АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

дело обстоит так. Ещё год назад я мог без каких либо особых усилий делать на турнике такие упражнения как (склёпка, выход, подъём-переворот и т.д.).   Сейчас же не могу даже 1-ого раза!!! подтянуться!   если один раз подтянусь, так одышка жуткая накрывает, сердцебиение бешеное, чувствую как будто вырублюсь. это вообще бред какой-то. хотя все упражнения "домашние" (отжимание, с гантелями, приседания...) делаю нормально.  как привести себя в форму на турнике? я даже висеть долго не могу на нём.

p.s.: год ничем не занимался, полагаю мышцы атрафировались :/ с всд живу уже года 3, но проявляться стала только год назад.

p.s.s.: рост 184, вес 92 кг, возраст 17 лет.

Вот я подтянуться то могу, только потом с турника слезешь и качает.

и никто больше не знает ответа??   

Тут некоторые на улицу выйти не могут, а вы про турник
Возможно ответ в вашем же вопросе(год ничем не занимался).
Запустить физ состояние достаточно быстро можно, восстановить сложнее
 

Большой перерыв в спорте требует осторожного восстановления, постепенного. Я тоже 4 года назад по 6км ежедневно наматывала, бассейн, танцы. А сейчас и 100м не пробегу без отдышки. Хочу с сегодняшнего дня начать постепенно увеличивать нагрузку. И тебе советую начать с малого, лучше с кардио-нагрузок. Тренировки должны быть регулярные, без особой напряги. Выздоравливай, все придет в норму, ты молодой!

Если Вы делаете другие упражнения легко, то может быть именно с турником у вас связаны неприятные воспоминания (как-то когда-то поплохело), поэтому и начинает накрывать. А почему принципиально именно на турнике восстановить свои силы?

Кардиотренажёры по 40- 60 минут в день на пульсе 125 и через несколько месяцев всё встанет на свои места, отдыхать конечно по необходимости.

нет воспоминаний нету, просто сейчас со своим весом ооочень тяжко делать что и вызывает такие симптомы.. поднять своё тело 90 кг на одних руках, это я считаю очень большая нагрузка на организм..

кстати бег поможет или нужно именно на кардиотренажёрах?

без разницы, главное за пульсом следить, но естественно свежим чистым кислородом лучше дышать.

У меня тоже самое было...Тут нужна небольшая диета и физ. упражнения делать надо нарастающе (в течении недели бегать 100 м, потом неделю 300 м и т.д.). Постепенно вернешься в былой ритм.

Беговая дорожка или просто пробежка нужна обязательно.
Кардиотренажеры-великая вещь для всдшника. сс8
Начинать нужно с них и здорового питания, но не диеты.
А подьем веса в 90 кг после продолжительного перерыва в физических нагрузках-это явная провокация для возникновения приступов ВСД.

ЖЕСТЬ!!! Тебе 17(!!!) лет!!! Бегать - каждый день, утром и вечером. Подтягивания, брусья, отжимания - каждый день, утром и вечером. Купи себе витаминов, запишись на бокс. И больше не читай этот форум, он не для тебя.

да сам уже начал понимать, что лень, не здоровый образ жизни - сделали своё дело. теперь выкарабкиваюсь к нормальной жизни. но начал с большого, а оно не поддаётся как раньше.. вот и спрашиваю совета с чего начать))