АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Очень много тем на форуме относительно занятий различными видами спорта. Дабы развеять всякие мифы о вреде либо пользе физических нагрузок у страдающих ВСД, я советую вам придерживаться одного золотого правила, которое рекомендуют все без исключения врачи неврологи и вегетологи. ПЛАВНОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ И СНИЖЕНИЕ ФИЗ.НАГРУЗОКДля людей, страдающих ВСД, равно как и для всех остальных здоровых людей ежедневные физические нагрузки абсолютно безопасны и чрезвычайно показаны. Но, есть одно, но! Если у обычного человека ВНС выполняет все компенсаторные функции организма в нормальном режиме, то, у ВСДшника, в зависимости от преобладания отделов ВНС торможение или разгон происходят медленнее либо быстрее. Поэтому, если вы не хотите ощущать от занятий спортом неприятные симптомы, то, на время болезни исключите все рывковые виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол) - все то, где надо резко ускоряться и тормозить Очень эффективны следующие виды спорта - бег трусцой, велосипед, спортивная ходьба и т.д. И запомните, что когда вы позанимались - никогда резко не останавливайтесь, а продолжите спокойную ходьбу после бега или легкая поездка на велосипеде после велокросса.

ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ! :)

Абсолютно прав! :)

Объясняю! Если давление поднялось во время плавания :), что само собой нормально, продолжаете плавать!(только тонометр водонепроницаемый купить надо, чтобы можно было прямо на дорожке померить) А если давление поднялось до плавания, то плавать необходимо тем более, при чем с такой нагрузкой, до тех пор пока  вы  не почувствуете, что вам лучше (вы просто подстраиваете активность вашего организма под повышенные цифры давления. Еще раз говорю всем! НЕ БОЙТЕСЬ ИНСУЛЬТОВ И ИНФАРКТОВ! Они не случатся, поверьте же наконец! Симпатика все равно выше 250 давление не поднимет. Если только вы не очень  толстые :)))А после занятий спортом и плаванием в том числе можете ради интереса померить давление и увидите, что оно стало даже ниже, чем после сидения у компьютера. :)

СРОЧНО ПЛАВАТЬ :)))

СРОЧНО БРОСАТЬ СУТКАМИ У КОМПА СИДЕТЬ!!!! ::

а чего тренер меня из воды выволок?говорит нельзя при таком пульсе в начале тренировки! oopsможет еще и жарко было!враа позвали ,а он мне говорит,что в такуую погоду даеще с всд надо сидеть в прохладном месте и не напрягаться!!!!! :)

Да вот не понимают у нас люди, что нагрузки нужно не во вред, и чтобы приносило удовольствие. А то валяются перед телеком каждый вечер, потом решают стать на голову, а потом в 40 лет инсульт накрывает.

Постепенно надо, и следить за тем, чтобы не было дурно. Если дурно - нужно что-то менять, либо длительность, либо интенсивность тренировки, либо стиль плавания. А врачу - всяко дело виднее. Чтобы не говорили, высокое давление даже в молодом возрасте - это не на пользу, а во вред.

Если высокое давление держится постоянно, то это гипертония, а если в следствие нервных импульсов давление подскочило и через какое-то время пришло в норму, то это неопасно. Когда вы бежите, то давление тоже достигает 170-190 и вы не ощущаете вреда ни здоровью ни голове. Это даже полезно для тренировки сосудов

А какой был пульс? А что касается сидения дома в прохладном месте с ВСД в обнимку, то это чушь. Причем приводит это к более длительному лечению и выходу из этой проблемы! Еще раз повторяю, что гасить нервную систему можно двумя способами: либо таблетками, либо умеренными физ нагрузками, но никак не сидением в прохладном месте с компом в обнимку

пульс был 160!я и не сижу дома просто врач так сказал!я тоже хочу гасить ,но если стало хреново разве можно себя загонять?я вообще к нагрзкам терпимо отношусь!все могу выдержать!просто когда даже в воде не расслабляет ,то....это надо снимать чем нить успокоительным!или нет?

Тогда, конечно, другое дело! При таком пульсе сердце испытывает достаточную нагрузку и, безусловно, не снизив пульс хотя бы до 100, заниматься не следует!Кстати, если у вас постоянно высокий пульс, то, может вам попробовать попить конкор, полгодика, он очень хорошо урежает пульс. Расслаблять вас должно не в воде, а после принятия душа, закончив плавать. В воде вы должны испытывать допустимые приятные нагрузки! А что касается успокоительных, то все зависит от того, что вы ощущаете! Если просто внутреннее напряжение, то лучше не пить. А если страхи, тревоги, депрессивные настроения, то лучше, конечно, попринимать что-нить. Попробуйте 2 раза в день по 1 таб Афобазол попить 1 месяц. Это очень современный и безопасный препарат. Вреда точно не получите.

да нет у меня просто напряжение иногда!!!и тревога но не сильная!пульс не высокой только при тревоге! :)

А НУУУУУККККАААААА  ВОООООООООООООООООНННННННННННННННННННН ОТСЮДА ВСЕ)))))))))))))))))))))))))))))) :: :: :: ::

Что это ты вон всех гонишь то?  ne huliganit

шутник? ne huliganit

Это он ВСД гонит.. :))) :))) :))) y za

Тогда нет необходимости пить успокоительные. Попробуйте начать заниматься когда вы себя комфортно чувствуете и это поставит вам положительный "якорек" на эти состояния, потом когда будете тревожиться подумайте о занятиях и вам будет легче.

спасибо!я наверное просто испугалась жары!и так ее не люблю ! ::

ДА ПОХУТИЛ ТАК))))))))) :: :: Suchu Suchu
тут кто-то писал, чтобы все уходили быстро с форума и начинали активную жизнь, вот я так пошутил)))

Хорошая шутка! :)))

Я кстати чуть добавлю. Не забывайте о том, что физнагрузки при лечении ВСД (ну разумеется, когда вы себя хорошо чувствуете) должны носить системный характер. Не бросайте начатое. Месяц-два физических тренировок, даже, если вам кажется. что вы себя чувствуете супер и ВСД ушла - этого мало. ВСД может и вернуться. Постарайтесь хотя бы полгода продержаться. Я уж не говорю о том, чтобы сделать это частью своей новой нормальной жизни.

А у меня такая ситуация, хожу на тренировки уже 2 года. Все было в норме, казалось что  дистания проходит практически за весь 2008 год ну максимум 3-4 приступа могу вспомнить. А в этом году уже на протяжении последних двух месяцев регулярно испытываю тревожное стостояние которое проходит на пару дней, а после снова поялвяется. И на тренировках чувствую себя плохо, сердцебиение сильное, приходится на половине занятий покидать спорт. зал. Решила пока с тренировками в зале повременить, занялась БОДИФЛЕКСОМ дома. Занимаюсь неделю, но чуство страха пока не отпускает. Думаю может мне в отпуск пора?!  :))) Вот даже сейчас сижу на работе все спокойно, одна в кабинете, а чувство тревоги не покидает меня. Сегодня с утра уже затарилась в аптеке настойкой пиона и глицином.

А как вы думаете, можно ли при ВСд делать упражнения с прыжками, типа на скакалке, чтобы тренировать приливы-отливы крови к голове? Или лучше не стоит?

нет резкие движения нельзя!лучше плавно и потихоньку!

Я люблю играть в бадминтон с мужем в на свежем воздухе, после первого раза у меня неделю отваливалась шея, после этих выходных у меня так болит правая лопатка и под ней, я понимаю что я вообще хиляк, раз после такого я разваливаюсь, но я не собираюсь бросать то, что мне нравится.

Ну вот у меня поскольку ВСД по кардиальному типу, то при физ. нагрузке моментально ощущаю мощные удары сердца и экстрасистолию. Боюсь этого, но все равно пытаюсь себя заставить подумать о чем то другом, а не то что у меня внутри происходит. Честно скажу, не получается! Особенно становиться не хорошо после подъема чего-то тяжелого. Последний раз была у кардиолога, в экг написали все в норме, но при нагрузке ухудшение деполя.....фигзнает чего желудочков. Но сама врач сказала что сердце здорово. Другая кардиолог наоборот, в качестве лечения прописала спорт зал не менее 2 раз в неделю. Вот и думаю, раз ощущения при нагрузке не очень, стоит ли заниматься? please

Стоит. Вполне для начала можно выработать щадящую программу простых физупражнений. И погоди пока тяжёлое поднимать. У кардиолога и специалиста по лечебной физкультуре кстати можно выпросить подходящую для тебя программу физзарядки.

Да их не поймешь этих врачей.  Говорят все с тобой в порядке, сердце реагирует на что-то, а пишут какую-то мутотень понятную только им. Но одно слово ухудшение после нагрузки меня естественно напрягло oops

Это, наверное, с твоих слов записали, что ухудшение.

Не не, это она меня заставила присесть с проводами вместе. Я ни слова не говорила что чувствую. А потом написала на экг.

Но врачи же тебе сказали, что сердце здорово и что нужен спорт-зал. Прописали бы они тебе ещё нужный комплекс физупражнений и было бы замечательно.

А что должен здоровый человек ощущать под нагрузкой? Если у него будет замирать сердце и пульс будет 60 уд. мин, то он и 500 метров не пробежит. Вам кардиолог сказал, что сердце в норме! Что еще нужно, чтобы понять что с вами ничего не случится. А неприятные ваши ощущения только от того, что вы не двигаетесь совсем и при нагрузке организм тяжело адаптируется. Это все проходит через месяц регулярных занятий! ДОВЕРЬТЕСЬ МНЕ, ЕСЛИ ВРАЧУ НЕ ХОТИТЕ! :)

Ну ладно :)))уговорили, Вам доверюсь

Я тоже так считаю. Но кто бы ещё пинка давал каждый день, чтобы не ленилась :)))

как пример: каждый день после работы выливаете на пол стакан сладкого чая.
ну а потом, хошь-не хошь, а мыть пол придется. во время ползания по полу с мокрой тряпкой, вытягиваем спину ровно по линии позвоночника, втягиваем живот и вдыхаем на растягивании мышц....

 :)))

Представь мысленно мой образ (исходник имеется в фото архиве :)), представь себя в момент лени и плавно почувствуй мою ногу у себя на заднице! Вот и все! По-моему, Дима это называет НЛП или чего-то типа того из этой оперы! Пардон, не силен в психотерапии!

Прикольный совет. Мне и разливать не нужно. Мне моя доця помогает "чистоту" наводить :))).  Главное теперь следить за спиной, я постараюсь :)

Супер
Редко искренне смеюсь, но сейчас остановиться не могу

У меня тоже была такая ситуация. Но я нашла выход и вам советую: ежедневно ходите, постепенно ускоряя шаг. Вначале пройдите 500 м.. потом 1 км и т.д. Сначала будет тяжело, но постепенно сердце начнет привыкать к таким нагрузкам. И через месяц вы будете себя чувствовать совсем по другому. :)

да к вечеру иногда  приползаешь домой!хочеться забыть как тебя зовут! :)))а тут еще и семейство а полном составе !покорми всех! убери!уложи!хочеться упасть!а в обед еще и в бассейн хожу! ::

lesnik
Фото ноги то нет, давай выкладывай, будем пользоваться :)

Елена М.
А беговая дорожка сойдет за трассу?

Как нет ноги? Я там в полный рост :) Конечно, дорожка подойдет! Главное - это движение, чтобы все ваши сосуды и капилляры насыщались кислородом!

Barrakuda25, хочу тебе еще раз сказать - не бросай плавание! Я вот благодаря ему(а хожу я на тренировки 2 раза в неделю всего 3 месяца) почувствовала себя  здоровым человеком! за многие годы. Эх, если бы раньше знать! И у меня на первых порах выскакивало сердце и был сумасшедший пульс. Но я не бросила, и награда за это не заставила себя долго ждать. Сейчас бегу в бассейн с огромным удовольствиеm- расслабиться и получить заряд энергии одновременно. Все неприятные симптомчики ушли, конечно же. Просто сначала давала о себе знать детренированность тела. Давление понижается после плавания. Идешь домой с таким ощущением, как будто с тебя 10 кг веса скинули. И что самое главное --появилась уверенность в себе и чувство, что можешь и горы  свернуть !!! Вперед за победой над ВСД в спортзал!!!

Я вот все время думаю: а если б я выбрала профессию связанную с физической нагрузкой-ну допустим маляром-штукатуром как бы я выжила во времена всд?Ведь проблемно было даже просто ходить на работу не то что работать...

На форуме особо то не вижу людей занятых в таких профессиях, где вообще нельзя физически расколбашиваться-запомнился только один-высотник!

Мне кажется ,люди ,занятые по роду деятельности физическим трудом, не часто страдают ВСД и проч. Во-первых, они отрабатывают свои эмоции движением, и ,во-вторых, (как бы сказать, чтобы никого не обидеть)у таких людей, как правило, незамысловатые притязания к жизни, они не заморачивают себе голову избытком информации, и живут "просто". (я имею ввиду людей рабочих специальностей-маляров, штукатуров, грузчиков и т. п.)   Надеюсь, моя мысль ясна.

Недавно консультировалась у одного Кардиолога. Она сказала,что причина тахикардии при физической нагрузке в детренированности сердца. Сердечная мышца ослаблена и не справляется с теми нагрузками,которые я ей даю,на что она отвечает тахикардией. То же самое с эмоциональными нагрузками.
Сказала,пока будешь на диване лежать,будешь болеть и будет плохо :)

И это было непонятно без кардиолога? о_О Я думаешь от нечего делать тебя выпихивал на улицу? о_О

Точно.Когда я пожаловалась терапевту на аритмию-экстрасистолию и тахикардию, она мне говорит-делайте 10 приседаний-я сделала-чуть не рухнула,в глазах потемнело-сердце как паровой молот и заяц одновременно!!!А она мне говорит-эх как у вас сердечная мышца ослаблена-надо больше двигаться,заниматься спортом, а не рибоксин пить с аспаркамом!

Теперь понимаю что она права- и я все таки прислушиваюсь к врачам -не считаю что они все недоучки-такой же процент как и в любой другой профессии!

ни в коем случае не брошу!уже плаваю на спине и учусь брассом!у меня тренер супер!я ему все рассказала и мы с ним регулируем нагрузки!особенно сейчас  в жару! унас ОЧЕНЬ  жарко!но я хожу ,хоть и душновато!единственное появилась новая мулька!спазм на дыхании! ::знаю что нервное ,но иногда под вечер тяжесть в груди!

Зато, я так понимаю, страхи все исчезли напрочь! :)))

 :))) :)))да нет еще есть приколы ,но не все сразу!я поняла в чем наша проблема!мы хотим все и ссразу!чтоб сразу можно было жить как раньше,а то что этому надо учиться и свой организм и голову приводить  впорядок долго и слышать не хотим! :)))нам нужна таблетка от страха,хотя ее не существует,потому как для каждого она своя!кому что помогает и выводит из состояния -нестояния!кому то помогают транки,комуто расслабление  и спорт,кому то душ!у каждого свое!захочешь жить чтоб тебе было  комфортно,будешь!не захочешь -нет!вот так!специально для mayday в магазины хожу уже сама!страх еще есть!но....я все равно это делаю сама!уже даже по скидкам прошлась по всем магазинам города !вот!спасибо за статью! :)

Здесь не статья, здесь ты сама молодец!

 yне без твоей помощи! :)

где надо резко ускоряться и тормозить ... да меня колбасит если я даже резко встану, когда что то надо делать вверх поднятыми руками, - так вообще иногда плющит или делаю рывок или даже когда сплю, - стоит повернутся на другой бок так сразу сердце прям колотит так шо вообще и пульс шкалит где то под 120 ), ето чё нормально)? На велыке капец сколько усилий надо что бы заскочить с разгону на бровку, - я в шоке просто. Я не прывык спокойно ездить, да и велык не для такой пенсионерской езды :))) На велыке пульс 130-145. Но отдышка страшная. Сердце иногда чють не вырывается, - вот это гонево. Это же сто пудов дают блоки мышц, - может вредно ась так?) ... Надо же блоки мышц снимать в первую очередь а не приводить в тонус сосуды. ИМХО*

У меня и так сосуды в гипертонусе. Знать бы как эти блоки снимать...

Регулярной физнагрузкой, йогой, медитацией...

До йоги я ещё не доросла, а вот нагрузки - я за. Только никак не определюсь с комплексом упражнений, чтобы дома можно было делать.

Советую пилатес. Комплекс можно поискать в интернете.

Мысль ясна :)..ток нам вот бедным 4то делать....с нагрузкой, информацией и работой по но4ам в одном флаконе oops... а про груз4иков не знаю

Если занимаца самостоятельно - то не пилатес, а калланетика(силовая растяжка) - проще комплекс, быстрее эффект и меньше вероятность из-за неправильного выполнения "забить" мышцы=)... 4тобы мышцы не забивать, после физ-нагрузки растяжка просто необходима, тем более после стати4еской нагрузки (комплексы, направленные на повышение тонуса, выносливости и "нака4ку" мышц)...ну и для спинки 0004 полезно :)..

Я щас кстати хожу на курсы на тренера по новой фитнес-программе "Body and Mind"... Я не знала,4то это такое 4удо!!! Думаю, самая крутая программа групповых занятий для ВСДшек и не только=)...
"Body and Mind" - со4етание пилатеса( динам.нагрузка - в основном снижение массы тела, улу4шение фигуры), калланетики( см выше) и ....йоги(снятие стресса, физ зажимов, расслабление..)
ну воть так:)

сегодня кста заметил что когда отжимаюсь то вроде ещё сильнее зажимаються вены или артерии, тоесть сразу закладывает ещё сильнее ущи и как то не по себе. Вот когда на турнике подтягиваюсь то ето другое дело ... Значит всё таки наверное зажим мышц где то в области воротниковой зоны ... кто что может сказать по етому поводу?

Причин закладывания ушей может быть много. Например,перепады Артериального давления во время нагрузки,банальный насморк,ну и зажимы,конечно, тоже.

за год не принимал припаратов, не чуствительный к перепадам, нету насмарка ... за год не разу не отпустило ушы ))). Каким способом можно раслабить мышцы воротниковой зоны? Только масаж? Просто незнаю упражнений для етой зоны ...

Я наверно буду занудой,мне с ушами помогла мануалка,как будто шлем с башки наконец-то сняли!и в ушах перестало шуметь.
Массаж должен помогать.
А упражнения для шеи были где-то на форуме,посмотри.
Еще советую Майю Гогулан,как книжка называется забыла. Не во всем я с ней согласна,но вот упражнения там самое то,мне в свое время очень помогла.

Вспомнила. Майя Гогулан "попрощайтесь с болезнями". Неплохой комплекс упражнений для позвоночника. Эффект на мне увидел даже врач.

стрёмно мне к етим парнишам ходить :))), ходил на иглорефлексотерапию, ну может после сеанса легче становилось а затем опять всё через пару часиков .... А Что на счет шеи .. ну для шеи ето такое, наверное всё таки что то самой воротниковой зоной .. тобиш где трапеции, глубже под ними где то надо.

Мне тоже было страшно:). Даже коленки тряслись.
И скажу честно,доверяю одному единственному мануальщику,потому что работает он со мной уже давно. Ни к одному другому не пойду ни за что,потому что был негативный опыт общения(хотя тоже был врач с многолетней практикой),все ужасы рассказывать не буду,и так народ нервный.  Улучшение сейчас стойкое,то есть не на пару часиков,держусь уже 3 недели,в прошлый раз хватило на пол года.
Про упражнения Яндекс не пробовал спрашивать?он все знает.

гы прикольное название Яндекс)) .. в первые слышу)

Это нормально если после велопрогулки под глазам синева? Лицо бледноватое .. хотя я себя норм чувствую ..

эмм... ну как бы тебе сказать, чтобы не огорчить...

Вообще-то, после велопрогулки должно быть все наоборот: лицо красное, ритмичное дыхание, усталость приятная! Циркуляция крови то усиливается! :)У вас велопрогулка что из себя представляет:нормальная тренировка или вы рядом с велосипедом идете?

я думаю, что если после прогулке на велосипеде, лицо бледноватое и прочие неприятности, то стоит прекратить эти нагрузки. У здорового человека, полного сил, естественно после прогулки будет легкая усталость (приятная) и здоровый цвет лица. Но когда организм физически ослаблен (например посадите на велек человека после операции, посмотрю я какой румяный он слезет с этого  велосипеда!), то кроме большего ослабления прогулка на велике ничего не даст. Я думаю, что нагрузки нужно давать дозированно и желательно под наблюдением врача, если после физ упражнений вам только хуже.

мне очень помогает ходьба, хожу пешком на работу, туда сюда, все пешком. раньше передвигалась только на машине, запустила свою физ.форму, телосложение нормальное, но вот мышцы не подтянуты. пробовала ходить в бассейн, спортзал, пилатес, йога - ничего не понравилось, все для меня скучно и однообразно, а еще при нагрузках мне тяжело дышать и сердце начинает сильно стучать. решила для себя буду пешочить, когда иду голова отдыхает, спокойно все продумываю и отдыхаю!

Тяжело дышать и сердце стучит- нетренирована сердечная мышца.

А я всю жизнь предпочитаю пешком ходить и под дождем....на меня всегда смотрели как на дурачка, жаль что в большинстве случаев со мной была бутылка пива....сейчас я тоже всё стараюсь преодолевать пешком...

А вот мне интересно, можно ли натренировать сердечную мышцу ходьбой на месте, так сказать тренировка перед выгулом?

Мне кажется что тренировать сердечную мышцу нужно быстрой ходьбой . дозированной , конечно . Есть даже такое понятие Терренкур- лечебная ходьба по местности . При этом учитывается  на сколько местность ровная . При усталости необходимо отдыхать . Всё постепенно надо делать , особенно если организм детренирован . 

 И я хотела добавить, что ходить надо  постоянно и не делать больших перерывов.
А то вся тренировка пойдет на смарку.

Если пульс у вас от ходьбы будет 130, тогда можно! :)

Значит, если пульс при ходьбе не зашкаливает, то нужно не лениться, а ходить побольше?
Я за. Но иногда мы такие ленивые...Аж противно....

:)))Только ты его вряд ли ходьбой поднимешь до 130! Так что одной ходьбы маловато будет :)

Это лёгко, если друга-агорафоба на руках на улицу выносить гулять.

все ж лучшая тренировка сердца по-моему - это лестница..
живу в частном доме - моя комната на 3ем этаже.. так вот раз 20 в день из подвала на самый верх - вот это тренировка:)

Я предпочитала ходьбу; мне врач посоветовала для укрепления сердечной мышцы регулярно ходить быстрым шагом.
А скажите если я буду подниматься  по лестнице, то нагрузка на сердце будет такая же? Просто я живу в 9 эт. доме.

кстати забытый способ!можно подниматься по лестнице домой !живу на 9!вот так 2 раза в день и супер!

Нагрузка может быть даже выше, чем при беге! Поэтому, отталкивайтесь от своих ощущений, если устали и невмоготу, то остановитесь и передохните. Для нетренированных дистоников поднимать пульс выше 140 может сопровождаться неприятными симптомами и долгим торможением вегетатики потом. Но это все неопасно и не смертельно! :)

начинайте пешком спускаться по лестнице
и плавно подниматься - сначала на 2ой этаж, потом на лифте
через 2 дня на 3ий и т.д. постепенно до 9го
..
спуск по лестнице хорошо тренирует все группы мышц ног, пресс ягодицы

Везёт вам . А я на 2 м этаже

Ой Наташ,везение относительное!!! :)))А если бы сил хватило только до пятого доползти-так и ночевала бы на площадке?!

Вот вот... у меня в моменты обострения пешечком на мой 5-й этаж было настоящим испытанием... так в общем если сердце не перегружать, все замечательно, при этом после бега, коим я месяц занимаюсь, можно подняться и даже дыхание не сбить, однако всего должно быть в меру. Ненартенированое сердце требует передышек в пролетах. Иначе можно переразогнать сердечко.

Я живу на 10-ом. Этой зимой о форуме не знала, чувствовала себя хуже некуда,бросила таблетки, так вот я просто заставляла себя почти каждый день пешком подниматься, т.к. на большие физ. нагрузки вообще не было ни желания ни сил, это единственное.

А я читала, что спуск по лестнице тренирует сердечную мышцу, а подьем по лестнице укрепляет ягодицы.

то что нужно!приятное с полезным!будем здоровые с красивыми ягодицами! :)))

группы мышц по собственным ощущениям определила.
а сердце тренируется от любой ритмичной нагрузки и сосуды тоже.
кстати борьба с всд с помощью спорта - прекрасное средство от целлюлита_)))))))))))))))))))))

Ну.. целлюлит целлюлитом, однако спорт - мега весч! Помогает? - не то слово! на себе проверено!

Сам работаю на 6-м этаже, так что стараюсь ходить пешком.. но только не на полный желудок.

+1. Когда начал на велосипеде кататься, не снижая скорости так и заезжал домой. Потом по дому ходил качаясь, падая и т.д.
Сейчас за 1 км до дома снижаю скорость до 1 и потихоньку еду. Когда приезжаю домой не так уж и оспасно слезать с велосипеда :D
Катаюсь уже около месяца каждый день, ноги уже не отваливаются как в первые дни, и бывает с друзьями проезжаю 30-50 км в день :)

а никто не пробовал заниматься практикой "Око Возрождения"? я недавно об этом узнала, вроде всего 5 несложных упражнений (в практике они называются ритуалами) и нагрузка увеличивается постепенно - надо начинать с трех повторов и раз в неделю прибавлять по два и так довести до 21-го повтора.....выглядит очень заманчиво

выглядит, как какое то сектантское начало... ))))

я наверное не очень хорошо все описала, но на сектанство это меньше всего похоже....это практика типа йоги

ну слово "ритуалы" просто бросилось в глаза...

Однако ж сам о подобном слышу в первый раз.. Хотя я не особо сведущ в данной области. Только подумываю заняться Йогой... Читаю "Йога для чайников" хотя и на практику времени совсем нет, стараюсь во время зарядки там или просто в свободное время применять дыхательные упражнения и прочее... На счет результатов ничего сказать не могу, потому как еще явно рано что либо говорить.

кстати, только что нашла  на форуме тему об Оке Возрождения   http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=3313.msg49900;topicseen#msg49900   ... там есть ссылка, можно почитать поподробнее

Добрый день! У меня вот обратная проблема: самочувствие ухудшается во время занаятий, все тело начинает гореть, мыжцы - слабеть. ВСД появилось после простуды 1,5 года назад, я 2 мес. отлежался, потом наплевал на слабость и год занимался спортом, но с минимальными весами тренажеров, и похудел все-равно на 10 кг. (я и так был очень худой). Короче, во время занятий устаю так, что с трудом стою, хотя раньше серьезно занимался.

Мне предложили играть в футбол за факультет я сам хочу ,но боюсь что на игре начнётся всякая бяка.соглашение уже своё дал,щас думаю может быть зря.Как думаете стоит или нет?

Конечно стоит. :)

я вот думаю,что не стоит, .т.к. футбол - это достаточно травматично:)

Читал что в интернете, пока лучше бросить те виды спорта, где нужно резко куда то бежать, прыгнуть,в частности футбол к сожалению. Сам хочу играть wallbash Можно заниматься только легким бегом.

за мячиками бегать? =)

Что-то вроде этого))

Поддерживаю.. ВСДшникам не стоит заниматься рывковыми видами спорта..  об этом подробно написано тут http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=2915.0

Хожу в тренажёрный зал, во время занятий самочувствие отменное, а если после тренировочки ещё в сауне посидеть, вообще красота. С недавних пор, правда,  появился правда звон в ушах, на фоне злоупотреблением алкоголя скорее всего, держится уже больше месяца, сейчас ищу способы избавиться от этой напасти. А вообще занимайтесь спортом, да. y za

Однозначно идти! Я в пик ВСД стал играть в футблл дополнительно к плаванию, фитнесу и бегу, мне очень помогло.

Здравствуйте!Можно вопрос немного не в тему.Ребят,подскажите,после еды пульс 93 это много или нет?Я его чувствую просто..Ощущаю сильно.Должно быть так или нет.Спасибо
.С уважением,Максим.

Максим, если ты смеришь пульс, кому то другому после еды (молодому человеку),вероятнее всего он будет таким же, просто ты чувствуешь это, прислушиваешься и зацикливаешься.

Да нет,лирой..Я не слушаю.Он сам дает о себе знать.Я иной раз задыхаюсь даже..Дышать тяжело.
А Вы говорите...

Я просто говорю у вас и раньше так было(когда не болели), когда по бегаете(быстро ходите) или кушаете,и у всех это есть, но мы невротики чувствуем сильнее.Задыхаемся,в глазах темнеет ну итд.Не приятно жутко, я знаю.

M@xx  у меня и побольше бывает, а задыхаешься ты не от пульса.

Мне один кардиолог говорил, что не стоит беспокоиться по поводу пульса, если он в покое не превышает 100, а при нагрузке 140 .

В покое согласен, а вот при нагрузке, то тут все очень индивидуально (вес, рост и т.д.), а потом нагрузки разные бывают. До 140 пульс - это кардиопрофилактика, а до 160 - это кардиотренировка. И пугать это не должно. все зависит от ваших ощущений. Если совсем задыхаетесь, снизьте темп.

На счёт роста и веса- это он (врач), видать, глядя на меня сказал.
А так да, у каждого норма своя. У моего мужа обычный пульс 56-62, а при нагрузке до 90 поднимается. А у меня в 2 раза быстрее. Ну и ничего, значит натура такая.

А от чего же я задыхаюсь тогда??Поясните пожалуйста.Мне очень интересно.Я не просто задыхаюсь..В груди тяжесть,будто кол туда вставили..И если что то физически делать начинаешь при этом,да просто идешь например.-сердце кааак прихватит!Так прижмет или проколет..Я пугаюсь реально.Так что после еды я вообще беспомощен..На работе не могу даже работу свою выполнять.Реально задыхаюсь как старый дед 70-летний..Так это надоело..

M@xx это нервное

Я никак не пойму,причем тут нервы.?я сел,совершенно спокоен и поел.После этого начался этот кошмар..Это же физиология.Я ощущаю физический дискомфорт.Теперь ещё и сердце колет постоянно.,в локоть отдает даже.. please

сделай УЗИ сердца,а не ЭКГ.а вооще похоже на невралгию,есть такое понятие,как невроз сердца.что то похожее у меня было.

