АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Я тут искала подобную тему на форуме, но нашла только упоминания в других темах...

Решила задать вопрос товарищам по ВСД :) Как различаются ваши симптомы по времени суток?

Я, когда систематизировала свои симптомы, то поняла, что они у меня четко определяются временем суток.
Почти всегда схема такая:
 
Утром просыпаюсь и первые секунды - я счастливый здоровый человек - ни болей, ни тахикардии, ни нехватки воздуха, ни озноба и пр.
Через несколько минут после пробуждения начинается нарастание симптомов + апатия
Встаю - все усугубляется
После завтрака - еще хуже
Потом начинает постепенно улучшаться и где-то к 20-21 часу большинство симптомов проходит почти полностью (но не совсем)
Ложусь где-то в полночь плюс.минус час, засыпаю обычно хорошо, могу лечь с нехваткой воздуха небольшой, которая почти сразу проходит,
сплю почти всегда без симптомов (редко бывают кризы - трясучка, озноб, понос или пр.), бывает потливость или просто мерзну.

Но ночь и вечер - лучшее время
Может ВСДшники это такой подвид вампиров?

Регулярно наваливаются мысли о страшных болезнях, но пытаюсь себя убедить, что их проявления обычно ночью как раз усугубляются
или я себя зря успокаиваю?

вообще-то большинство ВСДшников именно к вечеру чувствуют себя лучше,и я в том числе (могу в 21-30 начать варить суп,даже муж уже не удивляется,а смеется,глядя на часы) И Курпатов писал об этом же.Была и голосовалка-Сова или Жаворонок,большинство Совы.Но много есть и прямо противоположных высказываний-некоторые устают к вечеру...Это зависит от типа нервной системы.Т.ч. в вашем случае все нормально-классика

Плохое самочувствие по утрам

У многих при ВСД самочувствие с утра существенно хуже чем вечером.
Это может объясняться проявлениями депрессии, при которой как раз и наблюдаются такие симптомы, как тревога, пробуждающая нас в шесть утра и не дающая уснуть снова, и плохое физическое самочувствие...

А к вечеру, когда уровень серотонина в мозгу физиологически несколько повышается, то у многих наступает некоторое улучшение и настроение тоже поднимается.

У меня было то же самое
Но вот депрессия моя стала уходить. Прекратились ранние пробуждения, я стал высыпаться. Я стал чувствовать себя по утрам намного лучше!

Но тут меня застигло новое явление, которое появилось после ухода депрессии, а именно: ощущение здоровья, которое я чувствовал сразу после того, как я открывал глаза, потом проходило и через несколько минут весь набор всдшника снова приходил ко мне во всей своей красе.

Этот «светлый промежуток» не давал мне покоя. Я не мог объяснить себе,  почему же он уходит после того, как я поднимусь с кровати.

Проявлением чего тогда было это ухудшение? Ведь я уже перестал ощущать депрессивные явления...

И тут я вспомнил, что уже не раз читал о таком на форуме.
Люди писали, что при более-менее стабильном психическом состоянии они, встав с утра, были в хорошем состоянии но вскоре вновь начинали ощущать симптомы всд.

Более того. Это оказалось довольно распространенным феноменом.
Даже поэт-сатирик Игорь Губерман писал о нем в одном из своих знаменитых «гариков»:

Бывает проснешься, как птица
Крылатой пружиной на взводе,
И хочется жить и трудиться...
Но к завтраку это проходит.


Я подумал, что дело, в таком случае, не в депрессии.
 
А в чем же?

Поразмыслив, я пришел с следующему выводу:
У здоровых людей с утра в организме проходят определенные  физиологические процессы: после отсутствия физической активности артериальное давление еще низкое, пульс слабый, уровень сахара в крови после отсутствия пищи снижен, ликвор за долгое время в горизонтальном положении «прилил к голове», то же самое с кровенаполнением сосудов головы — при принятии горизонтального положения после долго лежания ощущается некоторая гипоксия, или даже слабое головокружение... В общем, имеется особое состояние «спросонья» - вялости и скованности.


