АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Может мой вопрос и будет смешным но он мне долгое время не дает покоя. У меня когда бывает паническая атака то мне  трудно сделать полноценный вздох.  То есть я не могу долго вздохнуть как бы с насыш=щением кислорода. Из за того что я не могу вздохнуть у меня увеличивается сердцебиение. Бывает и до 140 ударов. Но как только  мне получается сделать нормальный для меня вздох то серцебиение более менее начинается нормализовываться.  У меня вопрос ? У кого как долго по времени не хватает воздуха . И как с этим вы справляетесь. И у меня постоянно страх что я не смогу нормально вздохнуть при ПА и все крендык. Бумажный пакет и дыхание пробывала. Мало помогает. Более менее помогает когда лежишь на животе и дышишь как бы животом.

Да это тут у большинства такой симптом. Расслабляться вам надо. Выдохните весь воздух насколько это возможно (лучше в позе футболиста). Затем аккуратно, плавно вдохните через нос (только не резко!). Сделайте паузу , выдохните . Следите за плавностью дыхания. Просто при этом симптоме вы пытаетесь вдохнуть воздуха , при этом плохо его выдыхая. Но легкие то не резиновые  надо плавненько.
Ещё возможно у вас зажаты мышцы шеи и груди. Нужно их расслабить.

Кирдык здесь наступить никак не может.
Вот,если выдохнуть не получается, то это уже серьёзно. Но это не ваш случай.

Т.е. по любому потом будет полноценный вздох когда кислорода меньше станет в легких. Это так доктор мне сказал. La_Le а опишите пожалуйста "позу футболиста"я в инете не нашла описание ее.

Тут многие страдают гипервентиляцией, я тоже из таких людей. Вот прямо сейчас приступ и до сих пор отхожу, настолько я пыталась надышаться, что была на грани потери сознания. Пришлось себя заставить успокоиться и не следить за дыханием. Но до сих пор голова еще не пришла в себя, видимо слишком много кислорода и организм просто прифигел. Так что советуют все правильно, главное успокоить себя и стараться дышать медленно, а на выдохе максимально выпускать воздух.

Ну футболисты на поле когда отдышаться пытаются , они как бы наклоняются/подаются вперёд и руки в бока ставят.