У меня аналогичное было и сейчас иногда бывает. Согласна с Алекссом насчет невроза сердца.

Макс, та же фигня с "колом" в груди. Это таки нервное. А физиология проста - от нервов спазмируются мыжцы позвоночника, которые придавливают нервные окончания, ведущие в грудину. И не сердце у тебя болит - сердце _постоянно_ болеть не может. Сердечные боли бывают только приступами, 10-15 минут.

Так у меня приступами и бывает,как правило.То прихватит,то отпустит

исключительно нервы,начнете лечится и все пройдет.Все процессы которые происходят у нас в организме,боль,страх итд запускают нервы,которые у нас не к черту.

У меня на  тренировках, сколько долго не разминайся, при первой усталости, минут через 15 появляется болезненная слабость, даже бег по лестнице там зажимает сердце, что просто падаешь с ног. год назад без проблем бежал по эскалатору в верх и сердце не беспокоило. Можно ли что-то попробовать пить перед тренировками, чтобы сердце адекватно реагировало на нагрузки?

пей водку, гамм 500 )))) и вес будет нормально ))))


да не фига не чего не надо пить )))

я на тренку хожу, да, иногда бывает хреново, думаешь мотор ща выскочит...но фигня, что то не выскакивает )))) так что нефиг замарачиваться ))))

Здрасте) у меня вопросик....У всех ВСДешников давление нео4ень? У меня например с давление ок, но все другие симптому присутствуют...

Нет не у всех, но у меня лично неочень ::

у меня тоже идеальное давление, но многое другое присутствует

Давление колеблется от 90/60 до 130/90(максимум). Обычный человек не заметил бы разницы. Но я чувствую каждый десяток без тонометра.
Хотя, всё относительно.
Недавно у меня на кухне взорвался водонагреватель. ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ СЕБЕ ЭТОТ УЖАС. Я БЫЛА РАДА ТОМУ, ЧТО В ЭТОТ МОМЕНТ НА КУХНЕ НЕ БЫЛО МЕНЯ И РЕБЁНКА. У меня не заело Caps Lock- просто велика степень ужаса, который я пережила. Так по поводу давления- я уверенна, что  в данном процессе моё АД было !!!, руки-ноги  тряслись от страха(за жизнь, когда пар заполонил комнату, я боялась ожогов и за ребёнка). Какой там нах.. тонометр и АД. 
Может не в тему- но.... Кинь нас судьба в жестокие условия, ещё не известно , кто победит. Сама узнала, что способна на то, чего не ожидала от себя...

всем привет.
у меня обратная проблема. я давно активно занимаюсь спортом. сосуды всегда в тонусе и расширены. голова почти никогда не болит. все бы ничего, да это является причиной бессонницы. реально, после качалки двое суток спать не могу. никакое снотворное не срубает. от алкоголя такой же результат. если выпью, то не сплю. девушки по тем же приыинам уснуть не помогают))и наоборот, как только подвязываю со спортом, начинаю курить особенно траву, то сразу все становится как у людей. сплю, как убитый.
есть у кого какие-нибудь соображения, какую таблетку можно съесть, чтобы избавиться от этой напасти. со спортом подвязывать как-то не хочется.

Попей феназепам 4 дня, на ночь по 1 таблетке.

Лирой, ты врач, чтобы так смело советовать принимать препарат, который должен приниматься под наблюдением врача? Что за советы? Ну сколько можно делать тебе замечания?

Тем более, что феназепам выписывается только по рецепту и вызывает привыкание. 

Он попросил таблеточку, все равно феназепам не продадут без рецепта, а рецепт даст врач.И как будто я один тут сижу таблеточку советую, от которой человек просто спать будет лучше.В какую тему не зайду сами себе по напраписывают коктейли из лекарств,причем не только таблетки,даже АД пьют по советам.А меня одного ругают.

я и сказал пить не больше 4-х дней, никакой привычки за это время не будет.

Многие, если и пишут, то пишут так: "... у меня было похожее и я принимал то и то...." Но четко советуют только единицы. За что и получают предупреждения или развиваются споры вокруг такого советчика. Так вот не надо уподобляться животному с круглыми рогами. Мало ли кто что пишет, а у тебя своей головы нет чтоли?


даже пожилые умные люди, которым прописывают этот препарат, пьют его разово и по 1/4 таблетки. Потому как подсаживаются на него как на наркоту. А ты человеку посоветовал аж 4 дня по 1 таблетке! И отставить давать советы в подобном тоне. Когда так пишешь, то делай приписку что ты не врач и это твое ИМХО!!!

ну тык понятно,SPORT!!повышенная возбудимость организма,это нормально.у меня так было когда занимался,раньше баня помогала.

Не, баня не вариант. От нее только хуже становится. Помогает только регулярное курение и вообще овощной образ жизни. В общем все то, что суживает сосуды и расслабляет вегетатику. Я думаю, что это не заболевание, а особенность организма. Если подкинете какие-нить идеи, буду благодарен. 
Феназепам не помогает. Проверено.  Реально помогают только сигареты(понятно, никотин, сужение сосудов, кислородное голодание) и марихуана. Вот гашишетерапией заниматься совсем не хочу.

Эта особенность организма у тебя временная. Сосуды проверял? Я при любом нервоном волнении и занятиях спортом активным заснуть не могла. Засыпала еле под утро. И тоже голова не болела, зато теперь эта голова мой бич. Могу посоветовать занятия спортом вечером прекратить, курить тоже забудь, телеком и компом не увлекайся. Попытайся попить настоек пустырника, боярышника и прочей травы. Лично я ее не пила вообще до своей головы, так как думала что не помогут мне эти глупости. А оказывается помогает, только надо несколько недель подождать чтобы действовать начало.

да, при нервах уснуть тоже не могу. А после качалки двое суток не сплю-проверено. И вообще никакое снотворное не действует. Появляется жар в теле без температуры и сильная потливость,вызванные, как я понимаю, расширением сосудов. 
Какие исследования стоит сделать?
Боярышник, признаюсь, не пробовал.

Вообще-то с подробностями своей проблемы тебе лучше к неврологу. Расскажи все-все, что здесь написал. Он должен назначить тебе проверку на гормоны, обследования сосудов, если есть какие-то проблемы с позвоночником, то направит на рентген, психотерапевта, так как у тебя нарушение сна при перевозбуждении (не бойся в поликлинике это все просто проходится).

Что касается всех рецептов настоек, то их на форуме тут много. Лично мне хватило 30 капель пустырника перед сном (такое маленькое кол-во настойки удивляет, ибо проблемы со сном у меня были с грудного возраста). Как только сон приходит в норму, то я их пить прекращаю. Еще был совет, что можно вдыхать каждой ноздрей по 3 раза настойку пиона. Тоже хорошо.

Какое уж там наблюдение??? Я лежала в больнице, вернее только пришла, чтобы туда лечь и в разговоре с врачом сказала, что де фенозепам очень вредный препарат, на что он улыбнулся, так по отечески-снисходительно и сказал, что мол я вам докажу, что этот препарат совершенно нормальный и назначил мне его по 1 таблетке на ночь и пропила я его в общей сложности 11 месяцев! Насчет зависимости ничего сказать не могу, была правда бессоница после его отмены, но точно такая же как и до его приема, Т.е. просыпаюсь среди ночи и гуляю часа 2-3, потом снова в кроватку. Когда я в больнице лежала, то к нам поступил парень, который принимал 20 таблов фенозепама в день!!! Полный кердык!  Не буду описывать подробности его лечения... Потом я узнала, что это один из довольно опасных препаратов, т.к. содержит в себе фенобарбитал, который в свою очередь убивает клетки мозга! Кстати, к таким же препаратам относятся (не удивляйтесь и не кидайте в меня тапками) карвалол и валокардин!!! Это препараты не сердечные, а ВНИМАНИЕ - психотропные!!! Задумайтесь сами: почему при здоровом сердце эти капельки вам помогают? А все потому же... Тревогу они в некоторой степени гасят вот и все. Запрещены во всех странах мира кроме, разумеется нашей. Пить можно только людям после 70 лет и то, имеющим зависимость. Потом, в частности карвалол содержит в себе еще и бром. Мужчины особенно, должны знать что это такое. Я хоть и женщина, но когда по незнанию в начале болезни им увлекалась и то прочувствовала на себе его "лечебное" действие. Так что имейте в виду-это не безобидные капельки. А принимать их или нет - конечно дело сугубо личное. А вот еще, о снотворном эффекте фенозепама. На самом деле снотворный эффект этого препарата является его побочкой и сон этот не оздоровительный, а сродни, а может и напрямую наркотический, как и после сильных возлияний.  Russian патиДелайте выводы сами ::

Какие то кошмары рассказываете... Финозепам... Корвалол... Ну сколько можно что то пить?!?... Нет никакой волшебной таблетки! Да,химия,периодически,помогает... Но зачем на этом свою жизнь строить? Научитесь дружить с собственным организмом,ведь он не враг Вам,а неотъемлимая часть Вас самих... Занимайтесь в меру спортом,закаляйте организм... Снимайте стресс утренними или вечерними пробежками... Ведь это так просто!...  Найдите свой путь к собственному здоровью....

хотел спросить! у тех кто давно страдает! я вот раньше очень много занимался спортом,в общей сложности 11 лет! но по некотрым причинам подвезал и с пустя 3-4 года у меня началась такая штука как ВСД! к нагрузкам я привыкший, но вот давление щас при проявлениях симптома особенно днём давление падает! у меня и так пониженное,но при моём росте 194см давление то 100\60 то 90\50 ни даёт возможности не то что пробежаться даж пройтись по дому нормально! постоянно состояние как будто накурился хорошенько ! вот я и думаю, чтож теперь со спортом, как бы начать чтоб свести к минимуму симптомы! врачи мне говорили давно при первых признаках что мол это проявляется из за того что бросил спорт и веду другой образ жизни! хотя за 11 лет сильнейших нагрузок, это тренировки 4-5 раз в неделю от 2 часов и более,ни одного приступа и головокружения не было! чтож теперь делать?

Виктор eva02, а вра4и в общем правильно говорят=)....За долгие годы регулярных нагрузок сердце привыкло работать в "экономном" режиме -  перетренированностью называют...( проще: физ нагрузка повышает давление и оно при постоянных тренях в спокойном состоянии становица ниже, 4тобы при привы4ной нагрузке оставаца нормальным=)...Так 4то может и не в ВСД при4ина=)...
Каро4е, надо либо за давлением следить..либо попробовать снова заняца спортом=)...Второе лу4ше есесно, т к перетренированность и ведет к ВСД в достато4но жестоких проявлениях....на себе проверила и никому не советую=)...(бывает давление 50 на 30 и тд)..
Ну и красивое нака4аное тело это здорово=)=)
УДА4КИ ВО ВСЕМ!!!!!!!=)

Спорт - это травмы! По любому!
Физ. культура - это  здоровье!
Утренняя зарядка - профилактика многих заболеваний и положительный заряд на весь день. Делаю её всегда и ни как иначе!

КТо посоветует допинг, чтобы не уставать на тренировках?

не в допинге счастье.. Сам вешу не бог весть сколько...и от тренировок только еще больше худею.. :) думается,нужно пройти обследование у врача,на предмет усваиваемости той или иной пищи... Плюс у хорошего тренера узнать,как правильно тренироваться и что при этом есть. (но ни как не допинг!) Или забить и свалить на конституцию. А на счет усталости... Попейте витаминов.. Очень хорошо помогает...банально тот же витамин C. 

А у меня  после физ нагрузок в теле и особенно в голове появляется какоето напряжение....как физическое и особенно психологическое....становится трудно заснуть...ПОчему?

При ВСД часто встречается астения - быстрая физическая и психическая утомляемость, в этом случае спорт показан в виде лфк.
Вот мой организм творит чудеса, после хорошей физ. нагрузки пульс становится около 50 и держится в течении 3 часов после. А обычно пульс 100 уд/м. Кто нибудь сталкивался с подобным?

Называется неумение расслабиться. У меня тоже иногда такое бывает. Это вроде как от неумения контроллировать адреналин внутри себя. У меня после треннировок ещё слегка повышен пульс 70-80-90 (иногда). Видимо всё зависит от того, как ты треннируешься или от того, что ты испытываешь в момент треннировки и после.

Допустим, если я хочу заниматься, то после треннировки у меня отличное состояние, а если я не охотно занимаюсь, то начинают выскакивать кое-какие симптомы. Но я смотрю, что у моей девушки точно также, хотя она и не ВСДшник - она также иногда после неудачно треннировки не спит или у неё стучит также сердце. Тоесть я слышу свой повышенный (в пределах нормы) пульс только по причине ВСД.

во время па о нагрузках можно и ни мечтать! после какая-то тупая слабость, у вас тут прочел астения вроде называется.

У меня после треннировок ещё слегка повышен пульс 70-80-90 (иногда). Видимо всё зависит от того, как ты треннируешься или от того, что ты испытываешь в момент треннировки и после.


  Пульс 70-80- норма... Да, самое главное в тренировках--- внутренний НАСТРОЙ! Помните Норбекова?

тоже самое.. устаю быстро и голова кружится начинает.. это стало проявлятся после употребления лекарств! зато ночью я себя идеально чуствую и физически и психически.. после тренировок.. играю в футбол- вратарь (рывки, прыжки, разтяжка, падения и столкновения) еще и немного стресс при ловле мяча..   

Тренировку начинаю с упражнений Ключ, потом растяжка, потом кардио, потом силовые. Перед переходом к силовым мышечные зажимы уходят!!!!!!!И на кардио сердце не шкалит!!!Я не знаю, почму, сама удивляюсь Видимо, это мое! Кстати, заканчиваю той же растяжкой и Ключом!

Какие вы молодцы не смотря не на что спортом занимаетесь,это очень хорошо,Я рашьше занималась,но уже 2 года как нет

Замученная нервная система расслабляется, вот и результат. А теперь задумайся, что будет если заниматься спортом регулярно, каждый день...собственно вот так ВСД и лечится.

Вообщем хз че вчера было, но было очень больно и не приятно.....
вчера я радостный возвращался домой, уже второй день я не чувствовал тахикардии при быстром хождении. но моё сердце дало мне новую фишку. поднимаясь по лестнице я начал чувствовать отдышку и даже не думал останавливаться чтоб отдышаться(прост надоело), но тут собственно я понял что моё  сердце(если это оно?!) не "выдержало", я начал чувствовать как строго по центру начало волнами давить просто с адской мощью, пульс зашкалил до 200, и в голове была только одна мысль -я опять умираю, но мне надо успокоится!)))))
к счастью гдет через минуту я смог это сделать и поднялся в свою квартиру, правда все равно потом весь вечер сидел в тревоге:(.
вообщем я не чего позитивного в этом не увидел и решил отписаться, мож кто что скажет по этому поваду.

Витаминчик, нужен холтер. Он все расставит на места и сразу все станет ясно

Вот что ответил на вопрос о запрете заниматься с отягощениями член Международной Ассоциации Спортивных наук, руководителю научно-исследовательского отдела фирмы Спорт Сервис Леонид Алексеевич Остапенко - "Леонид Алексеевич! Что Вы скажете по поводу запрета заниматься с отягощениями для больных вегето-сосудистой дистонией (ВСД)? "
ответ - " Я такого запрета не знаю. При дистонии упражнения показаны, но только на уровне лечебной физкультуры сначала, с постепенным наращиванием объема и интенсивности. Потом можно понемногу подключать и отягощения. При этом не должно быть других сопряженных недугов, скажем, миокардиальной недостаточности. '

Кораксан выпей чтобы пульс не зашкаливал и вперёд

Васён здесь есть люди которые готовы выпить что угодно лишбы помогло, не  хочеш случайно взять ответственность на себя,если что с человеком случится после приема препората?
данный препарат довольно серьезный, чтоб так просто его рекомендовать!

Начать с четвертинки. Самый слабенький препарат. У меня низкое давление и высокий пульс. Это вообще единственные таблетки которые я очень изредка принимаю.

Лично мне интенсивные тренировки до седьмого пота только вредят....лучше йога и пилатес, после йоги я отлично себя чувствую, никакой тахикардии, давления и т.д.

Добрый вечер)
Прочитала первый страницы темы и пару последних.
Но все равно, хочется высказаться.
Я полгода хожу в фитнесс-клуб.
Плаваю и занимаюсь боксом. В сборную страны не собираюсь. Занимаюсь два раза в неделю по полтора часа. Нравится до одурения. И раньше даже при плохом самочувствие после первых 10 минут я забывала напрочь про него и после тренировок чувствовала себя морально просто здорово, а физически, естественно усталость была. Но бодрость духа не давала повода об этом думать. Иногда во время тренировок кружилась голова, но пару кружков по залу пешком и проходило.
В январе меня сначала накрыла температура 37 на полторы недели, и я, видимо, распсиховалась, потому что уже было, что она три месяца не проходила. Короче, результат - уже почти месяц я постоянно чувствую сердце (меряю пульс от 70 до 90 в минуту, в зависимости от состояния, во время спорта не меряла, ибо это естественно, что оно сильнее колотиться), покалывает периодически слева от сердца, а иногда и с правого боку, закладывает уши и покалывает пальцы. Несколько раз ночью были приступы тахикардии. Пугает это все страшно, не смотря на то, что уже было когда-то((((( На тренировки продолжала ходить, хоть страх и не отпускал. Во вторник позанималась, и вроде опять пришло прежнее состояние! Я так радовалась перед сном, что я опять в норме. Тем более, что в воскресенье должны были быть первые соревнования (3 раунда по минуте)!
Ну а утром меня увезли на скорой с дикой болью и подозрением на почечный камень. Естественно, врачи не знают, вышел он уже или нет. На УЗИ и рентгене не видно. Короче, кто говорит, что не парься вообще, кто говорит, спортом нельзя заниматься пока причины не найдутся, а то это опять спровоцирует колики.
Ну а в итоге я опять как в тумане, сердце стучит, уши заложены, пальцы на руках колит...
Головой-то я понимаю, что месяц боялась за сердце, а прихватило почку, поэтому глупо вообще загоняться, но я морочусь.
Не знаю, что теперь с тренировками делать. Бокс - это рывковый вид спорта? Вроде нет. Выносливость повышает, стресс снимает, вестибулярный аппарат тренирует, дыхание опять же...
Но страшно(((

Здоровому человеку нужно миллион вещей, больному только одна - ЗДОРОВЬЕ !


Офигеть, как точно сказано!!!

Привет, всем.У меня после интенсивных нагрузок напряжение во всем теле + плохой сон. Отпускает на следующий день после обеда. Связываю это с вредными привычками: никотин и алкоголь. Кстати после никотина теже симптомы без всяких нагрузок. Решил подзавязать со всем на время, а там посмотрю. У кого-нибудь такое было?

Всем привет,меня вот какая мысль по поводу ВСД посетила:
всд это неправильная работа вегетативной нервной системы(ВНС),которая в свою очередь контролирует накопление и расход энергии.Во время стресса она должна выделяться и на это работают все органы,когда выделилась и ПОТРАТИЛАСЬ(драка,бег,прыг скок и т.д.и т.п.),то все в порядке и гипоталамус(дирижёр ВНС) дает команду на накопление энергии,в кровь поступает инсулин,начинает усиленно работать ЖКТ,хочется очень кушать и т.д.Так должно быть.
Но стресс испытывается всеми нами каждый день в разных местах(на работе начальник отчитывает,за рулем пробка либо чайники,в магазине ,да где угодно кто то взбесил) и в большинстве случаев стресс не заканчивается выбросом той самой энергии которая все равно выделяется,и получается что организм старается,выделяет тебе энергию как положено,а она не тратится,отсюда и разладка ВНС на почве этих лжестрессов,так вот что я думаю,а может нужно тренировать ВНС путем стрессов но с выбросом энергии,методы и способы я думаю можно найти,что скажите форумчане???

Даю себе лёгкие нагрузки:с утра зарядка-вечером тоже разные физ.нагрузки.

Логика немного другая. Во время сильного или постоянного стресса. вегетативная нервная система привыкает работать в определенном режиме, напряженном, со спазмами и тд. Через какое-то время стресс заканчивается, казалось бы проблемы, но ВНС, которая уже запомнила состояние стресса продолжает работать в этом режиме. Вы не испытываете тревог и почуствовав симптомы ВСЛ или симптомы тревоги сильно руганьесь, тк не нкрвничаете, а симптомы приходят, поэтому вы все списываете на проблемы с внутренними органами и у вас начинается ПА, от первой ПА ВНС понимает, что организм все равно работает не в предельном режиме и что нужно еше больше активизировать работу всех систем. Все. С этого момента вы становитесь ВСДшником.

Привет. Ты прав. Об этом еще Курпатов писал, что любая эмоция имеет в себе физическую составляющую, которую нужно выражать. А как? Выругаться или подраться или побегать и т.д. А если эмоцию в себя закапывать,то рано или поздно она выйдет в виде ВСД.

Все-таки многие занимаются при ВСД, я был удивлен, когда набрал в "яндексе" всд + бодибилдинг, перечитал несколько тем на форумах и тоже укрепился в мысли - надо продолжать заниматься, хотя психологически трудно удерживать себя, работая с малыми весами.....но что делать
так что почитайте, опыт чужой тоже ценен

Привет всем.

Странно, вся подобная херня со мной творится уже больше года, но почему-то этот форум я не находил.
У меня вопрос - может ли быть вызвана сердечная недостаточность за счет перегрузок нервной системы, одним словом - за счет ВСД?

Когда я выхожу на улицу и иду какое-то время обычным шагом - у меня появляется ощущение что в сердце собирается слишком много влаги, случались пару раз приступы удушья ночью которые характерны для недостаточности левого желудочка и т.д.?

ПС. Я понимаю здесь форум только по ВСД )) Спрашиваю прежде чем идти тотально проверять сердце лишь потому что скажем - если я утром куда-то иду эти ощущения практически или совсем отсутствуют. А ближе к вечеру если выхожу - такая вот фигня происходит. Я пишу просто чтоб убедиться стоит ли надеятся что проблемы с сердцем пройдут при устранении ВСД, или всё кирдык?
Спасибо всем

На Ваш вопрос однозначно ответить невозможно без исследования сердца, аорты, легочных артерий.
Конечно не в коем случае не падайте духом, ведь ВНС может творить функционально с органами все, что ей вздумается)
Обязательно не медля идите обследуйте сердце по полной программе. Удачи.

Спасибо 

Всё отлично у меня короч с сердцем. Проблема в позвоночнике - шейных позвонках - пережимах сосудов.

Растягиваться надо 

Это тебе какой врач посоветовал? И как растягиваться?Можно поподробнее?

Тоже парился по поводу сердца и ... купил беговую дорожку . Как начинает колоть, кружить и т.д. на нее вечерком и 2-3км со скоростью 3-4км/ч.  Все кардиологи рекомендуею проходить в день мин 3-4км. Чем хорошо, не зависишь от погоды. Поставил киношку и вперед

Остается лишь мечтать о таком тренажере)

Но ходить лучше все-таки на свежем воздухе в парке или лесу 

Не спорю. Но желания не всегда совпадают с возможностями) Если беговую дорожку перед открытой дверью балкона поставить или перед открытым окном-эффект тот же будет, как мне кажется Хотя я могу ошибаться.

А если леса рядом нет Открываю окошко, включаю телек и 40мин проходят не заметно.
Конечно если есть возможность погулять на воздухе, это первый приоритет

Да ты прав,писал,вообще он четко объясняет работу ВНС,мое мнение
так вот,если мы имеем уже всд,не важно что явилось катализатором,то мы имеем бушующую вегетативку(конфликт симпатики и парасимпатики)
я считаю что наладку нужно проводить двумя методами:
1 метод: все действия  УСПОКОИТЕЛЬНОГО характера(это соответствующие успокоительные медикаменты,травки и т.д.,образ жизни,всевозможные дыхательные техники,минимум стрессов,сомоубеждение,самоуспокоение,с этим всё понятно
2 метод:ТРЕНИРОВКА,это безусловно контрастный душ,физ нагрузки(бег,плавание) и вот что бы я добавил сюда СПЛАНИРОВАННЫЙ СТРЕСС и правильная реакция на него т.е. тренировка,если пойти совсем жестко,то это спровоцированная драка хорошо бы с победой ,ну а не жестко это например экстрим со всем своим многообразием,но главное условие это наличие стресса и правильной "животной" реакцией на него,да даже  пэйнтбол из этой категории,кто играл тот знает
а вот повседневные стрессы в голове надо со временем записать в лжестрессы,и на них не реагировать,ну или можно кому нибудь в бубен дать

Здравствуйте. Я новичек на этом форуме и меня тоже мучает дистония.
Я студент пятого курса (21 год) физико-технического факультета (учебная нагрузка - большая), так же занимаюсь (или уже занимался :( ) пауэрлифтингом (уровень КМС, не химичу).
Перед новым годом "пережил" сессию. Пока сдавал экзамены (досрочно хотелось все сдать) и зачеты не хотелось бросать тренироваться и занимался всем подряд. Круглые сутки был на ногах или "за книжками", спал по 4 часа... и так, приблизительно, месяц. За неделю до нового года меня "тряхануло": поднялось АД >200, паника, страх, озноб, вызвал скорую - успокоили. И тут началось... Постоянная усталость, потливость, состояние - как будто пьяный, боли в области сердца (больше всего меня пугают), быстрая утомляемость. Врачи сказали: ВСД.
После нового года нашел в себе силы пойти на тренировку: неудачно, стало плохо, закружилась голова...(себя не нагружал)
Я расстроился и на время бросил тренировки.
Спустя 2 месяца после идеального образа жизни (диета, сон, прогулки, не пил, бросил курить) я смог вернуться в зал. 4 тренировки прошли как по маслу, я воспрял духом и вернулся к обычному образу жизни (иногда недосыпал, иногда курил, пил и т.д., в общем отдыхал:) ). После пятой тренировки скакануло давление до 150/100, я подумал что просто перетренировался. И наконец шестая тренировка: пока дошел до зала, уже закружилась голова, потом на разминке (10 раз поднял туловище на пресс) меня "шатнуло"(чуть не упал в обморок) и тут я испугался!
Теперь по утрам у меня высокое давление (~140/90), кружится голова, даже после того (кажется даже особенно после того) как я хорошенько высплюсь.
В зал идти боюсь (вдруг потеряю сознание под штангой, если вообще не на разминке).
В общем после сессии вся жизнь пошла под откос.
Помогите пожалуйста, проконсультируйте, может кто с таким встречался. Больше всего меня беспокоит, что вдруг это не ВСД вовсе, а сердце, например (хотя проверял, вроде ничего серьезного, мало ли), что по мне так: гораздо хуже.

Это невроз..твой организм просто устал, нервишки сдали...не запускай сходи ,на иглоукалывания попей трав успокоительных немного вообщем раслабляйся и не бойся все пройдет;)

Что пройдет, я не сомневался, до последнего времени.
Я не знаю, как быть, давление постоянно повышено (не меньше 130).
Головокружение, гипертензия после спокойного долгого сна, плохая переносимость физ нагрузки.
Именно так у кого-нибудь было?

У меня так было как первый раз накрыло, пришлось забыть о футболе, муть в глазах, головокружение, задыхался сильно..

Добрый день!!! У меня ВСД по гипертоническому типу и остеохондроз шейного отдела...
посоветовали мне СЕРАГЕМ - кровать-массажер, нефритовые массажные шарики мягко вытягивают позвонки и еще и прогревается ваша спина инфракрасными лучами...
вот цитата-описание: эффективна в лечении и профилактике целого ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной системы, расстройствах нейрогенного и сосудистого происхождения, стрессов, снижения общей сопротивляемости организма с нарушением адаптационной способности к негативным факторам внешнего воздействия.
Комплекс лучших массажных техник позволяет осуществлять аппаратное воздействие на все отделы позвоночника, что повышает эффект процедур, назначенных для коррекции осанки. Методика акупунктуры, применяемая в системе аппаратного массажа, способствует улучшению циркуляции и качественных показателей крови. Инфракрасные лучи, техника хиропрактики и методика лечения травами Moxibustion обеспечивают общеукрепляющий и расслабляющий эффект, способствуют увеличению уровня интерферона в организме.

Кто пробовал??? Есть ли отзывы?

Неверю я в такие штуки, по-моему просто выброс денег на ветер.

а я верю... , верю и надеюсь, что смогу вылечиться...

у меня такой вопрос, подскажите, пожалуйста, может у кого-то тоже такое....у меня остеохондроз шейного отдела, смещение позвонков...можно ли делать стандартные упражнения для шейного отдела или я могу усугубить смещение позвонков?
буду благодаона за помощь и советы!!!

При смещении позвонков противопоказаны упражнения на вытяжение позвонков и упражнения с запрокидыванием головы назад.

Otli4niЦа, спасибо Вам!!!
а что мне можно делать? контрастный душ можно при смещении? я без зарядки пропаду...ВСД у меня...зарядка спасает...я не специалист, не уверена, что знаю, какие упражнения могут мне повредить...
сорри, что много вопросов, но надеюсь на форум и форумчан...:)):)))

Контрастный душ можно 

Поскольку смешение бывает разным (сильное, небольшое, в сторону горла, к задней поверхности шеи и т.п.) упражнения нужно подбирать по ситуации, советую Вам со снимком шеи сходить к реабелитологу на ЛФК, я так делала. Пришла, показала снимок, она мне показала хорошие упражнения, я записала их на диктофон в мобильнике и успешно занимаюсь 

Или просто к физиотерапевту в своей районой поликлинике

Ну да, верно 

Otli4niЦа и Pino, спасибо!!!!!! снимки только сегодня сделала...еще не видела, что там, но напредставляла ужеееееее....мнительная я...

а стоит ли покупать так называемые "подушки с памятью"? типа ортопедические? есть ли польза от них?
можно ли носить высокий каблук?
и еще, стоит лт покупать массажер для шеи?
спасибо!!!

Это конечно лучше всё-таки у врача спросить.  Сходите, лишним не будет. Если смещение небольшое, то его вполне можно убрать упражнениями.