Я понаблюдал за собой и заметил, что мои мысли при пробуждении, в светлом промежутке таковы:
«Ну вот, я проснулся, и чувствую себя как обычно, будто и не болею. Может быть, сегодня это состояние не уйдет и мне будет хорошо? Может, вчера был последний день болезни? Бывает же, что проходит само... И раньше, когда я болел простудой, то с утра казалось самочувствие получше, а потом оно быстро ухудшалось — но в один прекрасный день утреннее здоровье не уходило, оставалось и я понимал, что выздоровление наступило.
Ну, пожалуйста, пусть будет так и сейчас!
Вот, я встаю — вроде ничего. О, постоял — нормально! А ну ка... НЕТ! ВСЕ! ОПЯТЬ! Голова закружилась, в глазах потемнело, ноги задрожали. Слабость накрыла... Ну когда это все закончится!
Я УЖЕ ТАК БОЮСЬ ПРОСЫПАТЬСЯ!»


Вот оно! Это же банальный страх!
Привычка болеть похмельем с утра, не выпив накануне ни капли спиртного.
Та же история, что и с ухудшением состояния после еды!
Заранее ощущение страха, прогнозирование плохого состояния, и «приманивание» его таким образом!

Все естественные ощущения, испытываемые здоровыми людьми после сна, всдшниками воспринимаются слишком утрированно.
Так же, как сигналы мозгу от жкт при пищеварении, многократно усиливаются в восприятии всдшников и приводят к тревоге и плохому самочувствию там, где этого быть не должно.


ВСДшники со страхом ждут наступления утра, зная, что опять начнется то же самое плохое самочувствие и конца и края таким «качелям» не видать...
И этим снова и снова «приманивают» к себе ВСД.

А потому там, где здоровые люди просто потянутся-почешутся-прокашляются после сна, всдшник испытывает целую бурю ощущений, весьма не комфортного характера.
А потом, когда этот «просоночный» период проходит, просвет у них прекращается, так как тревога у них продолжается, уже запустив все симптомы всд.


Это явление я назвал для себя «утренний невроз» или «страх пробуждения».

Что же, опыт борьбы с такими прогнозными страхами у меня уже был — когда я наладил себе сон и прием пищи.

На этот раз я попробовал способ, который я «изобрел сам» и который, на самом деле, был давно изобретен в психотерапии.

Я начал «постепенно «удлинять» этот светлый промежуток, отвлекаясь от контроля за своим состоянием и «выходя из головы во внешнее», по Курпатову.

Сначала я целиком концентрировался на заправлении постели, комментируя себе каждое свое движение: вот я взбиваю подушку, расправляю простынь... Физические движения и описание их про себя просто не оставляли места мыслям о своем состоянии. А потом, заправив постель, я говорил себе: а вот теперь можно болеть, расслаблялся и снова погружался в всд.

И неслась она навстречу мне, на уже НА НЕСКОЛЬКО МИНУТ ПОЗЖЕ, чем обычно! Но несколько минут я не ощущал всд совсем.

Что же, продолжим! - и я стал доводить «здоровое состояние» до умывания, потом до завтрака, потом до выхода из дома...


В общем, снова сработал тот простой метод, который в народе зовется не мытьем, так катанием, клеванием по зернышку, взятием измором  и многодневным строительством Москвы.

И снова получилось!

Борясь с различными страхами и симптомами я снова и снова я убеждался в том, что терпенье и труд — все перетрут.

Убеждался в том, что не надо быть человеком титанической силы воли, чтобы успешно бороться с Всд. Да и откуда у всдшника, по крайней мере в начале пути, силы, чтобы воплощать эти волевые императивы в действие?
 

И теперь, при пробуждении я вновь стал ощущать светлую голову и хорошее настроение, ощущать, что за ночь я отдохнул, что моя «оперативная память» очистилась, вчерашние тревоги и мысли улеглись и вообще, на деле ощущаю что утро вечере мудренее.

