АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

В общем я давно в теме, мучаюсь ВСД и ПА несколько лет. По врачам всем ходил и т.д., ну в общем как у всех. Я решил бороться с ВСД в том числе и умеренными нагрузками (легкие пробежки, зарядка и т.д.). Стоит упомянуть, что в прошлом я спортсмен (очень много было и футбола, и бег на дистанции, и баскетбола), потом появился компьютер и я засел за него.

Так вот, во время нагрузки, например, как только я начинаю бежать, тут же чувствую выделение адреналина, как будто любая мало мальски нагрузка для организма стресс, если раньше в доВСДшные годы я мог бегать по несколько километров, то теперь задыхаюсь и после 100 метров. Все бы ничего, натренировался бы, но дело в том, что нагрузка провоцирует ПА. То есть схема такая: я начинаю бежать -> выделяется адреналин -> из-за этого начинаю быстро уставать, появляется одышка, торможу -> естественно сердце стучит в районе 130-140 -> начинаю загоняться, что может сейчас приключится какая-нить аритмия или еще что-нить плохое -> ПА. В итоге появилась фобия нагрузок, все время кажется, что сердце не выдержит, тем более были неприятные моменты уже, когда после плавания у меня был жесткий приступ аритмии (минут 10 после плавания через удар были экстрасистолы). Врачи говорят с сердцем все хорошо. Кто-нибудь, поделитесь своим опытом, если есть.

glenarvan, почитай эту темку: Кардионевроз

Спасибо, подобных тем много перечитал. Но просто хотел узнать именно про выделение адреналина во время нагрузки у людей, и может у кого были такие приступы аритмии после нагрузки - интересно узнать.

У меня были такие приступы даже после лёгкой физ. нагрузки. Например поднимаясь по лестнице или просто от быстрой ходьбы. Появлялись какие-то перебои, тахикардия, замирания в сердце. Естественно очень пугался, ну и ПА   Раньше таскал с собой постоянно Анаприлин для уменьшения адреналина. Во время приступа таблеточку или 2 под язык и проходило минут через 10. Сейчас по назначению врача пью антидепрессант. В результате физ. нарузки стал переносить лучше. Хотя по привычке всё ещё таскаю с собой Анаприлин   То есть скорее всего причина была именно в моём неврозе, поэтому и страхе. Кому-то помогают психотерапевты, кому-то антидепрессанты, а кому то и то и другое.

Ладно, будем мучаться и надеятся на то, что не помрешь после очередного забега. 

Ну зачем же мучаться? Во-первых, постарайся сократить время у компьютера. А во-вторых если сам не можешь справиться со своей фобией физ. нагрузки, попробуй обратиться к психотерапевту.

ПРактически один в один моя симптоматика, только я раньше на велосипеде гонял, соотв. сердце укрепилось, а потом работа сидячая и комп и приехали.... Что самое интересное оно подкралось незаметно а потом хорошенько шандарахнуло.У меня тоже если надо куда то пойти то сразу пульс под 120 адреналин и привет...
Я думаю тут дело еще и в том что смена образа жизни сыграла не последнюю роль. Организм привык к нагрузкам, соотв. дает посылы, а тут нате вам...человек просто вышел в магазин....и вот так циклически это повторяется и в один прекрасный день мы этого состояния начинаем пугаться мол: как так прошел немного а сердце так колотит с чего бы это   .Вот и приходиться потом будучи в отличной спортивной форме тогда, сейчас восстанаваливаться начиная просто с ходьбы.А еще + наша экология..ну если от этого никуда не деться, то нужно хотя бы планомерно восстановиться постепенно, потом и радость от бега, футбола и прочего вернется.Я это уже проходил, просто умудрился наступить на одни и те же грабли дважды.
П.С. что я понял, так это то что наступает детренированость организма и сердц в частности, но мы этого можем не зметить , а когда хотим делать привычные вещи, а тут бац и приплыли.  ::

мне это очень хорошо знакомо,у меня выроботался реальный страх физических нагрузок из за переживаний за сердце,но в своих страхах я пошел еще дальше,психотерапевт может сказать все что угодно,а сердце стремно,ему ж потом ритензий не предъявишь

