АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Я сильно хочю ходить в тренажерный зал но врачи мне запрещают....можно ли ходить?действитеольно ли заапрещено при ВСД тренажорка?или может ктото с ВСД ходил в тренажорку...спс за внимание ;)

по-моему лучше сначала разобраться с ВСД. Так как тяжелая атлетика это стресс, а стресс при ВСД ничего хорошего не принесет - организм неправильно реагирует на адреналин.
научись отдыхать и расслабляться, это полезный навык и потом он принесет пользу, когда вернешься к накачиванию мышц.

Я ходил в тренажорку с симптомами ВСД (боли в области солнечного сплетения) и не подозревал что это именно ВСД ... спустя 2 месяца меня накрыло  ;D, так что думаю что лучше воздержатся от тяжестей. Когда меня накрыло то я потерял весь тот вес что набрал в зале и даже ушёл в минуса  >:(!

Ну тогда обойдусь...Думаю велосипеда,гантель и турника хватит=)))

Лучше не надо.Помню после моего первого приступа,ну в начале она у всех проявляется очень реже,но первый приступ запомнишь сразу, так как это самый ужасный.После двух дней все прашло 1,5 месеца жил как обычно, не где не че не болит, не кружится, я даже не вспоминал про тот приступ.Мой друг постоянно ходил на качалку,ну я естественно пошел с ним ради интереса, вот только зря.Когда сжимал штангу лежа,и меня сразу же накрыло,я был буквально раздавлен этой штангой.И все начелось,то что было реже привратились в самые постоянные.И пашло дальше.Лучше займись зарядкой,бегом,а еще можешь делать отжимания по 15-20 раз по 3 подхода 3-4 раза в день.Вот увидешь через месяц у тебя будет отличные результаты и не плохая фигура

а бегать по утрам можно в лес?))

Утро это самое хорошое время для бега.Тишина,свежи и чистый  воздух.В лес можно,но лучше где небудь на набережной или в каком небудь школьном стадионе.Бегаешь по прямой, ни каких припятствий  типа там пеньков или ветки под ногами.И еще так намного спокойнее зная что ты не в одиночестве.Ну а есле у тебя отсутствовает страх то дерзай.Лично я в начале ужасно боялся бегать одному

А что народ скажет про велопрогулки?  ???

Можно я за народ?  :) Велосипед - вещь! С детства люблю кататься, а теперь вот еще и ВСД заставляет. Мы с мужем купили велики где-то в начале апреля и теперь гоняем по выходным (а иногда и вечерами, после работы). В выходные едем прямо на великах в какой-нибудь парк и там проводим почти весь день. Домой возвращаемся, конечно, никакие, но зато спим, как сурки. Правда, один раз я, видимо, чересчур переутомилась, потому что спала потом беспокойно, но тут просто надо знать меру. В эти выходные собираемся по набережным покататься в районе Парка Культуры. Так что не сомневайтесь, велик в руки... - не, скорее, в ноги! - и на улицу!

Кстати, про бег. Я тут попробовала пробежаться чуток... Боже, какая же я слабая, просто развалина какая-то! :-[ Буквально через две-три минуты у меня закололо в боку, во рту какая-то пена собралась, руки-ноги задрожали... Но зато появился спортивный азарт, захотелось стать крепче, выносливее. В общем, решила я продолжать это благое начинание. Только вот такой вопросик: кто-нибудь бегает с пролапсом митрального клапана? ??? В принципе, нарушение, как я понимаю, незначительное, да и у меня он слабо выражен, но все же лучше перестраховаться.

С пролапсом 1ой ст. делай что хочеш  ::), мне единственно порекомендовал врач не злорадствовать в тренажерном зале  >:(, а так хоть в космос  ;D.

