АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Кто-нибудь пробовал заниматься йогой? Здесь имеется в виду нормальная йога где не нужно загибать ногу через плечо и за голову. А обычные нормальные упражнения для позвоночника, на растяжку и проработку всех мышц.
Я когда ходила на йогу намного лучше себя чувствовала. Убирались мышечные зажимы на плечах и в грудной области. выпрямлялась спина- а следовательно уходило много мышечных блоков и проблем. Было намного легче. Как бы пробивались дыхательные пути. Кто что об этом думает?
Недавно купила книгу 10000 советов по йоге.
Так вот там говорится об общих занятиях не только йогой, но и аутогенная тренировка, медитация, и некоторые психологические щиты против людей вампиров и просто неприятных людей. Кто что думает по этому поводу?

Хм-м... Йога штука полезная! Лично мое мнение - а почему бы, собственно, и нет!?  :)  Я считаю, что попробовать вполне можно, главное, чтобы это помогало!
Я вот, например, уже не знаю чем заняться, чтобы хоть как-то скарасить свою ВСДшную серую жизнь!  :D

Так конечно же попробуй и поделись впечатлениями! Честно, мне очень интересно

эту тему надо в раздел МЕДИТАЦИЯ

Ну не знаю... Может быть, как-нить попробую, а пока я предпочитаю классические виды борьбы с этой напастью: контрастный душ, бег после работы... ну и, конечно же, общение с приятными мне людьми!  :D

Ну насчет переноса в медитацию или оставить в лечении я бы еще и поспорила. Такие темы как бассейн и чай с перцем тоже туда же?:) физкультура- это лечение и профилактика,нежели медитация и аутогенная тренировка...
Ну и ладно.. пусть будет в медитации... Медитируйте ойгой:))

Слышала, что йога помогает справляться с ВСД. Йоги умеют (учаться) контролировать работу организма.  :roll:

Настоятельно рекомендую всем кто желает дольше оставаться здоровым делать эти упражнения. Они из йоги. Очень действенно если делать регулярно.
Не бойтесь что картинка огромная. Весит всего 500 кб:)

Я занималась йогой почти год. (в фитнес-клубе). Тут глвное полность освободить голову от мыслей. Голова должна полностью повторят движения тела.  Вы должны слышать только свое дыхание и легкую релакс-музыку. У меня был отличный инструктор. Но если честно не всегда удавалось сконцентрировать голову на занятиях. Йога штука очень хорошая. Если у Вас поучиться все о чем я сказала выше....  После занятий йогой выйдя на  свежий воздух и вздохнув глубоко, глубоко вы почувствуете ..... А вот что почувствуете сами потом и расскажите :wink: Всем удачи!!!! И здоровья :)

   Я занимаюсь йогой много лет. Просыпаюсь, чай, яблоко, хол. душ, йога на 20-30 минут. Хатка-йога, фактически упражнения на растяжку с дыханием. Опыт приходит по мере продвижения. Заниматься приятно. Ощущения великолепные, особенно, если хорошо себя чувствуешь. Открывается что-то новое и приятное. Замечательная вещь.
Всем рекомендую. Но ВСД не отменяет. Позанимаешься прекрасненько утречком, все растянулось, очистилось, раскрылось, а через часик закружилось, забилось... Йогу не брошу никогда, живу только благодаря ей. Спасает постоянно. Когда немного уменьшаю, разница ощутима. Всем очень рекомендую!

Привет всем моим друзьям по несчастью!Начну с того,что это не самое страшное в жизни,что может быть. Как подумаю об этом становиться на пять минут легче. Читая все ваши рассказы о себе,о своих симптомах,я даже смеялась... смеялась истерическим смехом,так как,складывалось впечатление,что пишут про меня,настолько эта мерзкая болячка себя одинаково отвратно проявляет!!!!Страдаю этим вот уже третий год. Мой сын,когда ему был два года упал на улице,играя с малышами и получил ЧМТ. После чего как последствие сотрясения мозга началась эпилепсия.  Это неописуемо страшно и ужасно! А главное после такой трагической случайности ничего не изменить, и считай ребенок инвалид.Мне страшно... и я ненавижу себя за ,то ,что не предусмотрела,не предотвратила....испытываю чувство вины безумное перед своей крохой,которую не сумела защитить от этой беды... а могла ведь... стояла и болтала с подружкой вместо того,что бы более тщательно и внимательно за ним смотреть...!Ну,ладно ничего не вернешь! Сейчас его лечим... трясемся над ним безумно... даже ругать теперь его не могу.Растет избалованным и не послушным! Усугубляя и свое и мое состояние! У меня теперь(как поставили мне специалисты) и депрессия и кардионевроз,и тревожное расстройство,короче говоря,все что можно я все собрала в кучу! Чувствую себя не только как 85 летняя старушка,а как  больная неизлечимыми  сердечно- сосудистыми недугами. В магазины ходить не могу и не хочу,там безумно кружиться голова и кажеться свалюсь там сейчас в обморок,головные боли,аритмии сердца,тахикардия,предобморочные состояния,тошнота,жар,озноб и чувство что вот,вот все конец ... сейчас умру.... плохо...еще хуже...все умираю,а потом вроде по-тихоньку отпускает. И хочу заметить не курю,не пью вообще(имею ввиду алкоголь).2 года назад как стало плохо после выпитого фужера шампанского-думала умру... тахикардия безумная,головная боль,голова чуть не лопнула по швам,тошнота,рвота... так что теперь даже нюхать боюсь... зато мои теперь друзья- валокардин,корвалол и т.д. :o Но я не просто изливаю вам душу,хотя если кому  то, это интересно и кто то посочувствует мне, уже будет легче!Так вот:относительно йоги.Это прекрасно!Моя мама например держит под контролем климактерические нарушения ,гипертонию в частности,занятиями йогой.Лечение ВСД-это наш  психологический настрой.Что бы я неделала,как бы не старалась мне ничего не помогало! Я не понимала почему?Маме же помогает?! Контрастный душ,бег,таблетки все перепробовала! Поверьте! А затем я стала замечать,что ее можно и нужно контролировать! А вернее  постараться заниматься чем то увлекательным и по настоящему вам интересным! И тогда она вроде как "засыпает",то есть не беспокоит,а это уже хорошо! То есть ВСД контролируется сознанием и еще как. Мы можем ею управлять прекрасно!!!!!!!!!!! Она подчиняется нам! Все дело в том,что испывтывая все эти недуги,мы и подсознательно и осознанно начинаем постоянно обю этом думать и ждать этого! Мы выходим на улицу и уже прислушываемся будет это или нет?! И все  время себя таким образом сами провоцируем на приступ или те или иные неприятные ощущения! Я проверяла себя уже раз 20 и не раз не ошиблась! Поверьте это работает! Значит медитация должна быть на первом месте,а затем все остальное. Физическая активность тоже очень важна и водные процедуры,будь то душ или теплая ванна,или бассейн. Пример:Мне 30 лет,стало быть я молодая женщина и ничто человеческое мне не чуждо! Как то мы ждали в гости молодого человека, к которому я некогда испытывала нежные чувства ,и представляете как я целый день порхала,готовила,пекла,приводила себя в порядок и т. д. и т.п.И напрочь совсем забыла о своих симптомах и все таком. Я была в этот момент молодая несколько влюбленная женщина.(кстати,я всегда должна находиться в состоянии влюбленности) это делает меня не только здоровой,но и жизнерадостной! Попробуйте влюбляться чаще. Может и вам это поможет!Но это не означает иметь с кем то определенные физические отношения,у меня например это только платонически и только!Далее,у нас у соседей как то, не так давно,  был пожар,я бежала со своим малышом по пожарной лестнице, не испытывая при этом ни тахикардии,на аритмии, ни головокружений и ни-че-го! В страхе за жизнь сына и свою,я была здорова как никогда в своей жизни!Мне как то мой психотерапевт сказал,что если вас сейчас отдать в плен например к чеченским боевикам,у вас бы там не было ни одного проявления вашего недуга!!!!!!!!!!   Однажды я так увлеклась интересным фильмом,что съела почти весь торт(аппетит у меня снижен очень)я похудела во время болезни(ВСД) на 10 кг.Так как все время приступы,а отсюда страх за свою жизнь,что кусок в горло не лезет!Еще нужны примеры? Еще один как то была в Химках в "Меге" там в одном бутичке была распродажа,по 199 руб. за вещь!Представляете какой азарт,я до этого  еле шла волоча ноги, от своих  многочисленных симптомов,а тут!!!!!!!!! Я расцвела на глазах! Я и забыла о своей болезни. Вы,знаете мне как то одна старушонка рассказала,про одну женщину она живет в Узбекистане,у нее 7 человек детей. И нет ни мужа,ни родни,словом никого на кого бы она могла рассчитывать,живет она за городом,а работает в городе(в Ташкенте),так встает она в 4.30 утра и готовит детям завтрак и уезжает на электричке на работу. Прийдя с работы он должна убраться в доме,приготовить ужин,проверить уроки у детей,постирать,погладить и т.д. Вы представляете нагрузочку? Ей явно не до ВСД,даже если оно у нее и есть,она попросту не дает ему возможности ею завладеть и сделать из нее инвалида,как происходит это со многими нами. И ей явно  не до своих внутренних ощущений.Делайте выводы сами!Хотите жить полноценной жизнью- превозмогайте себя,не нойте(как это  делала я раньше),а живите и радуйтесь!!!!!!Ведь каждый миг  нашей жизни бесценен!!!!!А еще очень помогает афобазол! После курса этого препарата чувствуешь себя намного лучше! Ловите этот момент и укрепляйтесь духом! Знаете,что нас с вами объединяет еще,помимо ВСД? Это то,что мы жуткие пессимисты и нытики!!!! А надо наоборот! Ведь вы же знаете оптимисты вообще редко болеют и это доказано!!!  Присоединяйтесь!!!!!!! ;D

+1 Я с тобой я тута начил уже им помзги вправлять вот тока пессимисты и нытики,таких не любят и всяческих пытаются что-нить брякнуть и спрятатся в свой УГОЛОК!


Афабазол поможет в не запущенных случаях или не сначала,он мне поначалу не помогал,ща скорее всего.

Знаете как проверить себя запущено или нет? Я думаю так раньше мне не какая валерьянка с боярышником и прочими травками и афабазолами не помогали! А ща я выпью валерьяночки и лучше уже.

Валерьянка также помогает когда вы нервничаете и желудок болит.

Влюбленность обязательно она очень сильно помогает.

Ну и конечно чувство Юмора и оптимизм!

Мне посоветовал мой знакомый невропатолог главное не делать резких движений во время занятия каких-либо упражнений и главное не утром, а физ.упражнения делать надо.

Я вот тоже задумалась о том, чтобы попробовать освоить занятия йогой, только не знаю с чего начать. В группу пока записаться врядли получится, поэтому думаю попытаться самостоятельно. Может быть те, кто уже занимается, подскажут какую-то толковую литературу или ссыки в инете, с которых лучше начать обучение, и вообще какие-то рекомендации по этому вопросу. :)

P.S. Ksenya, спасибо за комплекс упражнений - очень пригодится! :) Правда всяческие вращения головой или повороты мне делать крайне затруднительно из-за постоянного головокружения...

Для самостоятельно обучения и освоения рекомендую В. Бойко "Йога. Искусство коммуникации. Издание второе". Одна из лучших книг в этом жанре, отличное пособие для начинающих. Сам занимаюсь по ней.
http://www.books.ru/shop/books/553652

Ennio, спасибо большое! Правда, я не в России живу, но попробую найти эту книгу. :)

А про сахаджи-йогу кто-нибудь может что сказать? Я начала заниматься йогой, ну йога да и йога. А сейчас почитала в интернете про нее, "мама-дорогая!" Вот это, например: http://pokrov.gatchina.ru/eresi/49.htm. Вот теперь и думаю, как на традиционнуюю йогу перейти, только знаю, что самостоятельно заниматься не буду. Найти бы инструктора не шарлотана.

Да, лучше займись классической йогой. Ибо на восточных учениях также спекулируют все, кому не лень.
Однако, православные считают любую восточную мудрость ересью. С православным подходом и спорт тоже ересь.

ВОТ ЭТО БРЕД-КАК У АРТЕМА, ЧТО-ТО Я ЗАМЕЧАЮ КАК ТОЛЬКО РЕЧЬ ЗАХОДИТ О ПРАВОСЛАВИИ И РУССКИХ  ДМИТРИЙ ВЫВАЛИВАЕТ ТОЛЬКО КАКУЮ-НИБУДЬ МЕРЗОСТЬ, ГАДОСТЬ И ЛОЖЬ. ТАК И ХОЧЕТСЯ СПРОСИТЬ А  КАКОЙ РЕЛИГИИ ОН СИМПАТИЗИРУЕТ?

krolived, это факт - православный люд считает йогу (а также любые восточные единоборства и медитативные практики) грехом. об этом можно почитать на официальных православных сайтах. А считают грехом потому, что все эти восточные мудрости содержат идеологию в отличие от западного научного подхода. Ну и соответствно любая идеология, отличная от православной - грех, ересь и сектантство.
Более того, аутогенная тренировка и самогипноз точно также именуются русскими батюшками греховными, только в виду отсутствия в этих методиках идеологии, бедные батюшки не могут объяснить, где ересь, и просто признаются, что от беса всё это, прости оссспади...  ;D

Дмитрий, то есть, я не симпатизирую никакой религии. Я был бы атеистом, но это довольно скучно, поэтому склоняюсь к агностицизму. Можно считать меня агностиком. Православием восхищаюсь, но не более.

ЛИЧНО ЗНАЮ СВЯЩЕННИКОВ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЙОГОЙ, А УЖ ПРО ПРАВОСЛАВНЫЕ СПОРТИВНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ И ГОВОРИТЬ НЕЧЕГО ПРИМЕРОВ МАССА, МОЛИТВА ТА ЖЕ АТ, ПРИ КОТОРОЙ НЕКОТОРЫЕ ВОСПАРЯЮТ НАД ЗЕМЛЕЙ-БУДЬ ТО ПРАВОСЛАВНЫЙ,КАТОЛИК,БУДДИСТ,ТАНТРИК ИЛИ ЙОГ.
КАК-ТО СТРАННО ТАК-ВОТ ВОСХИЩАТЬСЯ ПРАВОСЛАВИЕМ?

Я рад, что есть такие священники, и рад, что ты не разделяешь народную мудрость по конфессиональным признакам.

Но вот тебе простой пример. Когда я только создал свой сайт, один мой "последователь", которого я, видимо, вдохновил, сделал аналогичный сайт и назвал его "Истина-против-ВСД". Сайт был чисто православный и на нем автор размещал статьи о том, что, мол, поверь в бога и ВСД пройдет (надо заметить, что сам автором оставался всд-шником). Со своего сайта он сделал ссылку на мой сайт.
Спустя некоторое время я опубликовал на своем сайте статью "о том самом Михаиле" о практике цигун. Очень хорошая статья об одном из моих первых друзей-всдшников, который вырвался из пут дистонии. И вот, когда статья была опубликована, ко мне пришло письмо следующего содержания от автора "истины-против-ВСД":
Извини, но если это произойдёт, я вынужден буду убрать с моего сайта ссылку на твой сайт. Необижайся пожалуйста, я просто не имею права давать ссылки на такого рода материалы..
Когда я не прислущался к совету этого православного товарища, он удалил ссылку на мой сайт и прервал общение. Вскоре его сайт захирел и исчез с просторов интернета. Ссылка на его сайт висела на моем сайте до начала этого года, когда я окончательно не убедился, что "истина-против-ВСД" преставилась....

Я В КУРСЕ ЭТОЙ ИСТОРИИ-УЗКОЛОБЫХ ВЕЗДЕ ХВАТАЕТ, НА ФОРУМЕ ТОЖЕ, КОРОЧЕ ЭТО УЖЕ ДРУГАЯ ТЕМА.
НО С ПРАВОСЛАВИЕМ ПООСТОРОЖНЕЙ....

пока у нас в стране свобода вероисповедания, я буду сам решать, с чем мне быть осторожнее, а с чем - нет.
тебе на http://ateism.ru/forum/ надо. ты нам обнаружишь гораздо более интересных неверующих, чем я.

??? ??? ???

Чушь полная что запрещают аутотренинг.Владыка кавказский Феофан сам когда болел ходил на аутотренин,иглоукалывание и лечебный гипноз.Даже оставил пожелание в книге посещений в виде записи.Вот гипноз который вмешивается в личность человека они да запрещают.Да считают что переселение душ это чушь и сектантсво.Поэтому и ёга запрещена.Даже Ванга говорилив о том что нет переселения душ.Есть одно целое в котором есть прошлое настоящее и будущее и человек погружаясь в состояние глубокого транса заходит в это пространство где подсознательно может увидеть что угодно.Еще она говорила что раньше такие цевилизации были которые в десятки раз развитие нынешней были.Яркий пример иудаизма и будизма Николай Рэрих от которого в россии и пошли плодится секты разных мастей с верой в то что человек умирает но душа в другом теле рождается а это противоречет вере православия которое кстати от католизма отличается очень сильно.Что касается восточных боевых искуств то отрицается философия ихняя но не само искусство укрепления тела.В японии существует православный храм в котором потомки казаков ходят молиться так вот многие из них занимаются боевыми искусствами но без будистской философии.А что касается сект не сект то любая вера секта считает другие религии и течения ересью.Даже атеисты и те создали культ при котором любая другая вера это ересь.Меня поражает ненависть и православофобия некоторых людей.Всё ищут всё доказывают и при том явно с пристрастием совершенно не принимая в расчет что в любой другой вере есть хорошие люди и есть плохие.Атеисты тоже и воруют и убивают а есть хорошие люди.И что касается офицальной церкви то только синод и патриарх имеет право офицально озвучивать позицию всей церкви в целом.Всё остальное что и все остальные говорят лишь своё мнение но не за всех.В добавок ко всему есть евангелие которое можно самому изучать,читать и потом уже лучше знать что приемлемо для православного а что нет.

