АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Здравствуйте, кто то бегал с ВСД ? Не марафоны и не на скорость а так чисто для себя, минут по 15-20-30. Вообщем суть вопроса, как то повлиял на ваше состояние бег? У меня есть знакомый, бегун. Говорит что бег ему настроение что ли поднимает, дурные мысли из головы гонит и ТД, как обряд самоочищения что ли хз.

Да можешь просто ходить по 5-10 км, это снимает доминанту в мозге.

Я бегал и багаю

Бег-лекарство. Но надо научиться правильному бегу, подготовить ССС.
Это полезно во всех отношениях.
Отвлекает, нагружает, тренирует…
 

А расскажите как правильно? Я пробовал бегать, голова под вечер начинала болеть

Может и начнет, у дистоника ЦНС настабильная, могут быть и неприятные реакции.
Правильно это трусцой, очень медленно, по скорости равно быстрой ходьбе. И, по крайней мере поначалу, до появления чувства дискофморта в голове и груди, если таковые появляются. Т.е. не давать поначалу нагрузку через силу.
И насчет ходьбы, мое мнение ходьба - это совсем другое, вообще.

Долгая история.
Как минимум,- с правильной техникой. Ее надо изучать, ставить.
Перед бегом лучше месяцок активно походить…
Тем самым подготовить связки, мышцы , суставы к работе.
Но не в прогулочном, а именно в тренировочном режиме. Это разные вещи совсем..