Спасибо, тогда буду собирать чемоданчик на луну! ;)

Нууу, ребят, вы меня извините, но я за тренажерку. Но только после того, как врачи исключили все остальные паталогии, и обязатально с тренером. Меня накрывало пару раз в тренажерном зале, точно также как дома и на работе. И что? Мне теперь дома не сидеть и на работу не ходить? Как раз тренажерный зал хорош тем, что он снимает напряжение с мышц. Как? Да очень просто! После любого напряжения мышц следует их полное расслабление. Курпатов об этом почти в каждой своей книге пишет. Тренажерный зал - это здорово, наилучший способ победить страх. Простейшее правило излечения от ВСД - не оглядывайся на болезнь и она уйдет. Так вот, хочется тебе заниматься в тренажерном зале - занимайся, но бес фанатизма и под присмотром тренера.

Вот в этом то вся суть. Практика показывает, что только один человек из десяти поволяет после напряжения полностью расслабиться мышцам. Остальные посл напряжения считают, что сделали всё от них зависящее, забывая, что мышцы тоже нуждаются в отдыхе. И продолжают напрягаться и напрягаться.. А потом зажимы, спазмы, ВСД....

Вообще спорт зал здоровья тебе не даст .  Сам хожу около двух месяцев . После каждого занятия  чувствуется давление в висках. Но вся прелесть "качкования" на следующий день после занятия ,если ты хорошо потренеровался - все болит но эта боль приятная , и чувствуешь прилив сил я например  даже лучше переношу езду в маршрутке  или душные помещения.  вообще я считаю что надо поменьше себя жалеть и побольше физически напрягаться , что я и пытаясь делать. Хочу еще начать бегать ...

Ну ту вопрос очень индивидуальный ты поставил :) Если тебе в кайф, почему бы и нет. 
Только конечно надо знать меру.

нельзя ходить!
силовые упражнения не рекомендуются
можно если только
очень и очень постепенно повышать нагрузку , и начинать с самых малюсеньких весов

А как тогда выпускать пар (адреналин)? Аэробными нагрузками? Кстати, кто-нибудь ощущал покалывание в конечностях?

ага наверное , но тяжелая атлетика однозначно запрещена

Мне тоже пришлось бросить любимый бодибилдинг....эх ...
Но всё равно планирую вернуться;) Главное теперь действительно не перетруждаться, и всё будет отлично!

Думаю, надо исключить жим ногами( потому что голова находится ниже уровня груди, раньше всё время после этого упражнения голова кружилась и дурно было), силовые упражнения типа приседаний и жимов и больше работать на обычных тренажёрах.

турник исключить , становую тягу исключить, пресс исключить, приседания исключить
бицепс трицепс дельту можно но с очень большой осторожностью...

Почему исключать турник? Висеть не нем не только можно, но и нужно, для того, чтобы растягивать позвоночник.

Турник самое лучшее из физических упражнений!!! y za Это же естественная вытежка rockon

Ребят , нельзя турник , серьезно

Почему  please

почему не знаю , но нельзя

Добрый день!
то что нельзя "веса тягать" оно понятно! но почему пресс, приседания, подтягивания собственного веса и т.п. нельзя?! дайте пожалуйста развернутый ответ или сылку на источник по данной информации.....

ааа, это шутка такая))).....

нет не шутка, у меня и ссылки нет к сожалению
могу лишь предположить, что это как то связано с нагрузкой на позвоночник

все понятно, на такой ответ можно только - 

ну вобщем врачи не рекомендуют , но ссылки у меня нет

Полная эта чушь!!! И до  сих момента, пока ты это не докажишь документально это ЧУШЬ!! ТАк как еще раз повторяю турник это естественная вытяжка!!

может быть, мне так говрили, доказательств у меня нет...

Тот кто тебе это сказал плюнь ему в РОЖУ rockon

не хочу вас обидеть, но это подростково-детсадовское рассуждение! вам просто пописать и побоянить захотелось, лучше бы пошли отжались, пресс сделали или на турнике повисели, а не вносили бы смуту! все-таки здесь не форум "Орленка"!