Самое интересное что ты в прямом смысле этого слова продвигаешь свою идею в массы и тем самым ни чем не отличаешься от других.Мне лично всё равно в кого и что кто то там верит это дело каждого.Артем вон тоже иногда как за философствует что блин ощущение как будто он проповедь читает.Смотри Дим до него не докатись в своих суждениях.Игрушки с философией,глубин сознания могут до беды довести.Кроливед а ты тоже меньше кипятись верь в свою веру и меньше внимания обращай на другие точки зрения.Мне тоже некоторые вещи не нравятся которые в церкви происходят в частности что церковь часто встает на защиту воров в правительстве.Также не нравится когда бочку на мою веру катят.Но это жизнь и в ней разные люди с разным взглядом на жизнь и веру любую.Я хожу в церковь стараюсь меньше грешить и верю в свою веру.И стараясь не влазить религиозные споры.И другим не советую это до добра ни когда не приводило.И другим не советую.

Дмитрий, возможно стоит пояснить, кто такой агностик? Может просто не все понимают значения этого слова. Поэтому и нервничают ???

Я православная, верующая.Хожу в храм , хоть и нечасто .  У меня подруга - атеистка. Она хороший человек , и сама того не осознавая живет , придерживаясь заповедей, праведно.Но мне бывает трудно, если у нас разговор, вдруг. переходит на тему веры. Стараюсь эту тему просто обходить стороной . Это не мешает нам дружить .  :) Давайте  относиться более терпимо друг к другу :)

ссылка

вот недавно патриарх высказался о йоге. было бы смешно, если бы не так страшно.

Мне тоже не поравилось. Но может не обращать внимание на это.

А у меня уже давно внутренняя борьба и хочется заняться йогой и колится немного. Если просто взять как упражнения, то я готова, но вот медитацию и др. вещей я побаиваюсь. Ходила когда-то на пилатес, очень понравилось и вреда не нанесло ни душе ни телу. Как считаете стоит ли воспринимать йогу исключительно как комплекс упражнений?

"через такого рода медитацию может разрушаться национальное самосознание человека, его культурная идентичность".
Посещая Индию, центр индуизма, он был поражен, встречая русских людей в специальных одеждах и беседуя с ними. "Я сам себе сказал,
то это не наши люди, не россияне - они живут другими ценностями, другими идеалами, у них другое мироощущение", - констатировал
патриарх."

 Да уж, сказанул, но в свете нынешней политики государства  на укрепление национального самосознания и усиления роли РПЦ в
общественной жизни и политике, это ПОЛИТИЧЕСКОЕ заявление главы РПЦ, борющегося за своё влияние и власть.Не все православные, в том числе священники,
разделяют такую точку зрения, разве молитва(дающая успокоение, расслабление и очищение) не та же медитация? Для себя я давно
разграничил политизированность патриархов и Веру.

вот тут я с тобой согласен.

можно, но не уверен, что будет толк. любым спортом нужно заниматься с душой, так как душа и тело едины.
лично я йогой не занимаюсь просто потому, что мне кажется это излишне сложным...европейские техники расслабления пока дают мне то, что необходимо. однако из практики медитации можно взять на вооружение некоторые вещи, например, работа с внутренним диалогом и т.п.
надо помнить что не люди для медитации, а медитация для людей.

Другие религии о йоге.

иудаизм:
Физические упражнения йогов, если они действительно хороши для здоровья, - это хорошая вещь. Разумеется, без нарушения правил скромности.
Об их медитации. Очень возможно, что это имеет отношение к их идеям, связанным с идолопоклонством, и заниматься этим не следует.
раввин Бен-Цион Зильбер


Ислам:
Дозволено заниматься йогой только как физическими упражнениями и гимнастикой, не придавая никакого значения философии йоги и не считая данное мировоззрение верным. При этом нельзя нарушать основных запретов Ислама и т.п. Также занятия йогой не должны отвлекать мусульманина от намаза и других обязанностей.
Запрещено заниматься йогой, считая это неким заполнением пробела в Исламе. Поскольку Всевышний сказал: «Сегодня Я завершил для вас религию».
http://www.islam.ru/pressclub/fetv/yoga/

И всё это борьба за паству, не дай бог перейдут в йогу, как в религию. А вот как физические упражнения-пожалуйста.

Я ВСДешник с огромным стажем отягченным наследственностью. Забить на ВСД мне помогла и йога в том числе. Йога для меня -это комплекс физических упражнений для тела и дыхания. Проходя курс манульной терапии, ко мне пришло пониамние того, что мой врач делает с моим телом тоже, что и я делаю каждое утро с ним с помощью йоги.  Мы вместе с ним обсуждали каждое движение и были удивлены совпадением....Для начала , советую купить ДВД Йога для всех, автор и ведущая Рэйнбо Марс. Из всего мной перепробованного это самый лучший комплекс. А утро попробуйте начинать с комплекса приветствия солнцу. Его можно найти в интернете. Он занимает всего 5 минут, но очень хорошо помогает по утрам. Поднимает тонус и ,лично у меня убирает головокружение. Еще советую заняться мудрами ( это йога для пальцев) для начала подойдет книга Юрия Золотарева Мудры практические советы.При кардионеврозе очень хорошо помогает последовательное исполнение мудр: дарующая жизнь,храм дракона и черепаха.
ВСД это болезнь с которой нужно бороться  как с подлым врагом, пробуя все средства, каждму помогает что-то свое. Но главное - это нужно научиться радоваться , любить себя, гордиться своими достижениями. Все удачи!!!!

Недавно по кабельному тв случайно наткнулся на канал Живи. Там множество оздоровительных передач, разных тренировок для людей различного возраста, одна из таких - Кундалини йога, её ведет некий Меркулов Алексей, программа идет час по времени, в ней используются разные физические упражнения (всяких там закидываний ног за голову и подобного нет) совместно с дыхательными упражнениями. Показывают программу помоему в 18-00, 23-00, и в 1-00 или 2-00 точно не помню, вобщем у кого есть этот канал обязательно посмотрите, мне очень понравилось, правда по времени не всегда получается, хотелось бы в интернете найти данное видео с его занятиями, напишите может у кого есть или вдруг кто-то записывать может.

Спасибо большое за ссылку, скачать бы еще как это все. Никто всетаки не смотрел его передачи? хотелось бы узнать мнений у всд'шников, как на них действуют данные уроки.

Господа, рекомендую ресурс.
http://www.realyoga.ru/

Это школа классической йоги В.Бойко. В ней дается технология йоги без эзотерической чепухи и прочей лабуды.
На сайте имеется форум. На форуме в разделе "Хатха-йога в русле Патанджали и следствия достижения ЧВН"
имеются отчеты людей, которые с помощью классической йоги поправили свое здоровье.
Сейчас йогой называют либо спорт (фитнесс-йога, йога Айенгара и т.д.),
либо эзотерические секты (сахаджа-йога, школа Ар Сантэма и т.д.).
Для понимания того, что есть настоящая йога следует читать книгу Бойко "Йога: искусство комуникации"
(крики о том почему ЭТО правильная йога, а остальные - нет, полагаю, замолкнут сами
в процессе прочтения).
Классическая йога справляется с функциональными расстройставми плюс
несет в себе много чего дополнительного.
В Москве работает школа В. Бойко. Сам он специализируется на йогатерапии.
Я хожу к нему заниматься в группу несколько месяцев - результат имеется.
Занятие в группе раз в неделю. Самостоятельная практика - каждый день.
Существует много способов избавления от ВСД, отличных от классической йоги. Но следует
ли изобретать велосипед? Вышесказанное - ИМХО.

занимаюст йогой 5 лет.
мои практические советы по этому начинанию.
1. прекрасный способ не только укрепить тела и сделать его элостичным и послушным, но и безумно успокаивает
2. главное в йоге - дыхание, если ресурс или тренер не говорит в первую очередь о дыхание - шлите его подальше.
3. движения в йоге вторичны - они совпадают с ритмом вашего дыхания, а не наоборот, как например в аэробике
4. сложные ассаны не беруться ни за 5 ни за 10лет. это и ни к чему, т.к. просте "приветствие солнца" в самом элементарном исполнении задействует все группы мышц вашего тела.
5. никогда не пытайтесь выполнить стойки на голове - это опасно!
6. никогда не начинайте заниматься йогой самостоятельно - как минимум не будет эффекта, как максимум - сделаете себе хуже.
7. наймите инструктора на 5-10 первых занятий. инструктор должен быть спокойным человеком и нести в себе умиротворение - именно такой человек правильно сумеет донести до вас суть йоги.
8. инструктор должен сначала осмотреть ваше тело внимательно.. при осмотре он скажет вам какие именно упражнения вы будете делать и совершенствовать постоянно. например у меня есть небольшой перекос и я делаю акцент на скручиваниях и треугольниках
9. при занятии йогой ваш инструктор должен давать также упражнения на равновесия - самое простое например - дерево
10. вы должны брать у него домашние задания и заниматься йогой 2 раза в день ежедневно или тогда, когда только захочется не более чем 30 минут
вот и все)

Li_di, судя по вашему постингу 5 лет вы занимались НЕ йогой

аргументируйте пожалуйста:)) категаричные высказывания без аргументации смотрятся как то голо и не внушительно:)

Следует, видимо, напомнить что йога является восьмиступенчатой системой.
Нас интересуют в первую очередь две ступени, дающие оздоровительный эффект - это асаны и пранаяма.
Соответственно давайте их и рассмотрим.
По первоисточнику (сутры Патанджали), асана - это НЕПОДВИЖНАЯ и удобная поза. Так же там сказано,
что "при сосредоточении на бесконечном асана достигается". Трактовка первой части не вызывает
сомнений (а вы пишете про какие-то движения, которые "вторичны", хотя в йоге нет никаких движений).
Что такое "сосредоточение на бесконечном"? Ментальная релаксация, полностью рассеянное внимание.
Если вы начнете контролировать дыхание в асанах, то НЕ достигнете ментальной релаксации.
Кроме того, в первоисточнике сказано - "йога есть молчание ума". То есть и асаны -
это лишь транспортное средство к этому самому молчанию ума (по сути к измененному состоянию сознания).
По опыту личной практики могу сказать, что за 30 минут молчание ума только-только достигается
(если вы конечно не опытнейший йог), если все вышеописанные условия выполнены. Практика
йоги, от которой польза будет как от йоги, длится 1,5-2 часа (а 30 минут - это самообман).
Далее, пранаяма - набор дыхательных техник. Цель ее та же - ментальная релаксация.
То есть изменение ритма дыхния - это один из способов достигунть "молчния ума", а никак
не главное в йоге. Если человек занимется йогой, то он в процессе практики асан хорошо
"отъезжает" головой и наступает парадокс - выполняется силовая асана с сильным мышечным
напряжением, но при этом с преобладаением ПАРАСИМПАТИКИ на фоне полной ментальной
релаксации. Психосоматика начинает работать в режиме регенерации.
Примерно так.

А то чем вы занимаетесь, это гимнастика. И эффект
от нее будет как от гимнастики. Можно и инструктора не
брать :)

ваша теория бесспорно правильная)
но есть такое понятие - как практичная прикладная йога.
поверьте, у 90% людей нет времени и возможности заниматься йогой от 0 и до бесконечности, проходя все этапы.
да, то чем я занимаюсь это не та практика, которой занимаются настоящие продвинутые йоги, но это и не гимнастика - разница как раз в том, что первично не движение а дыхание.
мои советы - это советы для массового пользователя как начать заниматься, чтобы не превратить это в банальную гиманстику и не навредить себе.
безусловно те, кто хочет нучиться настоящей медитации и т.п. должны следовать традиционным этапам, но остальным людям ( а их гораздо блольше....) мои советы могут помочь.
..
кроме йоги я также занимаюсь бегом, ходьбой на длинные дистанции, велосипедными прогулками по пересеченной местности, большим теннисом, баскетболом, пилатесом, бассейном.. согласитесь если я и другие люди, которые совмещают разные виды спорта по сезонно  или постоянно, будут заниматься йогой более 1,5 часов в день - они просто не смогут ходить на работу:))
..
в общем мои советы для тех, кто хочет заниматься йогой, но не может посвятить этому много времени

Нда, такое передергивание однако :)
Где я писал, что йогой нужно заниматься от 0 до бесконечности? 1,5 -2 часа в день - это бесконечность?
Где я писал про медитацию? Человеку с ВСД (то есть с перегретой нервной системой) заниматься медитацией
вообще противопоказано.   

Далее. Если вам от поноса посоветуют слабительное, почему-то называя его при это
закрепляющим, то горшок все равно придется с собой носить.
Давать безответственные советы, называя вещи НЕ своими именами, легче всего.
Та гимнастика, которую вы описали, человеку с ВСД пользы особой не принесет
(разбалансированную ВНС она не сбалансирует), а вред вполне может.
Человек позанимается и скажет - ну вот и йога бессильна! И пойдет пить АДы.
А йоги тут и рядом не стояло.
Понимаете, о чем я?

почему?

Vic, убедительно пишите, аж захотелось йогой заняться. Скажите, на этих занятиях не надо входить в астрал или уходить в себя, вообще, если не сложно, можете написать как строится занятие???

Ну как же, как же...
Сначала мы выходим в астрал...Еще иногда помело надо с собой брать на занятие и ступу. Жертвоприношения ежемесячно.

Про медитацию.
В процессе жизни человека в его подсознании скапливаются внутренние конфликты, психологические травмы и т.д.
У обычного человека все это компенсируется, у невротика вылезает в итоге в виде ВСД, ПА и прочей прелести.
Если вы достигнете медитации (то есть полностью отключите сознание), то весь этот подсознательный ад
по закону сообщающихся сосудов мощным потоком вторгнется в ваше пустотное сознание. И невротик
может залипнуть в этом состоянии. То есть было плохо, стало ужасно плохо :)
Поэтому в йоге сначала практикуют асаны в состоянии ментальной релаксации. При этом
внутрение перенапряжения и деформации по немногу стравливаются через тело.
Сам себе психоаналитик. 

Про занятия. Ссылку на ресурс я давал, про книгу писал. Там достаточно информации.

Да, при проблемах со здоровьем лучше все-таки посоветоваться с опытным йоготерапевтом. Например, при увеличении
щитовидки нельзя выполнять асаны, в которых производится давление на область щитовидной железы и т.д.

а вы какой именно йогой занимаетесь, у кого учились и сколько времени?
чем еще оздоровительным занимались в жизни?

А вы с какой целью это спрашиваете? 
Чтобы поругаться или действительно извлечь из этой информации пользу?  :)))

Да, спасибо, с сайтом я ознакомилась.

я не люблю ругаться))) что вы,не волнуйтесь.
отчасти любопытство, отчасти чтобы продолжить дискуссию)

Хорошо, тогда повторюсь
Классическая йога, описанная в книге "Йога: искусство коммуникации"
Занимаюсь у В. Бойко, 4 месяца

кроме йоги ничем больше не занимались?
йогой занимаетесь самостоятельно?

До йоги занимался боксом, штангой. Можно ли это считать оздоровительными занятиями, хз. Скорее нет.
Йогой занимаюсь один раз в неделю в группе, и каждый день самостоятельно. В группе - это не значит, что
все хором делают асаны. Нет, каждый занимается своей индивидуальной практикой. 

Так никто и не попробовал заниматься кундалини йогой про которую я писал на предыдущей странице? Все-таки советую попробовать, мне она очень помогает. Я ей занимаюсь вместо зарядки по утрам, которую как раз многие советуют при ВСД. Мне кажется там вобще больше гимнастика, чем йога, но главное там это дыхательные упражнения на которых и основаны занятия.

я без йоги умею так ноги загибать=)
хаха!+)вообще у нас есть друг семьи,он давно с женой этим занимается,говорит,что рад и счастлив,не болит ничего,но вообще блин ....не знаю,душа не лежит

я попробовала - скачала сначала 4 занятия.. если честно не понравилось.. мне кажется там многое основывается на пение вот этих мантр и на особом настрое, а просто занятиями это не привьеш - этим надо заниматься серьезно.. т.ч. я говорю нет) для себя..

Сейчас тоже читаю книгу Бойко В.С. "Йога: исскусство куоммуникации." Наконец-то нашла трезвый взгляд здравомыслящего человека. ВСЕ расставил по своим местам. И йогу, и православие, и медитацию, и духовность и все прочие вещи, на тему которых постоянно ведется огромное количество спекуляций.
Не знаю, хватит ли у меня терпения как следует заниматься практикой, посмотрим. В книге говорится, что для получения более-менее устойчивых результатов улучшения здоровья нужно практиковать не менее 2-х лет. А про медитацию он предостерегает, что до работы с телом лучше с этим не шутить, и с дыхательными гимнастиками тоже нужно быть осторожнее. Хотелось бы почитать мнения специалистов (врачей, психологов, нейрофизиологов) об этой книге. Если кто видел, дайте ссылку.

 y za ЙОГУ. ТОЖЕ ПРАВОСЛАВНАЯ И ВЕРУЮЩАЯ. МОЕ МНЕНИЕ, МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ ВСЕМ, ЧТО НЕ ПРОТИВОРЕЧИТ ЗАПОВЕДЯМ. ВСЕ СОБИРАЮСЬ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ, ЗИМОЙ ТОЧНО НАЧНУ.... :)

:))) Спорим, что не начнешь?

вот что правда то правда - заниматься надо сразу как только мысль в голову пришла))
это как новую жизнь начинать - если делать это утром в понедельник - все провалиться, а когда я лично например что-то начинала вечером во вторник или в среду в обед - все ништяк было:))
т.ч. не откладывайте а вперед прям щас!)

скажите, а в Федерацию Йоги в Москве кто-нибудь обращался? как там?=)

Всем привет. Я здесь новичок. Во многом согласен с Лией. От себя хочу сказать что нужно просто заниматься. Заниматься потому, что это прежде всего помогает переключиться. С проблемы, с болезни, на что-то другое, позитивное. Я с дистонией познакомился в мае этого года (с тех пор и МАЙюсь))), когда меня по скорой забрали от метро Чернышевская. Я там лежал в луже и банально помирал. Все бы ничего в этой самой дистонии, но приступы удушья меня меня просто добивают. Куча денег ушла на врачей. Мало кто сказал мне что-то толковое. Но в итоге я, почитав этот форум, понял что выходов не так много. Я решил, что лучше сдохну на полушаге, но пусть это будет в движении. Пусть лучше на бегу, или в бассейне. Йогой еще не занялся, но всерьез планирую. Просто хочу понять куда лучше пойти. А вот бегать трешечку каждый вечер уже начал. Во время бега я дышу как ЧЕЛОВЕК. Я становлюсь прежним Я, не прислушиваюсь к телу. Просто ритмично дышу, и это ритмичное дыхание вводит в состояние расслабленного транса. Ты просто бежишь и тебе хорошо. Я по-прежнему задыхаюсь, но уже меньше. Я для себя сделал вывод что вся проблема связана с психикой и дыханием (как следствием первого). Никто не может отрицать, что занятия йогой помогают контролировать дыхание. Если это так, то попробую заниматься йогой. Врачи помогли только в одном. Я понял что в повседневной жизни никто мне не поможет справляться с недугом, кроме меня самого. Нужно шевелиться!   

