АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Здесь уже не раз обсуждалась проблема напряжения в области диафрагмы и сложности, которое оно вызывает - затрудненный вдох, жжение в области желудка, склонность сутулиться - все это доставляет немало неприятностей и усугубляется после эмоционального напряжения.

Диафрагмальный блок - один из самых "сложновыводимых" тк диафрагма самая мощная мышца нашего тела, да еще и расположена в таком месте, где прямое воздействие затруднено. Согласно концепции ТОП, тут блокируется невыраженный гнев.

Я пробовала разные упражнения для разблокировки этой зоны пока не решила попробовать упражнение, рекомендованное Райхом для диафрагмы. Скажу, что эффект был моментальным - буквально на третий день стало легче дышать и двигаться.

Все просто. В положении лежа выдыхаем весь воздух из легких, помогая при этом мышцами живота - держим паузу сколько это возможно. Потом (как бы ни хотелось вдохнуть резко и быстро) медленно наполняем легкие воздухом - сначала живот, потом грудь - максимально насколько возможно и задерживаем дыхание - снова, на сколько позволяют резервы организма. Сразу скажу, что я всегда боялась, что и 10 секунд не проживу без вдоха-выдоха - оказалось спокойно держу минуту. Так что не поддавайтесь на провокации и помните, что человек не может задушить себя сам без подручных средств (меня это успокоило  ). После того, как уже невозможно держать воздух - опять же таки МЕДЛЕННО выдыхаем воздух до конца и тд.

Так хотя бы циклов 5   Рекомендую 

Господи так вот как называется эта гадость тоесть Спазм под ребрами мучаюсь год и никак не пойму что это давит спасибо!!!....Кирочка Дай бог тебе здоровья!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Одним дыханием все не решить. Мне также помогает глубоко спереди "вставить" пальцы под ребра. После этого раскачиваемся из стороны в сторону, можно взад-вперед, вообще любые движения, можно даже походить, глубоко дышим и пальцами буквально разминаем зажим. 

в вообще эта гадость уйдёт????????? не хочу с ней ходить печёт жжёт ещё и давит!
    Я ТАК благодарен этому сайту....от души!

Мышечные блоки в районе диафрагмы – это не приятно, но избавиться от них можно. Напряженность мышц приковывает внимание, а то в свою очередь поддерживает это самое напряжением. Удастся убрать пристальное внимание к данной области и постепенно напряжение уйдет. Обычно такое напряжение уходит во сне, и сразу после пробуждения ты его не ощущаешь. Но стоит либо долго поваляться в кровати, мысленно сканируя свой организм, либо встать и походить и напряжение привычно возвращается. Чрезмерный контроль своего организма явно не идет на пользу… ))) Попробуйте, например, дышать медленно и плавно, что бы не было слышно звука дыхания, но при этом делать полноценные вдох и выдох. Из-за такого контроля дыхания диафрагма будет испытывать чрезмерное напряжение.

Что бы перестать контролировать область диафрагмы надо поставить себя в такие условия, при которых делать это будет крайне тяжело. Причем, это должно быть не во сне. Ощутив тот факт, что наступило расслабление и ты не заморачиваешься на своей диафрагме, надо запомнить, зацепиться за это новое свободное ощущение и как бы культивировать его. Мне кажется, что для создания таких условий нет ничего лучше плавания. Когда ты плывешь, то контролировать дыхание тяжело, ты дышишь так, как нужно и при этом дыхание полноценно. Короче говоря, рекомендую плавание. Мне когда то помогло.

Мне кажется, что тут расслабление достигается из-за создания нового отвлекающего ощущения после таких нажимов. С таким же успехом можно на ухо прищепку прицепить, что бы уху больно было. Хотя, если помогает, то почему бы и нет.

