Печать страницы - Лечение ВСД физическими нагрузками

Вычитал что умеренные регулярные физические нагрузки (например, бег трусцой) способствуют улучшению регуляции вегетативной нервной системы. У меня у самого вазомоторный ринит, как пройдусь или поношу тяжелое нос дышит намного лучше, голова яснее. Кто-нибудь вылечил ВСД занимаясь спортом? Мне, например стало намного лучше, но если бросаю заниматься спортом (бег, отжимания, приседания, подтягивания), то снова все возвращается, а симптомов у меня куча, на некоторые даже не обращаю внимания =)

А я велосипед купил. И теперь везде на нем езжу. Даже на работу. Машину жене отдал. Чувствую себя заново родившимся. Хотя симптомы всд и до велосипеда практически все ушли. Но велосипед это вещь. Взял не дорогой горный, затем отдал знакомым на переборку, еще на такую же сумму мне его переделали, тюнинг если можно так выразиться. Езжу уже второй год и горя не знаю, тьфу тьфу тьфу. Рекомендую.. Сегодня фару купил, почти 150баксов отдал. Знакомые решили поначалу что я того, но когда увидели как она светит то были в восторге. Короче так я стал велофанатом. Начинал жизнь с велосипеда, наверное велосипедом и закончу. Еще пешком люблю ходить. Много ходил пешком, пока вел не купил. Теперь уже больше на велике. А жена водительское мастерство совершенствует. Тоже не плохо…

О каком количестве ударов идет речь и есть ли какие - нибудь патологии кроме тахикардии (с сердцем)??? Я бы начал с простого ЛФК и еще попринимал Эгилок 25. В книге которой поделился
"sumashedshiygorodovoi" David D. Burns – When panick attacks автор рекомендует по лестнице ходить.

Цитата: Udav от Июня 10, 2016, 08:43:51 am

Кроме небольшого пролапса МК вроде нет....в состоянии покоя-норм (65-80).после нагрузок по разному.может всего лишь до 90 поднятся..при тяжелой работе 120-150.меня это очень пугает,боюсь сдохнуть...помогает валокордин.сейчас не работаю,хожу только дома,на велике не езжу.подозреваю что организм ослабился,не знаю с чего начинать.

Не работать вы сами понимаете ... Человек существо социальное. Есть в наличии друг или подруга на которую можно будет взвалить свой недуг. То есть воспользоватся постоянной поддержкой ???? Велосипед тоже для начала не подойдет. Почитайте книгу David D. Burns – When panick attacks ( но она на английском) . Автор там рассказывает с чего начинать и как двигаться. Я в свое время так вылазил из своих состояний . Но есть одно но это должен быть определенный образ жизни. Бросите и ек все вернется с большей силой.

Цитата: Udav от Июня 10, 2016, 10:36:17 am

да понимаю что засасывает еще больше...есть жена,которая уже задолбалась от моих загонов...я в английском не волоку...на русском нету?Или может вкратце посоветуете что да как?

На русском нет. Видно ее вообще не собираются переводить. Моя таскала меня на прицепе везде пока не расходился. Там один из принципов почаще бывать в той ситуации которая вводит в состояние тревоги. Но постепенно. Значит сначала начать с ЛФК (подняли ручки, ножки, прошлись по лестнице один полет опустились). Потом можно в бассейн но тоже по одному бассейну и возле бортика ( я лично так начинал восстанавливаться ). Если начинает крутить и канючить в душ горячий . Потом опять в бассейн. Утром тоже каждый день без пропусков делать зарядку. Которую назвать "ритуал успеха" . Содрал у одного перца на Ютубе, есть обучающая программа тоже на английском но с субтитрами "Wake Up". В качестве программы утреней взял за основу профилактор Евминова и тренажет Горбунок ( все купил и занимаюсь в домашних условиях) Сейчас дошел до занятий в спорт зале 3 раза в неделю и 2 раза в бассейне. Утром каждый день растяжку делаю ну и на ночь конечно медитирую .

Цитата: Udav от Июня 10, 2016, 11:08:41 am

На русском нет. Видно ее вообще не собираются переводить. Моя таскала меня на прицепе везде пока не расходился. Там один из принципов почаще бывать в той ситуации которая вводит в состояние тревоги. Но постепенно. Значит сначала начать с ЛФК (подняли ручки, ножки, прошлись по лестнице один полет опустились). Потом можно в бассейн но тоже по одному бассейну и возле бортика ( я лично так начинал восстанавливаться ). Если начинает крутить и канючить в душ горячий . Потом опять в бассейн. Утром тоже каждый день без пропусков делать зарядку. Которую назвать "ритуал успеха" . Содрал у одного перца на Ютубе, есть обучающая программа тоже на английском но с субтитрами "Wake Up". В качестве программы утреней взял за основу профилактор Евминова и тренажет Горбунок ( все купил и занимаюсь в домашних условиях) Сейчас дошел до занятий хв спорт зале 3 раза в неделю и 2 раза в бассейне. Утром каждый день растяжку делаю ну и на ночь конечно медитирую .

