АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Вот все про него пишут, а как правильно начать его принимать....какую воду за какой, какое время ну и т.д., расскажите добрые люди

Плохо читаешь форум. Специально для тебя:

http://antidistonia.ru/kontrast-dush/

Не берусь оспаривать выложенные в ссылках методики, но по моему личному субъективному опыту весь чудодейственный эффект контрастного душа - в его шоковой контрастности. В этой связи хотел бы не согласиться с тезисом о необходимости постепенного привыкания. Говорю это, зная, что многие знакомые начинали обливаться "контрастным" душем, не задавая экстримального контраста, что либо не давало эффекта, либо наоборот приводило к простуде.
Как это делаю я:
Стою под теплым душем, убавляя постепенно холодную воду до тех пор, пока не станет некомфортно. Вылезаю из под струи душа и, протянув руку к краникам, полностью закрываю горячую и полностью открываю холодную. Какое-то время (не больше минуты), стоя неподвижно лицом к холодному потоку и в шаге от него, "настраиваюсь", приводя себя в состояние спокойного удава. А потом делаю шаг, влезая под душ целиком, всем телом, с головой. Никаких там постепенных подставлений пальчиков, ладошек, ступней или локотков!  :nono: Никаких проб брызнуть на себя воду!  :nono: Главное - спокойное состояние, ровное дыхание и один "бездумный" шаг.  Не боясь и не анализируя. :o От нахлынувшего холодного потока начинаешь дышать как загнанная лошадь. Я обычно стою 9 глубоких вдохов. При этом студеная вода льется прямо на голову и стекает по всему телу. Потом вылезаю из под струи и делаю воду опять теплой. Становлюсь под неё и снова начинаю по чуть-чуть убавлять холодную, пока не станет совсем жарко. Затем снова полностью холодную и далее, как описано выше.
То есть: после холодной в горячуу переход плавный - от теплой до почти горячей, а вот из горячей в студеную - резко, без каких-либо постепенных переходов.
Так 2-3 цикла сделать и - заново родился.
Заканчиваю контрастный душ холодной водой.

ага, я почти так и делал сегодня...только с головой боюсь под холодную лесть воду - гайморит хранический у меня...думаю не безопасно.
Да и еще хотел спросить...а от циркулярного душа есть польза??

Есть, только не намного больше, чем от контрастного. Контрастный душ удобен тем, что доступен каждому, а на всякие прочие водные процедуры надо еще куда-то ходить и, как правило, еще и башлять за это. А эффект тот-же. Главное, чтоб адреналин через край хлестал. Только в отличие от панической атаки, когда он хлещет, а выхода не находит, под контрастным душем можно (и нужно) орать, визжать, хохотать и радоваться!
 :D

можно принимать контрастный душ при хроническом пиелонефрите???????

Солнце моё, кто ж таких советов на форумах спрашивает? Почки вещь такая, что ну его нафиг! Это уж однозначно только с врачом решать.

ну тогда как говорится - да здравствует мыло душистое и полотенце пушистое!!!))

Здравствуйте!
что не беретесь оспаривать это правильно! что касается плавного перехода от холодной через теплую к горячей, не буду оговаривать вас. но вы сами себе противоречите!!! правильно то, что первый контраст нужно делать с несильно горячей на не сильно холодную предварительно побултыхавшись в комфортной телу воде, далее два перехода должны быть экстремальными от еле терпимой гор. до ледяной с резким переходом, никаких плавных переходов с холодной на горячую и обратно!

и еще, во сем хороша мера, поэтому временные рамки такие - общее время на процедуру К. душа должна занимать не более 10 минут!
под горячей водой вы находитесь от 1 минуты до 2 минут далее резкий переход на ледяную, под которой вы находитесь от 20 секунд до минуты!
т.е. в идеале получается на один контраст 3 минуты, одна минута на погрешность! удачи!!!

и веревка пушистая :: ссори за оффтоп ;D
То есть, то что я с теплой, но больше горячей перехожу на теплую, но больше холодную - до одного места? Только резкие переходы??  :-[ ООО...

нервы в кулак волю в узду...(с) тут по другому низя  ???