да подростковое, детсадовское рассуждение врача ЦКБ города Москвы
я спрашивал можно ли хотябы на тренажеры ходить, раз в бокс больше нельзя
и отжиматься нельзя тоже , впрочем, если хотите - занимайтесь, я тоже сначала не послушал ,
завертолетило через месяц регулярных нагрузок так....

 я не хочу вас пугать, но раз вам так сказали, значит, возможно,  у вас помимо ВСД есть какие то незначительные отклонения, при которых анаэробные нагрузки не желательны! но дезинформировать всех ВСДшников не стоит, которым как раз все, что вы перечислили показано!

и еще, я не хочу меряться ....., но статус заведения еще ни о чем не говорит, я уж это точно знаю! там на одного работающего спеца три блатных, так что возможно вас самих ввели в заблуждение псевдо специалист!

а нет анаэроные как раз полезны и мне врач советовал прогулки бег и элептический тренажер еще
но вот про тяжелую атлетику сказал нельзя
про турник сказал тоже нельзя а я на нем широчайшую обычно прокачивал
я уж не знаю на чем основывался
вот и Дмитрий тоже про тяжелую алетику пишет нежелаельно
я попробовал заниматся несмотря на запрет - спровоцировал ухудшение
кстати хуже становилось именно после турника

а врач не блатной он пожилой уже очень человек , наверное давно работает

подождите... вы говорили про вот это, цитирую -


может я просто не так поннял и не только я....до этого вы правильно написали, что тяж. атлетику нельзя пратиковать при ВСД, тут спора нет, так что вы все таки имели ввиду по приседанием например, вы имеете ввиду с отягощеннием чтоли???

и потом бег, ходьба это аэробные, а не анаэробные нагрузки, путаете понятия))

да , приседания со штангой
извините если перепутал термины

уфф тогда вопросов нет y za

Ура! Всем пива!

А я уже 5 месяцев хожу в тренажерку с ВСД
и всё отлично))
Чувствую даже некоторое улучшение
реже штырить начало от ВСД

турник можно: подтягивания широким хватом за голову

везет вам у меня так обострение начиналось :) после турника

Я думаю что в зал все-таки нужно ходить, мне он действительно помогал в первое время очень хорошо, но потом организм как-будто адаптировался к нагрузкам и пользы уже стал приносить меньше, но все-же чувствовал себя лучше после тренировок - меньше голова болела и депрессия немного скидывалась + мысль что день прошел не в пустую. Ходил 2 месяца, планирую снова записаться в ближайшем будущем и остальным советую - хуже от этого точно не будет. А если сидеть и рассуждать что ой там как мне плохо, мне это нельзя, то нельзя ни к чему хорошему не приведет, главное заставить себя, а там уже разберетесь стоит ходить или нет.

6 лет занимаюсь бодибилдингом с всд, раньше даж не знал что у меня эта бяка есть ))))) когда начились первые симптомы бросил..меня колбасило чуствовать стал хуже себя.....потом решил вернуться снова....улучшение не заставило себя ждать....на 2 года вообще забыл о всд, но к своему сожалению решил просушиться перед летом урезал углеводы ....истощил свою нервную систему.....и всд не заставило себя ждать. что могу сказать заниматься не только можно но и нужно (если нет серьезных противопоказаний врачей, (особенно проверить шейный отдел)) только рост нагрузок должен быть постепенен. и возможно заменить приседы со становой как самые травмоопасные упражнения ..заменить их блочными вариантами. мож конечно колбасить первые тренировки...так что потоерпеть придеться )) самое главное рационально подойти к этому вопросу......если сами не фурычите обратитесь к специалистам...хорошее питание..хороший сон...и думаю станет лучше..а если все это с бегом и бассейном сочетать вообще сказка))

1- улучшите крообращение, метаболизм, укрепите нервы.
2- хороший способ отвлечься
3- может конечно шварценегерами не станете но зато фигуру поправите

P/s а по подтягиванию эт полный бред что нельзя , возможно просто у тебя myp3 траблы с шейным отделом позвоночника...а так все индивидуально  :)

