много раз и каждый раз проходило, что все это от нервов, успокойся,успокойся....

вот если чесно...мне кажеться что ..раньше когда не было ДР ..и вообще непонятно чего...То отвлекаться ппомогала...НО!!!тут уже другое ..как бы ч не отвлекалась...чтобы я не делала......то всегда Мне кажеться что ВОт ВОТ что то случиться!!!!при этом это не только мысли это ФИЗИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ!!!!!!!мне кажеться что я растворюсь или умру если перестану двигаться....или держать себя в напряжении...Я боюсь раслабиться БОЮСЬ СПАТЬ!!!!!ЕСли  мне скажут что например ДУмали обо МНЕ....ТО ВСЕЁ!!!о особенно если дети....например племянники по двоюродному брату....мы редко  видимся но туту они меня вспонинают...К ЧЕМУ?????И мне кажетьс что это не спроста....Вот...Я вообще общаться не могу..!!Вот что делать при моем случае.....Я хожу К ПТ...но частых посещений не получаеться....

Это похоже на то что описывал Курпатов в книге от ВСД, смысл в том, что если не будешь покреплять свой страх и свои мысли, т.е. зацикливаться на этом, а просто отпустишь, то постепенно всё само устаканится..придёт в норму.

А когда мне плохо я смотрю сериал Друзья обожаю его и сразу легче реально становится . Хочу еще в бассейн ходить по вечерам после работы на акваэробику. Может кто уже ходит поделитесь впечатлениями?

А у меня вот не получается отвлечься с помощью разговоров, они меня еще больше напрягают и грузят... для себя я решила что лучше всего в такие моменты просто писать музыку....

днем то можно отвлечься,а вот ночью как подкатит тревога и что делать??очень сложно что-то в последнее время,реагирую на молейшее изменение в организме

Мне помогает отвлечься физическая нагрузка с гирями, главное заставить себя и как кровь забегает, так сразу хорошо становится.

Как нервяк нападает, так включаю радио, пою и танцую. Реально отвлекает.

Включай свой XBOX360, телевизор (он у меня на пол-стены),  домашний кинотеатр и запускаю по сетке Battlefield 3. Кругом война , танки, самолёты, взрывы и могу засесть играть надолго. Обо всём реально забываешь.

Для  девочек:   поверьте мне,  вышивайте  крестиком,  причем  что-нибудь  посложнее.  Башка  забивается,  обо  всем  забываешь,   из  сердца  уходит  тревога и трясучка и т.д.  и т.п.💨

тож гантелями спасаюсь от дурных мыслей зимой. Не могу дождаться когда этот долбанный снег растает и буду гонять на велосипеде по вечерам. Велосипед для меня - самое классное успокоительное. Только велик оч. хороший, легкий и тормоза гидравлика, удовольствие от управления.
Из музона иногда слушаю раннего Шифутинского. Слушаю иногда и очень серьезную музыку, но блин, кого я обманываю? дуща любит шансон и все тут. А еще - если помните в одно время каждую неделю рекламировали модель сборки деревянного корабля, так вот - купил первый номер за 99 руб. типа с дочькой собирать.... через пару номеров дочери это дело надоело и я... короче почти КАЖДЫЙ ВЕЧЕР по часу-два в течении ДВУХ ЛЕТ я этот долбанный корабль собирал. Всего 100 номеров и ~ 25 000 руб. ушло но дело того стоило.  Теперь висит на самом видном месте на зависть гостям типа этого .  Рекомендую мужикам очень по вечерам что-то мастерить.

Когда у меня ПА в январьском обострении были просто трешевыми аж давление до 200 взлетало , я такого дичайшего страха даже в прошлогоднем обомтрении не припомню. ПА каждые 15 минут , за месяц выпил 3 пачки коптаприла и 5 пузырьков корвалола пока АД действовать не начали. Давление от страха постоянно 150-160  лежал целый месяц меня брат кормить приходил ели ели пол тарелки в день сьедал.
А спасался я так пересмотрел все сезоны аладина , губки боба и маши с медведем  еще мультик про тут и тама так как мой мозг пораженый нехотел воспринимать абсолютно нечего .Думал все псих бригаду вызову чтоб в дурку отвезли пока АД не начали действовать.