А вы давно Всд страдаете?какие симптомы были и есть?

Давно !!!!! Симптомы ха . Миллион. В этом недуге важны не симптомы, а то как ваша головушка их интерпретирует. Гонятся за симптомами это дурь. Они сегодня одни, а завтра другие. Не надейтесь на волшебную таблетку или методику которая избавит вас от данной напасти за несколько дней. Да и самое главное, должен быть определенный образ жизни на всю оставшуюся жизнь. Писун или писец из меня плохой. Если интересно то конкретный вопрос и соответственно такой же ответ. Без физухи, изменения мыслей и может на первых этапах медикаменты ничего не получится.

Цитата: Udav от Июня 11, 2016, 04:42:48 am

Да я примерно так и предполагаю.надо перебороть страх физ нагрузок,и заниматься,иначе это дорога в никуда...главное побороть страх и лень.

Цитата: senya25 от Июня 12, 2016, 16:00:13 pm

Цитата: NPAY от Июня 12, 2016, 13:32:55 pm

Страх физических нагрузок я уже поборол, осталось побороть лень!

каким образом?

А я просто начал бегать и носить тяжести. До этого думал что сердце не выдержит, а оказалось норм.

Цитата: NPAY от Июня 12, 2016, 16:01:52 pm

Цитата: senya25 от Июня 12, 2016, 16:00:13 pm

Цитата: NPAY от Июня 12, 2016, 13:32:55 pm

Страх физических нагрузок я уже поборол, осталось побороть лень!

каким образом?

А я просто начал бегать и носить тяжести. До этого думал что сердце не выдержит, а оказалось норм.

а симптомы какие были?

Лень - это одна из иллюзий. Почитайте 3 закон Ньютона. (чем больше вы боритесь, тем большая противосила действует на вас) . Самое главное она побеждает в большинстве случаев. Есть техники намного лояльней приводящие к привычке (навыку), типа чистки зубов по утрам. Бегать я сам не могу навернутся ограничиваюсь плаванием в рабочий перерыв. Симптомы появлялись по началу разные : сердце колотится как бешеное, организм отказывается что-то вообще делать, немеют конечности или холодеют. Я когда начинал заниматься суставной гимнастикой Бубновского в группе, на коврике засыпал. К концу 3 месяца проходить стало. В бассейне начинал плавать возле бортика и на глубину не заплывал. Все постепенно. Чем больше и чаще будете находится с среде вызывающей тревогу быстрее избавитесь от данной напасти.

Всем привет! Нагрузку при нашем диагнозе лучше контролировать, и очень хорошо разминаться простыми упражнениями, я тут усиленно три месяца отжимался пресс кидал и на скакалке скакал - стало не много ВСД беспокоить и ОХЗ сердце покалывает и пульс прыгает. Уменьшил нагрузку но видно не успел, стали ПА нападать мол ща инфаркт или инсульт и все. Далее хуже начало дачного сезона картошка, заготовка дров на шашлыки и пилка деревьев. Видно расшатал ОХЗ и теперь ВСД мучает по полной, опять бегаю по врачам терапевт - кардиолог - эндокринолог - невролог. Естественно кроме ОХЗ и ВСД пока ничего не нашли. Вот теперь даже не знаю какую нагрузку и как подорать, не хочется совсем расслабляться и на жопе сидеть.

Я вот тоже думаю о нагрузках! Так как первое занятие спортом пришло в голову- это тренажорка. Раньше после часа кардио, думала упаду и не встану, сейчас, конечно, этого нет. Но в зале прилично устаёшь, железо как никак. Поэтому не вредны ли подобные занятия, ведь это своего рода утомляемость🤔

ДенФил Я бы на вашем месте начал с растяжки позвоночника. Так как правильно вы не нагрузите мышцы, будет перекос и еще в добавок забьются мышцы. Оттуда и обострение прет.
arzamaso4ka Можно начать с 20-30 минут и с малыми весами. В начале тренировки и в конце растяжка всего позвоночника. Сама цель не утомится и сделать рельеф, а разогнать кровь и лимфу.

Цитата: NPAY от Июня 07, 2016, 12:36:03 pm

Бег и плавание отлично подходят. Главное без фанатизма. Но спорт на мой взгляд вторично при лечении невроза, как собственно и АД. Они скорее всего помогут улучшить состояние (не 100
%) ,но как только случится сильный стресс или Вы опять начнете загоняться по какому нибудь поводу , накроет по новой) Главное разобраться со своими мыслями и страхами. Тогда в принципе и без спорта все нормализуется )

АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Вегето-сосудистая дистония => Лечение и профилактика => Тема начата: NPAY от Июня 07, 2016, 12:36:03 pm