в зал-ходить полезно,но опять таки: прислушивайтесь к себе....не надо жать веса,чтоб аж в штанах мокрело.потихоньку-и вперед! я первый раз когда пришел-в ушах так зазвенело,что думал упаду нафиг сейчас)) а потом нормал.попробовать всегда стоит. ну а турник-это вообще золото!!! смысл его опичывать я не вижу-все ясно и так

Я вот нашла для себя тай-бо,мне нравиться,с нагрузкой справляюсь,,.правда пока еще бывают сердцебиения в покое,но надеюсь пройдет(занимаюсь пока еще недолго)

Вот пошел сегодня хорошо так пракачался, и уснуть теперь не могу, но отступать не собираюсь  

Хочу в зал тренажерный записаться, как-то ходил пол года назад, вроде получше себя чувствовал. Но я сейчас хожу в дневной стационар на капельницы и на иглоукалывание еще вечером. Думаете можно с залом это совместить?

Сегодня тоже сходил первый раз после почти 8и месяцев перерыва. Бросил по причине всд. 6 лет занимался. Сейчас сижу немного звинит в ушах и немного как будто бело перед глазами, но ничего я хочу всё-таки вернуться. Поэтому сижу и терплю 

Есле нет физических противопоказаний то можно...Главное нервы в порядок привести.Я вот тоже вроде на поправку иду....Собираюсь вернуться в карате и качалку скоро....

Незнаю незнаю, я около 10 лет на тренажорках был))) Это после занятий и ппц каких нагрузок) После травмы спины пришлось забросить все(((

Кто в зал ходит и разбирается в упражнениях, посоветуйте, что следует исключить с остеохондрозом?

Остеохондроз понятие растяжимое. Протрузии? Грыжи?Шейный/поясничный отделы?, по конкретнее, может кто и поможет. А если по чесноку ты не по адресу, на это есть более специализированные сайты там помогут. Из основ могу сказать, при поясничном остеохондрозе исключаются ОСЕВЫЕ нагрузки, в первую очередь становая тяга и приседания.

Извиняюсь, забыл уточнить, у меня шейный остеохондроз, каким упражнениям нужно уделить особое внимание (ну там может спину/плечи прокачать чтоб они шею лучше держали) и какие исключить?

со спиной вообще надо быть аккуратнее. а вот плечи надо покачать. ещё хорошее упражнение это подтягивание.

во. пропал и шум в ушах. всё-таки спорт это хорошо. начинаю вспоминать как это классно заниматься в зале и иметь красивое тело и здоровый дух!

Вернулась в тренажерку!!!Уже месяц будет, как хожу! Заметила - из дому могу еле выползти, зато в зале вся дрянь куда-то уходит. Конечно, о прежних силовых нагрузках не думаю, все постепенно. Ну и народ вокруг суетится, это заставляет двигаться, поднимает настроение)) Больше вишу, растягиваюсь.

Так держать!

Я не знал что такое всд, когда каждый день ложился спать в одиннадцать, просыпался в семь, шёл в парк бегал, брусья раз 100-200, подтягивания, после этого холодный душ, завтрак. весь день необходимо чем-то заниматься....не позволяй душе лениться, чтоб воду в ступе не толочь! душа обязана трудиться и день и ночь, и день и ночь...и наконец не есть на ночь + побольше позитива! С таким режимом никакое всд не страшно!!!

Смотри Дмитрий, когда мы качаемся это стресс и ты говоришь надо научиться расслаблять ЦНС и разобраться в ВСД! Вот я лечусь от ВСД контрастным душом и он тоже для организма стресс!Так как быть?Если только расслабляться, то толку не будет?

