Название: История излечения дыханием
Отправлено: Мирмира от Октября 22, 2015, 01:46:53 am
Здравствуйте буду кратка. Мне 35, с 23 ВСД. Нашла интересную статью http://www.breathing.ru/disease/neurosis/. Удивило следующее, установлен факт что при вдохе включается Симпатическая вегетативная нервная система, а при выдохе парасимпатическая вегетатика. Так вот благодаря дыхательным упражнениям по задержке вдоха или выдоха, вы сможете отрегулировать сами сбалансировать работу этих отделов. Поскольку у меня всегда были проблемы с симпатической системой гипотония, я в основном сделала акцент на задержку вдоха. Занимаюсь всего три дня, но наконец наладился сон, стул, давление, прошли головные боли. Дальше посмотрим. Пока осталась навязчивость. Как только начинается сразу начинаю дыхательные упражнения. Я очень довольна! Вообщем изучите хорошо, также в инете изучите что контролирует симпатическая, а что парасимпатическая вегетатика и тогда вы зная свои проблемы сможете определить что вам нужно подключать. Первый день плохо получалось подключалась симпатическая, приходилось потом выравнивать задержкой выдоха, а потом вообще отрегулировалось. Удачи и здоровья всем!!!
Название: Re: История излечения дыханием
Отправлено: Мирмира от Октября 23, 2015, 02:32:56 am
Теперь перешла к медленным длительным вдохам и медленным длительным выдохам, это успокаивает уравновешивает нервную систему и расслабляет мышцы. Делаю вечером. Прошло наконец СРК и пятый день без транквилизатора. 
Почему дыхание? Череда стрессов приводит к нарушению естественного правильного ритма двхания, которое тесно связано с подкорковыми отделами головного мозга, учащение дыхания приводит к снижению СО2 и сужению сосудов головы, гипоксия и тут начинаются все известные нам мучения, превращающие нашу жизнь в ад. Главная задача восстановить правильное дыхание, успокоить нервную систему и далее пойдет восстановление всех процессов. Удачи и здоровья!
Почему дыхание? Череда стрессов приводит к нарушению естественного правильного ритма двхания, которое тесно связано с подкорковыми отделами головного мозга, учащение дыхания приводит к снижению СО2 и сужению сосудов головы, гипоксия и тут начинаются все известные нам мучения, превращающие нашу жизнь в ад. Главная задача восстановить правильное дыхание, успокоить нервную систему и далее пойдет восстановление всех процессов. Удачи и здоровья!
Название: Re: История излечения дыханием
Отправлено: Protestant от Декабря 06, 2015, 01:21:06 am
Распишите, пожалуйста, схему, как вы дышите! Моя история здесь - http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=27794.0
Название: Re: История излечения дыханием
Отправлено: Диб от Декабря 06, 2015, 05:54:57 am
Да, это действенный способ, дыхательная дисциплина (если можно так сказать) - важна.
Я задержкой дыхания (разумной и осторожной) убирал приступы тревоги.
Я задержкой дыхания (разумной и осторожной) убирал приступы тревоги.
Название: Re: История излечения дыханием
Отправлено: viki2 от Декабря 06, 2015, 12:25:38 pm
Здравствуйте буду кратка. Мне 35, с 23 ВСД. Нашла интересную статью http://www.breathing.ru/disease/neurosis/. Удивило следующее, установлен факт что при вдохе включается Симпатическая вегетативная нервная система, а при выдохе парасимпатическая вегетатика. Так вот благодаря дыхательным упражнениям по задержке вдоха или выдоха, вы сможете отрегулировать сами сбалансировать работу этих отделов. Поскольку у меня всегда были проблемы с симпатической системой гипотония, я в основном сделала акцент на задержку вдоха. Занимаюсь всего три дня, но наконец наладился сон, стул, давление, прошли головные боли. Дальше посмотрим. Пока осталась навязчивость. Как только начинается сразу начинаю дыхательные упражнения. Я очень довольна! Вообщем изучите хорошо, также в инете изучите что контролирует симпатическая, а что парасимпатическая вегетатика и тогда вы зная свои проблемы сможете определить что вам нужно подключать. Первый день плохо получалось подключалась симпатическая, приходилось потом выравнивать задержкой выдоха, а потом вообще отрегулировалось. Удачи и здоровья всем!!!
Спасибо,почитаем!Название: Re: История излечения дыханием
Отправлено: Интерн@вт от Мая 13, 2016, 14:59:34 pm
да тут всё просто ;)
резкий вдох и плавный выдох = короткое возбуждение симпатики + долгое возбуждение парасимпатики
т. е. маленький стресс и долгий "отходняк" :)
лечит всё, от чего ты издёрган(а)
а если хочешь выйти из сомнамбулизма - попробуй наоборот :)
резкий вдох и плавный выдох = короткое возбуждение симпатики + долгое возбуждение парасимпатики
т. е. маленький стресс и долгий "отходняк" :)
лечит всё, от чего ты издёрган(а)
а если хочешь выйти из сомнамбулизма - попробуй наоборот :)