АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Привет народ!
Моя предистория. Сейчас мне 31. Жизнь у меня нервная и наполнена практически круглосуточной работой и без отдыха уже более 7 лет. Стрессы, сон по 5-6 часов и прочие "прелести". Изменить это в силу обстоятельств в течении ближайших лет не представляется возможным. Семьи нет, живу одна.
 Диагноз ВСД ставили неоднократно, насколько помню первый раз около 5 лет назад. Большей частью я на поставленные диагнозы забиваю, поэтому что за "зверь" такой этот ВСД прочитала только вчера, когда "серфила по инету" и нашла этот форум.
 Многие симптомы, описанные в дневниках, у меня были и бывают. Но так как, повторюсь, я не связывала это с ВСД, то и особого внимания на них не обращала. Надеюсь, что моя позиция не изменится.
 Зарегилась, т.к. подумала, что информация, как я справлялась будет полезна.
  Пару раз просыпалась ночью неожиданно от внезапно накатившего УЖАСА. Это пипец Все тело тряслось, даже не помню или это была настолько внутренняя сильная дрожь или физическая во всем теле. Нехватка воздуха-вообще не вдохнуть, ни выдохнуть. Сердце колотится как сумашедшее. И паника.. такая, что хоть беги раздетой на улицу спасаться. Только от чего непонятно)) 1 раз была полная потеря зрения на несколько минут.
  Что я делала? Первое : молилась. Мне помогает. Второе: Пила воду большими глотками. Третье: Дышала ( когда приступ удушья поутих). Четвертое и главное: позвонила другу, попросила, чтоб поговорил со мной, успокоил и усыпил. Так, под какие-то разговоры и сказки я благополучно уснула.

 Дальше.. несколько раз были панические атаки. Внезапно стала бояться ездить в метро. Хотя до этого прекрасно себя там чувствовала. Спускаюсь под землю и начинаю задыхаться. На метро я езжу только в другом городе, когда бываю там по делам. В моем городе метро нет. Как справилась? Я просто забыла, что боюсь
  Назначили как-то МРТ, пройти так и не смогла. Всю затрясло, паника жуткая, воздуха не хватает. Я его просто не стала проходить.
  Пару раз накатывала паника в самолете, что хоть прыгай на Землю. Что делала? опять же молилась и старалась максимально расслабиться.
 
Вообще самая замечательная и действующая вещь при любом страхе и тем более ПА- "расслабься и получай удовольствие".
Да да, именно так! Нужно поочередно сильно-сильно напрячь все мышцы ( обращаю внимание на ноги, сильно-сильно напрягаю, затем вниманием выше, и так пока все тело не будет максимально напряженным), затем расслабляю. 
А страх я высмеиваю, утрирую или преувеличиваю. ( ой, как я боююсь... какая потрясающая паника написана на моем лице... Как трагично я выгляжу! или Даа! Как это страшно! Какой это невероятный ужас! и пр.)
Также классно помогает вопрос "И чо?". В конце концов абсолютно любой страх выводит на страх смерти. И когда он выявляется этот страх. Я умру. На вопрос, заданный себе, "И чо?". Страх пропадает. А ниче..Ничего ужасного нет. Я знаю)) Именно знаю, а не верю. Ну это мой опыт.

 Дальше если есть какие-то страхи и раздражители постоянные, люди или ситуации. Отрабатываю их или по дыхательным техниками Свияша или БСФФ. Все можно найти в инете. И лучше, на мой взгляд, ничего не придумано.
 Если накрывает постоянно ( а бывают такие периоды), что делаем. Телик и инет, разговоры пустые убираем из своей жизни по максимуму. Больше гулять. Прохладный душ каждое утро. И получать удовольствие. Идете по улице и замечайте : птички поют бесподобно, ветер сегодня такой ласковый, солнышко светит и веселее, снег идет такой пушистый и красивый и пр.

 Тремор, как внутренний, так и физический у меня бывает часто. Но это естественно, т.к. я курю как паровоз и кофе пью литрами. Стоит прекратить -все проходит. Так что здесь дело выбора.
 Ну вот..что знала-написала. если будут вопросы-спрашивайте Удачного дня всем!
 

Вот еще что скажу. Вы в состоянии справиться с этим сами. Без всяких таблеток. Этот год у меня крайне тяжелый и накатывает часто. Даже сходила к психотерапевту. Выписала она мне госпитализацию, нервы полечить и актовегин, мексидол, атаракс, алпрозолам. Таблетки сильные, я их пару дней попила и как дурная хожу. Мне это зачем? Пришла в норму описанными выше методами без всяких лекарств так, как описано выше.

вот вы говорите, убирать интернет. а что ,если я работаю в интернете по 12 часов 2/2? работу менять не хочу, люблю её, но она меня подавляет иногда своей загруженностью)

Вопрос самому себе "И чё?" это суперская тема. Рекомендую попробовать! Лучше всякого Феназепама :)

Ещё помогает внутренний разговор самим с собой. Во время дикой паники что-то вроде:
Так, мозг, стапэ. Остановись. Что ты творишь, идиот? Ну подумаешь что-то где-то там дёрнулось или заболело. И чё теперь? Панику закатывать? Возьми себя в руки, тряпка. Успокойся. Ты здоров(а). Ты это проверял(а) уже много раз. Как отпустит – можешь ещё раз себя проверить, ипохондрик.

Распечатать и читать как мантру при ПА 

Вообще ,я вот тут читаю,что многих спасает молитва,а ведь это тоже по-своему медитация АТ.

Спасибо, очень дельный пост.

Насчет молитвы, я молюсь каждый день (иногда через день).

знаете почему помогает, потому что вселяет надежду. Опять же вы просто настраиваете на нужный лад свой мозг, который описан в молитве.
По мне это просто отвлечься, все же надо менять мировоззрение, молитва это просто ритуал некий.

Я молюсь Арх.Михаилу. Не то чтобы он вселяет надежду, просто, знаете, то что с нами происходит, раньше называлось бесами, а никакой не ВСД. И в этих "бесах" - и психология, и физиология и мысли, и образ жизни.

Так бесы или психология...? 
Вещи разные принципиально.

Мы говорим о разном понимании "бесов". Я говорю не про сущности, а про внутренний раздрай. В этом случае, это не разные понятия.

Я скептичен ко всем религиям так как куча противоречий. Нет никаких бесов чистая психика человека все объясняется научно.

Видимо поэтому мы все здесь))))

мы здесь потому что скептичны и не молимся?)

причем тут молимся или не молимся? если бы все объяснялось научно и заключалось только в психике с физиологической т.з., как вы говорите в комментарии выше, нас бы тут не сиделО

не совсем понял вас. Почему мы бы тут не сидели?) все объясняется и так научно ) есть медицина, где описаны такие вещи как тревожное расстройство или депрессия, медицина это наука. Там все доказано и расписано.
А сидите и сидят здесь все по разным целям, кто-то практикует как психолог или любой другой специалист в области психиатрии или любой другой медицинской области, кто-то ищет утешения и поддержки, кто-то ради новых знакомств и опыта. В общем у каждого своя цель.