|
Название: Панические атаки ли это? Отправлено: Маруся999 от Декабря 27, 2018, 09:31:19 am И снова здравствуйте.=)Коль попала на этот сайт, хочу понять про себя по максимуму. Я страдаю ОКР , это точно. ну в придачу генерализированные тревожные расстройства имеются. А теперь у меня появилось подозрение по поводу ПА. Потому что чувство тревоги у меня проявляется приступами. Сейчас распишу. Вот сижу сейчас я в добром здравии не испытывая чувства кошмара, но периодами на меня накатывает страх. Тревога, паника, дурное предчувствие, с которым не могу совладать. Вот именно это происходит в виде приступов. Во время приступа у меня дискомфорт в грудной клетки, подташнивает немного, ну и небольшой тремор в конечностях или слабость, не могу точно понять. От своих мыслей хочется рыдать. Иногда плачу. Во время вот таких накатов мне кажется, что мои предчувствия очень правдивы и я просто экстрасенс какой-то. Но во время приступов я боюсь не за свою жизнь. У меня страх связан именно с потерей близкого. Вот это меня смущает. Обычно во время ПА люди боятся что сами умрут. А у меня немного не так. В общем, ПА это или нет?
Название: Re: Панические атаки ли это? Отправлено: dvp81 от Декабря 27, 2018, 09:51:11 am Тревожные расстройства имеют схожие моменты, принцип. Па, ОКР, ГТР, изолированная фобия - лишь названия тревожного расстройства, придуманные человеком для классификации. Границы между ними также придуманы. Проще считать проявления этих расстройств в комбинации, т. е . присутствуют проявления и того и другого в разной степени. Терапия схожа, но имеет различия с уклоном в то или иное название.
Вы паникуете, стало быть есть проявления ПА. Только подход в терапии склонен в сторону ОКР, как базового. Название: Re: Панические атаки ли это? Отправлено: La_Le от Декабря 27, 2018, 10:00:46 am Понимаете , классическое описание ПА - это нечто среднее.
Можно сказать , что дикий страх , который возникает в момент критической точки ваших переживаний вкупе с телексными проявлениями - это именно ваш вариант переживания панических атак. Ваш мозг не отличает за кого или чего вы боитесь. Он воспринимает само чувство страха. То есть опасности. Мобилизует внутренние ресурсы организма. Это проявляется в телесных симптомах. Вот и все. Название: Re: Панические атаки ли это? Отправлено: Маруся999 от Декабря 27, 2018, 10:04:32 am Тревожные расстройства имеют схожие моменты, принцип. Па, ОКР, ГТР, изолированная фобия - лишь названия тревожного расстройства, придуманные человеком для классификации. Границы между ними также придуманы. Проще считать проявления этих расстройств в комбинации, т. е . присутствуют проявления и того и другого в разной степени. Терапия схожа, но имеет различия с уклоном в то или иное название. Спасибо за разъяснение.=)Вы паникуете, стало быть есть проявления ПА. Только подход в терапии склонен в сторону ОКР, как базового. Название: Re: Панические атаки ли это? Отправлено: Маруся999 от Декабря 27, 2018, 10:05:24 am Понимаете , классическое описание ПА - это нечто среднее. Наверно так и есть.=)Но я как-то подустала от всех этих приступов уже. Можно сказать , что дикий страх , который возникает в момент критической точки ваших переживаний вкупе с телексными проявлениями - это именно ваш вариант переживания панических атак. Ваш мозг не отличает за кого или чего вы боитесь. Он воспринимает само чувство страха. То есть опасности. Мобилизует внутренние ресурсы организма. Это проявляется в телесных симптомах. Вот и все. Название: Re: Панические атаки ли это? Отправлено: La_Le от Декабря 27, 2018, 10:07:57 am Понимаю ) это нелегко.