Вообще, обломно конечно. Вот вышел сегодня сутра в парке побегать и после 100 метров остановился - просто тупо страшно, а не потому что устал или еще что-то, меня старички обгоняют)). Бегаю промежутками - 100-200 метров пробежал - передохнул - потом опять пробежал столько же, если пытаюсь больше пробежать, то сразу паранойя. Еще домой пришел экстрасистолу почувствовал как назло, это тоже дополнительный демотиватор. Решил комплексно обследоваться (все что только возможно) и к психотерапевту - вижу только такой комплексный подход + бегать вот так промежуточно, это лучше чем ничего.

glenarvan, у меня точно такие же приступы ПА и выброса адреналина и экстрасистол и так далее.. Только я занимался штангой и боксом.. И ты представляешь каково мне, когда я вроде бы здоровый парень, поднимаюсь на 5 этаж на учебу и у меня пульс под 130 - это как вообще !? И естественно от это ПА что сейчас остановится сердце, вклинит или еще чего. Вообще если нет у тебя болезней с сердцем, и в роду все были более менее здоровы, я тебе советую заниматься что то типо самогипнозом; то есть успокаивай и себя и свое сердце - мне помогает при физ нагрузках.. (отжимания, пресс, подтягивания) О штанге я теперь даже и подумать не могу - это самое обидное (ибо когда делаю какое либо упражнение силовое, чувство, будто сердце сейчас взорвется ! Или как минимум лопнет !)
Спасибо за внимание! Будь здоров ;)

Бегать так промежуточно - это, конечно, лучше, чем ничего, но еще лучше не останавливаться через каждые 100 метров, а переходить на шаг. Получается ты разогнал пульс за короткую перебежку и стоишь на месте, "наслаждаясь" тем, как твое сердце колотится. Такое состояние возбуждения требует движения и во время ходьбы будет легче переноситься. И ходьбу, чередуемую с бегом, можно рассматривать, как непрерывную аэробную нагрузку, а у такой нагрузки время важнее, чем интенсивность. Бег с ходьбой - это отличный вариант для начала и это гораздо лучше, чем бег с остановками. И еще такой момент - надо постараться во время тренировки поймать свой неспешный ритм и успокоиться, а успокоившись очень желательно устать. Такая тренировка разгрузит нервную систему.
Кстати говоря, экстрасистола должна служить не демотиватором, а наоборот мотиватором для занятий спортом. Говорю, как человек, у которого были и экстрасистолы и страх физической активности.

У огромного числа здоровых парней после быстрого поднятия по лестнице на 5 этаж пульс будет под 130, а то и выше. Что в этом такого? В каждой ситуации сердце бьется так, как это требуется организму в данной ситуации. Хочешь, что бы пульс после такой нагрузки был ниже - тренируй организм такими нагрузками. Только не надо пытаться контролировать свой пульс и прогнозировать для себя всякую негативную чушь, типа разрыва сердца.

Блина у меня такая хрень, тоже с виду здоровый парень мышечный торс (раньше на спотре, турник)! только не пятый а 4 этаж и все пульс 130 итд, лежу пульс норм, 72-76, сидя до 90, стоя 110, при ходьбе больше про бег вобще боюсь сказать не бегал год наверно, иногда норм себя чувствуешь и пкльс в норме почти, а иногда из дома выйти не можешь.....500 метров проходишь все хрень какая то , тахикардия. Тоже все обследовал, только мне просто плохо было сначяала, я только потом понял, что еще и пуль хеРррчит, теперь только пульс и смотрю(((

Возможно, ты удивишься но "лежу пульс норм, 72-76, сидя до 90, стоя 110" - это вполне нормальные показатели для молодого человека (по крайней мере явно не пугающие). Наверняка есть не тренированность организма, раз сам говоришь, что год не бегал, и лабильность нервной системы, которая дает лабильность пульса. Разгрузить нервную систему и понизить её лабильность можно регулярными аэробными нагрузками (желательно длительностью не менее получаса за один раз). Проблема людей со страхом физической активности заключается в том, что есть выход из этого положения - это физическая активность, но именно она и пугает. Надо пересилить себя и начать регулярно нагружать себя циклическими аэробными тренировками (бег, ходьба, плавание, велосипед и т.д...). В начале ОБЯЗАТЕЛЬНО будет некоторое ухудшение самочувствия. Собственно, у любого здорового человека организм начнет поскрипывать и побаливать, если он вдруг забегает каждый день. Это не является поводом бросать тренировки, типа они тебе не подходят. Если ты на этом этапе их бросишь, то у тебя отложится мысль, что ты попробовал бегать, но бег тебе не подходит, что ты попробовал плавать, но это тебя чуть не убило, что начал ходить в спортивный зал и от этого чуть не загнулся. Проблема невротика часто заключается в том, что он из-за своих не целенаправленных метаний перепробовал все методы выхода из невроза, так и не попробовав ничего на самом деле.
И вообще твоя проблема не в том, что твой пульс слишком быстрый, а в том, что тебя волнует твой пульс. Я тебя уверяю, что, если с завтрашнего дня случится чудо и пульс твой станет ровным 60 уд/мин, то это тебя загонит в не меньшую панику, т.к. он тебе будет казаться слишком медленным. Оставь свое сердце в покое...

