АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Знаю, что самое лучшее средство от остеохандроза плавание. Но какое плавание - какие видом лучше плавать, сколько по времени? Сообщите пожалуйста информацию.

плавание вообще офигительное занятие,общеукрепляющее,особенно для иммунитета.А что касается вопроса то я плавал брасом и на спине.

плаваю 3 года по 1 км первые 2 года плавал каждый рабочий день по 1 км, 50 метров брасом 50 метров кролем, когда начинал с поясницей вообще была беда,боли уходили в левую ногу,диагностировали 2 грыжи в поясничном отделе. сейчас обхожусь без лекарств хотя обострения случаются. Занялся тяжёлой атлетикой, жим лёжа, гиперэкстензия, подтягивания. жим ногами в тренажоре, вобщем борюсь с этой заразой как могу. Может кто опишет чего и как у него будет интересно почитать.

влад касимов
Имел 2 протрузии стандартно возле 5-го поясничного позвонка, сейчас подозреваю что там как минимум одна грыжа т.к. начинает нога побаливать, пока слегка, схема у тебя правильная, разберусь с другими проблемами, займусь тем же- качалка, бассейн. Основной упор- качалка конечно, а не бассейн.

кто еще занимается плаванием - поделитесь ощущениями))

Я плаваю. Но сочетаю, с бегом и велосипедом в разные дни. Обычно бассейн, через день, 1 км - 45 минут. Медленно, без суеты. 250 метров и небольшой отдых. 4 раза по 250 метров получается заплыв. Вообще очень нравится, хочу ещё плеер водонепроницаемый прикупить)))
Качалка тоже супер, но со спиной, если проблемы нужно аккуратно. Становая, приседания, очень осторожно, небольшой вес, плавно, очень технично, вес подобрать под количество повторений до 20. В начале вообще можно с пустым грифом. Спина ошибок не прощает, увы.

Кузнец, медленно без суеты вряд ли получится. далеко ездить в бассейн не смогу,  а который рядом - там плывешь - а за тобой уже тоже плывут и впереди ноги чьи-то тоже)))) ну это я ходила 1.5 года назад. возможно сейчас не так.

А я только два раза ходил в бассейн, хуже не стало, а воду вообще очень люблю. Очень она успокаивает и расслабляет мышцы.

Может подобрать время, когда людей мало. Походить понаблюдать. Правда, если позволяет режим дня и работы. Я себе выбрал опытным путём, плаваю обычно один, правда там людей и так не очень много.

плавание только  в 7 и в 8 вечера... я работаю до 6 + дорога

Есть ещё один момент. Я, когда плаваю, стараюсь любым путём делать это в хорошем настроении. Даже, если просто держать довольную маску на лице, типа корчить довольную рожу лица.  Настроение, начинает подниматься, во время плаванья мысли левые уходят. Позитиффф))) Получается, закрепляем вот такой якорь, со временем, только мысль, что нужно идти плавать, вызывает радость. Проверено.

а меня на все хватает на месяц ... чем бы я не начала заниматься... в этот раз буду только так!  сс8

раньше плавала, теперь собираюсь снова ходить!ведь это оооочень полезно!я думаю полезнее плавания нет ничего!тем более вода-это моя стихия,обожаю воду!пойду на выходные

Особой разницы нет. Главное плавать.

че то я не слышал что плаванье  от  осх помогает

вы что!!! самое верное средство!!!

Я то же любил плавание . сейчас есть какая то боязнь воды , не могу в бассейн спустится. Не знаю как его перебороть.

До начала всей эпопеи с неврозом, плавала 3 года 3 раза в неделю в бассейне, привыкала тяжело (больше лень), но потом так привыкла, что могла пропустить только по большой необходимости. Это самый лучшый вид спорта! Все нагрузки в воде распределяются равномерно, позвоночник и всё тело ликует и радуется. Спросите у любого невролога! Правда и то, что в воде плохие мысли уходят. Со всех сторон польза! Вода - это наслаждение для нашего организма + ночью хороший, спокойный сон. Так уже хочется возобновить занятия! Настраиваю себя и вам того же! Здоровья и хорошего настроения!

Здравствуйте! Поделитесь, пожалуйста, у кого имеется нестабильность в ШОП, занимаетесь ли плаванием и не  бывают ли у вас неприятные ощущения  после занятий. У меня ,например ,возникает дискомфорт в горле (может слишком резко и активно начала заниматься,не знаю). И невропатолог не может вразумительно мне ответить - продолжать заниматься или нет.й

А я наоборот, доплавался, хочется ведь все и сразу :)) плавал брассом, видать неправильно, сильно перенапряг поясницу, в какой-то момент, когда вылезал из бассейна даже чувствовал как что-то похрустывает в пояснице, мышцы поясницы болели сильно, но на второй день уже уходили, но в целом ощущения были приятными. Ну а потом на даче пособирал сливу, заболела поясница, да так, что пипец ))) На этом фоне возможно и живот стал болеть, ну и ВСД тут как тут сразу, хотя пока плавал в бассейне чувствовал бодрость духа, хорошее настроение и т.д. Поэтому пока не плаваю. А есть правильная техника плавания брассом и как лучше укреплять мышцы спины, в частности поясницы? :)

сотоварищи, подскажте,  можно ли бассейн при ВБН? я спрашивал у невролога, она сказала, что плаванье вообще ещё никому не повредило... но всё таки меня мучают сомнения.
сегодня первый раз ходил - спал после этого как убитый)))

мне кажется что плаванье  просто как общеукрепляющее рекомендуют обычно но чтоб конкретно от ОСХ спасало -я не слышал

Я ходила на плавание, мне посоветовал ПТ, он говорил типа лучше иди в бассейн чем ко мне на прием. Муж потащил меня в бассейн, так как сам занимался плаванием. После того как я походила неделю, я уже ждала когда же я пойду в бассейн! шла я со страхом (боюсь экстрасистол), но там я про все забываю, настроение кардинально меняется, вода все забирает. хожу с тренером, он научил правильно плавать и дышать. самое интересное начинается когда начинаются прыжки, мы как дети прыгаем в воду, хохочем...
изменения в спине заметила сразу, прошел скрип в шее при поворотах и уменьшилось головокружение. и вообще состояние общее улучшилось, прошла сонливость после обеда и самое главное прошла тревога.
плаваю всеми стилями (брас, кроль, спина, батерфляй). главное расслабить мышцы шеи, если напрягать то голова будет сильно кружиться.

А,я к сожалению могу ходить в бассейн только когда лето.Не переношу холод.Уже при +18 на улице себя некомфортно чувствую.,начинаютс перебои в сердце,нехватка воздуха,головокружения.Летом себя просто на 5 +чувствую,а в конце августа начинаются симптомы моей всд.