Но вы здесь, вам тут подскажут и направят. и не делайте ошибки тех , кто появился здесь уже будучи в капитальном раздрае. Разматывайте клубок сейчас. Вы знаете что это , а инструменты к решению - психотерапия, спорт, положительные эмоции...и все будет хорошо ) Название: Re: Панические атаки ли это? Отправлено: Маруся999 от Декабря 27, 2018, 10:14:57 am Понимаю ) это нелегко. Да мне как-то легче тут стало. Что любди сидят с такими же проблемами как и у меня, а главное понимают. В реальности нет понимания. Просто кто сам не столкнулся, не поймёт. По поводу спорта, какой предпочтительней?Но вы здесь, вам тут подскажут и направят. и не делайте ошибки тех , кто появился здесь уже будучи в капитальном раздрае. Разматывайте клубок сейчас. Вы знаете что это , а инструменты к решению - психотерапия, спорт, положительные эмоции...и все будет хорошо ) Название: Re: Панические атаки ли это? Отправлено: dvp81 от Декабря 27, 2018, 11:16:53 am Понимаю ) это нелегко. Да мне как-то легче тут стало. Что любди сидят с такими же проблемами как и у меня, а главное понимают. В реальности нет понимания. Просто кто сам не столкнулся, не поймёт. По поводу спорта, какой предпочтительней?Но вы здесь, вам тут подскажут и направят. и не делайте ошибки тех , кто появился здесь уже будучи в капитальном раздрае. Разматывайте клубок сейчас. Вы знаете что это , а инструменты к решению - психотерапия, спорт, положительные эмоции...и все будет хорошо ) Все зависит от точки отсчета, т. е. Вашего самочувствия и способностей на данный момент. Кому-то махание руками-ногами, кому-то бег, а кто и в зал похаживает. Кто-то встать с койки не может, без сил. Бег (ходьба) доступен. Через работу мышц сгорает лишний адреналин, дыхание питает энергией. Но только в радость, плохие мысли не помощник. Если глючит при физкультуре, то отвлекайтесь или прекратите. Можно вообще лежа что-нибудь делать. Движение - жизнь. Медитативные техники - http://www.b17.ru/article/52824/ И, пользуйтесь поиском форума. Найдете. Название: Re: Панические атаки ли это? Отправлено: Маруся999 от Декабря 27, 2018, 11:22:57 am Понимаю ) это нелегко. Да мне как-то легче тут стало. Что любди сидят с такими же проблемами как и у меня, а главное понимают. В реальности нет понимания. Просто кто сам не столкнулся, не поймёт. По поводу спорта, какой предпочтительней?Но вы здесь, вам тут подскажут и направят. и не делайте ошибки тех , кто появился здесь уже будучи в капитальном раздрае. Разматывайте клубок сейчас. Вы знаете что это , а инструменты к решению - психотерапия, спорт, положительные эмоции...и все будет хорошо ) Все зависит от точки отсчета, т. е. Вашего самочувствия и способностей на данный момент. Кому-то махание руками-ногами, кому-то бег, а кто и в зал похаживает. Кто-то встать с койки не может, без сил. Бег (ходьба) доступен. Через работу мышц сгорает лишний адреналин, дыхание питает энергией. Но только в радость, плохие мысли не помощник. Если глючит при физкультуре, то отвлекайтесь или прекратите. Можно вообще лежа что-нибудь делать. Движение - жизнь. Медитативные техники - http://www.b17.ru/article/52824/ И, пользуйтесь поиском форума. Найдете. Название: Re: Панические атаки ли это? Отправлено: La_Le от Декабря 27, 2018, 12:29:17 pm Понимаю ) это нелегко. Да мне как-то легче тут стало. Что любди сидят с такими же проблемами как и у меня, а главное понимают. В реальности нет понимания. Просто кто сам не столкнулся, не поймёт. По поводу спорта, какой предпочтительней?Но вы здесь, вам тут подскажут и направят. и не делайте ошибки тех , кто появился здесь уже будучи в капитальном раздрае. Разматывайте клубок сейчас. Вы знаете что это , а инструменты к решению - психотерапия, спорт, положительные эмоции...и все будет хорошо ) Сначала прыгала с места в карьер ))) хотелось сразу встать и отпахать пару часов )))) естественно , меня хватало не на долго ! Потом здесь почитала , что потихоньку надо , и приняла этот совет. И ежедневно понемножку занимаюсь. Когда понимаю , что с лёгкостью справляюсь с заданной программой , добавляю ещё (либо количество повторов , либо новое упражнение добавляю ). И все 🙂 Название: Re: Панические атаки ли это? Отправлено: Маруся999 от Декабря 27, 2018, 12:30:52 pm [/quote] Ну скажу по себе: я организовала фитнес на дому. Из инвентаря: степпер (кардио) , гантели и фитнесс резинки. Сначала прыгала с места в карьер ))) хотелось сразу встать и отпахать пару часов )))) естественно , меня хватало не на долго ! Потом здесь почитала , что потихоньку надо , и приняла этот совет. И ежедневно понемножку занимаюсь. Когда понимаю , что с лёгкостью справляюсь с заданной программой , добавляю ещё (либо количество повторов , либо новое упражнение добавляю ). И все 🙂 [/quote] Надо попробовать. Чтоб совсем не закиснуть.=) |