Совершенно согласен, об этом я уже писал здесь на форуме.
Вся особенность в контрастном душе - это резкий переход. Если менять температуру постепенно, можно просто заболеть простудой. Сначала вы стоите под нормальной теплой водой, чтобы привыкнуть к самой процедуре. Дальше резко делаете воду горячей на пределе терпимости, стоите под ней 30-60 сек, а затем резко переключаете на холодную. Стоите под душем, сколько сможете, а далее либо вылезаете и энергично растираетесь полотенцем либо повторяете процедуру с горячей воды.

Для дистоника контрастный душ полезен имеено шоком от смены температуры воды. Подобный шок позитивен - он восстанавливает баланс в вегетативной системе, а также закаливает сосудистую систему. Со временем эта процедура становится приятной, так как, вероятно, при этом случается выброс адреналина. Состояние шока мобилизует ресурсы организма для защиты от холода.

К тому же замечено, что заметно усиливается имунная система: перестают угрожать сквозняки и прочие причины простуды. А также легче залезть в реку, когда вода еще прохладная - можно купаться уже весной :)

Не думаю, что те, кто постепенно изменяют температуру воды добьются результатов. Это больше похоже на издевательство над телом.

Голову можно не обливать, но не из-за наличия хронических болезней связанных с носом и горлом, а просто потому, что достаточно облиться от шеи и ниже, да и бегать потом с мокрой головой не всегда удобно.

я принимаю при аналогичном диагнозе.

Не помню писала я здесь об этом или нет-мамина подруга жила в дзержинске,работала врачом.все наверное знают какой это химический город-она молодая заболела раком легкого-но выжила-одно ей удалили.вскоре после операции она начала обливаться по методу порфирия иванова-схватила бронхит на единственное легкое-все крутили у виска пальцем а она продолжила обливаться-так всегда бывает вначале-обостряются все хронические заболевания-но бросать нельзя и все будет ок.так вот она жива здорова,до сих пор обливается

Она еще восемь лет в америке отработала-на квартиру детям-с одним легким!вот так-все наше нытье в сравнении с ее жизнью-пустое!только она сказала что обливаться нужно обязательно с головой-обьяснение такое:все сосуды должны равномерно сжаться-а то вы обливаетесь в теле сосуды сжимаются и кровь вся летит в голову если вы ее не облили.ну вот как то так.

мммммм...

отчасти правильно, но не забывайте, что очень горячая вода, которой необходимо обливаться для контраста вредна для волос головы, поэтому достаточно будет обливать только лицо, а не всю голову!

И я летом пробовала эту методику. Да, сначала повылезали разные болячки - хронический бронхит проснулся, песок пошел из почек. Я продолжала и все восстановилось, а песок вышел - так это хорошо. Но я читала, что обливаться нужно из таза, ведра, но не из душа!

тоже очень хорошо, только это к контрастному душу никакого отношения не имеет..

Ребят извиняюсь это я ввела вас в заблуждение-методика порфирия иванова-это обливание холодной водой,я про нее писала, к контрастному душу отношения не имеет просто я хотела обьяснить почему и в том и в другом случае нужно обливаться с головой.

Советую всем.Вот только я его делаю уже 5 дней по 2 раза в день и недоумеваю.Как можно стоять под холодной водой целую минуту и спокойно дышать....я то пою я не пою я кричу!растераюсь!
Поправьте что делаю неправильно
Я вот делаю вот так:
Теплый минуты три(согреваюсь)
Резко холодный на секунд 10-15(куплет спел))))
Опять теплый тож на минуты две-три ... ну и т.д.

Когда с горячей на холодную воду перехожу мутники начинаю ловить. это нормально?

ДА!!!

Я тоже, особенно после первого переключения, потом привыкаю.

Дык блин-это нормальное явление, резка смена температуры приводит к резской реакции на данное действие!! Все нормально закаляйтесь это очень хорошо, а еще бегайте!! ;)

С душем-то ничего, справляюсь, а вот бегать как-то побаиваюсь... Хожу пешком много - это да, на велике все выходные провела, а насчет бега сомневаюсь пока. Playboy, а как лучше начинать бегать? Ну там сколько по времени, только бежать или чередовать бег с шагом? В инете много информации, но она, порой, противоречива. Что посоветуете?

