Название: Упражнения для лечения шейного остеохондроза
Отправлено: Bodyman от Сентября 22, 2010, 12:28:00 pm
1.Сильно надавливайте лбом на ладонь, оказывающую сопротивление этому движению.
2.Изо всех сил давите на затылок на сопротивляющуюся ладонь. Ни лоб, ни ладонь не двигаются!
3.Сильно надавите правым виском на сопротивляющуюся ладонь.
4.То же - левым виском. Ладонь и висок неподвижны!
5.Подставьте ладонь по подбородок. Сильно надавите подбородком на оказывающую ему сопротивление ладонь.
6.Постарайтесь с силой "Утопить" подбородок в шее, а макушку при этом поднять вверх. Каждое упражнение выполняйте в течение 7-10 секунд, повторяйте 3-5 раз.
7.Приподняв подбородок вверх, до отказа поворачиваете голову вправо, а затем влево (по 5 раз)
8.Опустите подбородок к шее. Поворачивайте голову сначала вправо, потом влево (по 5 раз)
9.Запрокиньте голову слегка назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча. То же движение - влево (по 5 раз).
Выполнять 2 раза в день,по 10 мин. Если не ленится,то эффект не заставит себя долго ждать) Я вот сегодня сделал и уже чувствую улучшение,голова стала яснее,думаю что вскоре неприятные ощущения уйдут на совсем и вам желаю того же!
2.Изо всех сил давите на затылок на сопротивляющуюся ладонь. Ни лоб, ни ладонь не двигаются!
3.Сильно надавите правым виском на сопротивляющуюся ладонь.
4.То же - левым виском. Ладонь и висок неподвижны!
5.Подставьте ладонь по подбородок. Сильно надавите подбородком на оказывающую ему сопротивление ладонь.
6.Постарайтесь с силой "Утопить" подбородок в шее, а макушку при этом поднять вверх. Каждое упражнение выполняйте в течение 7-10 секунд, повторяйте 3-5 раз.
7.Приподняв подбородок вверх, до отказа поворачиваете голову вправо, а затем влево (по 5 раз)
8.Опустите подбородок к шее. Поворачивайте голову сначала вправо, потом влево (по 5 раз)
9.Запрокиньте голову слегка назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча. То же движение - влево (по 5 раз).
Выполнять 2 раза в день,по 10 мин. Если не ленится,то эффект не заставит себя долго ждать) Я вот сегодня сделал и уже чувствую улучшение,голова стала яснее,думаю что вскоре неприятные ощущения уйдут на совсем и вам желаю того же!
Название: Re: Упражнения для лечения шейного остеохондроза
Отправлено: Nahalenok от Сентября 23, 2010, 12:42:15 pm
Думаю что половину из этих движений надо делать в положении лежа?или нет?кто посоветовал такие упражнения?мне мой врач половину из этого тоже советовал
Название: Re: Упражнения для лечения шейного остеохондроза
Отправлено: Bodyman от Сентября 24, 2010, 14:29:56 pm
Эти упражнения надо выполнять сидя. Мне мой врач посоветовал.