По поводу подушки.. Я сплю уже наверно год на ней, не скажу что заметила колоссальные изменения или разницу, но уже как-то привыкла к ней и менять не хочется на обычную 

Подушки - вещь довольно хитрая. Тут ты уже должна сама по форумам полазить (желательно по независимым, а не форумам от сайтов, которые эти подушки продают). Дело в том, что покупая такую подушку, ты должна обязательно ее "примерить" на себе, учитывая свои собственные привычки спать, т.е спишь ты на животе (не советуют, так как голова повернута вбок, а это плохо для шеи и сосудов шеи), боку (спать нужно на правом) или спине (советуют спать именно так, но людям с храпами страдают о сна в таком положении). Дело в том, что эти подушки для сна на боку и на спине могут не совпадать по высоте. Пока лазил по форумам с ортопедическими подушками очень мало видел положительных откликов. Либо отклики были негативные, либо людям было вообще никакого толку от них. Где-то видел нахваливали шелковую подушку.

ох, Pino, озадачили Вы меня...я то думала, что эти подушки  - практически панацея... (наверное я - жертва рекламы..)
сплю я чаще всего на животе, голова вбок...наверное мне такие подушки не подходят...(((( ах, как жаль...
в любом случае я Вам благодарна за дельные советы и рекомендации!!!

Народ, мне от физ нагрузки только хуже делается. Как с этим справляться, смиряться? Хочется таки облегчения, а то совсем хреново, а после так вообще с ног валишся.

а насколько интенсивные Вы даёте себе нагрузки??? надо как бы по самочувствию и по силам...не до упаду...и постепенно нагружать свой организм...
как Вам "хуже" - давление, сердцебиение? или как проявляется дискомфорт?

у меня слабость, в ногах дрожь, пройдусь немножко, все, устала, всю трясет, стоять больше 5 минут не  моготу, ноги затекают, голова кружится и все такое, до магазиа дойти - подвиг и тп, если еще при этих смптомах давать физ нагрузку, например, небольшаяпробежка, то становится совсем худо

у меня тоже такое было...плюс еще фобии всякие-разные...я самостоятельно вообще не могла никуда пойти...иногда и не выхожу сама...
начните с простенькой зарядки + контрастный душ ...:)):))) - сразу станет полегче!

увеличение нагрузки как-то не очень помогает, я вот хожу парк по 2 часа гуляю, с отдыхом на скамеечке, но это нагрузка, от которой становится еще хуже и так день ото дня

FERN, судя по Вашему состоянию, хуже уже некуда, поэтому, начните всё же с КМБ!!!
пы.сы. контрастный душ - обязательно попробуйте!!!
и еще: настрой у Вас унылый...так не годится!!! Берите себя в руки и боритесь за нормальную жизнь!!! Удачи!!!

Подтверждаю, контрастный душ по утрам сильная вещь!!

а мне мой массажист сказал (он был главврачом в реабилитационном центре), что не надо покупать никакие подушки! ты же всю ночь не спишь четко на боку или на спине, ты же и так извернешься и сяк..... а пуховую подушку можно подмять так, чтобы было удобно, а эти ортопедические типа лучше не покупай.

Mandarinka, спасибо , я записана к профессору реабилитационного центра, заслуженному доктору и т.д. и т.п. , еще у него спрошу, потом поделюсь ответами!

Когда я ходила по врачам в поисках страшных болезней у себя, то попала на консультацию к зав.неврологией . Он профессор вертеброневролог. У меня тоже смещение шейных позвонков, кроме ВСД. Он меня посмотрел и написал: контрастный душ (обязательно с головой и обязательно утром и вечером), бассейн не менее 2 раз в неделю, ЛФК, массаж воротниковой зоны, нормализация режима дня (труда и отдыха) и при головных болях анальгетики. Но у меня не все получается делать. Например не могу принять душ с головой с утра Да и бассейн 2 раза в неделю ни как. Я и 1 то раз сходить боюсь одна, а больше не с кем, всех кого звала не идут

ребят, подскажите чем лучше заниматься начать?каким спортом?хочу в бассейн пойти, но я плаваю плохо, буду плыть спокойненько себе..это ведь не нагрузка?)у меня почти всегда пульс за 90)и это меня пугает.что подскажите?

Сейчас весна в самом разгаре, советую начать с велосипеда и гимнастики . Считаю, что велик - самое оно!!! Вот тут одно мое сообщение, как я начинал http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=4375.msg67554#msg67554  почитай, бо вырвалось от души тогда, накатал за 5 минут.

как круто!!!ты такой молодец..читала прям на 1м дыхании.дело в том, что у меня тоже тахикардия...а после нагрузок шторит не по-детски.я себя иногда засталяю по лестнице топать...с 1 на 5, потом снова на 5..и 2 раза на 4...после этого минут 15 в голове фиг знает что...мотает, шатает...сердце бъётся.так же и с гантелями...маленькие..немного руки покачаю-жар...шатает..полу-обморок какой-то..страшно.короче боюсь что мне до велика ещё далековато...нужно начать с чего-то более мягкого.а то я помню как проехала на велике метров 100 и мне стало плохо(

            начинай с ходьбы !  прямо ,прямо  в гору, с горы вгору ,прямо итд...

Жесть... с 5 лет занимался усердно футболом,давал всегда большие физические нагрузки, вел здоровый образ жизни, на здоровье никогда не жаловался... в 10 лет заболел сахарным диабетом,но было все замечательно ничего не беспокоило, в 15 летнем возрасте сыграл с температурой на соревнованиях..я просто не мог пропустить эти соревнования,так как они были очень важны для меня...После этого неделю дома провалялся ходить вобще не мог сил не было ноги были  просто ватными...но я все равно играл в футбол и надеялся что это пройдет...но нет дошло до того  что дома когда стало ужасно плохо вызвал скорую помощь, меня положили в больницу после того,как я описал свои жалобы...при выписке сказали подозрение на ВСД и с диабетом это ни как ни связано...и толком мне не объяснили даже про ВСД что и как, ну я в секцию перестал ходить,так как  было реально ужасное самочувствие после тренировок...Как только я шел на учебу в школу, меня начинало шатать и чувство как будто я куда то проваливаюсь...вечно жаловался на плохое самочувствие...тяжело было помочь в чем то родителям..они меня даже иногда ругали ,что я не помогаю им, и что я ленюсь и не верили моим словам на такое ужасное самочувствие...Потом я понял что моя мечта стать профессиональным футболистом уже не сбудится...и вот мне уже 17 лет вроде бы стало лучше ,меньше стал обращать внимание на плохое самочувствие...Но вот вчера сильно захотелось поиграть в футбол с друзьями..когда играл чувствовал себя замечательно и даже уже надеялся ,что не будет так плохо после футбола как раньше...Но не тут то было пришел домой все норм ,но уснуть не могу и опять началось...Слабость страх..и так далее... ВСД это Ужасно!!!Но я всегда верю и буду верить до последнего,что она пройдет...

Извините меня за это ВСЕ,что я написал...Все равно не могу уснуть...

Форумщики, подскажите,можно ли бегать трусцой во время наплыва ВСД. Я попробовала, бегу, меня накрывает, жмет в груди, ощущение, что легкие не могут расправиться как следует, но я бежала минут 10. После этого я почувствовала улучшение, что для меня удивительно. Вот я и думаю, не заняться ли мне бегом назло ВСД?

Почему бы и нет? Только без фанатизма, нагрузку - расстояние поднимайте плавно. Или даже лучше - ходите километров по 5.

Мамашка, очень похоже на описание бега человека, который первый раз за 10 лет решил бегом заняться. Если тебе легче, то можно. Тут даже рекомендуют им заниматься. У каждого свои рецепты к лечению ВСД.

Дело индивидуальное, я бы начала со спортивной ходьбы и правильного дыхания.
Дыхание очень важно!

Ребят, а бодибилдингом при ВСД можно заниматься? Вот меня мучает страх это значит что не в порядке нервная сис-ма!А когда мы качаемся , мы вводим ЦНС в стресс, чтобы мышцы выросли! И вот я не знаю как быть?

Тебе надо консультироваться с неврологом и физиотерапевтом по поводу качалок.

Там где я живу мало знающих людей, а точнее их вообще нет! Вот я и ищу людей с похожими ситуациями!

народ че делать совсем плохо!надоело по больницам шляться!все расстроилось и жкт,и почки ругаються и сердце шалит че делать было ли у кого нить такое?

И как это ты догадался спрашивать в теме про физнагрузки? Наверное, само Провидение тебя сюда занесло.

наберите в поисковике - бодибилдинг и всд и найдете массу историй на соответствующих форумах как люди занимаются и преодолевают

Я для себя такое направление физ нагрузки выбрал

1. Суставная гимнастика (у Норбекова хорошо расписана, подходит даже пенсионерам за 60). Делать 2 месяца ежедневно, потом достаточно пару раз в неделю.
2. Гибкость и растяжкка (начальные асаны хатха-йоги)
3. Тонус мышц (отжимания, приседания, пресс, на мышцы спины). Без железа. С железом было пробовал заниматься, ну его нафиг, рано еще, энергии в организме пока маловато.

вообще, я нашел из множества советов для тех, кто любит силовые виды физкультуры (лучше не спорт), есть прекрасный способ в пауэрлифтинге и бодибилдинге - циклирование и периодизвция нагрузки, т.е.как только веса приблизились к максимальным, делается перерыв на недельку, две и начинаешь новый цикл с легкими весами и плюс в течение месяца чередовать тяжелые и легкие треньки, подробно все можно найти на соответствующих форусах
Удачи всем кто любит силовые упражнения, я тоже буду так пробовать!

Могу сказать что с железом заниматься с ВСД можно, но осторожно. Я сам с ВСД тяж. течения прозанимался в качалке 2 года...потом че-то всё надоело и я забил Для меня главная проблема была это усталость перед тренировкой (она меня вообще по жизни теперь преследует) и занятия где большой поток крови приливал к голове - появлялось состояние нереальности вплодь до потери сознания, до которого я слава Богу себя никогда не доводил. Сейчас больше занимаюсь фрираном (типа паркура но менее экстремально) и катанием на роликах. Проблема - быстро выдыхаюсь, пот ручьем...а так ничего вроде 

Купила два DVD диска "гимнастика для позвоночника", думала как всегда будет пылиться на полке, но мне понравилось и я занимаюсь (хотя не так часто, как хотелось бы, все лень) и начала замечать, что реально помогает, и спина не болит и кризов меньше становится. Советую, особенно у кого сидячая работа.

Контрастный душ это сильно!  почти неделю практикую и действительно лучше.
Начала по утрам делать упражнения вместе с Синди Кроуфорд 

Cинди уже старая.. я лучше на Кармен Электру с утра смотрю.. Утро сразу для меня секси-красивое.. Хочется даже.. ну самому попрыгать как Электра

программу ведёт не блондинка симпатичная лет около 40? Есть еще упражнения с элостичной лентой.. не этот диск?

Мне кардиолог посоветовала гимнастику "Око возрождения" Там пять элементарных упражнений, кот. надо начинать выполнять по 3 раза, с каждой неделей увеличивая на два и доводя до 21. Спина не болит, но я не уверена. что из-за упражнений только. Меня вторую неделю мнет не по-детски массажист. Я вот купила книгу-самоучитель (с диском)классического массажа, тоже хочу обучиться (на домашних), плюс освоить самомассаж...
ЗЫ. Блин, к вам сюда попадешь -ничего не освоишь... Торчу уже 3 часа..

Сегодня уром позанималась с Синди, потом проделала комплекс упражнений на укрепление спины, потом контрастный душ, а всё равно не бодрит.........  Russian пати

я открыла для себя йогу!!! только второй день занимаюсь по 10 мин, а уже самочувствие - отличное!!! сс8

Тоже очень хочу йогой заняться 

Йогой уже второй месяц занимаюсь, за уши не оторвать! Уже могу показать 30 асан начального уровня, это где то получасовое занятие. Там идея такая, что все асаны как бы служат подготовкой к Шавасане. Так вот, когда отдыхаю в Шавасане, прямо чувствуется как энергия проходит по телу и мышцы расслабляются. Даже если я ночь не спал и совсем разбитый, после 30 минут йоги чувствую себя бодрым и отдохнувшим как после отпуска.

Ой! Как заманчиво звучит.....

А сложно начинать было? и как ты начинал? Дома или в фитнес-центре?

Просто на торрентах вбил в поиск "Йога для начинающих", скачал несколько книг и фильмов для занятий. Занимался дома самостоятельно, чтобы пришла гибкость и растяжка, надо заниматься месяца два. Но в фитнес-центр по любому пойду; надо чтобы инструктор показал правильную последовательность и на неточности указал. Мне в йоге нравиться, что после занятий гораздо больше сил, чем до них. В зарядке немного по другому, там после занятий чувствуется усталость.

А что за гимнастика "Око возрождения"?
А насчёт " к вам сюда попадешь -ничего не освоишь... Торчу уже 3 часа.." - этточно. Я вот себе упражнений всяких пораспечатала и тоже с завтрашнего дня ни ногой ни глазом. Ну разве что раз в недельку. А то помню как в первый заход, неделю форум читала, пока всё не перечитала.

Я скачала книгу и нашла на ютубе упражнения. Выполняла их, дошла до 13.. и бросила. Не могу понять в чем дело: упражнения легкие, но выполнять их стало тяжело и состояние после ухудшалось. Хотела перенести на вечернее время, но..  похотела, похотела и забила.
Ээхх.. нет у меня терпения. Танцевать могу, а гимнастику - фиг вам!

я тоже йогой занимаюсь уже аж целую неделю по 30 мин в день, качаю с тв. Пока мне нравится, после тренировки чувствую себя замечательно, посмотрим, как дельше пойдет!

При давлении можно заниматься? У кого нибудь повышается давление и как вы с этим справляетксь и как с нагрузками? Я вот например бегать люблю плавать но пока еще пойду на плавание и железо дергаю щас хочу начать заниматся опять тяжелой атлетикой но вчера меня давление шибануло до 160 и буквально за минуту упало до 140 потом опять поднялось до 150 и через некоторое время упало до 130 седня был у врача он мне сказал что забудь про тяжести вообще ничего нельзя делать меня как кипятком облили когда она сказала это я хочу заниматся как раньше я не могу без этого подскажите мне что нибудь и обьясните что делать? Можно ли мне какие нибудь нагрузки ? Я если често врачам не очень доверяю

Nikkos08 поделитесь названиями книг и фильмов плиз

Начинал с этой книги http://www.koob.ru/ansari_lark/ioga_dlya_nachinayushih "Йога для начинающих". Потом занимался по "Большая иллюстрированная энциклопедия йоги"
Из видео

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3118781. Все с комментариями, все как надо.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3001590. Рип с ЖиВи ТВ. Инна Видгоф и Виктор Корольков.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1602291. Тоже вменяемая запись.

у меня при беге на физ культуре кажется что пульс долбит под 150 оч тяжко в бассейн не пробовал..

Почитай в Интернете: максимальный пульс 220 минус возраст. Это не предельно смертельный. А на нем без физподготовки долго не желательно, но можно.
Мне 40. пульс раскручивал до 176. Никакого дискомфорта. И это после продолжительной болезни. Постепенно нагрузочку наращивайте и намана будет все. Главное в начале не переусерствуйте. Для вашего возраста (если физкультура - школа или универ) пульс 150 наиболее оптимален вообще-то. Ну подразумевается, что сердце у тебя здоровое... 

где-то с 13 до 17 лет занималась тэквондо (потом была травма позвоночника не совместимая со спортом). Очень помогало... в первую очередь, тк отдыхала голова, давало психологическую разрядку на ура. Занималась, как одержимая, поэтмоу вскоре достигла некоторых успехов в то время. ВСД не мешала, только иногда были головокруженияи традиционные полуобмороки, но, либо  это было само по себе, не из-за спорта, либо,  после получения нескольких четких ударов по голове, у меня были небольшие сотрясения мозга, что не стоит исключать, как версию XD

Люди - а у вас при нагрузке появляется ОТРЫЖКА ?

 я последнее время как только пробегусь или по ступенькам поднимаюсь - сразу шарик в грудине и отрыжка появляется ..  дышать тяжело, устаю моментально ..
останавливаюсь - потребность в отрыжке уменьшается. ((
Раньше вообще отрыжка сутками выходила .. причём бывало с трудом .. как будто лопнешь щас (( ..  щас только при нагрузках .. но живот часто надут (

pakhan8 , у меня та же история, и отрыжка и постоянное вздутие как бы живота...как бороться - не знаю, инет перерыла весь, ниче толкового не нашла

тут есть тема одна...   http://www.03.ru/section/gastro/3202742      я удивился когда понял сколь народу с похожими симптомами! .. Может что полезного там подчеркнёте ! 
 У меня в принципе почти прошло .. по крайней мере было в 10 раз хуже на протяжении года..
 но вцелом организм сильно постарел/пострадал....

Как-никак физ.нагрузки обязательны.Но перебарщивать тоже не стоит.Я был переборщил - и как итог АД 170/80

бывает у меня иногда подобная фигня
чисто из собственных наблюдений заметил что отрыжка появляется после расслабления и/или разминки организма(движения в области живота и груди)
мне кажется это логично так как скопившийся газ просто сидел себе в животе поскольку тело напряжено, а когда его растрясёшь и расслабишься организм его автоматически выталкивает
иногда прям чувствуешь что пошло вверх а выше зажим в грудном отделе, тогда надо расслабить/размять грудной и нормально выходит

Кто что скажем по поводу тренажерки? Уж больно не хочется прекращать занятия из за этой хренотени.
Временно приостановил посещения но хочу побыстрее восстановиться. Пока сильно не спешу. Не чувствую себя сильным крепким и уверенным в себе человеком без тренировок. ну не то.

Начни с бега, после 3х недель бега был уверен в себе как ни бывало! Сейчас перешел на стадию работы со своим весом, потому что долго не был в качалке, потом легкие веса, а потом уже вернусь так сказать в большой спорт 

С бегом не знаю даже. Пока только на велотренажере. Утренняя зарядка + контрастный душ. Бегать долго не получиться весной подхватил ишиас, очень не приятная штука ( воспаление сиделечного нерва). Испытываю неудобства в левой ноге при беге. Велотренажеры берегут суставы)
Сколько в зале занимаешься, на грудь много берешь?

При нагрузке такое давление это норма. При активных сзанятиях спортом у здоровых людей верхнее давление может подниматься до 210, при этом нижнее в пределах 70-90.

zя уже вроде писал - набери в поиске "бодибилдинг и всд", я нашел много форумов и там народ делиться своим опытом, много интересного и ободряющего.........попробуй

Нужно ли во время приступа при поднятии АД пить таблетки для снижения АД, или лучше ждать когда оно само упадёт?

В самом крайнем случаи...

По поводу нагрузок могу сказать одно, при хотьбе, а тем более беге появляется значительное ухудшение состояния, чувствуються "удары в голове". Давление на падает ниже 150/90 часа 3-4, а то и более, темнеет в глахах. А если после бега резко остановиться, да даже хотьбы, то вообще предобморочное состояние.

А я на лыжи на горные втал!!!
А на велике до сих пор по не многу катаюсь.
На том и держусь...

Хорошо бы в теме "Физ. Нагрузки при ВСД" дописать Необходимы!  :)
Я вот удивляюсь на то, как некоторые люди (парни в основном, к девушкам все-таки это меньше относится) могут нормально жить, работать, часто не болеть без физ. нагрузок??? Про себя я знаю, что не смогу без физ. нагрузок, совсем разленюсь и загибаться начну...

Всдэшник очень чхувствителен ко многим изменениям. После физ.нагрузок самочувствие классное. Стоит только неделю дома перед теликом или компом отсидеть, как начинаются глюки.

На лыжах сегодня каталась, так здорово! 

да че там лыжи . На нас пахать надо 

Каждый день гоняю вечером 

Был в командировке. В день приезда стало фигово.
Реально фигово. Одыбался мал мала утром.
Контрастный душ и все такое.
Вечером этого же дня пошел по городу гулять. И за 3 часа ходьбы по морозцу вернулись силы в теле. Ломота прошла, нытье какое-то в мышцах - все ушло. Почувствовал себя в тонусе. И страх улетучился.
Так что если не спорт, то хотябы прогулки на свежем воздухе. И немного активности. Жаль на велике зимой сложно. Соскучился по нему.

Я вот сегодня прошелся минут сорок на лыжах. Пришел домой все нормально. Пульс 110, давление 120/80, но чем больше отдыхал, тем состояние становилось хуже. Пульс не уменьшался, давление прыгнуло до 140 ( я его хорошо чувствую) и казалось что болит в сердце. Сразу поймал кратковременное головокружение. Мне вот что не понятно. Почему когда катался и когда пришел было все нормально, а потом, когда отдохнул, поплохело?

Не перживай даже, разве ж это скаконуло. та ну. отличные показатели для внезапной нагрузки, отвык может от лета, а может был тепло слишком одет, на лыжах надо налегке ходить!,а может просто съел не то, а может сам ждал что будет плохо и накрутил себя. все ок. покатаешься еще и еще и попустит.
у мя такое с великом было и летом этим со старой знакомой,так хотел выложиться при первой встрече в летнем домике,что такую нагрузку дал за целый день-даже не купались, только секс,а в итоге - у нее прекрасный ночной сон,а я в поту то валидол, то анаприлин под язык,то воды на лицо холодной - пульс просто разрывался,слава богу давление не было чем померять, но после третьей или четвертой такой сногшибательной поездки с ней и даже при таких нарузках - уже легче и легче переносил,сейчас даже подсел на это дело,что просто требуется эта нагрузка и чем больше - тем самочувствие лучше.
так что не переживай! все будет гут

Добавлю. Сегодня, после лыж, была ночь кошмаров. Только начинаю проваливаться в сон, сразу ПА. Уснул где то в часа 2. А я думал, что научился справляться с ними, ан нет! Сейчас вот думаю, стоит ли продолжать физ.нагрузки.

У меня такое было, но после бега. Взял с дуру и ломанул 3 км без тренировки, а ночью подрывался через каждые 5 минут с таким чувством что "война началась")) Теперь я понимаю, что это стресс и для ЦНС и для позвоночника.
 Короче физ.занятия продолжай, но с умом. Конечно 4 км. на лыжах это ерунда, но если ты после этого ловишь ПА, значит твой организм круто ослаб. Попробуй неделю походи по 2 км, если все будет ок. следующую неделю уже 3км.и т.д.
Беги Фораст,беги..

Однозначно стоит продолжать! Исходя из своего опыта - сначала пару тройку дней вечером обычная ходьба!, а потом опять на лыжи ,ну и не перегреваться сильно,пока без фанатизма,вобщем. удачи!

Конечно стоит! Просто не надо на лыжне загоняться, все должно быть в радость. Для профилактики ОХЗ лучше еще ничего не придумали, даже плавание дает нагрузку на шею, когда с поднятой головой плаваешь. И в процессе дыхательные упражнения не помешают, но опять же все в меру.

А можно ли сразу после физ. нагрузки (ходьбе на лыжах) принимать контрастый душ?

народ, есть кто йогой увлекается/занимается???

ja

Я пробовала ходить на фитнес-йогу,после первого же раза было жуткое самочувствие. Я свовсем не привыкла даже к самым небольшим нагрузкам,поэтому для организма это был стресс. Понимаю,что нужно спортом заниматься,но уж боюсь теперь(  Какой самый оптимальный вид нагрузки существует при ВСД?

Плавание.

Ну смотри, оптимальными для сердечно-сосудистой системы считаются : бег, плавание (активное), кардиотренажеры, аэробика. Они непосредственно тренируют сердечную мышцу и разгоняют сосуды. Но ими заниматься приятно, если много сил в наличии. Если сил хватает, только чтобы лежать на диване - заниматься ими будет "влом". Ничего страшного, спецом для таких случаев, есть другие виды нагрузки : цигун, тай-чи, Ниши, упражнения при гипо- и гипер-тензивной ВСД, прогулки в конце концов.

Аэробика? Нам нельзя упражнения с прыг-скок...

Пауэрлифтинг !

Ну, "вам" может и нельзя, остальным - необходимо.

Зaнятия физкультурой. Оптимальными при ВД являются плaвaниe, аквааэробика, ходьба, кaтaниe на лыжах, загородные прогулки, путешествия. При тaкиx видах нагрузок происходит тренировка сердечной мышцы, сосудов, стабилизируется артериальное давление.  Среди трeнaжeрoв лучше всего использовать велоэргометр, беговую дорожку, стeппeр, гребной трeнaжeр. Прoтивoпoкaзaны примеры на тренажерах, где гoлoвa оказывается ниже уровня бюст и выполняются упражнения вверх ногами в связи с опасностью развития обмороков, ухудшения сaмoчувствия. Учеба восточными единоборствами, силовой гимнастикой, бодибилдингом, aэрoбикoй с высокими прыжками, петля, оказывают значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Нужно избегать упражнений с большой амплитудой движения головы и туловища, остро и быстрo выполняемых движений, упражнений с длительным статическим усилием.

Зaнятия физкультурой. Оптимальными при ВД являются плaвaниe, аквааэробика, ходьба, кaтaниe на лыжах, загородные прогулки, путешествия. При тaкиx видах нагрузок происходит тренировка сердечной мышцы, сосудов, стабилизируется артериальное давление.  Среди трeнaжeрoв лучше всего использовать велоэргометр, беговую дорожку, стeппeр, гребной трeнaжeр. Прoтивoпoкaзaны примеры на тренажерах, где гoлoвa оказывается ниже уровня бюст и выполняются упражнения вверх ногами в связи с опасностью развития обмороков, ухудшения сaмoчувствия. Учеба восточными единоборствами, силовой гимнастикой, бодибилдингом, aэрoбикoй с высокими прыжками, петля, оказывают значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Нужно избегать упражнений с большой амплитудой движения головы и туловища, остро и быстрo выполняемых движений, упражнений с длительным статическим усилием.
[/quote]

Согласна целиком и полностью, проверено на себе. Плюс массаж. Заметное улучшение. Такого не было после приема лекарств. А за год чего только не кололи. Не жалейте себя, после первого раза почти всегда плохо, но тут чисто психологический фактор. Просто в первый раз страшно или нагрузка для начала слишком большая. Лучше заниматься не очень активно, чем совсем не двигаться, любое движение только на пользу.

Фигня, ничего нельзя избегать. Даже тяжелых нагрузок. Червяк сидит в голове, с телом же все  в порядке. До болезни с худшими показателями тела можно было жать 120 с груди в зале,  потом пить всю ночь и заниматься сексом, потом спать два часа и новый такой же день. 

Результат-ВСД

Поделюсь впечатлениями о пилатесе. Опыт у меня огромный - два занятия)) Упражнения медленно выполняются, но это не значит, что легко. Некоторые давались тяжло и я честно скажу, пару раз сачковала . Был момент, когда слегка неудовлетворенный вдох почувствовала, на через несколько минут отпустило.  Было упражнение, где голова находилась внизу, на уровне колен около минуты.. вроде не кружилась (голова)) Еще я ржу на занятиях. Смешно, как в школе - громко нельзя, поэтому приходится тихо трусится. Я ходила не сама, еще с двумя кукарачами - сестрой и подружкой. Всем понравилось.

Таня!
Вот и молодчинка! Причем если кроме физического наслаждения еще и настроение понимается - то это в десять раз лучше.
Я на лыжах так же пробовал. Ничего не получалось сначала, но настроение - просто дикий восторг! Смеяться хочется не переставая! Шлепнешься неуклюже и все равно смешно... 
Это здОрово! И здорОво!
Любое занатие - главное в удовольствие...   

Отписываюсь про пилатес теперь в этой теме!
 Для Юленьк@ - после первого занятия тело болело дня три,потом,когда пошла на следующее боль уже стала отпускать...и вот теперь эта боль чувствуется только часа три после занятия,а потом проходит, и появляется такой позитивный бодрячок - хочется куда-то идти,бежать,что-то делать - что ,впрочем, я и делаю. Я очень довольна и не жалею,что выбрала именно пилатес. Я всегда занималась довольно активными видами спортами - в частности из фитнеса - я была рьяным стэппером,но вот такого удовольствия и кайфа я не испытывала,пожалуй ни разу, мне не просто нравится,меня туда как магнитом тянет и моё тело тоже
Ещё вот хотела бы попробовать себя в стрип пластике - у кого-нибудь есть в этом опыт?

А чего смешно то? И как Вы бы отнеслись если в группу бы пришел мужик? Лично я их раньше считал извращенцами, которые ходят попялиться на обтянутые попы? 

Ну как тебе сказать, что смешного... Во-первых мы втроем умеем поржать с себя и с других приколоться..плюс ко всему курьезы всякие случаются.. Например, в упражнении, где надо было отводить ногу в одну сторону, а голову в другую, поворачивая голову уперлась в ногу подруги и пощекотала её. Она , естественно, раскрутилась (после того, как долго и с трудом закручивалась)) Ну кое-чего просто не могу описать, это надо видеть, слышать, знать этих теток, видедеть мимику, эти рассеянные лица, когда тренер показывает новый финт, мы переглядываемся, даем понять, что нас выносить отсюда будут, если мы это сделаем. Ничего, кряхтим, скрипим, глаза из орбит лезут, но мы это все делаем!
 Кстати, сначала не могла понять, как надо дышать.. Тренер говорит "делаем вдох" и ставим стойку. Я думала, что надо задерживать дыхание, не дышала. Через некоторое время спрашиваю, выдыхать, мол, когда? (голос еще сдавленный, естественно) Она : так дышать надо, просто упор делаем на вдохе.. Но зал "выпал", стойки попадали, конечно.
Это только начало. Когда я ходила на английский, меня группа встречала смехом.. И немецкая группа тоже (я к ним пару раз по ошибке заходила, а потом стыдно было среди урока уйти))
 Мужчина на пилатесе... честно говоря он вряд ли как-то повлияет. Не вижу особых препятствий, но возможно, немного засмущает девченок, особенно, если в раздевалке будет с нами находится.

Значит и я извращенка не могу себе отказать в удовольствии попялиться на красивую девушку только вот на занятиях совсем не до этого

Tan-cha , как поживает твой пилатес? Я вот хожу и меня прям прёттттт

Кто прет, подробности в студию, можно с фото.

Алеся , ты прям герой. Я после пилатеса еще до ВСД  кости свои собрать не могла , а уж как с ВСД я прям не представляю...

