|
Название: Бассейн,бег,контрастный душ...Подскажите. Отправлено: Даша Медведева от Июля 26, 2009, 17:36:54 pm Пошла в бассейн,делаю контрастный душ,хочу бегать.Подскажите как это чередовать.У меня бассейн ориентировочно в 3 часа дня каждый день.Имеет ли значение наличие тренера?Или тот же эффект?Можно ли бегать и плавать по часику и все в один день,не перегрузка?Когда лучше контрастный душ делать до или после физактивности?
Название: Re: Бассейн,бег,контрастный душ...Подскажите. Отправлено: Lesya. от Июля 26, 2009, 17:49:49 pm Контрастный душ лучше принимать с утра.
Он обеспечит заряд бодрости на весь день. y za Название: Re: Бассейн,бег,контрастный душ...Подскажите. Отправлено: lesnik от Июля 26, 2009, 17:50:55 pm Отталкивайтесь от своих ощущений! После тренировок вы должны ощущать приятную бодрость. Если появилась усталость, тогда снижайте нагрузки. Контрастный душ принимается либо утром либо вечером! Если душ вас бодрит, а не расслабляет, тогда желательно принимать его утром, а не на ночь. И соответственно наоборот.
Название: Re: Бассейн,бег,контрастный душ...Подскажите. Отправлено: Даша Медведева от Июля 26, 2009, 18:37:00 pm СПАСИБО ЗА МНЕНИЯ, Я В ПРИНЦИПЕ СО ВСЕМИ СОГЛАСНА, ПРОСТО ХОТЕЛОСЬ ВЗГЛЯДА СО СТОРОНЫ.. Я ТУТ ВОТ СПАТЬ НА ПОЛУ СТАЛА, А ТО НА МЯГКОЙ КРОВАТИ ПРОСЫПАЮСЬ КАК ВАРЕНАЯ.
Название: Re: Бассейн,бег,контрастный душ...Подскажите. Отправлено: zh от Июля 26, 2009, 20:14:34 pm Я лично бегаю каждое утро минут по 30-40... потом контрастный душ и на работу. При этом когда встаю, состояние с утра может быть и не очень, однако после.. бодряк на весь день!... а вот с бассейном напряжонка. я с водой с детства не дружу, так что не водоплавающий.. :(
Название: Re: Бассейн,бег,контрастный душ...Подскажите. Отправлено: Eugenius от Июля 26, 2009, 20:31:49 pm Бег не очень физиологичен в городских условиях, если вы ходите регулярно хотя 3 раза в неделю в бассейн он вам не особо нужен
Название: Re: Бассейн,бег,контрастный душ...Подскажите. Отправлено: vvv от Июля 27, 2009, 06:49:32 am Даша, оптимально сгрупируйте вот так.
1. Контрастный душ лучше утром 2. Бег каждый день утром или вечером (не меньше 40 минут с пульсом 120). Оптимально купить часы с пульсометром. 3. Бассейн 3 раза в неделю. Добавьте травы, гомеопатию, йогу. Название: Re: Бассейн,бег,контрастный душ...Подскажите. Отправлено: Даша Медведева от Июля 27, 2009, 17:18:30 pm СПАСИБКИ ВАМ ВСЕМ:)
|