Мышечные блоки в районе диафрагмы – это не приятно, но избавиться от них можно. Напряженность мышц приковывает внимание, а то в свою очередь поддерживает это самое напряжением. Удастся убрать пристальное внимание к данной области и постепенно напряжение уйдет. Обычно такое напряжение уходит во сне, и сразу после пробуждения ты его не ощущаешь. Но стоит либо долго поваляться в кровати, мысленно сканируя свой организм, либо встать и походить и напряжение привычно возвращается. Чрезмерный контроль своего организма явно не идет на пользу… ))) Попробуйте, например, дышать медленно и плавно, что бы не было слышно звука дыхания, но при этом делать полноценные вдох и выдох. Из-за такого контроля дыхания диафрагма будет испытывать чрезмерное напряжение.


     ДА..да.да.да!!! именно так я заметил утром более менее,спустя немного опять! именно так! и жить не хочется и ничего не хочется и терпищь.

вы представляете я больше года ходил плакался всем врачам что это такое..а оказывается вон оно как.Я даже рентген желудка делал.чтобы найти истину.
я думал только у меня такое..скажите а почему жжёт ? я понемаю мышечный спазм а причём здесь жжение? и лечиться нужно у психиатра?

Жжение - это субъективное ощущение. Мышечный спазм (хотя тут, наверное, все же не спазм, а хроническое напряжение) дает дискомфорт. А этот дискомфорт ты уже характеризуешь как хочешь: боль, зажатость, чувство комка, жжение и т.д. Так что в жжении нет ничего странного.
Ну а "лечиться" лучше у психотерапевта. И, если ты не до конца еще "загнан в угол", то без медикаментов методами когнитивной психотерапии.

На самом деле ''заган в угол'' Обошёл уже всех,и проверил всё.И наверно чувствую у меня дипрессия.
Меня со слезами на глазах завели к Психиатру (очень толковой женщине)с моими болями жжениями. И назначили лечение медикаментозное.Хотели на меня какую-то каску надеть ''заморозить там чего'' но я отказался. поставили диагноз F-45.3 и медикаменты Карбамазепин,Депакин-хроно,Анафранил,и Депаксин. Пью 1 месяц и 24 дня.
Очень хочется вернуться к жизни.

У меня такое напряжение все время, то усиливается то ослабевает... Бывает сопровождается ЭСками. Хочешь какбы растянуть мышцы в районе диафрвгмы, а там как что-то натягивается и проскакивает Эска... Особенно утром когда еще не размят.. и надо куда то идти...

Может ли подобные проявления симптоматики быть результатом диафрагмальной грыжи? Кто-нибудь обследовался на этот счет?
Интернет говорит, что симптомы очень схожи.
Я, честно скажу, до желудка еще не дошел...

Коллеги по проблеме, есть ли у вас какие-нибудь выявленные коррекции на физическую нагрузку, на какие-нибудь отдельные упражнения или системы. Например, йога, бег, плавание, силовые упражнения. На продукты питания, в т.ч. на количество еды, вид еды, на время приема. На голодание, например 1 день или более. На седативные препараты, типа валерьянки, пустырника или мяты. На обезболивающие препараты, много разных.
Или же так: вы уверены, что это не соматическая проблема, т.е. вы у себя обследовали всё что можно?

Про себя: ЭКГ, ЭХОГК - норма, МРТ позвоночника - 1 протрузия. До пищевода/желудка я еще не добрался.
Есть отрицательная коррекция на физическую нагрузку - но с некоторым последействием, т.е. если нагрузиться, то через пол дня/день все обостряется. На продукты питания еще не уловил. Возможно от количества еды становится хуже.

Знакомо еще как! Я это называю "плющит". Но больше в груди, хотя бывает и ниже. Вроде не задыхаюсь, если дышать животом, жить можно, пока хоть какая-то часть от пояса до плеч свободна от давления, капец не придет, но неприятная штука. Кстати, говорите про жар..я его нарочно могу вызывать в этом месте, а затем разгонять по всему телу, в холода помогает.

Очень похожие симптомы у меня. Опишу их.