Да , еще хотела спросить , как у вас люди обстоит дело с наклоном головы вниз ?  А чего то совсем не могу , дурнеет.

Диана!
Посмею предположить, что наклоны вперед и вниз способствуют приливанию крови к сосудам и капилярчикам головы. И как следствие к их расширеню-сужению.
Вот сие сильно способствует тонусу сосудов и организма вцелом. В этих же краях аэробные нагрузки, контрастный душ и прочие полезности.
Это только первую неделю тяжело, а потом втягиваешься...      сс8

Да я сама от себя в шоке,меня никогда так от спорта не вставляло. Хожу 3 раза в нед.,но если б можно было,я б каждый день ходила,клянусь!

У нас очень много поз с наклоном,иногда по 5 минут стоим буквально на голове,а бывает и дольше,ты знаешь,я даже не задумывалась о том,а может ли мне стать от этого плохо - видимо мы всё-таки слишком сильно прислушиваемся к своему организму и ждём от него "косяков" - а когда не думаем об этом,то и ничего не происходит - единственное,что у меня дико болит в наклоне - это грудной отдел позвоночника (и между лопаток и посреди грудной клетки - буд-то кол забили),боль такая конкретная и прям вниз тянет ещё сильней. Но думаю,со временем это пройдёт,потому как болеть стало совсем недавно,буквально пару занятий назад.

Наклоны головы,это для тех, у кого шея здорова. Если же ваш остеохондроз пережимает какую-то вену, запросто можно доиграться до потери сознания и гипоксии.

не могу жить без спорта
Как меня это  все напрягает ,вышел в футбольчик поиграть,друзья по привычке уже зовут, звонят каждые 5 минут,собрался с силами и пошел играть,всего часок поиграл, и то можно сказать пешком ходил,рывков вобще не делал,теперь, как разбитое корыто, и сердце бьется как ему угодно,а самое ужасное это чувство ,что проваливаюсь куда-то и перед глазами предметы дергаются.Вобщем 34 месяца у меня эта дрянь 4 раза лежал в больнице и в городской и областной,кучу раз вызывал скорую,30-40 раз проверял сердце и все в норме,врачам я надоел уже(бывали промежутки мне было хорошо, терпимо,но со временем накрывает опять).Есть надежда, что сделают МРТ в мае и найдут проблему.Сейчас записался к хорошему и известному в моей области ПТ,к которому обращаются даже хоккеисты из КХЛ(ну думаю меня поймут некоторые),отдал за курс лечения огромные для меня деньги,но все равно все зря,я так же мучаюсь:(что мне делать ребят?может улететь за границу на лечение?все равно так жить невозможно,и так эта ВСД сломала мне жизнь, можно сказать загубила мечту,которая у меня была с самого детства:(.

За границу, говоришь.. Это можно, но только что ты там собираешься лечить, если ты по всем показателям – космонавт.

да уж... космонавт он.
Все тут космонавты...
Чуть что не так - и полетели...
Полеты эти во сне и наяву достали уже...  
Если особо не переусердствовать все только на пользу. С дуру можно и сами знаете что сломать...

В нормальных развитых странах диагноза ВСД вроде как нет.Да и форума, такого как у нас, на других языках я не нашел

А мне вообще по большому счету сдается, что ВСД ставят когда нифига найти не могут.
Это не значит, что ты здоров. Это просто врачи нифига не шарят.
Ничего без причины не бывает.

почему без причины?была бы болезнь,причины всегда найдутся.Полный интернет причин,выбирай любые какие больше нравяться.
У кого стрессы,у кого неправильный образ жизни в течени молодости.

У меня вначале были головные боли,сердце стучало в ушах,но с дыханием было вроде все впорядке,боли слева не было,потом начались игры с давлением,но сердце ТАК сильно не стучало,теперь давление вроде стабилизировалось,но когда резко дернусь,или минут 10 поактивничаю,пульс начинает стучать везде и сбивается дыхание,начинаются боли слева,сделал в третий раз ЭКГ говрят нормальная,только пульс был 110,когда я это услышал пульс был уже 130,хочу начать бегать потихоньку и как то стремно,если у меня при быстрой ходьбе и обычной активности такое,что будет после или во время бега ?

Попробуй велосипед.
Нагрузки меньше, положительных эмоций больше (это тоже очень важно).
Пульс больше 130-140 старайся не разгонять...

При беге нагрузки кроме мотора большие еще на колени и ноги. Бег слишком экстремально получится для организма особенно по началу...

без нервов и нагрузки у меня пульс 70-80,но стоит чуть понервничать пульс сразу 100 и больше,а самое плохое,что стучит везде,невозможно его не заметить,и тоже самое при небольшой физике,начинает стучать так,что не хочется больше ничего делать,сразу нервы...,велосипед обычный или велотринажер

Саша!
Ты все верного говоришь и верно подметил. От нервов все.
Только понервничал, - пульс попер.
А вот сам обрати внимание - вышел на улицу, погода хорошая, не холодно, не жарко.
Идешь гуляешь. Раз двигаешься - пульс более 60-70 будет. В пределах 80-100. В зависимости от интенсивности прогулки.
Я в начале пульса больше 90 боялся. Потом на велике пульс до 185 разгонял через год. И это при возрасте 40 лет! Пульсометр купил специально для этого дела.
Может не сразу, но придешь к этому - почувствуешь, что пульс повыше,чем в спокойном состоянии, но сердце бьется ровно, наполнено. И как класно. Это и есть кайф от прогулки.
Потом по маленьку надо нагрузочки увеличивать. В физ форму маленько придешь, мотор (который исправен) в физ форму придет.
Вот так к этому всему и прикатаешься. А потом начнешь удовольствие от физ нагрузок получать. Чтобы ты сильно не дергался посмею предположить. что в более нормальное состояние придешь через 1-1,5 месяца.
Вспомни детство. Пробежишься - сердце стучит, весь разогретый, счастливый.
Сейчас конечно уже не детство, но хоть маленькую толику из этого надо возродить.
И главное не надо сразу ломиться к рекордам. Сначала гуляем, потом активно ходим, потом пробежимся разок другой, потом побольше и т.д.
К велу примерно та же метода, Только с поправкой на покупку велика, ну и удовольствие конечно.
Я тут в ветке неоднократно писал про лисапед. Только по моему не разу не писал, что боялся от подъезда больше чем на 5-7 км по началу отъехать. После первой поездки протяженностью 7-8 км отходил пол дня... Но сразу понял - чтоэто путь к улучшению самочувствия, хотя и тяжело будет.
Так что не все сразу...   Наберись терпения и вперед.  

Потому что в России это диагноз помойка, где врачи прячут свою некомпетентность и лень .Вот больным в России с ВСД и приходится самим думать над правильным диагнозом .Делится медицинскими познаниями по мере просвещенности с коллегами по несчастью и на основании их, приходить к какому то выходу .На  западе  наверно ставят первопричину расстройства вегетативный нервной системы и лечат её

Тут были форумчане из Аргентины, из Канады и других стран, но всем прописывают АДы, психотерапию. Диагноз ставят- панические атаки (возможно, на фоне ГТР или других видов невроза) И кстати, в "Хаусе" я частенько слышу об этом синдроме и о гипервентиляции. Т.е. знакомы на западе люди с так называемой ВСД, скорей всего они её и подцепили первые, а потом она уже и нас задела. Болезнь цивилизации, вроде как

Болезни цивилизации унаследовали ,а методами лечения еще не овладели  wallbash

Спасибо за совет,если можно еще спрошу пульс "в ушах и голове"со временем тоже уйдет,сам по себе пульс меня не особо тревожит,но вот когда я в голове чувствую,как оно бьется,начинаю нервничать и дополнительно себе пульс повышаю,сегодня решил быстро пройтись,быстрее чем обычно,поначалу все шло нормально,но через минут десять опять пульс в ушах,затрудненное дыхание и колики слева в разных областях,от этих коликов тоже нервы,не могу привыкнуть.

По большому счету у меня ничего не ушло.
Наверное стало в меньшей мере, или я просто привык.
Наиболее сильное ощущение пульса и сердцебиения - это скажем напряженно  педали крутишь или бежишь, а потом резко останавливаешься.
Если еще пару наклонов вперед сделать, то аще атас!!!
Отвыкли уже кровь гонять по телу. Ну и пугает меня это тоже чутка. Только так уже примерно год или полтора. Раньше (года три назад ) еще хуже было - по лестнице подняться не мог. А теперь получше.
Время, и ГРОМАДНОЕ терпение тебе в помощь.  У меня самого терпения не хватает за частую. Вечно в боку болит и думаешь - не станет ли хуже?
Но за последний год переборов все страхи (просто не поверишь как тяжело было) накатал 2500 км на велосипеде и научился кататься на горных лыжах.
http://www.youtube.com/watch?v=DHPfyTl-WB0
И даже на самолете в командировку слетал. А в мае 2009 не мог в магазин возле дома сходить. На работу боялся ездить. И сил не было и страшно было...
Так что... Волю в кулак - и маленькими шажками вперед к выздоровлению.
Оно само не пройдет - эту болячку выгонять надо из себя силком...

еще раз спасибо,буду пробовать потихоньку...глотну волшебненьких для спокойствия и в бой...

Вот странно. Голова всегда кружиться. Руки, ноги -слабость. А если катаешься на коньках или велосипеде, то этого нет. Только встаешь на землю - поехало. Почему так?

не заострять внимание просто, на велике и коньках концентрация сильная -вот и не кружится ,а на земле родимой - на расслабоне, вот и чувствуешь как она вертится, если на это не обращать внимание  - через время пройдет само собой!
сам ходил как под пивом постоянно, поэтму и пил его, чтоб не отличать разницу.  больше велика и классного секса - и пройдет быстро,как и у меня, надеюсь навсегда.

Абсолютно точно!
В многодневные походы не езжу из-за того, что пока еду - нормально все.
А если представлю, что с ночевой где-то в лесу - капец просто. Кстати в полее еще более страшно!!! 

А сидя у вас тоже кружиться? У меня и сидя тоже. Очень тяжело - работа сидячая, надо думать, вчитываться в документы, а голова вообще тебе не принадлежит - все улетает куда-то.

Наташа!
Я это как-то пережил уже.
Сейчас не кружится.
Точнее бывает, но не так часто как раньше и не так сильно как раньше. Да и бояться я стал меньше.
Кроме как нервов остеохондроза и пр. мы же еще говорим о ВСД - вегето сосудистой дистонии.
На счет вегетативной системы - это по моему к шаманам (шучу). Сложновато немного.
А сосудистая дистония - это по сути нарушение тонуса сосудов. Они должны расширяться, сужаться, быть нагружены сердцебиением, бОльшим количеством протекаемой через них крови чем обычно. А это движение, наклоны туловища вперед, назад и пр. Чтобы кровь приливала к голове и отливала.
А образ жизни тоже сидячий. В офисе целый день. Мозг пашет как сумасшедший а сам сидишь днями на кресле.
Не все так просто конечно. Еще и ПА, и нервозность, недосып, и пр.
По сему потихоньку топаю к своей цели. Главное не переборщить и не сорваться и не за лениться. Бояться не надо своего организма, но и игнорировать его тоже нельзя.

А как Вы с этим боретесь? Я если утром делаю зарядку, то мне тяжело. Если утро спокойное как-то лучше. Стараюсь после работы гулять, хотя очень тянет на диван к телевизору. Купила ребенку велосипед трансформер и сама на нем катаюсь. Еще стала пить Афобазол, хотя не знаю помогает ли он, или я сама стараюсь не нервничать. А у вас как стало меньше кружиться?

Я довольно утрировано говорю.
У каждого свой подход.
Я утром не то чтобы зарядку не делаю, я даже телевизор не включаю пока завтракаю.
Меня лучше утром не трогать.
Зато вечером все более менее путем...
Вот сажусь на велик и катаюсь.

С головокружением никак не боролся, т.к. оно беспокоило не так сильно. Просто боли в боку и тахикардия и повышенное АД вплоть до скорой капец как пугали.
А так как и все наверное. Плохо? Ложусь и отдыхаю или сплю. ак правило ч/з 1-2 часа становится лучше. Если серьезно что-то или напуган - бывает дольше - потом весь разбитый ходишь. На восстановление 1-2 дня уходит. Но окончательно восстанавливаюсь именно прогулками. Гуляю, пока не почувствую тепло во всем теле, и физ усталость приятную.
А с головокружением было так:
Мне врачи наши местные (придурки) поставили диагноз - панкреатит и гастрит. Явного ничего не было, но один фиг лечили от него гады. Это мою болячку (ВСД) усугубило. Т.к. когда ел или пил меня накрывало слегка. Ну нервишки на ЖКТ сказались. А эти черти мне прописали Креон. Так вот я почти ничего не ел, т.к. боялся? но креон пил. И у меня получилось, что пищи в желудке мало, а ферментов дофига т.к. поджелудка здоровая ферменты отдает и еще извне в таблетках. Вот у меня и печенка не справлялась. В результате давление падало до 85/50. Я лежал после "обеда" полуживой.
А как мне сказали умные врачи в Новосибирске - что все путем - ешь и не бойся. Я через 1 мес сдал анализы - и О чудо! Все нормально! Врать не буду - я плакал от счастья!
А уходить от головокружения придется медленно и мучительно. Не хочу обнадеживать - прогресс будет, но довольно долгий. Где-то сорвешься и опять все по новой. так что потихонечку, прогулки небольшие наклончики, больно или не очень хорошо - бросай. А как получше - опять начинай. вот так по маленьку через 1-2 мес (может раньше) поймешь, что кое-что уже не плохо, без последствий, получается. Знаешь как гордость распирать будет?!!! Придаст уверенности и далее прогресс пойдет лучше и желание появится еще больше эту дрянь одолеть.

Спасибо. Иногда вроде себя настроишь - ничего. А в иные дни просто жуть. По улице одной страшно ходить-так голова кружится. Обиднее всего, что в нашем небольшом городе специалистов нет хороших. а куда-то ехать тоже не знаешь к какому врачу обращаться. с чего начинать. Дай Бог нам всем здоровья.

Все это только чуть-чуть снимет симптомы, но излечения не даст. Есть только одна методика как можно вылечиться полностью без всяких оговорок. Автор методики наш соотечественник. НИГДЕ в мире всд еще не лечат. Реклама запрещена, поэтому пишите ко мне в личку, всем отвечу.

Это тебе не пневмония чтобы её вылечить. Изменить жизнь надо полностью , тогда и будешь здоров.

Это действительно не пневмония, это - воспаление нервных узлов (ганглий). Вылечите их - будете абсолютно здоровы, как в детстве. На счет жизни согласен, необходимо устранить причины, из-за которых возникла ВСД. А это либо длительные сильные стрессы (как правило неразрешимые проблемы на протяжении долг времени) либо алкогольные или наркотич интоксикации либо инфекциолнные поражения либо физические повреждения ганглий (ранения, травмы).
но если вы просто измените жизнь, а нервны узлы не вылечите - будете болеть всю оставшуюся жизнь.

А ты то сам сколько лет уже здоров, чтобы такие заявления делать?
Эти мифические воспаления можно всю жизнь лечить , но не избавиться от стрессов. Всё будет насмарку , если не менять отношение к жизни

пробую,пробую ничего не получается задыхаюсь и нервничаю,пульс стучит,в груди давит,воздух глотаю,кажется,что все очень плохо,отдышался вроде нормально стало,пугает то,что это у меня начинается даже после не сильной физики,вот сегодня например немного с дрелью поработал,мин 15-20 не больше,закончилось жуткой отдышкой,кроватью и состоянием на стреме...как мне это надоело,думаешь и не знаешь ,что делать,вернее знаешь прилечь,отдышаться и приготовить таблетки на всякий случай если сильно запаникую...

Какой-то странный вопрос! А что ты бывают больные всд, которые поболеют-поболеют, потом годик-другой здоровые походят, а потом опять за старое? :)
Человек либо здоров, либо болен. Могут быть перепады в самочувствии в зависимости от объективных факторов (стрессов, спорта, отпуска, времени года или суток), но! если узлы не вылечил, то он в любом случае болен. Такой человек не выдержит нормальной стрессовой нагрузки, которую выдерживает например обычный здоровый горожанин. Я раньше в 18-30 с работы приходил, как с каторги - выжат как лимон, подавлен, разбит сил только бы до дивана быстрее и ТИШИНУ!. Думал, все, пришла старость. А теперь и в 21-00 бывало приходишь - свежачок, переоделся и метнуться еще куда-нибудь можно без напряга. А главное оптимизм появился!

Работу вегетативной системы можно измерить на аппаратуре в цифрах до лечения и после. Так что это не мифические воспаления получаются, а мифические разглагольствования людей, которые спорят о вкусе апельсинов с теми кто их ел.

Если тебя мучают тяжелые неразрешимые (читай: неразрешенные своевременно!!!) внутренние проблемы - то конечно, здесь и здоровые хватают ВСД, чего о больных говорить. Сначала разруливаем свою жизнь, убираем из нее лишних людей или меняем к ним свое отношение, а потом беремся за лечение. Только так и никак иначе.

Интересная тема. Если не трудно, можно об этом по подробнее.

Вот по этой сслыке обсуждается клиника, в которой я лечился.
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=5392.0

Меня вылечили. Хотя у меня было тяжелейшее состояние и болел я 6 лет. 2 года лечился.
На сайте клиники есть теория происхождения болезни и методы ее лечения.
Суть болезни:

Есть Вегетативная нервная система, она дает сигналы и регулирует в частности  тонус сосудов.

Она состоит из нервных узлов ганглий, которые располагаются вдоль позвоночника от шеи до копчика.
В результате различных факторов, а именно:
> 1. Инфекционных заболеваний (например тиф, малярия) или отравлений организма (алкоголь.
> наркота, и проч)
> 2. Механических повреждений (например пуля или осколок и проч травмы)
> 3. Длительных сильных стрессов (типа безнадега ппц)

 Как правило всего в комплексе
>
> происходит перегрев данных узлов, а после полное их охлаждение. Они в
> результате начинают неправильно передавать сигналы в головной мозг и
> неправильно давать команды сосудам на их расширение или сужение, а также на работу других органов и выполнение разл функций (невролгическая аритмия сердца например, расстройство стула, повышенное потоотделение, различные онемения, ПА, депрессии и проч). Из-за
> воспаленных ганглий напряжены мышцы, которые вторично пережимают сосуды.
> Каждая ганглия отвечает за свой участок тела.
>
> Теоретическая база возникла и была разработана в нашей стране еще в годы ВОВ,
> когда было много фронтовиков с ВСД. Тогда делали эксперименты блокировали
> работу больной ганглии и человек моментально чувствовал облегчение. Но до
> массовой практики не дошло. А методику лечения основываясь на данных
> теоретических работах уже в наше время разработал Беленко Александр Иванович.
> Низкий ему за это поклон.
> Лечение проходит так. Он делает сканирование на тепловизоре всего тела и
> определяет какие ганглии повреждены. На компе четко видно участки с
> нормальной температурой, горячие участки и холодные. Холодные - самые
> запущенные стадии заболевания. У меня, к примеру, вся спина начиная с шеи была
> холодной. Кроме того на спец аппаратуре он определяет скорость реагирования
> организма на изменение нагрузки,то бишь как работает вегетативная система. Как правило  у больных всд сильно подтормаживает. 
> Сначала лежишь весь в датчиках потом
> встаешь и смотрят на сколько оперативно вегет система отыгрывает тонус
> сосудов. Далее когда ясно какие узлы надо лечить, и насколько все запущено, он
> определяет персонально для каждого свою методику лечения. Лечат без таблеток, как лечат об этом ниже.

Поскольку я хочу помочь всем, даже у кого нет денег и возможности ехать в Москву, то излагаю здесь свои практические советы, как лечиться самому, хотя по-любому в клинике результативнее и быстрее.

Лечение в центре проходит в основном четырьмя способами:

1. Блокады
2. Магнитотерапия
3. Лазеротерапия (или светотерапия)
4. Аутогемотерапия

Блокады делают для того, чтобы снять мышечный спазм (например шеи). Блокады можно делать самому (желательно договориться с процедурной сестрой). Найдите в интернете новокаиновые блокады. Лекарство соответственно используется новокаин. Колят их в напряженную мышцу. Здесь главное попасть в нее. Попасть реально сложно, я как-то решил сэкономить денег и сделать их в др месте. Из 5 раз попали только 1. Показателем, что вы сделали ее правильно является "прострел" данной мышцы, после чего она расслабляется и вы сразу же начинаете чувствовать облегчение, как кровь "пошла". Блокад за один раз нельзя делать много (у каждого свое кол-во. Я плыву на 9-10. Когда начинал лечиться плыл на 3)

Магниторепапия - тут уж ничего не поделаешь, будем рассчитывать на магнитное поле земли. Говорят помогает если уехать поближе к экватору:)

Светотерапия. Лечение в клинике проходит так: тебе надевают спец очки и там появляется свет определенного цвета по переменно: справа - слева. Лечат в основном: красным, желтым, синим , зеленым. (меня в основном зел син и желт). Поскольку цвет - это длина волн, то я думаю, что эту процедуру можно попробовать заменить выездами на природу и смотрением на синее небо, море, зелень и по утрам аккуратно на солнце (как смотреть на солнце ищите в нете, это надо делать аккуратно). Не менее 10 дней по часу в день. А вообще, чем больше тем лучше.

Аутогемотерапия - это способ лечения больного путем введения ему собственной крови. Этот метод используется в основном для оказания стимулирующего воздействия на организм больного. То есть кровь берется из вены и делается укол в мышцу (в задницу для непонятливых :) ). Поищите в нете дозировки - я их не помню. Они по-тихоньку раз за разом возрастают. По кол-ву раз: первый месяц 2 раза в неделю, потом 2 мес 1 раз в неделю.

Если все будете правильно делать, то должен запуститься механизм самовосстановления ганглий. Как известно болезнь уходит через торможение нервной системы и обострение. Обострение чередуется с улучшением самочувствия. Общий тренд будет хорошим. Вы его сразу почувствуете.

ИМ главное помните, что причина болезни ВСД - воспаление нервных узлов (ганглий). Нервн клетки очень восприимчивы к свету и магнитн волнам.
Запомните как 2x2, что:

1. ВСД - не психическое заболевание и не имеет к расстройству психики никакого отношения. (все ваши фобии и страхи уйдут после выздоровления нерв узлов)
     Поэтому психологам и психотерапевтам - нет!
2. ВСД - это не следствие остеохондроза, а наоборот! Из-за нарушения кровообращения болит спина и проч. Поэтому мануалам и вертебрологам - нет!

И последнее. Выявите причину вашего заболевания (отравление, инф заболевания, сильные продолжительные стрессы, травмы) и устраните их, особенно это касается стрессов - "неразрешимых проблем".

Сами себе противоречите . То психологам НЕТ! , то надо убрать стрессы
Короче , всем розовые очки одеть , обколоться новокаином и отползать к экватору !

Нет никакого противоречия. Надо убрать не стрессы, обычные для любого городского жителя, а разрешить тяжелые неразрешимые проблемы! Чувствуете разницу?
К тому же речь только о тех, у кого ВСд явилось следствием затяжных сильных переживаний.
А тем, кто заболел всд в результате травм, инф болезни, или тяжелых отравлений, вообще на эту тему париться не нужно. лечите нервн узлы и все.
Можете продолжать ерничать, здоровье от этого у вас не прибавится.

Иногда стрессы или другие психологические проблемы нельзя убрать так просто . Необходима помощь специалиста .
 Короче. Я здорова и без вмешательства в ганглии . Так что не надо пропагандировать ваш метод как единственно возможный

Расскажите о своем - с удовольствием послушаю. У моего (в смысле которым я воспользовался) есть минус - дороговато.

Моё тоже не задаром давалось ... И я уже не раз объясняла как и что . Посмотрите мои сообщения .

Из любезности могли бы и ссылочку скинуть, чтобы мне не рыться по всему форуму

Игорь!
Что-то в том что вы рассказываете есть...
Но правда мы сильно отклонились от темы ветки.
С удовольствием бы ознакомился бы по подробнее.
Просто чувствую, что физически я за 2 года продвинулся, но болячка до конца не уходит.
Никогда особо не был нытиком, и ничего не боялся, а болячка изменила меня. Так что не я ее своей паникой вырастил, а она заставила меня бояться за свое здоровье.
Заведите новую тему и там пообщаемся. Только ссылочку сюда выложите. В Москву вряд ли поеду. Но сама мысль и подход кажется похожим на что-то вразумительное.

Камрады! Подвожу итог своей непродолжительной, но активной информ деятельности. Ссылки клиники пораскидал, про болезнь и новый метод полного выздоровления рассказал, как лечиться самостоятельно без клиники также рассказал, тупиковые лжепути лечения раскритиковал, чем навлек на себя гнев местных гуру . Возможно был излишне настойчивым, но это специально, дабы привлечь к своей персоне побольше внимания. А внимание мне нужно было не ради честолюбия и корысти, а ради желания помочь ближнему своему. Кто думает иначе, это его право, но его и проблема. Не нужно судить людей по себе. 

А посему считаю свою миссию выполненной. Прощайте! Всем скорейшего выздоровления!

Бывший тяжелобольной всд-шник, Игорь 
 

Игорь!
Постой, постой!
Ты сам болел и вылечился, или работаешь там?
Ничего толком не рассказал и слинять пытаешься.
Расскажи кратенько свою историю. Как случилось, через что прошел, как пришел к выводу о рецепте выздоровления?
Не сочти за труд... 

Да почитайте вы сообщения его . Он уже и так 33 раза всем поведал свои истории

А что плохого-то ?
Вполне вменяемые истории.
Я не знаю на 100 % подойдет ли мне, но факт в том, что многие пишут, что все плохо и попробовать что-то боятся, ибо действительно страшно, Но надо делать что-то.
Если человек действительно через это прошел и вышел с отличным результатом - почему бы... нет не скопировать, а проанализировать и примерить все это на себя.
А сидеть ныть? Да сколько можно уже! С болячкой бороться надо...
Я вот в частности после занятий физухой чувствую себя хорошо. Для меня это подошло. А кто-то близко даже подумать об этом не может. А кому-то поможет, но он не попробует. А кто-то попробует раз по лестнице подняться решит что ему плохо и больше не вернется к этому. Пробовать ребята надо. Аккуратно, по шажку но надо делать, добиваться победы над болячкой, иначе она победит вас.
Я 3 года назад помирал, 3 года назад боясь пробовал, 1-год назад развивал в себе. Сейчас вполне работоспособен.
До конца не прошло, но все гораздо лучше, благодаря режиму и спорту.

Вот и дальше так же давай. Режимом и спортом борись . А не слушай рекламщиков РОСМИда

А меня наоборот - начинает колбасить при занятиях спортом. Хотя почти всю жизнь спортом занимаюсь, но как не странно ВСД появилась после тренировки, а второй раз обострилась во время неё

у меня тоже с физикой проблемы,начинает мутить,сбивается дыхание,потихоньку колбаса начинается,меня вот заинтересовало,после приема АД это уходит или нет

Добрый день!
а не подскажите какие физические упражнененя при вегетососудистой дистонии с низким давлением помогут утром для снятия отека?

Наверняка тяжело сказать, что подойдет именно Вам.
Зарядка стандартная наверное. ну и там "поднять руки вверх и потянуться".
Руки вверх поднимаем и чтобы кровь к ним доходила организм автоматически давление поднимает.
Про какой отек-то речь? Мешки под глазами? 
Пониженное давление прогулками на свежем воздухе лечатся неплохо, при условии что это ВСД и нет гипотонии хронической или какой-либо патологии.
Лежание и боление, пассивный образ жизни пониженному давлению способствуют.
Все индивидуально, говорю по личному опыту, я не врач.
 

три теста Купера в день....не знаю....как уснуть..кажеться что подыхаю)))

но давление и пульс 110/70, 55-65....

СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, МОЖНО СИДЕТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ, КОГДА ЧЕЛОВЕК СТРАДАЕТ ВСД

Почти уверен. Довольно мало двигаетесь.
Прогуляйтесь вечерком неспешно. Поговорите о прекрасном. Повеселитесь (попытайтесь) немного. Вернетесь - померяйте давление - почти уверен 120/80 будет и пульс порядка 70-80 уд мин.

Может где-то про это писалось, вы уж извините, но...
Я не могу заниматься в спортзалах, потому что мне там душно. Может есть у кого-то ссылочки на приемлимые для ВСДшника упражнения? Была бы очень признательна.

Ну можно просто в Интернете поискать.
Вот например:
http://medj.ru/2008/01/11/lechenie_vsd_s_pomoshhju_fizkultury.html
А вообще начитавшить и делая сама - контролируйте свое самочувствие. Не бойтесь ощущений, но и не игнорируйте.
То что одному подходит - другому может быть не айс.
Правильно бы было сказать - проконсультируйтесь у врача, но вот у нас например, такового нет. Я сам по своим ощущениям. Из всего опыта точной закономерности не нашел - от чего лучше и от чего хуже. Но знаю абсолютно точно, только волноваться начинаешь, во время занятий спортом, что тебе не очень, - сразу точно становится не хорошо.
Так что по бережнее с собой.

