АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Сорри, если уже обсуждали.

Ко мне привязался симптом - например, периодическая боль в определённой части тела. И я ловлю себя на том, что в "светлые" промежутки начинаю чувствовать тревогу. Симптом неприятный, мешает жить, без него я чувствую облегчение, но... в то же время начинаю думать: "ну где же он? когда вернётся? а вдруг прошёл окончательно? да нет, не может быть..." - и эта тревога проходит только когда симптом, естественно, возвращается. Вот такая привязка к нему. Страх выздороветь. Или что-то типа того.

Есть ли действенные способы с этим бороться? В голову приходит только "переключаться", но получается далеко не всегда... Замечаю, что лучше всего с этим вечером, когда мозг "устал" и уже нет сил тревожиться и чего-то ждать.

Да, бывает, что-то заболело, прошло и об этом не думаешь (даже если болячка хроническая), а бывает вот так - циклишься постоянно.

Что делать? Найти себе других проблем столько, чтоб некогда было отвлекаться? ) Или всё-таки есть какие-нибудь рабочие техники?

нужно найти позитивное намерение симптома и перепрограмировать 6 шаговым рефреймингом  например .  https://www.youtube.com/watch?v=H_xOEsDKGZs