АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

ВСДшник со стажем, но такого еще не было.
Постоянная сонливость. Так как работаю дома то сплю по 15 часов в день и всеравно хочется спать.
Давление в норме. Может это депрессия? Просыпаюсь, ничего не хочется делать и опять в койку.

Кто такой же?

У себя это состояние я называю ленью. Мне победить сон помогают какие-то дела и определенно поставленная цель. А иначе спать могу целыми днями. Бывает спать хочется, когда человек сидит на малокалорийной диете.

А что если попробовать спать по 9 часов? Мне тоже спать охота постоянно, но если слишком долго спать - голова тяжелая становится.

Поверь мне, когда я сплю по 15ч в день,(такое иногда бывает), у меня тоже жуткая сонливость. Это нормально (точнее это не патология)! Спать нужно в меру!

И вовремя. Сейчас лето, самая лучшая пора для налаживания нормального режима сна.
Главное, чтобы окна комнаты, в которой спишь выходили на восток, и шторы не слишком завешивать. Обычно просыпаюсь часов в 6 утра. И ложиться не позже 23-00, в смысле чтобы уже заснуть.
Но если в 6 просыпаться, то засыпать надо в 22-00. Чтобы часов 8 на сон приходилось)

а что если не заснуть в 22?

Да смысл просто в том, что спать надо 8 часов в день (идеально). Ну ложится в 2 ночи, конечно, тоже не дело... в 22-23 самое то.

При пересыпании симптомы похожие на ВСД гарантированы. Спать нужно не более 9 часов. А вообще еще Каргнеги писал, что для сна человеку нужно 5 часов - все остальное зависит от характера.

Тут нужна золотая середина, спать нужно не менее 9 часов, а потом просто через силу вставать и что то делать. Пока я так не стлада делать, спала по 15-16 часов и вставала как тряпка.  Потом стала тупо заводить будильник и вставать и начинать что то делать, иначе просто капец, по себе знаю.

Ложиться спать рано сложно, но если есть цель вылечиться - нужно.
Режим дня при ВСД - такая же неотъемлемая часть, как и КД, как и физнагрузки, как и правильное питание и любое другое лечение.
Сколько спать - у каждого своя мера, но во время ВСД желателен нормальный сон, а может даже и несколько большее его количество, но не за счет более позднего подъема, а за счет более раннего отхода ко сну.
Мне по началу было вообще непонятно, как можно в 22 уже засыпать, однако в пол десятого ложился, в десять засыпал, просыпался часов в 7-8 утра, благо позволяли обстоятельства, и все было ок. Хотя перед этим во время начала ВСД за ночь просыпался раза по 3.

Не засыпается?
Прими перед сном расслабляющую ванну, не сиди за компом по вечерам, выпей успокаивающего чая (с пустырником или мелиссой), или молока с медом, и ложись спать. Перед сном, уже в постели расслабь тело (начиная с ног, рук, туловище, голова, шея), отстранись от мыслей, а точнее останови их на дыхании, следи только за ним.
Заснешь обязательно, метода проверенная.

Для того, чтобы снять напряжение, накопившееся за день и мешающее уснуть, мне помогала ванна с пустырником и морской солью температурой 37 градусов. Часть отвара пустырника, приготовленного обязательно на водяной бане, вылить в воду, а оставшееся выпить. Когда стала высыпаться ночью полноценным сном, то избавилась от сонливости днем. Но если не заставлю себя подняться вовремя, то могу часов 12 проспать с удовольствием.

Ну понятно почему не засыпается, по 15 часов-то спать  Тут выход один, все его уже озвучили - налаживать режим.

п.с. если я посплю даже более 10 часов, то я буду как зомби и до вечера точно не раскачаюсь. В народе называют "пересып"  )))