Привет всем! Вот моя история. Мне 19 лет. И я "наверное" ВСДэшник)))
Все началось около полутора месяца назад. Я музыкант  а именно вокалист в металл группе. Все мои вокальные партии исполняются экстримальным вокалом (я надеюсь вы знаете что это, просто не хочется объяснять))) во время выступленний все это соправождается резкими движениями, прыжками, вообщем активным  движением на сцене.
Мы регулярно катаем туры с группой выступая в разных городах. Во время одного из концертов, мне стало плохо. В какой-то момент заметил что у меня кольнуло будто в сердце, все закружилось, затуманилось! БЕЗУМНЕЙЩИЙ ИСПУГ с самыми страшными мыслями. Я немедленно ушел в гриммерку, мои руки тряслись, и конечности были холодными, выпил воды...вроде бы пытался чуток раздуплить и подумал, блин наверное чтоли обморок мог быть какой, ведь в клубе то душно, накуренно, да и мало ли чего. Концерты же каждый день, не всегда удается хорошо поспать из за переездов и более того не всегда удается хорошо покушать. Но испугался зверски. Ибо состояние было совершенно мне незнакомое, в обмороки никогда в жизни не падал. На следующий день уже вроде бы забыл, отыграл концерт все хорошо. На послезавтра отыграл еще один концерт-все хорошо. В поезде до дома, даже успел напиться))) все было вообще замечательно. Вернувшись домой зажил спокойной жизнью снова. Но в одну ночь мне вдруг нестого ниссего стало опять плохо, я просто лежал и смотрел телевизор. Опять зверский испуг, померил давление давление было окого 166 с чем то. Выпил валерьянки померил давление минут через 5, оно уже 130 на 80. Все сопроваждалось дрожью и холодными руками. ну и конечно же головокружением, каким то щемлением сердца. На следующий день отправился к знакомому доктору, который посмотрел меня, сделал кардиограмму, послушал мою историю и дал мне диагноз ВСД. прописал пить около месяца ново-пассит, мексидол и конкор кор. Ничего про психологическое лечение он мне не сказал и ВСД это для меня так и осталось загадочным. Через неделю где-то меня снова хватанул приступ, опять испуг, опять мысли о том что...все..."мам не горюй". как-то отпустило, решил уже сходит ьполноценно к терапевту. сдал все анализы, еще раз сделал кардиограмму, доктор сказал мне следующее...все нормально. единственное что запомнил, спортсменом был? говорю...ну был когда-то, сказала пульс у меня какойто низкий, вообщим иди отсюда. но про никакое ВСД она мне не сказала. изучил я болензь в интернете...прочитал то, что это все дело из за того что стрессы. Хм, может и действительно все это от этого.
Ведь в последнее время, я очень часто и серьезно ругался с девушкой, сам по себе я очень эмоциональная личность. еще к тому же в этом году из универа выгнали, плюсы туры мои, все это наверное просто меня переутомило?
Вообщим. Я то вроде бы понимаю что это моя ВСД, но всеравно бывает как вклинится в мою голову эта хреновая мысль о смерти, вот и все...хрен выкинешь.
Но хочу спросить у вас следующие.
Во время репетиций, у меня какойто страх петь, ведь весь мой вокал основан на криках и дыхании. Работает глотка и легкии. На протяжении репетиций я очень боюсь где-то опять недодышать, где то чтото переорать и что меня хватанет приступ. Не вредно мне этим заниматься? Осенью меня ждет еще один тур, как мне к нему может быть готовиться нужно?? ведь это для меня своего рода физическая нагрузка, да еще и достаточно выматывающая.
Не страшно это??? м

p.s. еще кстате, после того как приехал с концертов бросил пит ьи курить, да еще и таблетки пью, и овощи ем.
и я часто очень какойто сонливый и бессильный
может это на меня препараты так влияют? (ново пассит, мексидол и конкор кор)

Вы везде правы... к сожалению...
1 Это, по моему, ВСД.
2 Вялость от новопассита.

Абсолютно точно ( по себе по крайней мере) могу сказать - сильно не надо прятаться от жизни.
Начнете бояться репетиций и выступлений - начнете их пропускать и избегать - 100 % по себе знаю - здоровее от этого не станете и эта хрень не пройдет.
Сам в свое время выбирал тактику - 2-3 месяца поберегусь, попью таблеточки - оно успокоится и я начну жить как раньше - нифига не получилось.
Хоть бережешься, хоть не бережешься - одинаково. Оговорюсь - не бережешься - это ведешь себя как раньше, но без надрыва, исключив алкголь, сигареты, соблюдая режим, и высыпаясь (пьянки-гулянки, простите, теперь не ваш удел.  ). Но и не в пастели лежишь, пьешь таблетки и ждешь, когда все пройдет. В этом случае, зуб даю, только хуже будет. Причем в основном морально. Будешь прислушиваться к себе, настроение плохое будет. Короче, выздоровлению не поможет.
Я сначала лежмя-лежал, потом спортом занялся. После второго самочувствие в целом улучшилось. Как у простого человека от занятий спортом. Но не стало причиной выздоровления. Вот так и живу. Врач в свое время сказала, что может пройдет через 2-3 мес. а может всю жизнь с этим жить придется.
Ты молодой, немного отдохнешь - и все наладится, организм приспособится. Не бойтесь этого состояния, но и не плюйте на заявления своего организма.
Советы мои не принимайте буквально. Каждый сам для себя выводы делает на собственном опыте, а для этого время надо...
И еще... Будьте со своим коллективом и со своими друзьями - это очень важно! В случае с приступом они вам не помогут ( ну если что скорую вызовут конечно  ), но общение в коллективе отвлечет тебя от этой болячки. переключит на положительную волну.
Удачи!

Я тут занялся плотнымим физ. нагрузками и вот, что хотел спросить
В момент сильных нагрузок (особенно на ноги, таких, как, например, подъем на 5 этаж), у меня появляется на моменты ощущение, что не сделать вдох. Ну, то есть не ощущение, а не сделать. Стоит остановится на 3-5 секунд, все приходит в норму. Вот хотел спросить, нормально это или не очень?

Это естественно, но не нормально. Точнее нормально, но не для Вас в вашем положении.
Вы просто немного "не в своем режиме" двигаетесь.
Т.е двигаетесь более активно, чем дышите. Особо актуально при резком повышении нагрузок (например при подъеме в гору).
При подъеме сильно возрастает нагрузка на мышцы, до них надо донести кислород в крови. Т.е. сердце начинает стучать сильнее, вы дышите чаще.
Бегом не пробовали на 5 этаж ? (утрирую конечно). За 20 секунд залетаете, и вроде всего хватает пока бежите, а потом, забежав, чувствуете, что задыхаетесь.
Т.е. мышцам потребовался кислород и организм это понял спустя пол минуты и отреагировал, а вы не готовы дышать соответственно...

Вот для этого и существует разминка!!!
Не надо рвать свой организм. Если тяжело быстро идти, топайте медленнее. И если это делать ежедневно с постепенным повышением нагрузки. То через месяцок поймете, что без особого труда поднимаетесь по лестнице. Надо методом проб и ошибок (довольно легко между прочим) найти свой режим и двигаться в нем. За несколько раз поймете. Дети поднимаются почти бегом - и нормально, а бабушки идут очень медленно и им тоже хорошо  
Много раз заезжая на велосипеде в гору чувствовал, что немного не айс. Нет, воздуха хватало, но немного кружилась голова. Успокаиваешься, переключаешься на передачу пониже, находишь свой режим и уже через3-5 минут катишь в ту же горку как ни в чем не бывало. Только чуть потише. А через месяц-два понимаешь что ты на эту горку заезжаешь намного быстрее чем в первый раз. и чувствуешь, что ты молодец! Не передаваемые ощущения, которые многими забыты. Эту победу не купить - ее заслужить надо трудом своим.

И еще один момент - кровь хоть и движется быстрее по организму, но более снабжаются кровью работающие органы.
Так что головка может немного зашуметь, т.к ей достается крови меньше - не бойтесь этого - это нормально. а вот когда вы думаете, решаете, нервничаете, вся кровь к процессору (мозгу) и если с сосудами головного мозга, что-то не так, то можно скажем инсульт заработать. Это тупо гидравлика, химия и биология. все довольно просто и обычно. Но сосудики надо заставлять расширяться и сужаться, причем естественным способом - спортом, а не алкоголем, кофе и сигаретами. Ну при условии, конечно, что у вас нет патологии (не дай Бог).

Просто вы не тренированы скорее всего. Да и нагрузки в принципе разные бывают.
Наберите в Интернете "аэробная зона" или "аэробные нагрузки" узнаете много интересного.
Помните - на все надо терпение, упорство и время. В один день спортсменом не станешь, особенно с ВСД.
не бойтесь - все у Вас получится!  

Да-да, именно так и есть!

Спасибо за советы, плюсик Вам ставлю  

Организм не тренирован уже почти год как, Вы правы совершенно. Вот сдал сессию, решил заняться собой и с места в карьер  

Я вот бегать не могу , у нас на стадионе вечером алкоголики, утром собаководы, короче не пропихнёшься. Я решила прыгать на скакалке дома, прочитала что прыжки тоже укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают координацию. После прыжков разболелась голова, зашатало, думаю, что это с непривычки, я когда йогой начала заниматься тоже плохо было.

Никогда не видел, что ВСДшникам полезны прыжковые нагрузки. Вот то, что они вредные - читал

А почему вредные?

Да, это нормально. Если нагрузки станут регулярными, эти симптомы пройдут.

Честно говоря, не знаю почему, не врач. Однако врачи говорят и в мед. литературе пишут, что нам следует исключать рывковые нагрузки и прыжки

Может ты и прав, голова до сих пор болит, зря я наверно на старости лет прыгать начала!

Я опираюсь на слова врачей и то, что читал.
По мне так лучше начинать заниматься нагрузками с велосипеда
Через неделю-две уже сможете бегать

Ну, если ежедневно, естественно, ездть кататься

К сожалению велосипеда у меня нет, а с бегом проблема, негде бегать, поэтому и хотела дома заниматься. Ладно остановлюсь пока на йоге и упражнениях для позвоночника.

Гы, негде бегать. Даже тротуаров нет?

Да как-то вдруг начать бежать по тротуарам, где все ходят мысль в голову не приходила.Я вот бегать не могу , у нас на стадионе вечером алкоголики, утром собаководы, короче не пропихнёшься. А хотелось на пробежке расслабиться, это имелось ввиду, а не отсутствие земли под ногами.

Для того чтобы получать кардионанрузку купила себе тренажерчик министеппер , имитирует хотьбу по лестнице , можно ходить в разном темпе.
Он смешной конечно ,  стоит недорого , в до ВСД шное время я бы на него не позарилась , но надо было с чего то начинать , вообще двигатся не могла.

А по тротуарам бегать кстати не очень полезно , лучше по покрытию или по земле , суставам чтобы не вредить , у меня сразу ступни и лодыжки болеть начинали от асфальта.( это до ВСД , сейчас пока не пробовала бегать ))

Кстати никто не знает в почему вредно  голову назад наклонять , неск раз читала на форуме это ?  Обои тут обдирала старые , голову вверх поднимаешь и мутит как то ..

О, есть стадион. Да сколько там утром собаководов, 5 человек? У нас тоже ходят, такие важные, типа спортом занимаются, в 5 утра с сигареткой.  Но к бегунам относятся уважительно.

Да собакаводы к бегунам может и  относятся уважительно, а вот их собаки не очень. Вообщем я так понимаю, Вы мне намекаете , чтоб я отмазки не искала, а бегала!!!

Я даже при (даже малых) физ.нагрузках,начинаю чувствовать сильные удары сердца,начинает кружиться голова,при этом пульс в норме,экг,анализы,эгг в норме,давление всегда хорошее,это нормально?Употребляю эглонил и финлепсин в комплексе,может быть такое из-за таблеток?А то из-за этих ударов не могу нормально спортом заниматься,возникает страх за себя.

Я утром и днем по половинке каждого,а перед сном по целой.

Институт психиатрии имени Сербского))

Господа-товарищи, расскажите-ка.
У меня после нагрузок падает давление.
Вот сегодня специально померил давление перед выездом на велосипеде 110/70, после 2-х часов интенсивной езды приехал домой, принял душ, смерял давление - 90/60.
Нормально ли для ВСДшников такое явление?

Добрый день Светлана 
Читал, что это нифига не так, но спорить не буду, поверю Вам
А у врача если буду - спрошу

Тогда допустить разброс в 20-30 цифр в систолическом после глобальной нагрузки (я км 70 проехал) для ВСДшника, в принципе, возможно, полагаю
Спасибо 

А мне вот, больше чем бег, нравятся длительные пешие прогулки, хожу 2 часа каждый день, сейчас из-за жары правда время прогулки уменьшилось, не знаю так же это полезно как бег, но мне подходит.

Давит голову, кажется что кровь плохо оттекает от головы, подавленное состояние, становится плохо после 15 минут занятий спортом.
При том что 16 лет занимался спортом. После такого хочется забить на спорт совсем, но от этого становится ещё хуже, от своей неспособности больше заниматься своим любимым делом(

И вот ссылочка  достойная внимания.

http://antidistonia.ru/mystory/

Старушке Свете!! Подскажите мне, пожалуйста! Вот Ваше: и как я понял Вы знаете, что говорите: Ну, вот я давно читал, что гипотоникам обязательны физ. нагрузки - и это мне понятно.  Но, вот когда у меня, вроде как обострение ВСД, после гимнастики (регулярно делал) ощущение "нехватки воздуха" - измеряю давление - низкое (80/50 пульс меня не очень занимает: быстро в норму приходит). Осенью ппрошлого года на вело по деревушкам проехались! Я был в восторге (возвращаюсь к норме!). Только всё дышать было тяжело. Приехал домой - пульс где то за 100 (не помню точно) и такой учащённый несколько дней держался, но зато все симптомы ВСД меня на это время оставили! Стал регулярно по 20 км наезживать. Так ни фига! Ну, не вхожу в норму! Ну, тут ещё заболел (лет 11 не болел "простудными") и "выпал" из нормальной жизни. И вот начал прогулки опять. Но, вчера почувствовав "дурняк" , решил продолжить (не жалеть себя, "а на фиг такая жизнь ", ну и чтоб рефлекса "неудачи" не было - не возвращаться). Ну, и до обморока. И вот, главное! Ну, никак мне физ. упражнения и езда на вело не поднимают давление. Ни элеутерококки всякие! А вот интенсивная умственная деятельность - ПОДНИМАЕТ! Я даже прибор на работу взял - проверял! Вот злюсь - поднимает, расстроюсь - падает. Когда любимой работой занимаюсь - прям даже иногда слишком поднимается, но дыхание не беспокоит! И ещё. Вот заметил, что с девчонками - разговариваю - и ТО ЖЕ давление ПОДНИМАЕТСЯ!! Я серьёзно. Ни фига не могу всё это систематизировать. У меня ВСД после травмы головы (но ЯМРТ, комп. томография, ЭЭГ - всё в норме, доктор, правда, говорит, что могут быть ма-а-ленькие шрамики). Я - химик и считаюсь компетентным спецом. У меня и доктора по химии лекарств консультируются. Что же с этой физ. нагрузкой? Ну, вот знаю, что движение - это жизнь, а не могу приспособиться и понять!

Старушке Свете!! Ну, прям порадовала ты меня (у меня даже одышка прошла - наверное, от волнительного прочтения)! Особенно: . Я серьёзно: я не обиделся, а просто твой боевой дух и чёткие фомулировки нравятся. Вот такая бы сказала: "В морг!" - я бы даже спорить не стал. А чего? Там прохладно и от волнения норадреналин попрёт.
Понимаешь, я с этих терапевтов и начал!  В больнице заводской в терапевтическм отделении 1или 2 мес провалялся. Мне говорили: диэнцефальный синдром и делали серьёзные лица. Потом через несколько лет я получил из архива "историю болезни". Если б они мне ТОГДА сказали, что у меня (а там написано ВСД по гипотоническому типу), у меня бы жизнь может сложилась по другому(моя девушка пока я в больничке был замуж выскочила, а мне объяснила, что ВСЕ подружки говорят: у него чо то с головой - кто знает - в голову не залезешь). И то, что ОСНОВНОЕ лечение - гимнастика и К/душ - я не знал. Сам потом прочитал. И сейчас (ну в смысле как у меня опять рецидив) ходил к терапевту, она мне элеутерококк и что б не каплями, а ложками и дурацкий мексидол (его по моему всем и по любому предлагают) ну и к невроптологу, а тот к психиатру и ... знакомый круг. Психиатр скажет (уже говорил), что по поводу давления - к терапевту.
Я почему к тебе и обращаюсь! Ну, если ничего серьёзного (ну соматического) у меня нет, может как-то гимнастически решить проблему? Средств для поднятия давления (я химик) не так уж много. Элеутерококки - это всё-таки адаптогены и побочка у них (не у всех) - поднятие давления.
Вот сейчас, блин! Руками ногами помахал, гантелями, таз воды на голову и к/душ и сел есть - так "воздуху не хватает"!! Треснул корвалольчика (дочка говорит, что это вегеторегулятор) + 2 табл кофеина, ну и прочёл твоё сообщение = полегчало, дышать легче!
Может всё-таки без терапевта (ну, не надо в морг!) подскажешь? Ну, у меня же не высокое давление! Чего ж мне постоянно себя взводить? Злиться или приключений искать? Ну, не могу понять - ну физ нагрузки = нормальны для нормального образа жизни, ведь так!!!!!!

Старушке Свете. Ты знаешь продолжение:

Старушка Света ! Ну, почему ты никак не можешь меня понять! В апреле 08 года я обратился к знакомому мне психиатру из "военной" поликлинники (она напротив моего дома). Он сказал, что изменились ГОСТы и теперь они лечат ВСД с агарофобией АД! Я обрадовался, так как читал у Вейна о единственно радикальном медикаментозном методе лечения моей хвори. Читал и в американской книжонке. Мне этот переворот сознания: пойти на приём АД дался не просто, но пошёл. С апреля 08 по март 09 я пил эту гадость! Меня выворачивало, а доктор говорил терпи, не сразу, потом чере месяц менял АД на другой. Я работал, но чувствовал себя, как в концлагере, где ставили опыты над людьми. Потом к зиме он дал мне (мы с ним всё время приятельски обсуждали химизм этих препаратов и их действие) Азафен. Сказал, что даёт его даже старичкам и старушкам! Меня с него "понесло": мне слово - я 200. Написал кучу статей. Научные прошли на ура (то ли я всё ж профессионал, а мастерство не пропьёшь!), а за общественно-политические мне потом было слегка стыдно. И стал задыхаться, когда быстро шёл из цеха к технологу, стал садиться (мне неудобно сидеть при стоящей женщине!). Потом догадался мерить давление лёжа и сидя-стоя. Потом нашёл в инете, что АД иногда вызывают ортостатическую гипотензию! Потом не смог ходить на работу и "ждал" смерти, так как доктор сказал (я просто уже не смог пить последний назначенный им препарат и дозу до "достижения" допамина не смог поднять), что, да , я заработал тревожное расстройство и АД надо ВРЕМЕННО прекратить! Всё лето с марта по август болтался дома, но не прекращал делать хотя бы лёгкую гимнастику и к/душ. А потом , работа увлекла, девчонки.. Но. давление низкое. Рекламацию доктор не прнинимал. Его коллега- невропатолог то же. Терапевт, УЗИ, эндокринолог- пролактин и тестостерон в норме! И я пошёл к участковому психиатру (он то же мой знакомый по родителям-врачам). Он сначала мне АД (только друой) назначил - я протерпел!!!! Потом он предположил, что у меня эпилепсия скрытая и я жрал вальпроевую кислоту - заработал себе бронхоспазм. Доктор, правда, убедил меня, что:"Это ведь не самоё худшее, правда?". Короче, наконец я всё это бросил и так получилось, что меня полюбила девушка. Велосипед, общение и ходьба. Я решил, что всё прошло! Но, вредный фактор опять спровоцировал рецидив. Но, всё равно: я ВРАЧАМ НЕ ВЕРЮ! Верю в гимнастику, обливание и общение с противоположным полом. А АД - больше ни за какие обещания лучшей жизни!
 Света! Научи меня как с гипотонией бороться физ/упражнениями!!! Я даже дыхательные упр. сейчас делать не могу! Но, верю в них - 5-6 лет практиковал Дзен. Помогло! А врачам не верю и АД - для меня, по крайней мере, гадость! Ну, не подходят они, почему-то мне!

Старушке Свете Ладно! Спасибо. Понял. Уныло это как-то, но... Не понимаю почему силовые упражнения нельзя, но догадываюсь: скажешь постепенно. Бассейн для меня недостижим, к сожалению (я один далеко не могу ходить). В прошлом году плавал в Волге. Люблю. Хотел до острова доплыть, а потом вспомнил, что я же один то не хожу - значит и не плаваю! Никак привыкнуть не могу: ни к тому, что ходить медленнее и далеко не ходить. А начинать надо, я понял, с обретения жены, которая бы меня выгуливала...Пошёл в лёгкую зарядочку делать. Нет, правда, спасибо (я без иронии).

Года четыре назад, еще до ВСД, занимался спортом - качал железо... за сравнительно короткий срок добился по моему мнению неплохих результатов, никакой химии не жрал, естественно. Но потом постепенно забросил... перешел на сидячий образ жизни, а полтора года назад меня накрыло ВСД. Теперь вот хочу начать снова заниматься спортом, именно качать железо. Но врач запретил такие нагрузки, из-за пролапса митрального клапана 1 ст. Говорит может увеличится. Можно конечно и без отягощений качаться, но думаю это будет не то.

В связи с этим хотелось бы спросить, а есть ли тут ВСД-шники бодибилдеры? Железо и ВСД вообще могут сосуществовать вместе?  

Можно, только осторожно...

А кто то пробовал заниматься боевыми искусствами? А то у меня есть возможность пойти на боевое самбо. На обследовании в кардиоцентре мне разрешили любые физ нагрузки. Кто что думает по этому поводу?

Я и занимался боевым самбо до того как увлекся  бодибилдингом.  Мой тебе совет - выбирай боевое самбо, бодибилдинг здоровья тебе не прибавит, поверь....

Я между железом и единоборствами тоже отдаю предпочтение единоборствам. Я занимался вольной борьбой, но потом перешел на пауэрлифтинг. Могу сказать, что пауэрлифтинг - это палка о двух концах. Сила и масса прибавилась, а скорость, техника, выносливость, гибкость и т.д. - это все ушло. Сейчас возвращаюсь в борьбу - по-моему, самый разносторонне развивающий спорт. Качалка, считаю, тоже хорошо, но как дополнение.

На мой взгляд, занимаясь единоборствами идет какая - никакая но все таки тренировка духа, что ли. Но во всяком случае, это должно быть интереснее, чем попросту тягать железо. Так что я созвонился с тренером и сегодня вечером иду записываться

Если все хорошо пойдет, то через пару месяцев в теме отпишусь о результатах. И главным результатом (я очень надеюсь на это) должна стать победа над самим собой.

Я наконец пошел на тренировки, но у меня возникла проблема. После вечерних тренировок у меня бессонница. При том, что тренировка заканчивается в 20.00 и спать я ложусь в 23.30, но засыпаю где то к 4-5 часм утра, а в 7.30 уже подъем на работу . Заснуть не могу потому, что в момент засыпания по мне как бы пропускается небольшой ток и я снова начинаю ворочаться. Думаю попробовать перед сном попить антидепрессанты, но не уверен в уместности этих препаратов после тяжелой тренировки. Помогите добрым советом.

А может для начала травки попробовать перед сном? Только не знаю какие лучше.

Таблетки со спортом это по-моему бред.

Лучше травки успокоительные, мята, мед и т.п.

Попробуй ложиться попозже.

А также после тренировок освой какой-нибудь релаксационный комплекс. Возможно после нагрузок мышцы находятся в напряжении, а потом начинаются всякие мышечные разряды. Лучше всего напряжение снимать сразу после тренировок. Специальными упражнениями, аутогенной тренировкой, теплым душем (не контраст!!!!).

Так может стакан водки перед сном? Тоже уснет, как младенец. Чем человеку помешает стакан водки перед сном? Зато выспится по-человечески...

Каждый человек склонен оправдывать свои действия. Если один выбирает для себя медикаменты, то он будет убеждать всех, что в таблетках по любому поводу нет ничего страшного, раз цель оправдывает средства. Другой человек отрицает такую тактику и ищет улучшения своего состояния в активном образе жизни, при этом убеждая всех, что таблетки - это бред.
Каждый человек должен сам решить для себя, как он будет улучшать качество своей жизни, но надо понимать, что ведя активный образ жизни ты задействуешь собственные ресурсы организма, а вот таблетки в нужный момент может не оказаться под рукой...

Вообще то про водку была ирония, или это было не так очевидно?

Думаю, что совмещать физические тренировки и транки - это просто издевательство над собственным организмом.
Если не уснуть после вечерней тренировки, то можно предположить, например, что нагрузка была не достаточной. Организм возбудился, но не утомился. Я сам очень долгое время занимался всевозможными единоборствами по вечерам. Я бы посоветовал после тренировки пройтись до дома пешком. Это будет циклическая аэробная нагрузка, которая принесет расслабление и усталость.

Поддерживаю, вот если я пью ады, так че мне теперь бег прекращать?
ЗЫ Есть еще Ады, которые действуют как снотворное, например миртазапин.

А может это у меня из за непривычки к нагрузкам (толком года три не занимался) и со временем все без таблов устаканится. Просто, честно говоря, сам не очень люблю лекарства.

А чего странного , многие здоровые люди  не могут после вечерних тренировок уснуть , от перевозбуждения , ну бывает не подходит вечернее время .
Зачем сначала бодрить себя вечерами , а потом думать чем  успокоить ?  Попробуй перенести тренировку на утреннее время , если невозможно из-за работы , то утром пробежку в будни , а другие тренировки по выходным .   
Сужу чисто по себе , я всю жизнь  100 % жаворонок , любая активность после шести вечера - полный раздрай в организме .

Конечно устаканится, ведь не сможешь ты всю свою жизнь засыпать в 4-5, а вставать в 7:30... Что то должно измениться. Рано или поздно организм возьмет своё.
Возможно проблема сна имеет психологические корни. Чем дольше не засыпаешь, тем тебя сильнее тревожит тот факт, что надо рано вставать, и времени для сна остается все меньше и меньше. Таким образом, чем ты дольше ворочаешься, тем тебе сложнее уснуть. Надо меньше хотеть уснуть и меньше думать о том, что надо рано вставать.

И все таки попробуй заканчивать тренировку пешей прогулкой - это должно помочь.

Так 15 мин после тренировки иду тихим умеренным шагом.

А я сова))) тренировку на утро перенести нет возможности. Но по рекомендациям тренировку заканчиваю за 4 часа до сна.

В таком случае просто подожди некоторое время, пока организм не подстроится под новый режим. Как давно ты начал свои тренировки? Неделю - две назад? Если это так, то это очень малый срок для адаптации к ним организма.

Да еще и недели не прошло. В таком случае буду ждать положительных результатов.

Естественно жди. Организм не сразу адаптируется. Хотя пор идее наоборот должно быть - уставать после первых тренировок, а  потом уже организм приспосабливается.
Возможно интенсивность прибавить нужно, чтобы не просто быть в тонусе после тренировки, а уставать. Тогда сам с ног валиться будешь - но это должно быть ощущение приятной усталости, а не разбитости.

Устаю на тренировках очень сильно, с трудом попадаю в общий ритм тренировки, бываю останавливаюсь что бы отдышаться. После тренировки действительно с ног валюсь, думаю сейчас как приду домой, покушаю и сразу спать. И по самочувствию мне кажется, что только лягу сразу же выключусь. Ложусь, 5 минут лежу, меня начинает выключать, в этот момент будто бы сводит все тело, или даже дергает... Толком объяснить ощущения не могу, похоже не слабый удар током. После этого на полчаса сон вообще отступает, а потом по новой. И так 5-6 раз за ночь. Потом начинаю засыпать на 5-10 мин, а под утро сон берет свое и я окончательно засыпаю.

А у меня после занятий спортом симптомы ВСД появляются. Лежишь на дивание, и ничего.. а стоит поотжиматься чуток, и всё.. сердцебиение, онемевшие конечности, потные ладони... страхи за сердце и всё такое.  wallbash

Как же справиться с этим психологическим барьером?

У меня наоборот. После тренировки как пушинка - легкость в теле, ощущение что весь мир завоевать можешь.

Так это обсолютно НОРМАЛЬНО если после физической нагрузки тело потеет и сердце часто бьется!!!!!По-другому и не бывает!!!!!!!!!!!!

Наверное мне просто нужно забыть о спорте.  Заменить тренировки ходьбой, или чем-нибудь таким.. и не мечтать больше о мышцах и красивом теле.  

Так то оно так.. но усиленное сердцебиение напоминает мне о приступах ВСД, и мне уже страшно заниматься дальше. Понимаете? И потеет не всё тело, а ладони.. ну короче прям как во время приступа. А еще заметил, что если вот утром или допустим после обеда покачаешься.. вроде ничего, но под вечер начинает накрывать. Я вот думаю, может это осень пришла.. обострение..

Заниматься каждый день, только так) У меня тоже самое было, я отжимался сначала 30 раз, руки тряслись, мне плохело, дыхание перебивалось, руки будто не мои, шаткость была и знаешь что самое удивительное, чем дольше я занимаюсь, тем меньше симптомов остаётся. Сейчас после тренировки у меня состояние живого и здорового человека. А всего полтора месяца занятий. Ты не бойся и не думай ничего, ты отжимайся и улыбайся, встань и посмотри как твои мышцы разбухли, увеличились и что через пару недель таких же размеров будут не разбухшие руки от занятий, а в спокойном состоянии. Прибавляй по 1-2 раза каждый день в отжиманиях, дай телу привыкнуть, постепенно. Сначала противно что всё так медленно. Сейчас я уже и подтягиваюсь по полной и отжимаюсь не менее 50-ти раз за подход. От отжиманий ещё ни одному моему знакомому плохо не было, да и вообще людей которых я знаю..Я тоже боялся что не дай бог что случиться со мной во время занятий. И самое главное глубоко дыши, старайся делать нагрузку так, чтобы после тренировки у тебя чувство было, что ещё столько же сможешь сделать. И это будет правильная тренировка, а не когда ты бедный и выжатый как лимон, это идёт психологический фактор, который тебя и будет угнетать и прекращать заниматься полезным делом. Если ты что-то делаешь, то делай это с улыбкой и с мыслью что это для себя любимого польза. Потому как даже человек без всд не достигнет никаких результатов, если будет с кислой рожей, через ох как мне плохо, заниматься. И хватит лежать на дивание, тело от этого здоровее не станет, да и мозг усыхать будет от безделья. Попробуй две недельки позаниматься как я тебе сказал. Потом отпишешь сюда о результатах и о своём психологическом барьере)) Это настолько глупый барьер, что точно также например бояться сходить в туалет. Иногда нужно напрячься чтобы всё получилось, ой, блин, а от напряжения у меня же сердце остановится и т.д.) Чушь да и только. Занимайся и всё будет хорошо)

Во во во! У меня такое сразу же после второго подхода начинается.


Спасибо большое за советы!! Надо постараться сделать всё как Вы сказали.