Стресс стрессу рознь. Стресс бывает позитивный и негативный.
Контрастный душ встряхивает нервную систему, восстанавливает правильные реакции парасимпатического и симпатического отделов нервной системы.
Тяжелая атлетика это экстремальный вид спорта, и для любого вида экстремального спорта требуется тренированная нервная система, чтобы преодолевать возникающий стресс. Именно поэтому многие спортсмены испытывают проблемы с нервами и порой далеко не ВСД-шные. В случае с тяжелой атлетикой нужно соблюдать равновесие в нервной системе: напрягая симпатическую НС (она работает усиленно в режиме стресса), надо дать поработать парасимпатической НС (она работает в режиме отдыха). У людей, которые не умеют справляться со стрессом, постоянно на полной мощности работает симпатическая НС. А потом начинает давать сбои, вызывая то, что мы называем ВСД.

Поэтому я не уверен, что при ВСД стоит еще больше загружать симпатическую НС. Или хотя бы стоит параллельно давать активно работать парасимпатическому отделу НС (это у нас медитации, АТ, расслабляющие спортивные комплексы, аэробные нагрузки, прогулки, просто отдых, нормальный режим дня и сон).

    Я спрашиваю, потому что незнаю правильный путь лечения.Около 6 лет я ходил в спорт зал , но с перерывами!Но из за ВСД бросил.Не занимаюсь уже 2 месяца и очень хочу вернуться.Я лечусь около 2 месяцев .Мой день проходит так:
            Утро:
                -Контрастный душ
             День:
                -Бег
                -Контрастный душ
             Вечер:
                -Прогулки,иногда велосипедные
                -Массаж
   Как ты считаешь это нормальное лечение???
Может быть большая нагрузка???

Насколько это регулярно? Как ты себя сейчас чувствуешь по сравнению с предыдущим периодом?
Можешь добавить в нагрузки упражнения с гантелями. Месяца два позаниматься с небольшими отягощениями, а потом уже по самочувствию перейти к тренажерным развлечениям.

Начну попорядку:
1)Когда я заболел в марте этого года, мне была эта болезнь незнакома и я не понимал что со мной происходит.У меня было очень много разнообразных симптомов, но самые сильные и можно сказать основные были следующие:страх(физический),аппатия,кризы(гипертонический,гипотонический).
2)Месяц прошел как в Аду.Мне все так надоело и я начал поиск истины.Самое страшное были мысли безисходности,казалось что только у меня в этом мире такая болезнь.Я начал обследования,обход врачей и короче мне назначали АД и транки.Пропил я курс и вроде немного стало легче, но понимал я ,что не для меня таблетки.
3)Потом я нашел ваш форум и понял, что это такое и от этого мне стало легче!Я начал бегать раз в неделю,контрастный душ каждый день.Это все помогло мне ,но страх с утра оставался.И я все читал ,узнавал для себя что то новое и начал бегать каждый день и 2 раза в день контрастный душ, массаж на ночь!
   Я решил летом не буду заниматься в спорт зале , а пока так бегать буду.Я так понял сдесь надо экспериментировать с методами лечения,подбирать под себя.Вот ты писал про 2 отдела нервной сис-мы,если у меня ВСД из-за стрессов,то надо лечить симпатический отдел??? Или же комплексно воздействовать на 2 отлела???Просто как я упорно начал бегать ,контрастный душ мне как будто хуже стало
 
 

Именно так. Никто не знает, как лечить ВСД. Ясно только одно, что все это индивидуально, и наиболее действенные - методы здорового образа жизни.

Конечно комплексно. Слово лечить не очень подходит, так как нервная система не больна - просто по каким-то причинам она действует так, что вызывает неприятные ощущения.
Упорно делать не надо. Делай для удовольствия. Через силу даже не пытайся. Попробовал - если чувствуешь, что не подходит - пробуй другое. Но однозначно для оценки эффективности надо позаниматься месяца два. Только не переусердствуй. Спорт - не таблетка.

Дмитрий
Благодарю за советы

Всем привет! Мне кажется, что если ВСД легкой или средней тяжести, тренажерный зал идет на пользу. Мне, например, легче. Придумал даже метод самогипноза: во время самого последнего, тяжелого повторения проговариваю про себя какую-нибудь положительную установку. Работает!