Тут всё таки важен не сам пульс или др ощущения, ведь повышение давления, учащение и пр явления - всего лишь нормальные способы адаптации к увеличивающимся нагрузкам (эмоциональным, физическими... что, впрочем изначально одно и то же), а то какие мысли возникают вследствие этих ощущений. Как верно заметил CrazyFisher: "если с завтрашнего дня случится чудо и пульс твой станет ровным 60 уд/мин, то это тебя загонит в не меньшую панику, т.к. он тебе будет казаться слишком медленным." Т.е не столько важен сам симптом, сколько то, о чём он заставляет задуматься... или для чего он служит (что бывает чаще). Например, чек может задуматься о хрупкости материи, собственной жизни, о конечности существования и пр. экзистенциальных истинах.

Да, именно так. Но от этого не легче, все мучаюсь этим. Бредовая ситуация), хочу беееегать!!!

Всем добрый день:) Ребят мне 17 лет получил 1 приступ как говорят ВСД..в августе 2011г.Стали преследовать панические атаки,реально стало страшно за свое здоровье,Давление бывало подскакивало 190/90 Жесть) я весом 60кг рост 175...представьте как это было мне тяжело перенести)) все обследовал почки,сердце.все в норме,стал пить препарат (ПРЕСТАРИУМ)...вот неделю назад решил сделать флюрографию.что вы думаете....?!..оказалось что у меня СКАЛИОЗ и не плохой таки....то есть позвоночник искривлен,Доктор спросил у вас поднимается давление? я говорю ну да бывало,тоже после физ нагрузок когда сердце стабилизирует пульс в норм положении 55-60 случаются замирание) тоже страшноватенько немного) все дело я думаю в этом Обследуйте позвоночник,и шейный Отдел) мб и у вас такая же проблема....спс за внимание)

На сколько я помню флюрография показывает легкие.Сколиоз могут поставить как минимум по ренгену.Может я ошибаюсь

Сколиоз в той или иной степени есть у 80% человек . Это не повод чтобы не заниматься спортом. Сам в прошлом хоккеист . После ухода из спорта , через некоторое время , пришла ВСД и ПА .... ПА удалось победить психотерапевт+курс АД . ВСД никак не хочет уходить , я к тому , что бегать все равно надо - даже через силу и страх . От большого пульса не умирают . Сам сейчас через силу бегаю , пульс в спокойном состоянии 70-120 ( лабилен очень) , при нагрузках 130-200 .
Вот как то так .

Я знал, что найду людей с похожим состоянием!!
Хотя бы теоретически становится понятно, почему происходит подъем пульса независимо от тяжести нагрузок. я могу полчаса идти на дорожке с ЧСС 120 и улыбаться, а потом резко пульс уходит к 170!! сам по себе. Это страх. Это паника.
Что примечательно, все это произошло на фоне здорового образа жизни и трехразового спорта (правда тренировки были на высоком ЧСС) плюс спорт питание.
После НГ пойду в бассейн.. и йогу

Приятно, что мои темы еще кто-то поднимает). Я сейчас стараюсь бороться со своей фобией, бегаю каждый день, наращивая время бега. Пока дошел до 10 минут)). Специально после бега щупаю пульс, стараюсь к нему привыкнуть, он где-то в районе 130-140. Хожу по лестницам, уже почти без страха, тоже щупаю пульс, дабы к нему привыкнуть. Уже намного легче переношу нагрузки. Так что двигаюсь потихоньку).

Молодец! Совсем скоро уже будет лучше ... Я помню линолеум поднимали с другом на 9й этаж пешком ... Отдыхал на каждом этаже

у меня не только при физ. нагрузках бывает...
бывает даже после прочтения "сердечных" тем..
Убеждаюсь что знания, нужны знания. Что бы понимать, что ничего страшного не случится на  пустом месте

Я себе запретил читать медицинские сайты, аккуратно читаю так же инфу на подобных этому форумах, так как несколько фобий получил именно после прочтения про загоны других людей)). А на медицинских сайтах тоже куча ненужной инфы, которая во время ПА как назло всплывает и усугубляет состояние). Так что, это как по минному полю ходить, каждый раз можно подорваться от какой-нибудь страшилки).

