Название: Стойка на голове
Отправлено: ^Тю-тю^ от Мая 22, 2010, 16:08:38 pm
Учиться делать это упражнение нужно в мягком кресле, которое имеет боковые устойчивые поручни( чтобы держаться за них руками). Взяться руками за поручни, упереться головой в нижнее сиденье и быстро забросить ноги к стене. Чуть перевести дыхание. Затем отнять одну ногу от стены, удерживая равновесие, отнять другую ногу и постоять так, сколько сможете. Если не получается, нужно попросить, чтобы кто-то дня три-четыре помог. Это упражнение, укрепит мышцы шеи, поможет от головокружений, нормализует давление. И вообще оно очень полезное. Так же в стойке на голове можно делать упражнение "ножницы" и укреплять пресс, сгибая ноги на прямой угол.
Название: Re: Стойка на голове
Отправлено: Pino от Мая 22, 2010, 16:12:35 pm
Так как у меня шея проблемная, то я точно не буду рисковать делать это упражнение. Даже с чужой помощью. Такой совет наверное хорош, но не с нашими болячками 
Название: Re: Стойка на голове
Отправлено: Дмитрий Antidistonia от Мая 22, 2010, 19:17:29 pm
Имхо, пилатес намного проще, эффективнее и без последствий.
Название: Re: Стойка на голове
Отправлено: nataly от Мая 23, 2010, 04:25:03 am
Ну уж нет, на голове стоять не рискну. С этим надо поосторожнее. Последствия могут разные быть...