АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Наконец то избавился от бессонницы, т.к. под вечер уже никакой... А на утро еще хуже  Посоветуйте сколько надо спать, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым? 

Ну смотри, считается , что норма сна - это 8 часов. Но все люди разные и метаболизм у всех разный. Кому то достаточно 4-6 часов и он бодрый и работоспособный, а кому то надо 10-12 часов. Еще люди делятся на "жаворонков" и "сов", биоритмы у всех разные. Также если нервная система истощена (растрачены физические, энергетические, эмоциональные и умственные ресурсы), то человеку надо больше времени на сон, чтобы восстановиться.

Мой врач говорит, что сколько и когда хочется, столько и спи.
Я сижу дома, могу спать сколько влезет. Сначала ложился и вставал когда хочется. Потом решил попробовать вставать и ложиться в определенное время, но самочувствие от этого лучше не стало.
Считаю, что организм сам подскажет сколько спать.

3 часа самый экшн

Человеку для сна нужно 5 часов - остальное зависит от характера (Д. Карнеги)
Бывает также, что 10 минут аутогенной тренировки заменяет чуть ли не ночь сна.
Леонардо да Винчи применял метод эффективного сна: спал по 15 минут каждые 4 часа. Вследствие чего был совершенно бодрым и отдохнувшим.

До родов - проблем со сном не было вообще. А как родила - пошло-поехало - сначала бессонные ночи по причине ляли,потом уже у организма это в привычку вошло - просыпаться по ночам раз по 10. Это такое безобразие!!! Так хочется спать нормально,тем более есть возможность. А с приходом всд добавилось ещё какое-то "невротическое-выкручивающее" состояние, и немееют руки. 3 года не сон, а издевательство, а теперь ещё это...

У каждого индивидуально время сна. Наполеону хватало 3-4 часов, мне нужно порядка 7-8.

Иногда бывает такая ерунда...вроде бы спал часов 7-8,встаешь утром и такое чувство как-будто не спал,а всю ночь вагоны разгружал...

спите с 23.00 до 7.00 и будет вам счастье. Результат на глаза уже через недели две. 8 часов самый сок для нашего организма.

да я пытаюсь спать с 22.00 или 23.00 до 7.30,но часто просыпаюсь часа в 4 или 5 утра и с трудом засыпаю или вообще не могу уснуть,фигня какая-то

Физический труд тебе поможет ночью спать крепко. Бери лыжи и в поле на какой часик или два.

 VOLK, работа не VOLK , в лес не убежит. Так что если хочешь работать, то ляг поспи и все пройдет..
А сон для здоровья- как масло коровье.
И не слушай Треша, его мечта-работа грузчиком. 

Ну не только. Я бы ещё и в космос слетал.   

В «космос» ты кажется  долетался  (как и я) Теперь только про здоровый сон надо думать

Всем спасибо!

Лично я ложусь в 2 ночи(ужасная привычка,от которой не могу избавиться),и просыпаюсь в 7-8 часов и иду в универ и засыпаю на парах и самочувствие конечно не очень,плюс занимаюсь спортом,после него запас сил на нуле.приходится потом сидеть и лежать и бросаться в ПА, трогать за сердце и т.д ,но очень редко бывало ложился раньше 24:00 спал 7-8 часов и чувствовал себя превосходно.На выходных я бывают сплю до обеда, до того момента,когда уже не хочется спать.но если я сплю очень долго,то появляется слабость  и многое другое. 

Когда норм. себя чувствую - достаточно 6-8 часов.
когда хреново - хоть 12 спи, все равно хреново.

А я вот ложусь в 12, просыпаюсь в 3-4 утра, не по своей воли, мне не очень хорошо, но чувствую себя выспавшимся на 100%, может потому что резко встаешь, да еще тебе и фигово и сразу мини ПА

Я вот в отпуске был,на горных лыжах катался и на беговых,блин уставал пипец просто,сон как у младенца