АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

ребята поделитесь опытом я у меня генерализированное тревожное расстройство и я пытаюсь начать помаленьку тренироваться ходить бегать плавать и тд и тп но проблема в том что во время тренировки я чувствую себя хорошо. а вот сплю после физ нагрузки плохо .и на следующее утро весь разбитый причем даже если занимался спортом с утра. может это период адаптации? или не знаю чего. нагрузку стараюсь давать легкую и все равно самочувствие не очень. : заранее благодарен за советы

Привет.Физкультурой заниматься надо обязательно,то что спишь плохо могу только предполагать что всё-таки нагрузку нужно уменьшить,начинать надо помаленьку и с чего-нибудь одного,а у тебя всё сразу и бег и плавание и ходьба.Попробуй чуть уменьшить и наблюдай за состоянием,когда будешь чувствовать себя комфортно,значит это твоя доза,практикуй её ,затем организм сам подскажит когда увеличить.Счастья и здоровья тебе друг.

спасибо за пожелание и совет ноя не делаю все в один день это просто чем я занимаюсь вообще нагрузка очень маленькая ну может на данный момент мне немного много

Слушай я думаю что тебе хорошо поможет йога.Вот именно её хочется порекомендовать.

Да, начни лучше с упражнений, которые сочетают в себе расслабление и физнагрузку. Йога (цигун) самое то. Ну и можно легкий бег 2-3 раза в неделю. Через месяц по самочувствию можешь определить дополнительные нагрузки.

Йога и циклические виды спорта - велосипед,бег,плавание...