Все просто!! Спокойным бегом не спеша, расстояние выбирай сама как только в не немоготу, то прекрашай. Только желательно каждый день или через, что бы дыхалка привыкала и мышцы. Не надо перегружать себя, это нам и не нужно просто спокойный бег ;)

Спасибо, попробую. :)

Беги, так как нравится. Но чтобы дыхание за тобой успевало. А главное - такой бег должен приносить чувство радости и свободы.

+ плайер в уши и позитивный музон )

Ок, спасибо за советы, в выходные попробую! ;)

Вы забыли сказать что нельзя принимать контрастный душ на голову, особенно при больших перепадах температуры, - большой вред для волос, можно лысым стать  ;D. И нельзя после контрастного душа сильно растерать палатенцом тело. При частом приёме водных процедур высушивается кожа, шелушится и пересыхает. И вообще хотелось бы узнать как долго надо принимать такой душ ... и вообще остеохондроз не любит холодной воды. А у кого обострёные симптомы ВСД то полюбе есть остеохондроз, - в таких случаях желательно принимать душ на грудь, руки и ноги ... на спину не желательно. Можно даже спинку и погреть. - Ну ето только для тех у кого боли и неприятные ощюшения в спине или шейном отделе. От холода мышцы ещё сильней сокращаются, - делайте выводы. Так что надо ещё знать как принимать душ и делать ето с осторожностью! :megafon2:

Хорошие советы, обязательно попробую... давно думал контрастным душем побаловаться...

Контрастный душ не для тебя. С такими страхами и опасениями толку от него будет меньше нуля.

А вот у меня проблема с этим. Приходится довольствоваться только холодным обливанием. У нас горячая вода лишь в отопительный сезон. А остальные полгода её просто нет. Моемся в тазиках, греем воду, ставим бойлера и т. д. Потому возникает вопрос: а является ли холодное обливание адекватной заменой контрастного душа? Механизм термического удара ведь, в принципе, тот же.

Я так понимаю, что это не совсем одно и то же. Ведь при контрастном душе  тренировка сосудов происходит в результате перепада температуры, а при обливании одной только холодной водой такой перепад случается лишь один раз - при первом попадании холодной воды на тело, да и то он гораздо слабее, поскольку температура тела ниже температуры горячей воды, текущей из-под крана. Однако же само по себе обливание тоже очень полезно.

У вот у меня вопрос нарисовался: посредством контрастного душа мы тренируем сосуды, которые находятся на поверхности....А как же быть с теми, которые пронизывают внутренние органы - их же тоже нужно тренировать, а как?

откуда такую ерунду взяла? сосудистая система одна и закаляется вся. То есть закаляется вся сосудистая система, стимулируется всё кровообращение, а не какие-то конкретные части.

Обливание, как пишут ничем не хуже контрастного душа, а может быть и лучше. Контрастный душ более щадящий. Дело не в термическом ударе, а в положительном шоке, который испытывает нервная система.

Я говорю так как есть. Я принимаю контрастный душ без страхов и опасений, и добился положительных результатов. Полезны контрастные души в пределах нормы и комфорта. Вот тут http://www.dushalekseeva.ru/gidroterapiya много полезной информации по поводу водных процедур и влияния перепада температур.

а ну да ,жить тоже вредно =)

2 раза и потом сопли ,кашель и тд :( и так каждый раз!  :'(

значит что-то не так делаешь.

Да нет просто имунетет ослабел, продалжать надо и он сам востановиться!! + конечно сон и питание!

У меня поначалу было обострение хронического фаринголарингита. Ничего, клин клином вышибают!

а у мя теперь пожизненно горло потягивает...(( но я знаю, что неправильно делаю - разница температур очень маленькая...но пока отважиться на больший контраст не могу

Объясните пожалуйста  мне, стала в интернете искать все о контрастном душе. И вот что меня смутило:"Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов." А ВСД это и есть спазм сосудов.  На некоторых сайтах вообще написано, что это противопоказано. Хотя сама уже 3 недели принимаю контрастный душ. Но быстрых результатов я не жду, и одного душа мало будет)

Ну так надо постепенно увеличивать нагрузку, не лить же на голову кипяток и лёд)

"Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам"... А Вы делаете уже три недели, так что не парьтесь. :)

Заблуждение. Контрастный душ по-моему всегда полезен. Просто все зависит от организма - если ему понравится, никакая болезнь не отговорит. Ну а если не получается, то зачем муччать себя и тело?

