АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Я тут нашел упражнения, говорят хорошо при всд, называются" ПЯТЬ ТИБЕТЦЕВ"прочитать про них можно здесь http://samsebelekar.ru/index/pjat_tibetcev/0-624 а посмотреть как выполняются лучше в "контакте"(в поиске)кто конечно там зарегился,сам ща тока хочу начать.Выздоравливайте.

Я их делаю уже где-то месяц, ощущения хорошие, класно и быстро прорабатывается спина и шея, только первое там стремное для ВСД-шника с вращением: первое время я после него ловил ПА, так до сих пор больше 8-10 раз крутиться не могу.

Круто!Так там и начинают с малого, а потом до 21 раза доводят Мне уже не терпится их начать

Делаю упражнения каждое утро уже месяца 2. Честно говоря особого изменения в состоянии не заметил, колбасит. Только грудина болеть стала 
Такчто это наверное индивидуально очень.

Нууу каждому свое,я думаю у кого нерв зажат,там какие-нибудь индивидуальные надо,а так,в борьбе все методы хороши.

Меня чего-то после вращений потянула на "  at " Вращений 21 раз сделал, а остальное по 11. Сегодня первый раз был. Воротит еще конкретно.

судя по картинкам упражнения довольно агрессивно воздействуют на спину
при выполнении нужно проявить внимательность и осторожность

Я так и понял. Выпил корвалола, потом от невралгии таблетку закинул. Полежал, подышал как надо и всё успокоилось- сердцебиение пропало, жжение в левой лопатки, боли в грудине и  at . Нужно надеяться, что это "побочки" и со временем пройду. Если будет лучше, то отпишусь. Повыполняю месяц.

Треш, ну ты даешь! Надо начинать выполнять с пяти раз, увеличивая на 2 каждую неделю. Можешь начать с семи, девяти. Не забывай правильно дышать.
Кстати, смотрю "танцуют все", там на кастинг пришла одна бабушка, ей 81 год. Станцевала танец, потом дала интервью, в котором рассказала, что выполняет "пять тибетских жемчужин" (Око возрождения). Так у бабули очень неплохо с пластикой. Вобщем, вредного ничего в этих упражнениях нет. Я, прежде чем начать их выполнять, консультировалась с мануальщиком. Сказал -делать!(плюс "рисовать" головой цифры).

Ну я поделаю ещё точно. Буду по 7 раз делать 2х в день- утром и днём. У меня спина очень чувствительна ко всему. Чего за "рисовать головой цифры"?

Походу я перестарался))) Испытываю жжение в спине между лапатками ближе к левой стороне)) Кст, самочувствие такое же как и после иглотерапии. Горит вся спина как будто)) Если так не должно быть, то прокомментируйте.  Я готов продолжать, мне понравилось.

Ну ты дорвался, конечно . Помни еще, что не должно быть резких движений. Все выполнять надо плавно, красиво. После каждого упражнения восстанавливай дыхание. Насчет цифр: это для шеи упражнения. Можно "рисовать" буквы, цифры. Представь, что твой нос -маркер.. и рисуй, все, что вздумается. Минут пять.

НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ – ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Мысль вызывает эмоции, когда вы в этом убеждены (Бомба под столом).
Научитесь проверять ваши представления и убеждения.

САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ВИДЫ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ:
1.Мысли «Всё или ничего». Черное и белое. Положительное и отрицательное. Красивое и безобразное. Богатый и бедный. Стоящее и бесполезное. Крайности без градаций.
Так ли это? Недостаточный успех – полный провал. Замечание шефа – не увольнение.
2.Преувеличенные обобщения.
Не отгадал кроссворд – я никогда не смогу.
Отказ – я никому не нравлюсь. Многим сначала отказывали.
3.Орграничение восприятия. Вид мрачной стороны, а положительное без внимания.
Правда ли, что всё только плохо? Дом.зад.
4.Катастрофическое мышление. Мелкие ошибки и подозрения – через лупу. Страх. Чего я опасаюсь?
5.Преуменьшение или недооценка. Научиться хвалить себя,
6.Чувство ответственности за всё.

ПОМНИ:
Негативные мысли порождают негативные эмоции
Негативные мысли не реалистичны.
Мысля негативно, мы уходим от реальности, преувеличиваем плохое, видим только негатив, чувствуем излишнюю ответственность за других людей и обстоятельств. (НО – я отвечаю за всё! Др.случай!).
Начните в мыслях ориентироваться на действительность (Позитивно по Пезешкиану). Определенные отрицательные мысли и эмоции реалистичны и нужны, но не более.
Например: «Мясо пережарено, его нельзя есть…» Мысль: Он всегда придирается или у меня ничего не получается (отличить где – правда, где его или ваша негативная генерализация.
Только что я сделал что-то не так. но обычно… Буду внимательней…
ЕЩЕ ПРИМЕРЫ…
Я еще только начал тренировать реалистичное мышление…
Что предпринять против негативных мыслей?
1.   Если плохо, обратите внимание на ваши мысли в это время. Запишите их все, даже бессвязные и запутанные.
2.   Затем спросите себя, на самом ли деле всё так как вы себе внушили (и даже если так, то можно ли это принять как неизбежное).
Представьте. Что вы адвокат, требующий доказательств этих мыслей (даже если «да», ну и что?).
3.   Определите нереалистичные мысли и переформулируйте их реалистично. Скажите себе только то, что вы знаете точно, ни больше, ни меньше.
4.   Запишите новую точку зрения – листок носите всегда собой и поглядывайте – пока не внедрите новый взгляд в память. Не позволяйте себе разувериться в них.

РЕЗЮМЕ:
Виды негативных мыслей:
«Всё или ничего»
Преувеличенное обобщение
Ограниченное восприятие
Катастрофное мышление
Преуменьшение
Чувство ответственности за всё.
ОНИ НЕ СООТВЕТСТВУЮТ ДЕЙ СТВИТЕЛЬНОСТИ! ПЕРЕСТРОЙКА - ВРЕМЯ И УПРАЖНЕНИЕ!
МЫСЛИТЕ РЕАЛИСТИЧНО (ПОЗИТИВНО).

Дима, спасибо за хороший предметный пост.

--Юре велком!