|
Название: Влияние режима сна на «всд» и невроз Отправлено: Koshmyaka от Июня 04, 2021, 03:43:40 am Вот давно такой вопрос у меня крутится. Есть ли разница, какой режим дня у человека?
Есть совы, жаворонки и т.д. Часто ещё у нас сбитый режим дня: ложиться под утро, просыпаться далеко днём. Разные исследование противоречат друг другу. Кто-то говорит, что неважно когда спать, важно соблюдать 8 часовой сон и крепкий. Кто-то категорично говорит, что человек должен спать ночью и никак иначе Вы на себе влияние сна испытывали? Название: Re: Влияние режима сна на «всд» и невроз Отправлено: nerp от Июня 04, 2021, 04:30:50 am Я сплю меньше 8 часов, особо не вижу большого вляиния. Стрессы побольше роль тут будут играть наверное
Название: Re: Влияние режима сна на «всд» и невроз Отправлено: Koshmyaka от Июня 04, 2021, 04:41:50 am Я больше имею ввиду наверное не прям количество, а спите ли вы ночью или у вас сбит режим. Интересно вот это. Ночью вроде как мелатонин вырабатывается. От него серотонин и тд. То есть в теории если сбить режим то депрессию можно заполучить?
Название: Re: Влияние режима сна на «всд» и невроз Отправлено: toshibar от Июня 04, 2021, 10:57:22 am Не в тему но расскажу о своем, у меня первые лет 5 заболевания был скверный сон, просыпался по 3-5 раз от ночных ПА. А днем было редко. А сейчас наоборот сплю много, крепко, ночных ПА не бывает, а днем мутит частенько. Правда заметил что если под утро снятся красочные сны, то потом весь день фигово.
Название: Re: Влияние режима сна на «всд» и невроз Отправлено: Последний_Шанс от Июня 04, 2021, 12:50:31 pm Есть такая книга : Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях - Мэттью Уолкер.
Там очень крутая инфа по этому поводу. Да и вообще полезная книга. Упражнений там нет. Так что просто для ознакомления стоит проичитать Название: Re: Влияние режима сна на «всд» и невроз Отправлено: Koshmyaka от Июня 04, 2021, 16:01:53 pm спасибо за совет! почитаю
|