АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Шота не спится, думаю, расскажу кое-что, что возможно поможет выздоравливающим и только вставшим на путь излечения от ВСД.

Я думаю, что излечение от ВСД должно идти по двум основным стратегиям - основной, укрепляющей, которая помогает нам восстановить нормальную работу вегетативной нервной системы и вторую - поддерживающую, которая помогает собственно жить весь тот период, пока ВСД еще не прошло окончательно. То есть речь идет об обеспечении нормального функционирования в период реабилитации.

Сразу скажу, что программу восстановления каждый человек путем проб и ошибок должен выбрать для себя сам в зависимости от своих возможностей. У кого-то есть бассейн неподалеку - и это хорошо. У кого-то лесопарк, в котором можно бегать. У кого-то есть возможность принимать контрастные души, у кого-то нет. У кого-то есть знакомый массажист. Ну и так далее. Главное - это делать что-то, не сидеть на месте и не втыкать сутками в монитор.

Второе и самое важное, что я хотел бы сегодня рассказать - это вторая, вспомогательная программа, которой к сожалению почему-то уделяют гораздо меньше внимания. А ведь в то время, пока мы лечимся, жизнь-то проходит, выздоровление занимает довольно длительное время - и что же теперь - не жить что ли? ЖИТЬ КОНЕЧНО!

Предупреждаю сразу, нужно быть довольно жестким по отношению к себе, разозлиться на свою немощность и переходить в наступление на болезнь. Боитесь лифтов? Тогда прямо сейчас смело идите и поднимитесь хотя бы на один этаж выше. Что вы почувствуете? Скорее всего, на вас накатит ПА, сердце будет выскакивать из груди и вдруг...НИЧЕГО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ! Я был абсолютно поражен, когда ровным счетом ничего не произошло, когда я поднялся спокойно на 11 этаж, вышел на балкон парадного, постоял там, потом спустился, потом повторял эту процедуру снова и снова. Результат - я вообще не боюсь ни лифта, ни высоты, ни замкнутого пространства.

Нужно каждый день шаг за шагом отвоевывать у своих страхов жизненное пространство. Боитесь пробок? Садитесь на машину и едьте в центр, стойте в пробках, расслабляйтесь, отвлекайтесь, но главное - тренируйте свою нервную систему - страх уйдет!

Сконцентрируйтесь после каждой удачной попытки на мысли, что ваш страх существовал лишь в вашем воображении. Тогда у вас не будет никакой необходимости бояться, вы увидите картонную изнанку страха - а за ней ничего нет!

У вас урофобия? Боитесь описаться? Ну так выйдите из машины, зайдите в кусты и пописайте. Уверяю, в дальнейшем мысль о том, что вы спокойно можете в случае чего выйти и отлить прямо посреди центра города сделает с вами чудо - вам просто не будет этого хотеться. Вы будете знать "гм припрет так припрет, отолью прямо тут".

Самое главное в борьбе с фобией - это понять, что в конечном счете НИЧЕГО с вами не произойдет плохого. Вы не упадете в обморок, это сделать крайне трудно. Вы не обоссытесь в автобусе - это опять же невозможно сделать. А если вы назло мне написаете в штаны - с вами опять же никто ничего сделать не сможет. Ну не убьют, вот чесслово.

Все это просто необходимо делать, чтобы с одной стороны укреплялись ваши расшатанные нервишки, а с другой, чтобы ваша жизнь на период излечивания от ВСД не превращалась в ад. Больше требуйте от себя! Пробуйте себя на прочность, ведь это так интересно проверить в очередной раз, что ты сможешь. И убеждаться раз за разом, что ваш диагноз - фальшивка.

Никогда, никогда, никогда не бегите от своих страхов. Они всегда усиливаются, если от них бежать и всегда уходят если на них наступать.

UPD в дополнение могу рассказать, как я победил фобию метро. Я реально боялся даже приближаться к эскалатору, не говоря уж о том чтобы встать на него и проехать. Как я поборол фобию? Я просто пошел в метро, я долго ходил вокруг кругами, потому что было ОЧЕНЬ страшно. У меня тряслись и подгибались ноги, у меня пересохло во рту, кружилась голова и вообще меня трясло. Но в какой-то момент я подумал, что у меня нет выхода и спустился. Вначале меня немного потряхивало, к концу лестницы мне уже было легко, тепло и комфортно. Я сел на первый же поезд и поехал, потом вернулся, поднялся наверх и с тех пор тема фобии метро была для меня закрыта.

Да, artemvsd, риспект, все хорошо описал, так , в целом оно и есть.
Я с каждым месяцем убеждаюсь, что ВСД в большинстве своем - тревожное расстройство, то есть сбой системы организма "нападай или убегай". Основные эмоции, запускающие все это - страх, адреналин, и тревога.

плюсую, сам в последнее время делаю на это упор + конечно физ упражнения

Хорошо атаковать свои фобии, когда их знаешь. Хуже, когда их нет или когда они спрятаны там где-то да так, что ни сам ни психолог их оттуда не выковыряет. А вот и в лифте и на метро катаюсь без проблем и в пробках стою, в кино, большие универсамы хожу, фиолетово, одинаково хреново, как и дома, ни хуже, ни лучше. 

  Да всё это очевидно ,ничего нового для себя я не нашла,всё это "прописано" у Курпатова и у других психотерапевтов.Идти на встречу со страхом....
Зачем изобретать велосипед??? Но так сказать, про пописать в кустах...мне понравилось. ..

ленуша потому что повторенье мать ученья.

и потом, далеко не все доверяют Курпатову, а мне-то чего не доверять.  Russian пати

С фобиями у большинства людей бороться получается и книги Курпатова здесь неплохо помогают. Но ВСД это еще и неприятные ощущения, связанные с нарушением тонуса ВНС. А вот здесь никто нам помочь не может. Можно пытаться с помощью таблеток ослабить симптомы, но быстро убрать их не получается. Если бы кто-то из врачей это реально умел, он стал бы сразу очччень состоятельным человеком. Но видно ВНС штука очень непростая, не получается у ученых с этим разобраться, вот и нет энтузиазма лечить ВСДшников, увы.

Лука ,что то Вы очень плохо настроены. Наверное выпитый коньяк действует на настр. Будьте оптимистом, все будет О.К. И врачи знают как лечить,и мы упорно будем бороться. Так  я думаю.

Да что Вы, у меня настрой отличный. Я имел ввиду, что если вы уберем стрессы, преодолеем страхи, будем вести ЗОЖ, то с остальным организм справится сам. В самом начале моей ВСД  врачи реально помогли мне купировать приступы, нормализовали пульс и АД. Причины стресса и страхи мне удалось убрать самостоятельно (спасибо г-ну Курпатову). А вот с остаточными проявляениями дистонии никто помочь не может, поэтому веду ЗОЖ и жду приятных перемен. Ну, а "бороться", мне кажется не очень хорошее слово, с самим собой чтоли бороться. Скорее не бороться, а сделать все для избавления, не ленясь и, иногда, преодолевая неприятные ощущения.