Ребят,то что начинать душ с теплой и приятной - я не против.А вот потом когда резко включаешь холодную - тут вопросы.
1.Ледяная на голову...блин аж кожа мерзнет.Так что ледянка не подходит?Я минуту под такой не простою...сек тридцать и сразу чую как кожа дубеет.
2.Где-то вычитал что резко холодную нельзя на голову- серце...надо со ступней и рук начать а потом можно и на грудь и лицо.
Обязательно ровно дышать под холодной водой.А то песни поются да тело двигается в ритме

При контрастном душе воду на голову можно не лить. Обливайся ниже плеч. Эффект происходит не от обливания головы. Лицо можно сполоснуть - это просто приятно.
Минуту стоять тоже не надо. Хватит и 10 секунд для начала. Главное в контрастном душе - КОНТРАСТ.

Двшать ровно тоже не обязательно - дыши как нравится. Я, например, матерился. Как только набор матных слов заканчивался, я выключал воду :)

Приветствую всех!

у меня с контрастным душем следующая история: начал я практиковать его где-то с января 2009 с маленького контраста и в конце февраля я дошел до максимального разрыва между горячей и холодной водой, все старался делать по данным полученным из всемирной. Дойдя до макси разрыва, я месяц или полтора, промучал себя и организм пытаясь приручиться к такому контрасту, стойко изо дня в день вечерком проделывая это! частенько из-за сильного контраста даже доходило до мимолетного предобморочного состояния, в итоге я заработал стойкий страх перед КД, в конечном счете, за 1,5 месяца изнурилова, я понял,  такой стресс приносит мне больше вреда чем пользы и я с КД не подружусь, вот так(((

у кого то было что то подобное, кто тоже не смог подружиться с КД?

Если КД не нравится то не принимай.Или делай воду холодной только на сек 20-30 как я.От этого ничего страшного не станет.

Сорри за слова но мне кажеться ты немного того))))) :P зачем достигать какого-то макс разрыва я думая что для каждого контрастный душ свой как ему нравиться так он его и принимает !!!!я вот например секунд по 30 под каждой постою раз пять меняя вводу или даже больше становться здорова выкидываеться Адреналин , + заряд энергии на целый день ....
а исчё лудчше (но кстати это кому как) у меня ВСД по гипер. типу мне врачь порекомендовал лежать в горячей вване вечером мол и расслобляет на ночь и давление очень хорошо снижает!!!+спорт обязательно добавьте спорт к этому душу)))вообще как занова родитесь!!!я уверяю если вы на месяц запишитесь на фитнес такой желательно с тренером то про ВСД можно забыть !!!!у меня отец выличел гипертонию 2 степени и похудел почти на 50 киллограм за год.........если гипертония убираеться то я думаю вСД просто улетит!___))))))т.к всегда после спорта чувствуешь себя намного лучше и вечером не бывает этого спантанного выбраса адреналина))))

Я смотрю у нас в России не только рядовые граждане имеющие проблемы с давлением, но и многие врачи, на самом деле, не до конца представляют природу колебания АД. Повышенное давление в следствии избыточного веса, когда идет чрезмерная нагрузка на сосуды и они вынуждены качать кровь сильнее убирается элементарно снижением веса. Повышенное давление в следствии проблем с гармонами (щитовидка, поджелудочная) никакой физкультурой не уберешь. Только таблетки и пожизненно. То же самое и с почечным давлением, когда проблемы с мочеиспусканием и задерживается жидкость в организме, которая также давит на сосуды. Помогут лишь мочегонные препараты либо лечение почек. А вот та, которую многие ошибочно считают гипертонией, проблема со скачками давления, как у большинства на этом форуме, не есть гипертония, а всего лишь, как правильно ее называют, ВСД по гипертоническому типу. И лечится она тоже достаточно просто. Определенным воздействием на определенные вегетативные узлы, которые отвечают за артериальное давление, частоту сердцебиения и т.д. Будь то иглоукалывания, специальные мануальные процедуры, свет и т.д.