Сайт, содержащий множество материалов по различным видам йоги:

http://www.all-yoga.ru


Ссылка на комплекс йоги для начинающих В.Бойко:

http://www.all-yoga.ru/section/kompleks-dlja-nachinajucshih-vbojko


Сайт открытого йога университета (множество текстовых, аудио и видео материалов - бесплатно):

http://www.openyoga.ru

 
Хорошей Вам практики! 

у вас все только началось, поэтому не наступайте на грабли, по которым тут каждый второй ходит - прочитайте сразу про гипервентиляцию - ощущение нехватки воздуха идет от нее, чем быстрее поймете этот механизм, тем быстрее избавитесь от нее.
читать можно в инете кругом или в темах "лечение по скайпу в клинике курпатова".
не затягивайте

Добрый день, форумчане!
Искала информацию по своему недугу и нашла этот ресурс.
Много всего полезного и интересного для себя нашла :)
Теперь по теме:
Я живу в маленьком городе и инструкторов по йоге днем с огнем не сыщешь.
Не так давно стала применять на практике так называемые "Пять тибетских жемчужин".
Прекрасно понимаю, что йогой надо заниматься со специалистом (хотя бы в первое время), но в моем случае это нереально.
А эти 5 упражнений просты в выполнении и сделать их неправильно будет сложно. Вреда от них не получишь.
Да и с чего-то начинать надо же :)
Они хороши тем, что занимают не много времени. Для меня, как для мамы годовалого ребенка, это большой плюс (времени на себя остается мало). Правильное дыхание во время упражнений помогает мне избавиться от ощущения удушья. И я забыла о шейном хондрозе.

http://www.youtube.com/watch?v=WfJyFH__lOc
10 минутная йога для начинающих. Видео.

Я в восторге от занятий йоги.  Вот хотелось бы еще какую нибудь книжку про индийскую культуру и историю почитать для полного счастья)))

Йога и здоровый образ жизни, лучшее лечение от ВСД. Занимаюсь полгода хатха-йогой, не курю, правильно питаюсь. ВСД практически не замечаю. Как только начинаю чувствовать что может начаться приступ-махаю на него рукой. Посылаю страх на три буквы и он отступает. Чувство юмора тоже еще не кому не вредил. И не стоит забывать о людях страдающих куда более страшными болезнями, ВСД вполне терпимая болячка если научиться ее контролировать. Не вешать нос!!!

Вот настоящая йога www.youryoga.ru

А вот эта чем не настоящая? 
http://realyoga.ru/

Обнаружил в журнале интересный продукт человеческой мысли под названием "Калмыцкая йога". Это конечно не йога вовсе, а приседания с задержкой дыхания. Упражнение совсем не трудное. Обещают стабилизацию давления и много других приятных моментов . Попробуем, посмотрим. Кто-то может уже пробовал ?

Сейчас занимаюсь по комплексу начинающих от Бойко. Асан там немного дается, реально выучить за 2-3 недели, а практиковать его можно 2-3 года.
Вот что пишет Бойко по поводу йоги :

" Каждый человек занимает определённый участок широкого психофизического спектра возможностей. У кого то мы видим преобладание активности, избытка силы, энергии, движения, но недостаёт гибкости во всех смыслах, такие люди почти не способны к восстановлению и качественному отдыху. Они великолепные работники, но плохо расслабляются, что ведёт, как правило, к преждевременному изнашиванию телесной оболочки и выработке жизненного ресурса. Практика Хатха йоги для таких людей должна быть ориентированной исключительно на развитие гибкости и способности релаксироваться, а силовые (стоячие) асаны — содержаться в практике без акцента на них, в качестве средства сохранения свойственного мышечного тонуса.

Людям с пониженной энергетикой — это чаще относится к женщинам — необходимым является преобладание в практике именно силовых (стоячих) поз йоги. Это позволяет поднять жизненный тонус до необходимого состояния или, как говорят тексты, установить необходимый баланс между интенсивностью Иды и Пингалы, симпатической и парасимпатической частями вегетативной нервной системы (ВНС). Грамотно построенная и полностью соответствующая исходному состоянию практика Хатха йоги даёт каждому именно то, чего ему не достаёт для сбалансированности на всех уровнях организации."

я практиковал немного это упражнение - не понравилось
не моё

прозанималась йогой год, но изменений в плане ВСд не обнаружила, но избавилась от болей в спине, кстати отличное ср-во при проблемах с позвоночником. но йогой желательно заниматься с инструктором, хотя бы на начальном этапе. а медитация - дело очень серьезное, сначала надо проработать тело. Так вот год прозанимавшись, у меня случился приступ экстраситолии , и я вынуждена была сократить занятия. сейчас занимаюсь 1-2 раза в неделю в фитнесс-клубе. замечаю, что при перевернутых позах появляются экстраситолы. даже не знаю, стоит ли мне теперь вставать с ног на голову :)

Кстате, вот вам пожалуста:
http://fraudcatalog.com/?p=3485

йогой надо заниматься последовательно,  под присмотром грамотного инструктора, тогда ничего плохого и не произойдет. и не на потребу зрителям, как это многие делают, типа вот  как я скрутился, а  выбрать несколько упражнений для себя лично и выполнять их без насилия надо собой. тогда и польза будет.

Не у всех есть возможность рассекать по фитнесс-центрам и нанимать инструкторов, поэтому йогой вполне можно заниматься самостоятельно по книгам и видео. На торрентах раздел Йога прямо пестрит различными обучающими фильмами. Фильмы различаются по направлениям йоги (вьяяма, фитнес-йога, power yoga и.т.п.);  по уровням подготовки; по запросам граждан. Кому то надо просто после работы размяться, кто-то открывает  Третий Глаз и канал Сушунма; а кому то надо адские боли в спине убрать.  Я периодически для себя отсматриваю и выбираю , что подходит лично мне под нужды. Духовно расти, медитировать и открывать чакры мне в ближайшее время не требуется (про пранаямы я вообще молчу), и углубляться в дебри самопознания и мантр я не собираюсь.  Я себе поставил цель - заниматься, чтобы тело было размятым, гибким, элементарно укрепить мышцы нагрузкой, ну и нивелировать последствия ВСД (скачки давления, астению, депру, тревогу) . Кидаю ссылки на источники, которые мне особо приглянулись :

1. "Йога для мужского здоровья" (Там по соседству и "Йога для женского здоровья" лежит).Подобрал для себя программу для домашних занятий, которая меня полностью устраивает (по крайней мере, пока)  Все качествено снято, понятно озвучено, инструктор - преподаватель центра йоги Аенгара; то есть как будто натурально занимаешься в фитнес-центре, но здорово экономишь время на дорогу. Прямо бери с нуля и делай. Свои занятия строю так. Одно занятие в среднем 30 мин, одна асана держится в среднем 1 мин; после всего комплекса обязательно полежать в Шавасане минут 10.

2. "Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым". Рип с телеканала ЖиВиТВ. 22 урока по 52:00, для тех , кто располагает ресурсами времени и не хочет читать всякие книжки по йоге. Инструктора рассказывают, что это за зверь такой - йога;  разжевывают и объясняют все ньюансы - как дышать, куда ногу ставить, о чем думать. Уровень считается базовым, то есть для самых неподготовленных нубов.

3. Комплекс асан для начинающих В.Бойко. Кому то больше нравится изучать йогу по книгам. Дается комплекс асан 1-го (для силы и энергичности) и 2-го дня (для гибкости и растяжки), чтобы через день их чередовать. И тело укрепляется, и ВНС до кучи регулируется, т.е. баланс напряжения и расслабления.

Прочитала книгу В.Бойко"ЙИК",занималась 1 год с личным инструктором и в группе в фитнесс-центре,честно скажу это больно и не удобно,еще сильнее расшатывает вегетатику,после первой недели занятий было сильное обострение всех имеющихся проблем,а для чистоты эксперимента таблетки при занятиях йогой не пьют,т.к. результат предсказать не возможно.Это постоянное преодоление себя,ничем не отличается от художественной гимнастики, гнуться я стала лучше,а  мигрень  стала чаще,а с проблемами в шее вообще половина асан противопоказана,теперь занимаюсь аква-аэробикой:после занятий ничего не болит,пульс ,давление не повышает,дает хороший лимфодренажный эффект, не травмирует суставы, самое главное-улучшилось самочувствие.Йога -это спорт для здоровых людей.

Подскажите пожалуйста,  упражнения цигун "Железная рубашка" есть на диске или только книга.

Занимаюсь йогой 2 месяца, считаю что тем у кого есть остеохондроз - нужно обязательно плавать и заниматься йогой. На собственном примере знаю как йога улучшает самочувствие, раскрывает скрытые возможности организма!! Настоятельно рекомендую всем ВСДшникам заниматься йогой, ну или хотя бы делать некоторые упражнения из неё.

Уважаемая!
Как связаны ваше вступление "Прочитала книгу В.Бойко"ЙИК" и последующий текст?
Либо вы книгу не читали, либо вы ее не поняли.
Потому что Бойко всю книгу твердит: йога, это не гимнастика, а метод глубого расслабления. Асаны надо выполнять так, чтобы не было не то что боли или перенапряга, а вообще никаких ощущений...
Какие травмы суставов при правильных занятиях, какое преодоление себя???
Не надо заниматься в фитнесс-центре с личным инструктором, надо своей головой пытаться соображать.

Глубоко заблуждается тот, кто считает йогу обычной гимнастикой.
Еще глубже заблуждается тот, кто связывает йогу с некой эзотерикой или философией.
Йога - это инструмент, технология. Делай раз, делай два - и ты получишь такой-то результат.
Но начинать всегда нужно с изучения того, как этим инструментом правильно пользоваться.
Этому не научат ни в фитнесс-центрах, ни по телевизору (потому что сами не знают).

я занималась йогой и это здорово помогает. Особенно когда проходят болевые всякие неприятные ощущения от растяжки, наступает реально кайф от замирания в позе. эти секунды были так дороги - у меня ничего не болело, я ничего не боялась и я была наедине с собой.
планирую возобновить, уже одна, диски имеются.

Вообще-то существуют несколько разновидностей йоги. В хатха йоге ничего плохого не вижу, по сути этакая зарядка. А вот с медитациями я бы был поаккуратнее. Особенно тем у кого дереал я бы вообще этим заниматься не советовал. Против этого есть неплохая статья от myday кажется. Правда я бы ее несколько подкорректировал :)

Естъ такая эпичная вещъ как йогатерапия. Направление, которое исполъзуется для лечения заболеваний - нервной системы, дыхателъной системы, эндокринной..Действенная штука, кста, как раз от хронических, неизлечимых официалъной медициной, заболеваний.

Да йога рулит. Система очень действенная, (думаю если была бы не рабочая, уже бы отмерла). Йогой занимаюсь давно, всем рекомендую, кстати ВСД убирает на ура. Но естественно у кого проблемы со здоровьем - без фанатизма, занимаемся, прислушиваемся к своему телу, делаем дальше. Единственно что мне сейчас не нравится это преподавание йоги в большинствах финтнес центрах, в большинстве подобных центров дают фитнесс - йогу это выхолащивает систему.  Йога это образ жизни, а не тренировки пару раз в неделю.

А в конце окажется, что все проблемы от того, что диван не по фен-шую стоял......

Здравствуйте, я ВСД-шник со стажем. В свое время мне очень помог этот форум. Поняла, что вся проблема в голове и лучшее лекарство - это спорт. Я не могу сказать, что излечилась полностью, но уже на пути к выздоровлению ))). Мешает только собственная лень. Совсем недавно по каналу Живи случайно наткнулась на занятия Кундалини-йогой с  Алексеем Меркуловым. Эффект уже от первого занятия был потрясающий! Чувствуешь огромный прилив сил, поднимается настроение, потом кажется, что можешь горы свернуть. Всем рекомендую! Конечно, если у кого-то есть какие-то противопоказания, то лучше не рисковать. Если нет такого канала, думаю, что можно найти видео-уроки. Наверное не всем подойдет, но попробовать стоит!

Привет! А я лечилась у специалиста по Аюрведе в Москве. Здорова на 100 %.

На днях попробую курс "Йога для чайников", надеюсь там не сложно.

Вставлю свои пять копеек.
Вне всяких сомнений, йога является мощнейшим инструментом для восстановления и поддержания в идеальном состоянии как физического, так и психического здоровья. Но путь до такого состояния может быть очень и очень долгим. Сразу оговорорюсь, что речь идет о классической хатха-йоге, всякие динамические практики и занятия, после которых еле вылезаешь мокрый как мышь не рассматриваются.
Нужно сразу понять, что нельзя просто взять и вставить йогу в свободное место и время жизни. Когда приносишь домой новую книгу, можно просто втиснуть ее на полку, раздвинув уже стоящие, а можно перебрать все книги, что-то убрать на другую полку, что-то вообще отдать, и расставить оставшиеся вместе с новой по названию, по высоте, по цвету - как нравится. В случае с йогой первый вариант не прокатывает, нужно практически полностью перестроить свою жизнь, выстроив ее вокруг йоги. А начав, необходимо заниматься систематически. В начале своего знакомства с йогой я думал, что в каком бы режиме я не занимался, польза все равно должна быть. Однако инструктор удивила меня, разъяснив, что любая смена режима жизни является стрессом для организма, и бессистемные занятия, когда занимаюсь, когда хочу, держат организм в постоянном напряжении, ему постоянно приходится привыкать к новому режиму, а это быстро аукнется ухудшением состояния вместо ожидаемой нормализации.
Начинать лучше с инструктором, так как не в любом состоянии имеет смысл начинать практиковать йогу. То есть заниматься-то можно, но пользы от этих занятий, которые и йогой являться не будут, ожидать не стоит. Вполне возможно, что потребутся для начала вылечить невроз, как-то стабилизировать состояние, которое у нас, всд-шников, вечно в раздрае.
Целью классической йоги является достижение состояния "молчания ума", когда сознание, полностью освободившись от мыслей и сосредоточившись на теле (не прислушиваясь к нему - не барахлит ли чего, как мы любим, а просто гоняя по телу различные ощущения), начинает становится пунктирным, периодически затуманиваясь. Именно в таких условиях, когда мозг освобождается от постоянной мыслительной работы, запускается программа регенерации организма и начинаются восстановительные процессы. В идеале, такое состояние должно сохраняться во время всего занятия, но это далеко впереди.
Достичь даже подступов к такому состоянию особенно трудно всд-шнику. Плохую услугу оказывает привычка постоянно прислушиваться к своему организму. Поэтому как только в процессе расслабления начинаешь "отъезжать", тут же невидимый сторож рывком возвращает тебя к привычному состоянию. Избавление от этого требует времени, знаю по себе (не знаю только сколько, не избавился еще окончательно  ). Кроме этого, подсуропить могут и лекарства. Я приобщаюсь к йоге около трех лет параллельно с хождением по врачам и приемом лекарств. Меня долго удивляло, почему я не могу полностью расслабиться, "поплыть и отключиться". А потом я поинтересовался чем таким меня кормит психиатр (не знаю как вы, а я инструкции от таблеток не читаю, ибо там вечно столько написано, что употреблять страшно) и выяснилось, что жалобы на сон и экстрасистолию лечатся антидепрессантом с побочными эффектами в виде тахикардии и бессонницы. То есть я постоянно вздрючивал себя таблетками и удивлялся, что не удается расслабиться. Тогда я прекратил прием этой дряни и взялся за йогу серьезно и процесс пошел, да и сон нормализовался. Думаю, как все выйдет из организма, еще лучше будет получаться.
После получения диагноза "ВСД" со всем букетом знакомых вам симптомов, мой мир стремительно сжался. Я перестал делать многие вещи, посещать многие места. Мир сжался вокруг дома и работы. В кино??? Вы что, а вдруг прихватит!!! В последний год, когда появилось какое-то представление о йоге и моих с ней отношений и начал устанавливаться режим занятий, я взял и вышел из этой комы. Зимой начал учиться на горных лыжах (а это за город ехать, как там скорая найдет? Подвиг я считаю  ). Весной-летом встал на ролики. Оказалось, что вокруг тех стен, в которых я всячески страдал, раскинулся цветной интересный мир, в котором есть чем заняться. Только за одно это уже стоило начать практиковать йогу.
Я не отношу себя к опытным йогинам, я только начинаю свой путь по этой дороге (наверное, не начинающий, но начавший), но всячески советую попробовать. На сайте http://www.realyoga.ru/ выложена в свободный доступ книга Виктора Бойко "Йога: искусство коммуникации", ее можно прочесть по диагонали, вылавливая только то, что интересует вас в начале: что вы можете получить и что нужно будет за это сделать. В книге указано много первоисточников, если не доверяете автору и есть желание, можно поискать переводы, если желания избыток, можно поискать оригиналы. В общем, эта книга даст представление, что такое эта йога, что она может дать и что потребует за это. А потом ищите школу по душе и вперед!
Как говорит один из самых выдающихся современных мастеров йоги современности Б.К.С. Айенгар: "Самое трудное - это лечь на коврик".
Пора сделать этот шаг. Хватит киснуть.

Мне йогой нравится заниматься, от ВСД, она меня не избавила, но ощущения после занятий приятные, чувствуешь какое-то расслабление что-ли.

Йоготерапия это хорошо. Я использую методики данной системы для постепенного улучшения самочувствия после хронических болезненных состояний различного характера. Результаты чувствуются сразу. только с умом надо делать.

ahmedka,хорошо написано.
Есть спорные моменты - не всегда есть достаточное количество времени чтобы серьёзно и сестиматически отдаться занятию йогой.
Во вторых таблетки на всех по разному влияют и мне лично хорошо спать и расслабляться они абсолютно не мешают.
И в третьих йога никак не панацея от ВСД и таковой её считать это перегиб в одну из сторон.

Для примера если у Вас нарушен процесс выработки серотонина и от этого букет симптомов ВСД,никакя йога не добавит вам этого серотонина,и хоть Вы узанимайтесь 10 лет,лучше не станет.

volodiam, я просто поделился своим опытом. Я сам еще не выздоровил полностью, но хотя бы вылез из этого душного кокона, в который меня заботливо упаковала ВСД. Посему решил показать один из возможных путей.
Насчет спорных моментов - решение, что делать, всегда за человеком, я лишь рассказал полуоптимистичную историю и посоветовал интересную книгу 
Удачи и здоровья!