мне лично зал очень помогает. могу плестись в зал после рабочего дня а из зала через 1,5 часа вылетаю как новенький с приподнятым настроением. Хорошо разгоняет кровь.
Кстати когда всю весну и лето бегал наоборот после занятий головокружения могли быть такими сильными что до дома я шел словно пьяный, это видать из за встряски позвоночного столба

Чего только не придумают некоторые чтобы оправдать свою лень )) Стресс какой-то бла бла, ну конечно. По мне так ВСД в большинстве случаев - это дом, который построила лень. И последней совсем не хочется терять  свой дом.

Я не знаю,мне в свое время,2 года назад,врачи запретили даже в футбол играть,я не послушал их-мою философию немногие разделят,я знаю,но это не лишает меня права на мнение.Я подумал так:"Если мне ничего нельзя в 27 лет то зачем мне жить?Ну умру значит"Не умер.Сейчас уже год занимаюсь тайским боксом,может это и не лечит от ВСД но мне это нравится и заметьте,это немаловажно,ненужный адреналин позволяет выбросить.После тренировок,какими бы сложными они ни были,я почти всегда чувствую себя лучше,я чувствую жизнь,а это не такое уж частое явление при ВСД.Ну у меня по крайней мере.Может у кого то иначе,но иногда почитаю что тут написано,и вот думаю,сидишь так 10 лет,фактически с первой группой инвалидности,отрезан от нормальной жизни,и боишься умереть.Я лично жить боюсь так как вы и так как я нередко живу.Тренажерки боитесь а возле компьютера не боитесь просидеть всю жизнь?

Нормальные врачи при всд физические нагрузки в умеренных колличествах всегда поощряют и даже рекомендуют.

Нормальные врачи пытаются вычленить проблему, а не ставить симптомы вместо диагноза 

Коллеги по несчастью я не подскажите какой "нормальный" пульс при физической нагрузке в зале  у Вас и как ведет себя давление (если кто нить заморачивался и измерял)? И еще одно иногда тонометр електронный (который я иногда брал в спортзал))))показывал артмию именно сразу после подхода, у кого такое было?

У меня после подхода по-разному бывает. Вообще помню када мерил были цифры и 95-115. Все зависит от интенсивности с которой занимался.

95-115. Тю это что то совсем мало. После классического жима спокойно до 120-150 может доходить, в конце последнего подхода.
А вообще согласен с тем мнением что зал необходим для поддержания нормального здоровья , быть всегда в тонусе. Тут я бы даже сказал психология влияет. Не походив недельку допустим в спорт. зал я себя чувствую более слабым и не уверенным. Просто с наступлением этой ВСДшной фигни нужно сбавить обороты. Кстати хорошая идея надавить на велотренажеры , делать побольше кардио упражнения.

тож пошёл в зал, постепенно увеличиваю нагрузку очень мягко без экстрима.
до этого никогда не ходил, о какой-то там тяжёлой атлетике штангах приседаниях речи вообще нет.
так потихонечку делаю подходики, выбираю пару-тройку и где-то в течении часика перехожу от одного к другому, выполняю упражнения.
всд у меня проявляется как затруднения на вдохе, в принципе бывает чуток голова подкружится самую малость, но часто удаётся вдохнуть,
и тогда наступает облегчение продолжаю потихонечку двигаться. только начал ходить. подтягивания, отжимания пока не делал.
25 лет. сам вобще худоват , 178/65, значительно больше развиты ноги, потому что в детстве увлекался футболом, а в юности и последние годы
ролики, велосипед, бег много этого было. всд началось три месяца назад, проявляется только в дыхании.

Тоже качаюсь, возобновил занятия еще с июня. 4 тренировки в неделю, из них 2 в качалке, 2 по борьбе. Нагрузки, конечно, не те, как когда я пауэрлифтингом занимался до болезни. Так, больше в удовольствие, на пределе не работаю.

