АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Делала пару лет назад УЗИ сердца, рассказывала о наших симптомах. Врач сказал начать бегать и постепенно бегать не меньше 5 км и тогда всд не будет так ярко проявляться. Но проблема в том, что я боюсь тахикардии и когда начинаю бежать пульс моментально подскакивает, меня это пугает и пульс увеличивается ещё сильнее. Если верить пульсометру, то во время бега трусцой мой пульс 180-184. Причём  самочувствие нормальное, я бы оценила своё состояние, как при пульсе 120-130. Но это не главное. Как только я заканчиваю бежать и перехожу на шаг, сразу начинается одышка, головокружение, шаткость походки, страх, тревога, напряжение в теле, не могу сфокусировать взгляд. Ну и в целом меня пугает любая физическая нагрузка из-за тахикардии. Это касается любой нагрузки, даже незначительной, например , поднчться на Второй этаж, пропылесосить.

Добрый день! Тут есть тема "Начал бегать". Там про это много сказано. Поищите, что бы не повторяться.

Сначала надо просто ходить. Потом быстро ходить, потом пробежать 10 метров, передышка, потом 20 и т.д.

Соглашусь, ходьба и только ходьба. Недели через две результат будет.

Ходьба-однозначно! Если решитесь бегать-надо несколько месяцев ходить, готовить мышцы, связки, скелет. Ходьба в нашем случае совсем не хуже. Но только на скоростном пределе.
Скачайте программу для контроля и отчетности. Вои мой крайний заход. Я и хожу, и бенаю трусцой. Это по ходьбе.

Да уж..У меня тоже кардиофобия,а сейчас ещё и жара началась.Сегодня +30 в тени,и ветра почти не было...А раньше при +35 в степи целый день на пасеке вкалывал,до ближайшего села было 5км,а до дома 20,и без нормальной связи!

Ну, ждите прохлады. Если спать не ложитесь рано-ждите вечера и по закату ходите. Главное-пульс, регулярность и хороший настрой

У меня тоже создана тема про бег, увы, я повторился, но тем временем, я тоже боялся этой нагрузки, плюс, у меня появлялись малоприятные симптомы. К слову, могу успокоить, что у меня при беге 1 км, был пульс 180. Сейчас максимум 130-140 на протяжении 3х-4х. Я бросил курить именно по той причине, что хочу занимать спортом. Все пошло легче. Удачи.

Дорогу осилит удущий! Не морочьтесь реакцией организма на нагрузку! Это-нормально. Главное-не спешите получать результат. Годами мы теряли фопму и обретать ее тоже будем долго.
Главное-что не сидите на месте. Это уже полдела.

Спасибо всем большое, ребята! С кардио-фобией покончено (кажется))))). Моя новая фобия - это боязнь инсульта и повышенного давления. Купила себе беговую дорожку, могу теперь заниматься на ней в любое время в любую погоду! Первое занятие занятие дало неожиданный результат - рвало пол ночи после полу часа тренировки по встроенной программе. Сделала перерыв и продолжила занятия в очень медленном темпе. Больше не бегала пока, только ходила. Мой лучший результат - это час ходьбы со скоростью 5 км в час при пульсе 140-145. Потом забросила занятия на пару месяцев, сейчас заново начинаю привыкать. МОгу уже сделать выводы, что в дни, когда я занимаюсь самочувствие улучшается. Если пропускаю, то все симптомы возвращаются. Посмотрим, что дальше будет...