АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Знаю что веду себя как нытик, но блин в жизни так сильно не накрывало. Ком в горле дышать трудно.... Феназепам выпил полчаса назад и никакого результата

Ну если тебя уже накрывало и знаешь что ничего не случиться, то может стоит просто полежать и расслабиться. Мысленно успокоить себя. А там глядишь и отпустит.

Раньше как то отвлекался, на гитаре играл, гантели поднимал, а щас никак не могу отвлечься, прям реально душит

Тысячу раз уже было и всегда как в первый раз ((( всегда одни и те же мысли о смерти....

Тебя реально душит потому что у тебя приступ посильнее обычного и в таком случае старое отвлечение может ухудшить ситуацию, т.е. пытаясь отвлечься ты к себе прислушиваешься и тем самым провоцируешь еще большее плохое состояние. Так что здесь только внутреннее успокоение и расслабление себя и своего организма.

Неужели ты за тысячу раз не убедился в том, что не умрешь?

Может не надо о смерти, что в ней хорошего?
Давай лучше думать о жизни, о путешествиях.
Переключайся на другую волну, мы тебя все понимаем, многие беседовали с ней, ну с этой.. с косой..

...уж сколько раз твердили миру...
Уважаемый, ты к врачу ходил? У эндокринолога там проверялся?
Если у него все нормально, то дуй к ПТ и через полгода будешь радоваться жизни и не бояться смерти)

Реально, мучаюсь 6 лет, и никак не могу привыкнуть. Делаю выводы что ПА обостряются когда не выспишься (спал сегодня 4 часа) и пересидишь за компом ( работаю ночью ) так как днем совершенно нет времени(( тоже работаю

Если ты знаешь от чего у тебя обострения, то может имеет смысл поменять свой образ жизни. 4 часа сна и сидение за компом и здорового доведут.

давай в зоопарк завтра..

Есть такое упражнение: учиться переключать свои негативные мысли-сначала конечно трудно-но потом войдёт в привычку: вместо того, чтобы прислушиваться  к себе и гнать о смерти-нужно лечь-постараться расслабиться и представлять,то , что тебе приятно; я всегда море и песок представляю и пытаюсь всё это визуализировать -ну типа : тёплый ветер дует-я купаюсь итд и можно использовать этот образ каждый раз, когда сам пытаешься себя запугать.

Хороший способ отвлекаться в такие моменты- аудиокниги. Наушники в уши( ну или на компе включить) и заставляешь(!) себя внимательно слушать, через некоторое время полностью включаешься в книжный сюжет и больше ни о чем не думаешь)))

Кому как, я умудрялась думать о своем, не получалось отвлекаться.

Ну тогда предложите свой способ)

Читала настрои Сытина, мне очень помогало. И сейчас часто слушаю.

Можно подробнее, что это такое?

Мне помогал самомассаж воротниковой зоны. Только надо успеть поймать начало приступа и тогда не накрывает. Сибазон помогал. Я точно знаю после чего у меня случился первый приступ . Теперь я строю свою жизнь так , что бы не попасть в похожую ситуацию.

Спасибо, хоть что то новое

Из настроев Сытина больше всего понравился и подошел Спокойствие.