Ну вот занимаюсь, хоть и не регулярно. Такая, небольшая проблема: Перед упражнениями заставляют дышать правильно (йогу делаю по видео-курсу), а меня от этого глубокого дыхания появляется опьянение, сердце стучит, голова кружится и в глазах немного темнеет, еще сознание немного помутняется. Это нормально? Пройдет или как?
А после йоги состояние приятное, вчера чуть на коврике не уснул :)   

При регулярных занятиях, я думаю, пройдут неприятные симптомы и останется чувство расслабления, я тоже после занятия спать хочу, думаю это нервная система успокаивается.

Но вообще мне говорили, что для достижения положительных результатов надо постоянно заниматься не менее полугода.

У меня тоже иногда при дыхательных практиках голова кружится (занимаюсь с инструктором третий месяц), но после занятия чувствую себя лучше. Инструктор говорит, что заниматься надо хотя бы один раз в день (я два раза в неделю хожу) и результат можно почувствовать через три - пять месяцев. Главное не бросать - эффект есть - я уже сейчас чувствую

В смысле хотя бы один раз в день, может один раз в неделю?

занимаюсь хатха-йогой второй год (5 дней в неделю), занимаюсь самостоятельно, начинала по видео и книгам, теперь всё сама знаю (родителей учу ), могу сказать, что охз мой исчез без следа, тттттттт
упор делаю не на ментальность, а на физическую часть, это мой подход, мой выбор.

Именно раз в день. Я думаю лучше начинать с инструктором по паре часов два раза в неделю, а самому, при возможности каждый день (естественно каждый день не у всех получается, но три -четыре раза в неделю думаю можно) хотя бы пол часика, основную часть.

Я тоже хатха-йогой)  Может подскажешь, у меня тоже остеохондроз (шейный и грудной) и почему-то иногда на следующий, после занятий день, шея побаливает и ломит...  у тебя не бывает?

приветствую, коллега 
начинала я очень осторожно, особенно с шеей, и еще обязательно у меня перед асанами разминка, если чувствую дискомфорт - устраиваю выходной для этих групп мышц, стараюсь полегче :)
удачи!

Шейный ОХЗ можно лечить йогой? Если да то как? Головные боли проходят, если да, то сколько нужно заниматься чтоб почувствовать эффект?

из личного опыта: у меня был шейный охз, нестабильность, позвонки пережимали сосуды головного мозга, головокружения меня преследовали (((
что я только не перепробовала: таблетками расширяла сосуды, чтобы в мозг поступала кровь, носила воротник шанца, мануалы озолотились на мне (((
йога спасла меня! эффект наступил примерно после полугода регулярных занятий (кроме йоги не делала ничего больше, никаких нагрузок не давала, т.к. слабость, боли, голова кружилсь и т.п.)
сейчас уже даю и силовые нагрузки и кардио :)) но йогу не брошу 

Я не смогла йогой заниматься, т.к. сами упражнения - это еще не йога. Йога - это образ жизни, а не просто выполнение асанов. У меня не получилось измениться...

Как-то у тебя все однобоко, красавица: контрастный душ не идет, йога не получается. 

Да ты начни хотя бы с регулярного выполнения упражнений йоги, пусть тело научиться расслабляться, а там глядишь и на душе станет веселее. И вообще если ты никогда не занималась чем-то, а потом начала, значит ты уже начала меняться, необязательно становится супер йогом и спать на гвоздях, просто заниматься йогой для удовольствия.

начал практиковать глубокое дыхание перед сном, и вот интересует вопрос, я делаю все лежа пока что, ибо сидеть не могу скрестив ноги, так вот я когда делаю то минут через 5 появляется чувство внутреннего головокружение, как будто все кружится вокруг меня, и как будто я не в своем теле, то есть как будто я отключился, это у меня настолько сильно раздолбана нервная система, или это это уже признаки чего посерьезней? так же у меня со сном в принципе, ложусь спать и начинается внутрення свистопляска

Небольшое видео для тех, кто сомневается и считает, что йога - это значит сидеть в жутких позах, пока что-нибудь не сломается.

http://video.mail.ru/mail/kaisen10/109/433.html

На видео - соревнования на шесте мастеров индийской йоги.

Круто

Сейчас весна, голова болит каждый день - для меня это норма. После йоги голова начинает болеть сразу и гораздо сильнее чем обычно. Наверно, брошу заниматься

вот откуда пошел стриптиз 

супер!!! ничего, я тоже так когда-нибудь смогу

Очень странно ... у меня после йоги боли проходят и головокружения и сердцебеения, принимаю йогу вместо корвалола)))). А что за йога у тебя?

Называется "Йога для чайников" - это курс для новичков. Я в пятницу, еще, делал гимнастику для позвоночника и шеи, теперь шея болит и голова очень сильно, сижу на анальгетиках. Думаю к врачу идти.

видимо обострение на  ШОХ, нужно снизить нагрузку, сделать передых и продолжить .   что вам нового скажет врач? выпишет каких-нить колес....зачем вам это.?...

подскажите ктонить упражнения на мышцы плеч,бицепса,трипцепса и груди 

Лучший вид йоги, имхо :D

http://charming-face.ru/videos/390157453765

Хорошо конечно, но так и до дурки недалеко))

А если по теме. До дистонии занимался футболом и штангой. После, не могу ни тем не другим, уже 5 лет. О целительных свойствах йоги слышал давно и много, но не думал что когда-то попробую.
Вот недавно скачал видео, называется "Денис Заенчковский - Хатха-йога, Начальный уровень". Хатха-йога это тот вид йоги который более всего распространен за пределами Индии, и в основном он идет во всяких фитнесс-центрах.
Ну и решил я значит заняться. Дядя объсняет все доходчиво, после нескольких раз начинаешь вдумываться и понимать сам. Первый раз мне хавтило десяти минут из полтора часа :D, включая разминку )) Голова закружилась, стало дурно, растяжки у меня нет вообще ))) Но на следующий день я решил все-таки продолжить.
Сразу после йоги хреново, зато через пол часа ощущение тонуса. В общем на миллиметр в день состояние становится лучше, аппетит улучшился, психика чуть поправилась.
Я конечно не верю во всю эту высокодуховную составляющую йоги, но чисто как физические упражнения это вещь довольно эффективная. Советую. Для некоторых упражнений есть даже противопоказания, так что будьте осторожны, и не пытайтесь сделать все идеально, в первые разы все равно не получится) Кто попробует, делитесь впечатлениями, советами для начинающих :)

Сколько лет нужно заниматься чтоб сесть на шпагат - например? Есть еще такое упражнение, когда стоя сгибаешься пополам и обнимаешь коленки руками, спина при этом должна быть прямой - сколько лет нужно тренироваться чтоб выполнить это упражнение нормально, у меня ничего не сгибается? 

Занимался. так себе.

По второму вопросу, мышцы под коленками легко тянутся, постепенно выполняйте упражнение и согнетесь пополам) То же самое проще сидя, наверное, делать для начала. Несколько лет не потребуется, достаточно неск. месяцев, в зависимости от начальной подготовки. Про шпагат ответить сложнее, некоторые сразу садятся) От гибкости зависит. Если по чуть-чуть тянуться, то за год, может, осилите. Я в детстве, когда спортом занималась быстро села, за пару месяцев, может. Сейчас мне нужно неделю где-то, чтобы раскачаться и спокойно сидеть без боли.

Привет всем, мне помогала йога, когда был режим, с утра в 6 и вечером в 4 - 6, по часу, и давление сняло и психику успокоило. Но мы уехали из чудесного места а дома силы воли не хватает :) А в обще йога йоге рознь, есть йоги покоя и движения, для всдшников скорее подходит покоя, есть такие которые так разгонят прану что не то что уснуть не получится но  еще и переживаний натерпитесь. В общем подходите к этому вопросу тщательно, не считайте йогу гимнастикой экзотической, любая настоящая йога это серьезная направлена на конкретный результат практика, и производит конкретное действие с энергией в вашем теле. Ом.

у меня гдето через 2 месяца стала получаться последняя асана(где сгибаешься).на шпагат сесть не могу

Я уже год занимаюсь, но раз в неделю, так вот эта асана не выходит совсем. С прямой спиной могу только букву "Г" изобразить, а дальше - никак :( Можно, конечно сгибать коленки или спину согнуть буквой "С", но это как я понял не правильно. Эти асаны часто попадаются во всех программах. Можно их не выполнять, но это ведь глупо - делать только то, что получается. Видимо, я на всю жизнь таким останусь.   

Вот вам про йогу, нехристи:

http://ru-antireligion.livejournal.com/9246795.html

Cкучно без "религии", да?
Странно, что свое имя он в названии своего канала с ошибкой пишет

Боян, ужо обсуждалось, в этой же теме

Кто про что, а голый про ..ю(религию? )

Што вы, в самом деле, я, может, уверовал!

а у меня другая проблема -гиперподвижность суставов-от этого я хрущу постоянно 
в этой асане,уттанасане(где сгибаешься,надо наклоняться вниз именно тазобедренными суставами,а не сгибать спину и напрягать подколенные сухожилия.а вообще это не самая полезная из асан.советую делать позу собаки мордой вниз-она гораздо полезнее

Не все упражнения йоги подходят для людей с больным позвоночником.

Какое прекрасное видео
https://www.facebook.com/photo.php?v=535184355831

Для тех, кто не знает англ. Человек на видео после войны и прыжков с парашютов повредил спину и ноги, не мог ходить, набрал вес. Помог инструктор по йоге.

*прослезилась*

На ютубе http://www.youtube.com/watch?v=ZLOsbDVR-p0

Верь в себя и никогда на сдавайся!! У людей похуже проблемы чем у нас и не теряют веру.А я даже зарядку сделать ленюсь. Надо брать себя в руки а не ждать чудо!

Я хочу но боюсь идти на йогу.там народа много будет и пока не могу расслабляться когда надо замереть не двигаться или в тишине просидеть начинаю не произвольно дергаться.это нервы?

мышцы дергаются возможно ..это от напряжения..у меня тоже такое бывает. А еще я долго не могу сидеть с прямой спиной. На йогу однозначно иди..лучше один раз попробовать..чем сидеть и бояться долго)))

Это хорошо,мышцы будут высвобождаться от зажимов,стресс будет отступать.Высвобождение энергии.Так мне ответили спецы на форуме по йоге.
Я где-то два месяца дергалась.Сейчас норм все.И кстати,заниматься можно и дома

я года 2 назад ходил на йогу - ну что сказать -на шпагат сел -асаны немыслимые принимал -разные виды дыхания практиковал -чисто  физически развился - но так не помогло ( записался именно  из за всд)-все симптомы остались

Сейчас заставила себя через не хочу позаниматься йогой дома по онлайн видео для начинающих)растяжечка,надышалась,вдох выдох))около 30 мин..мне понравилось.сейчас так бодрячком,мышцы тянет немного.Буду стараться каждый день делать а там когда созрею похожу на занятия)))

а кому то помогла чисто йога без применения Ад интересно?хоть временно?

мне йога помогает...в том плане что действительно после нее лучше и бодрее себя чувствуешь. Чту бы добиться стойкого результата..надо практиковать долго. Помню тоже интересовалась этим вопросом. ..читала историю одной девушки с неврозом , агорай...так она вылезла именно с помощью йоги...(конечна регулярным занятиям) а до этого болела около года.

Сегодня позанималась йогой дома)мне нравиться)Вчера знакомая рассказывала что у неё мама с помощью йоги давление стабилизировала,высокое было.Женщина в возрасте с мужем занимаются,вот молодцы)А вообще я думаю йога должна стать как стиль жизни.

Jyja90210 а каким видом йоги ты занимаешся????...Я кундалини йогой..когда не лень)))..Меня всегда к йоге тянуло...жаль что у нас в городе нет ..йога занятий.)) Только фитнесс йога...но эт уже не то.

Марина,я если честно дуб дерева в йоге пока. мне давно хотелось позаниматься но я думала это медитация и уход в себя.боялась.Но вот недавно включила онлайн курс для начинающих,я не знаю какой это вид йоги,надо почитать больше инфо о ней)
Вот что я делаю на сегодняшний день.
http://www.youtube.com/watch?v=Fdf-tPyxg-U

Только я сейчас дочитала что это какой то Стретчинг,я думала йога,совсем запуталась.

мне

Маринка,кундалини йогой может заниматься только здоровый,как психически так и физически,человек.Начинать лучше с хатха-йоги.Выполнять асаны.Когда здоровье нормализуется,то можно практиковать кундалини.Я сама начала заниматься,но мне на форуме инструкторы по йоге сказали,что нельзя кундалини не здоровому человеку практиковать.

Противопоказания: гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче - каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов, др. психотропных препаратов. (С)

Там вообще какая то совсем не йога)))
Я занималась с этим инструктором.Мне понравилось. http://www.youtube.com/watch?v=fZBIbSQuZ6A
И кстати каждый является 'дубом' в йоге,по крайней мере первые 20ть лет))

Я попробую по этому видео)Какие будут советы по поводу занятий?А вы давно йогой занимаетесь?

Пол года.Занимаюсь каждый день.Главное не лениться)И еще почитать о правильном выполнении асан,чтобы не навредить)Советовать,увы,не имею права,тк сама новичок)Советую зарегаться на сайте ув.В.Бойко realyoga.ru.
Я там все вопросы задаю,а знающие практики на них отвечают)
Единственный совет,который могу дать-если имеются проблемы с шейным отделом,то лучше пока не практиковать перевернутые асаны.

 
Ещё вопросик сколько по времени нужно заниматься в день? 1 час 30 мин как на первом видео? и в какое время дня лучше?

Это кажется,что много)) Я не делаю перевернутые асаны,поэтому на видео заканчиваю где-то на 1:04.Затем выполняю шавасану(перемотай,в конце видео будет)
В какое тебе удобнее,приятнее,лучше.Зависит от тебя.Я выполняю утром,когда проснусь.Но сначала желательно помыться,сходить в душ,туалет.Не есть и не пить до практики.Мне и вечером заниматься хочется,но мне сказали,что лучше не надо.Перегружу себя)

Хорошо,спасибо)буду заниматься

так а как именно тебе помогло-какие то симптомы ушли -или просто лучше самочувствие стало?

ПА сошли на нет.Меньше потеть стала.Позвоночник стал выравниваться.Боли в теле ушли.ДР тоже.Потом я все равно решила пропить ад,но и без ад стало намного лучше.

Да точно..почитала в инете дополнительно..о том что надо аккуратно с кундалини йогой. Мне нравиться кундалини очень..Я думаю отказаться от мантра медитаций из нее...а вот асаны выполнять..по сути асаны из кундалини точно такие же как и в классической йоге.
Меня привлекает то что эта йога воздействует на чакры. Соответ. закупорка чакр влияет на здоровье.

Мне тоже кундалини очень понравилась.Но,увы,нельзя.Думаю,что правильнее будет практиковать асаны,а потом поглядим.Через лет так 10ть )))
Ну,а для успокоения можно просто попробовать медитировать

HomjakTolstjak15 ого 10 л...это долго. Значит надо побыстрей выздоравливать.Еще одна мотивация не лениться.  Если чесно я боюсь немного медитировать ..иза того что  у йогинов бывает похожее состояние как Дп. а мнеи так дериала хватает. Хотя сдругой стороны вдруг я выйду из Др благодаря медитации..тк она может влиять на сознание.
Я один раз в кундалини медитировала..(недолго) так такое сотояние легкости было..невесомости тела...как будто ты раствоярешся...мне конечна страшно стала от этого. Теперь стремно как то 

Читала на одном из йога форумов,что главное не бояться этого состояния.У меня др вообще прошло.Но я постоянно занимаюсь шеей,так как уверенна,что в 50ти из ста случаев-др это последствие проблем с шейным отделом позвоночника.Кровоток нарушен,кто уж тут будет себя хорошо чувствовать.
Медитация помогает однозначно.А главное помогает расслабиться,почувствовать свое тело.Я последнее время на таком расслабоне.Люди даже не представляют до какой степени напряжены их мышцы.Как занимаешься ат,йогой,медитацией сразу начинаешь чувствовать.

Я теперь всерьёз задумалась о шее.Мне раньше говорили остеохондроз но я не думала что это так серьёзно.Я теперь йогой боюсь заниматься пока не пролечу спину и шею,чувствую массаж нужен.Не подскажите это к Невропатологу сначала надо? А за медитацию я тоже боюсь уйти в астрал...тут к жизни пытаешься вернуться,человеком себя почувствовать а тут растворяться брррр страшно

Я думаю,что невропатолог тебе ничего нового не скажет.Я была у ооочень многих невропат.-ов за 5 лет и ничего дельного не услышала.Лечилась таблами,помогало,но на время,иногда вообще не помогало,особенно последний год.Про связь всд и шеи никто даже словом не обмолвился,хотя были и снимки с искривлением и нестабильностью.Плюс я говорила им о неприятных ощущениях в области затылка и верхнего отдела шеи.На всякий случай сделай,желательно найти хорошего реабилитолога,чтобы посоветовал что можно,а что нельзя делать.Можно также к хорошему остеопату,мануальщику.Я йогой занимаюсь,но тут строго по ощущениям,собственным.Делаю лишь то,что прносит приятные ощущения,расстягивает,а не напрягает.
 А в астрал не уйдешь.Ишь,губу раскатили  Опытные йогины долго медитируют,чтобы выйти в астрал,а наши всдшники взяли,легли на пол и...вышли в астрал  Ну уж если так боитесь,то просто практикуйте шавасану.

Jyja90210  ..попробуй дома позаниматься шеей. Благо комплексов много винете. ))

скачиваем,читаем,слушаем.Оздоравливаем спинку и мозги
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3101336

Juja http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1853025 скачай.для шейки,мне нравится

Ой Спасибочки))сегодня к невропатологу,вечером посмотрю)

Как самочувствие то,?Занимаешься йогой?или ленишься?

Честно говоря с давлением и головной болью мучилась,пока плохо было дыхательные упражнения делала и позитивное самовнушения..сегодня чувствую себя бодрячком,буду начинать,только не знаю с йоги или с шеи?

Сделай гимнастику для шеи,а потом пару асан для вытяжения позвоночника.Скачай на рутрекере Элис Броунинг Миллер йога против сколиоза,как то так.

ок поищу,но на рутрекери сейчас посмотрела нету..

