АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Вот как уже 4 месяца наверное меня преследует ВСД бывает жестко накрывает бывает чуток
Но каждый божий день
Вчера случился с того не всего чуток забытый момент глотание
Я будто не могла проглотить,сразу тревога и страх в горле и по телу и опять началось (((
Но вот наступила ночь,и началось у меня начало трясти голова как заложена,какой то зыке в голове как будто ток
Проваливалась в сон и резко выкидывало как испугом дергало меня,яркие вспышки картинки и самое страшное будто резкие звуки(((меня это очень напугала так как давно такого не было (((
Скажите у кого было похоже ???всд ли это ???

Привет! У многих такое, просто стоит почитать темы и ты увидишь уйму похожих историй и симптомов.

Эх. Я такие темы могу создавать постоянно. Не заканчивается это.
Начал пить 5-HTP , эти типа как природный антидепрессант. Вроде как будто легче стало. Хотя я думаю на меня плацебо сработало.
Если не поможет , то уже перейду на реальный СИОЗС. Потому что так жить невозможно

Ищете коллег по несчастью?)
Хотя да, легче переносить проблемы, зная, что ты не один их переносишь и есть люди с такими же проблемами

По моему это признаки повышенной тревожности.
Какой то стресс переживаете или переживали в последние год-два?

ВСД - как уже наверное читали - болезнь несуществующая, так можно назвать набор разных состояний, не очень приятных (или очень неприятных).
Попробуйте либо сами поискать причину тревоги, либо поискать хорошего специалиста психотерапевта.

Можно ли разобраться во всем этом только с помощью психотерапии без медикаментов ?

Скажу про себя. Я ходил один раз к психотерапевту и дело не в нем , а дело во мне. Когда я беспокоюсь за сердце , за голову и за своё здоровье , просто "разговоры" на меня не действуют. Ну не верю я в это. Выходя от психотерапевта эффект длится до первой тревоги.
Вот если есть проблемы в семье , в любви , в работе и т.д. я тогда ещё понимаю смысл хорошего разговора по душам и как разобраться в этом.
Но когда во время панической атаки боишься за сердце , то меня никто не убедит , что всё закончится хорошо. Все готовые ответы "что ПА не опасно , сердце может выдерживать такие нагрузки и т.д." - просто всё обесценивается в этот момент.

Вы не знакомы с качественной психотерапией. То что вы описываете не является психотерапией в принципе. Уровень психологов-переподготовщиков и даже ещё ниже. Если вы получали такую "психотерапию", знайте, она ничего не стоит.

О, да! Есть у меня одна знакомая - сексолог. Первое высшее - юридическое, уйма комплексов в голове, решила пойти на переподготовку и вуа-ля сразу же после вступительных экзаменов завела страницу и консультировала. Страшно представить сколько проблем за собой влекут такие дилетанты. 

Всё зависит от вида психотерапии. Не всем подходит "болтология".

Давайте кратко смоделируем ситуацию. Как мне психотерапевт может помочь в том , чтобы я поверил , что с моим сердцем ничего не случится ?
Сердце всё обследовано. Проблем и противопоказаний нет.

Никакого ВСД не существует
Есть класс невротических психических расстройств
Лечится психотерапевтом. Психотерапией и(или) фармотерапией
Собственно,запись на прием к психотерапевту -первый шаг

Нет смысла работать с одним конкретным симптомом

Симптом -это просто реакция
Психика видит ситуацию угрозы. Далее реакция бей/беги. Соответственно разгоняется вегетатика (повышается давление, пульс и тд). Соответственно тахикардия, кружится голова, сложно дышать
Это мы воспринимаем опять как ситуацию угрозы (уже вторичная)
На ситуацию угрозы психика реагирует опять по принципу: бей/беги
Это опять усиливает вегетатику. Ну и так по кругу до бесконечности

Потом на некоторые события / места формируются якоря, как условный рефлекс. Три раза словили па в метро, (а па идентифицировали как угрозу), и теперь боимся метро. Только  входим в метр -страх, реакции следом -все это уже как условный рефлекс, на автомате

И еще момент. "Проблемы в отношениях", работе и пр -это все тоже ситуации либо расценивающиеся как опасные, либо как неудовлетворенность. Они опять же вызывают защитные реакции психики. И в конечном итоге это выливается в соматику, физические симптомы

Все это вместе закручивается в клубок, и распутывать надо с хорошим психотерапевтом
Разумеется не за один сеанс

О,какие люди! Как жизнь молодая?

Привет! Да ничего, по-разному бывает))
Но от всяких пан атак тьфу-тьфу-тьфу удалось избавиться. А если и проскакивают -не обращаю внимания.

Правда, с кукухой есть над чем работать))

Да, можно, но возможность этого в каждом конкретном случае оценивает врач.
И, говоря о психотерапевте, мы должны иметь ввиду действительно врача со специальностью "психотерапевт", а не прошедшего курсы повышения квалификации психолога, ничего общего с медициной не имеющего (как справедливо уже заметили выше)

И вы несколько путаете почти бытовой разговор по душам с качественными сеансами психотерапии.
Это разные вещи.

