АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Сейчас работаю с ОКР именно по нему, без ПТ, очень трудно.   Тревога колоссальная. Без ритуалов всё остальное обострилось.
Если кто пробовал, поделитесь опытом. А то состояние угнетённое до жути.

Пы.Сы. Не нашла такую темку, но штука весьма известная и на слуху, так что если что - подкиньте корневую.

Здравствуйте. Что именно вы делаете, откуда взяли технику? Какие у вас навязчивости? Связаны с избеганием?

Собственно, делаю по примеру передачи одноименной. Навязчивости по типу страха смерти в отношении себя и дорогих людей, страх сделать что-то, за что потом близкие или я будут страдать, страха заболеть, покалечиться и проч. в таком роде. В общем, после расставания с любимым человеком с периодичностью накатывают фазы депрессии, во время которой всё это дело обостряется. До крайних степеней, т.е. мысли об этом постоянно. И, соответственно, обостряются действия.
Делаю следующее - просто отказываю себе в совершении ритуалов. Нарочно не делаю и иду страхам в лоб. Но продолжаю бояться и чувствую, что могу сорваться.

Ну я тут уже раз 50 про одну книгу писал, там есть техники и для навязчивостей: "Как победить стресс и депрессию" (Маккей). У меня тоже есть навязчивости, но они очень мелкие и не напрягают. Вот с депрессией больше знаком.

Попробую, спасибо! Потому что в лоб пока что очень трудно. 
Меня в депрессии больше всего напрягает ощущение безнадёги какой-то. Что было, что будет - всё одно. Т.е. вроде и есть желание выбираться, а кажется, мол, - куда выбираться, если выхода в таком состоянии не видать.

Ну и второй прикол - весь негатив в себя впитываю. Не вижу ничего хорошего, хотя пытаюсь, но уши останавливаются только на страшных для меня словах и фразах.

Да знакомо. Я спортом бью по депрессии, помогает. Тут главное не ждать желания, а исходить из поговорки: "аппетит приходит во время еды". Ждать желания чего-то делать бесполезно. Тут либо собрать остатки воли и делать что-то, или же наоборот, прекратить делать нечто, что и приводит к проблеме (депрессии) - например, гонять мысли в голове.

Тоже занимаюсь, но в последнее время даже сил нет. Даже сон толком отдыха не приносит, т.е. сплю много, встаю разбитым челом.
Это да, потому и пытаюсь. ПА удалось победить таким же методом, т.е. я тупо шла в то же метро и каталась, но они кажутся для меня более лёгкими, т.к. были эпизодами, а это состояние длится всё время, почти всё лето. Как дереал, только он со мной мягче обходится.
К словам о времени еды - напал зажор.    С этим не знаю, как бороться.

Аппетит - хороший признак. 
Возможно вы пересыпаете, попробуйте раньше вставать.

Если бы, то заедание. Весь период. Если б не спорт.. 
Встаю пораньше - та же разбитость.