Спасибо,у вас как успехи в йоге?если голова болит лучше не садиться делать или когда ПА долбит?или наоборот через силу?

У меня хорошо.)Я наоборот,Если голова болит, всегда занимаюсь йогой.Если па долбит,то думаю лучше помедитировать.А потм поделать асаны.
Главное помни,что ты не должна чувствовать напряжение в шее.Мышцы должны растягиваться,а не напрягаться

HomjakTolstjak15 давно хотела зайти поблагодарить за ссылку на Шишонина,сейчас занимаюсь,значительно лучше становиться.Шея не так болит и спинке хорошо) + 1

Спасибо,Мариночка.Главное,чтоб помогало.И тебе плюсик за то,что занимаешься 
Про йогу,надеюсь,не забываешь?

HomjakTolstjak скажи пжл какие ты дых. упражнения делаешь если делаешь ????

Привет.Делаю.Капалабхати.Мощные вдохи и выдохи.Когда поднимаешь руки вверх на 60 градусов спина прямая.И дышишь мощно.Почитай в нете .Масса инфы.
Еще уджайя пранаяма.Один цикл до занятия йогой.Один после.
Ну и самое главное-это дыхание животом.

http://www.youtube.com/watch?v=EQh7rKYjhZ8
ЗдесЯ хорошо объясняет.

ааа Капалабхати - Сияние черепа тож раньше делала, по утрам....сейчас забила. Может опять повторить ток уже по совести. Читала что упражнение, способствует обретению крепкого здоровья.
Я сейчас подыскиваю дыхание на ходу. Которое мне бы оч понравилось. Пробывала дышать нижним дыханием..и др. короче разными.но так и не определилась.

Если находу,то нижним.Я обычно когда гуляю по лесу так делаю.Вдох на счет 4,выдох на счет 8.

Хомячек спасибо  буду определяться.

Меня больше всего раздражает, когда при ходьбе быстрой , либо чуть быстрой..я ощущаю одышку как бабка старая 

Вобщем щас пообщалась с одним из просветленных мастров по йоге.сказали мне,что НИЗЯ все таки кундалини самому практиковать(((

И еще,заниматься Кй можно только в том случае,если вы научились правильному дыханию йогов,концентрации внимания,и если вы более или менее научились останавливать поток мыслей.А так же,если вы хоть чутка соображаете,что вы делаете.Для этого  следует ознакомиться с КЙ посредством книг или инета.

Блин..понимаю что нельзя..прочитав тебя (( Но блин...так тянет ей позаниматься. Темболее там нечего сложного нету...почему классической йогой можно, а кундалини нет ...ведь упражнения практически одинаковые. И кстати после КЙ я чувствую себя хорошо )))

Да я сама хотела продолжить заниматься КЙ,но нельзя(((
И да,я тоже чувствую себя отлично после КЙ.
Вообще,мне объяснил это тем,что очень много практикующих оказываются в психлечебнице после КЙ

Спс ..вот это меня остановит))))) Я этого ..и так боюсь.

НЕ ВИДЕЛ И НЕ СЛЫШАЛ  про таких  НО аккуратно конечно надо с этим . я правда кундалини не подымал но капалабапхати практиковал даавно ,когда невроз был,дак от капалы такие вибрации по телу фигачили -супер .

Вообще,читала,что поднятие кундалини никак не подействует на психосоматику,стать более уравновешенным оно точно не поможет.Смысл тогда практиковать КЙ

Еще о йоге.Многие практикующие пытаются войти в асану как можно глубже,при этом напрягая свое тело.Это неправильно.Вы должны чувствовать себя комфортно в асане как можно дольше.То есть тогда,когда ничего не чувствуешь,а просто ощущаешь себя комфортно в асане.Это и есть правильное выполнение асан.
Одним из эффектов йогической практики является устранение функционального разлада психосоматики, и наша Школа в меру сил и возможностей транслирует эту уникальную технологию в социум.
Как показывает опыт, разумное культивирование йоги обеспечивает среднестатистическому индивиду высокое качество здоровья и психологическую устойчивость даже при весьма жестких внешних условиях. Если те, кто находится в зоне непрерывного бедствия, именуемого российской реальностью, не заслужили счастья, то они имеют право хотя бы на душевное равновесие.
Как известно, йога не является действием в обычном смысле, это умение дозированного пребывания в полном покое.
Вот необходимые и достаточные условия для этого:
- отсутствие движения тела;
- отсутствие произвольного движения мыслей;
- отсутствие эмоций;
- и - как следствие – преобладание активности парасимпатической нервной системы. При этом частота сердечных сокращений и просвет дыхательных путей становятся меньше, артерии скелетных мышц сужаются, а желудочно-кишечного тракта - расширяются. Это приводит к уменьшению кровотока в скелетных мышцах, и его усилению в пищеварительном тракте и миокарде.
Покой физический необходим для покрытия энергозатрат и соблюдения функционального баланса организма, его обеспечивают бытовой отдых и сон.
Однако покой ментальный - временное прекращение работы (усилий) ума, общеизвестными средствами  недостижим, спиртное, наркотики, клей и безбашенный экстрим – не в счет. Что касается физической нагрузки, то, например, «качалка» не снимает высокое нервное возбуждение, а только усиливает его.
Клод Бернар в позапрошлом веке показал, что внутренняя среда организма стремится к равновесию и способна к самокоррекции. Уолтер Кеннон в прошлом ввел понятие относительной устойчивости этой среды, постоянства ее компонентов и назвал эту биологическую функцию гомеостазом. Йога молчания ума, будучи грамотно реализована, создает идеальные условия для формирования гомеостаза высшего, если так можно сказать, качества.
Организм - самоорганизующаяся структура открытого типа, состоящая из тысяч регуляторных систем, ментальная деятельность представляет лишь малую часть спектра процессов жизнеобеспечения.
Асаны – фиксированные положения (формы) тела. Мизерное их количество имеет реальные исторические корни, а уйма прочих выдумана фальсификаторами йоги XX века. В Сутрах сказано: асана есть неподвижная и удобная поза. Минимизация двигательной активности при выполнении асан тормозит и работу ума, вплоть до полного ее прекращения. Тело – это именно тот инструмент, посредством которого можно начать освоение ментального молчания, иных беспроигрышных вариантов не существует.
В йоге классической асаны выполняются так и только так, как позволяет организм. Если занятия групповые, пытаться подражать окружающим бесполезно, у каждого своя уникальная генетика, возраст, состояние здоровья и природный уровень гибкости.
Как известно, синоним удобства – комфорт, когда я какое-то время не чувствую тела, забываю о нем, устроившись, например, на диване для чтения, размышлений, прослушивания музыки и так далее. В йоге основной работой становится именно пребывание в каком-либо статичном положении! Иного смысла, кроме простого присутствия в позе – нет.
К молчанию ума можно прийти только в неподвижности, ибо, двигаясь, нельзя не осознавать этого процесса. Кроме того, движение активирует моторную кору лобных долей и так называемую премоторную область мозга. Осознанность, как правило, это стандартное бодрствующее сознание, хотя в процессе практики она может превратиться в состояние промежуточное между сном и бодрствованием, когда одновременно присутствует и альфа-ритм, и низкочастотная активность мозга.
Комфорт подразумевает полное отсутствие ощущений, по крайней мере, привлекающих внимание. Однако человек является заложником здравого смысла и набора стереотипов, потому многие, даже после знакомства с книгой «Йога – искусство коммуникации» все равно выполняют асаны в привычном ключе, не принимая это соображение всерьез. Новичков озадачивает и раздражает отсутствие привычного старания и сопутствующей ему атрибутики - волевых усилий, разогрева, потения, усталости и ощущений в теле. Человек говорит: - Если я делаю это и ровным счетом ничего не чувствую, то где сама работа и ее результат?!
Жизнеобеспечением организма управляет вегетативная автоматика, и если все в порядке ее сложнейшая полезная работа неощутима. Она не выводится на экран сознания пока, повторюсь, субъект функционально здоров и активен в пределах средних значений нагрузки.
Ровно то же самое происходит в традиционной йоге! Правильно выполненная поза не та, где ты копируешь кого-то, а когда тело в сознании никак не проявлено! Лишь до тех пор, пока оно о себе не напоминает, та поза, в которой ты находишься, имеет право называться асаной, а то, что ты делаешь – йогой. А неявная полезная работа, которая возникает при удержании формы, резонансно влияет на тело, поскольку имеет размерность, аналогичную параметрам жизнеобеспечения. Как только форма начала напоминать о себе, все равно, в каком месте, полезное время асаны закончено. Дальнейшее удержание ее ведет к нарастанию ощущений и проясняет сознание, затем наступает фаза травматизации.
Отсутствие произвольного давления на форму, желания ее улучшить, согнуться сильнее, сделать правильно и т.д., то есть недеяние в позе отвечает главному требованию ахимсы: любое насилие по отношению к собственному телу запрещено! Не говоря уже о травмах, являющихся результатом стараний выполнить асану лучше и правильней. Лучше чего? Правильней по сравнению с кем? С человеком на фотографии, на экране, либо непосредственно перед тобой, который гнется, как резиновый? Но это другой человек, с другим телом. А у тебя свое, которое сегодня сгибается вот так и не больше, и как бы ты ни старался согнуться сильнее, ничего кроме неприятности или боли не получишь.
При освоении йоги мы учимся влиять на сознание посредством странного, по обычным меркам, использования тела. Асаны – фиксированные и необычные его формы - никогда не реализуются в повседневности, они ей не свойственны. Но организм крайне чувствителен к незнакомым воздействиям. В процессе занятий от опорно-двигательного аппарата в упомянутые выше зоны коры мозга поступает мощный поток нестандартных импульсов, ведущий к перевозбуждению этих участков (именно для того, чтобы снять его, в конце занятий всегда выполняется Шавасана). Это влечет за собой автоматическое падение тонуса остальной коры, что и является, собственно, ментальной релаксацией - выравниванием ее потенциалов.
Суть йоги вовсе не в том, чтобы выполнять позы согласно каким-то правилам, неизвестно кем и для чего выдуманным. Асаны не нужно делать, в них надо просто быть. И все. И только. Ничего от себя, простое рассеянное присутствие. Когда внимание неподвижно остановилось на неподвижном теле, сознание начинает постепенно угасать, сначала в паузах между позами, а затем и в них самих.
Стиль жизни Запада - непрерывная и полная вовлеченность индивида во множество различных, параллельно протекающих (да еще и с разной скоростью!) процессов, на Востоке – простое пребывание. Как сделать мутную воду чистой? Оставить, не трогать ее, и она отстоится. Иных вариантов в отношении сознания не существует. Величайшее достижение йоги - открытие фундаментальной важности дозированного молчания ума и способа прийти к нему.
Работа сенсорной системы человека основана на событиях, которые называются изменениями. Функция зрения, например, реализуется благодаря тому, что глазные яблоки непрерывно дрожат с частотой от восьмидесяти до ста двадцати герц.
Следовательно, тело не должно мешать успокоению ума как своим движением, так и ощущениями от формы. В асанах оно должно быть столь же статично и неощутимо, как и в Шавасане. Или можно сказать так: Шавасана должна сохраняться на протяжении всего занятия, какие бы позы мы сегодня ни выполняли.
Это в идеале. Конечно, практика такого качества – с максимальным КПД - у тех, кто начинает осваивать йогу, формируется лишь лет через несколько.
В живом человеке ритмично сокращается сердце,  непрерывен, хотя и дискретен процесс дыхания, но, если тело в покое то, чтобы эти физиологические движения осознались, на них приходится обратить внимание. Сами по себе они в восприятие не проникают, оставаясь под его порогом. Если сознательно сконцентрировать внимание на каком-то участке организма, то почти наверняка ощущения там появятся. Особенно это свойственно невротикам, причем возможны два варианта:
- развивается гиперчувствительность, и отдельные процессы организма забивают сознание так, что человек перестает адекватно воспринимать раздражители извне, он тонет в потоке странных ощущений изнутри;
- тело исчезает из восприятия, поскольку субъект полностью зацикливается на бедах и опасностях окружающего. Один из новичков, явный невротик, выполняя Пашимоттанасану, сказал: - Не могу согнуться – больно… На вопрос: - Где больно? – ответил: - Не знаю… Везде.
               Кроме того, у невротиков и людей, находящихся на грани срыва адаптации ментальный поток нередко выходит из-под контроля и становится самодовлеющим. При этом внешний мир и его события осознаются слабо и неточно.
Требование отсутствия ощущений в практике асан, обоснованное в работе «Йога – искусство коммуникации», каждый новичок понимает по-своему. Отсюда периодические бессмысленные разборки на форуме сайта Школы, особенно популярные среди чайников.
Итак, смягчая подход, уточним:  ощущения считаются допустимыми в тех случаях, когда:
- не проникают в сознание сами по себе, без направления внимания на тело или рабочую зону асаны;
- исчезают в прежнем месте, когда луч внимания переводится на место другое, а в этом другом появляются;
- по каким-то причинам (например – при заболеваниях опорно-двигательного аппарата) ощущения или даже боль присутствуют постоянно и являются для данного субъекта привычными, тогда признаком выхода из позы будет все, выходящее за его рамки;
- их величина («размер») не мешает сознанию «отстегиваться», «отпадать», расплываться;
Если сознание почти угасло, а затем начинает вдруг проясняться, значит, предощущение вышло из-под порога восприятия, и хотя оно еще не осозналось, полезное время выдержки позы исчерпано;
Вот необходимые условия избегания ощущений:
- безупречное функционирование организма;
- полная мышечная релаксация;
- оптимальная (не вызывающая ощущений) скорость входа в позы и выхода из них;
- полный покой (неподвижность) в асанах;
- отсутствие эмоций при удержании внимания на теле или его процессах (например, на дыхании);
- расфокусировка внимания, рассеивание его в теле;
 - следовательно – отсутствие движения его луча;
- оптимальная температура воздуха (23 – 25 градусов);
- отсутствие его ощутимого движения;
- отсутствие заметных мышечных усилий (напряжения);
- оптимальное время выдержки формы.
Энергия индивида в бодрствующем состоянии тратится по следующим магистральным направлениям:
- поддержание жизнедеятельности;
- обеспечение двигательной активности - мышечная работа и сопутствующая ей нервная поддержка;
- ментальная активность – работа ума;
- эмоциональные затраты.
Сначала индивид учится контактировать со своим телом в практике асан, ознакомление же с особенностями своего сознания происходит исключительно в паузах между позами, в Шавасане.
Чтобы выйти из навязчивого потока мыслей, надо установить внимание в теле, там, где оно держится более или менее устойчиво. До полного освоения ментальной релаксации нежелательна привязка внимания к дыхательному процессу, кроме того, категорически запрещается наблюдать за работой сердца, это чревато очень большими неприятностями.
Триггерные точки, запускающие снижение ментальной активности, сугубо индивидуальны и на больших выборках группируются примерно так:
- ощущение давления и тяжести в коже переносицы сразу доступно примерно 30% занимающихся;
- тепло в коже ладоней возникает более или менее свободно у 40%;
- расслабление глаз – 20%;
- наблюдение за дыханием – 5%;
 - разное или необычное – 5%.
Будучи зафиксированным на чем-то, внимание постоянно норовит ускользнуть , и мы снова непроизвольно втягиваемся в раздумья. Как только это осознано, надо вернуть внимание назад в тело, в место «зацепа». И так раз за разом, подобно тому, как ребенок учится ходить. В начале освоения йоги такой нудный ход событий неотвратим. Затем внимание срывается с точки привязки все реже, а потом уже и залипает на ней. После этого ученик постепенно осознает – и в асанах, и в промежутках между ними – что он больше не думает, что поток собственных размышлений иссяк. Осталось только непрерывное восприятие тела и его неосязаемое перетекание из позы в позу. И тогда становится понятно, что какая-то часть мыслей все равно осталась и вертится в сознании, но они автономны и не управляются субъектом, он просто наблюдает их, отстраненно и безучастно.
Согласно основным типам ведущей репрезентации процесс мышления происходит:
- преимущественно «картинками» - у так называемых «визуалов» (примерно 20% от общей массы людей);
- в виде «болтовни» - монологи и диалоги своим либо чужим голосом;
- смесью «картинок» и «болтовни»;
- мыслями ниоткуда и неясно, в какой форме, но логически и абстрактно - у кинестетиков и дигиталов.
Пустота перед внутренним взором характерна только для кинестетиков, они, действительно, не видят ничего особенного кроме фосфенов – вспышек света, мерцания либо полного мрака. Если я визуал, то после того, как сознание прекратило целенаправленную и управляемую работу, в поле зрения останется все тот же, хотя и померкший, поток «картинок» (образов). Но я в нем уже не участвую, я остаюсь на обочине, а пикник, почти превратившийся в сон, проходит мимо! Аудиалы все так же слышат диалоги или монологи, но как бы со стороны, смысл болтовни теряется. Часто видеоряд перемешан с говорильней, затем приходит стадия хаоса и все затуманивается.
Иногда встречается ментальное раздвоение, например, в одной части сознания субъект практикует йогу, а в другой – с кем-то общается, участвует в каких-то событиях. Что делать с этой шизофренией? Да ничего. Раз за разом неумолимо возвращаться вниманием в тело, как того требует технология. Постепенно не относящаяся к практике часть ментального потока выцветает и свертывается.
Паузы, в которых, собственно, и возникает молчание ума, конечно же, не обязательны после каждой выполненной позы. Подобный подход оправдан лишь в том случае, когда человек очень слаб физически или серьезно болен. Но бывает и по-другому, работал я однажды с парнем из Киева, лет сорока, большим и физически весьма развитым. Набор его проблем выглядел так: хаотичные скачки давления, панические атаки, бессонница, головные боли, невозможность сосредоточиться. Что неудивительно после нескольких осколочных ранений, черепно-мозговой травмы, двух тяжелых контузий, малярии, тифа и чего-то еще по мелочи, я уж не помню, полученных во время резни в Анголе. Ну и потом годы в бизнесе – ни дня, ни ночи. Сначала он старался в асанах отчаянно, но мои внушения и Нидра подействовали на удивление быстро. И тогда возникла противофаза – занимаясь дома, он успевал сделать лишь несколько асан, отключаясь минут на пятнадцать после каждой. Что, в общем, было для него намного важнее воздействия чисто физического. Впоследствии, когда качество расслабления улучшилось, паузы эти усохли до двух минут, но парень неизменно падал в Шавасану после каждой позы, такой вот выработался у него стиль практики.
Уменьшение времени пауз, потребного для перевода сознания на холостой ход, происходит постепенно у каждого занимающегося. Если это позы «стоячие», то следует между правым и левым вариантом, например, Триконасаны либо сесть, либо постоять с закрытыми глазами. Учитывая, что время отдыха должно быть не меньше времени фиксации самой позы. Длинная пауза следует либо после пары выполненных вправо-влево асан, либо после двух, четырех, шести, словом – после какого-то их блока.
Итак, после того, как новичок разобрался с телом, акцент практики смещается на перерывы между позами и те изменения сознания, которые в них происходят. А если изменений нет, это не йога, а сильно замороченная физкультура.
(В.Бойко)

Блин чё правда в психушку можно попасть??Ооо,теперь я буду бояться йогой заниматься.Я так дома и не решилась сама заниматься.Собираюсь пойти записаться.Скажите какай самая лёгкая йога-Хатха?

