АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Мне ещё врач не ставил диагноз ОСХ, но я сижу много за компом, учусь на такую профессию, и из-за этого каждый день болит голова, и я это связываю с тем что возможно у меня ОСХ и мышцы напряженны, и всё это вместе создают головную боль. Был года 4 назад у невролога, тот сделал ренген шеи в статике и толком ничего не сказал.

Пойти сейчас к врачу средства не позволяют, поэтому спрошу у вас форумчане, как вы уменьшили головную боль от ОСХ. Наклоны головы при ОСХ кстати опасно делать, но если вам это помогло, то пишите какие именно упражнения. А вообще я жду медикаментозную терапию.

заниматься спортом плавание, бег, бокс, йога, простые упражнения, можно танцевать и имитировать разные движения чтобы напряжение с мышц снять. Еще массаж.
Я тоже много сижу за компом это очень сильно мне кажется влияет на перенапряжение мышц и их уменьшение сухость, когда долго спортом не занимаешься то мышцы высыхают укорачиваются кровь по ним проходит все меньше и так как они перенапряжены то кровоток еще меньше и напряженные мышцы могут нервные окончания сдавливать.
Помассируй под затылком как бы потирая подзатылочные мышцы наверняка найдешь точку боли где мышцы сильно перенапряжены.

Мне растирка шеи и плечевого отдела  меновазином помогает.

Миновазин ничего не лечит. Это отвлекающее средство. Увы ОХЗ не лечится. Еще пару годков за компом посидите вообще в "бараний рог" скрутит. Да и эпизодическая нагрузка к добру не приведет, только хуже сделает. Фитнсом  нужно заниматься с инструктором который будет контролировать правильность упражнений(прямая спина, плечевой пояс и т.д. )