АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Для начала краткий анамнез, легкими проявлениями ВСД я начал страдать еще со школы, в основном это проявлялось в том, что было иногда тяжело дышать на уроках, нападала зевота, была сонливость. После школы я поступил в ВУЗ и после этого я стал работать на фрилансе а потом на удаленке, жил в небольшом селе, где делать по сути было нечего, потому работал из дома программистом и вел в основном сидячий образ жизни, была иногда слабость, сонливость, плохой сон, но ни ПА, ни боязни людных мест не было.

Все началось когда я решил резко изменить свою жизнь, я переехал в мае этого года из своего поселка в Москву, и первое что меня удивило - это полное отсутствие эмоций и полная апатия с желанием все время спать, хотя сон был нормальный и высыпался я хорошо.
Я сразу нашел хорошую работу с хорошей зарплатой в живописном месте Москвы, о таком я раньше и мечтать не мог, простой сельский парень и сразу такое. Естественно со старым образом жизни было покончено, я стал много гулять, много работать.

Просто сидеть и тупить в игры или в интернет все свободное от сидячей работы время уже не смог, так как на это просто не хватало времени, но как я не старался вести активный образ жизни, слабость, апатия, пониженное давление и сонливость не проходили, пока через полтора месяца у меня не случилась первая ПА, тогда сразу все изменилось, с тех пор стало тяжело дышать, давление стало скакать, стали потеть ладони, но при этом каждый день были новые и новые симптомы, в один день у меня немели руки, на следующий день онемение прошло но стала кружиться голова, и так далее. В поликлинике сказали что у меня ВСД по смешанному типу.

Что это такое может быть? Сильная смена обстановки и жизни в целом "на все деньги" привели к перестройке вегетативной нервной системы? Если это банальная адаптация организма к новым условиям, то сколько это будет длиться? Кто сталкивался с таким?

Адаптация врятли так долго будет . Да и здоровый человек врятли во время адаптации будет испытывать панические атаки . Нарушена вегетатика. Надо расслабляться , чем то заниматься еще интересным , полезным

Как ПА проявилась? Что на ваш взгляд было причиной? Может были какие-то переживания до этого?

первая ПА появилась после напряженного рабочего дня в людном и шумном кафе в жаркий день, переживаний на новом месте очень много, но они обычно не значительны.

Вегетативная система как раз и отвечает за адаптацию организма к новым условиям, другое дело что за всю жизнь ВСД проявлялось очень редко и слабо, например при недосыпаниях или при резкой смене погоды, такой разгул как сейчас - первый раз.

Вцелом позитивные перемены и переживания тоже здорово грузят нервную систему. Так как походу возникает и множество терзаний и сомнений со знаком минус.

Да, и не плохо бы посылать все и всех (для начала лучше не в слух) и делать то что хочется в пределах разумного. Нужно думать сейчас о здоровье в первую очередь.
 Москва шумный город, сам свалил от туда и не жалею.

К сожалению свалить отсюда пока не имею возможности, но вот где-нибудь в 10-40км от мкада жить в тихом лесном городке было бы отлично, к чему и стремлюсь.

И чего? Теперь это со мной навсегда? Или когда все придет в норму и не будет такого количества стрессов, как сейчас, все пройдет?

Тут зависит от причин. Лучше найти ПТ хорошего.

Я живут там) И у меня проблемы с ВСД)

Во всех тихих лесных городках гоняют шумные квадоциклы и мотоциклы  Я тоже жил в 20 км от мкада

Я и сама гоняла...пока трясучка не началась и кукушка не съехала.

Зря гоняли, загрязняли так сказать приороду.
Вот кстати возможно в скором времени буду сдавать там комнату, когда родители тоже от туда уедут подальше. Что там хорошо так это близость от станции где электрички ходят, соответственно страшно удобная транспортная доступность Москвы.

А ж/д станция поблизости-это обалденная экология,да?

Если говорить  про экологию, то ж/д станция особо роли не играет, электричек почти не слышно и вообще электрический транспорт самый экологичный.

Ни разу Вы не правы.

  вот тока без лю-лю!!! Я закончил технический вуз и точно знаю что бензиновый двигатель гораздо менее экономичнее электрического. Например бензиновый нельзя заглушить сразу, он какое-то время потребляет топливо даже когда стоишь на светофоре, а это очень сильно сказывается в худшую сторону на его кпд. Например у электрического двигателя КПД 90-95%, а у бензинового 20-25%. Хотя я конечно не прав что флужу тут. 

Автор, займитесь спортом, для начала ходьбой быстрой хотя бы, отлично прочищает мозг. Плюс найдите себе приятное хобби.
Главное не ведитесь на бзики вегетатики, поначалу сложно будет.
У меня с тех пор как я пошла работать после ВУЗа такие панические атаки начались, что мама не горюй. Про скачки давление от 200/120 до 60/30 я вообще молчу.
Мне работа вообще всё здоровье подгадила. Стресс, смена образа жизни бесспорно влияют на ПА. Но мой совет просто забить, другого не дано. Нужно учиться отвлекаться и меньше думать о плохом. Я активно борюсь со страхами перед ПА. Начала заниматься бегом и сразу появилось ощущение того, что здорова. Раньше боялась одна в центр выехать и из дома выйти без винишка,  сейчас спокойно езжу по своим делам.
Спорт и позитивное мышление-наше всё!

