АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Посоветуйте, пожалуйста, лучшие книги по КПТ. На ПТ хорошего, работающего по этой методике, нет денег(

Советовал ЗДЕСЬ

А не можете здесь еще раз написать, не нашла.

Вот это внимательность

"Психотренинг по методу Альберта Эллиса"

Это лень-матушка,  там 9 страниц)) Вскользь только про Ошо видела.
Спасибо!

Хм... С КПТ вскользь не получится. Да и страниц там побольше

Прочитала 50 страниц "Психотренинга по методу Альберта Эллиса". Книга достаточно непонятная. Пока больше напоминает рекламу РЭТ терапии. А практических советов как таковых нет. Работать с книгой сложно и пока ничего полезного почерпнуть из нее не удалось. Попытаюсь дочитать до конца.
Больше никто никакой литературы не может посоветовать?

1) Как победить стресс и депрессию (Маккей, Фаннинг...) - пока считаю эту книгу самой мощной.
2) Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений (Дэвид Бернс)
3) Управление настроением: методы и упражнения (Гринбергер Д., Падески К.).
4) Альберт Эллис (уже упоминали).

Есть ещё несколько, но этих достаточно.

Спасибо!  Будем смотреть)

Для меня настоящим откровением стала эта рисованая книжка. http://www.adme.ru/tvorchestvo-hudozhniki/kniga-o-depressii-760410/
Описание настроения - в точку. И даже не знаю, чем зацепила. В общем, обязательна к прочтению!

в своё время по совету кого то из форумчан (вроде даже твоему )занималась по книге N1 .до сих пор результат держится.советую

Это пока лучшая книга по теме. Она очень практична. 

Правда в точку!

http://antiocd.net/wp-content/uploads/2016/03/%D0%9C%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%86-%D0%A5%D0%B0%D1%83%D1%81%D1%88%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D1%82-%D0%9E%D0%9A%D0%A0-%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3.pdf.pdf

Моритц - Метакогнитивный тренинг. КПТ при ОКР.

Решила начать работать по книге #1, "Как победить стресс и депрессию". С опустились руки с самого начала. Я хотела разобрать тревогу, а там нужно с пятой главы начинать, с релаксации. А у меня всегда были проблемы с этим абдоминальным дыханием. То ли я его не правильно делаю, то ли оно мне просто не подходит. Как только начинаю дышать, в грудной клетке как ком какой-то, совсем не комфортно и не расслабляет. А я так понимаю, что без него никак по этой книге((

тогда начни- релаксация по Джекобсону  .

Я вообще не заморачивался, не помню чтобы там это было обязательным. Я сразу стал заниматься прогрессивной.

И помогло?

Да, но настолько, насколько и должно было. Тревогу это уменьшает реально. Я сочетаю этот метод с квадратным дыханием, что ещё усиливает эффект (делаю сразу после релаксации). Вылечиться релаксацией одной вряд ли возможно, да КПТ и не утверждает таких положений. Это вспомогательный метод. Пока есть причина будет и тревога. Бороться с тревогой напрямую - значит бороться со следствиями (это я снова про релаксацию). Тревогу нужно лечить по книге системно, т.е. использовать специальный сценарий (протокол) для этого расстройства. Релаксации важна, но это часть лечения. КПТ тем и хороша, что она системна и использует протоколы. 

А где их взять?

http://vsd-lechenie.com/knigi_na_temu_kak_lechit_vsd.html.   вот есть список книг

Всё в той же книге, она по строена на этом принципе. Выбираете расстройство и следуете протоколу (последовательность глав и практика в каждой).

Да, я так и хочу делать.
Т.е. можно из главы Релаксация использовать не все методы, а выборочно?

Посмотрела. Многие уже читала. С Луизой Хей как-то не заладилось пока. Курпатов - вечная любовь невротиков)) Мечта о хорошем ПТ.

Да вполне. Насколько помню, высший пилотаж там - это сигнальная релаксация (я вообще не верю что это возможно, но можно попробовать).

Цитата из книги:
"Абдоминальное дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, релаксация без сознательного напряжения и сигнальная релаксация - эти техники нужно осваивать постепенно. Вы не можете практиковать сигнальную релаксацию (самый простой из всех методов) до тех пор, пока не освоите первые три. " Значит все-таки без абдоминального дыхания никак?