Начал записывать, после чего начинает накрывать.
1.Карлио нагрузка
2. Жирная (обильная) пища
3. Кофе (крепкий чай( на голодный желудок
Что помогает облегчить.
1. Валидол ( пустырник, боярышник)
2. Отвлечение( если не поздно)

Остается выяснить - причины провоцируют физиологию приступа.
Или я уже внушаю себе, что они обязательно спровоцируют приступ

Почти уверен, что самовнушение. Я несколько месяцев назад не мог пробежать и 60-ти шагов - начиналась ПА от тахикардии. Сейчас, после ПТ и таблеток, бегаю 15 минут, пульс 150, и никакой ПА. Начинал с 3-х минут, потом постепенно наращивал. Но возможно что таблетки препятствуют чисто на химическом уровне развитию ПА, так как после того как я начал их пить (антидепрессант), у меня не было ни одной ПА. А может это ПТ. Может обострение просто прошло. Хрен разберешь.

А у тебя только после физ.нагрузок ПА бывают?

Доброго времени суток!)
3 года будет как произошла первая ПА, и по сей день мучаюсь... то одно, то другое. Ну кому я рассказываю)))
Периодически захаживал на сайт, узнать об очередном недомогании. И вот решил зарегистрироваться, до этого было предубеждение, если зарегистрируюсь, то окунусь с головой.

Последние пол года, стараюсь своё трухлявое тело растрясти, маломальскими физическими нагрузками и всё время после недели занятий останавливаюсь...
С Нового года решил, во чтобы то не стало не бросать это дело, как бы плохо не было.

Хотел поинтересоваться, как долго после физической нагрузки пульс приходит в нормальное состояние?   

Та же фигня... Когда в школе училась, играла и в баскет и в волейбол, есть разряд взрослый причем в баскет могли бегать без остановки по несколько часов и ничего. Потом институт, учеба. В один прекрасный момент поняла, что не помню, когда бегала в последний раз. Но еще не сильно этот факт беспокоил. Стала чувствовать себя странно, не могла понять, что тахикардия. Решила, что надо обратно подтянуть физическую форму. Начинала потихоньку зарядки какие-то делать, но помня свое спортивное прошлое, решила увеличить нагрузку почти сразу - нашла старые прыгалки и на полной скорости начла... и спустя одну-две минуты  все же решила остановиться. И вот когда остановилась, внеапно, все потемнело-побелело...капец. Реально думала, что помру. Но вроде села, отошло. Потом купила пульсометр и оказалось, что да, дело все в пульсе. Но после того случая стало страшно давать нагрузку. Особенно вне дома. Это просто беда. И вроде бы понимаешь, что надо, что само не пройдет. Но и боишься и каждый раз ищень какие-то отмазки. Но на самом деле, я поняла, что для того, чтобы что-то сдвинулось с места, надо не одному/одной пытаться снова приходить в форму. Но тут проблема, что люди, которые никогда с этим не сталкивались, не могут осознать такой страх. Еще сложнее, что имея спортивное прошлое, ты конечно же имеешь друзей, которые спортсмены и с которыми когда-то играли, и это совсем давит. Поэтому мне кажется, надо собираться таким вот людям, которые имеют страх нагрузок и проводить какие-то совместные занятия...бег, лыжи, что угодно. Потихоньку. Потому что когда знаешь, что ты не один такой, а вот такие же люди, которые тоже боятся, мне кажется, это психологически гораздо проще. Так что может когда-нибудь однажды организовать что-нибудь эдакое))

Вот, у меня почти такая же тема. Относительно недавно подобные "симптомы" начали обнаруживаться. Бегать, иногда, боязно, но заставляю себя. Правда, пульс в норму очень долго приходит. При беге он, примерно, 120-130, но после нагрузки может больше 3-х часов наблюдаться пульс 70-80 уд. мин. При этом, уже несколько дней сердце будто не чувствую. Возможно, просто привык к тому, что я постоянно, хоть немного, но ощущаю своё сердцебиение. Довольно неприятное приятное чувство, будто оно, сердце, пропало или остановилось)