прошлой осенью ходил в тренажерку - хотел помочь организму в ожидании очередного сезонного буйства ВСД.
До этого со спортом не дружил уже лет 10 - только в литроболе преуспевал)
В основном силовыми тренажерами занимался - даже беговой дорожки не было.
В результате - непосредственно после занятий чувствовал себя отлично!
Но как забросил недели через 2 начало колбасить по полной - тахикардии, давление, боли в сердце, ПА по ночам и прочие прелести.
Теперь уж и сомневаюсь в полезности тренажерки..

Я на физ-ру ходила все было нормально, голова только кружилась. А потом зачет начала сдавать(пресс, пистолетики, отжимания) вот я слегла! полгода ВДС и ПА не мучили, а тут...вообщем 2 недели я пластом лежала, потом валерьяночки попила месяц получше стало, сейчас опять что-то не очень...благо мне зачет разрешили больше не сдавать

Всем привет !!! так ну ка подскажите а кого_ нить возникала или возникает икота при физической нагрузке(трен.зал.) Зная механизм возникновения икоты-типа организм хочет больше воздуха-опять начал загоняться, что не хватает кислорода при физ. нагрузке,а?)

За икоту я не знаю, а я вот с детва в спортзале всегда зевал - это точно от нехватки.

Ну ты даешь)) разве это повод для беспокойства ???

Пей воду на тренировке и высыпайся лучше.

Зал это круто !!!Но меня накрыло, после приседа я испугался и срулил домой на последней тренеровке (((( теперь очкую((((

Хахаха))) меня накрывает через тренировку. Я себе сказал - либо я буду всегда отступать и превращусь в овощ, либо переборю это состояние и закончу тренировку. Потом, когда домой иду и чувствую что расслаблен, мне хорошо, что я справился и могу сейчас завоевать мир - это неописуемо!

Занимаюсь пол года, эффект только положительный (при наличии грыж в поясничном и шейном отделе). Лучше помереть мужиком, чем всю жизнь прозябать овощем.

Да вот сходил позавчера,грудак делал все оки !!! важно дыхание))) но присед самое зло думаю пока не буду делать,седня плечи поделаю )))

ВсД началась два года назад.. первый приступ был на тренировке(тренировался больше обычного), просто мурашки по всему телу, сильно стучало сердце, немного задышка... полежал в больнице.. второй приступ недели через 3 после первого, тоже на тренировке, быстрей отошел..  год не тренировался, потом начал, но без перегрузок.. всё было нормально.. Потягал тяжелое месяца 4 назад, закололо при вдохе, и поднялось давление.. постепенно перестало колос=ть, сказали что то была невралгия.. когда занимался для себя- всё было нормально.. сейчас постоянно па, я не занимаюсь.. постоянно чтот болит в позвоночнике.. сказали закачать спину, начинаю очень постепено.. Если у вас всё  в порядке со спиной, можно и нагружаться (^ ^)

Я 2 года ходила в тренажерку вместе с бассейном и все нормуль, правда сначала фанатично ходила без мозгов до головокружения, после треньки даже уснуть не могла.  Сделала кардиограмму, была перегрузка сердца, невролог запретила, лучше йогу советует.  Стала с головой подходить  к тренировкам, не делала наклоны вперед и бабочку( от нее не здоровая дрож и голова сильно кружится). и тренировалась не больше часа. У меня нестабильность шейного отдела. Фигуру сделала классную. .Все в меру, и инструктора посимпатичней))). Щас забросила, только бассейн.

До ВСД занимался 3-4 месяца без перерывов 2-3 раза в неделю в тренажерном зале. Запомнилось 2 момента:
Один раз решил проверить на сколько я могу выдержать скорость в 20км/ч на беговой дорожке, вообщем пробежал 3 минуты, пульст подскачил до 170 (там было написано) и я резко прекратил делать. У меня посинели губы и сердце вылетало, все кружилось вокруг. Зашел в раздевалку, уже хотел идти домой, но посидев 5 минут на кресле - успокоился и пошел дальше заниматься.
Второй раз когда делал упражнение на спину, переусердствовал с моим остеохондрозом и что-то хрустнуло кароче и я 2 дня не мог вправо разворачивать голову.