ByGg - 5 баллов, всё так и есть. Вот для примера - так может выглядеть ВСД-ик, которого шатает, матает и т.д. http://vkontakte.ru/id1428672
Главное не сдаваться)

"ByGg - 5 баллов, всё так и есть. Вот для примера - так может выглядеть ВСД-ик, которого шатает, матает и т.д. http://vkontakte.ru/id1428672
Главное не сдаваться)"                                И вас даже в таком теле шатает и мотает?

это называется ты сильно устал,мало отдыхаешь.Спать надо не меньше 8 часов,заниматься не больше 1 часа в зале

Уже вроди отпустило. Я не в тренажерном зале, а на секции по боевому самбо. Тренировка длится 2 часа, не больше и не меньше.

Привет всем!Вот у меня такая ситуация мне поставили диагноз всд тоже после обследования всего организма перед этим был диагноз невроз сердца.Так вот головокружения чуства нехватки воздуха  и шаткость я убрал йогой и дыхательной гимнастикой Стрельникова.Но чувства что сердце сейчас йокнет или собьется с ритма а потом станет не выходит с головы.сейчас бегаю легким бегом даже не запыхуюся а вот эти чувства усиливаются при беге а начинается все еще перед бегом сразу мысли а потом неприятные ощущения как будто сердце встрепенется я хватаюсь за бок (под грудью почему та у меня там тянущие ощущения)а оно себе стучит спокойно но дело в том что это уже не бег а извращение wallbash.А бегать нужно по скольку бег укрепляет сосудистую систему в том числе и сердце восстанавливается его природный ритм а также и укрепляет скелет человека.Не кто с таким не сталкивался?   

Привет. Я не занимаюсь бегом, но пытаюсь качаться.. по старинке, но уже имея ВСД. Ощущения возникают такие же как у Вас.
Сердце начинает трепетать после самой незначительной нагрузки, страх за то что оно собъется, остановится и всё такое. Ноющее ощущение в груди возникает, покалывание.. Всё это из-за страха перед нагрузкой скорее всего. На подсознательном уровне. Надо как-то преодолевать это состояние. Нужно настроится чтоб организм не воспринимал нагрузку как нечто опасное, и что усиление сердцебиение при нагрузке это нормально, а не приступ ПА.

Maxim1988
Вот сдесь и вся беда что мысли лезут а они лезут не спроста потому что мозг запоминает неприятности и при нагрузки  выделуется wallbash хотя у меня при ногрузки не чего не случалось просто было так что мне казалось что не могу роботать типа упаду потеряю сознания и это у меня вьелось со временем.А уже потом современем начались ПА так я понял.Но одно знаю точно что на велосипеде я могу выложится больше чем бегом.Я в том смысле что и захекуюсь но чуствую нормально.А бег не всегда приятно все наверное из за головы у меня гдето в облости лба сначала идет легкое здавливание как в каске а потом оно усиливается не то что бы боль а жимает и тут усиливаются мысли Может в спине дело.Одно я понял что страхи берутся от недостачи кислорода в головном мозге.А тебе и мне надо настраивать себя на занятия у меня то получается то нет но факт в том что могу и бегал и в середине бега отжимался а то бывает что ели добегаю без отжимов и даже не вспотел и не устал а изнутри такое подовления что не рад что бегал но как закончил бег мин 5 и все прошло и с ним ушла и каска с головы   

Каска на голове- это результат вашего разочарования в той или иной ситуации, когда что-то пошло не так как вы хотели. Лучше чем спорт, лекарства я не нашёл. Сейчас идёт вторая неделя как я не занимаюсь, вся эта ботва начала возвращаться, потому что мне не нравится что моё тело расслабилось из-за простуды и некоторые мои результаты пропали. Скажу от себя- как бы мне плохо не было, я всегда тренировался, не вижу смысла существования с телом, аля ветка. Поэтому когда моё тело приходит в беспорядок, у меня невроз и выскакивает. При первых приступах ПА и невроза, я почему-то на автомате шёл заниматься спортом, хотя не знал что со мной твориться и как это может мне навредить. Я подсознательно знал, что меня он и вытащит из этого всего. Я худой и с возрастом этот нюанс начал давить, т.к. я взрослею, мои друзья становятся большими мужиками, а я всё такой же высокий и худой. Бац и понеслась. Во всём виновата лень, слова пустые, что само всё нарастёт и т.д.. Есть цель- она и убийца моего невроза. Подумайте над тем, чего вы хотели в подростковом возрасте и что имеете сейчас, быть может это и есть причина невроза. Если за неё взяться, то вы станете здоровым. Допустим если хотите стать богатым, то тут всё просто, достаточно работать. Хотите красивое тело, работать также. А уже в процессе когда будет что-то достигаться, то здесь уже можно и решить для себя, а оно мне надо всё. Может я хочу стать музыкантом каким, и начать играть на гитаре. Главное если чего-то хотите, делайте это и невроза не будет. Невроз- это лень, ничего неделание, желание стремиться к чему-то и сидеть на месте, горевать, ну я же хочу стать богатым, но работать мне незя, я же прекрасный и замечательный. Поняли суть? Вперёд)

Очень хорошие слова. Это правильно и позитивно. Вот главная задача - борьба с ленью. Постояное движение, даже если не особо хорошо чувствуешь себя. Очень тяжело себя заставить. Почему то нам кажется, что мы устали и нам необходим отдых. Мы не делаем и десятой доли того, что приходилось делать людям раньше, добывая пропитание. Наша усталость-это наши нервы. Нам уже не надо так тянуть жилы. Мы изматываем себя неврозами, страхами. Спокойствие при постоянном делании, постоянном движении - вот что важно. Только как этого добиться.

Надо просто что-то делать и не скучать, потому что от скуки и мысли лезут аля ностальгия.

Согласна с Бугом-надо постоянно что-то делать!Я если зацикливаюсь на болезни-депрессняк нападает...счас перебралась жить к родителям и целыми днями хожу за мамой и прошу-дай мне какую-нибудь работу,иначе крыша поедет!И как бы не было плохо,все равно мою посуду,помогаю маме в огороде из последних сил и действительно становится легче.Хорошо еще подружка меня поддерживает,приходит и насильно вытаскивает на улицу как бы я не сопротивлялась.

Для примера взять клинику неврозов, кто там был, пишет что помимо терапии и общения с психологами, обязательная практика проходит- мыть стёкла этой самой клиники. Заставляют. Чтобы лень вывести.

Это называется трудотерапия!

Да,у нас в некоторых отделениях неврозов есть такое,только там пол заставляют мыть,дежурить по столовке и убирать территорию на улице.

Лично мне, от умеренных физических нагрузок становиться лучше. Но в моменты обострения я забрасываю это все. Легчает и начинаю снова активно жить.

Добрый вечер! У меня точно такая же проблема, всю жизнь занимался спортом и тяжелой атлетикой в том числе. Первый приступ ВСД случился в 2009 году когда старший брат при смерти находился в больнице ... с тех пор было с десяток панических атак но они никак не были связаны с нагрузками а наоборот занятие спортом помогало чувствовать себя бодро и уверенно ... и вот месяца два назад во время приседании со штангой на плечах началась самая страшная паническая атака в моей практике ... все думали, что я сошел с ума и сам был уверен, что вот этой нагрузки мое сердце точно не выдержит ... успокоился через час, но весь ужас заключается в том, что после этого случая, даже от простых отжимании у меня начинается тахикардия и мне реально становится плохо и боюсь продолжать ... вот так мне приходится отказываться от самого любимого дела в моей жизни - занятии спортом. Пожалуйста поделитесь своим опытом, подскажите что делать в данной ситуации??

Ребят, а кто-нибудь во время аэробной нагрузки чувствует какие-нибудь дискомфортные ощущения в груди? Я обожаю заниматься фитнесом,(чередую каланетик, пилатес и силовую)) но какие-то перехваты или внутренняя вибрация 2-3 секунды в районе солнечного сплетения меня сильно пугают. Это может происходить и при небольшой нагрузке, подьеме на этаж. В остальном меня ничего не беспокоит, кроме головокружения и тахикардии...У кого-нибудь так бывает? Мне страшно, я очень не хочу бросать спорт((((((( что делать..

Z.H.E.N.Y.A , похоже, это перенагрузка, посмотрите, в какой зоне пульса вы находитесь во время таких ощущений.
Кардионагрузка полезна, но в меру всё, я прыгаю не более 10 минут, т.к. больше не могу, но мне и этого вполне хватает потом летать целый день  сс8

Liv, я тоже так думаю...но страх остается со мной. Расскажу как проходит силовая тренировка: Это постоянное движение и полу-прыжки в течении 10 минут, без остановки,. Затем мы начинаем нагружать бедра и делаем много приседаний, выпадов...(причем останавдливаться нельзя, пульс все время 140-160!!)и и именно в этот момент, когда начинаются выпады на ногу, я чувствую нечто в груди, я не могу это описать, неприятное ощущения, оно как-бы поднимается из центра груди и просверливает к горлу...ужас! Но никакой боли нет. У меняестественно страх возникает...от страха кружится голова...но я всегда держусь до победного. Мне стремно прикидываться, что я не как все! Я ведь уже практически списала себя с рядов ВСДшников! Но не тут то было)

И еще, может быть я не правильно делаю, что раз в неделю(всего 2 занятия было и на обоих в один и тот же момент эта хрень происходит(((() хожу на силовую, интенсивную нагрузку с поднятием тяжестей и раз в неделю на пилатес и каланетик? Вот их я переношу очень хорошо)))Особенно пилатес-для меня скучный вид фитнеса. но он мне нужен

Z.H.E.N.Y.A, а попробуйте пить воду, может это из-за обезвоживания? и еще, если на некоторое время отложить кардио-нагрузки, можно просто калланетик, йога, пилатес или скалптинг.

Насчет воды, да, согласна, на фоне жажды это и происходит...я иногда даже до бутылки с водой дотянуться не успеваю, хреново становится)) а йога вобще не мое...даже пробовать не хочу, от одного слова "асаны" меня воротит((( Отложить не могу...если только встать в задние ряды  там в тенечке пытаться повторять за всеми, на сколько сил хватит

тогда перед тренировкой воды, во время тренировки пить и после тоже - попробуйте так! желаю успехов! 

Большое спасибо тебе))))))) Я попробую! И тебе здоровья и отличного настроения!

Вчера сходил в бассейн,открыл зимний спортивный сезон так сказать:) Сейчас на улице холодно стало,бегом особо не позанимаешься,поэтому решил остановиться на этом варианте. ( до сих пор бегал 2 раза в неделю + "легкий" спорт зал - отжимания,подтягивания,кардио)
Так вот,открыл я его особо удачно:) Поплавал всего минут 20, зато очень интенсивно,устал как собака с непривычки.Ну думаю,для первого раза вполне достаточно,помылся в душике горячем,захожу в раздевалку - люди на меня уставились,у всех граза по пять копеек! Крики "скорую надо!" ,"плохо человеку!","сердце,сердце!" - я ничего понять не могу,чувствую себя хорошо! Гляжу в зеркало,а у меня носогубный треугольник аж ФИОЛЕТОВОГО цвета!!! Лицо белое как из фильма ужасов! Вот тут то я офигел конечно.Сам главное всех успокаивал говорил что нормально чувствую себя. Быстро собрался и домой.
Сегодня сразу к врачу,ЭКГ,ЭХО - всё нормально. Говорит,наверное с непривычки слишком большую нагрузку дал,надо постепенно.   
А я вот чувстую что подхватил новую фобию......А только полюбил активный образ жизни.

При ходьбе чуть быстрее обычного пульс 120-130?  не снижается, 20-30 минут хожу он такой и остается! это нормально ?

Ребята, а при астении можно в бассейн? А то я сегодня час побегала в спорт клубе и 2 часа отходила!

Мне как раз семейный врач советует бассейн..он расслабляет хорошо... и всякие водные треньки...аквааэробика или  аквапилатес...

Ребята,будте аккуратны - не форсируйте!  Что с лучилось со мной,называется острая перегрузка сердца,эпизод сердечной недостаточности( смотрите мой пост выше).
Одно дело когда ты бегаешь,можешь в любой момент остановиться когда устал,а когда ты в пылу страсти сражаешься с ВСД в бассейне,как здоровый парень не можешь уступить - устал,а до бортика ещё метров 17,под ногами 4 м.глубины и выкладываешься чтобы доплыть, вот как результат - перегруз!!! ( бывает у спортсменов на соревнованиях и просто у нетренированных людей при высоких нагрузках).
Поплескайтесь в лягушатнике,на маленьких глубинах для начала- лучше перебздеть.как говориться:)
Ведь когда ты плаваешь,даже для того чтобы удержаться на плаву требуется гораздо больше усилий,чем просто постоять на стадионе.

Кис-кис, хватит народ пугать. Сердечную недостаточность определяют при обследовании, а тут все не по одному разу обследования проходили. Z.E.N.Y.A., ощущения, которые ты описываешь похожи на экстрасистолы, по меньше обращай внимания на ощущения в теле и спокойно занимайся спортом.

Кис-кис, хватит народ пугать. Сердечную недостаточность определяют при обследовании, а тут все не по одному разу обследования проходили. Z.E.N.Y.A., ощущения, которые ты описываешь похожи на экстрасистолы, по меньше обращай внимания на ощущения в теле и спокойно занимайся спортом.

Хорошо) надеюсь, что это как минимум эс) Просто жутко становится от того, когда у тебя воздух в центре груди гуляет

Кис-кис, сравни свои симптомы и мои,например,чувствуешь разницу? То-та.

Ребята,никого не пугаю,просто призываю быть внимательней к себе! Речь идёт не о той недостаточности,которую ставят больным тучным людям,а о физическом переистощении в следствии нагрузки. Есть такой синдром "острое физическое перенапрежение" - о нем я и говорю. ( Погуглите)
Просто если вы лежали на диване целый год каждый раз хватаясь за сердце и засекая пульс чуть что,и в один момент решили "хватит ВСД,буду бороться" - не теряйте головы и в пылу не бросайтесь,терпение и труд в помощь.
Женя,о каком сравнении речь,я тебя недопонимаю.

Я считаю кис кис абсолютно прав, я полгода лежала на диване и тут решила начать бегать. Так я только через несколько часов пришла в себя, была безумная тахикардия и как то всю трепло. Я еще тогда подумала, а можно ли умереть от усталости.

Кис-кис, читай мои посты выше, ладно??? Во многом с тобой соглашусь, но я такой человек, что если не дай бог при нагрузке не хорошо становится, сразу же прекращаю или снижаю нагрузку. Слушаю себя постоянно.

КИС КИС)) ТЫ просто замерз)!  если бы у тебя перегруз, то ты бы себя хреново чувствовал0) я как то ехал на море с друзьями... на машинах, утром заезжаем на бензокалонку, смотрю в зеркало, нос синий , смотрю на руки - ладони синии, перестремался весь,  сразу голова закружилась, ноги подкосились..... дума сердце не качает - все тут мой конец в 1000 км от дома, так у меня так забилось оно, что пришлось волидол пить)))
потмо присмотрелся да вне такие и синии лодони то))), как у всех... у страха глаза велики

на счет плавания, могу сказать, что толерантность к нагрузке очень постепенно приходит. плаваю много лет, в открытом МОЦВС. считается лучшим видом спорта в борьбе с ВСД, но как то не вылечился.. зато проплываю километр за 14 минут кролем,и просто 3 км без остановки. за тренировку, не особо устав...наверное это плюс, правда мало где пригодится, так как в беге совсем другая выносливость, что бы бегать-нужно бегать. а возможность длительно плавать может разве что на титанике пригодится))) если делаю долгий перерыв между тренировками(больше недели) то может плохо сказаться, особенно когда выходишь из бассейна принимая вертикальное положение.  Летом обнаружил новую напасть которую раньше не замечал,  во время магнитный бурь(лето на них удачное выдалось) плавать ОЧЕНЬ сложно(мне). накрывает так, что от каждого движения становится только хуже. пару раз уходил не отплавав и половину намеченого( у меня стандарт 2, 5-3 км) В любом случае бодрость духа частенько приподнятая после выхода из бассейна, значит нужная химия вырабатывается, и вероятно делает свое дело. Метеозависимость стала менее выражена, не так сильно колбасит как раньше, но, к сожалению, все же колбасит. 

До сих пор гадаю что это могло быть,навряд ли я замерз - вода то в бассейне всегда нужной температуры поддерживается,да и душик горячий после принял.     
А может это мой новый "фирменный" финт  ВСД? 
Плаванье вообще почему то у меня забирает много сил,с детства профессионально занимался футболом,много бегал - в этом деле считаю себя достаточно выносливым - но вот в бассейне,чувствую себя булыжником:)
Вообщем в бассейн я больше ни ногой,месяца 3 точно:)   

Кис-кис. замерзнуть там легко, если стоишь у бортика. вода там расчитана НА АКТИВНОЕ плавание. впрочем если бассейн закрытый(с крышей а не небом над головой) то вода теплее должна быть. Бассейн действительно забирает много сил. Разговаривал с одним товарищем, он как и я ходит утром. с виду здоровый лось, спрашиваю лося, почему плавает полтора км, а не 2-3. Ответил что если проплывет 2-3, то весь день будет спать на рабочем столе. а после одного км и тонус и зарядка, и закалка. Меня частенько "накрывало" именно после тренировки, при выходе из воды в душ и раздевалку.почему не знаю, но имею две гипотизы: 1 ая - смена положения тела, из горизонтального в вертикальное. 2ая-сильная нагрузка на организм, а после выхода из воды резкое снижение активности.Другими словами в конце тренировки нужно расплаваться не спеша, снижая активность, темп. Так что тут все по ощущениям, и основное как бы правило, если накрыло и колбасит, то лучше отложить поход в бассейн. И выносливость бега тут не причем. для бега -нужно бегать, для выносливости в плавании-нужно плавать. у меня наоборот, бегать не бегаю, поэтому дыхание сбивается если быстро хожу или пробегусь чучуть, а в бассейне не сбивается ничего, выработал выносливость именно к этому роду нагрузок. НО это очень зыбко все, если на месяц забить, то все заново.. вся выносливость в жопу...как и зал, нужно всю жизнь заниматься.

Naru,очень убедительно говоришь. Я как-то спокойней теперь:) 

Йогу нужно понять,принять и только спустя время она начнёт приносить отдачу.Ей бесполезно заниматься лишь ради занятия йогой,там главное пытаться чувствовать напряжение и расслабление каждой части тела.Спустя некоторое время положения и вытяжения в теле начинают приносить удовольствие,чувство здоровья,да вообще вы поймёте что такое ваше тело и что оно у вас есть,оказываеться.
Но для этого эффекта я занимаюсь уже год,3-4 раза в неделю.Если есть упорство и желание,появяться и результаты,иначе всё ПШИК пустой...

А Вы йогой сами занимаетесь или с инструктором?

Сам,с инструктором дорого и нет времени.
В юности ещё увлекался,помню опыт прошлых лет.Скачал всевозможные асаны,инструкции и видеоуроки,причём многое с этого сайта.
Тут можно найти ссылки.Очень рекомендую.22 занятия,по 1 занятию на 2 недели,дойти до 10,потом откатиться обратно,не форсируя,иначе тело не успевает полностью адаптироваться.
Но тут всё индивидуально,причём если позволяет место жительства и время,дополнить плаванием и спортивной ходьбой на природе.Вот Вы уже и почти здоровы,поверьте ВСД-шнику.

Ну ещё кому-то плюс прописанные медикаменты,если врач прописал.Я за год могу себя назвать на 99% здоровым.Я серьёзно..

Я за Вас рада! Я тоже йогой сама занимаюсь по диску, пока особых результатов нет, но начала с лета, потом очень плохо себя чувствовала, бросила, теперь опять начала.

Спасибо!
У меня тоже не всё радужно было.Спорт применял комплексно,во всех аспектах,разве что контрастного душа с утра не было,бойлер не позволяет.Но несмотря на все физ.нагрузки,бывали наплывы плохого состояния,все симптомы как у всех.Но несмотря ни на что упорно не бросал занятия.Когда прописали АД,состояние и польза от спорта подскочили в разы.Теперь постепенно отменяю АД и продолжаю спорт.Время покажет что будет дальше.
Факт один - ВСД,если не доказано другое,не являеться тем заболеванием,когда вредны спортивные нагрузки на организм.
Поэтому польза от стабильных,постоянных нагрузок полезна в любом возрасте при ВСД.Те кто много плачут,просто леняться ине хотят выздоровления или оздоровления как минимум.

при ВСД может быть не большой ворикоз вен из-за не подвижности позвоночника. И при варикозе закаливание нельзя делать. Можете конечна попробовать, но если вы себя чувствуете хуже то лучше не надо.   

Да я теперь решила заниматЬся постоянно и не бросать, стараюсь ходить пешком не менее двух часов каждый день.

      Правильно, я свою первую ВСД (10 лет назад которая была) так и поборол, постепенно, длительной ходьбой. 

я вообще считаю, что всд это физическое заболевании Которое приходит через эмоциональный стресс. Корни болезни психологические но лечение физическое=) 

Ребята, подскажите, я тоже решила заняться спортом, у меня низкое давление, и я целый день овощ, вечером иду в спорт клуб, занимаюсь, состояние овоща проходит, сонливость и вялость, но зато находит ужасная головная боль, преимущественно на макушке. И так всегда. Я либо овощь, но без голов болей, либо бодрячок но с голов болью. Это может быть скачок давления?
Подскажите, кто знает?
И стоит из за этого бросать спорт?

хрен его знает 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Спазмируются сосуды головного мозга. Шейный ОХЗ  есть?

Есть наверное, не знаю, как только начинаю заниматься актив физич деятельностью, такое ощущение что к голове что приливает и она начинает раскалыватся, зато сонливость и усталость резко проподает. Даже не знаю. Это к неврапотологу или терапевту?

Второй тебя к первому отправит, точно.

Это к невропатологу.....я с шейным ОХЗ практикую медленные повороты головой-  с закрытыми глазами головой пишу цифры. Начал с 5 раз, теперь дошел до 50.После упражений голова яснеет..и головная боль ушла...

А можно спросить, при чем здесь голов боль и шейный ОХЗ?

Можно. Пережимаются шейные сосуды, отсутствует нормальный кровоток, мозг испытывает гипоксию, сигнализирует головной болью. При упражнениях кровоток усиливаетя.

Спасибо. Что то вы много знаете для своих лет. Схожу к невропотологу.

Пожалуйста!...К Вашим услугам! ..а для своих лет, по сравнению с большей частью ,я уже аксакал....

Я год назад тоже решил поплавать, поплавал, вышел. Через несколько минут началась аритмия на фоне тахикардии, каждый удар был перебой, пульс в районе 140, естественно сразу паника, стал бегать по пляжу, умираю, скорую, друзья в шоке)). Минут через 10, когда успокоился - отпустило. Валялся потом на пляже и наблюдал как другие купаются. Врачи говорят сердце здоровое, но все-равно, вот как после того случая снова залезать в воду? Страшно. Сейчас стараюсь бегать чуть-чуть, так как много все-равно не получается - страх, адреналин выделяется, будто организм ПА начинает из-за нагрузки, вот так, кусочками по 100 метров и бегаю. Как старик, ей-Богу. У кого-нить были подобные случаи с аритмией?

Просто и плавать и бегать и многое другое надо без резких изменений нагрузки. Если плавать, то нельзя резко в холодную воду (либо напоминаю о пользе контрастного душа), если бегать - то покупаем напульсник и потихоньку, хоть пешком но пытаемся передвигаться так, чтобы пульс в пределах 120 держать - все будет ГУТ

незнаю что делать, от ПА избавился, но ВСД...
Выхожу с утра, иду в гараж, минут 10-15 пешком чуть в горку, ну снег,лёд, неудобно конечно. К концу пути сердце ну просто выпрыгивает! Как после стометровки. Хотя просто спокойно иду. Уже из-за этого ставлю машину возле дома. Подняться на пятый этаж-тоже беда! отхожу потом минут 30. Сердце без патологий, всё в норме, кровь хорошая. Как быть? с чего начать?

  детренерованность организма, лечится ЛФК, хотьбой, плаванием...

можно начать с элементарной получасовой прогулки каждый вечер, потом на бег переходить и плавать

А я уже 2 месяца поход в бассейн откладываю - боюсь ПА в воде накроет. А еще ведь доехать надо, в пробке стоять((

А я нашла с кем ходить в бассейн) Надеюсь, всё-таки вплотную займемся этим

А я вот сходила в бассейн поправить ВСД, а теперь бронхит с подозренем на пневмонию. Лежу в температуре. Думаю, не надо было ходить в бассейн.

запишусь в бассейн на неделе... Ходил ведь раньше, и был здоров.

Водичка помогает, тоже хочу возобновить занятия.Пойду к своему бывшему тренеру. 2 раза в неделю будет достаточно если нету цели выступления на соревнованиях

Можно и без тренера, просто свободное плавание. Главное - плавать, а не стоять на месте.

и что это даст? нацию пловцов?))))))    или кто то излечился от ВСД с помощью плавания?? вещь конечно полезная, для закалки, и выносливости..

Это полезно для всего: сердце, позвоночник, мышцы, ток крови - это и есть главные проблемы. От них можно избавиться или смягчить влияние этих факторов. Нет, плавание - это вещь!!!

ой, спорт...бррррр. как подумаю, что кросс бежать - задыхаться(((

ой, спорт...бррррр. как подумаю, что кросс бежать - задыхаться(((

ЕСЛИ НЕТ ЖЕЛАНИЯ БЕГАТЬ, МОЖНО ПОПРОБОВАТЬ ВЕЛОТРЕНАЖЕР.......

Зачем задыхаться? Надо все по силам делать, не бег, так спорт. ходьба. Или просто прогулка. Но немного нагружать надо.

Я только пришла с прогулки, 2 часа погуляла спорт ходьбой и теперь еле жива... Никогда не думала что мож быть так плохо

а до этого полгода не гуляли наверное?? Нужно постепенно давать себе нагрузку

А от машины до организаций разных считается?

Нет , не считается.

Что то не добрый ответ:)))

Просто я тоже думала, что достаточно того, что я хожу с работы - на работу, в обед стараюсь выходить. Нет, все было также пока не начала дополнительно давать себе нагрузки. Зимой каток, летом в отпуске плаванье. И кроме всего прочего много-много ходьбы по выходным. Плохо, голова кружится, руки-ноги дрожат - иду. И вот когда походишь (даже просто по магазинам, что для меня очень тяжело) - потом к вечеру понимаешь, что ты другой человек - этих симптомов уже нет. А если повторять так ежедневно, то очень хорошо. Но как начинается новая неделя, под предлогом некогда и усталости еду на автобусе с работы-на работу - опять плохо. Это все застой. Двигаться необходимо много. У меня еще и работа сидячая. И свежий воздух (относительно свежий в наших городах), но все же лучше, чем в помещении. Еще массаж хорошо, но на него необходимо дополнительное время.

После физ нагрузки не могу уснуть. Вот начала ходить в бассейн, плаваю час, потом турецкая баня минут 5-10, неприятных ощущений нет...Прихожу домой уставшая, думаю  вырублюсь как только дойду до кровати - ан нет!!! Вчера ворочалась до половины шестого утра Какое-то беспокойство, седрце стучит очень сильно (не быстро а именно сильно, я его удары чувствую по всему телу). Это что, значит что я нетренирована? Или это нервное перевозбуждение после нагрузки...

У меня тоже самое, после тренировки еле до дома дохожу, думаю отрублюсь сразу, а засыпаю поздно. Странно

Marianna20, а сердце у тебя тоже стучит?

Стучит, но ударов 80 не больше. Я устаю на тренировках,  а засыпаю поздно. Получается вообще не отдыхаю.

Предлагаю всем вариант лечения ВСД :-))!!! Работает 100%!!!

Ребёнок меня вылечил полностью. Раньше мне даже после пилатеса бывало не хорошо, а теперь я 3 раза в неделю хожу в спортзал на силовые тренировки, гуляю с дитём в ЛЮБУЮ погоду 2 раза в день по часу за заход минимум, ну и плюс постоянно катаю её на руках. Болит всё тело, но тааак хорошо на душе 

Надо заводить дитё

А нет ли программы плавания именно для ВСДшников? на пример каким видом луче, по сколько проплывать, в каком темпе... потому как плавание вещь очень разносторонняя, одни как тюлени плавают поперек дорожки, другие как дельфины стремительно и быстро. И что из этого кому и для чего полезно, не ясно!

Мистерия, ага, давайте заведем 

аквааэробика хорошо очень..............

Добрый день!
Занимаюсь большим теннисом 3,5 года, 3-4 раза в неделю по 2 часа, раньше часто не мог заснуть после тренировки из-за сердечного ритма. В последнее время стало лучше. Причем бывают соревнования в один день (6 часов на корте), после которых со сном все в порядке. Две недели назад добавил бассейн 3 раза в неделю, перед бассейном заходил в тренажерку. После силовых упражнений на мышцы спины появилась ужасная аритмия, головокружение, боли в области сердца и бессонные ночи. Уснуть помогала 1/2 анаприлина под язык. Все вышеперечисленные неприятности продолжались 3 дня, во время которых спорт пришлось отложить. Сейчас опять пытаюсь совмещать теннис и бассейн, но уже без силовых нагрузок. Вчера опять не мог долго уснуть из-за нарушения ритма, частично помогло диафрагменное дыхание. Очень хочется разобраться, в чем причина и что с этим делать.

P.S. Диагноз ВСД поставили 7 лет назад.

к кардиологу ходили? Точно по этой части никаких проблем нет?

Ходил и не раз, даже до центра кардиологии им бакулева добрался, мониторы вешали 3 раза! Патологий не обнаружено. Под нагрузкой сердце не обследовал.  Так же обследовал все органы, шейный отдел позвоночника, МРТ головы. Все ок. Еще присутствует постоянный звон в ушах. Думаю обследовать детально спину. Некоторые врачи говорили что это блуждающий нерв. 

У меня тоже бывает звон в ушах... И шум в голове, особенно когда ложусь спать. Я думаю, это сосуды.

Совершенно верно! В покое нормальным считается давление - 120/80. Но практически у любого человека это же давление в кресле зубного врача, будет 160/100, а у особо пужливых и того выше. Если сзади Вас бибикнула машина, давление может дернуться значительно, так же как и при просмотре футбольного матча, или просто при вставании с постели.
Так что кратковременный скачок давления в любом возрасте - это норма, в то же время постоянно высокое или просто повышенное - патология!

