АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Всем привет!

Думаю, что теперь, когда я практически перестал мучиться симптомами ВСД, стоит описать, что я делаю, дабы поддерживать себя в хорошем состоянии духа, когда проявления ВСД - это всего лишь легкое неудобство, на которое можно не обращать внимание. Более чем уверен, что и это пройдет.

Во-первых, это конечно же обследование у доктора, которое исключило органическую природу симптомов. Я думаю, если есть возможность по финансам пройти - то стоит сделать, по крайней мере анализы, ФГДС (совсем не больно, кстати), возможно МРТ.

Во-вторых, я сразу же взялся за себя, причем взялся жестко:

1) Контрастный душ - обязательно, два раза в день, утром и вечером, не жалеем себя, льем очень горячую воду, потом полностью ледяную, чтобы тело "горело" после процедуры. Последним заходом выливаю на себя тазик холодной воды, растираюсь полотенцем. Утром это дает заряд бодрости на весь день, а вечером расслабляет и засыпаешь после этого моментально. Даже странно, что так по-разному действует. :)

Контрастный душ - это как молитва, его вообще нельзя пропускать. Можно пропустить бег, можно пропустить тренировку в бассейне, но душ или обливание должен быть как отче наш.

2) Бег - обязательно, каждый день, я бегаю вечером в легком темпе, минимум 3 километра. Постепенно увеличиваю расстояние. После пробежки непередаваемое чувство легкости и расслабления во всем теле. В тот день, когда у меня плавание, не бегаю. Кстати, у меня отвратительные условия для бега в районе - нет ни одного парка поблизости и воздух ужасный, поэтому я уверен, что это не должно вас останавливать, а если у вас дела с этим обстоят лучше - то и результаты будут быстрее!

3) Бассейн - плавание - очень рекомендую, позволяет растянуть мышцы, позвоночник, расслабиться, обычно в бассейне я забываю про все симптомы, 2-3 раза в неделю плаваю по часу.

4) Питание - к сожалению, у меня ВСД расстроило кишечник, в результате чего я пару недель ходил (ездил) прислушиваясь к работе живота. Мне помогли средства Тримедат (без рецепта) и Дюспаталин (без рецепта). Первое нормальизует моторику ЖКТ. Второе снимает спазмы. Никакой особой диеты не соблюдаю - не хочу организм приучать к нежной еде, но стараюсь не питаться как раньше - однообразно и в основном вредной едой. Щи, каши - самое то.  Кушать надо много раз в день понемногу. Поначалу я не мог ездить на машине нормально, потому что пробки повергали меня в ужас - сейчас я езжу каждый день и почти каждый день мне приходится выстоять ту или иную пробку, иногда по полчаса - паника меня больше не беспокоит!

5) Расслабление - советую прочесть книжки Курпатова или любого другого автора по теме, чтобы правильно настроиться психологически, отделить проблему от себя и научиться расслабляться и правильно дышать. Книжки называются "Средство от страха", "средство от ВСД", "Счастлив по собственному желанию", "С неврозом по жизни". Учимся думать в правильном ключе, ограждаем себя от ненужных стрессов и нервотрепки, от невротического поведения.

5а) Фобии - лично у меня по прочтении книжек вылезло масса идиотских фобий, с которыми я очень быстро расстался, буквально фактом, что их осознал. Я боялся оказывается массу идиотских вещей - начиная от того, что дома потолок обвалится, заканчивая тем, что на меня все смотрят и что-то там про меня думают. Избавление от страхов - очень большой шаг в сторону от невроза.

6) Физкультура - сейчас у меня "забито" все расписание, упражнения некуда особо вставить. Но впоследствии, я думаю, запишусь на йогу или что-то вроде этого, а пока хватает полчаса железки потягать в бассейне перед тренировкой.

7) Сауна или баня - не понял пока, вроде есть какой-то положительный эффект. По крайней мере, хуже не будет, думаю, хожу пару раз в неделю после тренировок.

8) Витамины - пью магне6, говорят, для нервов полезно, думаю пропить один курс и все на этом. Поливитамины - можно, но не обязательно, о них очень противоречивые сведения.

9) Алкоголь - многие тут пишут, что алкоголь помогает справляться с симптомами. Не знаю, мнение мое, не обязательно верное, но я думаю, что это не совсем правильный путь именно с той точки зрения, что проблема этим не решается, просто на время симптоматика глушится спиртным (алкоголь в принципе замедляет нервные реакции), я предпочитаю не пить. Хотя не думаю, что пара бутылочек пива в месяц кому-то сильно повредит. Просто имхо это не средство против ВСД.

10) Режим - спать теперь ложусь строго до 0:00. Не каждый день в одно время, но примерно в 22-23 часа, не позже. край - 23:30. утром встаю когда как нужно, не принципиально.

