|
Название: Сдвигается режим сна Отправлено: Просто.Костя от Июля 31, 2022, 05:04:37 am Кто как бориться с проблемами со сном? У кого то было что режим постоянно сбивается. Норма когда ложишься спать условно в 23:00 а у меня постоянно график двигается. Я ложусь в 5 утра и встаю в обед.
Название: Re: Сдвигается режим сна Отправлено: Мечтатель от Июля 31, 2022, 19:44:17 pm Мне помогает пить мелатонин 3мг, это гормон сна в таблах, только надо это делать до 12 часов ночи, иначе потом он почему-то уже не срабатывает. Пить примерно за час до сна, и ни в коем случае не лежать глядя в телефон, иначе тоже не срабатывает. Плюс днем не спать совсем. Я если днем посплю хоть часок, потом не могу уснуть. А еще помогает наладить график, если ложиться не в 10, а вообще в 8. Главное потом ночью случайно не проснуться, вот тогда засада - фиг уснешь потом, потому что уже успел выспаться. Мелатонин очень хорошо помогает уснуть, я взял упаковку на 120 таблеток, когда вижу что лег поздно то пью.
Название: Re: Сдвигается режим сна Отправлено: Просто.Костя от Августа 02, 2022, 08:17:55 am Та самый прикол что я просыпаюсь постоянно из за того что нос не дышит, Нафтизин капну и дальше спать. Мелатонин я пил чёт не понял прикола.
Название: Re: Сдвигается режим сна Отправлено: Мечтатель от Августа 02, 2022, 09:47:19 am Это не ринит случайно? У моей младшей дочки был аллергический ринит, как ночь так сразу просыпалась от того что нос не дышит, и не давала спать никому. Тоже капали разные капли, сейчас уже несколько лет как прошло.
Название: Re: Сдвигается режим сна Отправлено: Мыслитель от Сентября 04, 2022, 23:56:25 pm Я тоже нафтизин капаю. Как то простудился и капал нафтизин месяц. Теперь без него вооообще нос как будто затычками затыкают
|