А кто что думает о беге на месте? Вот я решила начать. Попробывать хочу. До этого занималась при здоровом образ жизни, силовыми тренировками но не часто так как постоянно работала. С чего начать? Мерить ли пульс? То что в обед лучше уже поняла. Думаю для начала только этого хватит?

Между тренировкой и сном должно пройти не менее 5-6 часов, иначе заснуть будет весьма трудно - это известный факт у спортсменов 

Мой тренер говорит, что бег (и бег на месте в т.ч.) это даже не прошлый, а позапрошлый век. Якобы сотрясения тела вредны для позвоночника. Он за интенсивную ходьбу.

Спасибо учту )))

Как думаете что лучше бассейн или тренажёрка? Никак не могу решить чем заняться. Обычно вроде при ВСД рекомендуют бассейн, но я читал, что качалка хорошо помогает от чувства депрессии и стресса ...

И бассейн И тренажеры!!! Если есть возможность конечно.

да, в идеале и тем и тем. НО бассейн очень мешает набору массы. Хотя если пол часика просто поборахтаться после зала, то не помешает. В моем случае сильно мешает, так как плаваю по 3 км кролем, и зал с бассейном в один день ставить не получается не физически ни по времени. ХОТЯ если есть склонность к полноте то можешь хоть каждый день плавать, только на пользу)))) в моем случае просто наоборот, набрать тяжело, а слетает легко.

 Я тоже похудела с ВСД и бассейн действительно много энергии отберает.
Но все таки он очень полезный. А набрать вес всегда успеется.
Кстати я вчера делала приседая с гантелями. Седня ноги болят и просят о помощи.

присед с гантелями это уже помощь  для ног. Еще хорошо выпады с гантелями делать, очень развивает ягодицы, ну или у кого они и так развиты делает более упругими. Присед замечательное упражнение для набора веса кстати. 

Спасибо. А я и не знала. А выпады как делать или вы не могли дать ссылочку? Я смотрю вы в курсе упражнений. Я просто новичок!
А то что ноги болят, а руки нет, это нормально?

вот ссылка: http://www.fitplanet.ru/exercise/the-legs-and-thighs/123-lunges-dumbells.html
то что руки не болят, это нормально. Боль вообще не показатель успешности тренировки. Болит как правило то, что менее задействовано в обычной жизни, и при интенсивной нагрузке в зале, более травмируется(в хорошем смысле) Со временем боли может не быть вовсе после занятий, значит организм выработал толерантность к этому виду нагрузок, тогда можно чередовать упражнения, менять программу и так далее.. Вообще на боль не надо ориентироваться))) тем более у вас фитнесс, а не тяжелая атлетика, перегрузок нет, а боль от фитнеса приятна))

Спасибо красавчик!!! Еще не подскажите нужно есть после занятий или до? И только белковую пищу?

перед тренеровкой есть НЕ рекомендуется, можно минут за 30-40, можно съесть банан минут за 10, или шоколадку. После тренировки можно и нужно, во время тренеровки пить обычную воду, без газа.  Но опять же, смотря какие у вас цели????почему именно белковую пищу??? Для восстановления сил подойдут быстрые и медленные углеводы, хорошо овсянку, рис. От чисто белковой диеты наоборот можно похудеть, не набрав массы. Белок это строитель, его лучше есть на следующий день после тренеровки. Заканчивать занятие желательно растяжкой мышц, тянуться, гнуться, и так далее. Не путать с разогревом, разогрев делается перед силовыми нагрузками, растяжка после.

Огромное спасибо  Naru!
Я новичок и очень втянулась. Слабые мышцы после полугода дивана, цель мышечный набор веса, ноги и ручки рельефные, но точно не худеть.
А у вас???

у меня цель здоровье(выносливость,тонус,  и выработка нужной химии организмом от нагрузок) и сексуальная привлекательность, так как рост высокий, без мышц конструкция не смотрится 

А что всё-таки больше поможет избавиться от ВСД? Или это так сходу сказать невозможно?

Ответ однозначный, от ВСД лучше ПЛАВАНИЕ. я поэтому и плаваю два раза в неделю... хоть и теряю от этого массу тела))) которая тяжело достается в зале))) Тут как бы борьба мотивов, что важнее , внешний вид или самочувствие? Мне важно и то и то, поэтому хожу и в зал и в бассейн. Но эффективность зала падает из за больших аэробных нагрузок( велосипед, бег, плавание, лыжи) При большой массе тела это конечно не имеет значения. Поэтому приходится чуть жертвовать мускулатурой, зато лучше себя чувствовать. Мораль такая: Лучше быть стройным и здоровым, чем крупным качком, но больным.

Всё индивидуально :-). Смотря что именно в ВСД Вас беспокоит. Однозначно можно утверждать, что бассейн заряжает энергией! 

Бассейн очень полезен, он тонизирует и избавляет от астении и для иммунитета хорошо, хотя мне больше море нравиться соленое

а че давайте соберемся и Ударим автопробегом по бездорожью и разгильдяйству) утроим забег)

В плане общей пользы для здоровья лучшее - это бег и плавание. Но самая лучшая физуха - у борцов и боксеров.

Дыхалочка, спина, грудак. Я ходил долго на подводное плавание, так больше всего задействованы ноги.

Мне после того как ВСД во второй раз вылезла, запретили все физнагрузки. Только прогулки. И надолго. 

простите, а почему? Вы больной человек? У вас порок сердца?
По сабжу: мой организм полюбил калланетику, чего и вам всем советую. Движения статичные, не надо прыгать и скакать, но нагрузку дает хорошую.

Тока порока мне и не хватало.  Сильная астения. А упражнения калланетик хоть и статичные, но довольно мощные.

Вы меня простите, но тот кто посоветовал вам только прогулки -полный дурак. Когда моя мама еле волокла ноги от астении и искала себе место под могилу, её выволокли на сенокос, где она сначала просто лежала, а потом что-то помогала делать и вылечилась! нельзя лечить астению бездействием! Беритесь за себя и делайте понемногу упражнения, пусть самые легкие, пусть по 10 минут, но делайте!! И вы увидите как вам станет легче. И да, если вам назначили прогулки, то не менее 10 тыс. шагов делайте хотя бы

Я бы своих врачей дураками не назвала, тем более, что они не сговариваясь отменили мой бег и каратистскую разминку. У меня не только слабость, еще и пульс зашкаливает. Поэтому велено пока только подолгу гулять.

От астении только движение спасет, причем в первое время кроме дикой усталости, оно ниче приносить не будет.
Но ничегонеделание тоже результата не даст.
Самый хороший вариант для всдшников как тут говорили бассейн

Давно читаю этот форум, поскольку сам страдаю долгое время от ВСД и ПА. Не курю уже 5 лет, по рекомендациям совсем отказался от алкоголя (пока всего пару месяцев), ни то не другое облегчения не принесло. Вот по многочисленным рекомендациям на форуме, заставил себя вчера походить по лестницам ( это подъем в гору, ступенек достаточно много) с передыхами походил чувствовал себя отлично. Сегодня пошел пробежаться, сначала походил быстрым шагом, потом трусцой побегал. Оговорюсь что со спортом вообще не дружу сам жуткий лентяй. Так вот, во время занятий переодически останавливался, востанавливал дыхание, продолжал идти, отдохнув опять переходил на небыстрый бег, на все про все ушло минут 20-30. Пошел домой и поперли симптомы, голова кружиться вроде как полуобморочное состояние, на этом фоне адреналинчик в кровь плеснул, но от ПА сам себя отговорил ибо уже научился это делать. Постоял перед подъездом пошел домой. Ощущения теперь двоякие, вроде ни чего не болит, при этом то ли усталость, то ли разбитость, легкая нервозность, давление 130-140/90-95 пульс 86-90, (обычно когда чувствую себя хорошо давление 120/80) головокружение не сильное, как легкая степень опьянения,  вроде лег подремать днем, без вариантов штырит в разные стороны глаза не закрываются, есть весь день не хочу силком в себя запихнул пол тарелки супа. Вообщем не скажу что чувствую радость от испытанных ощущений или что мне пипец как стало лучше. У кого как поделитесь, а то энтузиазм на завтрашнюю пробежку пропадает.     

 не скажу что чувствую радость от испытанных ощущений или что мне пипец как стало лучше. У кого как поделитесь, а то энтузиазм на завтрашнюю пробежку пропадает.     
[/quote]
Все правильно. Это начало Успеха!
Я после первой прогулки Чуть в кому не впала. На след день еле себя уговорила идти на улицу!

     
[/quote]
Все правильно. Это начало Успеха!
Я после первой прогулки Чуть в кому не впала. На след день еле себя уговорила идти на улицу!
[/quote]
Кома  вот это жесть, иногда читаю и понимаю что у меня так фигня типа насморка, но иногда хочется обматерить всех врачей которые рассказывают  что я здоров полностью и патологий у меня нет, хотя при этом сегодня депрессия, завтра ПА, послезавтра чувствую себя отлично и думаю что это не более чем плохой сон который прошел, ан нет ...... А блин рассказывая о своих симтомах близким, я их только пугаю и сам понимаю что в глазах жены плавно начинаю выглядеть психом( а она у меня беременна 2ым), дочке стараюсь даже вида не подавать что мне плохо, ну чего ребете пугать что папа у нее болен.   Вот и не пойму то ли врачи плохие попадаются, то ли я действительно здоров и проблемы у меня с головой, так и живу.

Сова, мы все так живем. ну или многие. Не подавая вида. Типа раз не подаешь вида, и ведешь себя как все, значит нормальный   Главное чтоб смысл жизни был, тогда легче. У тебя дети, значит есть ради кого и чего жить. Странно что находишь время паниковать и депрессовать... мне кажется, если у меня появится ребенок, то депрессия станет роскошью... так как нужно будет ОЧЕНЬ суетиться и решать вопросы. Заработок и прочее, и прочее.... А сейчас могу позволить эгоистичный образ жизни, в виде бассейнов,фитнеса и прогулок по парку.

Скажите плиз, все таки если мышцы болели очень после первых трех нагрузок, сейчас меньше, это окей?

Они по-любому будут болеть с непривычки, но с каждым разом все меньше и меньше..Это значит, что мышцы развиваются, тренируются.. Кстати, мне от мышечной боли после тренировки всегда хорошо помогала горячая ванна, ну и специальный крем.

Тоже самое день харошее самочуствие , день па , неделя не проснуться голова кружится
 ну а вобще сам на стройке работаю вечно с тяжестями и прочей ерундой ..придти в себя и что-то еще сделать после такой работы помогает ледяной душ ..он помогает именно убрать слабость усталость .. от ПА не спасает

Привет всем. Я новенький на этом форуме. Попробую описать свою беду. Мне 23 года. С лет 15 начал ощущать неприятные ощущения в обрасти сердца, постоянная тахикардия при физ. нагрузках и вообще постоянно чувтвовал биение сердца. Но по молодости както не придавал этому значения и вел обыкновенный образ жизни. Ни в чём себя не ограничевал. Катался на велосипеде, играл в активные игры и т.д. Так же вредные привычки- курил с детсва, выпивал много. Поже начали беспокоить серцебиения, тахикардия, одышка, страх смерти. Пошёл на обследование было лет 17 мне. Неделю лежал в больнице на обследовании. Никаких органических пороков не нашли. Поставили ВСД и отпустили. Ну как-то я забил на свои проблемы и продолжал вести обычный, а точнее сказать НЕ здоровый образ жизни. И вот сейчас 23 и что-то совсем плохо стало. Сейчас я студент и уже как пару лет веду сидячий образ жизни. В итоге, малейшая физ нагрузка воспринимается организмом как будто штангу 200кг потаскал. Сердце вылетает, пульс зашкаливает, воздуха не хватает. И даже в спокойном состоянии пульс высокий и чувствуется сердцебиение неприятные ощущения в областе сердца. Страшно. Ещё походу давление, бошку давит постоянно. Ну думаю надо начинать двигаться. Стал гулять. Блин, даже просто гулять тяжело, малейшая горочка и серце стучит и одышка. Вот уже как 3 дня так гуляю, пока улучшения не чувствую. Народ, я в отчаянии. Неужели я в 23 года стал уже инвалидом?! Подскажите, были ли у вас при ВСД такие симптомы? Или мне уже откровенно хана приходит???

Чёж вам всем так ханы хочется?  Не будет никакой ханы. Лечись и выздоравливай!

Kapo*dasT     у меня было так же. даже пройтись не мог. сейчас хожу в зал, тягаю штангу, и плаваю в бассейне. Из жопы вылез сам, так как врачи предложили только медикаментозный способ решения. (антидепры и транквилизаторы) если чувствуешь что совсем жопа, то можно конечно и таблетками. Я начал просто на ночь прогуливаться по часу, по району. И смотрел только смешные вещи, чтоб как то внутреннюю химию поднять(типо 2х2, спанч боба, комедии и все такое) секс тоже не помешает. И за два месяца весомо улучшил ситуацию, и начал тягать железки потихоньку. Потом в и бассейне смог плавать без риска что поплохеет. И на данный момент единственное что беспокоит, это скачки настроения(депрессивный фон), и метеозависимость. От этого избавиться пока не удалось, видимо тут уж и привычка, и темперамент и пессимизм и все сразу.

ЗдОрово! Прямо душу грею такие темы. Очень надеюсь, что и у меня получиться вылезти из этого состояния.

Конечно вылезешь. Все вылезают. Было бы желание. 

Вот она, вот она - лучшая игра для ВСДшника!

да...тут как то писали вводные нагрузки беш но чтобы пульс был не выше 120. а как же бегать если при ходьбе он уже 120? нет , не от плохого сердца а от всд, ну тревоги , напряжение и т.д. так сказать есть у кого более щадящий план вылазки из всд, пусть и дольше но зато без приколов: типа встал с утра, пошел на работу, в метро стоитшь ощущаешь как сердце фигачит под 140 небось. да и от погоды многое зависит . если с всд уже "приехали" пересиливать себя коенчно надо , но без фанатизма. шоковая терапия знаете ли может просто еще больше напугать и шо потом?.... 

Моему организму очень много времени понадобилось чтобы снова привыкнуть к нагрузком, особенно у него ненависть к бегу.
Но видимо спорт единственное излечение от ВСД.

А я раньше чемпионкой по настольному теннису была. Хорошая игра, физически не тяжелая, подвижная,  с нее худеешь здорово. А сейчас несколько раз пыталась, ну не фига не могу. Швыряет из стороны в сторону, еле на ногах удерживаюсь, но все равно всех мужиков обыграла.

И я, и я! 11 лет занималась

Я опять решила не слушаться врачей. Ну я без бега и зарядки совсем сябя какой-то тюхой чувствую. Мне одних гуляний мало, организам требует нагрузок. Завтра начну зарядку делать и будь что будет!

А пульсометр имеется, весьма полезная вещь на тренировках. сам использую  .
Кстати вопрос не совсем в тему но все же.
ПО утрам (утро это 7-8 часов) всатрешь ну вообщще никакой, нет слабости нету, но вот щас зимой особенно, т.е. состояние поршивое, пульс выше обычного, делаешь зарядку , разминаешься вроде ниче, но вот поесть с утра проблема  просто не лезет.
Так вот сосбно вопрос как бороться с утренней" Депрессией"? 

Sergh      НИКАК. утренняя депрессия это естественная функция организма, с утра больше вырабатывается адреналина, давление соответственно выше, а настрой так себе. Делается это для того, чтоб активизироваться и переделать кучу дел за день. НО в нашем случае (ВСД) часто эта функция нарушена или гипертрофирована, и утренняя порция адреналина и прочей естественной химии только усугубляет нежелание что либо делать и жить в частности . ну и многие не делают ничего, надо полагать.  Так что бороться надо не с этим. А  с общим тонусом и самим собой.(наверное)

С общим тонусом, например?

Мне наоборот утром легче. И бегаю и прыгаю - почти как здоровый, а ближе к вечеру накрывает.

Все таки когда лучше заниматься спортом? Утром, днем или вечером.
Я люблю утром. Так когда я рассказала это врачу своему, она меня чуть не убила.
Сказала что у тром организм слаб, еще не проснулся. Нельзя его трогать

имхо все же стоит слушать свой организм. это не то чтобы идти у него на поводу, но одному дейститвельно лучше бегать утром, а другому человеку вечером. по утрам лично я делаю просто гимнастику 7-10 минут. не более. никаких гантелей , отжиманий приседаний. а днем вечером кручу велотренажер+ немного занимаюсь гантелями.

Прислушивайтесь к своему телу, а не к врачу.

Если хочешь сжигать жир, то бегай лучше утром, т.к. утром физ. нагрузки на 20% энергозатратнее)

Ну и до еды тогда уж, еще на низкоуглеводку ее посади

Sergh    ты молодец. аэробные плюс гимнастика это самое то. Силовые выкладки это насилие организма, полезно то что естественно. На пример своим весом, подтягивания, отжимания, пистолетики, ходьба, брусья.      Про общий тонус: это общий адаптивные механизм организма подстраиваться под новые(переменные) условия  и нагрузки. На пример под смену погоды, под смену часового пояса и климата, под физические нагрузки, в том числе выносливость, которая тренируется годами, и не ясно в чем измеряется.  Тренируется   закалкой, лыжами, плаванием, бегом, велосипедом, на регулярной основе.

То есть силовые тренировки это не естественно? И вредят организму? История доказывает обратное. А советовать турничок и брусья тоже не вариант, в какой-то теме уже обсуждалось это, многим становится хуже от турника.

В плане общей полезности для здоровья, да - бег, плавание и велик самое то. Но силовые тренировки тоже полезны. И для нервной системы, и для сердечно сосудистой. Плюс они развивают силу, волю и придают уверенности в себе. Про турник и брусья - хорошая вещь, лично я подтягивания и отжимания на брусьях с дополнительным весом делаю каждую неделю.

Gladi@torR   я тоже делаю, на брусьях отжимание довел до 40 кг на поясе. потом плюнул и снизил до 15-20.  травматизм повышается очень сильно, а масса растет не ахти как. от 20 ки больше проку, с большими повторами. Поэтому веса это все индивидуально.. и от генетики зависит.   Бег утром не полезен, на ночь тоже не полезен. Лучше за 3 часа до сна. хотя сам плаваю по утрам, но не ранним утром. Велосипед пробовал по утрам, не пошло, сердце выскакивает голова кругом, а на ночь самое то. Идеальное время для тренировки считается 16-17 часов. Но в это время большинство на работе. Сойдет и  18-19.

нет, здесь речь идет о как бы мягком вкатывании, т.е. чтобы укрепить замучанный всдшкой органзим нужно начинать с простого: гимнастика,  можно растяжку добавить только осторожно, а потом циклические виды упражнений. и для этого , поверьте, не надо после работы нестись в фитнесс центр и тягать штангу или бежать по беговой дорожке на пульсе 180. важно понять, что все телесные проявления вегетатики почти внезапны, и чтобы это минимизировать  нужна постепенность в упражнениях. да это долго, да иногда надоедает, но мы и сами того не подозревая не знаем сколько лет ушло на то чтобы себя "загнать" всдшкой. т.е. по сути дела мы работаем на результат увеличения выносливости и наращивание барьера против ПА , страхов всяких, которые подкпрепляются телесными ощущениями.

Все правильно, все сугубо индивидуально, кого-то прет от 4-6 повторений с большем весом, кого-то от пампинга.

Еще как полезны, и в плане физическом и в эмоциональном. Лично я в зале стрессы снимаю, выкладываюсь иногда до такой степени, что ноги еле домой волоку, зато довольный

Спасибо.  Буду бегать по утрам и бассейн вечером

А я вот проходила специальную процедуру в диагностическом центре! На беговой дорожке ко мне прикрепили какие то присоски с проводками по всюду на груди и на голову, затем включили не большую скорость - я пошла, было нормально. Потом скорость с каждым разом увеличивали и увеличивали, затем я уже бежала и тут мне стало тяжко, закружилась голова и я сказала СТОП, ХВАТИТ! Врачи не сговариваясь сообщили мне о ВСД при этом улыбаясь и пожелав всего доброго...

Потом я с трудом добралась до дому завалившись без сил спать! мне было ужасно плохо! я задыхалась и тряслась! И отходила еще дня 2...

Вот и начните бегать в таком темпе, чтоб было комфортно, со временем окрепнете

Ужасно. Зачем так насиловать организм!
Я наоборот после тренировки спать вообще не хочу, до след утра:(

Попробовал играть в футбол (разминка, пара человек, пасы друг другу, стоял на воротах), во время тренировки состояние хорошее, потом входишь во вкус дела и получаешь удовольствие от нагрузки, НО после 40 минутной тренировки, через минут 10 после окончания ощущения плохие - такое чувство что через сердце просачивается тоненькая струйка, и я слышу в груди, как коктейль через тонкую трубочку, и пульс очень долго восстанавливается - через 2 часа после тренировки он всё еще 120... Стал бояться что сердце не выдержит и перестал тренироваться...

По-моему, надо временно сократить тренировки, чтобы они были просто в удовольствие. Зачем же совсем отказываться.

Да все один в один как вы описываете - у меня такая бяка после езды на велосипеде или после плаванья , действительно пока нагрузка - все нормально , а вот потом через несколько минут начинается расколбас - и пуль то-же через два часа 100-120 ударов , я просто не пойму это детренированность или патология сердечная , хотя по узи сердца отклонений особых  нет ?

Боюсь начать заниматься физ упражнениями. Был у одного невролога - он мне сказал вам вообще больше никогда нельзя нагружать свою шею, ни крутить ею, ни массировать (у меня шейный ОСХ). Был у другого невролога, остеопата - он мне шею мою так вытягивает, что я чуть домой дохожу. Вот боюсь начать заниматься, потому что каждый день встаю с головокружением и полным набором ВСД (пульс, давление, страхи, онемения, покалывания). Контрастный душ тоже не помогает. Попробовал раза четыре, все четыре раза после душа было плохо, приходилось долго лежать, несколько часов что бы придти в более менее адекватный вид. Подскажите, как начать то? Страшно, что там в голове что нить лопнет, или давление зашкалит)

Думаю, вам нужно начать посещать массажиста. Прочитав несколько книг А. Курпатова, могу сделать вывод, что чем больше зажатостей в мышцах, тем сильнее тревога. У него же есть рецепты, как избавиться от мышечных блоков, никаких заоблачных физ. нагрузок, все разумно. Советую вам прочитать "Счастлив по собственному желанию", если не читали еще.

Спустя полгода возобновил занятие бегом. Прошлой осень. ( сентябрь) довел показатели до 8-9 км, занимаюсь оздоровительным бегом, всегда полагаюсь на собственные ощущения, занимался регулярно, порой до 5 раз в неделю. Три дня назад открыл сезон, вроде бы все хорошо, пробежался в среднем темпе 10 минут, предварительно сделал привычную разминку ну и заминку после бега. Через два дня вновь вышел на дистанцию, пробежал такую же дистанцию а может быть и меньше. Силы стали покидать, появилась тошнота, легкий дурман. Придя домой завалился на кровать, тело ослабленное, хотелось подремать. Впервый раз такой отрицательный эффект после пробежки.

Каковы причины такого состояния? Может с непривычки взял высокий темп? Не кушал за два часа до бега. Ел яблоко и апельсин. Спать ложусь обычно в час-два ночи, сплю минимум по 7 часов, сова одним словом, бегаю по вечерам, утром не могу.
З.Ы На второй день чувствую легкую слабость, давление в норме практически, перетренировка наверное. Кто встречался с таким - отпишитесь

у меня бывало такое, только в более легкой форме ( или такого значения просто не придавала), был перерыв между занятиями месяца 4!!!! а потом опять начала заниматься, и на второй тренировке вообще не по себе было..... также силы стали покидать.... я воды напилась чуть больше чем хотела и отпустило-не стала поддаваться расстройству, а-то потом опять буду бояться ходить на тренировки, просто забудь про это и силы вновь придут!!!! не бросай, меня срубило с сильным приступом как раз когда перерыв 4 месяца был!!!

Здрасте братцы!

Давно я здесь ничего не писал ибо вроде как и нафиг. Носиться с этой болячкой негоже.
Но подводя итог занятий спортом за последние 3 года и довольно долгий стаж ВСД (более 4 лет) могу сказать следующее.
Занимаясь спортом - и чувствую в свои 42 года явное повышение уровня физической подготовки, но и не более того.
Залетаю как метеор на 7 этаж. Гоняю довольно хорошо на горных лыжах. Сейчас жду начала сезона велосипедных покатушек.
Несколько дней назад катался на горных лыжах - чувствую что немного не айс (совсем немного крыша ехала). Но на столько привык к этим долбаным приступам, что так и катал без особых перерывов и пр. Так и прошло все через часик. Заметил, что пока на подъемнике едешь и думаешь о всей этой хрени - немного фигово. Когда несешься с горы ваще все побарабану.    Катаем уже более 6 часов каждый раз. Народ (молодежь в основном) через пару часов с ног валится. А мне и жене пофиг. В конце каталки я еще и на гору с лыжами на плече бегом как делать нефиг забежать могу. 
Уже более 4 лет не пью не курю. Пробовал недавно выпить - и состояние не нравится и вкус не нравится. Мартини и Чинзано как-то только сдерживают - вкусные они. Пиво по вкусу люблю. Но после него отеки под глазами (даже после пол стакана безалкогольного). Аллергия сдается мне... блин...

Ну а что могу сказать по поводу ВСД?
Толь это действительно межреберная невралгия, то ли нервы сами по себе. Я уже думать устал.
На ребра прям сразу слева от солнечного сплетения нажимаешь - боль типа зубной. Ну очень больно. Обниматься с девчонками боюсь уже (или немного правым боком поворачиваюсь).  На само солнечное сплетение нажимаешь - пофиг. За ребра там же с поднизу берешься нагло и наружу тянешь - нифига не болит. Ничего не понимаю!
Горячего чайка выпью. Он в желудке горячий раздражает - и  поехало все... 

Так что итог такой. Для меня по крайней мере.
От занятий спортом - болячка не прошла. Меньше болеть не стало. Приступы просто загнал в угол, но они никуда не делись.
По этому считаю, что занятия спортом - это средство подтянуть свою физуху и уйти от явных приступов - типа "ой не могу до магазина дойти". И у меня такое было - боялся в соседний дом за молоком сходить. Еле по квартире ходил. Не ел. Похудел до 48 кг. Щас намана все. 65 кг. Силы дохренища. Настрой боевой. Хочу в горы, но тут как раз все плохо. Только не комфортно малость: видимость плохая, туман, метель, начинаются ПА и все сопутствующие штуки. А так охота хотя бы попутешествовать без опаски.

Да все правильно, Настя!
Спорт значительно укрепляет позиции в борьбе с ВСД.
Но просто я год назад еще надеялся, что спорт, аэробные нагрузки - путь к полному выздоровлению.
Теперь знаю, что со спортом здоровье можно значительно укрепить.
Но от ВСД избавиться - это, все таки, нечто большее...
Нужно еще что-то. Что? Не нашел ответа для себя. Но работаю над этим... 

Последние дни хожу довольный как слон. Уже больше двух лет как на меня свалилась ПА и ВСД. Была ужасная переносимость нагрузок. По лестнице не мог подняться на 2-й этаж, сразу адская одышка. Последний месяц навалилась еще и одышка в покое и как следствие паранойя. Сходил сделал флюшку - все гуд. Разозлился. Неделю назад решил подойти системно как-то. Прям встал из-за компа, вышел в футболке на лестницу и решил подняться до 6-го этажа (я живу на 3-ем). На 5-м я уже паниковал и задыхался, а сердце стучало под 140. Огорченный спустился вниз. Постоял минут 5, отдышался. Пошел снова - та же история. Как идиот ходил я туда и обратно по черной лестнице, среди бутылок и ссанины. Потратил на это минут 20, но на 6-й с первого раза все-таки не взобрался. На следующий день повторил. До 6-го с первой попытки не дошел, но уже на 5-м не чувствовал себя как умирающий. И так долбил несколько дней. И вот, вчера с первой попытки дошел до 7-го сразу же, без одышки вообще! Я даже не поверил. Прошелся еще раз и опять получилось! Завтра пойду до 8-го. Так что давайте, прям сейчас вставайте и топайте! Все это оказалось не так страшно (только не прите на дурь, слушайте организм, делайте все потихоньку. Не надо за один день рекорды ставить).

С бегом та же история. Пару недель назад начал бегать потихоньку. Сначала 40 шагов - одышка, задыхаюсь. Теперь вот 80 бегаю нормально. Постепенно увеличиваю. Боже, если бы мне кто-нибудь 5 лет назад, спортсмену, сказал, что я не смогу и 100 шагов пробежать без одышки рассмеялся бы. А оно вон как.

Сейчас чувствую себя намного увереннее и как следствие намного меньше стало симптомов, будь то тахикардия или аритмия. На мои ипохондрии и фобии меньше повлияло, но все же легче.

Вот о том и речь! К победе маленькими шажками, а потом по нарастающей!
Главное не сидеть сложа руки.
Молодец! 

Да уж и правда, очень неприятно, особенно когда привыкаешь вечно на машине, а потом думаешь дай пешком пройдусь.... и когда доходишь до пункта назначения.... думаешь, что в обморок упадешь... я по весне прошла до работы км3 наверное, когда пришла, у меня голова кружилась буд-то я не н воздухе, а в темнице ходила-где дышать нечем!!!

У меня какая-то странная реакция на физнагрузки. Могу спокойно довольно интенсивно заниматься какой-либо нагрузкой, но стоит только остановиться, то начинаю сразу помирать. Вот недавно решил побегать на дороже, пульс иногда доходил до 170, но это вроде норма для меня, дыхание практически не сбилось, мышцы не устали, но стоило только закончить пробежку и остановиться, то словил видимо самую настоящую ПА, ноги ватные, сердце выпрыгивает, предобморочное состояние, думал, что упаду, шаг не мог сделать, при том что только что пробежал несколько км. Или в том году навернул в горку на велике, ну чуток дыхание сбилось, мышцы напряглись, а потом стоял блевал Лет 6 назад занимался каратэ до упаду и даже намеков не было на перегрузку, только сильный расслабон, а щас прям неадекватная реакция на нормальную нагрузку Да, и уснуть тоже не получается после хороших нагрузок, либо засыпаю, а потом следуют резкие пробуждения, я так понимаю что нервная система возбуждена.