Небольшой апдейт, был в НППЦ Соловьева на консультации, диагностировали ВСД на фоне тревожно-депрессивного расстройства и выписали легкие антидепрессанты с атараксом и промазином, все в маленьких дозах для начала, дальше как пойдет. Долго думал перед тем как начать их пить и все-же решил на первое время ограничиться глицином, депримом и прогулками на свежем воздухе, стал гулять, сперва от трех километров, вот уже дошел до 10-15 километров в день. Начали появляться заметные улучшения, пропали боли в спине, повысилась выносливость, дереал стал беспокоить немного меньше, депрессия стала уходить, сон стал чуть лучше. В добавок ко всему я немного пересмотрел свое отношение к работе, теперь она стала приносить больше удовольствия, а после прогулок стал успевать больше, так как голова стала соображать быстрее и пропала астения.
Все еще беспокоит гипервентеляционный синдром, совсем не понимаю как от него избавляться, как долго он будет проходить если я избавлюсь от причины его возникновения (тревоги), насколько помогает спорт избавиться от него, пока что много нерешенных вопросов.
Еще так вышло что сейчас в городе с населением в 15 миллионов я остался совсем один, друзей нет, из родственников только тетя матери, было бы здорово пообщаться и познакомиться с товарищами по несчастью, мне кажется это бы сильно облегчило мое состояние.

А Вы какого возраста и где территориально проживаете?)

25 лет завтра будет, проживаю в Москве, как можно понять из поста, точнее ЮАО.

Мне тоже 25, проживаю в ВАО правда, но можно как-нибудь встретиться, поныться друг другу))

Честно, название темы располагает ответить на вопрос: "Ваш образ жизни при ВСД...?"

Отвечаю: до переезда был никакой. Лежандр на Лужайне... Тьфу, чёрт! Лежание на постели с редкими и вялыми делами по дому :)

Стройка дачи заставила поднять Же и повпахивать - дорого за всё платить и всех подряд нанимать, руки не из Же ж растут, что-то можно и самому поделать :)

Короче, я вошёл в колею дачника. А через некоторое время ВСД вновь "накрыла", 11 дней пахал, как ёжик в тумане, плюя на всё, пока "моцк" опять не "перегрелся" :)

Не знаю, что будет дальше...

В общем апдейт. После последнего поста начал увеличивать нагрузки, стал увеличивать время и длительность прогулок, прогулки заряжали хорошим настроением, как раз в Москве много красивых мест и лесопарков, но все же улучшения приходили совсем медленно, решил купить велосипед и начать ездить, результат себя ждать не заставил и в первый же день появились заметные улучшения, в первую очередь заметно улучшилось настроение, уменьшились дереализации, стало чуть легче дышать, на второй день результат еще лучше, хоть с непривычки все болело, но настроение и работоспособность были на высоте.

Думаю велосипед лучше всего подойдет людям, страдающим лишним весом, так как он дает нагрузку практически на все группы мышц.

У нас в Кулешовке тоже гоняют. Только ночью. И в Махачкале гонки начинались после двух ночи :)

Только чё от этого? Чё?! Это ж ничё по сравнению с гудящей трассой :)

Кто тут на ЖД'шку гонит? Я люблю ездить именно вдоль "железки". Я - железнодорожный фанат: в 6 лет убежал из дома именно по "железке". Да ещё на велике по колее - романтика!!! Чё вы понимаете? Что может быть лучше грунтовки рядом с путями?!

Кулешовка это что под Азовом? Там же летом у вас под 40 градусов, как вы вообще выживаете там?

Парадокс состоит в том что многие кто катаются на велосипеде не могут похудеть.  А все из-за привычки много кушать ))) Вот покатался, потратил энергии а потом начинается зверский аппетит, и вместо того чтобы худеть получается наоборот набираешь массу.
Если взяться за подсчет калорий то велосипед столько калорий не съест сколько нужно для похудения, получается замкнутый круг. В общем тут главное грамотный подход, и умение ограничивать себя в еде.

Ну по идее велик немало калорий сжигает, смотря как кататься, где и сколько. У меня в городе еще "приятный бонус" в виде постоянных подъемов и спусков) А есть после велосипеда мне наоборот иногда не хочется)
Лишним весом не страдаю, может поэтому и не могу сказать про какой-то эффект похудения, но мне больше хотелось подкачать тело, и ноги действительно красивее стали, попа вроде тоже)) Ну и главное, эмоциональное состояние даже как-то стабилизировалась. Так что кататься нужно в любом случае, хотя бы просто для души)

Катаццо на велосипеде конечно хорошо, настроение поднимает, спасает од депрессии.
Но похудеть не просто. Чтобы не быть голословным приведу примерное количество калорий которые он сжигает у меня за велопробег по асфальту в интенсивном темпе на пределе возможности на 78 км - это 2379 килокалорий. Это чуть меньше дневной нормы потребления килокалорий рекомендуемых докторами. Но как я уже говорил после таких интенсивных нагрузок аппетит просто зверский и готов с непривычки съесть очень много... несколько дневных норм наверное. Правда я тоже лишним весом не страдаю и количество затраченных калорий может отличаться при другом телосложении.
Поэтому для похудения больше помогает голодание 

Я тоже что-то уже сомневаюсь, что от него худеют) но его большая польза, кроме того о чем я уже написала, что он улучшает кровообращение, и также получаешь приток кислорода, особенно если кататься по паркам, как я.

Только если просто голодать и сидеть на жопе, то это может наоборот сильно навредить, так как нарушается обмен веществ. Так что сочетать со спортом надо, и велосипед подходит лучше всего, так как не замечаешь как уже проехал пару десятков километров, это проще чем бегать или тягать гантели.