АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Хочу рассказать об одной технике, может быть, о ней писали, не знаю. Мне очень помогает.
Допустим вас колбасит, ложитесь ровно, руки вдоль туловища (это относиться к ситуациям дома, в поезде, в самолете и т.д.).
1.   2 таблет валерьянки под язык (именно таблетки)
2.   Начинаешь говорить про себя: мой правый мезинец на ноге расслабился и представляешь это, мои пальцы на правой ноге расслаблены, тоже на левой ноге. Продолжешь так говорить каждой части: голени, колени, бедра. Все это медленно, пока ты действительно не поймешь, что часть тела расслаблена. И так по головы.
Если честно, то доходя до живота, обычно я засыпаю))) Но если форма тяжелая то расслабление мыщц грудины, я дума, даст, отличный эффект. Так как я думаю, что все наши проблемы от перенапряжения мышц!

Это называется аутогенная тренировка. Валерьянка в этом случае мешает, ибо закрепляется рефлекс, что расслабление происходит из-за валерианки и в дальнейшем будет очень непросто расслабиться без таблеток.
Кроме того, это довольно примитивная техника АТ, вместо расслабления лучше говорить о тяжести и теплоте.
См. литературу на сайте.

Есть такая штука Йога-нидра (йогический сон), ложишься, включаешь запись и слушаешь голос инструктора (мысленно обращаешь внимание на большой палец правой руки, ладонь, плечо, руку и т.д.) Скачал в интернете запись Бойко, стал потихоньку практиковать это дело, и что интересно, со временем действительно стал под запись отключаться, засыпать, хотя я и не отношусь к особо внушаемым людям и не сплю днем.

А я ходила на сеансы гипноза, платила 800 руб. за раз. Психотерапевт потом мне дал диск, ложилась дома, одевала наушники и тоже самое делала по его командам....

И ничего не помогло.
Если мне плохо, просто надо ждать когда отпустит и отвлекаться любыми способами.  Причём не важно что я при этом делаю. Захочет, отпустит через 5 минут, а захочет, так через месяц.... ???

не ну гипноз это жесть конечно!очень круто для ВСД1хотя все способы хороши ::)

В период обострения ВСД, после приступов, у большинства начинаются панические атаки. Чтобы они не заходили далеко, я ходила на гипноз. Там в состоянии гипноза вызывают приступ ВСД и ты учишься в этот момент максимально расслабляться, чтобы не вызывать ПА.

понятно!у меня панические атаки начались только этой зимой ,но я понимаю ,что не страшно ,что пройдет!очень не приятно конечно,хочеться прям выть! Russian пати!но ПА прошли ?

Когда то ходил на иглоукалывание,врач делал эти иголки потом под его слова и музыку занимался ауто тренингом,потом гипноз.Врач как иглоукольщик шарлатан но вот сам гипноз и аутотренинг классная вещь.Купил у него касету и дома слушал это дело когда плохо было и перед сном пока не испортилась.Часто приступ проходил даже без таблеток.Лучше засыпаешь,спокойнее становишься.расслабляешься хорошо.Если бы такое добро на диске где нибудь приобрести или из инета скачать.Но че то не попадается ни как.А до врача влом идти слишком дорогое это удовольствие.

У меня диск есть, но он не копируется, пробовала...
А врач тоже за дорого его дал.

У меня мужу делали иглоукалывание, так у него от волнения первый раз в жизни приключился приступ ВСД. Ну, я как опытная в этом деле
Взяла его за руку, посмотрела в глаза как удав! ГЫ И говорю.... Это у тя просто давление скакнуло, от этого голова закружилась, а ты плотно поел, вот тя и затошнило. Завтра будет лёгкий завтрак и ты даже не почувствуешь ничего!!! Он идти не хотел... Я его гипнотизировала так всё утро и он вышел с сеанса довольный, потом 15 сеансов прошли баз проблем. Главное сразу человеку объяснить, чтобы потом не начались ПА как у нас...
А зря чёли я деньги психотерапевту отдавала? теперь дома так всех лечу!!!! гы гы