У меня с великом так же было.
После подъема в гору если резко остановиться - дурно малость.
Стараюсь сразу темп не скидывать. Постепенно. И все нормально.

А тяжелая атлетика жим, становая, гантели?

Сегодня испытал нечто подобное...
Встал с утра, поехал на стадион, на котором обычно бегаю по 5-6 км...
Это была третья пробежка после перерыва в 10 месяцев.
Сделал стандартную разминку, подготовился, начал бегать. Первые 3 км было все замечательно и вдруг,  в какой то момент резко похеровело...
В глазах туман, ноги подкашиваются, сердце выпрыгивает (обычно во время бега у меня пульс 140-150), а тут видимо до 170 поднялся..
В общем я тут же совершенно точно определил, что у меня инфаркт, и я умираю!
Кабанчиком помчался в гараж, где переодевался... и обнаружил, что закончился весь валидол и корвалол (он у меня в разных местах на всякий случай лежит)...
После этого стало еще пуще....

Часа через 2 только вот сейчас отошел, и нашел силы написать сюда...
Теперь опять думаю на сердце, легкие, голову, сосуды..... 

Отдохните, выспитесь, морально отдохните. Несколько деньков.
И как уверенно себя почувствуете - потихоньку обратно... на стадион.
Бег не бросайте. Причина не в нем. Только не усердствуте особо.

как-то складно написал все так, читать легко – легко)))

видимо сосуды не выдерживают нагрузку, так что попробуй её снизить, с сосудами надо как с мышцами, если перекачать, они болят если не качать они теряют форму и тонус, все нужно делать в меру, а не до посинения.

а можно ли заниматься на турнике и брусьях и вообще со своим весом? я просто на турнике не просто подтягивания делаю - а выходы силой и всякие усложнения.....при нагрузках вроде у меня даже дискомфорт в голове проходит и вообще всё нормально....) вот только невролог сказала НЕЛЬЗЯ так как из-за подтягиваний идёт резкий прилив крови к голове =\

Все один в один !

Просто в результате физического перенапряжения пошла паническая атака. Можно выполнять физические упражнения при ВСД прочитайте, рассказано о Вашей ситуации и физических нагрузках. Это всё из собственного опыта. Нужно начинать заниматься понемногу и ни в коем случае не перенапрягаться.

Просто уже точно замечено - есть дни когда от нагрузки становится хорошо и приятная усталость , а когда чувствуется себя не очень то и после нагрузки становится плохо .

у меня абсолютно по разному бывает , то становится лучше , то хуже ,  вообщем бред какойто)

У меня были случаи когда после таскания, передвигания тяжестей, состояние улучшалось. Если с утра я вообще еле на ногах стояла, то после таких нагрузок становилось хорошо - не сразу, а часа церез 2 физ. работы. а бывало наоборот -  с утра хорошо, только поднапряглась - и все закачалось. Действительно все по-разному. Я заметила, что когда на улице ветер - меня тоже штормит сильнее.

У нас вообще похожие симптомы )

Мне вот тоже надоела моя всд, и я записалась в бассейн. Но вместо улучшения состояния, у меня наоборот усилились симптомы всд. Экстрасистолия, тахикардия, ПА, они стали появляться раза в 3 чаще чем раньше! Стоит отметить, что взялась за бассейн я довольно рьяно, и тк в детстве занималась плаванием, то  сейчас стараюсь как можно быстрее "прийти в форму") Почему у меня такая реакция на бассейн? Посоветуйте пожалуйста, стоит ли снижать нагрузку или продолжать интенсивно заниматься и симптомы уменьшатся?

И, кстати говоря, совершенно невозможно определить, от чего зависит состояние при занятиях спортом.... Это очень огорчает!
Я к тому, что бывает выспишься от души, проснешься бодрячком, придешь на стадион, а ноги еле идут и больше круга не выдерживаешь...
А бывает ляжешь в 2 ночи, встанешь утром в 6 и чувствуешь себя неутомимым огурцом и во время пробежки в 6 км и после нее еще часа три-четыре...
От чего зависит сие состояние, мне до сих пор не удалось понять...

Вот нас бы всех в один санаторий. С каким понимаием бы относились бы друг к другу. И тем для разговора хот отбавляй! Вот был бы форум сочувствующих! Эх, мечты...

Я новенькая, и с ВСД столкнулась 2 месяца назад. что меня очень напугало. всегда тоже считала, что физические нагрузки творят чудеса, но когда стала заниматься на велотренажере, становилось плохо.но как только выходила с собакой на улицу, минут через 10 приступ проходил.Поэтому тоже согласна с тем, что нужно начинать постепенно.

Жал 115 и приседал столько же ) все отлично ) все дело в голове , в качалке наоборот я отвлекаюсь от всей этой херни и чувствую себя практически идеальноЩ

Спорт явно нужен и лучше по чуть чуть, но постоянно. Ведь не даром говорят в здоровом теле - здоровый дух. Как только натренеруем организм ВСд отстанет.

ВСД отстанет, когда натренируем мозги а не тело. Сначала нужно убрать плохие мысли, а тренировка мышц только на время даёт возможность отключиться от реальности. А любой перегруз при этом, ещё и вызовет ПА.

Тренировка мыжц не для отвлечения от реальности, а для нормализации кровообращения и значит для улучшения кровоснобжения всех органов и тканей. Здесть у 95% ВСД от малоподвижного и сидячего образа жизни(в том числе и у меня) Это называется гиподинамия.
Из-за отсутствия необходимых физических нагрузок человек все больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. У многих из нас вся нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до автомобиля. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы (развиваются вегето-сосудистая дистония, депрессия, миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ. С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника).

Основной профилактикой являются движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни.Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни. Разумный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек. Ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие прогулки (не менее 2 км) и утренняя зарядка могут творить чудеса

Веришь - не веришь) но плохих мыслей или какогото негатива я не испытываю )

А если пешие прогулки заменить пешим ходом на беговой дорожке или утренним кроссом на велотренажере?

Организму впринципе не важно катаетесь вы на велотренажере или на улице(разъве что в парке на свежем воздухе организму будет легче, но у меня знакомый вообще катается в городе по дорогам, дышит выхлопными газами) Поэтому неважно где заниматься - дома в тренажерке или на улице, главное постоянно и не меньше 30 мин в день.

И еще, очень важно не бросать заниматься после того как уйдут проблемы, потому что если снова запустить организм то все вернется, и не исключено что в более тяжелой степени.

СПАСИБО!

Хорошая тема..
Начал вот после двухгодового ничегонеделания и многомесячного лежания накручивать пешком километры, велосипед купил..
4-й день пошел, после положительного теста на велоэргометре с пульсом 190, воодушевленный сегодня проехал 20 км.
Чувства смешанные - многое отпустило, остались косяки со зрением, а главное.. сложно описать
то ли дереал обострился - в мозгу ощущение постоянное какого-то барьера, иногда пустоты, сильный дереал.. будто расшевелил что-то в голове, очень неприятно, дни прошедшие плохо помнишь..

вот беспокоюсь, не из-за плохого венозного оттока ли, как бы хуже не сделать.. хотя если бы не это, чувствовал бы себя наполовину здоровым, а это огромный прогресс
еще ночью беспокоит паутина сосудов в глазах при резком открывании + сегодня когда лежал, началась вибрация в теле, и то и то проходит сразу как пошевелишься, первое вроде как изза оттока, второе изза прилива крови к капиллярам.. вот думаю, а может тоже изза оттока.. кровь наполняет и сердце не справляется, и начинается эта трясучка.. как то работает странно.. хотя эхо, вело, эгк все в норме

+ легкая головная боль.. вдруг из-за этого, или просто нервы - успокоиться и продолжать бороться, либо сдаться.. хотя проезжаю абсолютно спокойно, в плане мышечного тонуса.. устает не тело, а голова - отрубается, дереал в ней сильно обостряется, а не болит ничего, не считая небольшой головной.. какие обследования еще пройти что бы всякое такое исключить.. не знаю.

Сегодня позанимался железом после двухлетнего перерыва.. и так вроде нормально, силы есть и хочется, а с другой стороны чуть конки не двинул.

1. накрывает дереал сильнее обычного, чувство обморочного состояния пропорционально нагрузке
2. самое хреновое - после подхода прилег и посмотрел на потолок, всё было в тёмных и светлых разводах... слева нарастало темное пятно, особенно заметно если смотреть одним глазом и не двигать зрачок, вообще темнеет, зрение всем этим почти перекрывается..
стоит пошевелиться - отпускает, все это было на максимальном пике пульса/давления, сосуды разрывает + страх смерти
через час попробовал, тоже есть разводы но гораздо меньше

не знаю что это, в принципе и нервы в такие моменты на пределе, но такое ощущение что в голове что то не так, кровь приливает, скованность при нагрузке, отруб и чуть не теряешь сознание.. нарушенный венозный отток это, суженые сосуды или чисто нервы

даа позанималась часок или меньше - поднялось давление - затошнило, голова заболела. выпила таблетку - прошло. на следующий день поднимаю голову с подушки - оооопаааа!! повелооо. голова полтора дня кружилась

Страдаю ВСД уже 8 лет.....но при этом всегда занимался спортом , не пью , не курю, соблюдаю режим дня. Так вот, занимаюсь железом уже более 5 лет....и около месяца назад после жима лежа ....я даже не знаю как это описать .....сердце бешено забилось, жар в теле, трясучка, что типа паники или агонии.....а самое главное СТРАХ......был просто готов закричать на весь спортзал что бы вызывали скорую, при этом ходил туда сюда из угла в угол, сильно побледнел. Ну и теперь даже не самая сильная нагрузка вызывает такие приступы....домой прихожу замеряю давление 120\70....ну максимум 135....зато пульс 95-105. Вообщем я не знаю что со мной.  Либо это следствие подъема давления, либо нагрузкой я провоцирую ПА .У кого такое было??

Да, было. Под нагрузкой и так давление и пульс естественно повышаются, а ты нервами подгоняешь, а страх из-за выделяемого адреналина. Тут главное успокоится и не обращать на повышенный пульс внимание. Попробуй несколько тренировок выполнять одно и то же, что бы для тебя это стало привычно и ты чувствовал себя уверенно, через несколько дней пройдет. Поверь мне, это ерунда.

ЗЫ смотри я сколько вверху страницы наваял месяц назад.
Ничего, вошёл в колею - покой, внутренняя уверенность, когда ты десятый раз проделываешь то же самое ис тобой ничего не случалось + поменьше смотреть на потолки (ну это лично мне), вот и всё "лечение".

Спорт  в моей жизни  появлялся эпизодически , системы не было никогда . Но вот с  марта месяца я решила попробовать бег . Готовилась , смотрела ролики про правильную постановку ноги , про дыхание-питание при беге , купила правильные кроссовки с гелем в подошве , чтобы не убить колени об асфальт . Начала с 500-600 метров , потом ходьба . На сегодня увеличила до 8 км , бегаю 3 раза в неделю + после этого ещё час хожу . Но , в мае было обострение состояния , пульс 40-42 , дыхание редкое , давление 85 на 55 , ДР ,  упадок сил , еле  ходила , бегать не могла физически , ни сил , ни равновесия , перемещалась от дерева к дереву . Потом приступы стали повторяться через день и в дни , когда их не было , я обязательно выходила на пробежку . Желания не было никакого , но я не хотела бросать  . Пока продолжаю .


                                           

Сейчас закинусь НоЭксплодом и пойду на тренировочку) Спорт вообще против многих всдшных симптомов помогает - всё, от чего не помогли таблетки, ушло в результате занятий спортом. Сейчас по воскресеньям с пацанами тренируемся на свежем воздухе - турники, брусья, бег, бокс, борьба, регби)

У меня ВСД проявилось,когда я резко бросила профессиональные физ.нагрузки. Потом было плавное возвращение к ним и 8 лет назад опять я их оставила и полный расцвет ВСД.... Сейчас месяц (ТТТ) не ощущаю знакомых ПА,ЭС и т.д.,а помог мне в этом каждодневный поход в бассейн,причём сначала через силу ,а потом уже я в это втянулась так ,что чувствую необходимость. При этом я перестала пить все лекарства,что меня несомненно радует безумно!!!

А я 2 дня спать не могу после физ. нагрузок, чувствуется перевозбуждение :( Во время нагрузки сонливость и боль в мышцах. Организм как бы сопротивляется. Кто-то скажет что с непривычки, но я не новичок в спорте, знаю что к чему, с системными нагрузками ничего не меняется. Маюсь уже 5 лет. Улучшение чувствуется, но с физухой по прежнему беда( Без последствий могу выполнить только гимнастику, как в школе, но толку от нее 0. Мне 26. Вес нормальный, с сердцем ок (только признаки дисплазии соед. ткани на ЭхоКГ, но врачи говорят что ето ерунда), щитовидка в норме. Пульс в покое редковат, часто ниже 60 и давление тоже бывает 100/58. Днем спасаюсь горячим, сладким чаем, вечером чувствую себя лучше. Тянет на соленую пищу. Что делать, кто скажет? =)

Вернулся к занятиям железом, за месяц набрал 8 кг.
Первые тренировки и вечера после них были нереальным испытанием, но с каждым разом я чувствовал себя немного лучше и увереннее.
Тренируюсь почти каждый день, стал хорошо спать и питаться по расписанию, последние дни чувствую себя лучше как никогда за последние почти 2 года.

Мысли постоянно заняты прогрессом, тренингом и приемом пищи каждые три часа, видимо отвлечение тоже пошло на благо.
В общем, пацанам будет полезно убить двух зайцев - сделать номральное тело и убить ВСД, от последнего за 2 года мне еще ничего так реально не помогало.
Кроме прочего улучшилось зрение, расплывчатость стала меньше, может просто стал меньше сидеть за компом.

Вчера впервые после 2 часов занятий даже не захотелось прилечь, был готов ещё на велике кросс проехать, помыл посуду
Надеюсь на дальнейшие улучшения, дай бог чтоб так и шло.. в воскресенье собираюсь впервые за 2 года посетить кинотеатр. :)

  А я вот все вспоминаю зарядку советских времен,как мы к ней негативно относились,а сейчас мы стали грамотные,много стало передач и то тут,то там замечаю,что Та зарядка-то вся на йоге построена была,вот хочу найти полный комплекс той зарядки и попробовать начать с нее,если кто знает где найти-подскажите,плиз!

nicusia

Кстати хорошая идея на счет йоги. Я раньше смеялся над этим видом спорта(?) Сейчас вот попробую, терять то уже нечего . Вы не в курсе, она РЕАЛЬНО может помочь при ВСД?

Доброе время суток обитателям форума! Я к вам с очень важным для меня на данный момент вопросом) Заранее прошу прощения, возможно, эта тема поднималась уже на форуме, но у меня сейчас совершенно нет времени для прочтения форума( Позже я обязательно этим займусь. Вот моя проблема: мне 29, я занимаюсь велоспортом, любитель, но езжу много и на приличные дистанции. И сегодня после 20-минутной неспешной езды по городу у меня случился первый приступ ВСД.. Ничего подобного раньше не случалось (один раз 10 лет назад не считаю), но сомнений в диагнозе не было. Отсиделась на травке, облилась водичкой, попила кока-колы. Через минут 15-20 поехала дальше, чувствуя себя почти хорошо. В чем мой вопрос: завтра мне ехать на марафон 80 км. в другой город, 4 часа на автобусе, потом 5, 6 или 7 (как получится) часов катать на 34-х градусной жаре. Участие в заездах на время не принимаю, просто проеду часть дистанции, как получится. Сильно опасаюсь повторения сегодняшнего приступа, в чем мне подстраховаться, какие средства закупить? Валидол возьму, наверное, сделаю заранее отвар шиповника, буду пить по пути, а что еще посоветуете? Какие средства принять заранее, как обезопасить себя от повторной неприятности? Спасибо заранее за ответы)
P.S. Дополнительная информация о себе и своем здоровье: хронических болезней не имею, не рожала, не беременная)) Я гипотоник, бывают приступы мигрени, чаще всего в межсезонье. От гипогликемии спасаюсь сахаром (вожу рафинад всегда с собой на длинные дистанции), пью колу или пепси в качестве тонизирующего средства.

Либби,не понятно,почему Вы решили,что это ВСД,какие симптомы?А вдруг сердце,а давление,а сахар или просто тепловой или солнечный удар?Так просто сейчас посоветовать ничего нельзя.

           Я говорю насчет упражнений из йоги,которые были в советской физзарядке,про них знаю точно,что помогут размять все нужные мышцы,растянуть позвоночник,а потом,если станет лучше можно подумать и серьезно о йоге,а так просто брать и ,например,становиться на голову-не советую,да ведь у ВСДшников все в напряжении,можно и перемудрить.

Что произошло-то, опишите подробнее.

Почитав кое-какую медицинскую литературу и напрягши память (2 года училась на медфаке), я в порядке вычисления отбросила все другие возможные варианты. Конечно, без анализов ничего нельзя сказать точно. В моем организме самое слабое место – сосуды, это дает возможность предположить, что это все-таки был приступ ВСД. Судите сами: за полчаса до приступа начались боли в сердце. Потом резко началось головокружение, шум в ушах, в глазах потемнело, началась тошнота, затряслись руки. На ватных ногах дошла до газона, села, сняла шлем, опустила голову, намочила виски и запястья, попила водички. Подышала диафрагмой. Немного отпустило, пошла через дорогу в киоск за колой. И на середине пешеходного перехода опять резко закружилась голова, свист в ушах, и самое неприятное – практически упало зрение, собственно перед собой я видела только белый круг света. Еле дошла до обочины. Люди, кстати, у нас отзывчивые – сразу двое подошли, предложили помощь) Ну а потом подъехали друзья, напоили кока-колой, мне полегчало и я смогла проехать без ЧП еще 7 км до дома) Из всех последствий – немного дрожали руки весь вечер и было общее ощущение слабости.

К сожалению, большей информации по своей проблеме я не нашла, хотя рекомендаций в сети море. Сортировать и обдумывать всё времени нет, мне уже через 2,5 часа ехать на вокзал( Поеду на марафон на свой страх и риск, из всех медикаментов беру валидол и цитрамон. Если такое повториться еще раз, побегу по врачам…

Желаю удачи,сообщите,когда вернетесь,но по-моему состояние серьезное,будьте здоровы!

Спасибо) Скаталась отлично, несмотря на то, что не удалось поспать ночью (болела за наших спортсменов). Жара стояла дичайшая, дорога в горы отняла вначале силы, коих и так было не   много, но потом раскаталась и даже получила удовольствие от нагрузки. Никаких признаков слабости, надеюсь, это не повторится

Супер, так держать.

Я, наверное, в этом году буду на соревнованиях выступать.

На каких?

По пауэрлифтингу.

Глянул фото ВК, хорошая форма. Какая антропометрия, если не секрет? Курсишь? Интересно бы почитать в эту тему от ВСД-шника.

Как тебе удалось вернуться/войти в тренинг с ВСД, не было траблов с давлением?
Просто я пару лет занимался до болезни, сейчас пытаюсь вернуться после двухлетнего перерыва, получается с переменным успехом, стрёмновато.

Спасибо) Вес 90 при росте 172, антропометрия - с марта не замерял, для меня это не самое важное) Пока что не курсил ни разу. Когда болел, то полгода вообще ничем не занимался, потом потихоньку стал гантельки тягать, в качалке тренироваться с маленькими весами. Постепенно наращивал. Хотел вообще снова вольной борьбой заниматься (в школе еще занимался), но получил две травмы, и не стал продолжать. В этом году вернулся к пауэрлифтингу. С давлением всегда всё норм было.

Если натурал, вообще отлично. Я 90 при 180 :) Тоже "ни разу", но мысли посещают, вообще интересна тема влияния теста на всд-шников, инфы по этому вопросу вряд-ли где встретишь :)
Я довольный результатами велоэргометрии, после почти двухлетнего перерыва, бросился сразу в тренинг с головой - 6 дней в неделю + шестиразовое питание, за июль набрал 8 кило и почти вернул форму, мышечная память, штука супер. А теперь заметил, что давление сидя стало 140-150, испугался и бросил заниматься, пока на несколько дней, не знаю что дальше делать. Самое странное, что как только ложусь или меньше двигаюсь - 120, неужели мб от кача, со 140 в покое подходить к железкам стрёмно.

пока только выдерживаю прогулку на велосипеде  пробовал футбол играть, сразу же уставал. от волейбола сердце выпрыгивает из тела. хочу вот себя уговорить ходить в тренажерный зал, но надо чуть подлечиться, пока не могу так

Я волейболом 23 года занимаюсь уже, сейчас 3 раза в неделю, когда на берегу, сердце также просто вылетает, но я играю...не помню, может так всегда было, жаль нельзя сравнить, как раньше было, может не замечал просто.

Здравствуйте все-все-все! Слава, смотрела твои фотки - обзавидовалась.. 2 года в трен. зал ходила, а потм всд подкралась незаметно.  Отдала этой дряни 3 года жизни, постарела, разжирела(7 кг ), а возвращаться страшно - несколько раз плохо становилось на треньке. Чтоб такое попить, чтоб не бояться, выдержать хоть месяц?! Потом втянусь(может быть)

Покаталась сегодня на велосипеде. После больницы прошло достаточно времени, решила вернуться, уже безопасно. Довольная, как слон! Еду - а меня вштырило, улыбочка - рот до ушей, хоть завязочки пришей, голова как пьяная... Вот что свежий воздух с кислородом с людЯми гхородскими-то делает! Russian пати Эндорфины выплеснулись потоком!
Приехала домой, чувствую себя прекрасно. Все, возвращаюсь к покатушкам! Они мне реально помогают!

Здравствуйте, хотелось бы получить совет опытных форумчан. Очень он мне нужен.
У меня ВСД с 2010 года официальный диагноз, а на самом деле все началось гораздо раньше.
Борюсь с этим как могу с переодическими победами даже.
На сегодняшний день беспокоят головокружения, но не истинные, когда все плавет по кругу, а как бы внутренее, часто туман в голове, ощущение приближающейся потери равновесия, шаткость, ощущение дегкого опьянения без алкоголя. Такое головокружение усиливается на солнце-именно на солнце, а не на жаре. И что характерно после таких приступов, всегда наступает головная боль сначала чуть ниже макушки к шее, а затем продолжается в височной области (виски сжаты в тиски).
Эти ощущения наступают на солнце, а также после физ и умственных нагрузок.
а теперь собственно вопрос: наконец-то добралась до тренажеров в фитнесс-клубе. Сегодня была первая тренировка: кардиоразминка на велотренажере, а затем приседания с грузом, подъем ног с грузом, качание пресса из положения лежа на стойке. Уже во время разминки стало подкруживать голову и такие ощущения продолжались всю тренировку, а еще иголочки в стопах. А после тренировки вступило в голову. Тренер говорит, что все пройдет, но я думаю он в этом мало что понимает. Мне страшновато, а он хочет усилить нагрузку. Что посоветуете? Можно ли на тренажерах заниматься? Не наврежу ли я себе? По анализам у меня все более-менее.

Если физически здорова, то от занятий в тренажерке не гуфнешься точно. Главное, чтобы тебя штангой не придавило - но за этим тренер проследит, думаю)

мне кажется, что если человек никогда не занимался спортом, нельзя его нагружать в первый раз по полной программе, как заядлого спортсмена. Тем более человека с ВСД.... У меня голова после занятий болела 7 часов к ряду((((((((((((((((

После первого занятия всегда колбасит и мышцы болят сильнее всего. Напиши программу, по которой занимаешься, или что делала на первой тренировке (упражнения, вес, подходы, повторения).

У кого какие результаты по тренировкам на силовую выносливость?
Влияет ли на это ваше ВСД?

  Я ,например,заметила,что когда я переработаюсь и очень устану,ну вот нужно что-то доделать,а я с ног валюсь-тогда сразу подкрадывается ПА.

почему после умеренных не тяжелых физ. нагрузок какая то разбитость весь день. руки ноги, вроде и не устали, а вроде что то ломит их. Голова как будто уставшая. не привык к этому ?

 Точно,не привык.А ведь сейчас уже новая теория-раньше зарядку делали с утра и,действительно,хоть потом снова ложись спать-так устала,а сейчас все занятия переносят на вторую половину дня.

все таки я больше склоняюсь к шейному остеохондрозу

Так если руки-ноги ломит,при чем здесь шейный ОХЗ?Нет,это чисто мышечное.

Ребята, можно ли совмещать бета-блокаторы и физ. нагрузки?
Ну турник там, брусья, жим.

 Это к врачу.

Такой вопрос, был или не был не знаю, но:
Решил начать бегать, так уже 1.5 осв.от физкультуры, зарядку делаю каждый день, занимаюсь гантелями каждые 2 дня, никаких неприятных ощущений обычно не бывает, но и результатов нет, но не в этом вопрос. Дело в том, что даже после непродолжительной пробежки начинает сильно давить в шее, как-будто гвоздь вставили, немного кружиться начинает голова и бывает в глазах рябит, с бегом никогда не было проблем, до последних 2х лет. Проблемы с шеей имеются, а именно: аномалия развития шейного отдела позвоночника, охз, да и с позвоночником есть проблемы. Какие дадите советы, стоит ли вообще заниматься бегом, как заниматься бегом без вреда для здоровья в такой ситуации?

Заранее спасибо.

бегом при таких проблемах с позвоночником лучше не заниматься.Лучше заниматься оздоровительной ходьбой.При проблемах с шеей так же нельза отжиматься и делать силовые упражнения

Неделю болел ангиной, так уже ломка по железу началась. Вчера пришёл наконец-то в качалку - оттянулся)

привет всем от новенькой!  вот честно, растерялась куда мне писать, ведь с детства болею и ВСД, и остеохондроз есть, причем всего позвоночника. ну немного развалина  постоянная пациентка невролога. принимаю успокоительные препараты. спустя месяц приема лекарств нормализовалось давление (была очень маленькая разница между верхним и нижнем) и не так сильно болит шея. но на свою голову я учусь водить машину (перед ездой таблетку не беру!). не одна, есть рядом помощник. я трусиха. понятно, что боюсь и стресс зашкаливает. открываю себе окошно чтобы спокойно дышать, успокаиваюсь и вперед. но первые минуты у меня дикое сердцебиение, напряжение в шее, чувствую легкость в руках и паникую по этому поводу. чувствую, что давление скачет. спустя пару минут беру себя в руки и все проходит. даже  появляется ощущение силы и радости. вот..но остался страх водить машину. очень боюсь не самой дороги, а того, что со мной что-то случится. вопросик, можно ли мне вообще садится за руль? ведь позвоночник за  раз-два не лечится...

Я не врач конечно, но думаю не только можно, но и нужно.
Не надо только часы на пролет катать на машине. Шея, спина затекают.
Воспринимайте это как еще один пунктик с которым справиться надо.
Все через это прошли. Лучше ищите в процессе положительное что-то.
Освоите и почувствуете на сколько вы сильнее стали, увереннее.
Только не надо сразу на автомагистрали лезть и автобаны.

Товарищи! Отзовитесь! Ищу ваших комментариев и рассказов.
Плотненько занимаюсь спортом уже года полтора. За это время сбросил много веса (40 кг. Точнее их сбросил за 7 месяцев).
Сначала были длительные тренировки по тайдзи. Кардио нагрузки были ничего себе так. Всякое на треньках бывало: и слабость резкая, до того что ни рук не ног поднять нельзя, и головокружение и дышать нечем было. Но тренер у меня такой, хороший, пинками поднимал и гонял. Собственно говоря потом я подсел на турники и так дома позаниматься с гантельками и прочим. Стабильно час в день.
Ну вот месяца полтора назад решил пойти в тренажерный зал. Всё по "уму" естественно. Есть тренер, есть индивидуальная программа, треньки под контролем. Выматывает конечно, но более менее. Так собственно говоря в чём вопрос - резко поменялась погода и у меня как отрубило желание заниматься. Точнее выдыхаюсь быстро. Прямо дышать нечем, сердечко заходится. Кроме как со сменой погоды связать это никак не могу. Ну "не стоит", пардон, на тренировку и всё тут. Может дождик, осень так влияет, не знаю.
А вы как с этим справляетесь? Есть ли такое? Есть ли разница для занятий между ВСДшниками и "Простыми человечишками"? Как себя чувствуете?
Пысы: У меня из симптомов ВСД давно уже только то что сердцу слышу (это кстати сильно напрягает, особенно когда уснуть пытаешься), ну не проходит этот симптом.
Ну ещё и болит у меня всё. Из-за позвоночников и суставов. Но позвоночник здоров (ну помимо стандартного для всех дядюшки остеохондроза, но это норма как говорится), просто от сильного похудения. Сказали привыкать будет ещё пару лет. И ничего с этим не попишешь.
Такие вот дела. С удовольствием выслушаю истории чемпионов бодибилдинга с этого форума )))

а что насчёт единоборств допустим бокса? год назад прихватило думал что в обморок упаду,щас вроде вссё хорошо)))

Мне тяжко давалось, но живой :)

Возьми перерыв недельку, в это время отдыхай как следует - мотивации прибавится, энергии и выносливости. Я каждую 4-ю 5-ю неделю так поступаю, иначе перетрен, полная вялость и застой весов.

Да нет мотивация скорей всего убавиться, если не заниматься 1-2 недели, а потом опять продолжить. Появится лень, по крайней мере у меня так. Хотя все мы разные может у вас все не так как у меня.

Это противоестественно, если речь идет о перетрене :)
Когда человек планомерно занимается в зале и идет к определенным результатам, но тренировки в определенный момент перестают быть в удовольствие, как это описано в посте Realtor-а, перерыва в неделю-две как правило хватит для того, что бы дико потянуло в зал за новыми достижениями. Особенно в этом поможет вид постепенного визуального регресса в зеркале. :)
Даже по Люберу, каждая 5-я неделя является отдыхом при натуральном тренинге дабы избежать физической и психической переработки, это нормально. :)
Лень и апатия появится как раз при многомесячном "делании" одного и того же, без "отпуска", хотя, конечно, если для тебя тренировки изначально - нечто нелюбимое и страшное, оторваться от дивана вряд-ли захочется в любое время - неважно после перерыва это или нет.