АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Здравствуйте! Сегодня мой первый день, когда я проснулась абсолютно без боли и неприятных ощущений в шее. Обычно после сна моя шея затекала и болела.
Смысл такой: спать нужно на спине, а под голову (точнее под шею) положить валик. Шейные позвонки должны на нем спокойно лежать. Другими словами,  нужно заполнить то пространство между головой и спиной, которое возникает, если вы просто ляжете на спину на ровную поверхность. Сделала я такой валик из полотенца.

Myxa261, здравствуйте! А я вот не могу спать на спине, всё время переворачиваюсь на бок. Тоже наверное нужно подкладывать валик под шею и на боку?

Я стараюсь подкладывать под шею типа валика из подушки, что бы убрать напряжение и изгиб, но под утро все равно как попало просыпаюсь.

Я тоже вообще никогда не спала на спине. Я люблю свернуться калачиком на боку. И вообще в одной позе никогда не спала. А сейчас у меня еще проблемы со сном, поэтому этот эксперимент дастся мне тяжело (так я думала, когда скручивала себе валик). И я с удивлением обнаружила (проснувшись как всегда среди ночи), что пока ни руки ни ноги не затекли, я по прежнему лежу на спине и мне не хочется менять положение. А утром я встала без малейшей боли в шее, всю ночь так и проспав на спине. Это моя первая ночь вообще в жизни (ну, пожалуй, кроме младенчества), когда я всю ночь спала на спине.

Да, я тоже всегда так делала. К тому же у меня одна подушка ортопедическая, где плечи лежат на кровати, а голова должна якобы покоиться на подушке. Но увы, шее не прикажешь, как говорится.

Проведите такой эксперемент.Лягте на бок на свою обычную подушку, оголив спину и попросите близких сфото-ть вашу спину сзади-и вы увидите на фото какой изгиб  позвонков.Т.е. позвоночник должен быть ровный при переходе головы на подушку.Я так сделала и была в шоке,как искривляются позвонки в шее при переходе на подушку.Сейчас поменяла на маленькую,и стараюсь ,чтобы плечи находились на одном уровне с телом,а подушка заполняла прострснство между плечами и головой.Намного лучше стало.Перед процедурой по позвоночнику проведите йодом линию или точечно,чтобы потом было четко видно кривую позв-ка.

Но на сильно маленькой подушке если спать на боку тоже голова получается сильно низко и позвоночник искривляется. Величина подушки (если спать на боку) ещё зависит от ширины плеч. ))

я тоже с вечера ложусь на спину - выравниваю позвоночник, а под голову подушку (её высота равна длине моего плеча). Вообще без подушки и на спине не могу даже долго лежать. Всегда сплю на боку, а сейчас ещё и с поджатыми коленями иногда - спина в пояснице болит. Вообще знаю, что если больно лежать долго на спине на твёрдой поверхности - это признак наличия смещений в позвоночнике. Вот теперь собираюсь к остеопату, для него у меня работы хватит ))).

Согласна с вами,т.е. подбирать точно под себя.

Дело в том, что лишь при лежании на спине можно добиться нормального для позвоночника положения. Каким бы не было удобным лежание на спине, будет искривление. ИМХО

Совсем без ничего на спине спать нельзя. Шейные позвонки должны "отдыхать" на подушке или валике.

Вы наверное имели ввиду не на спине, а на боку? ))

Ну да
Опечаточка по Фрейду)) Не люблю спать на спине, привыкать долго придется.

Я тоже уже пару лет этим изобретением пользуюсь. Свернутое полотенце усовершенствовала - купила подушку-мнушку(антистрессовую в форме валика). Удобно, правда та же проблема, что и у всех - не могу спать на спине. Если просто лежать на спине себя приучила, то заснуть могу только на боку. Но все с той же подушкой.

Да я же и не говорю, что нужно спать на спине, я написала "долго лежать". Спать вообще, по-моему, для женщин лучше на животе - так нагрузка снимается с позвоночника и с задней поверхности бёдер. Особенно помогает тем, у кого есть варикоз или геморрой, или смещение копчика. Кстати, мне остеопат как-то тоже рекомендовал периодически отдыхать именно на животе для того, чтобы матка сильно не опускалась и не давила на прямую кишку  . во как!

Я слышала, что спать на животе категорически нельзя, а для кого-то и вовсе опасно (запомнила это, потому как подруга у меня есть, любит спать на животе). Просто про отдых не скажу, наверное и на животе полезно полежать.
В интернете нашла деревянную подушку-валик)) 1800 р., как-то даже не знаю, не пощупав/померив заказывать ...
Решила на скалке деревянной так вот поспать)) Ничего не вышло, очень неудобно.

Я вообще не понимаю,как на дереве можно уснуть,там же все кровообращение перекроет.

а расскажите, почему вредно спать на животе? Где инфу узнали? Интересно, потому что сама люблю так спать, не всю ночь, но сколько-то за ночь сплю, особенно без подушки.

Насчёт скалки и дерева - жесть. Я даже на подушке-валике не могу спать :( а то ещё и на деревянном валике!?!?!? 

Где слышала, я вам уже не скажу, потому что это было вскользь и поскольку ко мне отношения не имело, я и не запомнила. Просто обратила внимание из-за подруги. Кажется, передача какая-то была, то ли по поводу храпа, то ли еще чего. Думаю, раз вы спите и подруга моя еще жива, значит это не так существенно.
Я тоже пока не представляю, как можно на этом полене спать, но похоже это единственный способ вернуть шейным позвонкам изгиб, который должен быть. Сначала, пишут, неудобно и шея болит. Чем больше болит, тем хуже дела обстоят. Но недельки через 2 типа привыкаешь. Может и рискну купить. Только боюсь ошибиться с размером. Я думаю, от этого многое зависит.

А как вы себе представляете, спать на животе? Ведь тогда по любому придётся спать с повёрнутой на бок головой (не спать же уткнувшись носом в подушку?)) Думаю, что после такого сна можно свернуть шею.

Да, это явно не полезно для здоровья, но и вред возможно был преувеличен в передаче.