АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Казалось бы всё ОК, но к вечеру когда сожусь с родителями ужинать сразу как по расписанию - нехватка воздуха (А именно, начинаю дашыть как после очень быстрого бега, громко, что очень "бесит" родных.) Бывает чуть раньше, но непосредственно на промежутке от 20:00 до 22:00.   Т.к. происходит каждый день в одно и то же вреся, то отношу это уже как к условному рефлексу (как у собаки Павлова  ).

Как убрать этот "рефлекс"???

P.s.: Таблетки никакие уже не принимаю давно, так что советы БЕЗ "Транков и АД.. "  

Совет: перестать есть вместе с родителями. Поужинать одному, и попить успокоительный сбор.

Спросить себя чего именно ты боишься в этот момент. Страх не возникает сам по себе. Как только почувствуешь что тревога начинается зафиксируй этот момент и скажи себе "Со мной это случалось много раз и ни к чему плохому это не приводило!" Задыхаешься ты потому, что перестаешь полноценно дышать, а начинаешь дышать поверхностно. Попробуй глубоко подышать вот так: 5 сек. вдох, 5 сек. пауза, 5 сек. выдох, 5 сек. пауза (в течение 3 мин.) должно стать полегче. И делай так постоянно, когда почувстуешь что тревога только начинается. сс8

А в столовых, кафе такое тоже происходит?

нет, только дома и только в вечернее время. 

А из-за плохого проветривания в квартире может такое возникать? (в квартире порой реально душно) Просто дома мелкий брат, окна не откроешь пока он на полу. Проветриваю только когда спит.

У меня также начиналось, теперь перерасло в ВСД, ПА, невроз, депрессию. Это надо сразу лечить, не запускать.

  дело в том, что оно перерасло уже давно в ВСД, ПА, НЕВРОЗ. осталось только это..

если ты поборол всд, то с дыханием это временное. Кстати как ты поборол всд(особенности есть)?

SOBR, страх душных помещений?