АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Когда я попала сюда, то уже многое знала о себе и своем недомогании. Обозначила себе путь выздоровления. Просто пообещала сама себе, что выкарабкаюсь из этого состояния, приложу все возможные усилия. Как сейчас помню -24 июля, я покинула этот форум с обещанием зайти сюда снова только в качестве победительницы, а не для того, чтобы меня пожалели или чтоб "обмениваться симптомами" )
Если коротко, что мне реально помогло и помогает -

книги Курпатова, про ВСД, чтобы понять механизмы возникновения подобных состояний. Книга "Средство против страха" -я просто выписала себе рекомендации оттуда и применяла на практике каждый день в течении месяца. Потому что боялась даже садится в общественный транспорт, тут же начинала задыхаться. А так как первый раз по-настоящему плохо мне стало в поезде, то естесственно, что и там мне плохело очень. Просто делала все по книжке, чтобы "разрушить динамический стереотип", а потом всячески закрепляла результат. И вот теперь я даже удовольствие получаю, катаясь в маршрутке, машине или путешествуя поездом )

вот уже скоро 3 месяца, как я КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! занимаюсь лечебной физкультурой. (иногда через день, но разминочка легкая и прогулки на свежем воздухе обязательная программа))) Чаще стараюсь бывать на природе, ходить пешком. Ищите хорошего тренера, инструктора. Мне очень повезло найти толкового специалиста в физкультурном диспансере. Во-первых, нагрузку дают сообразно диагнозам, физической форме, постепенно увеличивая, под контролем специалиста. Во-вторых, знаю по себе, как трудно себя заставить регулярно заниматься самостоятельно.

работа с психотерапевтом. Уж насколько я скептически относилась к подобным опытам над собой, и считала, что могу с таким же успехом и совершенно бесплатно поболтать на кухне с подругой. Но грамотный специалист быстро "вывела меня на чистую воду" ))) Были у меня проблемы, которые я боялась решить и предпочитала "убежать от них в болезнь". Ведь с "больного" человека снимается любая ответственность... Ищите хорошего терапевта.

отвлечение. перестать себя жалеть. перестать себя считать "больным" человеком. Я вот начала вести образ жизни абсолютно здорового и уверенного в себе человека. Как бы "вошла в образ", если так можно выразится. Я перестала отказываться от предложений провести время с друзьями, от свиданий, от работы. Потому что пока "болела", то начала вести затворнический образ жизни, без сопровождения не могла выйти за угол дома и хлеба себе купить.

могу и дальше продолжать "умничать", но скажу из советов последнее -нужно действовать, и действовать регулярно и систематически. Если вдруг случится неудача, небольшой шаг назад -не отчаиваться и идти дальше. Плакать всем какой вы несчастный и больной человек, и какие у вас совершенно особенные симптомы можно продолжать бесконечно, а вот делать что-то изо дня в день -это тяжело. Но это единственный путь к избавлению от своей любимой всд-шки.

Есть определенный тип людей, которые выздоравливать не хотят и находят множество причин ничего не делать, очень выгодно быть таким себе скептиком, пугать рецедивами и возвращением болячки, что это, мол, на всю жизнь. А я не верю. Я верю в то, что я навсегда избавилась от этого состояния. И я себе это уже доказала!!!

Итак, резюмируя -
полтора года назад я со спазмами в горле и бронхах, болями "в сердце", спазмироваными мышцами спины бегала по врачам, гипнотизерам, бабкам.
год назад я валялась с депрессией, не хотела жить, считала, что никому я не нужна "такая больная" и что жизнь моя закончилась.
вчера я вернулась с моря. Куда ездила одна!!! В поезде, в маршрутке, в такси, в незнакомом городе!!! Это я себе устроила "выпускной экзамен" ) И сдала его на отлично )))
На сегодняшний день у меня иногда побаливает спина и затылок, да и то я стала обращать внимание -когда я "гружусь" тяжелыми мыслями. Я каждый день хожу на тренировки в физкультурный диспансер, 3 раза в неделю на цигун (там очень хорошие дыхательные упражнения, у кого проблемы с дыханием -обратите внимание).
Я хожу гулять, мне не стает плохо в транспорте, я позволяю себе иногда выпить хорошего вина или пива.
И я точно знаю, что это результат того, что я 4 месяца занимаюсь собой всерьёз и систематически. Теперь это мой образ жизни. Всем желаю удачи, если есть вопросы -с удовольствием отвечу всем.

Well done!!! :)
Молодец, наш человек :)

+1 :)Новичкам всем сюда-читать!

молодец! правильный подход,сам также действовать начал,есть неплохие результаты.

З.Ы Перестал пить таблетки и  решил сам успокаиватся,до спорта и всего остального я пока не дошел)

браво  rockon

Ну как мне повыбрасывать эти таблетки из сумки??????????7

Просто взять и повыбрасывать, перестать идти на поводу у своего страха. Рекомендую книгу Курпатова "Средство от страха". Очень многое станет о себе ясно. Я больше не ношу с собой никаких таблеток и даже сама путешествовала в другой город. Без таблеток )))

Молодчина, поздравляю. :)

Спасибо )

Благодарю, надеюсь это кому-то поможет.

Всё получится! Нужно и до спорта дойти -а ещё лучше побежать трусцой по утрам )))

Рад за Вас!!! :) Я знаю, я тоже смогу :)

Абсолютно согласна! Я точно так же вылечила сама себя. После очередной бессонной ночи просто запретила себе болеть. Это помогает как ничто другое. Болезнь эта начинается из головы там и лечить надо. Это не просто кончено, особенно если двление зашкаливает, сердце давит, горло сводит...и всем знакомая паника..Но это самый быстрый способ, и оч эффективный.

Молодец!!!Надо купить книгу Андрюхи))

Благодаря Анрюхи Курпатову я избавилась отВСД  где-то % на95  остальное осталось доработать самой :) :) :) :)))Немного бывают ЭС по 2-3 раза в день а так
все пока что под контролем rockon

tosya, Вы молодец :)
скажите, а у вас была деперсонализация/дереал?

Я вот как-то не разобралась что это такое )))

tosya, МОЛОДЕЦ!!!!! Поздравляю с победой и желаю не останавливаться на достигнутом, вперед, к совершенству!!!!

Спасибо огромное!
Я не останавливаюсь, тренируюсь каждый день, стараюсь быть в хорошем настроении.
Как твои успехи?
Если нужен совет или поговорить - обращайся, буду рада помочь.  :)

щас в ужасном депрессняке,пытаюсь все делать вроде идет на улучшение,а вчера был просто кошмарный день.прочитав твою историю,нашел силы идти дальше - спасибо огромное!и никто никогда не сдавайтесь - это и есть путь к успеху!

Всё получится!
.. от депрессии очень мне очень помогает все жизнеутверждающее и Гелариум (он же Деприм, он же Негрустин...))
Я очень рада, что моя история может кого-то вдохновить. Если что - обращайся.

tosya, большое спасибо за оптимизм! Такие истории придают сил и поднимают настроение!  rockon

Правильный подход, так держать! Мне тоже курпатов помог во многом, особенно при борьбе со страхами.