11) Лекарства я не думаю, что лекарства играют большую роль в моем выздоровлении, но наверное было бы нечестным не упомянуть, что невролог выписала мне Атаракс. Первые две недели я пил его по три таблетки в день, сейчас я пью одну таблетку перед сном - потому что днем Атаракс делает из меня овоща, мне это мешает. Думаю, я смогу полностью от него отказаться через пару недель (врачиха сказала месяц пить). По крайней мре, я спецально пропустил один день чтобы почувствовать разницу - разницы не было.

В заключение я хочу сказать следующее.

Ребята, надо бороться за нормальную жизнь. (Гы-гы, сам пишу, а мышцы ноют после тренировки, а еще думаю, что через пару часов надо идти обливаться холодной водой) :)

Я начинал с того, что у меня была жуткая паника перед тем, чтобы выйти из квартиры, я не мог себя заставить это сделать, у меня болела голова и дико стучало сердце, а панические атаки накрывали буквально в двух шагах от дома.

Сейчас я живу и работаю нормально, как раньше, симптомы меня практически не беспокоят. Мне понадобилось чуть больше месяца, чтобы привести себя в норму жесткими методами. Если вы возьметесь прямо сегодня, думаю, результаты не заставят себя долго ждать. Проблема многих в том, что они сдаются не попробовав выбраться своими силами. И в результате на долгие годы садятся на таблетки и дорогостоящие сеансы психотерапевта.

И напоследок...

хочу заметить, что мне очень помогли статьи ребят, которые первыми пришли на этот сайт - vvv, Дмитрий, mayday, playboy  и другие. Я постарался взять найти общее в их статьях, кое-что из описанного ими мне недоступно (ну, например, нет возможности попробовать фотолазеротерапию или мне по характеру не подходит цигун). Но основные вещи мне кажется я смог уловить и применить.

artemvsd, молодец, так и дальше держать сс8 Будешь нас и дальше радовать своим полным выздоровлением.
Не соглашусь только последним твоим абзацем. Я в очень хорошем физическом состоянии, с легкостью как оказалось пробегаю 5 км, выполняю кучу нужных и ненужных упражнений ну и далее по списку. Но вот незадача - не смогла избежать ни врача, ни таблеток, так как причины заболевания у меня преимущественно психологические, а бег и все остальное мне помогли держать себя в форме.

Я тоже  в хорошей форме, несмотря на боли в спине. Футбольчик на позиции защитника поиграть могу спокойно. Контрастный душ раз в два дня делаю)) Жалко себя) Зато давно уже сменил свою гиблую психологию на органику и теперь парит только органика))

trashz знаешь, мне так плохо было, что хочешь-не хочешь, заставляю себя каждый день два раза. И когда бегу тоже себя подбадриваю мыслью, что либо это, либо болеть.:)

4erto4ka понимаю тебя, у меня тоже причины психологические. Ну вернее как, у меня причины - это стрессы, неумение расслабляться, я себя сам "загнал", теперь сам разгоняюсь. :) Не спорю, возможно, некоторые хорошие психотерапевты могут найти для пациента выход, но некоторым как я заметил, важно просто иметь клиентов.

Сколько уже можно писать, что спорт при ВСД не означает хорошую спортивную форму. Его функции при ВСД совсем иные. Хорошая спортивная форма - это побочный эффект.

Лично для меня спорт это самый простой и очевидный способ а) восстановить и укрепить нервную систему б) изменить отношение к жизни на более активное и позитивное. после хорошей пробежки жить приятнее, гордость опять же за себя.

я кстати заметил, что первые пробежки бежал и думал, что на меня все смотрят как на идиота, а последние разы бегал и не было таких мыслей. :)

Образно выражаясь ни бег, ни душ, ни ЛФК не сделали меня счастливее, хотя помогали и помогают поддерживать физическое здоровье, на которое впрочем я раньше не жаловалась. Тренажерка и бег на стадионе на протяжении нескольких лет были для меня обычным делом, и болезнь недолго не давала мне этим заниматься. А вот для избавления от своих проблем, которые маскировались под ВСД, мне пришлось искать и пробовать другие способы.

И как влияли на здоровье пробежки??? Задыхался??? Тяжело было бегать или просто???

Обратила внимание, что в процессе ходьбы из меня выходят все негативные эмоции. Вначале иду с грузом проблем, а потом наступает облегчение и концу прогулки уже не иду, а летаю.

Ну, после первой пробежки я с квадратной головой вообще прибежал. :) Тяжело очень было. Потом с каждым разом легче - организм подстраивается, начинаешь дышать и двигаться так, чтобы не уставать, скорость небольшая совсем, задача не побить мировой рекорд в беге, а именно бежать так, чтобы было удобно.