интерестно тогда..КЙ разблокирывает чакры..так ?? Закупорка чакр приводит к появлению различных страхов,болям, негативным состояниям.
Цитата :
"У здорового человека чакры обычно работают на всасывание энергии. У больного или в критической ситуации они могут работать на выброс энергии
С чакрами связаны особые свойства человеческой личности и поведения, т е. положительные и отрицательные черты характера, различные его способности, активизация тех или иных органов чувств.
Основные функции чакр: обеспечение физического тела энергией, связь с соответствующими тонкими телами, а значит и с соответствующими Планами Бытия, психологическое взаимодействие человека со средой, исполнение человеком взятых на себя задач."
Поэтому я думаю все таки можно, наладить психосоматику. Да и В Кундалини Йоге используются асаны классической йоги.
Но то что пишется, что нам нельзя ей заниматься...меня смущает. 

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4303165 очень хороший инструктор.замечательная программа для тех,у кого проблемы со спиной

Я про йогу еще плохих отзывов не слышал. У меня некоторые знакомые занимаются. Сам хочу попробовать занятия йогой для лучшего восстановления после силовых тренировок. Уверен, что это хорошая вещь, если не углубляться во всякие закупорки чакр и т.д.

Ох,зря ты не занимаешься.Это такой кайф.Мне бывает плохо,но после йоги ВСЕГДА как заново рождаешься.Такое тепло по всему телу разливается,мысли уходят,так спокойно становится,голова не кружится,нигде ничего не ломит,не болит.
А в дурку можно попасть,занимаясь кундалини.Если будешь заниматься хатха-йогой,то не попдешь в дурку,а скорее наоборот поправишь свое дух.-эмоц.состояние.Попробуй скачать и заниматься с Татьяной Дуниной,ссылку я выше кидала.Очень все легко и просто,для новичков самое то.Плюс у нее такой обалденно успокаивающий голос.Прятная очень

а я вот не могу заниматься йогой, меня она нервирует своим спокойствием))) Мне что по подвижнее надо футбол, велосипед,бег ну и т.д.
Не в обиду всем любителям йоги

Это Хатха йога?

Всем привет!!!
Сегодня первый раз в жизни занималась йогой. Муж подарил абонемент в спортклуб, пришлось идти)
тем более, что неврологи рекомендовали спорт..
так вот, пришла домой - состояние разбитое, обессиленное..и самое хреновое - вылез мой симптом - боль в области правого глаза
лечусь месяц именно от этой психогенной боли, уже стала забывать о ней, а после йоги вот такая хрень случилась((((
Посоветуйте, что делать??? Попробовать позаниматься дальше или бросать нафиг? Может не подходит мне она, раз нет положительных эффектов?

Мне кажется продолжайте,так как сейчас начнёт лень матушка выбрасывать все возможные отговорки.надо через силу,это моё мнение,я сама настраиваюсь на йогу.Вы на Хатха ходили?народу много было?в какой одежде надо?расскажите пожалуйста,интересно

ну ты воще захотела с 1 занятия выздороветь , занимайся конечно , хотя мне всегда лучше было после занятия . не сомневайся , йога ценная для невротиков вещь.

Побочка.Симптомы могут обостриться в самом начале занятий йогой.
А какие асаны вы делали на занятиях?
Надеюсь на голове вас не заставляли стоять?

 Ребятки, я, честно говоря,  понятия не имею, что такое асаны))
А какая йога? Просто йога, без всяких дополнений))
Проснулась в 12дня, на бегу выпила чашку кофею с бутером и в час уже корячилась
может нельзя " с утра" заниматься??? для меня час дня - это утро))
но вечером ходить не хочу, народу вАлом
а днем сегодня было 3 человека, можно сказать индивидуальные занятия))
на голове не стояла, только на плечах (упражнение типа березки)))
надо признать, у меня отлично получалось
старалась не выкладываться по-полной, зная, что начинать надо постепенно..
черт его знает, почему глаз взялся за старое))
мож нагрузка сильная с непривычки? я последний раз в спортзале была года три назад
а мож психологически она мне не подходит...музон этот загробный))) в зале полумрак (свет не был включен)
бросать не буду, понаблюдаю за свои организмом еще с недельку, а там будет видно, то ли буду на другие занятия переходить, то ли в плаванье подамся))

Асаны-оно же упражнения,которые вы там делали.Йогой можно заниматься через 3-4 часа после еды.
Время не столь важно

Шарлотта режим сна надо менять,у меня были проблемы с этим,ложилась в 2-3 ночи и вставала в 12.00 дня.Мне ПТ говорил обязательно нужно ложиться в 23.00 и спать 8-9 часов.Это может влиять на наше состояние.
 

 Я знаю. Меняла уже неоднократно, но все равно возвращаюсь к своей ночной жизни)) совиной))
ложусь в час-два, в 7 просыпаюсь, отвожу сына в садик, прихожу и падаю в кровать)
Надо, надо менять! Прямо с завтрашнего дня начну. Обещаю)

Шарлотта, добрый день! А вы не говорили преподавателю йоги о вашей проблеме с глазом? Возможно, стоит отменить некоторые асаны или делать облегчённый вариант.

мне ПТ говорила, что спать надо обязательно с 23 часов до 2 часов, именно в это время вырабатывается серотонин (гормон хорошего настроения).

Нет, не говорила, так как  думала, что проблемы с глазом больше нет.
Глаз перестал болеть три недели назад (как начала лечение)
Кстати, сегодня боли нет....а ведь завтра снова идти на йогу...как-то очкую )))


знаю, буду работать над этим)

 вспомнил как даавно дочь приобщал к йоге , после первой тренировки скорую вывал .с почечной коликой в больницу возили , правда отпустили через час после укола баралгина - вот такой опыт йоги. может из -за этого у нее со спортом не клеится -хватает на неделю в спорт зал ходить а там как отрубает .

Жеееесть..
я вот сама делаю вчера эти асаны, а сама трУшу - как замкнет где-нить, не разогнешься потом))

после занятия йогой, голова сильно заболела, и горю вся а температуры нет, у вас такого не бывает? а ещё левая сторона на лице болит как-то, особенно глаз, точнее не глаз а внутри.

У меня после йоги наборот все болячки проходят.Чувствую себя отлично.Но надо асаны правильно подобрать.Ты какие делаешь?

 У меня было подобное после первого занятия (отписывалась на предыдущей странице)
сейчас все ок!

Девочки подскажите какую одежду на йогу прикупить?Занятия проходят босиком?насчет кроссовок заморачиваться? а штанишки спортивные или леггинсы?подскажите,я готовлюсь.

Зачем мудрить.Свободная одежда.Майка,штаны свободные,босиком

 Я выбрала для себя леггинсы. В штанах было неудобно, все время подтягивала на колени))
Спортивный топ + свободная майка. Босиком (или в носках)))
А вообще, вы сами по ходу пьесы поймете в чем удобнее

Спасибо девчонки)осталось дело за малым -позвонить и записаться)

А ты будешь к неопытным йогистам ? Я тоже хочу, но пока не позволяют финансы, муж и так всё на себе тянет и моё лечение АДами по максимуме он оплачивает, так что я не могу сесть ему на шею ещё и с йогой  
щас буду эту тему читать может что=нибудь для себя почерпну и сама начну заниматься дома, потому как телу уже нужно новое полезное занятие 

У меня муж вообще не знает что я АД пью и мне приходиться деньги собирать самой(я у мужа не щее).Йога к счастью стоит 45 грн. урок.Это не так уж и много.Я ещё в йоге дуб дерево,схожу в одно место попробую,понравиться или нет.Буду искать.Но опять же таки надо настроиться на толпу людей и коммуникацию.Это сейчас напрягает.Мне прогулка и поход в магазин даётся трудно.

у меня настроение очень поднимается, и энергия что-ли появляется, но вот жар почему-то и голова болит, я делаю начальные уроки Хатха, мне очень нравится, вчера с дочкой делала, она вообще ничего не может, хотя танцами занимается с 3 лет)

Говорят, что нервные клетки не восстанавливаются. Йоги утверждают, что это не так. Данная дыхательная техника поможет восстановить расшатанные нервы и укрепить ткань нервных волокон. Это упражнение также рекомендуется йогами, для восстановления растраченной нервной энергии…
 
Техника исполнения
 
•    Встать, ноги вместе, руки вдоль туловища.
 •    С полным вдохом поднять прямые руки перед собой до уровня плеч.
 •    Развернуть руки ладонями вверх, зажать большие пальцы в кулаки.
 •    Резко согнуть руки в локтях, кулаками к плечам.
 •    С большим напряжением выпрямлять руки, затем разжимать пальцы от мизинца до большого (но полностью ладонь не раскрывать).
 •    Потом мгновенно руки расслабить и резко согнуть к плечам, собирая пальцы в кулаки.
 •    Опять с напряжением выпрямлять руки, разжать пальцы.
 •    Повторить серию таких движений на задержке вдоха.
 •    В конце выпрямить руки и с резким выдохом “Ха” разжать пальцы.
 •    Руки опустить.
 •    Сделать очистительное дыхание.
 •    Внимание — при распрямлении рук — сверху вниз по позвоночнику, при “Сжатии” — в область сердца.
 
ОМ!

А я нашла в интернете Николая Высочанского,очень мне понравилось и как показывает асаны и как объясняет,особенно у него есть ролик для позвоночника,не знаю как это,но после занятия,у меня стало так ясно в голове и такая энергия,что я поразилась,хотя еле стояла и пока он пиликал вообще садилась каждый раз,слабость такая была.У него еще своя школа есть,найдите его сайт,может кому понравиться.

Медитация для укрепления нервов
Что она делает для вас:

Практикуйте эту медитацию
для успокоения ума и укрепления нервов.
Она защитит вас от неразумности.

Как она делается:

Сядьте с прямой спиной.

Левую руку согните в локте и держите кисть на уровне уха в Сурья мудре (большой и безымянный пальцы соединены).

Правую руку положите в паху в Буддхи мудре (большой палец и мизинец соединены).

Для мужчин положение рук обратное.

Глаза открыты на 1\10.

Дышите медленно и глубоко, но не сильно.

Вы можете практиковать эту медитацию везде,
начав с 11 минут и доведя до 31 минуты.

В конце медитации сделайте глубокий вдох, расслабьте пальцы, поднимите руки над головой и сильно потрясите ими в течение несколько минут. Затем расслабьтесь.

Закон кармы

Карма — слово, которое многое значит в йогическом сообществе. Тем не менее его часто произносят, не понимая истинного смысла. Существует хорошая причина, по которой мы затронули эту интригующую тему. Учение о карме — базовая концепция в йоге и в традиции буддизма, ее основные положения помогут нам понять многое в жизни. Понимание законов кармы позволит по-новому посмотреть на самые сложные ситуации в отношениях, работе, финансах и даже увидеть ментальные шаблоны и поведенческие программы, которые проистекают из них.



 






Карма завораживает. Она вызывает чувство близости к тайне. Поэтому у всех нас возникают вопросы. В этой статье я постараюсь ответить на некоторые из них. Но сначала давайте посмотрим на основные принципы кармы с точки зрения учения йоги.

Закон кармы. В переводе с санскрита корень «карма» означает действие — все, что мы говорим, делаем или о чем думаем. Вообще традиция йоги определяет понятие «карма» тремя разными способами. Первое — действия, которые мы совершаем в настоящий момент, второе — влияние, которое наши прошлые деяния оказывают на наш характер и жизненный опыт, третье — то, что на Западе часто называют словом «судьба». Когда мы говорим о каких-либо событиях жизни «это карма», мы, скорее всего, используем второе значение слова, имеющее отношение к тому факту, что мы в данный момент пожинаем результаты чего-то сделанного в прошлом.
Мистическая йогическая концепция кармы — признание того, что мысли и действия трансформируют мир, он создается вновь и вновь нашими поступками и мыслями. Это первый принцип кармы: действия имеют последствия. Закон кармы, как его описывает традиция йоги, — это прежде всего закон причины и след­ствия. Это то, что заставляет нас меняться, расти и развиваться. Это сила, стоящая за всеми изменениями.
Многие думают о карме как о наших собственных действиях и их последствиях. Тем не менее мы не живем в вакууме. Согласно традиции йоги, на нас влияет не только наш собственный выбор, но и коллективная карма нашего времени и места, точно так же как и силы, действующие на планетарном и даже космическом уровне. Мы можем смотреть на Вселенную как на гобелен кармы, сотканный из действий, намерений и их след­ствий. Примеры всем извест­ны: взмах крыла бабочки в Гонконге влияет на ураган, формирующийся в Южной части Атлантического океана; финансовый кризис на Уолл-стрит влияет на жизнь фермера в Аргентине. Наш личный жизненный опыт неразрывно переплетен с целым.

Измените свои привычки. Второй принцип кармы: наши прошлые мысли и дей­ствия помогли создать нашу жизнь в настоящем, наши нынешние мысли и действия имеют огромное влияние на наше будущее. Вы, может быть, знаете пословицу: «Если вы хотите узнать, что сделали в прошлом, посмотрите на вашу жизнь. Если вы хотите узнать, каким человеком вы станете в будущем, посмотрите на то, о чем вы думаете и что делаете сейчас». Вот где карма становится интересной и, может быть, таинственной. Традиции буддизма и йоги вместе с ортодоксальным иудаизмом учат, что наше индивидуальное сознание движется через множество жизненных циклов. В «Йога-сутрах» Патанджали говорит, что наши прошлые мысли и действия оставляют отпечаток в нашем подсознании. Эти впечатления, известные как самскары, хранятся в нашей памяти. Они — следы, которые проявляются в виде ментальных привычек и тенденций.
Взятые вместе, эти ментальные привычки и тенденции определяют наш характер и создают фильтры, через которые мы смотрим на мир. Наша прошлая карма выражена в этих собранных самскарах, которые еще называются кармическими тенденциями, причинами, кармическими импринтами или кармическими шаблонами. Самскары отражают нашу прошлую карму, и они же помогают определить то, как мы будем действовать в будущем. Изменяя свои привычки, можно создать новые самскары и, таким образом, новые кармические послед­ствия. Но верно и обратное — изменение способа мышления, самскар, влияет на наши поступки. Как говорит пословица: «Сей мысли — пожинай привычки, сей привычки — пожинай характер, сей характер — пожинай судьбу».
Если коротко: хранящиеся в уме впечатления — подсознательная память прошлых мыслей и действий. Они являются корнями, причинами нашего будущего опыта. Поэтому, если мы хотим изменить жизнь, будет правильно прежде всего рассмотреть наши привычные способы мышления
Хорошая карма — плохая карма. Согласно традиции йоги, наши самскары из прошлых жизней определяют то окружение, в котором мы родились, — родителей, темперамент и прочее. Безусловно, основа данной идеи — концепция реинкарнации, которую, может быть, трудно полностью принять некоторым западным ученикам. Но даже если вы не верите в прошлые или будущие жизни, принять базовые постулаты кармы полезно: это поможет вам понять свою жизнь. Йога учит, что ваши прошлые действия и мысли создали определенный шаблон, из которого можно выйти, вырасти здесь и сейчас. Если вы хотите понять, как все это работает на практическом уровне, запишите на листе бумаги три ваших ярких способности или успешных сферы деятельности. Традиция йоги определяет это как хорошую карму. Теперь запишите три основные проблемы в жизни— эмоциональные или ментальные блоки, области, где жизнь сложна (например, ваше здоровье, семью) или другие источники страдания и дискомфорта (другими словами, вашу негативную карму).
Подумайте над тем, как переплетение позитивных и негативных аспектов вашей жизни привело к вашему личностному росту и трансформации. Как помогли вам вырасти борьба и раны? Как успешные сферы жизни помогли испытать успех и удачу? То есть как ваша позитивная и негативная кармы сплетены вместе, помогая вам стать тем, кем вы являетесь в настоящий момент?

Выбирайте мудро. В то же время изменение кармы включает и изменение повседневной жизни. Часто, чтобы изменить наши привычки, которые удерживают старые кармы, нужно принимать маленькие, работающие в совокупности решения. Ваши действия имеют решающее значение. В конце концов, вы — результат собственных поступков. Действия важны не только для ваших личных отношений и персонального духовного опыта, но и для великого кармического сплетения — жизни на планете в целом. По мере того как вы будете применять кармические уроки в вашем собственном путешествии и трансформации, вы сможете изменить сознание людей вокруг вас — вашей семьи, социального окружения и даже всего мира.

Правильное действие. Несмотря на то что теория кармы предполагает, что ваше настоящее находится под влиянием мыслей и действий прошлого, ваше будущее имеет отношение ко всему, что вы делаете сейчас. Йогин Васиштха обобщил глубокую правду о карме, сказав: «Нет более великой силы на земле, чем правильное действие в настоящий момент». Это третий и самый важный принцип кармы: вы всегда имеете выбор поступать или думать определенным образом. Даже если сейчас не все получается так, как бы вам хотелось, закон кармы говорит, что позитивное усилие, которое вы делаете, обязательно принесет плоды.
Это работает и на материальном, и на духовном уровне. Не важно, желаете ли вы просто изменить привычку или хотите пробудить ваше истинное Я. Если вы будете продолжать прикладывать усилия, вы достигнете цели. Ваши прошлые действия могут создать для вас некоторые препятствия, но настоящие действия помогут преодолеть их. Итак, согласно учению кармы, каждый момент — это результат вашего прошлого и зерно будущего.