По поводу ПА и боязни за сердце - ну вы ж уже знаете, что это ПА, и наверное не раз была, и вы все еще живы.
Раз так, то скорее всего так же будет и в следующий раз.
Ну а это значит, что во время ПА можно ради интереса или разнообразия  попробовать не поддаваться панике, а наоборот, расслабиться и получить удовольствие попробовать аутогенную тренировку.
Если постараетесь - эффект будет прямо таки бомбический.

Serg-023 , всё, что вы сказали примерно так и сказал мне психотерапевт. Только не расслабиться, а представлять как будто на каком нибудь аттракционе. То есть наслаждаться этим состоянием. То есть когда катаешься на американских горках и тебе нравится это.
Также составили с ним копинг карточки. Если возникает мысль про сердце , я открываю заметку и читаю , что мое сердце может выдерживать нагрузку и т.д. Также про каждый мне пугающий симптом.
Только на меня это не действует во время ПА. Я сразу всего боюсь.

На меня тоже не действовало. Просто нужно дойти до дна, когда станет настолько уже пофиг, что внезапно начнёт отпускать само собой. У каждого свой предел терпения.

Только я не психотерапевт.
А зачем доставать и читать?
Оно ж и так то понятно - раз до сих пор жив, значит, не взяло.



А собственные усилия были и в чем они заключались?
Или "привет, ПА, начинаем паниковать"?)

Ну или пока не приспичит начать прикладывать усилия.

Да, отпускае тогда, когда уже во время ПА говоришь себе (и думаешь), - ну, давай уже, сдохни наконец-то. Пока в таком режиме живешь, так они и появляться перестают. Но это, естественно, до тех пор пока не начинаешь строить какие-то долгосрочные планы, потом осознавать, что жизнь коротка и ты можешь к ним не дожить и возвращаешься опять туда, откуда начал.

Согласна. Меня и сейчас периодически накрывает пред-ПА, но это настолько редко. Я их научилась отлавливать и заблаговременно предупреждать.

Не соглашусь, я научилась купировать ПА, ловя их. Как только понимаю,что состояние вот-вот, начинаю сканировать тело на зажимы мышц. Отпускает. Плюс нужно найти свою технику, которая помогает. Мне, допустим, помогает смена фокуса (отвлечение внимания). Расслабляю мышцы, начинаю думать о "розовом слоне", либо болтать с кем-нибудь, или играть в телефоне и ПА отступает.

Ещё бы так с тревожностью и прочей симптоматикой научиться разбираться и вообще будет отлично.))

Потому что во время ПА кроме страха смерти ничего не думается. А тут уже готовый ответ на пугающую мысль. Вот меня такие выражения "до сих пор жив, значит, не взяло" не берёт , к сожалению.

Отчасти да, НО генерализованное тревожное расстройство может длиться годами. И тревога у меня постоянная. Она не уходит в безразличие.

С этим делом к психотерапевту бы. Ну или хотя бы для начала хорошие техники для снятия некоторых симптомов. Мне нравится КПТ. Читали "Терапия настроения"? Хорошая. Советую.Но по ней нужно работать. Я когда-то ещё читала "Как победить стресс и депрессию". Техники, представленные в ней(тоже из КПТ) помогли мне побороть одну из моих фобий.

Ну как бы вот и причина известная.
И что со страхом смерти делали?
Ну интересно, кроме карточек психотерапевт ничего не предложил?


Фиговая штука это ГТР, но тем не менее психотерапевты успешно его лечат.
Да и самостоятельно можно позаниматься, если кроме страха и дискомфорта есть желание.

Если не глобально, то во время панических атак реально помогала АТ и концентрация на дыхании, с контролируемым игнорированием деструктивных мыслей.

Вполне возможно, чем то окажется полезна Экзистенциальная психотерапия

Serg-023, Я с вами полностью согласна, может помочь и АТ, и что-либо другое. Самое главное - человек должен для себя решить, что ему это нужно, а не сидеть, жалеть себя и перечислять свои диагнозы.

Так а в чем хождение на дно и пофигизм? То, что Вы описали, как борьбу с ПА это как при температуре парацетамол пить - помогает, но не всегда. А я Вам говорил о состоянии, когда уже нет ни ПА и ГТР, ничего.

Когда наступает пофигизм и хождение на дно, человек начинает делать что-то, а не сидеть и причитать, как же ему тяжко и никто ему точно не поможет. У всех тут случаются срывы, но многие даже не пытаются ничего делать. Поэтому я и написала, чтоб начать что-то делать, нужно дойти до своего уровня дна. А состояние "строить планы, а потом понимать, что можешь до них не дожить" тоже относится к проблемам, с которыми нужно работать, разве нет?

О, стоанно, что за эти годы не встречал что это, но очень прааильно по ссылке. Правильно все расписано, основные причины и изложены, даже практически одна.

Да, конечно. Пока лучшего контр удара кроме "не строить их вовсе" я не нашел. Иначе скатываешься обратно в тревожное состояние.

Вы читали книги Виктора Франкла и Ирвина Ялома? Если интересно - они как раз на эту тему.

У меня наоборот. После наблюдений и сканирования ощущений, я понимаю, что планы мне помогают двигаться, а жизнь без цели и планов меня наоборот вводит в какую-то тревогу и депрессию. Не обязательно планировать на 100500 лет вперёд, но меня приводит в чувства даже элементарный распорядок дня. Поняла это недавно, после этапа "без планов". Осталось только научиться правильно реагировать на те случаи, когда планы/цели не получаются или получаются частично.