Так вот, что я хочу сказать. После первого приступа ВСД (1.5мес назад) я не занимался. Завтра хочу пойти попробовать заниматься. Но как у меня сейчас в голове, хочу и вам передать. Главное заниматься с головой на плечах. Если вы не спортсмен, то не надо заниматься сильно. Это такое дело, когда надо начинать постепенно и увеличивать со временем нагрузку. Допустим в первое занятие сделать зарядку перед занятиями, потом быстрая ходьба на беговой дорожке, можно пойти покрутить педали на велотренажере и пойти спокойно домой. Для первого раза это достаточно. На следующее занятия уже можно бег и тд и тп.


Вообщем главное знать о ваших физиологических болячках и не переусердствовать. А то что у нас ВСД - это не повод не ходить заниматься, это уже по-моему одно из проявления агрофобии. Нужно идти навстречу своим страхам и перебороть их.

Я - фанат культуризма. Заниматься начал в 88 году, когда еще учился в школе. Занимался очень активно и видимо переборщил... Случился приступ в школе, прямо на уроке - увезли на скорой, в больнице сказали, что , видимо, перетренировался. И понеслось.. Дико тяжело было сидеть на уроках - все время накатывал ужас, что вот-вот сейчас начнется очередной приступ. Я продолжал качаться, и уже где-то через пару- тройку лет, наверно, точно не помню, после тренировки стало трудно засыпать - начало стучать сердце, сильные такие толчки, из-за которых невозможно уснуть и тахикардия, приходилось вставать и пить валокордин. Вообщем, пришлось завязать с тренировками... Периодически пытался возобновлять тренировки, но хватало ненадолго... Дошло до того, что достаточно было один раз подтянуться на турнике - и без валокордина с анаприлином не уснуть.. Надо сказать, что я проходил лечение у разных психотерапевтов, но это эффекта, практически, не давало. Потом заболел какой-то непонятной болезнью, типа коклюша - получил приступ мерцательной аритмии, после него уже шесть лет сижу на конкоре. Последние два года возобновил тренировки, начинал постепенно (использовал вобэнзим + феназепам) и конечно не без валокордина. Сейчас уже полгода держусь без вобэнзима - уж очень дорогой,и иногда даже засыпаю без валокордина. Тренироваться, конечно, тяжело. После тренировки тоже тяжело - сердце все время сидит где-то в пищеводе - горле. Ходить стал медленно, все время жарко... У кого-нибудь есть подобные проблемы?

вот эт ты хорошо сказал. Ты с Кенига?

Сегодня в новостях. http://www.bbc.co.uk/news/health-18335173

Более подходящей темы не нашла)
Для тех кто знает англ. будет интересно. Для тех кто не знает, опишу вкратце, проводилось исследование, были две группы пациентов с депрессией, одна группа занималась психотерапией и пила АД, вторая группа, помимо этого, занималась еще и физкультурой. В конце исследования никакого различия между группами не было.

Перед новым годом подтягивался на турнике 16раз приэтом мой вес был 84кг,сейчас мой вес 70кг и я кое как 10раз подтягиваюсь.Заболел ВСД в начале апреля.

У меня возник вопрос... У меня были многие симптомы ВСД, скорее всего от нервов, но вроде стало проходить в последнее время.. Вчера сходил в тренажерный зал и после минут 30 мне заложило уши, и при вдохе закладывало сильнее, плюс стал зевать, я решил отдохнуть, минут через 20 прошло.. такое же было на физ-ре после бега.. УЗИ сердца делал все в порядке. Что это может быть, просто последствия ВСД и не нужно обращаться внимания или стоит проверить что-то?

У меня тоже всд и я  хожу в качалку. Переношу ее в принципе нормально , но иногда чувствуется слабость и голова начинает кружится , прямо в тренажерке, тогда уже через силу! Но не че привык