И Елена правильно отметила, когда бежишь - не до симптомов вообще. То есть я мог выйти на пробежку с неприятными симптомами в ЖКТ, а прибежать и не вспомнить о горшке. :)

Я спорт, душ и прочие спортивные занятия не делал только для физ.формы, а для душевного состояния.. Бег отпал сразу, потом зарядка.. Велик и прогулки оставил, т.к. приносили удовольствие, что и нужно было.

Наверное одной мне это не помогло для полного восстановления душевного равновесия
В общем, Артем, желаю тебе и дальше поддерживать такой ритм жизни и физических нагрузок, тогда и болеть будет некогда 

Спасибо. :) Надеюсь, моя история кому-нибудь поможет. Со своей стороны хочу заметить, что мне очень помогли статьи ребят, которые первыми пришли на этот сайт - vvv, Дмитрий, mayday, playboy и другие. Я постарался взять найти общее в их статьях, кое-что из описанного ими мне недоступно (ну, например, нет возможности попробовать фотолазеротерапию или мне по характеру не подходит цигун). Но основные вещи мне кажется я смог уловить и применить.

Кстати, да, про выбор способа лечения по характеру очень интересно. Мне бы бег приносил больше удовольствия, если бы я бежала с кем-то на перегонки ну и разумеется обогнала бы его))) Но от такого бега на пределе сил мало пользы для организма(

Пока меня не приперло - я вообще игнорировал любой спорт, вел так себе образ жизни. Правда, завязал с курением, но частенько пил пиво, иногда много. Работал на износ, не жалел нервов, стрессы заливал алкоголем - вот организм и отплатил. :)

Поэтому сейчас у меня кардинально изменилась жизнь. :)

Не льсти себе! Меня не обогнать 

Ну если учесть, что ты почти в 2 раза больше меня, то возможно))) Хотя не попробовав, не узнаешь

Так, ребят, что опять без меня?  Втроем веселее.

Все, идем побивать олимпийский рекорд в беге на 100-метровке - нужно всего лишь выбежать из 9,58 секунд

Артёмвсд скоро побьёт рекорд, если будет продолжать делать всё как до этого. Девушки, вам до меня далеко.. Я ростом 2 метра и ноги у меня по полтора метра каждая.. Три шага и я у финиша))

Да не, мне рекорды нафиг не нужны, рекорды и здоровье вещи несовместимые. А я понял, что без здоровья жизнь не мила. :)

Хорошо, что ты это понимаешь) А мне очень мешает моя амбициозность.

trashz, если бы у меня были такие ноги, я бы не стала ими рисковать при беге, а была бы какой-нибудь фотомоделью.

Конечно бег- это не главное.

4erto4ka я амбициозный, просто я прикладываю амбиции там, где зарабатываю деньги. :) Ну стараюсь по крайней мере. А спорт - не моя стезя, это просто для здоровья.

Застраховала бы и не выходила бы из дома - вдруг отберут :))

Они у меня волосатые.. Никак не стать моделью))

Правильно делаешь, не стоит распыляться. Я же во всем перфекционистка. Это очень тяжело и вредно)

trashz надо брить...а как же...один из пунктов для излечения ВСД - регулярно брить ноги. И подмышки!


Курпатыча на тебя нет :)) Он бы тебе живо объяснил, что если стаить невыполнимую по сути цель во всем быть безупречной - это невроз себе заработать стопудовый. :)

Отличный совет!!!

С творчеством Курпатова знакома хорошо, но он для меня слишком слабое средство)))

Если бы все было так просто.

Черточка, ты твердый орешек.

Уже целый кокосовый орех. Но многим Курпатов действительно помог.

Только не мне, я считаю его шарлатаном, сладенький мальчик.

Я, если честно, тоже, но чем бы дети не тешились...

То, что я о нем думаю не делает его мысли, с которыми я согласен неправильными.

Проблема для меня в том, то, что большая часть его мыслей уже была высказана кем-то ранее, да и мне самой много было известно, так что ничего особо нового он мне не сообщил)

Это не проблема вообще. Ну мало ли что было высказано, ну какая разница.

Не люблю повторюшек))) Я же и так все это знаю.

В общем, моя тема работает, я чем дальше тем лучше себя чувствую. ВСД осталась как неприятное воспоминание, сейчас проявления минимальны. Так что могу только еще раз отрекомендовать свою схему лечения, она действует.

И еще в добавление я считаю, что надо не сидеть дома, а всеми силами вливаться в настоящую жизнь - ходить на работу, запускать новые проекты, гулять - все это будет постепенно вас подпитывать энергией, после каждой прогулки вы будете удивленно вспоминать, что у вас было ВСД, и что никакого раздраженного кишечника впомине нет.

Спорт по прежнему в моей жизни, правда, я прочел книжку Мильнера и понял, что бегать надо правильно, не каждый день. Очень советую ознакомиться с тонкостями, если не желаете заработать перетрен (а это усугубление симптомов)