Вопрос: Когда со мной случается что-то плохое, означает ли это, что я сделал что-то, чем заслужил это?
К сожалению, некоторые люди очень упрощают понимание того, как карма работает. Я не могу точно сказать, сколько раз слышала, как кто-то говорил другу, переживающему череду трудных обстоятельств в работе или личной жизни: «Ты, должно быть, сделал что-то, чем навлек это на себя». Конечно, если вы застряли в пробке, то можете опоздать на самолет, если постоянно едите вредную пищу, то, скорее всего, наберете вес. Однако во многих ситуациях действие кармы не так просто и понятно. Не существует легких, однозначных ответов на вопрос, почему случаются плохие вещи. Иногда мы пойманы в коллективную карму времени и места. Например, если вы живете в воюющей стране, эти условия очевидно будут влиять на вашу жизнь. Если вам повезло родиться в процветающей стране, вы будете иметь возможности, недоступные в других частях мира. Некоторые вещи происходят с нами случайно или являются результатом стечения обстоятельств, включающих других людей, политические и экономические ситуации, окружающие факторы и так далее. Любое тонкое понимание причины различных бед должно включать множество факторов — погоду, ошибки других людей, генетику и зачастую банальное невезение. То есть наше внутреннее отношение влияет на наш внутренний опыт. С йогической точки зрения большинство из нас несет воспоминания о ранах и несправедливостях прошлого. Также мы храним самскары собственных ран или боли, причиненной другим. Они могут сделать нас более предрасположенными к тому, чтобы в данный момент стать жертвой или палачом. Однако чем активнее мы выносим свои страхи и скрытые шаблоны в сознательную область психики через практику йоги и другие инструменты личностного роста, тем больше шансов изменить свое отношение к проблеме. А это первый шаг к изменению поведения, которое постепенно окажет эффект на обстоятельства нашей жизни. Ложное облегчение часто приносит мысль о том, что трудные обстоятельства — результат прошлых действий. На самом деле одна из йогических точек зрения считает: когда у вас случается несчастье или вы переживаете потерю, смотрите на это как на очищение от негативных прошлых карм. Впервые я узнала об этой концепции 25 лет назад, когда путешествовала по Индии и мои ботинки украли у дверей храма. Я пожаловалась моему индийскому спутнику, а он сказал: «Вместо того чтобы расстраиваться, будь благодарна. Подумай — еще на одну плохую карму меньше». Другими словами, одно из моих прошлых негативных действий было сбалансировано моими страданиями от потери ботинок. Осознание того, что неприятное событие может быть разрешением старой кармы, поможет вам меньше чувствовать себя жертвой.
Практики, которые смогут посеять зерна позитивных изменений в вашей жизни

1. Начинайте день с позитивной установки. Например, «Я наполняю счастьем жизнь окружающих», или «Я нахожусь здесь и сейчас, когда общаюсь с людьми», или «Я эффективно выполняю свою работу, поэто­му могу провести свободное время на природе». Обратите внимание на то, как намерение определяет весь ваш день.

2. Четко определитесь с мотивацией. Один из ключей к созданию позитивной кармы – действовать с позитивной мотивацией. Например, когда вы собираетесь сделать критическое замечание по поводу кого-то, проверьте, почему делаете это. Если вы заметите скрытое чув­ство зависти или собственного превосходства, лучше запереть рот на замок или, наоборот, сказать комплимент.

3. Действуйте на благо других. Некоторые действия и мысли создают позитивные самскары, которые неминуемо приводят к позитивному жизненному опыту. Примите решение делать что-то доброе каждый день в течение недели. Откажитесь от лишнего латте и вложите эти деньги в личный благотворительный фонд помощи. Пообедайте с человеком, которого в офисе все игнорируют. Соберите мусор с обочины. Помогите раздать еду или игрушки в приюте. В конце каждого дня записывайте в дневник, что вы сделали и что при этом чувствовали.

4. Избавьтесь от плохой привычки. Иногда банальный отказ от маленькой привычки может изменить кармический шаблон и привести к тонким, но глубоким изменениям в жизни. На одну неделю решите, что не будете потворствовать одной из ваших плохих, непродуктивных привычек. Начните с чего-то простого – например, в момент, когда вы решаете поспать «еще пять минуточек», вместо того чтобы встать и заниматься, поступите по-другому – просто расстелите коврик для йоги и начните практику. Будьте терпеливы к себе, когда работаете с собственными привычками. Если вы оступитесь, простите себя и в следующий раз попробуйте заново!

5. Позаботьтесь об окружающих. Корень большинства негативных кармических привычек – эгоизм. Одно из противоядий в данном случае – забота об остальных и добрые дела. Один из самых мощных существующих способов создавать позитивные самскары – делать что-то не только для себя, но и во имя блага мира вокруг вас.

Йогой сами не занимайтесь. Ищите опытного инструктора. Неправильным занятием йогой можно себе навредить. Говорю из своего опыта, раньше йогой занималась.
Кто из Киева, могу посоветовать хорошего проверенного инструктора по йоге. Обращайтесь в личку.

Ну это смотря что делать.Если выполнять простые асаны как тадасану,уттанасану,сурью намаскар,то навредить себе врядли получится.А вот березка,стойка на голове и прочее чревато последствиями,да

Особенно для тех, у кого шейный остеохондроз.

ну не знай , навредить можно конечно ,начинайте с простеньких асан и все пойдет  как надо . я воще по книжке занимался и помогало же .

Хомочка, спасибо , за статью про карму, очень интересно. Про ботинки, понравилось))), вместо того, чтобы расстраиваться и ругаться матом на вора, можно оказывается развернуть ситуацию себе во благо

HomjakTolstjak15  напиши пожалуйста данные инструктора и как называется эта программа?по этой ссылке нету.
Подскажи пожалуйста Хатха,кого лучше скачать дома попробовать,буду начинать делать.

Jyja90210 посмотрите ролики Николая Высочанского,мне понравились.

   на пин.   прям. про. меня.

http://buddhayana.ru/беспокойство-и-тревога.html

Халасана (поза плуга)

ПЕЧЕНЬ - величественный орган. В древности на Востоке она была предметом поклонения. В средневековых рукописях по йоге упоминается халасана (поза плуга), - говорит исследователь йоги кандидат биологических наук Ринад Султанович МИНВАЛЕЕВ.
 - Эта асана помогает одолеть разные формы печеночной недостаточности, жировое перерождение печени, которое у алкоголиков предшествует циррозу, последствия перенесенного гепатита на стадии реабилитации. Ею можно заменить прогревание печени (грелку на печень), она дублирует использование препаратов-гепатопротекторов. Кроме того, халасана - чрезвычайно действенная профилактика застоя в паховой области и простатита. То есть, когда кого-то угнетают эротические переживания, но нет реализации, халасана поможет "усмирить" животный темперамент и восстановит равновесие души и плоти.

Для правильного исполнения халасаны следует лечь на спину, руки свободно вытянуть вдоль тела (ладонями вниз), ноги закинуть за голову. После чего - "представить себя плугом", как будто голова - это лемех, врезающийся в землю; руки - упор для пахаря; а ноги - то, к чему прикладывается тягловая сила, - трактор, лошадь, буйвол, или... жена пахаря.

Классическое выполнение халасаны требует не вытягивать носок, а, наоборот, притягивать его в сторону головы, а пятки выдвигать, тянуть от головы или, по крайней мере, стараться их выпячивать. При этом не так важно, чтобы ноги опускались на пол. Ведь не каждый обладает надлежащей гибкостью. Первостатейный перегиб должен идти в районе талии, а не в районе шеи. Раз вы не можете при первой же попытке опустить прямые ноги на пол, - они должны висеть. В процессе выполнения связки слегка мобилизуются, и ноги будут потихоньку опускаться. Но если "дергаться" (то выпрямляя ноги, то касаясь ими пола), - в этом не будет проку.

Важно! Недопустима боль. Она может возникнуть, если когда-то были специфические травмы спины или шейного отдела позвоночника. В принципе, могут быть и какие-то иные патологии, не связанные с травмой, при которых человек физически не может выполнять халасану. Кроме того, есть противопоказание другого свойства: острая фаза тех заболеваний печени, которые вы собираетесь лечить. В минуты кризиса халасана особой эффективностью не отличается, и более того - она опасна. Лучшее время применения халасаны - этап восстановления.

Халасана относится к тем позам, из которых надо именно "выходить". Пребывать в ней более 2-3 минут не следует.

А поза собаки мордой вниз для чего эта осана часто повторяется?

в смысле,где повторяется?
пысы.ты умница,что на йогу пошла.потом расскажешь,что да как 

Сейчас слушаю Йогу Васиштху.Такая суперская вещь.Аудиокнига есть на рутрекере

Хомочка, спасибо, скачала, буду просвещаться))

Милаша,скачивать надо тута http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3661610

Я неделю назад свободно села в позу лотоса.Я даже и не тренировалась специально.Счастья было полные штаны.Ура йоге

а я всегда могла или я не то имею ввиду? там же ничего сложного нет

Вполне возможно.У меня не получалось,точнее  выходило,но было жутко больно,когда я пару раз пробовала.

Я делаю эту Хатха йогу.Мне нравиться инструктор толково объясняет.Музыка релаксовая.Занимаюсь с лета.

http://www.youtube.com/watch?v=fZBIbSQuZ6A

я тоже по этой занималась, но час с лишним тяжеловато для меня было

А я занимаюсь стрейтч-йогой. Когда-то в первую свою волну дистонии еще ей вылечилась. Полтора года назад опять вернулась ВСД, но решила вспомнить эти свои занятия йогой только с месяц назад. Сейчас делаю с перерывами, а раньше могла проделать весь курс за раз, не отдыхая. Но я не унываю, так как это реально убойная вещь - не то чтобы каждая асана была такой уж сложной, но после выполнения лично у меня подрагивают от усталости все конечности))) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810225

http://youtu.be/PwWgCl8mWp0  посмотрите очень вдохновляет

Вторую неделю практикую кундалини по два часа в день.на муладхару и анахату.самочувствие улучшилось в сто раз,страхи и тому подобное прошли.Появилась уверенность в себе.Пару дней назад начиталась (ОПЯТЬ!)о страшных последствиях практики кундалини.Сижу в раздумьях вот....

Дарья, а что за страшные последствия?

загуглите.там все найдете.Виктор Бойко(авторитет в йоге для меня)тоже не рекомендует заниматься.Но я даже не знаю.По ощущениям мне очень подходит кундалини.

попробуЙ  http://skladchik.com/threads/Довлатов-распродажа-80-3-дня.22788/    Довлатов -Прокачиваем чакры – развиваем энергетику .

Кундалини такая же йога как и все остальные виды, я думаю это небольше чем треп. Кстати а что за видео или материалы, можете ссылку дать, может тоже займусь)

Майя Файнс.На ютюбе.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=EvfmbkE1YGI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=EvfmbkE1YGI</a>
Любимое.Очень успокаивает и помогает понять,что важно,а что нет
Слушаю часто ,знаю уже наизусть)) Советую всем,кто интересуется буддизмом

шантидева - путь бодхисаттвы (бодхичарья-аватара) почитай. Это 1 из основных книг, в инете есть, но без пояснений. Я просто не могу найти в интернете Ю. Жиронкина  Москва - фонд сохраним Тибет, 2012, 280 страниц, которую мне подарили. В Индии папа купил.

HomjakTolstjak15 , спасибо за наставления Будды. +1 

Не за что,лишь бы во благо 

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=6TX0hQmtSd0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=6TX0hQmtSd0</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=G22Jw_D1PVM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=G22Jw_D1PVM</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=pbvBHJi7KnU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=pbvBHJi7KnU</a>
это любимое.я под это всегда засыпаю.невероятно расслабляет


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=kdhNx5nJS-w" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=kdhNx5nJS-w</a>


вобщем все это слушайте как можно чаще.желательно в расслабленном состоянии

а мне Карунеш очень нравится.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=4QyJqo7r54I" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=4QyJqo7r54I</a>

Христианам кстати нельзя заниматься йогой.Не в какой форме

Еще йогу будем по религиям разделять, это что вообще за идиотизм? 

неправда.мне батюшка говорил,что если отбросить пение мантр и прочая,то физические упражнения делать можно

После слов что "Душа по природе своей ХРИСТИАНСКАЯ..." смотреть не видел больше смысла, к сожалению 
А вот насчёт смешивания в себе энергий разных источников - согласен в принципе с высказавшимися выше. Сайт по ссылке не мой)) :
http://studiaspiral.narod.ru/toppage20.htm
Впрочем, связь с каждым источником- вещь, зависящая от "наработки" её, и крещёные исключительно в детстве и с тех пор ко Христу даже мысленно не обращавшиеся - РЕАЛЬНО связи подобной и не имеют.

Да я тоже удивляюсь таким высказываниям.К чему я скинул это видео,у нас много православных которые не соблюдают ничего

ТЕОРЕТИЧЕСКИ православных - да. Но и практически православные - тоже впадают в разные прикольные штуки))) Кто требует при входе в церковь обязательно делать "два притопа - три прихлопа", кто стирать гигиеническую помаду с губ 

Сегодня был в мечети,общался с муллой или настоятелем я уж незнаю.Почитал книги,он говорит что читать Коран на русском не стоит,лучше читать книге просвященных о нем .В книге очень нахваливался Моххамед,истина только за ним.Книга не впечатлила.
"...мусульмане не верят в полную сохранность Библии не потому, что нашли адекватные доказательства того, что в ее текст вносились изменения, а из-за того, что должны отрицать ее подлинность, дабы поддержать свою убежденность в том, что Коран является Словом Божьим" (Джон Гилкрист)

Угу... тоже из серии "все Души - христианские.." Слишком много НАДУМАННЫХ условий для Веры, не находите?))

Да я тоже так думаю.Все религии это выдумка,человеческая фантазия.Советую посмотреть фильмец  документальный религиотизм

Выполняю асаны из курса йога для начинающих уже больше года. На всд никаго вляния я не заметил, так, тонус вроде получше и жкт по лучше стал, перестала болеть шея при сильно амплитудных поворотах головы до этого болела лет 20 .это пожалуй все влияние пока что на меня

на пcихику больше влияет пранаямы а не асаны .

И медитация йога-нидра.Самое лучшее при всд.мне больше всего пользы именно от нее было

а мне кундалини. вытянула меня,теперь жить без нее не могу ) Дня 3 если не занимаюсь,прям плохо

Я тоже купила диск с йогой.Кундалини.Очень нравиться и не очень сложно заниматься.

Марфуша, по какому комплексу ты занимаешься?
olalum, что за диск? как название? авторы? издание?

Кундалини Йога может разбудить вашу энергию Кундалини и без подготовки сорвать крышу.
Примеров в сети достаточно.

Я занимаюсь по видео урокам с Маей Файнс,7 занятий мин по 40. Насчет сорвать крышу не знаю. За 1,5 года я стала менее суетливой,научилась расслабляться,мне очень хорошо когда я занимаюся,я прямо ощущаю гармонию,спокойствие,расслабление,может даже мудрее стала . Для меня это то что нужно.
А еще сорвать крышу нам может от жизни. Примеров в жизни еще достаточней .
А на самом деле мне нравится подход к жизни индийской религии,. При этом я христианка,не собираюсь менять веру,но как то у них все спокойней как то,отношение к жизни,смерти,к телу.Меньше суетности.

Мне было достаточно 1 месяца занятий, чтобы почувствовать эту энергию. Лучше заниматься с тренером. Йога это не обычные упражнения это целая религия. Современные люди воспринимают слишком поверхностно эту практику.

Я не пытаюсь в ней погрязнуть. Но эти упражнения они роскошны! Без резких движений и на все группы мышц. Я ее использую как физкультуру,да и спокойствия и умиротворения она мне добавляет

В Христианстве тоже нет суетности.В настоящем,а не так как нам это преподносят.
Вы что сразу семь чакр за раз прорабатываете?Надо постепенно,сначала одну чакру какое то время.Затем вверх подниматься,но а вообще это штука опасная,конечно.Но у Майи хорошие уроки.Я часто делаю 1 ую чакру.Но мне нравится тем,что там  неплохая зарядка для позвоночника.и да,потом такое состояние расслабленности  и покоя 

угу,как зарядка они вообще отличные

После сна или отдыха, когда была активизирована парасимпатика, все животные, для перехода к активной деятельности, выполняют одно и то же действие. А именно: специфическим напряжением мышц прогибают грудной отдел позвоночника. Цель проста - усиление активности симпатики...
Учимся у зверушек.Собака мордой вниз 

Задержка 1 - освобождение от страха
 
Это упражнение позволяет полностью освободиться от страха. Т.е. тот, кто будет его практиковать регулярно, освободиться от чувства страха как такового. Не будет ничего на свете, что способно испугать. Это произойдет потому, что данное упражнение освобождает от самого главного страха, от которого происходят все остальные - страха смерти.
 
Главное назначение метода - остановка ума и глубокая очистка энергетики.