Сделал упражнения на пресс, после чего он болел несколько дней, прислушался к этому ощущению. Идёт уже 4 неделя, а ощущения следующие: при вздохе больно под правым ребром, как будто ломит что то. Не могу громко разговаривать, нет желания двигаться изза этого дискомфорта под правым ребром. Плечо стало защищать мышцу пресса справа и всё держиться в напряжении, отсюда ломит в спине. Весь правый корпус как будто держит спина, а не мышца пресса.

Есть подозрение на ГПОД, но не понятно от чего больно дышать, и очень неприятно наклоняться.

Когда занимаюсь сексом, как будто отлвекаюсь и ничего не чувтствую. С утра также первые 5 минут в норме, потом начинаю ходить и снова тянущая боль в мышце пресса под правым ребром.

Такие дела...

тянущая боль не сходит в районе диафрагмы,как бы давка и плюс жжение и походу это сенестопатии мать их. и Всё это кино имеет опоясывающий характер.
Мучаюсь 1 год и 10 месяцев.

сенестопатия, ого я такого термина не знал.

Вопрос, что же делать?

в том то и дело что делать с этими сенестопатиями?
бог его знает.

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, а спазм диафрагмы после напряжения долгого может давать повышение артериального давления?

Здравствуйте! У Вас повышвется давление при спазме?

Здравствуйте! Поделитесь пожалуйста, что Вы называете отрицательной коррекцией на физическую нагрузку? Что Вы чувствуете? У Вас давление не поднимается из-за спазма после вот нагрузкий физической?

Если брюшной аорте при этом "достанется", то да.
Я про спазм диафрагмы.

В смысле? Объясните пожалуйста!

У Вас так?

Там всё очень рядом. И там несколько артерий.  Если диафрагма, грубо говоря, придавит брюшную аорту, то давление поднимется. Но, скорее всего, незначительно. Все Корвалолы,Валерианки, Валокордины, Мяты, в основном и направлены на расслабление брюшной аорты.
Это из Большой медицинской энциклопедии. СССР. Если что)

Спасибо Вам Большое! Я столько тем создавала, никак не могу понять что происходит. Мало информации. Прошла по кардиологии все обследования назначенные. Все Слава Богу хорошо. Но вот стоти мне физически позажимать на нервной почве верхнюю эпигастрию, а точнее левое подреберье - например если напряженно тороплюсь работаю, ловлю себя на том, что очень зажимаю левое подреберье, то на следующий день у меня в этом месте спазм и обязательно поднимается давление. Виски напряженные. И все это пока спазм не расслабится.

Жизнь по- старорусски это "Живот". Не зря же. Уязвимое место как и шея. Инстинктивно напрягаем то  шею, то живот. "Страх в животе". Есть такое выражение. Хотя и редкое. Понапрягали-прижали там всё и давление, как результат. Но это в совокупности идёт.

Привет. Думаю да. У меня когда нервничаю, как будто напрягается живот, и растет давление под 160. Возможно это как раз диафрагма спазмируется.

Вот и у меня так... И напряжение это может быть и при хорошем волнении. Ловлю себя что зажата вся. И как следствие потом отходняк в виде давления. И оно легко не проходит, не снижается. Пока не расслабится спазмированность которая ощущается. Спасибо, что ответили. А то совсем депрессия уже...

Точно! Именно!  И шея тоже!

Я себе "напоминалку" делал). Что бы вспомнить про живот или шею. Забываешь, что напряжено всё. Привыкаешь. Потом проблемы. А так вспомнил- расслабил кое-как.

Возьму на заметку! Вы совершенно правы, я и шею напрягаю и после Ваших слов поняла, что одновременно напрягаю и шею иногда. Иногда только шею и тогда это мигрени бывают. У Вас тоже давление поднималось если зажимали живот?

Стабильно. Клал на живот баклажку с горячей водой, при возможности. Расслабляло неплохо. Да и отвлекало как-то.

А когда только спазмировага шея, у Вас давление тоже бывает? Высокое? Легко понижается?