АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

После 5-минутного спокойного состояния в положении сидя подсчитать пульс за 15 с (Р1), затем в течение 45 с выполнить 30 приседаний. Сразу после приседаний подсчитать пульс за первые 15 с (Р2) и последние 15 с (Р3) первой минуты периода восстановления. Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле:

                4х (Р1 + Р2 + Р3) – 200
Индекс Руфье = ------------------------------
                             10

Оценка работоспособности сердца.
Индекс Руфье менее 0 – атлетическое сердце;
0,1 – 5 – «отлично» (очень хорошее сердце);
5,1 – 10 – «хорошо» (хорошее сердце);
10,1 – 15 – «удовлетворительно» (сердечная недостаточность средней степени);
15,1 – 20 – «плохо» (сердечная недостаточность сильной степени).

Вчера  вечером себе проверял. 4 раза в течение полутора часов. Первый пезультат 14, второй 11, третий - 9, четверый - 6.
Дальше не стал, а то ще до атлетического сердца дойду.  . Вопрос почему результаты так разняться. Я думаю, вот вчера себя вечером не очень хорошо чувствовал (ну как обычно голову зажало, неприятные ощущения в области левой груди, раздраженность). А потом наприседался наверно и разошелся организм. А там хрен его знает...

Вот она - польза от занятий налицо :)))
В течение дня вылечить сердце
Как нибудь сама попробую, только сомневаюсь с 30 приседаниями, осилю ли?
А этот тест в какое время суток лучше делать?

Делай когда себя более и менне нормально чувствуешь. И не волнуйся перед упражнением. Кстати 30 приседаний за 45 сек такая себе нормальная нагрузочка

Есть еще одно упражнение, оно всяко проще...
В центре ладони есть точка: Лоханка! Начинаем нажимать и массировать! Если в течении 5 минут нет ничего, то все отлично с сердцем, если отдаются боли в сердце, то есть проблема!

А как же её найти?

Центр ладони, прямо таки по середине!

Данная проба нам дистоникам никак не подходит, только лишняя фобическая заморочка, особенно в такой трактовке - "сердечная недостаточность"!!!
привожу определение пробы Руфье: Проба Руфье - переносимость динамической нагрузки; коэффициент выносливости

и до кучи - "Проведенные нами исследования, позволяют считать, что у здоровых обследуемых ПСД не превышает 12, а больные имеющие синдром нейроциркулярной дистонии, как правило, имеют ПСД более 15."

Взято:
http://www.pozwonocnik.ru/articles/medicinskie-stati/metody-funkcionalnoj-diagnostiki-serdechno-sosudistoj?_print_version=1