Это упражнение необходимо выполнять один раз в день, обязательно на голодный желудок. Самое удобное время - утро, когда мы посещаем туалет, поскольку выполнять это упражнение следует сидя на унитазе. Связано это с тем, что во время выполнения, после 30 секунд задержки дыхания расслабляется сфинктер мочевого пузыря, и все что там осталось, вытекает наружу.
 •Сделать небольшой вдох, это как разбег перед прыжком, затем полностью выдохнуть весь воздух из легких. Чем полнее выдох, тем эффективней действует упражнение. При выдохе можно помочь себе, согнувшись одновременно с выдохом.
 •Задержка дыхания. Сделать глотательное движение, язык перекроет носоглотку, и в таком положении его оставить. Это самое удобное положение - спазмов будет меньше. Полезно окинуть внутренним взором свой организм и расслаблять все, что обнаружилось напряженным.
 •Ожидаем первый импульс удушья. Сколько времени прошло до начала удушья - не имеет значения. В счет идут только те секунды, когда мы находимся "за порогом" удушья. С этого момента и начинается само упражнение. Начинаем терпеть. Терпеть до предела терпимости и немного сверху. Можно взять секундомер и засечь время от "пика ощущений", однако можно пользоваться более доступными "часами" - ударами сердца. После полного выдоха они слышны очень хорошо... сердце замедляется. "Порог" соответствует провалу пульса - одного удара сердца просто нет. Затем оно начинает биться снова, и первый удар после провала считаем как "1". Теперь держимся столько, сколько сможем. Терпим, терпим, терпим.
 •Но, тело следует упражнять, а не издеваться над ним. Это один из труднообъяснимых моментов во всей практике. Если вы уже уверенно чувствуете себя за порогом и дошли до полутора минут, то попробуйте отбросить все - и часы и счет ударов сердца - сосредоточитесь на своих ощущениях. Сделайте сегодня ровно столько, сколько вы сегодня сможете - т.е. только до "не могу" и не больше. Если вы выдохнули и чувствуете, что сегодня "идет легко" - то вперед - ставьте очередной "рекорд". Ваше внимание намного более важно, чем "чистое время" задержки. Главное, это осознание того, что происходит.
 •Важно расслаблять тело навстречу нарастающим ощущениям, хотя поначалу это может показаться "противоестественным", на самом деле именно, расслабленность позволяет делать задержки длиной более двух минут. Оптимальная длительность одной задержки 1.5 - 2 минуты. Но не стоит ориентироваться на конкретный результат и на вчерашние достижения. Просто надо держаться столько, сколько сегодня получается и до самого такого чувства "все не могу больше", а затем начинать медленный вдох. Следует забыть вчерашний результат, то, что было вчера - уже безвозвратно закончилось и не имеет значения.
 •Делаем медленный вдох. Это ключевое место. Если делать резкий вдох, то неминуемо возникнут проблемы с сердцем. Резкий вдох подобен резкому, хлыстовому удару по сердечно-сосудистой системе организма. Но для некоторых очень тяжело, особенно на начальных этапах, удержаться от резкого судорожного вдоха. Чтобы вдыхать медленно следует применить волю и прижатый к небу язык. Можно сделать так - прижать сильно язык к небу, зажать руками нос, оставив небольшую щель и вдыхать носом. Губы плотно сжаты. При правильном медленном входе одышки не будет вообще. Резкий спазматический вдох воспринимается на бессознательном уровне как бегство от опасности, и таким образом мы даем подсознанию бежать, тренируем бегство, как способ реакции. Надо противоположное. Нужно вдыхать медленно и чем медленнее и спокойнее (безразличнее) вдох, тем легче будет в дальнейшем. Лучше, если уменьшить (на время) длительность задержки, но добиться медленного вдоха и спокойствия ума в этом "вселенском пожаре". Следует быть спокойным и настойчивым.
•Делаем такую задержку десять дней. На одиннадцатый день добавляем новую задержку, т.е. после медленного вдоха, не передыхая, делаем сразу полный выдох и начинаем держать задержку. "[Выдох-задержка-медленный вдох]-[выдох-задержка-медленный вдох]". Делаем упражнение с двумя паузами одиннадцать дней подряд. На двенадцатый день (а с самого начала на 22-й) добавляем еще одну задержку - третью. Она так же, как и вторая делается сразу, без передышек. На тринадцатый день (а с самого начала на 34-й) добавляем еще одну задержку - четвертую. Алгоритм ясен. Каждая новая задержка делается на один день больше, чем предыдущая. Конечная цель, довести количество задержек до сорока. Но, как в случае с матрицами, конкретный результат мы получим уже на вторую-третью неделю. В это время вы можете почувствовать исчезновение страха или его значительное уменьшение.
 •Не гонимся за результатом, но и не даем себе спуску. На третьей задержке расслабляется сфинктер ануса. Желательно делать упражнение на пустой желудок, в одно и то же время суток, с хотя бы небольшой физической нагрузки до задержки (легкий цигун, йога, тенсегрити или что-то в этом роде).

Что можно ожидать в процессе выполнения данного упражнения?

Задержка задействует все наши уровни и приводит нас лицом к лицу с теми аспектами самих себя, которые умеют искусно прятаться от различных других инструментов самоисследования и трансформации. Первый из них - страх. Далее наступает очередь жалости к себе. Эта намного сильнее, чем страх. Очень сильно возрастает общий уровень энергии, иммунитет и т.д., но вместе с ним растет и агрессивность. Об усилении агрессивности следует помнить. Иначе можно удивить себя не только тишиной, но и бурей.
 
Начнут, так же, выходить на поверхность наши скрытые проблемы, наши болячки, как телесные, так и психические. Так же как и с матрицами, просто спокойно продолжаем делать упражнение с пониманием, что само упражнение ничего не вносит. Оно только позволяет всплыть на поверхность тому, что в нас уже есть. Конечно, вот тут матрицы в самый раз. Использование матричной продукции на фоне выполнения такого упражнения усиливает его и ускоряет освобождение от всплывающих проблем.
 
Следует понять, что задержка - только физические условия для выхода искажений матрицы на поверхность, а далее - основной трансформационный инструмент это ВНИМАНИЕ. Вниманием надо пережевывать все глюки, выдаваемые умом с ситуации "ПОЖАРА", каковой и является пребывание в удушье. Более-менее заметные изменения (в повседневной жизни) происходят после полутора минут задержки.

Задержка 2 - освобождение от страха
 
Эта методика несколько легче, чем предыдущая, но требует дисциплины.


•Делать натощак, или перейти на такой режим питания, чтобы есть часто, но понемногу. Главное не должно быть чувства тяжести в желудке. Стоит сходить в туалет по малой нужде, а затем минут через пять постараться еще раз пописать. Получиться.
 •Сесть на стул, коврик и т.д., успокоить свой ум. Нет ничего такого, что надо было бы сделать, никуда не нужно торопиться и нет необходимости о чем-либо думать.
•Начинаем сжатие сфинктера ануса на вдохе. Глубокий, спокойный вдох в живот, на пике вдоха сжимаем сфинктер ануса, как бы подтягивая его к макушке головы, затем спокойный плавный выдох. Следует постараться не напрягать другие мышцы паха, только анус. Делаем 7-9 таких вдохов. Лучше 9, чем 7.
 •Задержка делается на середине дыхания - ни вдох, ни выдох, живот и все тело естественно расслаблено, легкие открыты (воздух в легких сообщается с наружным воздухом). Т.е. после очередного спокойного выдоха, до начала следующего вдоха. Теперь делаем легкое глотательное движение так, чтобы язык закрыл носоглотку. Следует все делать расслабленно, без лишних напряжений. Сфинктер ануса слегка подтягиваем вверх. Не надо это делать с силой. Именно слегка подтянуть и обязательно поддерживать это легкое натяжение вплоть до вдоха.
•Сидим так не до возможного максимума, как это делали мы в предыдущем упражнении на выдохе, а до самого неприятного (отвратительного) ощущения. Это на наше усмотрение. Затем спокойный, медленный (как и в предыдущей технике) вдох. Медленный вдох - ЭТО ЗАКОН!
•Восстанавливаем дыхание и делаем еще одну задержку. Всего пять задержек за один прием.
•Делаем надо ежедневно, три раза в день - утром, в обед и вечером.
•Следует обратить внимание, что в этой технике не надо делать делаете сверх усилий. Вдох происходит тогда, когда ощущения становятся невыносимы, или чувствуем, что еще секунда и штаны будут мокрыми. Если с ощущениями все в порядке (терпимо и нет позывов к мочеиспусканию), то вдыхать не надо. Следует потерпеть еще.
 
Вы можете выбрать для себя тот вариант задержки дыхания, который для вас дает лучшие результаты или который вы считаете для себя более приемлемым. Или который просто нравится больше.

Марфуша, спасибо за ответ. Скачал. Завтра испробую.
Долька, йога, это не религия! а, скажем так, система знаний - Не надо! из нее делать религию. Иисус, тоже, пришел нести Истину, а из него сделали религию...

А Иисус в курсе?

Йогу не я придумала, чтобы из неё что-то делать. Почитайте прежде чем заниматься об этих упражнениях, чтобы не стать клиентом костоправов или психбольницы.

А вообще нам инструкция перед рождением тоже не помешала бы. Каждую секунду с рождения мы рискуем стать не только клиентами костоправов (кстати таких упражнений с риском для костей я не заметила при всем желании) и психбольниц,но и клиентами похоронного бюро.Таместь противопоказания,например людям с патологиями НС,во время месячных не все тоже можно выполнять. Каждый для себя должен попробовать и выбрать его это или не его. Вам не подошло, а мне отлично. Каждому свое. А тот кто серьезно собрался погрязнуть в этой культуре,явно не с йоги начинает,а с изучения материалов про индуизм. Из всех физкультур это самое плавное и оптимальное,но явно кости не сломаешь здесь.

Кости не сломаешь говорите))))) Поспрашивайте у массажистов и костоправов скольких они после йоги спасали.   Это их любимая тема))))

мои любят про кровати нуга-бест рассказывать.говорят,.что клиентов очень много стало с тех пор,как кроватки лечебные популярны стали 

У нас пенсионеров с инфарктами увозили с этих кроватей.
Хотя одна знакомая 50 лет хвалила. Кому как повезёт))))

Стрем эти кровати.Я ходила .Ахтунг!
У некоторых рак после этих прогреваний великим красным светом с турманиевыми камушками.

Я тоже думала о них при ВСД. Помню после массажа не стало лучше и я искала или нового массажиста или думала пойти на эти кровати. Бог миловал вероятно)))

Ну как говорится "Дураку х ..стеклянный ненадолго". Доверь ему богу молиться он и лоб расшибет

В воскресенье в 10 утра сходила я на хатха йогу, уже занималась ей лет 5 назад . Что сказать ... Для всдшника в период обострения - это сложно , но это нужно ! Пыталось накрыть меня пару раз, так как смесь необычных дыхательных упражнений и различные позы вызывают сами по себе головокружение и сердцебиение . Занятие длилось 1,5 часа. Вышла я , выжатая как лимон : психологически+физически , но с приятной внутренней усталостью . Всем рекомендую. Нужно бороть свои страхи, идти напролом.

Я себе тоже купила диск с йогой там не сложно.Занималась .мне нравилось надо опять начать.Но в период обострений сложно.Надо немного успокоиться .

Так йога и успокоит , для того и нужна она , что бы тело и душу в порядок привести ) остальное только сопротивление в вас говорит  .

не ну когда слабость сил нет еле по хате соваешься то не до этого.Лично мне так .А когда у меня все хорошо можно и йога.

вот именно , у меня так и было "сползал с кровати , чтобы сделать комлекс " и становилось легче, пару месяцев и я похож был на человека .

Да, да .... Плохо будет до тех пор пока лежать будем ) говорю мужу с утра - Мне плохо , он пинками меня в бассейн , на йогу , в тренажорку ... И только после занятий легче, я чувствую тело свое . 

Вот сегодня проснулась в 5.30 не могла уснуть....незнаю заснула или нет...потом будильник в 7.20 дочку в садик собирать,как говорится тело встало а мозг спит....потом пошла прилегла около 9.Реально спать хочется....аж плохо....лежала лежала с закрытыми глазами...но не уснула...голова не соображает....плохо  и все думала уже сознание потеряю и голова тяжелая.....встала зарядку сделала сил вообще нет,пошла чая попила каркаде...но не намного тонус поднял....за окном туман....вчера было легче солнышко светило и голова ясная была,сегодня туман и в голове туман.Усталость.Ну и как заниматься йогой девочки и мальчики?Мне когда плохо то плохо конкретно....а сегодня еще в поликлиннику ехать....жду мужа пока завезет....бо плохо рубит и все и ничего не могу поделать.

все твои "плохо мне" отговорки , саботаж выйти из этого твоего "  мне плохо ". НЕ обязательно весь комплекс делать , можно выбрать для себя несколько легких в твоем понимании асан , потом , по мере улучшения самочувствия , а оно будет улучшаться , добавляйте асаны ) ну ей богу ! берите ответственность за свое самочувствие на СЕБЯ ! все в ваших мозгах . также ищите -почему вам выгодно быть такой -больной , безпомощной девочкой ? от чего вас ограждает , снимает с вас ответственность ? и обязательно виписывайте на бумагу все свои мысли .

Я вот вам серьезно говорю - в воскресенье встала в 8 утра , всех накормила , после сна через мин 20 становиться плохо , просыпаюсь с тревогой всегда , а через 20 мин начинает тошнить , мутить, во рту сушит, ноги ломит, не соображаю , я плачу и говорю - я не пойду в бассейн , не пойду на йогу , мне плохо , положите в  псих больницу и забудьте про меня ... Муж дает волшебного пендаля, заставляет одеться, выставляет за дверь , я иду пешком до спорт зала-  это мин 20 быстрой ходьбы, до начала трени - я уже начинаю умирать ... И хочу сбежать , но беру себя в руки , к середине занятий мне начинает нравиться и мозг концентрируется на дыхании , правильном выполнении поз ... Иногда накрывает , но я гоню это все . У нас в группе человек после инсульта занимается !!! Какое там всд ! После первой тренировки : не ждите , что чудо произойдет ... Я устала очень .. Но я почувствовала мышцы, почувствовала свое тело . Организм в начале будет сопротивляться , иногда будет еще тяжелее, но потом вы втянетесь и не сможете без этого . К йоге я привыкаю , бассейн 3 раза в неделю .

Я тут что то услышала что перед занятиями йогой надо чистить организм, иначе занятия сдвинут (не поняла что, но что то сдвинут:))) и может стать плохо, все обострится

пробовала делать дыхание по Стрельниковой потом становилось плохо.

Обостриться все и так, особенно , если ты до этого на диване всю жизнь лежал , организм сопротивляться новому ... Не понимаю почему перед йогой нужно чистить организм ... Это упражнения на укрепления спины, мышц - растяжка, концентрация на дыхании, чтобы во время занятий освободить мозг от ненужных мыслей, расслабиться  ... После йоги почувствовала то есть мышцы о существовании которых не знала , очень хороша для позвоночника, много вытягивающих упражнений ... Отвлекает правда , мне нравиться ) еще очень важен преподаватель, но обычно они все помешаны на йоге, проходили практику в Индии, это спокойные и очень интересные люди )

Чистка организма - желательна, если уж все "обряды" соблюдать, но вовсе не обязательна. Я несколько лет ходила на йогу к хорошему титулованному тренеру, он рассказывал об очистке, как ее проводить, но не настаивал. А вот о том, что упражнения обязательно нужно выполнять в определенной технике, с правильным дыханием, держать "замкИ" повторял постоянно. Поэтому очень важно хотя бы несколько раз позаниматься с тренером, или посмотреть обучающее видео, или почитать литературу, прежде чем начинать заниматься йогой самостоятельно. Ощущение при выполнении асаны (и эффект, соответственно) совершенно другое, когда соблюдаешь правила. Например, элементарный пример, когда сидишь с вытянутыми ногами и пытаешься "сложиться пополам", лечь грудной клеткой на ноги, при этом нельзя напрягать поясницу и шею, нельзя тануться головой, а нужно как бы выталкивать туловище ногами, раскрывать диафрагму и бедра и как бы вытекать постепенно вперед. Если пренебрегать такими правилами, можно заработать много проблем с позвоночником, поясницей, шеей, потянуть мышцы и так далее.

не думаю что надо делать чистку.Просто не есть какое то время,т.е не наполный желудок.

40 мин до и 40 после йоги не есть.можно пить водичку

Да, не ем до и после.
Хожу к тренеру, мне нравится, действительно не зная, дома так не сделаешь. Она все равно, подходит, поправляет.

Сходила я 3 раза и что-то каждый раз, спустя 3-6 часов после меня начинает плющить (т.е все мои симптомы начинают как бы обостряться, немеет рука и нога, голова подкруживает и т.д.) - это так должно быть? К слову и не известно, у меня и до этого дня как то каждый день симптомов масса и без йоги. Просто в те дни когда хожу на йогу к себе прислушиваюсь - и да, я уже несколько лет веду совсем малоподвижный образ жизни, может это сказывается?

У меня такая же ерунда ... Хуже становиться ... Но от лежания на диване не лучше . У мен еще ноги начали болеть , не мышцы , а тянет от бедра вниз, выкручивает ... Организму нашему надо адаптироваться, может ...
Прям бросить хочется , и после бассейна хреново ...

Не знаю, решила месяц ходить и не бросать. В бассейн тоже хотела

Вчера тоже позанималась по диску.Потом что-то обострилось.Может мы слишком прислушиваемся к себе.

Организм сопротивляется :) Особенно, когда что-то новое и через силу. Нужно себя пересилить первое время, а потом во вкус войдешь :) И будет наоборот, лучше становиться после занятий. Когда только начинаешь, конечно, тяжело. И так плохо, а ты себе еще нагрузку даешь.

конечно все это понятно. Только глаза с утра открыл и первые мысли - болит или не болит??? И так весь день.
Сегодня 4 раз была. Сказали после йоги ничего болеть не должно, первый месяц типо выходят быки-шлаки, а потом должно легче становиться. Буду надеяться, сегодня еле заставила себя идти

лечение через обострение

вчера так плохо было... да, как будто обострение... при чем,  конечно еще не уверена, но кажется с занятиями связано. Т.к. до занятия, во время и после все более менее, а потом через сколько то часов, через сутки накрывает... И пойди пойми, от йоги или просто так (обычно то тоже накрывает)

мне тоже плохо было давление скакало,а сегодня снег

поделюсь своим опытом, мне йога очень помогла, правда пришлось прикладывать много усилий , главное заниматься йогой духовной а не только физическими аспектами, возможно вам помогут видео о духовном аспекте: http://www.video.oum.ru/categories/osnovy-yogi-dlya-nachinayushchih

но главное заниматься и духовными аспектами - основная мысль

Вот не надо насильно в духовность толкать.вообще по йоге духовный аспект пройдет через телесный.я в это не верила.пока не стала заниматься.действительно приходит покой.гармония.умиротворение и течение мыслей. Тоже как начинала заниматься было плохо.хотя до этого боксом занималась и бросила.потому что плохо было. На йоге тоже и кружило и плохо было.то в жар то сердцебиение. Потом наоборот стало лучшать.то есть если плохо.начинаю заниматься.становится лучше.и тело вообще любит йогу.само выстраивается.это как наркотик.но не сразу.где то после пол года.8 месяцев.первые два месяца вообще только силой воли можно заниматься. поэтому перетерпите

Випассана в Крыму

Это мероприятие для тех, кто:

• устал от городской суеты
• хочет поднять уровень личной практики
• побыть в тишине
• лучше разобраться в себе
• избавиться от своих пристрастий
• найти ответы на важные для себя вопросы

Как показывает опыт, випассана способна по-настоящему изменить вашу жизнь.

Если у вас есть намерение пройти ретрит, то рекомендуем позаботиться о своём участии заблаговременно, так как количество мест ограничено.

Прочитать подробную информацию и оставить заявку можно здесь yoga-krym.ru

Будем рады практиковать вместе!

А есть такая же но для тех кого достала жизнь на природе и ковыряние навоза лопатой?