АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

У меня такая проблема. Этим летом делал пробежку,вдруг почувствовал,что дыхание сбилось. Началась паника,одышка,страх задохнуться. Кое-как "дошел" домой,родные вызвали скорую помощь,врач померил давление,дал успокоительное,сказал поменьше волноваться. После этого появилась агорафобия,без родных никуда не выходил. Вскоре агорафобия ушла на второй план,но остался страх физической нагрузки,вплоть до простой пробежки. У кого было что-то подобное,отпишитесь. Зарание спасибо   

И было, и есть.Но сейчас уже меньше

Я вот сегодня первый раз в этом месяце пробежался, только почувствовал одышку срузу бросил. Конечно тоже можно было бы запиниковать, закружилась голова, в груди непреятное чувство, но я не стал.

конечно было, на фоне гиподинамии, но это проходит со временем, главное пересилить свой страх и начинать с малого, когда будет база можно увеличить время потом уменьшить время увеличить нагрузку и так далее. Бег для начала плохо подходит, нужно выбрать что-то менее энергозатратное, например ходьба, велосипед, активный отдых, бассейн. В бассейне легко регулировать нагрузку и переносить ее, так как горизонтальное положение тела и давление холодной воды этому способствуют, и еще одинаковые циклические движения отвлекают мозг от ненужных мыслей.
ЗЫ: Всё опробовано на себе и очень даже работоспособно, правда занимает длительное время и требует выносливости, как моральной так и физической.

sergey_ap,спасибо

Было на фоне мыслей о инсульте (у меня ВСД по гипертоническому типу) ... думал буду бежать и упаду.
В итоге сказал себе "А .. ну его нафиг будь шо будет, а то это не жизнь так ссать" и что .... все нормально же..
после того и на турники полез и на велике фигачил по 40 км в день ...(правда в некоторых случаях ставало плохо - там я сбавлял обороты передыхал и т.д. )

Вообщем посоветую тебе начать потихоньку делать нагрузку ... (твои пробежки) и сам увидишь что это только страх и смысла нет боятся.

Раньше занимался бегом профессионально, сейчас это моя мечта, но осуществить её по-моему очень нереально, не представляю какой будет у меня  пульс во время бега, если я стоять толком не всегда могу....пульс 120-140 стабильно, в груди колит всё...всему виной неадекватное поведение сосудов  wallbash

Еще один совет в случае если не помогут все предидущие. Во время бега и других физических нагрузок возникают необычные ощущения похожие на ПА: тахикардия, боли в груди (у меня это самая большая проблема),  нехватка воздуха, необычные ощущения в теле в  и т.д. Вообще бег - это искусственно вызванная паническая атака И посему нужно не передставать проводить во время бега и физнагрузок ту ментальную и физическую деятельность которая обычно проводится во время обычной ПА - для облегчения симптомов.

Да я сам еле хожу,а тут бег

Я тоже по началу поялся переборщить, но все полностью осмыслив пришел к выводц что стоит с чего то начать!
Регулярно катаюсь на велосипеде, решил бегать(в неделю 3 раза по 30-40 мин)вроде как помогает, но одна проблема есть стоит только подумать что может стать плохо, как тут же становиться плохо(( Ну постараюсь это исправить с помощью аутогенной тренировки)

слушать свой организм конечно надо, но не прислушиваться. чтобы побороть свою 7летнюю дистонию с безумными экстрасистолами я начала ходить на танцы сначала боялась тоже как-то, прислушивалась к себе , а потом в один прекрасный момент просто плюнула, ну дергнуло сердце, ну закружилась немного голова - ну и что??? главное не идти на поводу у своей  головы, а всё как мы все знаем всё от головы! сейчас я хожу еще в фитнес-центр (в основном кардио-тренажеры). т.к. танцев мне как оказалось мало а если не занимаюсь появляются ЭС так что... ну а если вы проверили свое здоровье и у вас действительно всд, нцд и т.п. и т.д. пересильте свой страх по поводу физических упражнений, они вам только помогут! знаю по себе