АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Всем привет!
Недавно запарился насчёт еды.

До этого никогда не считал калории и прочее. Ел когда хотел и сколько хотел. До недавнего времени, друг худеть начал, запарился он по этой теме, и в один день когда сидели у меня, он посмотрел как я питаюсь и кормлю его, сказал, что по всем законам я должен быть труп )

Насчитал он, а потом и я пересчитывая свой обычный рацион, 900-1100 калорий в день. Рост у меня 182, вес 68, возраст 28. Двигаюсь мало.
Двигаюсь мало из за ВСД, недавно вернулось и я как уже с пол года из дома не выхожу, сейчас вроде начал приходить в себя.

Что очень странно, так как между обострениями ВСД, я очень активный, хожу по 10км пешком ежедневно, от физ. труда не отлыниваю, но питаюсь всё так же, в среднем 1К калорий.

Почему сам сильно запарился, потому как начитался статей и насмотрелся видео от врачей, якобы по их расчётам на моё тело, чисто на его поддержание требуется только 2000 калорий, + 10% на переваривание + для другой активности я насчитал себе как минимум ещё 800-1000 калорий, и в общем получается я должен был кушать в активом состоянии около 3000 калорий.

Для меня такие цифры ненормальны, я питаюсь 4 раза в день, по 250 гр за раз (больше не влазит), пища здоровая, кашки, овощи + рыба ежедневно. С детства учат, что есть надо когда хочешь, не спеша, чтобы не переедать, так и жил всегда, а тут по данным видео и статьям я должен помирать вроде бы )

Вопрос в том, есть ли тут люди которые так же питаются, мало калорийно, и нормально функционируют, а то я задумался, вдруг я из за этого болею ВСД и прочими приблудами, если бы мне было мало пищи по идеи я должен был худеть, но у меня средний вес уже как лет 10 это 70 кг.

Просмотрел диеты для худеющих и т.д.., на 2000 калорий и т.д., дак там к примеру в обед пихают в себя по 500-800 грам еды за раз, но как так ведь эти же врачи пишут, что средний желудок 500 мл. и надо есть так чтобы треть была пуста.
В общем хаос )

Вот сейчас нашёл сайт, где "Виктор Александрович Тутельян, директор НИИ питания РАМН" отвечает на вопрос девушки сколько нужно есть:
Вот я посчитал свою активность в этом сервисе:


Активность низкая, и калорий надо употреблять 3356.

Не представляю себе как всунуть в себя 1500, а тут 3356.

У меня реально проблемы, или что то в мире не то? )

Плиииз ответьте, сильно запарился я чёт )

Привет!

Что-то погорячился наверное с 3356 Ккал. Чем ты так их потратил?
Вообще низкокалорийное питание способствует долголетию. Я имею ввиду низкокалорийное без фанатизма.
Твой индекс массы тела говорит о том, что ты питаешься нормально для своих нагрузок.

Спс за ответ, я вот так же считаю,что всё норм, просто вот так меня интернет взбаламутил, куча сайтов с подобными сервисами, которые насчитывают по 3К калорий мне )

А я вообще есть сейчас не могу часто. Раз в день и чуток ем. Аппетита нет.

Лучше начать з усиления физактивности, будет больше толку. Если лежать в кровати то можно еще, пожалуй, сократить.

Да не парься ты с этим.хочешь увеличить калорийность.побольше масла оливкового или любого другого.морожнце.тортик. И вуаля твой рацион 3т ккал.и особо много не надо есть

Всем спасибо за ответы.

Кушай столько, сколько считаешь нужным