Просто вопрос к тебе lesnik а разве если давление скачет из-за почек это тока если кровь на гормоны здавать покажет???
или при узи тоже можно рассмотреть что что-то не так с почками просто я тоже когда икас причину своего недуга ссылался что мол почки поднимают давление потом прошол узи она сказала что с почками и даже надпочичниками всё ворядке!

Хорошая вещь контрастный душ, вот только не всегда хочется его делать, иногда прям выходишь с мыслью "Ух Хорошо!", а иногда с мыслями "Лучше б я просто под душем постоял", я эту проблему решаю тем. что когда не хочется разрыв в температуре поменьше делаю - слегка прохладной водой, но стараюсь не пропускать ни разу - так как эффект кто бы что ни говорил - есть!

Да . Душ надо с удовольствием и по желанию. Бывает не хочется. Так я и не делаю

Я вообще  не  вижу  надобности  брать самую большую  разницу  температур. разница   эта  должна быть  индивидуальной  и  по температуре ,и  по времени.  Что б  не  превращалось  в  пытку.

Да , так, но все таки чуть холоднее чем хотелось бы. Иначе эффекта не будет. Привыкание довольно быстро происходит.

Ну это на любителя - просто при удачном стечении обстоятельств - когда полностью закрываешь горячую и врубаешь холодную - это гораздо приятней чем поливать себя более тёплой водой.

PS: А вот по времени я секунд 15 максимум держусь, не заморачиваясь на этом - зачем устанавливать рамки, как только чувствуешь что скоро станет неприятно - врубай горячую.

я контрастирую каждое утро, по 7 раз ( 7 горячей\7холодной) лет наверное 10... хорошо помогает прийти в себя если утренняя лень одолевает))) иногда бывают перерывы по месяцу,когда гденибудь отдыхаю и нет холодной воды... но чегото особенного я не заметил... когдато прыгал в прорубь раз в неделю ( разочаровался после первого захода - думал будет какоето фантастическое чувство,а ничего особенного) потом раз в месяц - сейчас только на крещение  - также ничего особенного сказать не могу. а вот когда парюсь по воскресеньям и после парной в прорубь - отето дело...2-3 раза таких заходов и внутри легкость появляется колоссальная, но изредка бывает и наоборот...аккуратно нада)))

Я понимаю и верю в то,что контрастный душ очень полезен, но вот сегодня первый раз отважилась и сделала такой душ-один раз горячей,сек 20,один раз холодной-сек 7 всего! Да,дыхание перехватило,было интересное чувство бодрости,но потом,когда вышла из ванной почувствовала,что меня как то потрясывает,в общем возникла тахикардия и долго потом не проходила. ВОПРОС-это нормально,стоит продолжать или тахикардия после душа  не должна быть и мне такая процедура противопоказана?просто  часто бывает,зимой если с мороза захожу в тёплое помещение-приступ всд или  если летом сажусь в сильно разогретую солнцем машину-тоже приступ возникает (тахикардия,давление,страх и т.д.)

думаю можно так и застудится ненароком. надо понимать что холодное есть холодное. 

если делать все правильно, то не застудиться...контрастный душ это здорово!

Лучше  делать контрастный душ, холодное обливание и т.д. Чем по 3 раза в год с соплями ходить . Я что то забросила и вот  нате ....

решила испробовать контрастный душ.вот интересно,а ванну горячую можно при этом принимать хоть раз в неднльку?

Раз в недельку можно.
Также можно раз в недельку покушать, поспать, сходить в туалет и иногда (раз в две недельки) позволить себе выйти погулять.
 

да телика поменьше, а книжек читать побольше, еще секс можно а пить вот нельзя  вобщем просто активно жить и двигатся.

Добрый день,вроде не дурак но осталось пару вопросов по поводу кд:
1)Надо ли как то готовится к приему кд?
2)Когда я буду находиться в душе,вначале стою под теплой водой греюсь,потом резко включаю самую холодную,когда не выдержу до конца горячую как то так все или я что то не так понял?)

А что нужно делать: просто встать под струю воды и дрожать или обливать все тело равномерно в паху, подмышками, руки, спину, грудь, ноги?