И дни мои вновь отделяются друг от друга ночным отдыхом, а не идут один за днем без перерыва, одной мучительной черной полосой...

блин, как бы мне продлить это светлый промежуток хотя бы до заправления постели
обычно меня накрывает через минуту-две после пробуждения, я еще и встать не успеваю

кстати еще такая фигня, мои симптомы опять же проходят (в том числе и почти проходят боли в теле) если я просто лягу днем  - не спать, я днем вообще никогда не спала, просто прилягу с книгой или перед телеком

мне если плохо только утром

 6.00 у меня так просыпаюсь утром от тревоги сильной

7.00 себя беру в руки не получается
10.00.еду на работу выть хочеться аппатия
15.00 мне уже полегче ровно
16.00 как в сказке тревоги как и нет большая   .настроения на ура  .есть охота .
 к 19.00 все делаю по дому .гулять хожу

ночью петь охота жизнь удалась
а утром тревога .

но когда была в  отпуске я больше спала и днем ложилась и так за сутки я спала 13-15 часов ушло все и тревога по утрам  .

Диб,
Интересная методика, нужно будет попробовать. Но тут наверняка еще зависит, на сколько личность тревожна, способен ли человек вообще выкинуть в такие сложные для него минуты, из головы всю эту мысленную жвачку. У меня например, в последнее время утро тоже самый тяжелый промежуток времени суток. Стал приучать себя ложиться не позднее 23:00, но каждое утро - как день сурка! Как только открываю глаза, понимаю, что я уже устал, продолжается сонливое состояние, кое-как заставляю себя встать с кровати, при этом может кинуть в пот, слабость, настроение полный ноль, иду завтракать, и тут начинается в голове варка мыслей: как жить дальше, смогу ли я работать, приносить пользу семье, не забыл ли я свои проф. навыки, а здоров ли я, а что будет дальше? Все эти мысли несутся сами собой в бесконечном потоке на каком-то подсознательном уровне, от этого страдает концентрация внимания, память, что и не удивительно, ведь мозг постоянно занят и варит весь этот поток мыслей. А если еще и кольнет где, или запершит, то ко всей этой мысленной галиматье присоединяется еще и страх за свое здоровье, расцветает ипохондрия. После завтра несколько минут еще вот такого апатичного тревожного состояния и примерно через 1-1,5 часа, начинаешь успокаиваться, мысли более-менее приходят в порядок, даже могут появляться проблески хорошего настроения, начинаешь что-то делать. К обеду может начать клонить в сон, иногда позволяю себе (если есть возможность), вздремнуть минут 30-40. Но так или иначе, на протяжении всего дня мысли  о будущем, о своей деятельности, здоровье... возникают постоянно, они крутятся и крутятся, вызывая периодически тревожные всплески по шкале 3-5 из 10. К вечеру состояние самое лучшее, тревожность спадает до 1-2 баллов из 10, обычно смотрим кино перед сном, но зачастую (особенно если кино не особо интересное) под конец фильма меня начинает рубить и я почти не помню чем он закончился. Так продолжается уже пару недель, видимо пошло весеннее обострение моей тревожной депрессии, именно такой у меня диагноз, причем у меня ГТР. Несколько лет принимаю АД, в последнее время находился на чисто поддерживающей дозировке, но посоветовавшись с врачом, было принято решение еще поднять дозу на это время обострения.
Я уже даже не знаю, возможно ли научиться жить без тревоги вовсе, как это было раньше, до возникновения этой бяки? Не циклиться на своем здоровье, не думать попросту о будущем, придумывая себе всяческие триггеры, многие из которых и вовсе не сбыточные. Ведь на обдумывание  всех этих действий уходит много сил, так что сконцентрироваться на реальных вещах очень сложно и все это очень сильно отравляет качество жизни. И ведь все это понимаешь, но твои мысли работают за тебя сами и порой остановить этот поток очень сложно.

Мда. Всё один в один.

Есть пища для размышления) В моем случае в виду стажа в три года этой болячки, нормальное самочувствие я воспринимаю как что то не нормальное!