АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Привет. Подскажите что-то хорошее. Не могу спокойно заснуть. К вечеру уже паника начинается - скоро спать ложиться, опять мучиться. Живу с сыном-подростком, всё у меня относительно нормально, комфортная квартира, прекрасная кровать. Делаю всё "по науке" - проветрить, спокойные занятия перед сном, положительные эмоции, чай с мёдом... Очень хочется спать, глаза слипаются, закрываю глаза, уже начинаю видеть сон, и тут как молния, просто подбрасывает, как будто "выталкивает" из сна. Очень неприятно. И начинается - колотьё в сердце, мелкая дрожь, звон в ушах, страх смерти... Иногда даже сидеть не могу - хожу кругами по комнате. Темно, ночь, скорую вызывать стыдно, поговорить не с кем. И так часа 2-3. По интенсивности не ПА, но что-то очень близкое, и, главное, долго так...  Днём вспоминаю всё это с удивлением - и чего это я? Понимаю, чего - стрессы и т.п. Другое интересует - делать то что? Симптомы ВСД у меня давно, борюсь с этой гадостью деятельно и разнообразно, и таблетки были, и врачи, и обследования. Как конкретно засыпать? Глушить успокоительным-коньяком?

Это должно само уйти...Лучше к врачу,конечно,обратиться,но если нет возможности или желания - то да,надо чем то себя "усыплять" - таблетки,коньяк - кому что 
Вообще советуют ложиться спать постоянно в одно и тоже время,вставать тоже по будильнику,перед сном неплохо бы погулять на свежем воздухе часок,а прям перед самым сном можно и книгу почитать,если силы есть