АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Всем привет. Я здесь впервые пишу, поэтому если что не ругайтесь. Мне 23 года, работаю веб-разработчиком, работа сидячая и мало активная, к тому же нарушен режим сна. Вполне естественно, что в конечном итоге это привело бы к обострению ВСД. Сценарий один и тот же, выброс адреналина, сердцебиение 120, давление 140, паника, страх - скорая. До этого я прекрасно понимал, что мои нервы в конечном итоге не выдержат, всё началось с самого обычного комка в горле, который оказался ни чем иным, как спазмом мышц. Я привык.
Уже два месяца борюсь с ПА и кажется, что побеждаю. Осталось лёгкое волнение на протяжение дня, которое можно и перетерпеть. Если ранее симптомы были всегда, то теперь они проявляются лишь ночью. И всё бы ничего, если бы не то, что произошло вчера. Я ощущал, что безумно хочу спать, но стоило мне лишь лечь, как сон отступал. Но не усталость. Как бы я не старался, уснуть не мог, а время уже было 6 утра. Внутренняя дрожь не давала покоя, а недостаток воздуха и тяжесть в груди сводила с ума. В один прекрасный момент мне показалось, что  я действительно сошёл с этого ума. В голове как будто что-то переклинело, голова упала, воздух стал лёгким, пошевелиться не мог. Как будто я спал, но и не спал в тоже самое время. Как будто я умер. Сложно объяснить это состояние. Я чувствовал, что дышу, но не мог пошевелиться. Страх, паника, сердце заколотилось и тут, я смог встряхнуть голову и выйти из этого состояния. Воздух резко наполнил лёгкие и я пришёл в себя. Пришлось сесть. Тело трясло от страха, мозг не осознавал, что произошло. А ведь именно вчера день был прекрасен, я не чувствовал волнения и даже смог спокойно выйти на улицу, без паники и страха, И ночь до этого была хорошей, я уснул моментально, проспал 8 часов и выспался. А тут такое..
В общем, может мне кто нибудь объяснить, что это было? Я понимаю, что это нервное, всё говорит об этом, но это страшно, чёрт возьми.

Синдром старой ведьмы* или сонный паралич -  Блокировать сонный паралич по собственной воле возможно лишь при полном осознании реальности происходящего, что может быть затруднительно в первые секунды и зависит от множества факторов. Тем не менее нашествие приступа можно устранить, ведя правильный режим сна, правильное питание, исключив стресс, злоупотребление наркотическими веществами, также избегая чрезмерной нагрузки на мышечную массу. Некоторым людям помогает полное расслабление перед сном, например, проводя сеанс йоги. Скажу проще, меньше нервничай, больше шевели задницей, меняй образ жизни и все пройдет не чего страшного.  

Как показывают наблюдения, сонный паралич происходит чаще при нерегулярном сне, соответственно, факторами, способствующими ему, являются: стресс, беспокойство, напряженная деятельность. Для предотвращения сонного паралича, таким образом, рекомендуют исключение стресса, соблюдение режима сна и приема пищи[4].

Я знал что такое бывает, но не думал, что столкнусь с ним. На тот момент я понимал, что всё что происходит реально, посему мне удалось вырваться из этого состояния, но перепугался знатно. А вот режим сна восстановить крайне сложно, порой мне думается, что именно из-за сбившегося режима сна у меня и обострился ВСД. Плюс, да, больше шевелится надо, но работа такая, что становится проблемным любое шевеление. Разве что в выходные удаётся на тренировку вырваться. Но этого недостаточно видимо. Спасибо, успокоили.) Будем бороться с волнением и недостатком воздуха.)

В любом случае неподвижный образ жизни дает о себе знать уже.