Название: "Вышел" из ВСД
Отправлено: Vic от Января 22, 2015, 20:24:36 pm
Итак, ВСД.
Первый раз во всей красе с этой гадостью столкнулся в 24 года, то бишь 6 лет назад.
Тогда вылез благодаря йоге.
Осмысление того опыта помогло составить свое собственное представление о причинах ВСД.
И вот в декабре, на фоне пьянок/гулянок/перегрузов на работе и невнимательного отношения к шее ОНО снова пришло.
Головокружение, дереал, боль в шее и затылке, ослабление зрения, панические атаки.
К сегодняшнему дню проблему в целом я решил. Без отрыва от работы.
Что делал.
1. Исключил компании, алко, свидания, исключил стрессы на работе - заключил перемирие с миром.
Постарался минимизировать свои негативные мысли - заключил перемирие с самим собой. Насколько смог, конечно. При ВСД это непросто.
Это базовые условия, без которых психосоматическое истощение будет продолжаться.
2. Баланс нагрузки и расслабления.
Раз в день нужно пропотеть от физнагрузки (у меня это катание на коньках), и обязательно 1,5 часа йоги в релаксационном ключе перед сном.
Очень хорошо помогали прогулки с дыханием "враман-пранаяма".
Благодаря этому происходит восстановление психосоматики.
3. Изменение целеполагания.
Избавление от ложных целей, которые привели меня к описанному неправильному режиму функционирования (пьянки/гулянки/перегрузы).
Это работа надолго
Как-то так.
Первый раз во всей красе с этой гадостью столкнулся в 24 года, то бишь 6 лет назад.
Тогда вылез благодаря йоге.
Осмысление того опыта помогло составить свое собственное представление о причинах ВСД.
И вот в декабре, на фоне пьянок/гулянок/перегрузов на работе и невнимательного отношения к шее ОНО снова пришло.
Головокружение, дереал, боль в шее и затылке, ослабление зрения, панические атаки.
К сегодняшнему дню проблему в целом я решил. Без отрыва от работы.
Что делал.
1. Исключил компании, алко, свидания, исключил стрессы на работе - заключил перемирие с миром.
Постарался минимизировать свои негативные мысли - заключил перемирие с самим собой. Насколько смог, конечно. При ВСД это непросто.
Это базовые условия, без которых психосоматическое истощение будет продолжаться.
2. Баланс нагрузки и расслабления.
Раз в день нужно пропотеть от физнагрузки (у меня это катание на коньках), и обязательно 1,5 часа йоги в релаксационном ключе перед сном.
Очень хорошо помогали прогулки с дыханием "враман-пранаяма".
Благодаря этому происходит восстановление психосоматики.
3. Изменение целеполагания.
Избавление от ложных целей, которые привели меня к описанному неправильному режиму функционирования (пьянки/гулянки/перегрузы).
Это работа надолго
Как-то так.