АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Ребяты:), здесь хотел описать упражнение для мышц шеи и спины, которое мне посоветовал в одно время один психотерапевт. Реально помогает при сидячей работе (за компом и т.п.)
Смысл данного упражнения следующий:
1. Необходимо встать так чтобы ноги были на ширине плеч, максимально расслабиться (ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ), в полной тишине пока вы не почувствуете как ваше тело максимально расслаблено и все негативные мысли ушли прочь из головы.
2. Очень очень медленно необходимо поднять сначала одну прямую (тоже очень важно) руку вдоль туловища до конца вверх (обязательно должна быть рука прямой и ноги тоже не должны сгибаться в коленках). Вторая рука находится вдоль туловища
3. Далее необходимо как бы дотянуться этой рукой до неба и максимально зафиксировать в данном положении - при вытягивании не забываем дышать - вдох на вытягивание, потом зафиксировали руку и выдох. Такие потягивания к звездам необходимо выполнить 4 - 5 раз, причем с каждым разом как бы тянуться все выше и выше. ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ - ШЕЯ ТОЖЕ ДОЛЖНА ВЫТЯГИВАТЬСЯ С РУКОЙ ВВЕРХ И ДОЛЖНА ТЯНУТЬСЯ ПАРАЛЛЕЛЬНО РУКЕ.
3. Данное упражнение сделать с другой рукой.
4. Данное упражнение сделать 2-мя руками одновременно.

Помните, спешить никуда не надо. все надо делать медленно, спокойно и правильно ровно дышать при этом.

Данное упражнение выполняется по 3 раза в день. Попробуйте.

Всем здоровья!

Я попробую у нас как раз в туалете хорошо такие упражнеия делать))) надеюсь только никому не приспичит пока я там расслабляться буду

в туалете обычно другим способом расслабляются ))) а вытяжку приятнее делать на ковре в комнате)

ну дома я другую зарядку на ковре делаю))) а вот в офисе когда сидишь целый день, как раз самое оно за звездой потянуться))))

в офисе можно и на раб.месте потянуться...не в WC же за этим идти ))

у нас кобинка большая как раз для упражнений и что б не кто не мешал и не глазел))) я все таки звезду буду доставать а не сидеть тянуться в кресле)))))))

Ахахахахах!  Я-то думала, только я одна в туалете физкульт-привет делаю!